【腰椎すべり症 寝方】【脊柱管狭窄症 寝方】寝る時の痛みや痺れの改善方法と正しい寝方！【神戸市 脊柱管狭窄症】【神戸市 腰椎すべり症】

[@Kobeseitai]

もし夜寝る時に足の痛みや痺れでなかなか寝付けないなら、足の痛みや痺れの改善方法と正しい寝方をお伝えする神戸市で唯一の腰椎すべり症・脊柱管狭窄症専門整体院のアシストユー整体院へ seitai-asisutoyou-kobe.com/suberi/

[@李茂子]

毎日 がんばってできます。 少しづつですが 改善

[@李茂子]

時間をつくりせんせいに観ていただきます

[@Kobeseitai]

@@李茂子 継続は力なりで頑張って下さいね😊

[@Kobeseitai]

@@李茂子 いつでもお待ちしておりますね👍

[@tukiakari-d3g]

今日も痛み😖で目が覚めました。横向きで寝ていましたが、今夜からストレッチして心身リラックスして楽しみます😊ありがとうございます❤

[@Kobeseitai]

@@tukiakari-d3g コメントありがとうございます😊 ストレッチ少しづつ試してみてくださいね！応援しています👍

[@李茂子]

お陰様で寝る時は、きちんと寝ることができます。🎉 有りがたいです。 李茂子

[@Kobeseitai]

きちんと寝れて僕も嬉しいです😊

[@小澤節子-b7f]

有りがとうございました🙇

[@Kobeseitai]

こちらこそ、コメントありがとうございます😊

[@fikm-g87349hy]

様々のストレッチをお教えいただきましたが、膝を立てての運動は、元々変形性膝関節症もあるので痛みが出ます。膝に負担のないストレッチなら大丈夫なんですが。

[@Kobeseitai]

@@fikm-g87349hy コメントありがとうございます。 腸腰筋のストレッチは、膝を立てた際に前に台や椅子を置いて掴まったり、もたれながらすると膝の負担が減りますよ。 一度、試してみてください。

[@李茂子]

いつも、場所しています。 寝る時は、だいじょうぶです。 歩く時がとても痛いです。また、宜しくお願い致します🎉

[@カサイヨシコ]

寝返りするといいと言いますけど寝返りするときはどこを向いて寝たらいいですか？

[@Kobeseitai]

@@カサイヨシコ 仰向けで寝れるようになる事が大切です。脊柱管狭窄症やすべり症で寝る時に痛みが出るようでしたら、まずは悪い姿勢で寝る事を辞めて、仰向けで寝れるようにストレッチしてあげてください🎵 仰向けで寝れるようになれば、寝返ったりした時はリラックスできる方を向いたらいいですよ。

[@KamachoChannmaru7]

私の腰椎すべり症施術としてボルト🔩４本で固定して頂いた担当主治医さんと専属理学療法士さんの指示とは真逆ですので…チャレンジするのが恐いかもです…本当に大丈夫なのでしょうか？ ちなみに… ※両膝を伸ばさず両膝の裏下にクッションを置き、両膝を立てて仰向けに寝る※うつぶせ寝は厳禁※寝返りは横向きに

[@Kobeseitai]

@@KamachoChannmaru7 コメントありがとうございます。 腰椎すべり症で固定術をされたんですね。主治医の先生と理学療法士が話されている事は、一般論としては正解ですよ。股関節を曲げて横向きで寝ている方が、腰への負担が少ないですので。 ただ、私の経験上固定術をされた方の多くは、股関節に制限【伸展制限】があり、それを放置して上記のような寝方を続けていると、更に股関節の制限が強くなり腰への負担も更にかかり、痛みや痺れが数ヶ月〜数年で再発される方が多くいらっしゃいます。 今だけの痛みを考えたらその方が楽ですが、腰は一生使う大切な身体の要になる部分です。未来も痛みなく元気に過ごし続ける為には、今から仰向きで不自由なく寝れるようにしておく必要があります！ 専属の理学療法士にも、「果たしてこのような寝方を続けて3年後も健康に過ごせるのか？」を問いた方が私は良いと思います☺️ もし、担当の理学療法士が自信を持って【大丈夫です！！】と言われるようでしたら、あなた様のお身体を支えるのは私ではなくお近くにいる理学療法士ですので、その先生の事を信じられたらと思います。 あなた様のお身体が、今後も痛みなく過ごし続けられる事を願っていますね✨ 他にも腰椎すべり症の方に対しての動画を投稿しておりますので、良ければ参考にしてくださいね！

[@KamachoChannmaru7]

@@Kobeseitai さま ご丁寧な説明をして頂きまして ありがとうございます 大変失礼を申し上げました事をお許し下さい 早速次回リハビリ時に質問してみますね✨ありがとうございました それからチャレンジしてみようと思っています

[@wakabakaw]

はじめてコメント欄させていただきます。普段は右を下にしないと眠れないでいます。仰向けで膝を立てて仰向けで寝ようとするとストレートネックのせいで（？）息苦しくて寝られません。 どうしたら良いで〜か？教えていただけたら、助かります。

[@Kobeseitai]

コメントありがとうございます。 仰向けで寝ようとすると、息苦しいんですね。ストレートネックでしたら、枕を外して寝たり、タオルを薄く折りたたんで高さを調整しても良いかと思います。

[@wakabakaw]

​@@Kobeseitaiありがとうございます。昨日から改善方法に取り組んでいますので、枕も対策してみようと思います。先ずは1週間頑張って みます

[@Kobeseitai]

@@wakabakaw 少しでも楽になれば良いですね！ 試してみて下さい！

[@二谷信子-q2h]

ひざは、まげるのが、困難です。

[@Kobeseitai]

コメントありがとうございます。 膝を曲げれないのでしたら、腸腰筋のストレッチだけでも良いので試してみて下さい。あと、太ももの前の筋肉を軽くマッサージするのも効果的ですので、一度試してみてくださいね。

[@毛利美枝子]

脚が痛い

[@Kobeseitai]

@@毛利美枝子 一度試してみてくださいね！