腰や手首の怪我を回避しながら、上向きの弓のポーズを完成させよう！ブリッジ

[@kanonabe34]

わかりやすくて、気をつける体勢もタイミング良く教えて頂きとても動きやすいです。

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます😊 難しいポーズですが、怪我を回避しながら効果的に練習を深めていってくださいね🙌

[@catscats_5205]

何度も見て行っているのですが、初めて「尾てい骨が上向き、、」ほんの少し実感できたかも。。今までと違う感覚がありました。毎回実感できるように意識して行ってみます。ありがとうございます。

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます😊 体の使い方のコツをつかんでいただけたようで良かったです！

[@四つ葉-h7l]

私も肘が伸びないタイプです。しかし、以前の動画の時は全く頭が持ち上がらなかったのですが、少しだけ持ち上がりました。逆転になるため、人差し指を正面にすることに苦戦。左右を見て何度か確認しました。苦手意識と少し不安感がありました。 肩こりが楽になりました。 また、チャレンジしたいです✨。

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます😊 このポーズで肘が伸びない場合は、肩甲骨と胸の柔軟性が少し足りていないかもしれません💦 手のアライメントは、人差し指は少し外向き、手のひら全体をマットにしっかりつけて、肘を肩幅まで引き寄せるようにしてみてくださいね🙌

[@エレクトーン-h8b]

足幅、手の幅を確認してポーズ取りますが、足の力に負けてるのか、腕の力がないのか、肘が正しく延びきれません💦腕が伸びれば、気持ちよく全身伸びるのにぃ‥と感じました😅久しぶりの上向きの弓のポーズ、完成形ではないですが、もう少しって感じる事が出来て、大進歩です⤴️⤴️ありがとうございました😃💕

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます✨ 肘が伸び切らない場合は、胸が十分に広がっていないのかもしれません💦 前半の胸を開く練習をもう少し深めてみてくださいね😊

[@HT-bw9hc]

上向きの弓ポーズ上手ですね。

[@STUDIOyogajourney]

ありがとうございます😊

[@tuyakoo8446]

こんばんは🌠明日💦練習してみます🧘

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます🙌 難しいポーズなので無理しないでくださいね💦

[@mikeyo12365]

中盤のラクダバリエーションは腰を痛めそうですが、お腹を意識できるやり方などありますでしょうか。

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます🙌ラクダのポーズのバリエーションで腰を痛めないための取り組み方は、こちらの動画を参考にしてみてください。 ↓ kzbin.info/www/bejne/mX69noiPlrWVmqc

[@yontani7684]

腕が…上半身が上がらないのは💦腕の力がないからでしょうか？

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます🙌 上半身が上がらないのは、腕の力も課題ですが、腕のアライメントが崩れていて力を出せていない可能性が高いです💦 手の平は全部マットについていますか？ 肘は肩幅に閉じていますか？ それができれば13:22のように肘から手の平まで床に垂直になり、脚力を組み合わせて手でも床を押しやすくなります。 もし手のひらの親指側が浮いてしまったり、肘が肩幅以上に開いてしまう場合は、肩甲骨の柔軟性が課題だと思いますので、この動画の前半の練習を繰り返してみてくださいね😊

[@yoppy4003]

足先が外に開きがちになるのは、アライメントとして良くないですか？

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます😊 はい、つま先は外に開くと腰が反りやすく腹筋が抜けやすいので、足のつま先は平行にする方が安全です。 2:00で紹介している失敗例をご確認ください。

[@NaturesHealingMusic]

腰が、、足で腰を押す動きができませんー、腰が詰まって折れそう。。です^^;

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます✨ 腰が詰まってしまう場合は、胸が十分に開いていないのと腹筋が抜けてしまっている可能性があります💦 前半の胸を開く練習をよく続けていただきたいのと、腹筋を締めてバックベンドを行うポイントについてはこちらの動画もぜひ参考にしてみてくださいね。 ↓ kzbin.info/www/bejne/mX69noiPlrWVmqc