【脊柱管狭窄症】そり腰改善ストレッチ３選『保存版』

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脊柱管狭窄症の簡潔性破行（５分くらい続けて歩くと足に痛みや痺れが出て、腰を丸めて休むとまた歩けるようになる症状）に効果的なそり腰改善ストレッチをご紹介します。
１日１回、３ヶ月程度を目安に続けてみてください。
【目次】
0:23　適応症状の説明
3:00　やってはいけないストレッチ
5:38　そり腰のチェック方法
7:22　ストレッチの説明
8:49　大腰筋ストレッチ
14:51　TFLストレッチ
20:03　そり腰の改善チェック
20:32　小胸筋の硬さチェック
21:42　小胸筋のストレッチ
24:15　小胸筋&再度そり腰改善のチェック
24:43　1日に行う回数とポイント
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#脊柱管狭窄症#そり腰#ストレッチ 【白井天道の自己紹介】
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[@user-sy9qw2hm5c]

ふとももが重くなり足裏がボコボコとなるのは

[@user-xc5hd5nx5y]

ありがとうございます✌️1回やったたけでは分からなかったんですが毎日コツコツやってみます！

[@user-uv8jj3yl1l]

ずっと反りでした。それが原因で脊柱管狭窄症になった原因が分かりました。テレビを見ながらでも出来るので早速やってみました。１番目ちょっとやっただけでいい感じです、２番目やはり曲がりが悪いので、硬くなってるとわかりました。継続したいと思います。ありがとうございました😊😃🌺

[@user-sy9qw2hm5c]

ふとももから足裏のぼこぼことなるのは

[@user-gx6ql2vp8k]

tflが痛くてできないです。

[@toyokatamura5425]

毎日するようになって、足腰腰も違ってきました。ありがとうございました。知人が腰が痛くて病院に行きレントゲン撮っても異常がないと言うことですが刺さるような痛みがあるようなのですが、どのようなストレッチが良いか紹介していただけないでしょうか？

[@macnxxxmacn]

先生、いつもありがとうございます。小胸筋ストレッチですが呼吸はどのタイミングで吸う吐くを行えば効果的でしょうか？

[@user-fd7mo5js6g]

他の方のは伸ばすのが多い気がします。気持ちいいから、してましたが、TFLストレッチかなり難しいです。初めから骨盤ついてないように思います。無理がなく、気持ちよかったです。毎日やってみようと思います。

[@swanswan4065]

うつ伏せになったらその時点で右の腰が浮き気味でした･･･自分の体の状態を細かく知ることな大切ですね！先日受診し腰椎がズレているとわかりました。反り腰が原因だと思います。先生の動画はいちいち納得です！痛みが出て1ヶ月近くになりますが焦らずゆっくり痛みに対応したいと思います。

[@user-oo4ve3cb5t]

ｔｆｌをするのにうつ伏せになってやると腰が痛くなり続けられませんどうしたら良いでしょうか…

[@user-ox4dw5qm9i]

ひとつひとつ丁寧に教えて頂きとても参考になりました。実行します。

[@user-zg1bh3wi7s]

この動画に出会えてほんとによかったです‼️他の動画はもうみません。

[@user-vo6ni8xp4d]

今日の動画にめぐりあえて

[@misakosaito1580]

ありがとうございます。

[@user-lm8eq5uw5x]

数日前から拝見しております。狭窄症にとっては無理なく優しく、しかも効果がある内容でやってみようかなと思います。

[@tkc2642]

非常に説明が丁寧でわかりやすく視聴者に充分伝わります！

[@user-pt9rf2fh2h]

友達に勧められて始めました😍これなら続けられそう💕

[@user-md4sy8qn1f]

先生のお話しは分かりやすくて嬉しいです。ありがとうございました❤

[@user-op9oz8qi8v]

凄く良くわかりました!毎日頑張ります!病院では手術したら楽になりますよと、言われましたが、このストレッチで、頑張りたいと思います!

[@user-du3pc8zo4x]

凄く楽に出来て、毎日出来そうです。覚えやすかったです。有難うございます。