【脊柱管狭窄症・すべり症】片側だけ痛い！治すストレッチ

[@osakaseitai]

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[@坂田泰成-r4k]

天童先生

[@坂田泰成-r4k]

プレゼント下さいませんか。

[@川井智子-q4u]

プレゼントいただけたらお願いしたいのですが

[@真由美竹内-z8t]

ライン登録

[@真由美竹内-z8t]

脊柱管プレゼント

[@みっちょん-i6z]

7年を過ぎた滑り症です。進行してると思います。左腰が主に辛いですが最近では痺れも出始めています。 整形の先生は軽い方ですよ！言いますが6000歩散歩で一度腰掛けたり止まったりする事も動画を探りながらやっています。なんぎやわ！ がんばります。

[@塚野好美]

『片側だけ痛む』のキーワードが目に止まり動画を拝見し、早速ストレッチやってみました。 ずいぶん楽になりましたありがとうございました🙇

[@osakaseitai]

良かったです！ コメントありがとうございます😊

[@根岸令子]

７４歳の私膝が変形性膝関節症なので　他には無い膝の痛みに配慮したご指導は感動でした　ありがとうございました

[@osakaseitai]

コメントありがとうございます。 お役に立てたようで良かったです！

[@佐藤美子らやさなか]

❤​@@osakaseitai

[@ちゃぽ-y2l]

今日は一日中 左側が痛かったので夜このストレッチをやってみました。痛みが和らぎ軽くなりました。ありがとうございます😊

[@osakaseitai]

それは良かったです！ ご報告ありがとうございます😊

[@るんるん-r3g]

すべり症と診断されてます。 先生の動画を見つけ、ストレッチしたら嘘のように痛みが軽減されました。やり始めて3日くらい経ちましたが継続してしてやっていこうと思います。 約1年間苦しみましたが光が見えてきました。ありがとうございます。

[@osakaseitai]

それは良かったですね！ 嬉しい報告ありがとうございます😊

[@米村純一]

先生のyoutubeは良いものばかりで安心感が向上しました。ありがとうございます。アドバイスを、よろしくお願い申し上げます。

[@osakaseitai]

ありがとうございます！

[@白石茂子]

具体的で丁寧なご指導ありがとうございました。

[@osakaseitai]

こちらこそコメントありがとうございます！

[@ここあ-g5h]

病院では牽引と痛み止めの処方しかなくそれでも右足だけの痛みは全く改善されなく苦痛の日々を送ってたのでこの動画に出会えて本当に助かりました!これから毎日やってみます😊

[@osakaseitai]

ぜひお試しくださいね！ コメントありがとうございます😊

[@清美小川-i4p]

痛くて眠れなかったのがストレッチでよく眠れました ありがとうございます

[@osakaseitai]

それは良かったです！

[@栗原美佳-f9z]

てんどう先生の動画に出会えてとても嬉しいです。泣きたいくらいの痛みから少しづつ良くなってる感じで感謝します。ありがとうございます。毎日頑張ります。

[@osakaseitai]

良かったです！ コメントありがとうございます😊

[@河野安貴子]

😮凄くて、参考になりました。 毎日続けたいと思います。 有難うございます。

[@osakaseitai]

ありがとうございます！ 良かったです^ ^

[@mof3580]

とても楽になりました！手術しかないのかなとちょっと困っていたところでした。助かりました！

[@osakaseitai]

良かったです！ コメントありがとうございます😊

[@ここあ-g5h]

昨日に続いてのコメントです！ さっそくストレッチしてみました☺️ 驚いた事にたった一回のストレッチであんなに痛くて辛かった全ての行動に痛みが伴わず感激しました😭😭 久しぶりに前かがみでしっかり洗顔できて思わず泣いてしまいました😭😭 これからもしっかり続けて行きたいと思います! 本当に本当にありがとうございます🥹

[@osakaseitai]

それは良かったですね！ コメントありがとうございます😊

[@蛯原良子-r6z]

85歳の女性先生のご指導を忠実に守り毎日欠かさず実行しました。すつかり痛みもとれ普通の生活に戻りました。このトレーニングは、続けております心より感謝申し上げます

[@osakaseitai]

それは良かったです！ コメントありがとうございます😊

[@幕張のよっちゃん]

ありがとうございます。 動画の通り、ストレッチしたら、最初の動作の痛みが随分緩和されました。 毎日、日課としてやって行こうと思います😊

[@osakaseitai]

それは良かったです！ コメントありがとうございます😊

[@伊藤佳子-e8s]

わかりました　先生のタイマーを使わない声のカウントがすごく気に入っていて　頑張れるんです ありがとうございました

[@正江指田]

最後のストレッチが一番効きました！ 毎日やってみようと思います。有難うございました！

[@osakaseitai]

それは良かったです！ コメントありがとうございます😊

[@ルーリン-p3y]

ペットボトルを使ったらすごく楽に押せるので嬉しかったです。初めての情報だったので良かったです。ありがとうございます😊

[@osakaseitai]

それは良かったです！ コメントありがとうございます😊

[@コゴミ-m3s]

LINE登録したら　すぐオススメ~10本の動画が届きました。ありがとうございます。

[@コゴミ-m3s]

狭窄症ではない夫(72歳の夫婦です)が10本全部一緒に見て　てんどう先生の説明に「なるほど」とやっと合点してくれました。神経のお薬を飲まず…歩行距離、時間がちょっとずつ延びるのを楽しみに、マッサージガン、ストレッチを続けてみます。ありがとうございます。

[@osakaseitai]

良かったです^ ^ ぜひ続けてみてくださいね！

[@chappypc777]

先生のストレッチ動画は分かりやすく凄く参考になります 脊柱管狭窄症の者としては神のような存在です ありがとうございます。

[@osakaseitai]

ありがとうございます😊 こちらこそ、喜んでいただけて良かったです！

[@原田竹良]

とても楽になって来ました。 ありがとうございます。 毎日続けていこうと思います。

[@osakaseitai]

それは良かったです！ コメントありがとうございます😊

[@道楽-b2z]

さっそく本を注文しました。私も片側痺れ先生のチャンネルに出会いました。感謝です。

[@osakaseitai]

それは良かったです！ コメントありがとうございます

[@7light763]

セルフケアして少し良くなってはサボり、悪くなったらまたケアの繰り返し💦 ちゃんと続けないとダメですよね。 先生の動画にいつも助けられて、本当に感謝です😊

[@osakaseitai]

それは良かったです！ コメントありがとうございます😊

[@吉田眞-t2s]

大変、参考になりました、自分で続けようと思います

[@osakaseitai]

コメントありがとうございます！

[@濱野やす子]

すべりしようがすこしらくになりました。ありがとうございます。

[@osakaseitai]

それは良かったです！ ご報告ありがとうございます😊

[@masakosugita1923]

足のケガについて言及されている先生にやっと巡り会えました❤😂 身体が楽になりました。 続けます！ ありがとうございました

[@osakaseitai]

ありがとうございます！

[@角正道-z7h]

ありがとうございます。

[@osakaseitai]

こちらこそコメントありがとうございます！

[@はやかわ-k3r]

ピラティスインストラクターですが自分の股関節を傷めて色々な動き試したのですが、こちらで紹介されてる腸腰筋ほぐす動きで劇的に良くなりました！ありがとうございます！

[@osakaseitai]

それは良かったです！ コメントありがとうございます😊

[@けい子東風谷]

有り難うございました。とても良かったです続けます😊

[@osakaseitai]

それは良かったです！ コメントありがとうございます😊

[@原田竹良]

ありがとうございます。 少し楽になった気がすします。 続けていこうと思います。

[@osakaseitai]

それは良かったです！ コメントありがとうございます😊

[@スクジャ]

何をしても続けることができない性格ですが、先生の動画は素晴らしいので頑張りたいと思いました✨ 毎日続けたいです☺

[@osakaseitai]

それは良かったです！ コメントありがとうございます😊

[@敬子竹越]

いつもありがとうございます。少し楽になりました｡

[@osakaseitai]

良かったです！ コメントありがとうございます😊

[@伊東鈴江-o3k]

動画をお願いしたいです。少し前おしりを持ち上げる時、痛みがありました。とても参考になり、続けてみます。ユーチューブを見てよかっです。ありがとうございました。❤

[@osakaseitai]

良かったです！ コメントありがとうございます😊

[@中川ひとみ-h1r]

こんばんは 返信ありがとうございます。 やってみます。

[@osakaseitai]

おはようございます。 ぜひお試しください^ ^

[@和枝森]

腰椎すべり症です　動画おねがいします　今回の参考に致します

[@osakaseitai]

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[@kumim2235]

重たかった脚が軽くなりました。 解説が解りやすいので理解した上でやることで意識がしやすく効きますね。いつもありがとうございます。 寝たまま筋トレもやっています🎵

[@osakaseitai]

良かったです！ コメントもありがとうございます😊

[@松宮信子-c1f]

早速やってみます。❤

[@osakaseitai]

はい、ぜひ^ ^

[@小泉佐知子-o8b]

てんどう先生　動画ありがとうございます 先日、スベリ症の診断を受けて、今はお尻と太もも外側、ふくらはぎ外側の痛みで寝たきり状態です😂 この動画は寝たままでもできるので、トライしました 痛みがなくなりスッキリしました 出来る事からはじめ改善目指します

[@osakaseitai]

それは良かったです！ コメントありがとうございます😊

[@user-rf8kt6yw6f]

楽になり、血管でてたのが、ボコボコなくなりました。 ありがとうございます😊

[@osakaseitai]

それは良かったです！ コメントありがとうございます

[@山田幸子-p1u]

ありがとうございます❗️体全体が柔らかく成りました😂

[@osakaseitai]

それは良かったです！ コメントありがとうございます😊

[@馬場栄子]

先生のストレっちで治っていたのですが、又痛みがでたのでまたはじめました。

[@osakaseitai]

コメントありがとうございます！

[@真由美竹内-z8t]

ありがとうございます。⤴️🤗❤️ かなり、効果が出ました。

[@osakaseitai]

良かったです！ ありがとうございます😊

[@hihumii]

私は、昨日、MRIをとって、「脊柱管狭窄症」と診断されました。 KZbinで、検索しました。 右側だけ悪い、先生のやり方を見て、「これだったら毎日できる」と思い、オフライン再生にしました。 先生、いつまでも、お元気でいて下さい。

[@osakaseitai]

コメントありがとうございます！ 頑張って治していきましょうね。 心遣い感謝いたします。

[@田村幸江-l8r]

今　まさに左側が痛み治療中ですが鍼が高いため続けられないので動画を見て頑張ります。

[@osakaseitai]

はい、よろしくお願いします！

[@三枝子秋葉]

神経痛　痛みが　消え　 最高🎉早速　散歩に🚶‍♀️行って来ました❤❤❤❤❤

[@osakaseitai]

それは良かったです！ ご報告ありがとうございました^ ^

[@牧村康彦-t4t]

軽くなります 有難う御座いました

[@osakaseitai]

良かったです！ コメントありがとうございます😊

[@伊藤佳子-e8s]

こんにちは　毎日ルーティンでやるストレッチと筋トレを教えてください どうもやりすぎてしまう傾向があり毎日やった方がいいものを教えていただきたいです 宜しくお願いします😊 とても調子がいいです

[@osakaseitai]

こんにちは！ その人によって、やっていいものも違うので、私のKZbinの内容で自分に合いそうなものを選んで行っていただけたらと思います！

[@フミ江実方]

すごくいいです！

[@osakaseitai]

ありがとうございます！

[@廣美遠藤]

初めて動画拝見しました。つづけてみたいとおもいます。楽に動けるようになりたいです。

[@osakaseitai]

はい、試してみてくださいね^ ^

[@ルーリン-p3y]

とてもわかりやすく　 30秒って結構長いですよね😂1人ですると3秒ぐらいでやった気になるので　動画と一緒だと頑張れます😂ありがとうございます🙇‍♀️

[@osakaseitai]

それは良かったです！ コメントありがとうございます😊

[@江原絢子]

いつもありがとうございます。スベり症で右足と臀部が痛かったのですが、寝たまま筋トレ根本改善とこの片側だけ痛いストレッチなどをしていたら、おかげで右の痛みはなくなり、2ヶ月経ちましたが、今度は左が痛くなり、釘に刺されたような激痛が歩くときにのみあり歩行が困難になりました。このまま続けていて良いでしょうか。すこし、左側もやるようにしていますが。

[@osakaseitai]

はい、左右バランスよく行うと良いかと思います！

[@江原絢子]

@@osakaseitai早速お返事いただき有難うございます。頑張ってみます。

[@横山泰子-n8q]

​@@osakaseitai1:25

[@横山泰子-n8q]

2:21 2:22 2:29 2:30

[@雪子-u8f]

少しずつ楽になりました

[@osakaseitai]

それは良かったです！ コメントありがとうございます😊

[@勝部夫美子]

分かりやすく😊最高

[@osakaseitai]

それは良かったです！ コメントありがとうございます😊

[@外山美千代-o9g]

これからしてみようと思います😊

[@osakaseitai]

ぜひ、お試しください^ ^

[@タカアーシャン]

いつもありがとうございます😊 てんどう先生のストレッチで毎日快適です🎶 今回のマッサージ気持ちいいですね〜 これからも続けていきます😊

[@osakaseitai]

良かったです！ コメントありがとうございます😊

[@高橋サダヨ]

❤やってみますね

[@osakaseitai]

宜しくお願いします！

[@60paleo57]

整形外科で手術以外選択肢ないと言われて2年近く手術を怖がり逃げてましたが…とうとう痛みに堪えかねて岩井整形外科にて手術受け本日退院してまいりました… 痛みが消えました… 神経と黄色靭帯が癒着したり損傷を拡大させる前に手術を受けることをお勧めします… 術式は内視鏡下椎弓切除術(MEL)です…システマティクな安全な手術な確立しています。 10:56

[@osakaseitai]

手術で改善されて良かったですね！ 手術をして良くなった人もいますし、良くならない方もいるので、私も偏った考え方はしていません。 あとは、骨や靭帯が悪くなるには原因があるので、手術して治っても放置していると再発する可能性も十分にあります。 手術した人でも、セルフケアしていただけるように啓蒙活動は続けていきたいと思います！

[@60paleo57]

唯唯ビックリした経験ができました…手術前の術式の説明と少ないが可能性のあるリスクについてリスクの起きる原因とその処置について書面にて確認し持ち帰って読み直して納得し手術を受けました 術前の説明打合せの方が疲れました… 手術事態は全身麻酔薬を投与された瞬間に天井が揺れたように感じた瞬間目覚めて手術が終わっていたので退勢変えや挿菅したことも気づかず 元どおり仰向けにて点滴と膀胱排尿カテーテル付けられていたことを術後知った次第です。 下肢の痛み痺れは当日には改善していて翌日トイレに自力歩行で実感できました… 術後4日目で無事退院でき本日術後9日目ですがデスクワークに支障なく仕事に復帰できています… 8月頃までには山行きのトレーニング始められそうですので諦めていた山歩き行きに秋には行けそうなので楽しみにしています。医術が日夜進歩していることに感謝しています。

[@松尾未代子]

​@@osakaseitai😮

[@プリン-c3w]

さっそくのお返事ありがとうございます☺️やっぱりそうですね😂いつもの、ストレッチと筋トレで、頑張ります😊今度ともよろしくお願いします🙇‍♀️⤵️😊

[@osakaseitai]

こちらこそよろしくお願いします！

[@みるくくりちょ]

最初は坐骨神経痛だと診断されてましたが、右足の痺れと痛みが消えないのでＭＲＩですべり症だと診断されて医師からは手術を勧められましたが、色んな治療してからと言って拒否しました。何かいい方法ないかと探してたら、この動画が❗️ストレッチして2日目になりますが、だいぶ楽になりました。これからもストレッチやっていきめす。

[@osakaseitai]

それは良かったですね！ コメントありがとうございます😊

[@susumuyoshimura8679]

川崎病

[@藤中真弓]

いつも動画観させて頂いてます😊丁寧で分かりやすいご指導有り難うございます🙇 私は元々股関節が固くて可動域が狭いのですか…このストレッチの後股関節がのばされたばされたのか痛みが少し出るのですが…続けても大丈夫ですか？

[@藤中真弓]

股関節が伸ばされたのか痛みが少し出ます。 の間違いです😂

[@osakaseitai]

数日、痛みが持ち越すのならやめた方がよいですが、直後に少し痛むくらいならやっても大丈夫です！

[@7light763]

滑りからの脊柱管狭窄です。てんどう先生のセルフケア、最近毎日のようにお世話になっています。 少し楽になった気がします☺️感謝感謝！ 左足首から甲にかけての痺れが特に気になるのですが、セルフケアで一時は取れるのですが又元に戻ってしまいますが、続けていたら完全に取れる事あるのでしょうか💦

[@osakaseitai]

取れてすぐ戻るを繰り返している場合には、セルフケアでは改善不可能な場合が多いです。 宜しくお願い致します。

[@中川ひとみ-h1r]

こんばんは この動画拝見させていただきました。 ありがとうございました。 昨日車の中で1時間以上座ったままでいたので右足が痛く今もまだ痛みがあります。 現在湿布を貼っています。 何かストレッチありますか？ お願いします。

[@osakaseitai]

こちらの動画をやると良いですよ^ ^

[@トレンディ-u7f]

脊柱管狭窄症と診断受け　薬飲んでいますが　よくなる実感が余りなく こちらの動画にたどり着きました 左足くるぶしから股関節まで全体に痛みとしびれがあったのですが先生のストレッチ一回だけで　かなり改善されました。外科手術(骨を削る)をしたくないので、続けようと思います。 有り難うございます！

[@osakaseitai]

それは良かったです！ コメントありがとうございます😊

[@小澤節子-b7f]

いつも有りがとうございます😂

[@osakaseitai]

こちらこそです^ ^

[@yan-oc7ni]

腰椎分離症と診断されました。ストレッチ教えてほしいです。

[@osakaseitai]

反り腰が原因なので、すべり症のセルフケアと同じで大丈夫です！

[@山口啓子-e3v]

脊柱菅狭窄症は、背中と腰が痛くなりますか?

[@osakaseitai]

いいえ、基本的には足の痛みや痺れが出ますが、 腰が伸ばせなくなってきたりすると、腰や背中も痛くなります。

[@ひろ-u2p5k]

すべり症で狭窄症です 痛みはとくにないのですが 膝の裏から足首にかけて力が入りにくくなってきたのですがこの体操でいいのでしょうか？他の体操の方がいいのですか？

[@osakaseitai]

その場合には、セルフケアでは改善が難しいです。 当院の治療ならなんとかなりそうですが、不安な場合には整形外科に受診して相談してみてください。

[@七井文枝]

こんにちは。いつも先生の動画を参考にストレッチさせていただいています。整形外科ですべり症と診断されていますが、第４番が前に滑っている人が多いけど、私は後方に、滑っていると言われました。後ろに滑っている人は、前屈はしない方がいいと、読んだことが有ります。 このまま先生のすべり症のストレッチ続けても大丈夫でしょうか。教えてください。宜しくお願いします。

[@osakaseitai]

はい、大丈夫です。 ドクターの見方によっても異なりますが、4番が後ろにズレているというのは、 見方を変えれば、3番が前にズレているとも言えるので、 同じセルフケアで大丈夫です^ ^

[@七井文枝]

@@osakaseitai さん ありがとうございました 安心致しました

[@茨木冨美子]

少し楽になりました。

[@osakaseitai]

良かったです！ コメントありがとうございます😊

[@自宅用早苗]

介護で 移乗のオリに 痛めたと思いますので、ストレッチどうしたら良いのか解らずに 助かりました ありがとうm(_ _)m御座いました

[@osakaseitai]

こちらこそコメントありがとうございます！

[@公子角野]

方側が痛くてこまっていました。やってみます😂

[@osakaseitai]

はい、お試しください^ ^

[@プリン-c3w]

いつも丁寧に説明してあり助かります😊私は、反り腰、側彎症で、水中ウオ―キングを病院で勧められました。もし実行する時は、何か注意点があればアドバイスお願いします🙇‍♀️⤵️

[@osakaseitai]

大股の際に腰が反るので、足を前に踏み込んだ際に、上半身を前傾する意識を持つと良いですよ。 私は水中ウォーキングはおススメしませんが💦

[@坂井絹江-f9x]

先生の言われる通りです。 水中ウォーキングは、良いとこずくめみたいな感じで通ってました。 水圧を受けて歩くので、下腹に力を入れてても、反り腰になってました。 狭窄症もあり通ってだのですが、最近ひどく痛めて、それがプールだと実感してます。

[@プリン-c3w]

プ―ルでの体験談ありがとうございます☺️❤

[@坂井絹江-f9x]

プールで歩いてる途中で、腰が、痛っ！ってなって、帰ってから激痛でした。 整形外科の大体の先生は、プールは勧めます。 そのなかで、天道先生がハッキリ、勧めません、とコメントされてたのには流石！というか、先生に対して、より信頼を深めました。 先生を頼りに、毎日頑張ります。

[@プリン-c3w]

@@坂井絹江-f9x 大変でしたネ。私も、午前中に、先生のストレッチ、筋トレを、それなりに頑張っています😊皆さんと同じ悩み事を共有でき励みになります。ありがとうございます☺️

[@user-lb7zh2jo8i]

アメリカに在住ですが ご著書　を教えて下さい。

[@osakaseitai]

宜しくお願い致します！ ◆◆◆出版書籍◆◆◆ 2024.3.27 発売 『すべての不調を自分で治す　からだの地図帳 医者や薬に頼らない！ 』 amazon amzn.to/3HOsIPL 楽天 item.rakuten.co.jp/book/17770449/ 2024年2月16日発売 『2500万人が苦しむ名もなき腰痛を自分で治すすごい本』 Amazon amzn.to/49qW3eH 楽天 item.rakuten.co.jp/book/17748539/ 2023年6月1日発売 『寝ながら1分！ねこ背がスーッと伸びる本』 Amazon amzn.to/3NhoWlP 楽天 item.rakuten.co.jp/booxstore/bk-4815619905/ 2022年12月26日発売 『すべり症を自分で治す本ーー1回1分！つらい腰の痛みが改善！』 Amazon amzn.to/3u1k89m 楽天 item.rakuten.co.jp/book/17346732/ 2022年6月17日発売 『寝ながら1分! からだの痛みを自分で治す本』 Amazon amzn.to/3xMsIf7 楽天 item.rakuten.co.jp/book/17072205/ 2021年1月21日発売 『痛みのタイプ別診断で世界一かんたん! 寝ながら治す脊柱管狭窄症』 Amazon amzn.to/3MyRJOJ 楽天 item.rakuten.co.jp/rakutenkobo-ebooks/28584693dcce3ce9886b3f3b3609cb34/ 2019年11月22日発売 『寝ながら１分！ 脊柱管狭窄症を自分で治す本』 Amazon amzn.to/3QgcodG 楽天 item.rakuten.co.jp/book/16039342/ ◆◆◆出版DVD◆◆◆ 2022年6月20日発売 『脊柱管狭窄症を改善する体操法』amazonで好評発売中！ Amazon amzn.to/3LZpR6h

[@吉村成美-d8n]

右側の運動をして、立ち上がった後、右側のお尻から太ももにかけて突っ張った痛みが走ります。 この運動はやらない方がいいですか？

[@osakaseitai]

はい、片側だけのセルフケアではなく、私の脊柱管狭窄症のストレッチをお試しくださいね。

[@江原絢子-c5n]

いつもありがとうございます。寝たままできる根本。セルフケアを中心に続け右臀部の痛みや足の痺れはなくなりましたが、こんどは左の腰と臀部が痛く歩くのも難しくなりました。やり過ぎた気もしますが、 これも改善途中と考えれば良いでしょうか？2ヶ月くらいになります。

[@osakaseitai]

こちらこそいつもご視聴ありがとうございます。 改善途中かは見てみないと分かりませんが、左側も同じように続けてみてください^ ^

[@原田竹良]

すべり症と診断されてお尻から太ももにかけて痛みと痺れが発しようしています。 どうしたらいいでしょうか 教えてください。

[@osakaseitai]

私のすべり症の書籍の内容を参考にしてくださいね！

[@泉美代子-s6e]

体操をしてみます。参考になりました。

[@osakaseitai]

それは良かったです！ コメントありがとうございます^ ^

[@山外まーちん]

最初の両足を曲げて左右に倒す検査で右に倒したときは、右足(普段痛いところ)に痛みがでます。左に倒すと大丈夫です。 一連のストレッチが終わると、余計に右足の痛みが酷くなるのは、やり方が間違っているのでしょうか。

[@osakaseitai]

その場合には、こちらのストレッチではなく、腸腰筋ほぐしやストレッチをしてくださいね^ ^

[@角正道-z7h]

おおよそどれくらいで効果は出ますか？

[@osakaseitai]

1週間くらいで判断して、効果あるなら続けてみてください^ ^

[@happy..325]

いつも動画ありがとうございます。 2年前に第三腰椎すべり症と診断され右足の痺れと右腰の痛みがあります。 脊椎科の先生には固定術を勧められましたが、出来れば手術したくなくて てんどう先生の本や動画を実践しております。 右足全体の痺れは強く一日中続きます。 脊椎かぐらぐらしている私には一番良いストレッチは何か教えて頂ければ幸いです。 仕事はデスクワークでほぼパソコンと睨めっこです。 年齢は57歳です。 宜しくお願い致します。

[@osakaseitai]

こちらこそ、いつもご視聴ありがとうございます^ ^ 内容的にはわたしのすべり症の書籍を参考にしていだくと良いかと思います！

[@happy..325]

@@osakaseitai お返事ありがとうございます。すべり症の書籍は購入しました。その中の全てのストレッチを行えばいいのでしょうか？ 特別これをというものはないんですね

[@関修-d3i]

６年前に脊柱管狭窄症、滑り症の手術をしましたが　約１年後あたりから腰の痛みが強く出て　再度MRの検査をしましたが異常なしと医師から言われて何もせずやってきました、コルセットは測って作ったので痛みがある時には使っていますが 今回は腰の左側が立つ時に激痛が走り歩けなくなりストレッチをしてから歩けるの繰り返し かかりつけ医だレントゲンを撮りましたが異常なしで痛み止め薬を処方して飲んでいますが一向に痛みが引かず 痺れ、麻痺等はありませんが 歳は７５歳です、 後日MR検査をしましが多分異常なしだと思います、 宜しくお願いします、

[@osakaseitai]

手術をしても、反り腰を治さないと姿勢の変化により痛みが出るので、 セルフケアとしてはすべり症のセルフケアで大丈夫です！

[@原田竹良]

こんばん😂、左側のお尻から太ももにかけて午前中痛くなります。 すべり症の為しびれも出て来ます。 何かいいストレッチありますか、先生の動画見てやっていますが少し良くなっているように思います。 左側のお尻から太ももにかけて痛くなります

[@osakaseitai]

腸腰筋ほぐしの精度を上げるのが重要ですね！

[@中川ひとみ-h1r]

朝から夕方まで立ち仕事しているためお昼からは背骨が痛くて背骨に電気が走るような痛みがあります。何かストレッチありますか？ よろしくお願いします

[@osakaseitai]

腰を丸めるストレッチや腸腰筋ほぐしがおススメです^ ^

[@山口啓子-e3v]

おはよう御座います おしりと、腰、もも裏 歩くと疲れて、間欠跛行になり、背中も痛くはってきます。脊柱菅狭窄症の症状では、ないですか?

[@osakaseitai]

脊柱管狭窄症による症状だと思います。

[@chocolate-xk4ie]

15:51

[@naoko4719]

自己流ストレッチで日頃使わない筋肉を伸ばしていましたが、先生のご指導のストレッチのほうが伸びたーっと実感しました。 滑り症と診断されていますが、手術はせず。以前は臀部からつま先まで痺れと痛み。現在は、脚立に乗って家事をやった時、車の運転１時間ほどで右脚に痺れと麻痺が出ます。30分ぐらいの運転では出ないのですが💦 入浴も腰、肩まで温めるようにして以前よりは改善しています。ベッドマットが古いので買い替えたいと思っています。 エ〇ウエーブを試したら良かったのですが、お値段もそれなりにお高い。 おすすめのメーカーやどういう硬さの物が良いのかご教示iいただけると助かります。

[@osakaseitai]

ありがとうございます。 マットレスですが、やはり高いものはそれなりに良いですね。 硬さは高反発がおススメです。 お値段以上を探すならニトリがおススメです！

[@su-383]

今晩は ふくらはぎ痛いところがすぐ分かり ストレッチ後　股関節が柔らかくなりました。 就寝前　続けたいと思います。　有難う御座います。 先生にお知恵拝借したいのですが… 椅子に座ったまま　1、2時間　知らず知らずのうちに時間経過してしまい　慌てて 伸びをしたり　ストレッチして回復してはいますが 気づく対策ありますでしょうか？ タイマー⏰使用くらいでしょうか… どうしょうもない　質問ですみません。m(._.)m

[@osakaseitai]

そうですね。 肩がこってきたり、腰や背中がしんどくなってはきませんか？ もしそう感じたら立って体を動かすのが良いと思います^ ^

[@su-383]

はい　そうですね 辛く感じて　動きはじめたと思います。 いっそう　身体の声を感じて　気をつけたいと思います。 回復してきている体を　大事にします。 返信　有難う御座います。 とても　感謝しています。　改めて　ストレッチ　筋トレ　継続に心がけます。

[@優美子石川]

脊柱管狭窄症はコルセットをしたら、なぜ痛いのですか？

[@osakaseitai]

コルセットによりますが、腰をまっすぐにすることによって脊柱管が狭くなることが原因だと思います。

[@優美子石川]

@@osakaseitai お返事を有難うございます。そうですか。私もそうではないかと思い先生にお聞きしたら、分かりませんと言われました。ではコルセットは無理にしないでよろしいですね。有難うございました。コルセットは調剤薬局で1980円で購入したものです。

[@真家久子]

変形性腰痛症ではだめですか😢

[@osakaseitai]

変形性腰椎症の治療も得意では得意としていますが、セルフケアに関しては、 私の腰痛、坐骨神経痛のセルフケアを参考にしていだけると良いかと思います。 宜しくお願いします。

[@高妻美幸]

左足がしびれていて腰も痛くて長い時間、長い距離が歩けなくなりました。 整形外科でレントゲンを取りましたが2件とも薬を処方さただけでした。 別の大きな整形外科に行ってみるつもりです。でもこのストレッチ頑張って見ます💪

[@osakaseitai]

はい、ぜひお試しくださいませ^ ^

[@shin-t7f]

上向き(OK)の表示がないです。

[@osakaseitai]

失礼しました。 ご指摘ありがとうございます😊

[@関修-d3i]

すみません、医学療法士がいますが　リハビリ、電気治療もしてくれません、脊髄に金具(チタン)があるのでダメなのでしょうか、 手術は紹介状を書いてもらい総合病院で手術をしました、

[@伊東鈴江-o3k]

ペットボトルを使っておへそより指4本外側、上下押し、ためします。

[@osakaseitai]

はい^ ^

[@大橋知栄子]

先生の治療いんは、どこにありますか、通えれば？教えて下さい

[@osakaseitai]

大阪市にあります。 詳しくはコチラです！ nishisuminoe-sekkotsu.com/access/

[@中村健-q5e]

右側片方だけ痛みが有り毎日やろうと思います

[@osakaseitai]

ぜひお試しくださいね！

[@泉美代子-s6e]

体操をしてみます。ペットボトルいいですね。

[@美知子青木]

少し楽になったような、気がします。😂

[@osakaseitai]

良かったです！ コメントありがとうございます😊

[@ケイコミズタニ]

かた方の足です。太ももあたり。おなかにきます。いたみが。か😢😢😢

[@osakaseitai]

体操でお腹に来るのはgoodです！

[@恵美子田中-t6s]

両方の足の裏が滑り症状で歩くと辛い