【解説！】片足立ちダウンドッグから、足を前に移行する流れを完成させるコツ

[@M小町]

かよ先生　おはようございます😊　 私も足が前まで持ってこれずに　ヨジヨジしています😂 こんなに丁寧な説明は　はじめてです👍👍✨✨ もちろんすぐにはできませんが　コツコツ練習します。主人にもシェアしました😊 有難うございます😊❤

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます✨ この動きは簡単そうに見えて意外と難しいのです💦 焦らずひとつひとつの動きを確認しながら練習してみてくださいね😊

[@チャーミードラ]

説明が丁寧でとてもわかりやすいです。 苦手でできなかった原因がわかりました。 明るい笑顔と元気な声で自分自身もポジティブな気持ちになるヨガ🧘‍♀️の練習ができました。ありがとうございました。

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます🙏 ご自身の課題と対策が明らかになったようで良かったです😊

[@Naoko-nanohana]

私も、このような状態だったので、良く解りました。沢山の人がいると、先生が詳しく教えてくれないのでわかって良かったです。ヨガを止めてしまったので。

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます😊 お役に立てたようで良かったです🙌

[@田嶋弘子-p4r]

ありがとうございます。基本がわかり、モヤモヤが解消されていきます。丁寧にヨガを楽しめるので嬉しいです。

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます😊 モヤモヤが解消されて良かったです◎

[@ひまわりゆに]

初めまして。 丁寧な説明のおかげで、自分がなぜこのフローができないかがわかりました。残念ながら全部に当てはまっていて、特に長年の慢性的な肩凝りのせいで肩甲骨の動きが悪いのですが、こんな状態でも練習を積めばできるようになるのでしょうか。 フローができるようになるまでに時間がかかりそうですが、地道に練習していきたいです。 練習するためにチャンネル登録しました！ これからもよろしくお願いします。

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます🙏 しっかり動画を見ていただけて嬉しいです😊 まずは上手くできない原因が分かったとのことで、その課題を解決するにはこの動画の3:30からの実践内容を繰り返し練習してみてください。体は急に変化しませんので、諦めずに練習を続けましょう😊 あと、こちらの動画も参考に見てみてくださいね！ ↓ kzbin.infocHTgjWLv8N4?si=YGqIW470FfLzl98x

[@user-hi1qk4ns5i]

とてつもなく分かりやすく伝えて下さって、すっごく感動しました！😍 少し勢いで持って来ていた事に気づかされました😁 これからも参考にさせて頂きます🙇 かよさん、ありがとうございます🙇

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます😊 こちらの動画を見ていただけて嬉しいです🙌 勢いではなく筋肉のコントロールで、丁寧に体を取り扱ってみてくださいね✨

[@hitomin.115.]

凄く分かりやすくて上手く足を手の間に持っていけました！！！スゴい👏私出来た✨

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます🙏 フローが完成して良かったです😊

[@tomoko4145]

こんばんは。片脚上げダウンドックから両手間に足をはこぶ動作いつも右は出来るのに左が途中までしか運べませんでした。途中からの動作をやる事によって分かりやすく成功しました。出来なかったのは肩甲骨が不安定だったみたいです。分かりやすい説明で納得スッキリしました。ありがとうございました

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます☺️ ご自身の練習の課題が明確になって良かったです◎ ヨガって簡単そうに見えて意外と難しい動きが多いので、また他の解説動画も作っていきますね！

[@佐藤良子-i9c]

だいぶ身体が、柔らかくなった感じですね……ヨガは最高ですね🎵

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます！ 体の変化を感じられると、ヨガ練習のモチベーションも上がりますよね✨ 是非今後もヨガを続けてくださいね☺️

[@sunny-xb1ty]

いつも手と手の間に脚を運ぶ時に左脚は出来なくて悩みました😢 左側の脚を引く力が足りなかったと思います。 動画を参考に練習致します。 本当にありがとうございます😊

[@sayakakk8589]

とてもわかりやすく親切な動画いつもありがとうございます😊恥ずかしながら、お腹にお肉がつきすぎていて…贅肉が邪魔して足があと一歩っていうところについてしまいます。痩せてた時は確かできていたので💦頑張ります‼️

[@tatata5128]

丁寧な解説ありがとうございます。 腹筋が弱く肋骨が出ているのでまず腹筋を鍛えるところからかなと思っています。

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます✨ 肋骨が出てしまっている場合は、やはり下腹を鍛えるのが課題になりそうですね💦 地道にコツコツと練習を続けてみてくださいね☺

[@ぶうまま-k2i]

コレですこれ❗️いつも　出来なくて諦めていました　頭では分かっても　３つの注意点のうち　何処かが崩れているのか　今日はまだ出来ませんでした　しかし　これから　毎日の目標が出来たので　トライします❣️ 教えて欲しかった事が　アップされて　感激です　ありがとうございます😊

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます🌠 ライブ配信でもよく質問を受けるので、解説動画を作ってみました◎ ４つの練習ステップを１つ１つ実践してみてくださいね！ 多分どれかの動きが、難しいな、コントロールではなく力づくだな、というものがあると思います。 焦らずゆっくりコントロール力を育てていってくださいね☺️

[@ぶうまま-k2i]

@@STUDIOyogajourney 今日の朝のライブも　こちらをやってから　見ました　肩　お腹　しっぽと　呪文のように考えながら　今日もまだ出来ませんでした　けど　前より前に足がつけたかなぁ❣️ 患者さん　体交する時右腰痛めるので　接骨院とかも行ってたけれど　時間がなくて困っていたら　先生の前屈ストレッチの動画で　カカトを骨盤に引き入れようとするやつ　　で　一発で楽になります　本当ーに🍓感謝です　今朝のLive この動画の後は疲れるので　みるだけでした　夜やってみますねー🍒

[@ぶうまま-k2i]

チャットがまだ　恥ずかしいので　ここから失礼します　まだ　あと13センチ前に行かないです　片足のプランクからの前足を出す奴が　全然出来ないです😂　この動画一回真剣にやると　凄く汗かいて💦　ライブがなかなかみるだけの時があります　でも良いこともあって　なんと❗️ ハイランジーがふらつかなくなってきました　うふふです🍓

[@chikichiki9125]

とっても分かりやすい説明で、勉強になりました😊

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます！ 動画の内容がしっかり伝わってよかったです◎

[@yukarimabuchi397]

すごくわかりやすい解説で、どこに注意したらいいかよくわかりました。フローでやる時、どこに気をつけてやればいいのか、わからずやってしまっている時も多々ありました。かよ先生のわかりやすい解説で、すごくためになります。ありがとうございます。手首凝ってるのも、いつも手首ストレッチで実感してます。

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます☺️ このフローは、振り子のように勢いに任せて足を前に置こうとすると必要な筋肉を育てることができないので、動きの要素を分解して練習すると、より精度が上がると思います！ 手首ストレッチも、スマホやPCよく使う方は取り入れてもらえると良いと思います。

[@さな-f9u]

難しい〜😓 練習続けます。

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます✨ 難しいフローなので、地道に練習を続けていきましょう☺ 応援しています！

[@まき-i7g]

ポイントがわかりやすく整理されていて素晴らしいです。自分の課題も再確認して、今後練習しやすくなりました。ありがとうございます。

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます☺️ ご自身の課題が明確になって良かったです◎ 力づくや勢いではなく、ご自身の体のコントロールでフローが気持ちよくできるようになると良いですね！

[@森田晴子-p6t]

ざいました。とても良くわかりましたまだまだですががん張ります。

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます☺️ 焦らず１つ１つのステップを練習してみてくださいね！

[@佐藤良子-i9c]

すごくわかりやすい説明ありがとうございます。 腹筋大事ですね 頑張ります。

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます！ 腹筋頑張りましょう💦 でも、たまには休んでも大丈夫ですからね☺️

[@けい-q7n8r]

ヨガブロックを使ってました😅腹筋力足り無かったので、今月はここを練習します‼️ありがとうございました🙏

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます☺️ ブロック使うのも良いですね👍 良い工夫だと思います！ 今月の課題が見つかって良かったです◎

[@hibiscus9876]

いつも丁寧な説明有り難うございます🙏 足を両手の間にもってくる時、以前３度ほどお腹がつり練習を中断した事がありました。 横になってつったところを揉むとすぐ痛みがなくなり練習に戻っていました。 腹筋不足？準備不足？力み過ぎ？だからでしょうか？　 今回は余裕でつること無く両足をもってこれました。凄く嬉しいかったです😆 片足ダウンドックの時以前よりは片足が上がるのですがもっと上げたい場合がどんな練習が必要でしょうか？

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます😊 腹筋がつってしまうのは力み過ぎかな？と思いますが、今回はつらなくて良かったです◎ 片足上げたダウンドッグで足を高く上げられるようになるには、前後開脚の練習が必要ですので、戦士1や三日月のポーズなどを取り入れてみてください🙋‍♀️

[@福井みどり-g8h]

こんにちは　ダウンドック改めて　難しさを痛感！腿と腹筋の　なさに　笑ってしまいました。 始めた頃よりは　少しは　マシになったようなので　コツコツと続けていきます♪

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます✨ ダウンドッグ 難しいポーズですよね汗 ダウンドッグもかなり奥深いポーズなので、また解説動画作ってみたいなと思います◎

[@YUKACO-ff6fo]

少し質問させて下さい。 コレも勿論出来ないのですが、 ダウンドックからトコトコ歩いて前に足を揃えるのすら、ジタバタしてしまいます😢 やはり同じ理由でしょうか？ こちらのチャンネルの「ちょっと頑張らないと出来ない」レベルのヨガが 体にシャキッとスイッチが入るので大好きです❤

[@STUDIOyogajourney]

ご質問ありがとうございます😊 「ダウンドックからトコトコ歩いて前に足を揃えるのすら、ジタバタしてしまいます」ということですが、ジタバタしてしまう状況が具体的によく分からないので、的確なアドバイスになるかわかりませんが、よく見かけるケースは、腰が硬く腰を丸めてガニ股のようになってしまっている状況です💦 対策としてはこちらの動画の練習内容とほとんど同じですので、こちらの動画の練習がおすすめです😊

[@user-su6xs5v]

ヨガ6年目ですが手脚が短めの胴が長いので一生できないとおもい泣けてきます。笑 体の構造もできない理由なのではないかな？とおもいはじめてます。

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます✨ この動き難しいですよね💦 こちらのショート動画もよかったら参考に見てみてくださいね！ ↓ kzbin.infocHTgjWLv8N4

[@user-su6xs5v]

@@STUDIOyogajourney 返信ありがとございます。そうそう、これをずっと練習しても難しいです😢手が短くて💧手をカップハンズにしたいレベル笑　引き込みもだけど股関節の硬さもありますよね？💧

[@アマデウス01]

こんにちは😊力まかせにやってしまいます。肩を痛めますね😭ゆっくり練習していきます。

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます😊 是非ステップを踏んで練習してみてくださいね！

[@かずみ-p4w]

解説わかりやすかっです❗ありがとうございます☺️

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます🌠 しっかり伝わって良かったです◎

[@mi-ki6810]

股関節が硬く、可動域も狭くなかなか開脚ができません。開脚ができなかったら、いきなり綺麗な片足立ちダウンドッグすることは無理なのでしょうか？

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます😊 片足ダウンドッグは前後開脚が少しキツイので、いきなりは上手く出来ないと思います💦 まずは前半でご紹介している準備ポーズの練習から始めてみてください🙌

[@mi-ki6810]

@@STUDIOyogajourney わかりました。準備のポーズから頑張ります。ありがとうございました。

[@nowest94]

先生、質問です(T∀T)私は腕が普通より少し短く解説通りにやっても手をカップハンズにしないと膝と胸がくっついてしまいどうしても出来ないのですが(;つД｀)それは仕方ない事ですか？それともまだ何かやり方が違っているのでしょうか？

[@STUDIOyogajourney]

ご質問ありがとうございます！ 手が短いのではなく、肩甲骨が不安定で、肩甲骨寄ってしまい、肩甲骨がアーチを作れていないのではないでしょうか？ 「膝からカカトまでの長さ」と「肩から手首までの長さ」を比べて、「膝下の長さ」の方が短ければこのフローができるだけの手の長さはあるはずです。 お会いしていないので何とも言えませんが、先ほどお伝えした通り、肩甲骨が寄ってしまっている＝肩甲骨不安定＆腹筋の弱さが課題かなと感じました。 この動画の中の練習の特にステップ①の練習を続けてみてください！しっかり肩甲骨が開いて背中にくっつけば、頭を上げても背中が丸くなると思います。 それでもどうしても難しい場合は、ブロックを両手の下に置いて、高さを少したしてみてくださいね✋

[@nowest94]

@@STUDIOyogajourney わぁ✨とても分かりやすい御説明ありがとうございます✨🙏✨膝からかかとまでの長さと肩から手首までの長さを比べたら同じでした。肩甲骨が安定してないのですね😥①練習していきます😃御忙しい中返答ありがとうございました❤️地震…大丈夫でしたか？返信頂けたので安心しました❤️これからも観させて頂きますのて宜しくお願い致します✨🙇✨

[@STUDIOyogajourney]

ご返信ありがとうございます🙏 では、やはりブロックを手のひらの下に置いて練習するのが良さそうですね！ 併せて、肩甲骨の安定＝肩甲骨の間を広げる練習を続けると、少しずつ伸びのある腕の使い方が出来るようになるかと思います😊 是非練習続けてみてくださいね！ 昨日の地震は怖かったです💦 でも、盛岡は大きな被害が無かったのでまずは安心です💦 ご心配いただきありがとうございます✨

[@nowest94]

@@STUDIOyogajourney ありがとうございます🎵肩甲骨が安定してないから肩も痛めたのかもしれないですね💧きちんと使い方をマスターしていきたいと思います😃 地震…こちら静岡なのですが、全く気付かず寝ていて朝ニュースを見てビックリ👀‼️でも無事で良かったです💗まだまだ余震等落ち着かないかもしれませんが⤵️気を付けて下さい💗

[@itsukosugawara6795]

❤

[@大川裕子-p2d]

いいね✖︎∞😁

[@STUDIOyogajourney]

ありがとうございます✨