楊定一 | 從《好睡》到《清醒地睡》這樣的安排最主要用意為何? | 《清醒地睡》導讀01

楊定一博士《清醒地睡》為追求生命轉變的朋友而寫
一步步深入意識的科學 活出最單純、最不費力的覺
楊定一博士首先在《好睡》透過科學、心理學與醫學
分享如何輕鬆面對失眠，顛覆現代人對睡眠的認知
再進而藉由《清醒地睡》，透過無夢深睡的比喻，幫助我們理解真實
睡眠,可說是身心蛻變最重要的門戶
把睡眠作為意識轉變的工具，為生命做全面的整頓
透過最輕鬆的方式，活出內心最完美、最明亮的一束光
．全書13章，8個練習，透過觀念的說明，以及每天輕輕鬆鬆地練習
．我們自然隨時體會到──真實，其實是簡單再簡單；而醒覺，是不可能做不到的
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[@nalu7782]

感恩杨博士！顶礼！几年前最开始听博士的视频是听不懂的，可是心却一直很坚定的信任，相信博士讲的都是我冥冥中在寻找的。也就是博士说的共鸣，脑袋不懂，但是心就是有共鸣。慢慢有一天突然体会到了，又回头来听任何博士说的话，就全部都听得懂了，没有话说了，只有感恩感恩感恩，感恩博士用那么多篇幅，扮着过家家的角色，陪着孩子们找到自己。。。感恩感恩感恩！！！

[@yuen-chiuli751]

獲知 每一件人、事、物 都平等、躺下睡前告訴自己睡著和睡不著一樣平等、很容易就入睡、解決了我的睡眠問題， 感恩博士、團隊、同好、一切的一切⋯⋯⋯

[@user-oc1cn8cu2m]

以前看放過世界，放過自己，放不過別人，也放不過自己，都是在理論上，現聽了無夢深睡，能活出了一點，不知對不對，還是忍不住要謝謝博士，團隊，雖然沒有活出太多，但比以前快樂太多了，謝謝，謝謝，

[@winnielin8032]

當放下利約的條件組合，切入點對了就不再失眠。沒事，沒有事，覺⋯透過這兩本書我體會到了意識轉換後睡眠品質全改善，天天無夢深睡，原來一點都不費力！ 大感謝楊博士和團隊！！

[@user-hf6wm1bo1x]

感恩楊博士和製作團隊

[@sandrahuang487]

整套博士的書都運到美國，雖然很重，但非常值得！希望我拜讀完，偶像您可以出現在我面前❤新年快樂❤

[@rogerlin9602]

11:17 覺 在 心 本來就有。不是透過什麼把它們找回來。 無條件。 是你的本質，只是你不知道，不信。 成熟，是最後知道了。 沒框架。 多謝楊博士。10 June 2024。🔥🔥🌈☘️😎🍁🤲🤲🍁😆💖💝🦩

[@likunhuangrogers437]

偶然看见了博士的这段讲话,热泪湧流,我明白了!明白了!!!

[@jadecheng4797]

一步一步的清醒了，谢谢博士和团队的奉献！

[@tolony704]

永恆的生命不是從沒有透過努力到有。祂是念頭前面的一個狀態，連一個知都知道不來，一個無法描述出來的狀態。但是每個人都有，現在就有，就在眼前，我們不知道，找的方法錯了，把這個小小肉體當成真實的自己。感恩博士用無夢深睡來比喻，給我明確的指導🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@gini630]

然後透過五官頭腦 把 一切當真....尤其是眼睛 耳朵得到的資訊 觀念 這點才更致命 認為世界是真的 會生也會死 所以肉體消失後認為(我)死了...其實(我)是沒來沒去沒事情

[@meibambi]

楊博士太厲害了！

[@mengmeng952]

他在描述一種開悟的狀態

[@josofin]

好棒 這個有字幕

[@chia5692]

謝謝定一菩薩，不斷教我們以最輕鬆簡單的方式「定」在「一」。

[@amandawang6598]

感恩博士感恩制作团队感恩我们生在同一时代🙏🙏🙏

[@tolony704]

感恩博士給的方向🙏🏻 我們本來就在，本來就覺🙏🏻

[@olivertung1127]

哈哈😄聽了那麼多終於知道博士說的「ㄐㄧ ㄓˊ」是 機制，感恩！

[@user-fb3zi6gy6f]

如果沒有博士 沒有提升 接受 早已經被物質世界的壓力打敗

[@user-yp1eb1kc8i]

博士太可爱啦！用尽各种方法都在渡人。🙏🙏🙏现在每晚睡前都做博士书中的练习，每晚都是无梦深睡。

[@yami7242]

请问是哪本书啊？

[@Iam-ju8yl]

@@yami7242 楊定一博士《全部生命系列》的書。

[@RexLiu1]

怎麼做，要點講一下

[@user-yp1eb1kc8i]

Rex Liu 《全部生命系列》里面非常多的练习，其中《我是谁？》就是一本专门的练习手册。具体还是要去看书学习。真的感兴趣也可以加入读书会微信群。微信公众号：杨定一博士专栏 里面有具体链接。

[@zhengterry5906]

感恩博士分享諸法實相 南無阿彌陀佛🙏🙏🙏

[@tolony704]

Zheng Terry 阿彌陀佛🙏🏻

[@vickylee8925]

感恩博士和團隊💖💖

[@kellylin555]

好開心又有新書拜讀了⋯⋯感恩楊定一博士。☀️🕊🌹🌹🌹

[@user-ud3jl2vb5j]

瞭解自己（這個妄想所生的肉身與腦）的來源與建構後⋯真的很想偷笑！！被這個腦（機制）騙了好幾十年呢！😂😂🙏❤️感恩博士的大愛！！

[@Mago_Lee]

感恩博士!

[@kate1650]

非常實用。超讚

[@user-qm5co1gi2n]

謝謝

[@deep-diving]

哇，好驚喜。感恩。

[@user-zy8df9hu6n]

感恩❤，謝謝

[@julieyeh5923]

感謝🙏

[@user-rd9sn8pp1v]

感恩

[@aaaaaaaaa321]

這裡我也提供一個簡單每個人都能做到的方法，就是穿襪睡覺，個人感覺起床後精力持續力明顯變好

[@WadeWater224]

博士太厲害了

[@calvinwu50ify]

其實解除困惑與痛苦，就只有兩個字執著，放下執著，一切都瞭(了)

[@jerryhsu2037]

念頭與生俱存，即便覺受、觀察、無念都是念頭，不需要惡棄也棄不了。可怕的是本末倒置，不瞭解念頭的空幻，一直追逐者空幻無實，捨本逐末，迷失在種種空幻無邊的世界。

[@jolingo12345]

建議聽不懂的朋友就不要問了，因為很難在這裡得到圓滿的回答，真有心的話就從博士的書開始讀起吧

[@aliceh180]

這樣直白的建議,呼應了楊博士的誠懇和熱忱

[@user-yp1eb1kc8i]

赞成👍用身体做实验，读书+练习。书中那么多的修行方法，都是宝贝啊，都去试一试，总会遇到适合自己的。坚持做下去啦，效果真的就出来啦

[@jolingo12345]

@@user-yp1eb1kc8i 是的，也就是為什麼，我那麼感謝博士。改變了我好大。

[@lilil2081]

分析得非常清晰, 感到博士🙏 阿弥陀佛🙏

[@yuyingwu8342]

謝謝解惑QQ

[@julianluhowfun]

博士的名字： 是不是註定好要帶給我們這個「定」於「一」體 的訣竅呢

[@gini630]

只能說一切都安排好了

[@user-bv3et6jo5f]

過去接觸一元論（Oneness）時有很多疑問，隱約知道這是對的，但又有很多疑問。講實際的，不同個體，面對的人生，有非常大的不同，怎麼可能沒差別？一般對一元論的解釋，總是不能滿意......直到遇到楊定一博士。

[@user-yp1eb1kc8i]

哪里都遇到你🙏😊

[@aliceh180]

@@user-yp1eb1kc8i 哈哈,me too ,因為我們因著同樣的腳步

[@user-yp1eb1kc8i]

神圣的团队，期待十月相见哦

[@aliceh180]

@@user-yp1eb1kc8i for sure,my family

[@DS-sk9wb]

把所有想法…念頭去除之後…我們是什麼？ 而這一切想法念頭的背後才是本然的所有。 大道至簡。常常反問自己染上對外這些信念框架…真的是往解脫之道在走？還是反而把我抓的更緊…而自認這個我看的更重要了…越是看的重要…越抓的更緊…這都是小我最喜歡的把戲…因為只要抓的越緊…就可以證明小我的存在…小我就永遠不會消失。而也因為這樣…我們一直抓著小我時時刻刻都在輪迴。每分每秒都是輪迴。 但你本是主人…本自具足…反而讓小我反客為尊… 小我本來只是你來體驗這個世界的工具…（那為何這個工具變成你？） 一切就是如此真實的夢境… 可以想像一下…當你有一天睡覺進入夢境…同時也進入其他人的夢境…但整個夢境所有人只有你一人知道這是夢…其他人完全不知道。但你這時對這個夢境已經玩膩了…這時你會選擇自己跳出夢境醒來？還是同時去告訴其他人這是夢境並非真實…？ 但如果說了這一切…其他人又一直覺得這一切是真實的…感覺不到是夢境…而反問你如何醒來？醒來又是什麼？是否有什麼修行方法才能醒？ 其他人同時說：如果真的是夢境…那要多久才能醒？或者我們需要做什麼才能醒…？

[@user-yp5pw3km4h]

感恩楊博士的愛與分享！

[@HayabusaSean]

講這個"知道" , 你又講錯了, 它不是透過"知道" , "知道什麼" 不是知道什麼的知 .... 覺 不是覺察到什麼的覺 (我常常重覆這一點) ; 心若無法平靜下來 , 看不到如瀑布般川流不止的念頭 (所以被各種情緒觀念綑榜的人生電影一直演下去) , 透過各種練習與讓心平靜下來的方法 , 慢慢的往內心觀察 , 舉手投足之間觀察 , 甚至時時覺察到自己的念頭(不要去分辨,只是靜靜的觀看).......直到突然間 , "念頭升起 , 念頭消失" , 這個無形無相 , 螢幕本然在" "

[@Justin-13mfd45]

九日金勻 電影就是無數的幻燈片 創造出的連續畫面 你把每個幻燈片分別拿來看 他只是獨立不相續不相關的畫面 時間 空間就像電影 而 腦中的一個念頭就像獨立的幻燈片

[@rogerlin9602]

5:14 前提已走歪了。 你已分離了。 五官感官收資訊的速度太快了。 所以你以為感官印象是固態真實的。 訊號其實是斷斷續續，重疊。 慢下來，觀察。 時空都是螢幕，不斷重複，透過頭腦機制。 想就是動。 沒頭腦，就不動，就沒時空。 多謝楊博士。10 June 2024. 🌈😇💥🌏🌊🌊🔥😆🍀💐🐿🍑☘️🍁💝💗

[@QueeN_zR]

終於有字幕, 楊定一很多都冇字幕, 聽不懂

[@user-ct2qc6qu4p]

本是具足

[@terrysiao]

🙏

[@user-kc7nq6hw1f]

🙏🙏🙏

[@xiaodong2029]

👍👍

[@user-di3tv1zo9x]

舌抵上顎頂住吸滿氣入肺至丹田雙掌交叉至於丹田（交 ,副感神經處）閉氣5 秒以上再將氣用口徐徐呼出舌抵下顎連續做七口內讓你大大哈欠 達到放鬆入眠，無需用藥。（ 我的經驗是3 口內打哈欠1 分鐘內深層入眠一覺到天亮）。

[@oarveve]

要不是知道楊博士的大名，看到一半我可能會直接跳別的影片 話說以前的老子，搞不好講話也類似這樣，老子想講述"道"，但又很難用言語具體講述

[@mavishuang5679]

是指無念，跟放下，就能融入其中的意思嗎?

[@mavishuang5679]

但是大腦需要氧，所以睡眠是為了讓大腦充足的休息，卻不見得能得到最充足的睡眠!這樣理解對吧?

[@user-wv2nj5ce4u]

「也去，」阿米笑着说：「你的记忆力真好。我还要带你去看看我们为了收容地球人而预备的星球；因为一旦地球毁灭，我们要营救一批人。」 「这么说地球的大灾难是不可避免的了?」 「这要看地球人是不是能以爱心和睦相处。」 「你的意思是说，希望世界上的国家团结在一起，组成地球村?」 「要做到这一点并不容易，但是地球应该朝这个方向努力。热爱自己的国家当然很好，但是过于强调国族主义就表示视野不够开阔：过分眷恋某个地方，就没有余力关心其它国家的情况。 「在广大无垠的宇宙中蕴含着许许多多的生命，和不同形式的生活智慧，这些都是神一手创造出来的：所以我们在思考时，应该以『整个宇宙』为出发点，应该实践博爱的精神，而不是像某些人一样，认为只有自己的同胞最好，最值得关心，世界上其他的人都比不上……」 「有道理。地球人应该打破藩篱，让大气层成为唯一的国界!」我兴奋地喊道。 「大气层也不应该成为国界。宇宙是自由的，爱是自由的。如果我们要来这个星球或者我们希望造访这个星球，不需要任何人的批准。」 「你们不用经过许可就可以来这个星球吗?」 「我们可以去宇宙中任何一个星球。」 「这个星球的人不会生气吗?」 「他们为什么要生气呢?」阿米被我的话逗笑了。 「不知道。我很难接受这么多奇妙的事情。」 「彼得罗，我希望你明白，所有进步发达的星球都会结合在一起，变成一个相亲相爱的大家庭。在这里，大家就像一家人，就像好朋友一样，谁也不会伤害谁。每个人都可以自由地在各星球问穿梭，彼此之间没有任何秘密。银河系之间不会爆发战争，也不会产生暴力行为。因为，只有生活在原始社会的人类才会使用暴力。残暴的人类创造出来的社会有几个特点，那就是残暴、不友爱、不公正、没人性，以及充满了残忍的竞争行为。但是，在我们的世界是很不一样的：我们没有必要跟任何人竞争，就像没有人想要打败自己的兄弟一样。大家唯一希望的，就是能一天比一天更好，以及享受健康而优质的生活。 「然而，正因为我们的心中有『大爱』，所以对我们来说，能够为别人服务、帮助别人、协助他人解决问题，就是我们最大的幸福了。我们每一个人的内心都很平和，和热爱神，并且衷心感谢神赐给我们生命，让我们能幸福地生活：因此，我们会努力遵循神订下的规则。」 「因为你们知道的事情很多。」 「并不是这样，彼得罗，我们只是按照爱心的指令行事而已。因此，对我们来说，生活是非常朴实单纯的，尽管我们的科技十分发达。所以地球人如果得以幸存，能够克服自私自利和不信任他人的缺点，我们一定会出面帮助你们，邀请你们加入相亲相爱的宇宙大家庭，让你们获得科技方面的知识，并且使心灵层次能够提升，这样才会拥有真正幸福的生活，就像我们一样。」 「阿米，你说得真好!」 「因为这是真理，而真理是美好的。你回到地球后，要把这本书写出来，让它成为另一种声音，为地球人带来小小的帮助。」 「大家看了我的书，就会放下武器，过起和平的生活。」我信心满满地说。 阿米摸摸我的头，笑我的孩子气。不过这一次我心甘情愿，因为我已经知道他不是一个小孩子。 「孩子们凭着直觉可以了解到，真理是美好的、和平的。他们会为了传播我们的讯息而做出贡献，而这个讯息是透过你的书到达他们手中的：这是我们计划的一部分。 我们的工作是提供你们必要的帮忙和协助，而你们每一个人的任务就是为了使世界更美好，而奉献自己的心力。」 「如果地球人根本不理会你说的这些话，而执意要毁灭世界呢?」 「那我们就不得不再做一次几千年前做过的事。」 「营救进化水平高的人们!」我很有把握地脱口而出。 「是的，彼得罗。」 「我有七百度吗?」我仍然想知道我的进化水平。 「我告诉过你了，所有为他人的幸福而努力的人，进化水平都很高。所有能做好事而不肯做的人、麻木不仁的人或者不当谋取私利的人，进化水平都很低。」 这句话让我很高兴，我认定自己应该在被营救的人当中。 「真的吗?太好了!你们会把我们带到什么地方去?」 「我说过，我们只营救超过七百度的人。」 「啊，当然了。阿米，我有七百度吗?」 「我说过，我不能回答这个问题。」 「怎么样才能知道自己有没有达到七百度?」 「凡是无私地为别人幸福着想，动机纯粹是爱的人都会超过七百度。」 「我明白，人人应该努力为别人创造幸福。」 「『别人』不是仅仅指自己的亲朋好友而已；而『幸福』是指不违反宇宙基本法则的事情。」 「你又提到这个著名的『法则』，现在可不可以告诉我它的内容到底是什么?」 「现在还不行，再耐心地等一等吧。」 「宇宙基本法则为什么这么重要?」 「如果人们不了解这个『法则』，就无法辨别善恶。有人用酷刑迫害别人、安放炸弹、制造武器、破坏自然、欺侮弱小，还理直气壮呢，因为他们根本不知道宇宙基本法则的存在。事实上。他们违背这项法则，是要付出代价的。」 「神会震怒吗?会惩罚他们吗?」 阿米笑了起来。 「神既不惩罚也不奖励。但是我们所做的一切都会返回到我们自己身上来。如果行善，会得到善报；如果作恶，那就别希望会有什么好下场。」 「一直都是这样吗，阿米?」 「是的，彼得罗，这是由宇宙的基本法则决定的。」 「我从来没想过有这么重要的宇宙法则。」 「这个法则确实是存在的，它比你想象的还要重要得多。只要地球人了解并且遵循这个法则，你们的世界就可以变成真正的天堂。」 以上内容摘自《阿米星星的孩子》 阿米系列包括《阿米星星的孩子》《阿米宇宙之心》《阿米爱的文明》，youtube上有三本书的视频资源，请自行查找。 本文中的神是宇宙万有，是纯粹的爱心。如想理解，请读全书，避免断章取义的误会。

[@hannahkho7083]

我的睡眠不好，已经听博士的视频一个多月，我在马来西亚，在哪里可以找到"清新的睡"?

[@aaaaaaaaa321]

很難理解的部份好像是，他說我們本來就有，可是要透過方法把它引出來，但是又可能找錯方法，一路不斷跌跌撞撞，所以他提供他的方法讓我們去實現好睡，睡好

[@appearzlightmoon6606]

若如博士所言一般人都是用的方式是錯的???那如何得知博士用的是不受制約而且是對的方式呢呢？?為什麼他會得知他的覺知、框架是對的餒?🤔🤔🤔🤔沒有人會有這樣的疑問嗎嗎嗎嗎（為什麼不拍住持人呢？?想看他到底是聽懂了???還是一臉懵逼餒餒餒）

[@user-mt1oh9nq4l]

博士你好能聽你說我是誰.我體會到我

[@debbieneubieser6304]

直覺上好像conscious death也可能。

[@user-vq8eh4qz8l]

是的。藏传佛教有这方面的方法。和博士讲的完全不矛盾。真理是相通的

[@paxtonwong9067]

為什麼你會懂？這叫mahasamadhi呀，sadhguru的DEATH: AN INSIDE STORY有說

[@paxtonwong9067]

說聽不懂的人應該是沒看過全部生命這本書吧？這本書要認真看，要看幾次

[@cindypan5324]

好深奧哦，聽不懂，博士可以講白話一點？

[@user-yp1eb1kc8i]

是的，

[@user-wt6wj9wb9c]

睡覺還是睡覺，吃飯還是吃飯

[@julianluhowfun]

真的聽不太懂

[@Terry588]

他在讲什么🤔，实在听不明白😨😨😨

[@fongwilliam707]

He said you is me and you are me. We are oneness. You and me are also Buddha, Jesus, also we are him. And we are empty. We are lock in a human frame and thought this is true. This is true. The world we see also fake. ❤

[@firebaobao1]

把真理複雜化，亂說一通，迷惑人心。 去內觀就知道，自己可以淨化自己。

[@deep-diving]

Dear 所看的都是內心的投射。 看了你的留言很不舒服。而我決定接納這個不舒服並臣服給心。 一切歸心。

[@wttsunny376]

博士没有乱说一通，他提供的是一个方法，每个人开悟的路径和练习方法都不同，不适合你但是可能适合别的人。有时候你听来觉得莫名其妙的话对其他人来说可能是醍醐灌顶。感谢所有无私分享的老师们

[@ek9twn]

感恩

[@chriswei9763]

謝謝

[@user-di3tv1zo9x]

舌抵上顎頂住吸滿氣入肺至丹田雙掌交叉至於丹田（交 ,副感神經處）閉氣5 秒以上再將氣用口徐徐呼出舌抵下顎連續做七口內讓你大大哈欠 達到放鬆入眠，無需用藥。（ 我的經驗是3 口內打哈欠1 分鐘內深層入眠一覺到天亮）。

[@tzuyuxmomoxmina3238]

感恩

[@simp760719]

感恩