70歲比40歲還健康！養生達人陳月卿 瘦小腹不發胖、越來越年輕 的健康祕訣

養生達人陳月卿今年已70歲了，但身材一直維持原貌，所有舊的衣服都穿得下，感覺比40歲還健康。她是怎麼做到的？這次邀請她來分享，是如何把養生嵌入到日常生活中，讓你能瘦小腹、瘦肚子，而且不發胖、越來越年輕！
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00:52 瘦小腹、不發胖 祕訣1：早上喝1杯救命水
01:43 瘦小腹、不發胖 祕訣2：每天早餐喝綠拿鐵
02:52 瘦小腹、不發胖 祕訣3：每天早餐喝豆穀漿
03:24 瘦小腹、不發胖 祕訣4：喝對綠拿鐵比例
04:34 瘦小腹、不發胖 祕訣5：記好綠拿鐵飲用原則，飽足不發胖
05:58 瘦小腹、不發胖 祕訣6：掌握吃外食3大原則
06:48 瘦小腹、不發胖 祕訣7：不喝飲料，改喝蔬果加味水
07:36 瘦小腹、不發胖 祕訣8：站對姿勢小腹不凸出
09:04 瘦小腹、不發胖 祕訣9：不要久坐！久坐=早死、找死
10:14 瘦小腹、不發胖 祕訣10：多泡澡促進代謝力
12:57 請給想瘦小腹、不發胖的人一些建議吧！
➤10招瘦小腹不發胖、越來越年輕（文章）：pse.is/4rhwjc
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[@cindy-fh6fp]

咳！請酸民多看看別人的好處吧！陳小姐發明出的這些養生方法確實幫助了很多的人，也算是做了很多好事，對我們不是也挺好的嗎？

[@user-dj9kx7bn3w]

姐姐說70歲的含意！是看她的精氣神🎉說話思維帶動70歲的人^_^❤開心注意‼️往正能量思維方向前進！有她真好！感恩有妳❤

[@syhuuui9649]

感恩分享，非常受用！祝福大家身體都健康

[@user-ui6ef6oi4d]

0:53早上起床>>>漱口>>>喝水...3:26綠拿鐵注意事項(比例)抗發炎.保留更多的酵素...6:50糖會引起發炎...7:45抬頭挺胸正確方式...8:38便秘(穴道按摩)...9:05久坐傷肉(減緩新陳代謝.肌肉減少.脂肪增加.促進發炎. 傷害心肺)...10:14泡澡方式(增加血液循環.排毒力.免疫力.去寒.減少水腫)...11:40疏通筋絡方式(泡澡.做經絡操.站對姿勢)

[@user-qi6dg6vn8p]

個人認為年不年輕不能只看臉，要看你的行動能否靈活，肌肉是否強壯 ，能跑、能跳！

[@cczk6515]

姐姐竟然七十岁了❤……好年轻好健康真是有智慧有气质的美女姐姐

[@qchao8545]

人體不能不攝取油脂，挑選好油並非只有植物油，近年很多專家已經推翻了植物油的迷失，適當的攝取動物油脂也是必要的😁

[@shurouchen9946]

真了不起的節目主持人， 特別優秀.

[@shurouchen9946]

向您看齊.

[@user-ck2bo1xz2d]

老師的身材真是好，身體又健康，有Vitamix+綠拿鐵加起來保護你健康，讚～

[@wendyxu2390]

讲得很到位🎉

[@user-hk9xg9go3u]

老師有氣質又美😊

[@laurazhu3750]

因为身体的原因，看了很多医务视频，所以知道这个视频说的很正确。

[@user-nk1yz1ck9l]

主持人姐姐太美了！真的了不起！

[@iris1175]

他的健康精神容貌都很棒～

[@wei3956]

醫美越來越多 生意越來越旺

[@vivi-is4kf]

真的 看不出來，陳老師 維持的很好

[@lindalu8092]

陳小姐有大愛與經驗, 熱心助人是非常可貴的. 然而正確吃的順序, 跟據我的減重醫生指示, 應該先吃肉, 然後蔬菜, 再來才是飯. 幫助我很多. 人體機能與差異很複雜與深遠, 照的醫師與營養師在建議時比較有公信力.

[@user-fv4wr1bz4n]

為正在各種煩惱或病苦中、障礙特別多，或自覺會短壽的有緣人（請加油！不用灰心），介紹一部專為此類問題而設的佛經--「藥師經、藥師咒」。此經咒字數雖少但福德佛力極大，若能讀誦、書寫、印經或轉發經文，讓更多人接觸到，即能得到消災、治病、延壽、滅罪、增福、衣食豐足、所求如願等無量福德利益，轉業改命，復得健康長壽的快樂人生。即使你自覺無病無苦，它還是可以增加你無量福報，因為多念誦也能在冥冥中使此經咒為更多此世界的人所接觸到，由此增加了他們的健康壽命財富等，從而使你累積極大的善業福德，人生各方面都能更進一步。你亦可為有需要的親友念誦迴向亦能有效。所以勸大家多多讀誦、轉發，累積無量改命功德。（當然平日行為也要盡量改惡向善）（看見此文「點讚隨喜」也能有一份功德）（南無「僧伽吒經」，若得見此經名即能滅罪。） 藥師經全文六千多字，有興趣可自行搜尋（篇幅所限貼不出來），最好念誦全文。但若覺字數太多，也可選擇單誦藥師經的核心部分或藥師咒、心咒或名號等。藥師經咒，求治病延壽最是靈驗，亦可求財、滿願、亦可往生西方和得人天護佑等。*但若急於治病，建議專誦咒語，越多越好。並且可在每天早上對一杯清水念藥師咒108遍然後給患者喝下去，這樣會更有效。(雖說能治病，但還是該去看醫生的，但它能讓你冥冥中總會遇到更好的醫藥治療，且你身體的自癒能力也會更強，亦能得藥師佛力之加持，故亦的確有可能不藥而癒。若念誦的量和質都足夠高，則醫生都治不好的重病亦有可能治癒。) 藥師經的核心部分（經心）只有約一千字，更方便持誦，且已包括藥師經最主要的功德利益，全文如下： 「復次、曼殊室利！若有四眾：苾芻、苾芻尼、鄔波索迦、鄔波斯迦，及餘淨信善男子、善女人等，有能受持八分齋戒，或經一年、或復三月受持學處，以此善根，願生西方極樂世界無量壽佛所聽聞正法而未定者，若聞世尊藥師琉璃光如來名號，臨命終時，有八大菩薩，其名曰：文殊師利菩薩，觀世音菩薩，得大勢菩薩，無盡意菩薩，寶檀華菩薩，藥王菩薩，藥上菩薩，彌勒菩薩。是八大菩薩乘空而來，示其道路，即於彼界種種雜色眾寶華中，自然化生」。 「或有因此，生於天上，雖生天上，而本善根，亦未窮盡，不復更生諸餘惡趣。天上壽盡，還生人間，或為輪王，統攝四洲，威德自在，安立無量百千有情於十善道；或生剎帝利、婆羅門、居士大家，多饒財寶，倉庫盈溢，形相端嚴，眷屬具足，聰明智慧，勇健威猛，如大力士。若是女人，得聞世尊藥師琉璃光如來名號，至心受持，於後不復更受女身」。 「復次、曼殊室利！彼藥師琉璃光如來得菩提時，由本願力，觀諸有情，遇眾病苦瘦攣、乾消、黃熱等病；或被厭魅、蠱毒所中；或復短命，或時橫死；欲令是等病苦消除，所求願滿」。 「時彼世尊，入三摩地，名曰除滅一切眾生苦惱。既入定已，於肉髻中出大光明，光中演說，大陀羅尼曰：『（＊此為國語註音）那摩 巴噶瓦爹 白薩加 咕嚕 外度裡呀 缽啊巴 喇加呀 達踏嘎達呀 啊喇爹 三藐三布達呀， 達滴呀踏，嗡，白沙接 白沙接 白沙駕 三目嘎爹 刷哈』」。爾時、光中說此咒已，大地震動，放大光明，一切眾生病苦皆除，受安隱樂。 「曼殊室利！若見男子、女人有病苦者，應當一心，為彼病人，常清淨澡漱，或食、或藥、或無蟲水、咒一百八遍，與彼服食，所有病苦悉皆消滅。若有所求，志心念誦，皆得如是，無病延年；命終之後，生彼世界，得不退轉，乃至菩提。是故曼殊室利！若有男子、女人，於彼藥師琉璃光如來，至心殷重，恭敬供養者，常持此咒，勿令廢忘」。 「復次、曼殊室利！若有淨信男子女人，得聞藥師琉璃光如來應正等覺所有名號，聞已誦持。晨嚼齒木，澡漱清淨，以諸香花，燒香、塗香，作眾伎樂，供養形象。於此經典，若自書，若教人書，一心受持，聽聞其義。於彼法師，應修供養：一切所有資身之具，悉皆施與，勿令乏少。如是便蒙諸佛護念，所求願滿，乃至菩提」。 爾時、曼殊室利童子白佛言：「世尊！我當誓於像法轉時，以種種方便，令諸淨信善男子、善女人等，得聞世尊藥師琉璃光如來名號，乃至睡中亦以佛名覺悟其耳。世尊！若於此經受持讀誦。或復為他演說開示；若自書、若教人書；恭敬尊重，以種種華香、塗香、末香、燒香、花鬘、瓔珞、幡（番）蓋、伎樂，而為供養；以五色綵，作囊盛之；掃灑淨處，敷設高座，而用安處。爾時、四大天王與其眷屬，及餘無量百千天眾，皆詣其所，供養守護。世尊！若此經寶流行之處，有能受持，以彼世尊藥師琉璃光如來本願功德，及聞名號，當知是處無復橫死；亦復不為諸惡鬼神奪其精氣，設已奪者，還得如故，身心安樂。」 梵音藥師咒之國語註音：（可參考相關KZbin影片學習發音）*若急於治病，建議專誦咒語，越多越好。 「那摩 巴噶瓦爹 白薩加 咕嚕 外度裡呀 缽啊巴 喇加呀 達踏嘎達呀 啊喇爹 三藐三布達呀， 達滴呀踏，嗡，白沙接 白沙接 白沙駕 三目嘎爹 刷哈」 藥師佛心咒國語註音： 「嗲雅他唵 貝看傑 貝看傑 瑪哈貝看傑 喇札沙母恩嘎得 梭哈」 藥師解冤咒：（此咒可除了具治病延壽之效，還能解冤消業，可以消去與冤家的恩怨，使人際關係變好，夫妻和睦等） 「解結解結解冤結 解了多生冤和業 洗心滌慮發虔誠 今對佛前求解結 藥師佛 藥師佛 消災延壽藥師佛 隨心滿願藥師佛」 若仍覺經咒太長或難學，亦可單誦藥師佛之聖號：南無藥師琉璃光如來或南無藥師佛。當然重申一遍，經咒威力功德當然是據字數之多少而等而下之的，所以最好是誦經典全文，只是為了方便，所以才有更便於持誦的經心或咒語部分，但當然你念字數更少的法若想要有跟讀經一遍相同之功德，就該念誦更多遍了。 *但若急於治病，建議專誦咒語，越多越好。 其他咒語： （專治癌症、瘤、痔瘡、炎症等）佛說療痔病陀羅尼.(請參看相關經文) 國語註音: 「達底呀踏，啊藍爹 ，啊藍美，薛瑞比，薛瑞，薛瑞，嘛嘎西基，三拔哇度，刷哈 嗡， 夏美，夏美，灑夏美，夏麻內，灑夏泥，刷哈」 (專治眼疾)梵音清淨眼秘密陀羅尼.(請參看相關經文) 國語註音:（可參考相關KZbin影片學習發音） 「 達底呀踏 嘻利 彌利 己利 嘻嘿噠 護友護友 護呀威底， 護魯護魯護魯 嘟嘟 嘟嘟嚕，拿摩布達呀舌 巴嘎哇嘟 西底樣嘟 曼得拉 巴噠 刷哈」 （滅罪治病最簡單有效的咒）善住心咒：「嗡 媽里 乏及里 吽」 （增福祿壽最簡單有效的咒）雨寶心咒：「嗡 乏蘇 達咧 刷哈」 （降魔護身最簡單有效的咒）大白傘蓋佛母心咒：「吽 媽媽 吽尼 刷哈」（以上三咒功能相近，只是側重不同，平日有事無事俱可多念，非常便利有益。） 16＊順便為有興趣的人再推介一些殊勝經咒：「長壽滅罪經、佛頂尊勝咒、不空摩尼供養咒、準提咒、大日如來光明真言、觀音治病咒、聖六字增壽咒、百字明（皆可在KZbin搜到）」都對消罪增福、治病延壽有很大功效。 （專消業治病）觀音治病咒：「Ong 避路拉基 堅都喜哈 避沙嘛 些哈木 堅都奇悲些拉達 避拉呀 刷哈」 （消業、增福、治病、延壽、護佑等）白度母讚： 「白光淨垢　白光增福　白光亦添壽 度母慈佑　度母提攜　度母恆救護 智目遍照　智目引導　智目生方便 觀音悲淚　潤澤群生　令證無量壽」 *若仍嫌麻煩，可單誦「南無觀世音菩薩」為入門，救急救苦，每求必驗，遇上任何大大小小的苦惱困難皆可念誦，多持誦也能得消罪增福、延壽生西、福德無量。

[@meiyuc22]

70還能這樣真的是很了不起

[@rainbow16377]

沒錯

[@inspectorw5795]

玻尿酸功不可沒😅

[@user-gr4oo3ew7m]

您也可以如此逆齡；能利用中藥材養生更佳喔！

[@manmanchan9304]

有錢80歲是這樣也沒有問題

[@jesskee3767]

我还以为月卿姐是50+，想不到已经70了，真厲害！

[@leemontgomery6219]

說來說去就是很簡單的不要碰澱粉類的東西要運動要吃蔬果不是嗎

[@Hellokitty9151s]

Your effort of teaching and compassionate sharing your knowledge is admirable … thank you so much and great job 👏👍❤️❤️❤️🙏

[@littleprincess3094]

胃食道逆流的患者就比較不好選的蔬菜水果 而且綠拿鐵喝完就會便秘😢

[@lyiachen5368]

老師長年分享養身經歷，幫助到很多人，尤其幫助到很多術後重健的人，更新怎麼的吃？怎麼喝？每天吃進去喝進去東西都可以藉由老師的論點來未自己把關，內在的美和外在的美都是可以自己創造的，不需要靠別人的嘴來創造，見不得人家的［好］，老師化妝有化妝自信美，素顏有自己樸實自信美，活得有自信就是美，怎麼看都美😍

[@happybigfish1645]

謝謝分享, 今天第一次練, 動作不難覺得可以跟得上， 兩星期後看看.

[@kjsh8able]

其實她沒有標榜她看起來年輕， 而是她比40歲還健康。

[@jmchen4268]

內容很棒！只是音樂太吵了⋯⋯

[@CcCc-qk2fb]

说这么多还不如把你的医美医生介绍给我们

[@huangbetty9343]

保養是不錯，但年紀好像縮水了。記得她很早期是華視晚間氣象預報（台語）怎麼時間停留…..

[@meiyuc22]

所以早上要喝那麼多杯飲料？水、綠拿鐵、豆榖漿？

[@user-gr4oo3ew7m]

應該說是讓身體保持鹼性體質，而少吃酸性動物性食物吧！願大家都長命百歲。

[@annm5022]

這位姐姐的雙眼皮是整過的；臉部也修理過；看看她的眼肚緊緊的；再看看她的頸部紋理；如果說她面容沒有七十歲的（請快去看大夫），如果說我是酸溜溜的話（就算是囉）！😂😂

[@user-oe4yu7uj9s]

原來凍齡是真的

[@manmanchan9304]

不像 70歲，看到大約55至60吧，是60組健康的樣子，多食蔬菜是對的

[@cathyschwab9126]

哇我以為您才4， 50歲

[@user-sn4ef2oq8m]

請問陳老師，可以買時時刻刻維養生的書

[@俗本華]

各大書店都有上架吧！網路也有

[@polo5566]

70歲頭髮還那麼黑，沒有染髮嗎？其實70歲能保持這麼好的體態不簡單，需要很強的自律

[@teejean1598]

最羡慕你没有眼袋，怎么做到的？

[@jessieleung475]

綠拿鐵是什麼？哪裡買？

[@user-gr4oo3ew7m]

陳月卿小姐的綠拿鐵是她要醫治她先生肝癌，改變飲食將蔬果或所有天然素食材料，用果汁機攪打出來的保健飲食改變葷食體質以袪邪扶正增強免疫力，自稱綠拿鐵。

[@user-qu8ik2uk3y]

臉很明顯露了年齡

[@karenyuen4005]

只有我覺得是70歲以上嗎？

[@pangzishi3027]

Botox

[@leealison9152]

如果真的覺得自己狀態年輕，何必醫美眼睛臉部，再用濃妝遮掩... 吃個東西這麼多毛，心情開心嗎？

[@timegallery854]

是很棒, 但每天打綠拿鐵 吃足夠蔬菜 , 個人真是不太容易做到, 因上班 一律不吃外食的蔬菜(農藥太多, 不可能洗的乾淨) , 頂多就是選點洋蔥瓜類

[@kiewheetiong8734]

，在weekend 把所有食材预备好装小包放冷冻，早上拿一包出来blend

[@sharlenechen4420]

陳月卿的年輕臉部應歸功於醫學整型。

[@user-sg2bo9kz3p]

對冇有錯 歸功於醫學 個面脹卜卜 仲有雙眼皮 歸功於現代科學

[@oversightgreen2839]

還好也有人看得出來！😅😅

[@heli9421]

很明显

[@sherryhuang7628]

割過雙眼皮和臉部打針

[@user-hl1kw7we5o]

@@sherryhuang7628 ㄡ

[@sc3356]

臉部太人工， 另一個吳淡如

[@BC-cd3pz]

你看起來 70 歲，但化妝後看起來像 65 歲. 如果你不化濃妝，如果你能向我們展示你素顏的真實面貌還很年輕，那就太棒了!

[@sherryhuang7628]

很多人是靠醫美保持年輕並非自然的，雙眼皮和臉部都動過很明顯

[@inspectorw5795]

玻尿酸豐富😂

[@user-fc9hd1hx6b]

@@sherryhuang7628 贊同

[@f-lwu6740]

@@sherryhuang7628 體態佔主要部份! 肥胖就是顯老態!

[@user-fx3ms5ki6x]

年輕不是只看臉跟身材，是整個給人年輕氣質的感覺，不必來此質疑老師化不化妝的問題，有人老態，怎麼濃妝都蓋不了的

[@wongengng3590]

人生这样活着都感觉没啥樂趣！偶一为之，还好吧！😂

[@user-ed5bd5zc3p]

美容臉

[@Apple-im7tg]

仔细看就知道不年轻了

[@njinji8080]

實際年紀，跟一般人一樣容貌。

[@cy7944]

明显是美容臉，很腫，很假。

[@user-sd1mp5kn1k]

.

[@dorischan4149]

妳真的很年轻,一点都看不出你已七十岁了，看起来最多五十多岁而已。

[@ceciliadepoy3217]

不染髮，不化粧，現出你的真面目，我就說你年輕，敢嗎？

[@BC-cd3pz]

對啊! 我65歲了，當我化妝別人以為我35歲.😁

[@user-vn5un1bg9u]

@@BC-cd3pz 😅

[@boshe4950]

外加上不整容😊

[@meiyuc22]

叫你家70歲以上長輩化妝染髮看看效果如何

[@cindyyoung5937]

臉又腫又泡，慘不忍睹，會養生又何必打針，我76，很自然很年輕，也比40歲時健康。

[@Maggie-zi5vg]

臉腫腫的

[@thelittlereddot]

一看就知道有七十岁了， 而且脸比起那把本书的脸，*也胖了不少

[@firsthun4621]

酸民真多！

[@user-nj5oi1xy5t]

這種好養方在臺灣推銷不必了✋中國數億人隨便一開箱口袋即時溢出💰、真是顧人怨內👎

[@whywhy3208]

明明看起来比70岁还老，竟然还可以骗到这么多人，这些人的眼睛是不是有问题？

[@siewleanchoong8625]

你看起来就像50岁！ 希望你的脸是没有去注射任何玻尿酸之类的filler, 而是自然的。😊

[@user-ew1uw6or1j]

已不相信妳的言論妳有代言羽衣甘藍粉稱是日本的結果是百分百中國大陸製造的 妳是個知名人物，欺騙消費者能心安嗎？

[@eugune162kwan]

怎麼這樣亂教阿, 人家會學耶, 空腹怎麼可以喝咖啡(拿鐡), 胃不好的人不能喝耶, 你是達人怎麼會不知道阿....

[@俗本華]

綠拿鐵，不是咖啡！！！

[@eugune162kwan]

@@俗本華 拿鐡不就是咖非嗎

[@steveng7505]

‘Latte’ 拿鐵，既然沒鐵可拿，意思亦當然不等如咖啡，其本義只是’奶’。

[@user-ei3km4zu5z]

老師的拿鐵,不是咖啡加牛奶,而是疏菜水果打成果汁

[@user-rt8xn4xe6c]

先了解一下老師說的的綠拿鐵是什麼再來發表喔！