【營養Tips EP02】鈣質也太多種了吧!!!營養師教你怎麼正確補鈣~

  Рет қаралды 87,688

營養師品瑄

營養師品瑄

Күн бұрын

Пікірлер: 163
@dietitian_pink
@dietitian_pink Жыл бұрын
謝謝大家喜歡我們的營養Tips系列 🥰 但同時大家有非常多的疑問~ 比如說豆漿、羊乳片會不會比較多鈣? 我們都有在底下留言回覆大家了❤ 那其實大家也可以上網查詢食品成分資料庫, 打羊奶、牛奶、優酪乳都會有詳細的營養成分標示呦! 食品成分資料庫連結:consumer.fda.gov.tw/Food/TFND.aspx?nodeID=178
@Angie-dx9gi
@Angie-dx9gi 2 жыл бұрын
!!!我也會芝麻粉+牛奶喝欸,都會出門前在家裡泡好帶去公司當早餐的飲料,原來是營養師認證的補鈣食品哈哈
@bensonprince0301
@bensonprince0301 2 жыл бұрын
最喜歡的營養素系列又來了!跪求品瑄常態介紹這些可愛的營養素們
@HipsterLan
@HipsterLan Жыл бұрын
味噌湯超神 豆腐、海帶芽 還可以加小魚乾 不愛小魚乾的 可以加鮭魚骨、鰹魚、秋刀魚、蝦子、蛤蜊 還可以加蛋 基本上鈣、蛋白質、DHA超豐富
@Elena85792
@Elena85792 Жыл бұрын
我有時候也會用純黑芝麻粉加上燕麥片,再倒入牛奶拌開,這樣不只有鈣質,也有澱粉跟一些纖維質,吃了也會飽。 拿來當懶人早餐料理好像也不錯?怕沒時間泡軟也可以預備起來放冰箱,起床拿出來退冰就可以享用了。 提供大家參考!
@蕭友泰
@蕭友泰 Жыл бұрын
我有時候也這樣,不過也有網路文章說纖維素也會妨礙鈣質吸收,就只好採取營養師說的有吃總比沒吃好,多少還是有吸收到一部分
@Elena85792
@Elena85792 Жыл бұрын
@@蕭友泰 哇!我剛剛也查了一下,確實有看到類似的文章。 看來這樣的吃法只能偶爾為之了。 謝謝分享。
@蕭友泰
@蕭友泰 Жыл бұрын
@@Elena85792 其實還有鐵質也會妨礙鈣質吸收的說法
@slyr397
@slyr397 Жыл бұрын
去年骨折查補鈣看到黑芝麻就覺得驚為天人CP超高,天天喝芝麻粉泡鮮奶😂
@輪崙
@輪崙 2 жыл бұрын
補充蛋白質我偏好豆漿 因為牛奶偏貴 不過看完這集感覺牛奶補鈣又補蛋白質 這樣乾脆買奶粉或是國外進口的大罐保久乳來的實際XD 再做成優格順便補好菌XD 吃的時候再放芝麻粉XD
@草草-j9n
@草草-j9n Жыл бұрын
印象蝦米.櫻花蝦鈣質也很多~加在高麗菜裡面一起炒香又好吃!
@gwojane
@gwojane Жыл бұрын
半年前骨折了 就很注意不要攝取咖啡因 但是後來發現碳酸飲料也不行 還有鐵質也不行 鈣質吸收真的很多陷阱欸😅
@YuTung-p5u
@YuTung-p5u Жыл бұрын
好喜歡這個系列!可以學到很多東西~ 表白順便敲碗想聽品瑄講益生菌😻
@mad19890923
@mad19890923 2 жыл бұрын
希望之後營養師出一集,除了吃肉以外怎麼攝取足夠蛋白質的影片
@sunny79115
@sunny79115 Жыл бұрын
我也很喜歡這系列! 許願:鐵質、各家奶昔(美安、安麗、賀寶芙、美樂家,因為我很懶,每天早餐直接一杯奶昔而已)、魚油、B群
@ct52chen
@ct52chen 2 жыл бұрын
講到味噌湯的時候就想到以前喝過有加小魚乾的~ 沒想到小魚乾隨後就出現在影片裡了🤣
@aa83730able
@aa83730able Жыл бұрын
我平常都會直接芝麻一茶匙泡溫開水喝(因為本人喝有些牌子的鮮奶會長痘😢),用來補充鈣質,聽說也能保養頭髮
@ruby____
@ruby____ Жыл бұрын
黑芝麻粉+牛奶超級好喝,加熱有點溫溫的喝我覺得最棒,在加的時候甚至根本沒再注意放了幾湯匙XDDD...
@みか-l5z4j
@みか-l5z4j 2 жыл бұрын
太神啦 立刻跑去買芝麻粉+低鈉起司來補充鈣
@janetay8798
@janetay8798 Жыл бұрын
超喜歡這系列!!謝謝品瑄分享~~~
@notinthemoodz
@notinthemoodz Жыл бұрын
希望品瑄可以讲解如何选择牛奶~
@柔-p9n
@柔-p9n Жыл бұрын
希望多出營養小教室~~
@chenu_l
@chenu_l Жыл бұрын
豆漿黑芝麻也超好喝 推推!!天天一杯無糖的
@Charlie_1208
@Charlie_1208 Жыл бұрын
希望可以多講解或者是推薦一些保健食品單元😂😂
@kiddjester9208
@kiddjester9208 2 жыл бұрын
以為會提及到碳酸鈣 海藻鈣⋯等不同種鈣類,結果是不同種鈣類食品😂
@remre0201
@remre0201 Жыл бұрын
不能得罪廠商系列
@小風風-h6r
@小風風-h6r Жыл бұрын
最近剛好在研究要如何有效補充鈣質,剛好品瑄就出片啦! 我自己是每天會固定吃小方豆干、毛豆、希臘優格,再加上一些五穀雜糧,不過我也沒認真算到底有沒有達到1000 mg 黑芝麻我考慮加進去菜單裡面~
@Ymei1
@Ymei1 Жыл бұрын
謝謝 ^_^ 很喜歡這集 簡單直接明瞭 希望可以有更多營業tips,很受益 謝謝❤ 我經常和黑豆奶再加芝麻粉,原來是可以的!
@mandylee8802
@mandylee8802 Жыл бұрын
我喝牛奶皮膚會不好,平常都是豆漿加黑芝麻。
@jackielee3234
@jackielee3234 Жыл бұрын
你好,想詢問您: 為何多數建議魚油要隨餐使用或飯後?我的理解是魚油本身是油脂,人體本身就能分解、吸收油脂,為何會有如此建議? 另外為何鈣不適合與魚油同時使用 感謝你。
@yooo333
@yooo333 Жыл бұрын
前陣子從娘家扛了自動麵包機回來,原本想給兒子做芝麻饅頭或麵包給他吃,結果兩個月了還沒動🥹 看到這集真的要努力擠出時間實踐啊
@張小愛-g1v
@張小愛-g1v Жыл бұрын
好喜歡這單元 希望有更多種類的介紹^^
@sakurayglau
@sakurayglau 2 жыл бұрын
這系列好棒~ 好喜歡~ 然後品瑄的衣服好可愛~
@Armui0159
@Armui0159 Жыл бұрын
謝謝品瑄~~完全沒想到可以芝麻入菜! 全家人都可以補充到!
@兩個盒子
@兩個盒子 2 жыл бұрын
有種明天有新產品要推出的感覺🤣🤣 那個那個味噌湯的納含量好像也蠻高的吧,抓個怎樣的比例比較好?敲營養師做來吃!
@gptty
@gptty Жыл бұрын
這集好重要
@yuyu_lovecook
@yuyu_lovecook Жыл бұрын
我是超級芝麻控!!! 芝麻粉+牛奶or芝麻粉+無糖優格都超讚的! 大家如果覺得牛奶裡加粉類會卡嗓,很不舒服 我也試過牛奶+無添加無糖芝麻醬,但這個要用果汁機打比較容易攪均勻
@張淑英-m4c
@張淑英-m4c Жыл бұрын
就要吃那個卡卡的full 有些人喉頭很窄
@小白菜-n5z
@小白菜-n5z 2 жыл бұрын
我媽媽都會煮小魚乾+豆腐+海帶的味噌湯,可是我不喜歡味噌湯裡還加小魚乾,所以後來味噌湯只有豆腐+海帶😅 看來要叫媽媽把小魚乾加回去
@ing3413cyj
@ing3413cyj Жыл бұрын
小魚干是葷食的鈉多可能還有海洋的污染源,能不吃就不要吃較好吧! 可以加珊瑚草藻類的或海帶海藻類增量。 里仁有賣味增海帶風味的泡麵,可以直接煮很方便的。
@sianolight
@sianolight Жыл бұрын
這一集超級有用的!最近才因為微骨質流失要買鈣片😢 感謝品瑄~
@yeehentee
@yeehentee 4 ай бұрын
植酸和草酸真的影響礦物質吸收嗎
@yohoman0000
@yohoman0000 Жыл бұрын
一直用豆漿沖蛋白粉,看來可以再加芝麻粉一起喝
@李梅-e2i
@李梅-e2i Жыл бұрын
請問如果本身是孕婦 孕維裡有150毫克鈣 再加上還有多攝取鈣錠612毫克 還有喝牛奶 大約一杯的量 這樣總攝取會不會太多呢
@hgfhfdfsdf6449
@hgfhfdfsdf6449 Жыл бұрын
豆腐是蛋白質比較高吧,豆干鈣質才比較高.平常都在喝咖啡,都會適時地吃補鈣的東西(每天固定一杯鮮乳,黑芝麻,開心果,小魚乾,中餐會挑豆干來吃)~豆腐我是吃補蛋白質的(黃豆)
@tsyau
@tsyau Жыл бұрын
請問黑白芝麻鈣含量一樣嗎?那個比較好?
@唐老大-p1v
@唐老大-p1v Жыл бұрын
請問美麗的營養師 鈣的攝取上限是多少呢估狗 有不超過1500 也有不超過2000 跟2500到底吃多少才在安全範圍呢 長期吃太高怕高血鈣
@ccandyet
@ccandyet Жыл бұрын
喜歡這類型的影片!!
@xohong9619
@xohong9619 Жыл бұрын
除了小魚乾之外 其餘都是我平時愛吃的食物^^
@林琬婷-m9k
@林琬婷-m9k 2 жыл бұрын
好奇零食吃羊乳片也可以補充鈣質嗎😂 好味營養師好貼心❤ 都會特別補充素食者有什麼方式可以補充這些營養😊😊
@dietitian_pink
@dietitian_pink Жыл бұрын
有的品牌會自行檢驗羊乳片中的鈣含量, 可以自行查看品牌提供的營養標示, 但還是建議喝羊乳比較快補充!
@林琬婷-m9k
@林琬婷-m9k Жыл бұрын
@@dietitian_pink 好開心收到回覆阿阿阿😆😆😆 謝謝品瑄解說~ 長知識了
@jaremylee1071
@jaremylee1071 Жыл бұрын
可以把芝麻粉加入燕麥豆漿內嗎? 我平常早上都喝燕麥+無糖豆漿。
@笑看人生-c5u
@笑看人生-c5u Жыл бұрын
我也都是這樣喝耶 鮮奶+黑芝麻粉+乳清蛋白+燕麥🤣
@Chiayun788
@Chiayun788 Жыл бұрын
看了影片,跟隨營養師買了同款挺立plus,為何吃了會影響排便,想請教要怎麽吃才不會有排便的問題?😅
@君君林-j6y
@君君林-j6y Жыл бұрын
人一次可以吸收的鈣含量不是只有500毫克而已嗎😮?所以要分次攝取
@Tung1150
@Tung1150 Жыл бұрын
請問品瑄 白芝麻也同樣含有鈣嗎!
@dietitian_pink
@dietitian_pink Жыл бұрын
沒有黑芝麻多呦!
@drumsetsoul
@drumsetsoul Жыл бұрын
敲碗介紹益生菌!!! 太多了好難選🥹🥹🥹
@flyingnoodle1945
@flyingnoodle1945 Жыл бұрын
請問甲亢患者吃海藻鈣會有影響嗎
@timetraveller3076
@timetraveller3076 Жыл бұрын
品瑄好!我去年有ibs 所以肠胃不是很好,容易食道逆流,胃酸有时候过多,同时乳糖不耐。为了补钙我吃碳酸钙形式的钙片是ok的吗?怕吃碳酸钙会让胃酸的情况更糟~
@tianyun888
@tianyun888 Жыл бұрын
想請教品瑄小姐片中那瓶鈣片叫什麼名字啊?在哪裡能買到啊?謝謝妳❤
@Tainan-zhi
@Tainan-zhi Жыл бұрын
那如果是有乳糖不耐症的 喝杏仁奶的效果好嗎?
@linfenggao5823
@linfenggao5823 Жыл бұрын
我想問衣服去哪裡買的,好可愛哈哈哈
@劉昱伯
@劉昱伯 Жыл бұрын
平常都在晚餐後吃水果加優格配優酪乳
@ifangchen
@ifangchen Жыл бұрын
想知道鈣片的種類該如何選擇會比較好
@咖波柴柴
@咖波柴柴 Жыл бұрын
很不錯的飲食推薦👍
@a1a003697
@a1a003697 Жыл бұрын
維生素C、D3、鈣和UC-2一起服用會更好嗎?
@annshih6267
@annshih6267 2 жыл бұрын
請問營養師,如果乳製品是喝羊奶呢? 請問未來能否做一集介紹羊奶的影片呢? 因為網路羊奶的介紹比較少,謝謝
@dietitian_pink
@dietitian_pink Жыл бұрын
食品成分資料庫是顯示羊奶鈣質比較高, 但有可能因為不同產地不同隻羊生產出來的奶質量不一樣呦!
@annshih6267
@annshih6267 Жыл бұрын
好的,感謝營養師~~
@AngelineHung
@AngelineHung 2 жыл бұрын
我早餐常常喝歐可的黑芝麻紫米拿鐵 比要冰冰箱的牛奶好保存 也方便攝取 跟大家分享😶
@林怡靖
@林怡靖 2 жыл бұрын
上衣好可愛歐!請問去哪邊買的?
@bichi2w
@bichi2w 2 жыл бұрын
好餓喔 想吃薯條了🤤
@Joanna_Wang7
@Joanna_Wang7 Жыл бұрын
海苔海帶我不能,牛奶腸胃不適,豆漿不喝... 所以我會買D3,然後鈣一定要搭配維他命,這樣子還要加上飲食運動陽光,人體才會吸收鈣。鈣是脂溶性一定要有陽光...
@moimoistory2301
@moimoistory2301 Жыл бұрын
飲料簡單又方便❤
@zakechen2633
@zakechen2633 Жыл бұрын
請問 營養師 推薦優酪乳 嗎?
@萌恩-c3i
@萌恩-c3i Жыл бұрын
影片上的芝麻粉哪裡有賣啊?
@jinyinren4577
@jinyinren4577 Жыл бұрын
品瑄营养师,求更多营养tips系列的视频。 求能不能出益生菌的,鱼油的。 谢谢了💕💕💕
@ing3413cyj
@ing3413cyj Жыл бұрын
去有機店買較方便,安全,安心。
@louis2193
@louis2193 2 жыл бұрын
鮮乳坊有在賣芝麻鮮奶,一杯就要80左右吧!所以自己做應該很划算XDD無須技術
@gary132
@gary132 Жыл бұрын
我也會喝牛奶+芝麻粉當早餐👍
@哪來的猴子
@哪來的猴子 Жыл бұрын
想請問之前聽到:菠菜有草酸會跟鈣形成草酸鈣沉澱影響鈣質吸收,這是真的嗎? 感覺很矛盾,菠菜裡有草酸又有很多鈣質,那菠菜怎麼不是整顆硬硬的石頭😂
@陳奕潔-h2j
@陳奕潔-h2j Жыл бұрын
想問問 是不是 老人即便補鈣 對骨頭幫助也不大!
@dietitian_pink
@dietitian_pink Жыл бұрын
不是呦~ 你越不補越更快流失!
@ava02251225
@ava02251225 Жыл бұрын
鈣跟D3要一起補,如果可以曬正中午的大太陽更好。
@廖珮妤-m7k
@廖珮妤-m7k 2 жыл бұрын
原來豆腐也有鈣壓!真是長姿勢了! 因為有點乳糖不耐,其實不能喝太多牛奶,倒是常常喝鮮奶茶,如果是咖啡因會影響鈣吸收的話,那像微微奶茶(南非國寶茶)這樣沒有咖啡因的鮮奶茶,可以攝取鈣嗎?
@dietitian_pink
@dietitian_pink Жыл бұрын
沒錯呦~ 如果是無咖啡因的鮮奶茶就不會影響鈣吸收! 微微奶茶裡含有天然紐西蘭奶粉是可以攝取到鈣的, 但奶粉量是不到一份乳製品的量, 所以建議還是實際去喝鮮乳比較好計算鈣含量呦!
@廖珮妤-m7k
@廖珮妤-m7k Жыл бұрын
@@dietitian_pink 謝謝品瑄解答,有喝還是比沒喝好一點~
@雪暖暖
@雪暖暖 Жыл бұрын
那種白色的布拉魚作為補充來源可以嗎 還有大骨湯
@趙昀騏
@趙昀騏 Жыл бұрын
吻仔魚不推因為捕獲量越來越少,大骨湯所有的營養師都不推薦因為你只喝到很多豬牛油和骨隨沒補到鈣質
@AngelineHung
@AngelineHung 2 жыл бұрын
這個單元喜歡喔 因為現在吸取快速資訊太方便 求證或者正確也有疑慮😶
@miaoka1292
@miaoka1292 Жыл бұрын
姐姐,偶都是吃雞蛋殼補鈣的,你也試試
@jerry11266
@jerry11266 2 жыл бұрын
想知道鈣片每種形式的差別🥲,碳酸鈣為何只有40%?
@ko1kyo
@ko1kyo Жыл бұрын
Ca2CO3
@俞俞-i1c
@俞俞-i1c Жыл бұрын
我媽媽都會自己打豆漿又加芝麻一些核果類(打成像米漿的口感) 這樣應該鈣質也足夠的吧0.0
@ing3413cyj
@ing3413cyj Жыл бұрын
豆漿沒煮熟會有毒的要注意。
@crescent_ue
@crescent_ue Жыл бұрын
牛奶加巧克力醬可以嗎? 我平常不喜歡喝純牛奶 都會加上甜甜的醬wwww
@jenwu636
@jenwu636 Жыл бұрын
乳糖不耐症好難補充鈣😢😢
@LingLing-jj8ly
@LingLing-jj8ly Жыл бұрын
我現在懷孕中期,睡覺會手麻也是缺鈣嗎?
@ahhwangwang
@ahhwangwang Жыл бұрын
小魚乾過水後加豆腐跟海帶芽煮成味噌湯😎
@ken28922922
@ken28922922 2 жыл бұрын
上網找了一下 高鈣的蔬菜 第一名是芥藍 而且芥藍的鈣質含量居然比鮮奶還高!!
@趙昀騏
@趙昀騏 Жыл бұрын
但你不可能吃很大量
@Robin-rz8ei
@Robin-rz8ei 2 жыл бұрын
黑ㄓ麻牛奶好像蠻好喝的,趕快去全聯看有沒有賣啊!
@ing3413cyj
@ing3413cyj Жыл бұрын
馬玉山、有機食品..都有100%黑芝麻粉
@謝政臣
@謝政臣 Жыл бұрын
請問營養師,市面上的鈣片很多種類,鈣片是要飯後吃,還是隨餐吃,吸收效果比較好?
@ing3413cyj
@ing3413cyj Жыл бұрын
都飯前吃牛奶錠、隨餐吃要油的一起吃、睡前吃。 維他命C 促進鈣的吸收。 飯後想吃鈣的補給品如果有吃到含鐵多的食物就會間隔吃或減量吃少一點如要4顆減少至只吃一顆。剩3顆晚點再吃。
@remre0201
@remre0201 Жыл бұрын
之前買了一包黑芝麻粉只泡了兩三次之後就放到過期了....
@ngyaomin
@ngyaomin 2 жыл бұрын
我喝了很久才發現我的乳清蛋白營養標沒有標鈣質,難道乳清蛋白沒有鈣質不過也不符合邏輯因為不還是奶製品嗎?
@dietitian_pink
@dietitian_pink Жыл бұрын
乳清蛋白跟鈣質沒有直接的關係, 畢竟他是從牛奶萃取出來的蛋白呦~
@ava02251225
@ava02251225 Жыл бұрын
乳清不是增加運動完,蛋白質的攝取的嗎?
@fatfat3280
@fatfat3280 2 жыл бұрын
還有豆漿,芝麻豆漿好喝!!
@2022ge
@2022ge 2 жыл бұрын
豆干沒上榜嗎?
@蔡宇恆-h9o
@蔡宇恆-h9o 2 жыл бұрын
請問優酪乳、豆漿有含鈣質嗎?
@pingchukli1478
@pingchukli1478 Жыл бұрын
豆漿喝太多并不好
@IamAmyo
@IamAmyo Жыл бұрын
如果是豆漿跟牛奶的話 哪一個會鈣含量會比較推薦呢🥺
@vhcwwe513
@vhcwwe513 Жыл бұрын
豆漿應該沒什麼鈣質吧XD
@dietitian_pink
@dietitian_pink Жыл бұрын
牛奶呦~ 豆漿的鈣含量比較沒有那麼多, 還是推薦豆腐或牛奶☺️
@rayx6923
@rayx6923 Жыл бұрын
看完才知道自己每天攝取量不足,決定明天去好市多買鈣片補充!!
@馮薪庭
@馮薪庭 Жыл бұрын
有的人不方便喝牛奶的話怎麼辦呢?
@ing3413cyj
@ing3413cyj Жыл бұрын
喝沒有牛燕麥奶啊! 素食綜合蛋白補充飲吧!
@ctrl-c.ctrl-v_copy
@ctrl-c.ctrl-v_copy Жыл бұрын
到底是缺鈣還是維他命D呢?值得探討
@ing3413cyj
@ing3413cyj Жыл бұрын
市面上上補鈣真複雜,vitD、D3、DHA、葡萄糖胺、 好像是補維他命D促進鈣質的吸收。 搭維他命C促進鈣質吸收,但鈣質會破壞鐵的吸收。 補鈣還要注意鈣的種類不然會有結石的産生。有影片說檸檬酸鈣比較好。..搭K2吃。 鈣真麻煩! 不過,都喝(保久乳)高鈣牛奶、黑芝麻粉/醬、起司、高鈣牛奶片、味增海帶的食品、優酪乳。或買貼布。
@團團-y4n
@團團-y4n Жыл бұрын
品瑄!想知道維c拜托🙏🏻
@cat03011982
@cat03011982 2 жыл бұрын
請問影片中的鈣片跟影片最後的黑芝麻粉是哪個牌子的?謝謝
@amoeba9930
@amoeba9930 2 жыл бұрын
鈣片是挺立,芝麻是康迪的。
@micasa1199
@micasa1199 2 жыл бұрын
原來咖啡因跟吃太鹹都會影響鈣質攝取,那我應該鈣都攝取不夠,超愛喝拿鐵😢
@annieliao996
@annieliao996 Жыл бұрын
碳酸鈣40%
@SHINeeANDTeenTop
@SHINeeANDTeenTop 2 жыл бұрын
兒童的攝取量也是1000毫克嗎~
@user-dm8kh8kj3o
@user-dm8kh8kj3o 2 жыл бұрын
發育中的青少年是1200mg喔~
@dietitian_pink
@dietitian_pink Жыл бұрын
這邊可以看看政府提供的標準呦~ depart.femh.org.tw/dietary/2SERVICE/%E3%80%8C%E5%9C%8B%E4%BA%BA%E8%86%B3%E9%A3%9F%E7%87%9F%E9%A4%8A%E7%B4%A0%E5%8F%83%E8%80%83%E6%94%9D%E5%8F%96%E9%87%8F%E3%80%8D%E7%AC%AC%E5%85%AB%E7%89%88%E7%B8%BD%E8%A1%A8(%E9%88%A3%E3%80%81%E7%A2%98%E3%80%81%E7%B6%AD%E7%94%9F%E7%B4%A0D%E3%80%81%E7%A2%B3%E6%B0%B4%E5%8C%96%E5%90%88%E7%89%A9).pdf
@SHINeeANDTeenTop
@SHINeeANDTeenTop Жыл бұрын
@@dietitian_pink 謝謝🙏
@sonicchen9215
@sonicchen9215 2 жыл бұрын
黑芝麻粉果然是最強的~
1% vs 100% #beatbox #tiktok
01:10
BeatboxJCOP
Рет қаралды 67 МЛН
10大天然食物  比牛奶更補鈣 | 健康1+1 · 直播精選
9:08
健康1+1 · 直播
Рет қаралды 118 М.