【要注意】一つでも当てはまったら筋肉つきません！

[@mametama]

おまけシーンに虫がついていたようでして、びっくりされた方は申し訳ないです、、😂

[@bluenote2951]

jamiroquaiのvirtual insanityをオマージュしたんですね。うん。

[@やくもつくも]

まめたまさん動画配信お疲れ様です。いつも勉強させていただいてます。虫さんはちなみにギア5で圧倒的殲滅ですかー？^ - ^ 失礼しました。

[@バレー-v1x]

追い込み切らないの内容のところにもいるんですよwwwww

[@minarin246]

まめさんの筋肉にキュンとしちゃった❤ まめさんに綺麗だねって言われるように頑張ります🎉

[@山田二郎-i2u]

タンパク質だけ取って後は筋トレしろって雑な筋トレチャンネルと違って、栄養の大切さを教えてくれるここは最高ですノシ

[@yuukiy0920]

増量期と減量期について動画を出して欲しいです！ ぜひお願いします！

[@teru-uu7ev]

毎度は意見させていただいてます、本当にためにしかならない動画ばかりで勉強させていただいてます！ 余談ですが画面に映った虫さんは、カメラに付いたものか部屋の奥にいるのか、どっちなんでしょうか

[@さとしのすけ]

黄色から始めてまだ黄色です。でも楽しくやっています。つづいているのが1番かと。

[@tanaka_naoki]

Gかとおもってびっくりしたｗ

[@麻央-b6z]

毎回動画楽しく拝見しています。 ダイエット企画もいいと思うのですが、筋肉を増やすような企画もどうでしょうか🤔

[@モハニキ]

水を飲むのが苦手なのですが、水以外におすすめの水分はありますか！？

[@仮面ライダーウルトラマンマニア]

いつも動画お疲れ様です＆ありがとうございます。自分は、まめたまさんや仮面ライダーの主人公の様なしっかりした体型を目指しているので食事、睡眠、スキンケア、そして筋トレを引き続き頑張って行こうと思います。

[@hamukatu1778]

いつも楽しく動画拝見させていただいております。 私は自重筋トレを初めて1年くらいなのですが、胸筋の付き方がが左右非対称で悩んでいます。何か解決策はあったりするのでしょうか。これからも頑張ってください。応援してます！！

[@SatsumaImo-g6j]

初心者だから1日も早く上級者に追いつきたくて重量あげちゃうのめちゃくちゃわかりみが深いです。 がむしゃらに重量高めるのではなく丁寧に効かせられるように少しずつ伸ばすようにします!

[@at-ud9fs]

全身法の方がイイという理論もありますが。 どっちがイイですかね

[@Charlotte__7]

いつも動画参考にさせて頂いています！質問なのですがマイプロのカフェインのサプリが今在庫がないのですが他のカフェインのおすすめのサプリはありますか？

[@Charlotte__7]

コーヒー飲んだらお腹壊してしまうんです...

[@mametama]

他はカフェイン単体ではないですが、リッパーやVALXのレッドギアとかは有名ですね！

[@Charlotte__7]

@@mametama 有難う御座います！調べてみます🙇

[@西ケ谷ハチ]

168cmで数ヶ月前まで体重49.7kgでした、が筋トレ始めてから55kgまで増量出来ました。本当にありがとうございます 腕トレが主体なので腹は出てしまいましたがここから絞っていきたいです。これからも動画楽しみに待ってます

[@岩-x3u]

筋肉を追い込むってのがいまいちわからない… ただひたすら出る限りの重量で10回を目標にできる限りやっても上がらないものは上がらないで終わるだけで、いまいち追い込めてるのかどうかがよくわからないまま数年ぐらい続いてる

[@坂入正幸]

参考になりました。 水は大事ですよね〜飲んでます。 アルコールってどうなんですか〜筋肉にはよく無いのですか〜教えて下さい。

[@bluenote2951]

「追い込む」とは、どれぐらい粘れば良いのでしょうか？ 上がらないな。と感じたらそこで止めるのか、歯を食いしばってでも粘るのか。など教えてください！

[@user-kz4gd8nf4t]

限界って思ってからプラス1.2回ぐらい？

[@山田太郎-t7p9p]

まめたまさんたちの身長と体重って公開してますか？ 参考にしたいので教えていただきたいです

[@mametama]

まめ180cm、たま172cm 体重はオンとオフで違うので正確な数値が言えないです！ ネットで検索していただくと色々出てきます！

[@ZENSHINBUSU]

最近筋トレをし始めた者です。 一部位9セットと動画内で仰っていましたが、これは｢9セットできないならそれはまだ重量重くしすぎ｣ってことと捉えていいでしょうか。 この間ジムのショルダープレスマシンで15kgにセットされてあったのをそのまま使って20回くらいやったらもう背中とか他のところにも変な力を入れないと上げられなくなりました。 肩と腕の筋トレマシンのはずが最後には脚と背中を痛めるという本末転倒なことに…。 しかもセット数で言えば1セット目でもうギブアップしたようなもんです。 これではいくら腕が疲れても筋トレ効果は全くない感じですかね。 一番軽くしてでも9セットできる重量にして数をこなすべきでしたか。

[@mametama]

セット数はあくまで目安なので、まずは出来る範囲で始めて少しづつ増やしていくでいいと思います！

[@ささみブロッコリー]

トレーニングする日はおいこんだことないです、セット数もやった事ないです、体重は少しずつふえてます。ジャンクフードや、赤み肉や、サラダも食べています。ヘルシー食事もしてます。

[@SA-bz7hv]

1月から筋トレと食事気を付けてて体重減り続けてる僕はもしかしてやっちまってますか？ちなみに元ちょいぽちゃです

[@皆川慎一郎]

夕食18時に食べて、そこから何も食べず 朝5時に起きて、ある程度の強度のスーパーの品出しバイト10時までやってるんですけど、よろしくないですか？ せめてプロテインは飲んだ方がいいですかね？

[@親川空-q9m]

移動中におにぎりとか手軽に食べれるもの食べたらどうですか？

[@Re-fb9qm]

いつも参考にさせていただいています。 質問です。筋肉をつけたい（増やしたい）けど、体重を増やさずキープもしくはもうちょっと落としたいと考えているのですが、どのようにしたらいいのでしょうか？ せっかく落とした体重なので増えるのが怖いです。

[@JR-ui2nw]

他人ですいません。 僕も少しぽっちゃりで今ダイエットしてて筋トレしてる最中で、筋肉をつけたいのは一緒です！！ 体重はあくまで仮定でゴールではないのでなりたい体型になれるのであれば体重は2の次って考えてます！質問者さんの体型がわからないのですでにダイエット必要ないのであれば体重は気にせず筋肉に大事な食生活を意識すればゴールに近づくと思います！僕みたいに太ってるのであれば正解かはわかりませんが、僕は朝はEAA→プロテイン、時間経ってオートミールやら味噌汁やらバナナやらで、お米は食べてません！お昼だけお米を食べてます「仕事の関係上ジム行けない場合です」ジムいける時はお昼と筋トレ直後は炭水化物取るようにして、朝だけお米食べないみたいな感じです！それで体脂肪間違いなく落ちてますし扱える重量は上がってるので個人的には成功してると思ってます！これが正解ではないと思うので、あくまで参考にしてもらえれば良いなと思ってます！！ 長文すいませんでした。 お互いに理想の体になれるよう頑張りましょう！！

[@Re-fb9qm]

アドバイスありがとうございます！ 私も去年までは太っててダイエットの途中でこのチャンネルに出会い食生活と筋トレを参考にして標準体重より低くなりました。 でもそこから変化がしなくなってしまったのでどうしたらいいかなと。 まだ体脂肪も12.3％くらいなので絞れる余地もあるけど筋肉付けるにはビルドアップが必要なのか試行錯誤迷ってる感じです。@@JR-ui2nw

[@ロブルッチ-v4u]

ランニングマシンと筋トレ同じ日にしてるけど、先にどっちやった方いいですか？

[@やくもつくも]

はじめまして、返信させていただきます。私はまめたまさんの動画通り、筋トレをした後にランニングマシンで有酸素してます。筋トレで脂肪燃焼しやすくしてランニングマシンでウォーキングを30分してます。速度5.0キロ、傾斜11.0パーセントで私はしてます。ご参考までに^ - ^

[@ロブルッチ-v4u]

@@やくもつくも ありがとうございます。参考になりました！やってみます！！

[@ロブルッチ-v4u]

@@やくもつくも 速度5キロってウォーキングですよね？

[@やくもつくも]

度々失礼致します。先ほど返信させていただいた者です。私の筋トレメニューは柔軟ープッシュアップ「腕立て」40回1セット×3セット「1セットしたら20秒休みです。」ー肘付きプランク80秒1セット×2セットーバイシクルクランチ40秒×2セットー腹筋40回1セット×3セットー腹直筋5キロ重り持って左右40回1セットーバタフライ40キロ20回1セット×3セットー懸垂40キロ20回1セット×3セットーバーベル35キロ1セット×3セットを周3〜4で市民体育館のトレーニングジムでやってます。まだ通って3ヶ月目の初心者で大変恐縮ですが、参考になりましたらお役立て下さい。年が49歳のおじさんですが、1年前は腕立て伏せ10回も出来ませんでした。一年前は体重84.6キロ、ウエスト94.5センチ体脂肪率27.5パーセントでしたが今では体重69.5キロウエスト80.2センチ、体脂肪率17.2パーセントまでしぼれてきました。こんなおじさんでも継続すればそれなりにダイエットできるんだと実感してます。まだ暑い日が続きますが、無理しないようにしてください。お互い頑張りましょう！応援してますよー^ - ^ 大変長文失礼致しました。

[@manaris1405]

虫さんが、、、😂

[@ajax089]

食べたら全部お腹にいくし 痩せようと思ったらお腹が一番落ちにくい。でも今毎日走ってるたった2キロだが‥今日で10日目

[@roc-rv5ze]

おまけのとこタンパク質動き回ってますよ

[@oldirontozan]

かなり良質なタンパク質らしいよ

[@sportssitai]

成長期の頃は晩ご飯の時に５合食べたりと、かなり炭水化物を摂っていたと思います。唐揚げ１つで茶碗１杯とかだったので無駄に脂質などは摂っていなかったのか、デブ体系・肥満体系にはなりませんでした。 とは言えがっつりスポーツしていたので、１週間１ヶ月でみるとそこで消費できていたのかと思う。

[@めめ-v8f]

お茶と水(水道水でも)いいのかとかも知りたいです。前は水道水を沸かして冷ましたものを飲んでました。それがめんどくさくなったので　どうかなと思い質問してみました。

[@mametama]

水道水で大丈夫です！ 詳しくは水について最近まとめた動画があるのでそちらでご確認下さい！

[@めめ-v8f]

@@mametama ありがとうございます！見てみます。

[@ロブルッチ-v4u]

毎日同じ部位鍛えたらダメですか？

[@猪之助-c9n]

1部位に対して9セットってのは例えばベンチなら10回を9セットって意味ですか？ 懸垂なら10回を9セットですか？

[@b1ack_piccolo]

水って水分って事じゃなくて、水ですか？分かりにくくてすみません

[@ちぇりくん420]

ジムはもう習慣付いてて週4回行くことが普通になってるけど、結局のところ食べるのが1番きつい

[@ひろひむ]

1:40 なんか後ろ虫いない？w

[@_39karin42]

すみません、今178の65キロなのですが、炭水化物が朝オートミール30にバナナ、昼夜は170g白米摂ってるのですが、筋肉をつけつつ引き締めたいので懸垂やダンベルでトレーニングなどしてます。炭水化物は足りないですか？

[@雷蔵-s8m]

わかりやすく、テンポがいい解説でした。私もジム通いしてますが、手前味噌ながら体重62ｋｇで筋肉量55ｋｇなのでそこそこ筋肥大の効果が出てるかなと思ってます。周りの人を見ると、追い込んでないどころかトレーニングをやらない人ばかりでラジオ体操以下のただの運動だけをしに来ている人たちだらけです。そうゆう人たちしか来ないジムなので、いつジムに行ってもやりたいトレーニングができます。周りの人たちに感謝しています。これからの動画も期待しますので頑張って配信して下さい。

[@shinhasumaburaheta]

年なので筋肉つかない😂

[@どらすけ-d3z]

「扱える重量」の基準はあるのでしょうか？ 5回なら出来る… 10回なら… 15回なら… また動画の中にもあったようにセット毎に回数が減るのと重量を落とすのならどちらがいいのでしょうか？

[@mametama]

個人差によりますが基本10回を基準にしていいと思います！ 重量ではなく回数が減っていくのが理想ですね！

[@どらすけ-d3z]

@@mametama ありがとうございます。 なるべく追い込める様に頑張ります。

[@えび太郎-m4e]

9セットというのは10回3セットを9種類ということでしょうか？💦

[@mametama]

3種目ですね！

[@えび太郎-m4e]

@@mametama ありがとうございます。　是非参考にさせて頂き頑張ります！

[@ggty1083]

ガチ黒点にビビった😂

[@yu-rashia]

筋肉より先にＧを追い込むことが最優先事項みたいですね(笑)

[@4267-d4p]

体重増やしていいの！？ 食えば食っただけ増えるのでローファットしてるんですがそれだと筋肉はつかないんですか？？

[@jinjin5352]

当然太らないと筋肉も付きません 多かれ少なかれ脂肪も付いてきます なるべく脂肪を最小限に付けるように太る、が正解です ですので、ある程度筋肉と脂肪を付けたら 減量が必要になります 増量と減量を繰り返すしかないです まーそのままの太め筋肉質で良ければ減量はしなくても構いませんが

[@アラキトシキ]

かなり凝縮された内容ですね！正直自分に当てはめてこれとこれだなと分かります。 筋肉を付けたいと同時に体脂肪も減らしたいんですよね！ だけど脂肪を付けたくないから過度に体重の数値を気にしてしまう… 体重が減ってると嬉しくて増えてると食べ過ぎたかなと反省してしまう。 食べる量を調整して体重が増えないようにコントロールしてしまい中々筋肉が付かない。 こんな状態ですかね！あと水分も圧倒的に足りないと感じてます。 この動画を定期的に参考にしてチェックしたいと思います

[@サカス-t7d]

筋肉が少しずつついてきて、ただ顔も少しずつ浮腫んでくる。 このジレンマはどうしたら。笑

[@donarudo-dayo]

マイセット吐き気がするまで追い込んでます

[@三浦健-o1v]

糖尿病の人は、どうすれば良いのですか？

[@オサダダイキ]

なるべく体重増やしたくない人でも筋肉って着きますか？

[@marthapple57]

食べてるつもり、追い込んでるつもり...自分を客観視するのが大事なのかな？ 食事も運動も記録することが必要ですね🤔 追い込むことと、無理することの境界線がよく分かりません💦まめたまさんのトレ動画でも、「無理しなくて大丈夫」的な掛け声がありますが、多少無理しないと筋肉はつかないってことでしょうか😢？ おまけ、びびった😂w

[@mametama]

継続することが最も大事なので、無理はしないが第一ステップですが、継続が出来るようになってより体を変えていく第二ステップでは無理をしないといけないときもあります！

[@marthapple57]

返信ありがとうございます。習慣化出来たのでｽﾃｯﾌﾟｱｯﾌﾟします🥹

[@善弘本田]

猫背だから背中中心に鍛えたい自分です😅質問です 若い時代は動画内容で筋肉大きくできますが😃中年50代が筋肉大きくするには？同じ質量じゃダメかな？とか、色々知りたいので企画できたら見せて下さい(*＞∇＜)ﾉ

[@4tata535]

ガリガリの人が多いんだなぁ😢 自分はデブなので、余裕で食べて太れる。

[@山田太郎-t7p9p]

今62kgです　今年中に70キロ目指します

[@gotan-hz1ui]

炭水化物はいらないよ！

[@アニメ大好き-z2w]

高三で筋肉つきません

[@akromawrath7353]

Sugoi 👏💪👍

[@ほんげ-o1m]

こういう筋肉をつける云々の話の時ってだいたいガリガリ→筋肉質の話でデブorある程度の肉→筋肉質の場合がよく分からん。特に食事。

[@norigmail2407]

真っ白に消せますよ😊

[@waibunng9924]

😂😂😂😂😂😂😂

[@ベイゴン-x9b]

何時も動画を見ています。 筋トレをして早1年になりました。 ５４歳のおじさんですが、デッドリフトで140キロ6回3セットできるようになりました。 スクワットは110キロで6回３セットできるようになりました。 腕、胸はまだ30キロしか持てませんが頑張ります😀 何時も動画を見て物凄く参考になっています😀 これからも動画を見て参考にしますので為になる動画を宜しくお願い致します😀