【營養師出去吃EP92】吃壽司會狂踩雷！？營養師教你開心吃壽司不怕胖！｜營養師品瑄

\ 飲控也能吃壽司🍣 /
大家去迴轉壽司店都會吃什麼呢？
是不是也很容易
不小心就一盤又接著一盤呢？
吃壽司除了要注意澱粉、炸物類型的不要攝取過多之外
用餐的前後順序也很重要！
一開始可以選擇熱量低、有飽足感的品項來墊墊胃😌
能避免一不小心就大吃特吃，掉入油坑呀
跟著我們這樣吃，讓你享用美食的同時也不怕熱量超標！
另外控制份量
與好友一起分食也是很安全又能吃到多品項的方法喔👍🏻
影片後面還有品瑄獨特甜點搭配喔😍
歡迎留言分享你的隱藏版吃法喔♡
#營養師品瑄 #營養師 #壽司郎 #壽司 #日式

[@邦黃]

迴轉壽司已經在轉台上運動了喔 所以是沒有卡路里的😂

[@Daisy-fs3uj]

照著營養師建議去吃壽司我會餓死😂

[@fifiding9117]

我的貧窮限制了我的熱量 :’)

[@marlenetsung-wei8915]

覺得用生菜手捲也是補充蔬菜的好選擇喔～～ 哈～敲碗品瑄帶大家吃夜市～覺得夜市是處處地雷的地方，一不小心就爆表...我如果要去逛夜市，都要先餓個一天...唉

[@tom_wu]

突然發現當營養師的朋友如果沒有一定的營養素認知一定會胖死 🤣 總結: 當你發現營養師朋友在分食某個品項時，那個品項就必須少吃!!!

[@dietitian_pink]

哈哈哈哈注意陷阱了！！

[@A_slow_common]

品瑄點的東西跟自己平常點的差不多 只是都會自己吃完整份XDD

[@rubywolf-33]

壽司清爽到我覺得吃幾顆都不會胖XD

[@loverikatoda41308]

天啊啊一顆炙燒鮭魚居然熱量跟湯圓水餃一樣嗚嗚嗚，謝謝品瑄來壽司狼❤希望品瑄健健康康拍遍全台灣民間飲食教大家健康&好吃❤

[@eviechang1309]

之前覺得最酷的就是：壽司郎的醬油瓶是可以直接擠在魚上的！這樣就不怕整坨飯掉在醬油裡了😆

[@snowman10200808]

看品瑄那麼久最困擾的是沒那麼多朋友分享熱量XDDD 想看看品瑄吃すき家,每次都不知道怎麼選

[@dietitian_pink]

收到收到！！

[@nmarhuangfisher]

小弟也是看了品瑄的節目 才慢慢重新開啟以前一些不太敢吃 但其實是可以吃 而且健康的食物!不過話說壽司 真的很容易不是被油死 不然就是吃太多飯的碳水胖死 尤其像小弟自己是很早就有三高 很謹慎小心在控制的人 壽司真的只能可遠觀不可褻玩🤣

[@angelei519]

8:31 沒有不可能！！甜點控不只一個人可以吃掉一個，我甚至有一次一個人點了兩個來吃！！

[@小魔女-f2k]

點毛豆仁！？晚上巴爾點的家樂福$40可以買一大包啊！！

[@stay_army1212]

我超級喜歡鮭魚，所以我幾乎都吃鮭魚😅，我的食量是姐姐兩倍（白天），晚上吃或許可以跟你一樣的量😊，因為晚上基本上很少吃澱粉，都集中在早午餐（工作需要搬東西，要熱量及能量，若這樣吃我會昏倒在公司吧）

[@iamluckyboss]

我都是一開始先說所有的東西都不要飯 然後都用平板按😂😂😂 這樣就很滿足很健康

[@supanan_C.]

看著品瑄吃的份量...我只能說我會吃不飽啊😂😂

[@熊熊-s9x9o]

這系列很像很不錯 而且還可以歡迎廠商爸爸置入xD 但不知道置入了會不會就很難推薦餐點哈哈哈哈

[@shin-weichen6929]

不吃生魚片的我每次去壽司郎和藏壽司都只吃鯖魚壽司，大概都吃5盤左右😂😂😂熟的魚就是好吃啦

[@outcast-87master]

品瑄手傷要快一點好喔 好久沒去吃迴轉壽司了，看到影片突然好想吃

[@0608dennis]

營養師好正❤ 壽司郎新吃法📝記住了

[@ph288230]

我吃壽司郎一定會點炙燒起司跟炸類，還會有甜點，畢竟我就是衝著這些垃圾食物去的，然後吃爆鮭魚 但我一定會一整天只吃那一餐就是了

[@dingar1857]

壽司郎的背景音效，真的很像滿意寶～包(瞬間乾爽

[@ph288230]

超好笑我回不去了救命😂

[@林語堂-o3x]

品瑄安安先點個讚👍👍還好不吃生的不過多了解新知識也好🤣🤣

[@sorashiu210]

壽司我愛~蝦蝦 和 干貝系列的我更愛 XDD

[@pacilutayaw5714]

看到飯冷與熱的差別 許願品瑄做一集生食與熟食，熱食與冷食的營養選擇差異～ 感覺可以做很多集 ٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و

[@Gary90375]

感謝營養師分享❤，不知道能不能分享有在健身者參考的飲食熱量，每次吃太少都被教練說太誇張...😢

[@cheesecheesebacon8245]

最近剛好需要爆吃壽司郎，這個影片出的真剛好

[@孟仔-o2o]

請問點壽司要儘量避開油脂含量比較高的品項嗎? 比如說鮪魚大腹或是鮭魚肚之類的

[@1985Ming]

至少吃8~10盤的我🙈 但是不會去點有照燒醬或起司的，把原本的魚味都蓋掉了

[@王柏崴-l1p]

對於一個愛吃壽司的大食客讓我不敢吃太多的不是熱量而是💸，要吃到飽都快破千😂

[@nnyonn8404]

天啊。命運真捉弄人 剛吃完結果就發影片 結果今天下午在找壽司店的減脂。。。

[@puppy30010]

不知道可不可以做一集關於鐵板燒的那種 例如大X

[@yaoyao2025]

想知道品萱有没有线上的营养师推荐 不知道怎么吃适合自己减脂😂

[@Hack77871]

魚油不是好的油嗎

[@ivanlin07able]

鯖魚那個超讚好低沉我快笑死😆

[@patrichho750110]

以前年輕時在日本一個人吃迴轉壽司就是12盤起跳

[@KaMuSenbay]

今天剛好才去吃爭鮮，太晚看到了，糟糕糟糕

[@張運宏-i4j]

有沒有hamashushi ❤

[@泥漾]

我一個人都吃10幾盤😂，但先墊胃那個好像蠻有用的。

[@洪嘉茹-s9w]

可惜壽司郎蝦三貫漲價了，不然60塊能吃三種蝦壽司真的cp值超高

[@q123291]

日本那邊迴轉壽司可以點半飯 希望台灣這可以跟進… 另外想看定食熱量 彌生軒的

[@溱-m9y]

品瑄吃好少 😂

[@helenchang3741]

壽司郎的味噌湯我覺得鹹到腎會壞掉。 然後看到有人只吃料把飯丟一邊（看過有人把飯全塞杯子塞好幾杯……杯子是給你裝那些的嗎😒）就很想罵人（超看不慣這種浪費食物的人……）

[@dietitian_pink]

希望每間迴轉壽司都可以讓不想吃太多飯的人單點生魚片👍🏻

[@stay_army1212]

我之前去打工，也有看過這種客人，無奈😅

[@vickiechan9459]

香港有迷你壽司，飯量減半，但不是每款壽司都有。 台灣有嗎？

[@Wei723]

每次到壽司郎的我：總之先來一盤薯條

[@CHENwaynehuang]

天哪是真的這樣就飽了嗎 是營養師小鳥胃還是我駝鳥胃🥲 我沒有個20盤走不出來餒😅

[@dietitian_pink]

有吃半碗烏龍麵啦～～八九分飽差不多剛好☺️

[@jiajengwang]

朋友這些年都沒約過 很久沒去這類型的店吃了 偶爾買爭鮮的餐盒來吃 反而熟食餐盒類多半比壽司好吃 但是價格上搭配小壽司組有點尷尬的選擇困難價位 就常常改變主意去旁邊差不多價錢的店家吃了 我同事都說迴轉壽司想吃飽的話又價錢偏高(摩斯的份量也差不多狀況) 去吃這類的壽司都當成附餐甚至下午茶來吃

[@dietitian_pink]

可以偶爾解解饞～～讚讚

[@牟佘]

我都跟另一半吃的時候，我們一盤都會一起吃，因為這樣才能吃比較多不同的😂

[@魏什麼啦]

我是沒有吃個15盤握壽司 是走不出去的...

[@kyuubyi]

想問問麵食會建議換成蕎麥麵(soba noodle) 嗎？個人喜歡蕎麥麵 XD 希望老師能解答一下~

[@S-l7t-v4h]

蒸蛋鈉含量高😅

[@sonienh7546]

想問一下把薑加減當蔬菜攝取的話 是OK的嗎(？

[@is_meow]

台北的HAMA有手捲，裡面沒有飯，滿滿的青菜，也是我去壽司店補充蔬菜的選擇🥹 而且真的超好吃！醬也不會太多

[@dietitian_pink]

聽起來很棒耶！

[@賈喻文]

之前點爭鮮有蘆筍手卷超好吃而且便宜（30元一份） 結果後來停售了🥲不然真的是補充蔬菜的好選擇

[@qqaz1025]

不知道為什麼這種迴轉壽司都不出生魚片，就算壽司郎有也只有一款😢我想要單吃鮭魚啊

[@louis2193]

1️⃣茶碗蒸 2️⃣喝熱茶 3️⃣單點生魚片 4️⃣炙烤｜原味壽司 5️⃣生蝦壽司 6️⃣鯖魚壽司

[@P26984152]

請問一下營養師在影片中提到的比如說1.5份的蛋白質是什麼意思？

[@soybean1008]

我想問一下，如果跟朋友要在迴轉壽司吃素食，是不是很難？開心吃的壽司沒有任何一個是素食者能吃的😂😂😂 ------ 比如目前影片的壽司郎 ，素食本身已經夠少了，是不是還得排除：玉米沙拉壽司（玉米也屬於澱粉類，又加沙拉，危險壽司⋯⋯）、豆皮壽司（也叫稻荷壽司，豆皮算高油的東西吧？也是危險壽司）⋯⋯玉子燒壽司好像也破百卡⋯⋯ ----- 排除後好像只剩小黃瓜卷、納豆細卷（存疑）、納豆壽司（存疑）、毛豆？ ------ 可以分享一下在各迴轉壽司的素食餐點熱量嗎？讓素食者跟朋友聚餐也能選到正確的餐點

[@kho5779]

水喔😍完了，我前天吃的都是雷呀😂😂

[@icecream4727]

沒關係好吃的東西沒有熱量😂

[@lingsang0862]

我都[固定吃:茶碗蒸、味噌湯、濃熱茶(2包)]、(不一定吃:黑糖奶酪、干貝、洋蔥燻鮭)，握壽司不一定吃得下，有小腸菌叢過度增生（SIBO）這個毛病，根本也無法吃下太多東西，是光喝水就飽的那種類型，還是吃吃嫩豆腐配牛奶就好

[@a2712190]

太實用了！！！我吃藏壽司的冰淇淋也會灑抹茶粉

[@minfia]

道理我懂了，謝謝品瑄，但是去壽司郎怎麼可能忍住不狂點想吃的🥲

[@黃來福-f4c]

沒有希望品瑄去哪一間店吃，但是希望能有品瑄煮給老公吃系列。 為品瑄老公謀個福利~

[@dietitian_pink]

哈哈哈聖誕節有做過特輯🤣 kzbin.info/www/bejne/pYqveXyIoNWgbq8si=bFuqwPEeG8Radboh

[@黃來福-f4c]

@@dietitian_pink 哈哈 就是看過這集老公說等了兩年，所以多幫他爭取一下🤣🤣

[@nellysnow9496]

看來我胖已經不是熱量計算有問題了，是食量就有問題了啊 🤣🤣 我平常結帳至少10盤(自己吃)，已經是營養師的兩倍了，而且通常讓我結帳的不是飽足感，是錢包🤣🤣

[@notinthemoodz]

台湾的寿司店没有沙拉可以点吗😮

[@yuting3588]

有求必應❤

[@jimptcg]

頭

[@kinkiwan8508]

香港人表示香港的壽司郎有迷你壽司飯，不知道台灣的有沒有呢? 出了迷你壽司飯後，感覺可以多吃幾顆壽司了😆😆

[@joeylo8817]

鰻魚壽司其實是不是很胖的呀？🫣

[@Jenny-tf4fy]

謝謝營養師分享，最近剛好要去吃壽司郎😂

[@kageneko8401]

笑死~最近為了gura活動這兩週跑三四次，先不說幾盤，都吃八百起跳，根本熱量大爆量~

[@dietitian_pink]

哈哈哈成功的行銷活動🤣🤣🤣

[@chahkuehtiao]

这一集教你不要找营养师一起吃寿司

[@直挂雲帆濟滄海]

吃壽司時總覺得熱量低，敞開了吃。原來無意中比平日吃了更多澱粉，謝謝博主提醒

[@張孟筑-d6x]

剛吃完⋯⋯QQ

[@rickywangrickywang7343]

未看完先猜 先點蒸蛋

[@林柏毅-n7m]

我每次兩個人去吃都一千多塊，要控熱量我一定會覺得吃了一個空虛😭

[@yi-chunlin8365]

壽司郎生魚片品項太少選擇了！寫過好多次意見回饋都沒下文😢😢😢😢 想多花點錢也不行

[@kanmi6256]

鯖魚真的好好吃😍

[@dietitian_pink]

超愛😍

[@I_am_Tong]

品瑄是小鳥胃🥲

[@生涯現役-c1h]

我每次吃都15盤左右欸🤣

[@重佑李-l5c]

敲碗藏壽司

[@jjt1314]

求拍頂呱呱影片

[@四十九-v2j]

自從生魚片漲到一盤100就再也沒點過了🥹減肥真的好傷荷包

[@hinatakou1839]

啊 我今天才剛去壽司郎放肆大吃了一頓，一回家就看到這個😱

[@Arwen_Yang]

壽司郎現在有推海膽拉麵，請問海膽算哪一個種類啊？

[@thecolour9428]

很好奇特製脆片巧克力蛋糕一片熱量是多少!(也是壽司郎的

[@a43164910]

卡達拉娜超好吃 片尾加綠茶粉的吃法大推!

[@teresayeh3049]

我比較喜歡卡娜赫拉

[@dietitian_pink]

真的很容易念錯欸🤣🤣

[@孟仔-o2o]

卡娜赫拉加綠茶粉不錯

[@Bella3359881]

讚!讚! 一直都不知道去吃迴轉壽司應該多少量為上限,今天這樣算是有標準了 謝謝品瑄營養師!

[@藍寶堅果-e3n]

平常在家裏吃的時候乖一點，出來混就不管健康了，愛拿什麼就拿😂

[@峰-u7o]

不斷計算吃進去的各種數值，活的好累

[@Joanna_Wang7]

我也是點茶碗蒸和味增湯，我最愛薯泥！ 比較想知道妳扭蛋中了沒😂

[@waynecheng6588]

每次吃都要破千……我要瘦只能少吃壽司了😂

[@an.328]

照營養師這樣吃，我會餓死～

[@albook971]

100大卡!!! (震驚)

[@jeffhsu4908]

壽司郎的拉麵不要點~~貴死

[@yungyungchuang2819]

想問品瑄炸蝦剝皮的熱量會比牛五花低嗎！

[@cindyliao8036]

我只吃半顆飯而已

[@DealaTi0423]

已收藏

[@hango4595]

我常一次吃兩個茶碗蒸😆

[@milletian]

那個甜點我都叫他卡納赫拉

[@funweichan2242]

我比較喜歡吃“平祿壽司”

[@weifu9308]

卡達那拉? 卡達拉那>?