要減肥 ! ! 就用環台北來燃燒你的脂肪 ! ! 啊是要騎多久啊 ? ?| 100天減肥10公斤 EP.SP1【哲睿Jerry】【天母馮迪索】

[@複製人士兵]

雖然這路線很輕鬆，但是減肥效果真的很好👍👍

[@hellowei]

教練很用心指導， 馮迪索也很認真，讚

[@coachjerry]

感謝阿維留言

[@hellowei]

@@coachjerry 😀

[@kevintsai5062]

南深路有點硬，差不多劍南路的水準

[@coachjerry]

差不多在劍南路到中社路之間喔

[@kevintsai5062]

上次看了教練的影片，我去騎了一下，攻山水綠生態園區時比較硬，其他比較緩 下滑時彎道比較多，要小心

[@yu-mi3lq]

哲睿真的很專業，馮迪索也很努力，加油！

[@coachjerry]

加油💪🏼

[@DavidJih]

*請一輪來陪騎啦！看追不追的到！🤔😅*

[@coachjerry]

不同層次啦 對天母馮迪索來說 天與地的差別耶😆

[@rainfox2011]

看單車妹子頻道講話跟看馮迪索付出汗水,馮迪索勝出。

[@ken614215]

多謝哲睿跟天母馮迪索帶我重溫，這裡是我對台北唯一的印象.......我跑這一條的時間還是壓線完成的 其中的艱辛(對我而言)無法以言語形容 原來 #社子島轉過去後會是逆風是常態 害我以為是是冬季才有的東西，跑起來第一次感覺根本動不了的回憶

[@coachjerry]

哈哈😆 不客氣

[@lokiyung1215]

第一次看馮迪索時大概是4月, 那時我身高179, 體重93. 大概和馮迪索差不多. 今天已經減到89了. 我現在一周6天運動, 三天健身房, 兩天家裡做HIIT, 一天練車. 希望能夠和馮迪索一起進步, 減肥成功!

[@coachjerry]

厲害歐 一起加油💪🏻💪🏻

[@lokiyung1215]

@@coachjerry 一邊上班一邊堅持做運動，還要準備健康便當，真的很辛苦。一起加油

[@s6h0a5n1e2]

想問為什麼騎南深路但是地圖是研究院路？

[@呂小霖-n2x]

看了這個影片 我決定今天先試試看爬到山頂 下次有時間再來試試 小台北一圈 感謝分享

[@河馬-h7v]

馮迪索上風櫃嘴的話....?

[@coachjerry]

目前來說 我猜45分鐘吧😌

[@河馬-h7v]

@@coachjerry 是總計時間還是騎乘時間!?!?

[@coachjerry]

總時間

[@coachjerry]

更正 一小時

[@河馬-h7v]

@@coachjerry 我跟馮迪索體重也差不了多少少他個五公斤而已~~所以看這類的影片真的很羨慕他 哈哈哈哈

[@zephirjian]

天母馮迪索瘦下來變帥了！加油！

[@coachjerry]

真的有瘦一點

[@zephirjian]

​@@coachjerry 教練功不可沒！有良師指導，馮迪索減肥必成！

[@cakat7413]

我每周6下班都騎youbike 永和--河濱木柵 深坑 深南路 南港 信義區 基隆路回台北 週日中間會加一段上貓空再來深南 到南港再來有時會騎河濱到圓山 直繞市區到另一邊的河堤經大稻埕回永和 南深路太難騎了 騎一次就不敢XDD 有一次我騎到南港就真的繞一圈到社子島還一圈回永和 差點騎到精神恍惚XDD

[@coachjerry]

這路線看起來很豐富欸

[@cakat7413]

@@coachjerry 會很豐富嗎??XDD 不過我有想試騎北47 以前YOUBIKE1.0我騎北47 騎不上去 不過我貓空其實是今年3.4月才開始騎的 我每週六下班 周日照我說的 周一就真的貓空+碧潭繞一圈回永和 貓空我是上週才開始不落地 政大後門老泉上貓空的 之前都至少還要落地1次

[@GodSymmetry001]

可以加一下 二重環狀自行車道路線 那邊有24km，再加到關渡來回 應該可以破百公里，上次騎過。

[@coachjerry]

路線很不錯

[@nrrayzdo]

哲睿陪練要換登山車啦，不然都沒練到~

[@coachjerry]

好主意欸！不然我都沒流汗

[@nrrayzdo]

@@coachjerry 登山車的坑感覺上不比公路車小，快帶著大家一起跳~~~！

[@kfungr]

几时上卡鞋哦会对他爬坡很大的帮助

[@coachjerry]

他還是怕上卡😊😅

[@許勝如]

哇哇，有耶，馮迪索有稍微瘦了一些，然後也有把目標騎完！讚讚！

[@coachjerry]

他這次很努力騎完

[@peanut1992010]

馮迪索安全帽會弄到耳朵啦！

[@coachjerry]

就講不聽呀

[@peanut1992010]

@@coachjerry 打下去了啦！

[@powen9229]

建議馮迪索換個硬底鞋跟戴個半指手套，騎行會舒適許多

[@coachjerry]

接下來努力推他上卡！

[@NEVERSTOPKB24]

以前沒有在注意，這影片我一直看馮迪索彩色登山車衣，非常好看 可見馮迪索瘦身有成！讚

[@coachjerry]

哈哈哈 是有瘦一點啦⋯⋯

[@linjay6164]

練車都南深路到深坑上下兩趟來回剛好爬八百左右！ 晚上九點左右去騎會遇到2~4個阿伯都爬來回五趟的 好猛

[@coachjerry]

真的好猛

[@呂小霖-n2x]

strava的路線 似乎不是走南深路耶

[@vincentchen6407]

跪求路線gpx檔案，謝謝🙏

[@coachjerry]

connect.garmin.com/modern/course/105651289

[@ironmanliaoliao2591]

天母馮迪索為什麼會有這麼優秀又熱情的教練兼友人呢😄 真的幸福🈵️🈵️、訓練🈵️🈵️耶！ #哲睿教練您真的太優秀了啦👏👏👏 #天母馮迪索有瘦耶、繼續加油👍👍👍

[@coachjerry]

Thank you

[@Niko5201314]

回台北後我要騎這一段！

[@coachjerry]

最近一直下雨🥲

[@Niko5201314]

@@coachjerry 我以前在台北唸大學 畢業回到香港 然後喜歡騎公路車 看到你們公路車youtuber 拍的影片 實在太羨慕了 台灣的馬路好適合騎車！

[@scm1115]

發現馮迪索在踩的時候膝蓋有點外八，感覺很容易受傷

[@coachjerry]

我們有一集提到 是因為有肚子卡住 才會如此😊

[@marcoJuan730]

馮迪索有做fitting嗎？看他中段休息在扶腰，應該腰很酸，可能要去調整一下車子

[@coachjerry]

有fitting😊

[@pikuchen8541]

很喜歡這個系列，看完都想去挑戰看看了！

[@coachjerry]

有機會去挑戰看看，這路線很親民

[@ady8293]

地圖是研究院路，騎是南深深南？

[@Hardingy]

這環小台北我應該順、逆騎超過10次以上, 逆騎爬坡略短稍微微輕鬆, 河濱三寶超多曾被擊落過, 建議早去早回

[@coachjerry]

感謝 真的河濱在訓練反應😎

[@何達達-n7l]

河堤本來就是大家一起使用的

[@麗珍黃-j6g]

請問下坡那段很抖嗎？

[@coachjerry]

抖 要小心

[@pochenglai8040]

請問馮迪索太陽眼鏡品牌？看起來是套鏡？

[@ralph3king]

是套鏡沒錯喔，Ready Run

[@coachjerry]

Rudy

[@ayean25]

突然發現馮迪索的安全帽頤帶一直壓耳朵，試著調整一下 會比較舒服喔

[@coachjerry]

真的小新 我看了也很煩

[@張宇皓-q3n]

馮迪索加油,哲睿真的很有耐心也很會帶人,超強

[@coachjerry]

我都騎到快睡著了～😌

[@張宇皓-q3n]

@@coachjerry 哈哈哈馮迪索騎一圈你可以騎兩圈了😄😄😄

[@kiddjasonsun]

再環台北吃吧

[@coachjerry]

😳😳

[@kiddjasonsun]

@@coachjerry 減肥成功後再吃吧😆

[@郭芙芙]

感覺馮迪索越來越帥了😍 加油🥰

[@coachjerry]

帥還是師？ 😂😂

[@ralph3king]

您真內行❤️

[@JamesTrion]

我都以為環小台北應該是要騎福德坑那段

[@coachjerry]

好像也有些人騎那邊 應該都算吧🤣

[@莊世昌]

@@coachjerry 福德坑那段會經過北市公墓，下滑木柵時很陡，順時鐘時比深南路更輕鬆。深南路這段是逆時鐘較輕鬆。可以試試。

[@lifang28]

覺得馮迪索的座椅高度太低了，至少再拉高3公分吧！

[@coachjerry]

有調過 可能在微調🤟🏻

[@吳佳明-u2m]

下坡型車手，竟然沒在下坡路段好好發揮

[@coachjerry]

😆😆😆

[@wenchih75]

我以為環小台北是台2線到基隆再走台五到南港接自行車道到淡水。

[@coachjerry]

誒？？ 那是環大台北嗎？

[@承翰楊-f7s]

好奇哲睿的相機支架，美利達的車管都很粗，要架起來都不是很方便，可以分享一下你的支架嗎？

[@coachjerry]

用 FSA的碼表座轉接

[@bwoo74]

Jerry的车好帅呀！

[@coachjerry]

感謝

[@陳孟毅-n4h]

馮迪索加油

[@coachjerry]

一起為他加油！

[@ROY4416]

羨慕老馮～ 有好朋友 座艙請找人重新設定椅子似乎低了點，改善一下應該可以有效分散體重不會全部在座墊上面。

[@coachjerry]

他調整過後感覺很有改善

[@賴建光-w6n]

請問馮迪索騎車時的太陽眼鏡 內是有眼鏡嗎？還是太陽鏡是有度數的呢？

[@ralph3king]

裡面有戴自己的眼鏡，再使用Ready Run的套鏡喔

[@coachjerry]

Ready Run不錯用喔，可以直接套在平常戴的眼鏡外

[@huijuchen3959]

馮迪索騎起來很帥啊~~加油啊

[@owenlan1350]

認真問一下…請問馮迪索的風鏡型號是？近視眼不敢戴隱眼🥹

[@coachjerry]

裡面是眼鏡 再加個套鏡

[@ye7710101]

車子是那個系列的

[@coachjerry]

鋭克多

[@許哲源-u8q]

騎車路線是不是跟路跑協會的環臺北67K路線相同

[@coachjerry]

誒 沒注意到ㄟˉ

[@yangsonhan1705]

真的滿相同的

[@coachjerry]

@@yangsonhan1705 應該是依樣的路線

[@賈睿宸]

請問哲睿與馮迪索您們兩位 大盤、飛輪齒比的配制。 謝謝您🙏🏻

[@coachjerry]

我是52/34、11-30 天母馮迪索50/34、11-30

[@賈睿宸]

@@coachjerry 謝謝您的回答🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@蕭志強-y6g]

馮迪索不錯喔！會越來越好喔！

[@coachjerry]

努力衝刺減肥！

[@劉恒温]

咦，原來不是走研究院路 1234段嗎？

[@coachjerry]

有騎到一小段

[@劉恒温]

感謝教練分享，下次試試南深路，吃豆腐好像不錯！也可以少一點墓仔埔的感覺！

[@qq46564656lu]

沒洗澡笑死😂

[@coachjerry]

真的小腿都還是黑油

[@Huanghow]

馮迪索加油！

[@coachjerry]

一起加油！

[@士永鄭]

建議 馮迪索應該練些核心 肚子太大了

[@coachjerry]

哈哈 真的

[@zchenj_0571]

請問可以給一下馮迪索的那個風鏡連結嗎 我也近視 一直找不到合適的風鏡 感覺馮迪索的那種很適合我

[@Hendry0602]

＋1。我也是近视

[@coachjerry]

ReadyRun Rio 參考一下囉😀

[@潘聰榮]

馮迪索越來越顯瘦,快跟哲睿一樣的標準🤣,加油！

[@coachjerry]

🫡💪🏼

[@Tansky0068]

這兩年多 都在澳門 看到熟悉的台北 深坑的大樹下 思鄉了 謝謝你們

[@coachjerry]

在澳門加油

[@yuzu0818]

憨懶馮迪索 哈哈

[@coachjerry]

😁😁😁😁

[@janjane]

馮迪索有瘦了點欸，期待成果👍🏼

[@coachjerry]

💪🏻💪🏻

[@Yyuu88826]

是騎乘時間3：08還是總時間3：08

[@coachjerry]

總時間

[@曹志豪-y7h]

謝謝，想請教一下馮迪索戴的風鏡是什麼型號？ 似乎可以邊戴原來的眼鏡再加風鏡，感覺蠻方便謝謝。

[@coachjerry]

使用Ready Run的套鏡 給你參考一下

[@lee7094fox]

馮迪索現階段來說!是不是還是不要上卡比較好^^?

[@coachjerry]

他沒上 😊

[@胡庭維-k4z]

哲睿~ 能分享一下架設360的配件嗎?? 謝謝^^

[@coachjerry]

用fsa碼表座轉接的 給你參考

[@陳儒鴻-q1j]

請問教練！水壺架旁的氣瓶跟打氣筒固定架是topeak出的嗎？

[@coachjerry]

是的喔可以參考下面網址進去找😅

[@馮啟原-p1g]

找機會再帶馮迪索去騎趟烏來吧，相信比起第一次騎，現在一定進步很多

[@coachjerry]

不錯的建議

[@Reardant]

要不要來個環小台北加強版啊～?

[@coachjerry]

加強版？ 怎麼說？

[@Reardant]

@@coachjerry 從大直沿著河濱騎到汐止 多爬汐碇路然後接到南深路 然後是走三重疏洪道直到關渡橋過河 最後是多繞進外雙溪自行車道 這樣里程會變成100km 爬升830m

[@titans362]

怎麼看起來比之前胖，錯覺嗎?

[@coachjerry]

這是5月初拍的 應該是車衣關係吧😁

[@北科大-李豐熙]

加油~加油~瘦下來

[@coachjerry]

💪🏻💪🏻

[@Ziggggy]

感人❤

[@coachjerry]

感謝🙏

[@teoping3010]

建议他换轮组 骑爽了 跟爽了 才有动力减肥 再加马牌GP5000

[@coachjerry]

有規劃歐

[@Hendry0602]

很快咧3小时骑了68公里超厉害的，相对来说每小时骑22 23公里。昨天我练习50分钟才骑了15公里还要是平路最高起伏才15米。

[@coachjerry]

都很辛苦 加油

[@howardshou8643]

環小台北我也騎過快10次了，是很不錯的路線，南深路那段有機會可以換成從中華科技大學那邊上去下到木柵體驗看看

[@coachjerry]

好歐 之前有一集是用跑的過去 影片好像叫 跑步vs文湖線 之類的話😎

[@hhccyy0989094942]

確診了 暫時不能出門騎車了😭 還有騎車前一定要吃飽才有體力

[@coachjerry]

祝你早日康復 平安

[@showtime9899]

教练，我花莲罗志祥回来了，我觉得冯迪索现在应该多练习5KM跑步啦，每周再加入间歇跑训练和 肌力力量训练，这样效果会更好，骑车目前效率太低，个人建议哦

[@coachjerry]

好的 感謝你的建議

[@zzz33233]

馮迪索的車子剎車建議調整一下喔，6：37那邊剎車間距有點太長了，建議檢查一下夾器旋鈕那邊有沒有扳回去，不然這樣煞到底了力道還是不夠，有點危險，加油加油!減肥成功!

[@coachjerry]

感謝關心 騎完這場有進場保養了😁

[@g3ne_111]

Hi jerry, what is the brand of the back light n front light both of you using? 😊

[@vbty4214]

可以挑戰不驗亭，102的爬坡瘦更快😎

[@coachjerry]

哈哈哈 有考慮過歐

[@jobxu2993]

哲睿可以分享一下這次環小台北的Garmin 路線圖嗎😂

[@coachjerry]

connect.garmin.com/modern/course/105651289

[@jobxu2993]

謝謝哲睿～希望之後有騎車的話可以多多po出路線，來讓大家來練習喔👍👍👍

[@林彥光-h7x]

要減肥管住嘴巴更重要。

[@coachjerry]

真的

[@tomkuo82225]

不知道如果公路車換成騎Ubike，會是什麼感想？🤭哲睿教練應該會真的揍人吧！🤣

[@coachjerry]

哈哈哈 真的會揍

[@李先生-r8p]

車大燈請不要開閃光，會影響對向車友3Q

[@coachjerry]

感謝建議！這個我們有注意喔 我們是開恆亮，但因為相機格數關西 拍起來會閃爍，實際是開恆亮的模式

[@bochengchen8485]

車錶又換回garmin 了?

[@coachjerry]

都用 看心情😎

[@阿杰-w7t]

加油加油一起努力 1月到4月從115瘦到97左右 4-5月突然遠距教學后回家就沒辦法去健身房 體重就停滯了一個多月 所以開始迷上騎公路車~~ 也慢慢的到現在93公斤了 騎省道平均速20-23左右，但是看JERRY好像都35以上 不知到是不是車輛的問題XD 有什麽辦法能夠精進呢？ 另外，想知道馮迪索的均速大概是多少呢？

[@coachjerry]

其實我訓練方式就是天天爬山

[@sammylkh]

馮迪素 加油呀 肥伴真的會做成身體很大負擔 大家都會為你加油 努力呀

[@coachjerry]

💪🏻💪🏻

[@ShortTsai05]

這路線我有用ubike騎過耶

[@linux-taiwan]

強，南深路用 Ubike 爬坡

[@coachjerry]

強強強 太強

[@ShortTsai05]

@@coachjerry 其實是還沒買公路車先用ubike試試啦.....

[@ShortTsai05]

@@linux-taiwan 超級累 腿要爆了