Yürüyerek kilo vermek?

Kilo vermek için en iyi yöntem hangisi?
Nasıl kilo verilir?

[@emreyldz5106]

spor akedemisi mezunu ve vücut geliştirme uzmanlığı olan biri olarak söylüyorum, günde 1 saat yürüyüş kimseye kas kaybettirmez .tabiki ağırlık en iyi spordur ancak vaktiniz, motivasyonunuz ve ya imkanınız yoksa sağlık için ve biraz yağ kaybetmek için hafif protein ağırlıklı düzgün bir beslenmeyle 1 saat yürüyüşün faydasını görürsünüz.Arkadaş ağırlığı savunmanın hırsıyla vücuda yansımayacak oranda istatistiklerle, ağırlık çalışamayan insanların yapacağı sağlıklı bir aktiviteyide engelliyor.Kardeşim bırakta müthiş ideal programları uygulayamayan insanlarda birşeyler yapabilsin.Ekmeğinden olmazsın korkma.

[@emreyldz5106]

Tekrar söyleyeyim ağırlık ve direnç antremanı iyi bir vücut için tek yoldur. Ama yürüyüş ve doğru diyetle şuanki vücudunuzdan daha iyi görünebilirsiniz.

[@ozlemegem7446]

Günde en az 10 bin adımın üzerinde yürüyorsak ve zaten ramazan akşam yeyip yatarak aralıklı oruç sistemi oluyor. Kilo kaybı oluyor tabiki. Bu durumda iyi bir vücut için yediklerimize mi dikkat etmek yoksa spor alanlarındaki aletlerle mi çalışmak gerekir. Sizden de yorum alabilir miyim. Şişmanlıktan bıkanlardanım ve gün boyunca yürüyorum. Koşa koşa değil bir yereişe gidiyormuş gibi.

[@busranuraktas8733]

Aradığım yorum adamsın👌🏻

[@Aliyevagulnar.0]

Ya inanirmısınız hazirlandım yürüşə çıkmaya.Bu videoyu gördüm elim ayağım boşaldı.Boşunamı yürüyorum dedim😢

[@Muzo__]

​@@ozlemegem7446son 1 ayda 18 bin günlük adım ortalaması ile ayı kapatmış biri olarak söylüyorum (durumu kendi deneyimine göre yorjmluyorum)yeme içmesine dikkat etmezseniz yürüyüş yaparak kilo falan veremiyorsunuz sadece kilonuzu koruyorsunuz yani ben 1 kilo bile veremedim.Araştırmalarıma göre kilo vermek %75 metobolizma %25 ise spor, yürüyüş vs ile alakalıymiş.yani abartılı diyet yaptığımda hiç evden çıkmadan ( sıfır egzersiz veya spor )haftada 4 kilo vermişliği olan birisiyim.Kilo vermek isteyenler ile alakalı deneyimlerim bu yönde .he sağlık açısından bilmem.

[@sjoden.2018]

Ben hem yürüyüş hemde diet programı ile 14 kilo verdim ...Yürüyüş hem psikolojime iyi geldi hemde ömür boyu bedava yapılacak bir alışkanlık edindim .... Ağırlık herkesin yapabileceği ve ömürlük bir spor değil...Mesela 5 aylık bebeği alıp spor salonuna gidemem ama yürürüm...Annemle yürürüm arkadaşlarımla..Yürüyüş kadar sağlıklı bir spor yok ...

[@japonyamesken7866]

Tebrikler. Tabii ki verilir ve 14 kilo kas kaybetmiş olmanızın imkanı yok, videonun içeriği çöp resmen. ağırlık yürüyüşe nazaran daha iyi olabiir ama yürüyüş yaparak da sizin gibi sağlıkla kilo verebilirsiniz.

[@gamzetufan-x9p]

p​@@japonyamesken7866

[@RüyaAlemi1]

Ben bel fıtığı ve astimi olan biriyim 112 kilodan 98 kiloya düştüm sadece yürüyüş ile ve hastaliklarim azaldi video çöp

[@melike1988]

Ben agırlıkla sadece daha cok kare görünüme sahip oluyorum çnce zayıflayıp sonra agırlık antremanı bence

[@pels8965]

hocam alakasiz bir oneri gibi gelebilir ama bir gun duygusal yemeyi asma uzerine belki psikolog ya da baska paydaslarla ortak bir video cekmek isterseniz efsane olabilir. ulkede sigara bagimliligi cok legit bir sebep gibi gorunurken neden psikolojik tetikleyicilerden kaynakli yeme bozukluklari 'e az ye' denilerek gecistiriliyor, cok uzuluyorum :(

[@AkinSaatci]

çok haklısınız, aslında bir kere çektim sanırım bir sene kadar önceydi, Üniversite'deki hoca arkadaşlarımdan biri ile tam bu konu hakkında konuştuk. ama yine çekerim not aldım :)

[@bexhetrexhepi8696]

@@AkinSaatci Akin Abi Ben kalori aciglidayim sporsuz simdi Kilo veremezmiyim birsey bilmek istedim yag yakici hap Kilo Vermem durdurabilir Mi acaba selamlar

[@winxperisiyim8373]

@@bexhetrexhepi8696 cidden çok güzel bir fikir. Yeme bozukluğu olan biri olarak bu fikri görmek ve Akın hocanın da bunu listesine alması beni mutlu etti.

[@bexhetrexhepi8696]

@@winxperisiyim8373 sporsuz Verebilirmiyim Kilo Selam

[@onegirl7503]

Çok teşekkür ederim kardeşim çok haklısınız, aynı sorunu yaşıyorum 😢

[@eylemilefit]

İp atlama ile de böyle uzun bir video yapsanız çok mutlu oluruz. 🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️

[@DenizApa]

140 kilodan 80 kgye düştüm hocam , sadece yürüdüm , günde ortalama 4 saat 2 sene sürdü.Dediğiniz gibi fit bir vücut elde edemedim, üst vucüt hala yağlı.Fitnessa başladım durumu 2 yılda toparlarım diye düşünüyorum 😀 Teşekkürler hocam cidden çok değerlisiniz!

[@burakk4447]

Bilinçsiz yürüyüş yapanların yağ yanında kalça kasları da eriyor, pantolon giydiğinde çok iğrenç bir görüntü oluşuyor

[@narcismarlena9252]

@@burakk4447 bende genetik basen var kilom normal olsada. Sizce ben yapabilir miyim?

[@muhammetdsdn]

@@burakk4447 böyle saçmalık duymadım bilinçli yürüyüş mu var.Yürüyüs işte ne olacak başka

[@burakk4447]

@@muhammetdsdn Cahilsin o zaman. Vücudun karbonhidrat deposu boşalınca proteinden yer. Protein deposu boşalınca kastan yer. Kas protein ve sudan oluşur.

[@bengisu3566]

@@burakk4447 kanka git iki kültürlen de gel saçma sapan konuşuyorsun

[@denizmaras8060]

Yaklaşık 8 aydır aletli pilates yapıyorum zaman zaman kötü beslensem de sağlıklı beslenmeyi hayat felsefem haline getirmeye çalışıyorum. Bu yolculuğa çıktığımda tartıya çıkmadım çünkü tartıda çıkan değil aynada gördüğüm görüntüye odaklanmak istedim. Şu an 55 kiloyum (1.52 boy) ancak görünüş itibariyle çok daha fitim. Ben de ilk pilatese başladığım zaman sadece pilatesle zayıflayamazsın yürümelisin diyenler olmuştu. Ancak uzun vadede de olsa güzel sonuç aldım ve bu yolda da ilerlemeyi düşünüyorum 🫠

[@qZoneful]

Yürüyüş, mental olarak çok iyi geliyor insana. Bu mental rahatlik da beslenme kontrolu icin oldukca onemli.

[@AkinSaatci]

katılıyorum

[@Mutfak797]

Kosmakta iyi gelir

[@aybukes1841]

Ben 20 yıldır spor yapıyorum ama tanıdığım hemen hemen herkesten fazla yerdim. Sağlıklı yiyecekler olduğu için de kendimi kötü hissetmezdim. Geçen sene kalori açığı oluşturmam gerektiğinin farkına vardım. Vücudum inanılmaz değişti. Hep fittim ama belim kalın, alt bacağım kalın yapısı öyle, ne yaparsam yapayım değişmez derdim. Kalori açığı oluşturdum ve egzersiz yaptım. (Koşu + ağırlıklı antrenman) Vücudum inanılmaz değişti. O kıyafet bana yakışmaz çok derdim eskiden ki sonraki halimi görene kadar önceki halimi çok iyi sanıyordum. Şimdi bana yakışmayacak hiçbir kıyafet yok. Harika bir duygu. 🙏🏼 Egzersiz, beslenme evet ikisi bir bütün ama “yediğim her şey sağlıklı, spor yapıyorum neden istediğim vücuda sahip değilim” diyorsanız kalori açığı oluşturun protein ağırlıklı, sağlıklı yağlar ve karbonhidratlardan oluşan bir beslenme şekliyle.

[@AkinSaatci]

teşekkürler yorum için, kalori açığı fikrine katılmasam da paylaşımlar değerli

[@songoftheday5662]

Protein tozu mu kullandınız, sporu egitimle mi yaptınız tsk

[@aybukes1841]

@@songoftheday5662 ilk 5 yıl hocayla pilates/reformer ve personal trainer eşliğinde fonksiyonel çalışma yaptım. Sonra ara ara tenis, yüzme gibi başka sporlara başladıkça da eğitim aldım ama genel olarak kendim yapıyorum uzun süredir. Protein tozu da dönem dönem kullanıyorum.

[@burcualkan5483]

KZbin videolarına genel olarak çok sık yorum yapan biri değilim ben hocam ama sizin bu videonuz için özellikle yazmak geldi içimden. Şunu söylemek istiyorum, olumsuz görüşler ve yorumlar canınızı sıkmasın. O değerli bilgileri o kadar bilimsel bir dille anlatıyorsunuz ki keyifle dinliyorum. Ben kendi adıma çok teşekkür ederim size. Emeklerinize sağlık.

[@AkinSaatci]

çok naziksiniz çok teşekkürler, çok mutlu oldum mesajınıza

[@naznazl8441]

Açık ve net sonsuz katılıyorum çok güzel bir anlatım olmuş, ben yürüyüş yapmadan 3 aydır devam ediyorum , sizin eşinizle olan yatağa aç gidiyorum videosunu uyguladım ve devam edeceğim çok güzel bir sonuç aldım

[@suzanbostanc3854]

Merhaba ben söylediklerinizi tecrübe etmiş biri olarak yorum yapabilirim. Günde on bin adım atarak ve diyetle beraber istediğim kiloya indim. Ancak aynaya baktığımda hala kollarım ve basenlerim istediğim gibi incelmemisti. Diyeti bırakıp normal beslenmeye geçtim ve yürüyüşü de bıraktım. İki ayda eski kiloma döndüm. Şimdi ise ağırlıklarla ve kendi vücut ağırlığımla egzersizler yapıyorum. Tabi yine diyet yapıyorum. Kollarim inceliyor ve karnımin görüntüsünden çok memnunum. Karin kaslarım göz kırpmaya başladı bile;)

[@AkinSaatci]

bu konu ile ilgili bir video çekeceğim yorumunuz değerli, çok teşekkürler

[@filizyalcn3432]

5 dakikayı geçmeyen videolar daha iyi oluyor. Dikkatimiz dağılmıyor. Konsantre cevap oluyor.

[@nurdankapo]

İlk yorumu yazmak için geldim (Abi sayende süt ürünlerini bıraktım şişkinliğimde gözle görülür bir azalma var 🤞🏻 kocaman bir iyikiiiisin)

[@senerbakac3565]

Arkadaşlar 14 gün önce tartıldım, 99 kilo kusurdur. Yürüyerek günde 2 saat yürüdüm. Bugün tartıldım. 3 buçuk kilo vermişim 14 günde. Yürümek hem sağlığa. Hem de kilo verdiriyor. Hem de stres attırıyor doktorlar. Hiç bahsetmiyor bunlardan. Tabii kilolu insanlar sürekli hastalandığı için ondan besleniyorlar.

[@torturedstudentdepartment]

aynen

[@hatcukhuysuz8265]

Önce beğenilir sonra izlenir neden mi çünkü herzamanki gibi doğru bir paylaşım oldugunu izlemeden biliyoruz size güvenimiz sonsuz hocam..

[@tutu37978]

Böyle bilgi dolu videolarınızı izledikçe spor, diet ve s. hakkında bilgilerimin artması, kendi çapımda gelilmem ve kendi kendime faydalı olmam beni mutlu ediyor. Teşekkürler

[@aygunhuseynli182]

Harikasız gerçekten çok dikkatle ve severek dinliyorum ve takip ediyorum. Yolunuz açıq olsun hep

[@Beyaz_toros_]

79 kiloyum. 45 kilosu kas , 30 kilosu yağ. Gücüm yettiğince yürü-koş yapıyorum. Direnç diye diye yağlı hulka çevirdiniz. Bundan sonra tek istikametim, burnumun diki.

[@melike1988]

Hahahahah evet😊 bu 😊

[@kadirtanyildiz3074]

Aslında Akın beyin söylemek istediği anladığım kadarıyla şu: Kendimden örnek vermem gerekirse bir ara psikolojik bozukluktan dolayı 122 kg oldum.Spor geçmişim vardı.Tekrar spor yapmaya basladım.Gıda ayarlamasınıda yaptım.Kendime göre tabi..... hafif yürüyüşle başladım.Eklemler zorlanmasın diye... sonra tempolu yürüyüşle devam ettim. 86 kg oldugumda koşmaya basladım.Sonunda 80 kg a indim.Fakat görüntüm istediğim gibi degildi.Artık kilo vermemde durmuştu.Antrenmanlarıma agırlık ve kuvvet egzersizlerini ekledim.Kilom 86 ya cıktı fakat bu tartıda olandı aynada 80 kg dan daha zayıf görünüyordum.80 kg ken rahat giyemediğim gömlek 86 kg ken cok rahat üzerime oldu:)))))Sanırım 6 kilo artışının büyük kısmı kastı.Sonuç olarak kaslar tartıda agır ama görünüm olarak inceler.

[@yaseminbomba2001]

Çok güzel ve doğru bir konuya değinmişsiniz hocam. O zaman bizlere yağ yakıcı kas arttırıcı direnç egzersizleri çekip atabilirsiniz. Emeğinize sağlık

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim 🙏

[@nişolata]

Hocam böyle " doğru bildiğimiz yanlışlar " ile ilgili daha fazla video gelmeli ve bunları mantığı ile beraber açıklıyor olmanız da çok yararlı bizler için 👌

[@onurrrgultekin]

Merhaba yürüyüşe ilk yüksek tempoda yürüyüş yapıyorum nefes nefese kalıyorum sonra biraz yavaş yürüyüp dinlenip yeniden yüksek tempoya geçiyorum bu döngü 1 saat boyunca 10-12 tekrar olarak ayarlıyorum Beslenmeme de dikkat ederek arada hafif kilolalarla egzersiz yaptım(5-10-15kg) 3.5 ayda 93 ten 77 kiloya düştüm hayatımda ilk defa omuz kol ve karın kası adonis nedir görmüş oldum.Kadınlar yiycekmiş gibi bakıyorlar🫣Şuan acayip havalı ve özgüvenliyim😎

[@emineozan3586]

Süper bir anlatım, çok teşekkürler.

[@AkinSaatci]

Ben teşekkür ederim 🙏👏

[@bernayaniik]

Hocam benim çok ufkumu genişlettiniz. Farkındalığım inanılmaz arttı. Bir de çok sakin ve insanı sakinleştiren bir anlatım tarzınız var. Emeğiniz için teşekkür ederim ☺️

[@emelkucuk3550]

Akın hocam merhaba. Dünden bu yana başlıklara bakarak youtube videolarınızı izliyorum ve inanılmaz faydalı ve etkileyici buluyorum. Kendi adıma uzun uzun anlattığınız videoları da tercih ediyorum. Ancak günümüzde kimsenin video sürelerini tamamlamaya tahammülü yok malesef. Oysa neler kaçırıyorlar! Kısa videolar için bir kaç beklentimden bahsedebilirim. En çok yapılan dirençli egzersizler için, örneğin mekik, squat, yoga ve benzeri; 1. Tahlil, teşhis ve tedavisi uygulanmış olan kronik endikasyonlarda, örneğin fıtıklar, tendinitler, skolyoz gibi durumlarda basit dirençli hareketlerin hangisi hiç yapılmamalı, yapılabilir olanlar da ne şekilde yapılmalı gibi, her 1 dk lık videoda 1-2 tanesi ele alınarak yapılabilir mi? 2. Doğrusu yanlışı çekimleriniz harika, bunların sayı ve çeşitliliği artabilir. 3. Özellikle deniz sezonu öncesi telaşa kapılan biz kadınlara, sezonluk panik çabalamalar yerine uzun vadeli, hayat tarzımız olabilecek pratik egzersiz önerileri olabilir. Not: Bir de konu ile ilgili sorum vardı. Uzman bir ortopedist, tam kapanma döneminde ,yerinde say şeklinde evde yürüyüş tavsiye ediyordu ama bunu mutlaka çıplak ayakla yapın diyordu. Siz ne öneriyorsunuz bununla ilgili. Minnet, saygı ve sevgilerimle😊

[@busrayesiloz7766]

Hocam hiç spor yapamayan bir insan için bence yürüyüş güzel bir aktivite. Hiç yoktan iyidir zayıflatmiyormus dusuncesiyle oturmak tembelliğe sebep olur. Yağdan ya da kilo verme durumu da bence genetik. Hem zaten zayiflayacagim diye yürüyüş yapmaya başlayan bir insan zamanla hafifletince diğer egzersizleri yapmaya başlıyor... Yürüyüş zayıflatmasa bile insanı spor yapmaya teşvik ettiği için zayıflatır 😄😄

[@AkinSaatci]

Her türlü hareket etmek iyidir 👍🏻

[@haticegirgin5788]

120 gün boyunca günde 45 dk yürüdüm yememe dikkat etmedim 1,5 kg verdim sadece. O da yarısı yağ yarısı kas.. Sonra yemeğe dikkat etmeye başladım ve 0.5 lik dambıl ile günde 10 dk çalışmaya başladım. Şimdi 5 kg gitti ve sadece 1 kg falan kas geris yağ bu anlattıklarınızı kendi üstümde test etmiş oldum @Akın Saatci

[@5ftpanda688]

Bir dönem 2 ay her sabah yürüdüm kilo veriyordum ama asla verdiğim belli olmuyordu bir ay spor salonuna gitmeye başladım bir gün üst vücut bir gün alt vücut çalıştım her gün gittim hiç kilom azalmadı ama herkes çok zayıfladın demeye başladı

[@AkinSaatci]

tebrikler, arada dinlenme de yapın her gün her gün yormayın kendinizi

[@velihanerylmaz6317]

Hocam keşke bu sene 2022 all starda görseydik sizi çok mutlu olurduk.

[@AkinSaatci]

çok teşekürler sevginiz ve güveniniz için, ama işlerim o kadar yoğun ki gitmem imkansızdı belki 4-5 sene sonra :)

[@pg87g]

Sabahları (5:30) vücut direncimle plates yapıyorum. 1,5 - 2 saat sonra haşlanmış yumurtalı kahvaltımı yapıyorum. Öğlenleri 1 saat tempolu yürüyorum. 15:30 da probiotikli yoğurt wasa yiyiorum. Çalıştığım için Akşam 6 gibi 1 adet muz yiyiorum. 2 saat sonra ağırlıklarla 40-45 dakika egzersiz yapıyorum yarım saat sonrada tavulu veya etli veya balıklı bir salata yiyorum. Sizin videolarınızı can kulağı ile dinliyorum erken uyunması gerektiğini belirtmiştiniz. Maksimum 10-10:30 gibi büyüme hormonu için dediğinize uyarak o şekilde uyuyorum. Dediğiniz gibi zamanında sadece diyet yaptım evet verdim ama çok hızlı aldım. Ama sporu hayatıma kattığım günden itibaren gayet mutluyum. Sağlıklı beslenerek yapılan egzersizlerlede desteklenince vücut formu çok daha kuvvetleniyor. Bazen modum çok düşüyor. Ama sizi izleyince tekrar bir enerjim oluşuyor. Akın bey anlatıyor yine vallahi bahaneye gerek yok diyorum kalkıyorum. Sizi tereddütsüz izlemeiler kesinlikle. Çünkü bilimsel olarak araştırmalara bakıyorsunuz eğitmensiniz aslında çok büyük bir şans bizler için. Büyük bir emek veriyorsunuz. Gerçekten saygı duyulması gerekiyor. Olumsuz yorumlar içinde "Meyve veren ağaç taşlanır" :) Herneyse çok teşekkür ederim bu güzel videolarınız için.

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim 🙏👏

[@pg87g]

​@@AkinSaatci Bu güzel videoları hazırlayıp, bilgilerinizi bizimle paylaştığınız için asıl biz teşekkür ederiz. Kolay gelsin çok.

[@samiraalakbarova2258]

Hocam supersiniz konusmaniza bayılıyorum ne kadar doğru konusuyosunuz herseyi

[@busraakgenc6942]

Hocam sağlıklı yağ, protein ve karbonhidrat kaynakları ile ilgili bir video da çok iyi olur. Mesela tahin, meyve şekerleri falan çok kafa karıştırıyor. Emeğiniz için çok teşekkürler

[@alierkan7383]

Harikasın hocam teşekkür ederim 🙏 tam soğuk günlerde spora ara verdiğimiz zamanda short videolar süper 🙌 bizi anlıyorsunuz ☺️🙏💐💐💐💐

[@hulyakoralbicer2492]

Evet, neden diyet yapmak kilo verdirmez 🤔? Bunu konuşalım 👍 Video yine çok faydalı oldu benim için, emeğinize sağlık akın bey😊👋

[@AkinSaatci]

bir aksilik olmazsa bir video çekeceğim :)

[@mertyilmazer3652]

Kalori açığı ve saglikli beslenme ile yuruyuş harika destek oluyor

[@Suleymanliiiii]

Yürüyüşdən gəlib izləyirəm, kilo vermek için hiit yapıyorum yürüyüş ve koşuyla, kas kazanmak için de dirençli egzersiz. 🥰

[@AkinSaatci]

süper :) tebrikler :)))

[@Blisssource]

Ben yağ kas meselelerinden anlamam. Ama yürüyüşün çok önemli faydaları var. Bunu bir çok hekim, uzman kabul ediyor. Siz de videonun sonunda bunu zaten belirtmişsiniz ama vurgunuz sadece “yürüyüş te iyidir” modunda. Herkesin spor salonuna gitme imkanı yok. Hayat neşemizi korumak ve depresyona girmemek için yürüyüş çok önemli.

[@AkinSaatci]

Katılıyorum ama hem konu kilo almak vermek olduğu için hem de daha önceki videolarımda bol bol bahsettiğim için tekrar üstünde durmaya gerek duymadım. Yürüyüşün koşuya göre daha sağlıklı olduğunu anlattığım videoyu bilenler demek istediğimi anlayacaktır

[@slacakr7487]

harika bi kısa videoydu. Devamı gelsinn

[@seher9249]

Çok güzel bilgiler veriyorsunuz eğitimci olduğunuz belli. Çok başarılı bir kanal.

[@meltemtem8221]

Kesinlikle doğru yürüyüş sarkma yapıyor daha önce pilates yaparak kilo verdiğimde daha fit gorunuyordum artık direnç egzersizleri yapıyorum

[@esrafelek658]

Akın Bey ben kendi adıma teşekkür ederim 🙏🏻 bu video sonrası hemen bir direnç antrenmanı yaptım. bazen kendimi yürüyüşle kandırıyordum. bilimsel temelli içerikleriniz için teşekkürler 🙏🏻

[@sekermevsimis9072]

Bugün yürüyüşe çıkmayıp evde fitness yaptım ve sonrası bu videoya denk geldim teşekkürler hocam😊

[@cuneytors329]

şekeri azaltın ekmeği azaltın sabah kahvaltısı ve ardından tek sağlam 1 yemek yiyin akşam 6 dan önce . genelde sebze ağırlıklı beslenin zaten bunlar standart gereksinimlerdir. bolda hareket ederseniz hızlı tempolu ürüyüş veya hafif koşar tarzda tempo yakalarsanız kilo vermemek mümkün değildir. ama önce bir düzen tutturmanız şart ne yazık ki. Akın Saatci genelde ilgisiz ben mail attım cevap vermedi. burda yaptığı videolar genelde tamamen duygusal :) izleyiciler umrunda değil. kişisel fikrimdir. birkaç videosu fena değildi.

[@nurtugay3394]

Hocam çok haklısınız bundan 3 sene önce 86dan 65 e düşmüştüm sağlıklı temiz beslenme+yürüyüş ile fakat kaslarım için herhangi bir egzersiz yapmadığım için vücudum 65 değil 75 görünüyordu evet tartıda rakam düştü ama aynada o fit görüntüyü yakalayamadım bu benim için bir deneyim oldu şuan aynı kilolarda kilo vermeye çalışıyorum daha bilinçli ilerliyorum temiz beslenme+ yürüyüş+ağırlık antrenmanı

[@suleakaygul4673]

Çok faydalı videolar paylaşıyorsunuz tam da aklıma gelen sorunun cevabını biranda gelen bildirimde buldum keyif alıyorum dinlemekten teşekkürler 😊

[@deryadogan1407]

Ben sağlıklı yani lifli proteinli düşük yağlı ve paketlenmiş ürün kullanmadan güzelce uykumu alıp işe hızlı hızlı yürüyerek gidip geldim ve gözle görülür çok güzel bir sonuç almıştım bir ayda 7 kilo verip kendimi motive ediyordum zaten kilolarım bu şekilde azar azar derken toplamda 1 yılda 30 kilo verdim çünkü denge en önemlisii

[@viajeraze]

Hocam iyi ki sizi dinlemişim kendimi uçurumun kenarından dönmüş gibi hissettim. Hayatım da ilk kez yürüyüşe başladım 3 gündür yürüyordum bugünden sonra asla yürümem

[@sumeyyegultekin4695]

Hocam bence çok isabetli bir karar olmuş bu videolar 👍Sık sık sizden bilgi almak harika. Konu konu da videoları görmüş oluyoruz.

[@iremdilaraozturk1261]

Ağzınıza sağlık hocam. Sigaranın sağlığa olan zararları herkes tarafından bilinmesine rağmen zayıflamaya yardımcı olduğunu söyleyen bir kesim var. Bende kullanıyorum ve hem sporu hem de kan dolaşımımı inanılmaz etkiliyor. Daha önce spor yaptığım zamanlarda da eğitmenim sen sigarayı bıraksan daha çok yersin kilo alırsın önce kilo ver sonra bırakırsın demişlerdi. Asla kilo veremedim. :) Bununla ilgili de ufak kısa bir video paylaşırsanız hem daha çok insan bilgilenmiş olur hem de nasıl kilo vermeyi engelliyor daha net görmüş oluruz. Belki bana ve benim gibilere de bırakmak için ilham olur. Bir fikir sadece, sizin araştırmalarınız ve bilgiyi aktarma şekliniz daha gerçekçi ve asla reklam amaçlı olmadığı için daha motive edici. Sizden duymak bırakmak için daha fazla motivasyon sağlamamıza yarayabilir. Sağlıklı günler :)

[@gizemeryoldas5607]

Zaten biliyorsunuz zararlarını anlaşılan 😊 ikna olmayı beklemeyin lütfen Çünkü eskiden bende içerdim Keyif söz konusu olunca insan laf dinlemiyor bazen Yani kim ne derse desin sağlığım için bırakıyorum hemen şimdi dışında bir yol yok Yarın bırakırım yada son bi tane daha içeyim diye düşündüğünüzde bırakmak imkansız Şuan bedenim ömrüm ve sevdiklerim için bıraktım tek çözüm Bunu yöntemler denemiş biri olarak paylaşmak istedim 4 yıldır bir sigara bile içmedim Darısı başınıza 🙏

[@iremdilaraozturk1261]

@@gizemeryoldas5607 Öncelikle tebrik ediyorum umarım bir daha hiç içmezsiniz. Sadece kendim için de değil bir çok kişi için bir eğitmenden özellikle anlatımı sade ve anlaşılır birinden duymak daha iyi olacaktır. Keşke sevdiklerimin hepsi sigara içiyor olmasa. Dumanın bol olduğu bir yerde bunu demek çok zor oluyor bu gün 10 saat zor dayandım ama hem bu bir bahane hem de neredeyse hiç meşgul olmamaktan kaynaklanıyor. Yine bile denemeye devam edeceğim. Güzel yorumunuz için teşekkür ederim 🙏🏻😊

[@canbey1759]

3 5 kilonun 3 5 ay sigara içmek kadar zararlı olduğunu düşünmüyorum şahsen. Bu arada sigara da dahil alternatifini aradığınız hiçbir şeyden kurtulamazsınız, direkt hayatınızdan çıkarmanız gerekir.

[@iremdilaraozturk1261]

@@canbey1759 3 5 kilo elbette sigaraya oranla zararlı değil. Benim gibi insanlar sadece bağımlı değiller bağlılar da. Bırakmayı yeteri kadar çok isteyemiyorum. Oradaki bir eğitmenimin bana yanlış bir tavsiyesiydi sadece bir örnekti. Sigarayı kilo alırım diye bırakmıyor veya bırakamıyor değilim şuan için. Bu şekilde düşünen çok fazla insan var ve Akın hoca bir çok insana ulaşabilir daha iyi anlamalarını sağlayabilir diye yazdığım bir yorumdu. Ve hiçbir şeyin alternatifini aramıyorum özellikle sigaranın.

[@AkinSaatci]

yorum için teşekkürler, sigara kilo verdiriyor diye içen arkadaşlar kendini kandırıyor. Ben şimdi size bir ilaç versem desem ki kilo verdiriyor, ama zehirli, bu ilacı içince kilo vereceksiniz ama saçınız dökülecek, nefesiniz kokacak, damarlarınız tıkanacak, kalp krizi riski var, çocuk sahibi olma şansını azaltıyor, ciğerlerinizde kanser yapma riski var, ömrünüzü de kısaltacak. ama kilo vereceksiniz desem? alır mıydınız?

[@mehmetcanbulat]

Hocam haklısın. Pandemiden beri günde 20 km bisiklet sürüyorum. Çok fazla Zayıflamadım. Calisthenics ve vücut ağırlığı antrenmanları yaptım ve nedense daha çok terledim. Bisiklet zayıflatsa göbekli bisikletçi dayı diye birşey olmazdı😄

[@sevdaalboyaci5244]

hocam short videolar çok iyi oluyor lütfen lordoz sıkıntısı olanlar içinde egzersizde paylaşabilir misiniz?

[@yylmaz9637]

Izledim sonuna kadar, bana yeni bilgiler veren insan Iyiki varsiniz👋

[@AkinSaatci]

Siz de iyi ki varsınız

[@Vito-cz6ot]

Saygılı şekilde eleştiren olursa daha iyi olur sonuçta Akın hoca bizlerle güzel bilgiler paylaşıyor. İnsta gördüğüm yorum üstüne bunu yazıyorum

[@AkinSaatci]

:) teşekkürler destekler için

[@resulkilickaya]

Delikanlı aferin sana .tebrik ederim bilgiler icin

[@AkinSaatci]

Teşekkürler ❤️

[@tolgasaglam0]

Annem ile teyzeme defalarca söyledim spor yapmanız gerek ağırlık kaldıramıyorsanız plates yapın dedim. Sadece diyet ile kilo verilemez dedim bir çok kez. Ama beni dinlemediler diyetisyene gittiler diyetisyen herkese verdiği 2 zeytin 1 kibrit kutusu peynir gibi saçma bir diyet verdi ikisine de. Spor aktivitesi olarak da yürüyüş yazmış. Kendisiyle de gidip konuştum ben onlara defalarca söyledim ama sırf siz doktorsunuz diye sizi dinliyorlar dedim. Bana bir bilgisayarın anlattığı şeyi mektup ile anlatamazsın gibi saçma bir şey söyledi. Kısaca bizimkiler para veriyorlar diye doğru bilginin o diyetisyende olduğunu sanıyorlar göreceğiz bakalım kim haklı. Ha bir de bölgesel incelme makinesi gibi bir saçmalığa üye olmuşlar diyetisyen ordan da para alacak bunlardan.

[@Daria-bx1fy]

Çok doğru net açıklamalar.

[@havvaguven1340]

Çok faydalı bilgilendirici video olmuş Akın bey 🙏👌

[@sulehatunokturen6712]

Bugüne kadar beğendiğim en güzel videonuzdu bence çok doğru söylüyosunuz size katılıyorum benim eşim de eski sporcu kesinlikle ben de çok video izledim çok araştırma yaptım gerek eşimden öğrendiğim bilgilerle kesinlikle haklısınız işte direnç egzersizleri noktasında bize yardım ederseniz belki biz de hayalimizdeki vücuda sahip olup bölgesel lokal problemlerimizi çalışıp kendimizi daha mutlu ve daha iyi hissede biliriz teşekkür ederiz iyi ki varsınız

[@AkinSaatci]

siz de iyi ki varsınız, yorum için de ayrıca teşekkürler

[@busrae2041]

Hocam merhaba :) Bu yorumu görür müsünüz bilmiyorum ama yine de deneyimlerimi paylaşmak istedim. Yaklaşık bir aydır en eskiden başlayıp yeniye doğru bütün videolarınızı sırayla izliyorum. Ben pandemi döneminde 10 kilo alarak 70 kiloya çıktım. Daha sonra diyete başladım ve evde odadan odaya 10.000 adım attım HER GÜN. Diyeti ve yürüyüşü asla aksatmadım. 6-7 ayda 58 kiloya kadar düştüm fakat genel yağ oranım düşmüş olsa da göbek bölgesindeki yağlanma geçmemişti. Sanırım bahsettiğiniz "skinny fat" gibi bir şey olmuştum :) sonrasında beslenme düzenim azıcık bozulunca o verdiğim kiloları aynen geri aldım. Tekrar 70 kiloyum. Aylardır 70-72 arasında gidip geliyorum ve asla aşağı inemedim (diyetisyenle çalışmama rağmen). Aralıklı oruca başladım 2 gün önce. Ek olarak 20 gündür glowwithjo'nun videolarını yapıyorum ve dün de ip atlamaya başladım. Bayramdan sonra pilatese gitmeyi düşünüyorum. Videolarınızın bana çok yararlı olduğunu söylemem gerekiyor. Bundan sonra sıkı bir takipçinizim ve kilo verdikçe de videolarınızın altında size teşekkür edeceğim. Eşinize ve size çok selamlar. Bebeğinizi de minnak burnundan öptüm 😊

[@yaseminalieva8977]

Sonra ne oldu??

[@busrae2041]

@@yaseminalieva8977 merhaba. Şu anda kilomu kırdım 69 kiloyum. Her gün 10.000 adım atmaya çalışıyorum ve glowwithjo'nun bir videosunu yapıp ısındıktan sonra 1000 tane ip atlıyorum. Yüksek lisans yapıyorum ve tezimi yazıyorum bir taraftan onun yoğunluğundan ötürü pilatese henüz başlayamadım

[@Aliyevagulnar.0]

​@@busrae2041simdi kaç kilodasınız.Bende 79 goremiyorum bir türlü.Yürüşə olan inancımı kaybetdim bu video sayesinde

[@busrae2041]

@@Aliyevagulnar.0 merhabalar, maalesef devam edemedim spora... Sabah 7de evden çıkıp akşam 8de eve gelince insanın spora enerjisi kalmıyor :(

[@Aliyevagulnar.0]

@@busrae2041 olsun yediyimize dikkat ederseniz O hayat temposuyla yine kilo vere bilirsiniz bence

[@albertgammon118]

Yürümek kilo verdirir. Üstelik low impact olduğu için adele kütlesine en az zarar veren cardio tipidir. Eğer insanları resistance training’e teşvik etmek için iddialı laflar etmek istediyseniz - ki videodaki tek doğru bu- başka bir şekilde yapsanız daha doğru olurdu. Bu video içinde bilmeyenleri yanlış yönlendirip kafa karıştıracak çok şey var

[@AkinSaatci]

:)

[@merveekinci8113]

Hocam öncelikle verdiğiniz güzel bilgiler için teşekkür ediyorum ve konuyla ilgili değil ama ,lütfen eylem abacı’nın videolarını da inceler misiniz 🙏🏻🙏🏻

[@AkinSaatci]

Hiç izlememiştim şimdi izledim paylaşırım düşüncelerimi 👍🏻

[@merveekinci8113]

@@AkinSaatci hocam çok teşekkür ediyorum

[@gulsenonder3680]

Merhabalar,konuyla alakasız ama siz aklı yüzü niyeti amacı üslubu çok güzel bir insansınız. Mütevazilik , güven, hayranlık hissediyorum sizi dinlerken ve nedense dua edesim geliyor size evliliğinize sağlığınıza başarınıza. Ayıp olur mu acaba diye yazmadım epeydir ama bugün artık yazayım dedim. Sizdeki özellikler şımarmak İçin oldukça fazla ama siz çok olgun ve mütevazisiniz. Eşiniz, öğrencileriniz, danışanlarınız çok şanslı🍀 daim olsun başarınız ve keyfiniz

[@gnygny7890]

Hocam Merhabalar yeni takipçinizim 1 Mart 2022 ‘de spora ve diyet’e başlıyorum 15 hazirana kadar izine gideceğim için süreli tutuyorum… Yaklaşık 14 hafta 121 kg187 boy gelişmeleri paylaşıcam ve sıfırdan bütün videolarınızı izliycem saygılarımla Katar’dan Sevgiler…🇹🇷❤️

[@denizakin9930]

Çok faydalılar, severek takip ediyoruz ama pek short değiller :))

[@gegecik]

Evett ben de yuruyus yapan ve genelde kendi agirligimla calisan biri olarak biraz bahsetmek isterim .(Normal kiloda biriydim) Sadece yurudugum zamanlarda evet tartidaki kilomda fark oldu. Fakat ne zaman agirlik calismaya basladim ( fitness ve yoga) iste o zaman vucudum tamamen degisti. Kilom cok degismedigi halde 2 bedene yakin inceldim. İncelme isin bir kismi. Vucuttaki degisim ve guclenme cok farkli. Benimle ayni boylarda benden zayif olan insanlarla kendimi kiyasladigimda gorsel olarak arada cok fark var. Yuruyus kilo verdirmez ifadesi yerine, agirlik calisarak daha cok yag yakar ve daha guzel bir vucuda kavusursunuz demek daha dogru olabilir.

[@bagdagulkeslm4976]

Harika bilgiler.cok teşekkür ediyorum.

[@ahmettolga9584]

Şekeri kestim ekmeği kestim her sabah 40 dakika yürüyüş yaptım 113 kg den 104 kg ye düştüm.

[@user-tb7vk8ou4e]

Gunde 2 saat ustu yuruyerek ve normal bir sekilde saat 7den sonra yemek yemeyip aksam 10 kadar uyuyan insan acayip hizli kilo veriyor

[@dilekyucel6336]

Evet hocam doğru söylüyor! Ben 9 hafta boyunca hergün 1.5 saat yürüdüm ne kilom azaldı nede esneklik kazandım sadece yorgun düştüm!.. ne zaman kas ağırlıklı vücut egzersizleri yapmaya başladım!.. ancak ozaman hem fit hem esnek hemde bütün kas ağırlarım geçtiğini ve kilo vermeye başladığımı söylemek istedim!! Ve yaklaşık 2 yıldır yapıyorum 52 yaşında ve kendimi 20 yaşından daha fit hissediyorum!..

[@AkinSaatci]

süpersiniz, son cümleye bayıldım

[@sema_arda6]

Bu kanalı buldugum için çok çok mutluyum..Türkiyedeki videolari izlemeyi tercih etmiyordum birkaç kişiyi izlemistim bilgi ve egitimden cok hoca kendini övüp duruyordu..saçma sapan abartili anlatimlar vardi ..bende bu yuzden hep yabanci hocalarin deneyimlerini izliyordum..ilk defa bu kadar sakin cümleleri seçerek konuşan bilimsel verilere ve tecrübelere dayanan bir kanal..keşke daha önce bulsaydim.. Almanyadan sevgiler💌

[@Suleymanliiiii]

1 dakikalık videolarda da mesela, X için 5 egzersiz diyerek sadece egzersizleri göstererek video çeke bilirsiniz. Mes. SIRT KASI İÇİN 5 KOLAY EGZERSİZ vs

[@AkinSaatci]

o tarz çok video var ama yine de elimden geleni yaparım

[@cizmecifilm]

Sunduğunuz bilginin azılı taraftarıyım, her ortamda yürüyüşün kilo verdirmediğini savunuyor ve dışlanıyordum. Videonuzun linkini hepsine atacağım ama yine bildikleri doğrudan şaşmayacaklar. Yazık :(

[@laleaghayeva4915]

Çok güzel anlatıyorsunuz, hocam doğrudur teşekkürler

[@Doblak]

Aralıklı oruç ve yürüyerek 17 kg verdim 🙏🙏🙏

[@AkinSaatci]

süper

[@adenart3906]

Tam olarak acıklarmısınız nasıl verdiniz

[@nilgunsonat4170]

Akın bey harikasınız. Böyle yararlı bilgilerle bizi doğru yönlendirdiğiniz için teşekkür ederim. Spor salonuna gitme imkanı olmayanlar için evde yapabileceğimiz bir fitnesi programı hazırlar mısınız?

[@SunClub2018]

diğer yorumuma ek olarak yazıyorum hocam. diğer bir danışanın analiz sonuçlarına baktım onun pek fazla kilosu yoktu ama kas oranı düşükmüş hirs yapmış günde 15 bin adım atmış onun diğer analizde kas oranı artmış görünüyordu ki şaşırdım çünkü ben yıllardır yürümenin kas kütlesini koruma açısından çok bir önemi olmadığını düşünüyorum ve söylüyorum ınsanlara, bırakın kas yapmayı.

[@sevincmusayeva8798]

Sagol faydali bilgiler icin. Tesekkurler

[@sinanylmaz2481]

Valla diyetisyen e gidiyorum listem var ve yürüyorum belimden amaliyat oldum yürüyüş gerçekten çok etki gösteriyor ve diyetle birlikte daha fazla gösterdi kaslarım da güçsüz dü bu yürüyüş le kas sağlığımı da yavaş yavaş kazandım

[@gamzeeditxxx]

Hocam birden spora baslamak istemyenler icin bence iyi bir secenek hareketsiz bir yasamdan direk hit egzersizlere gecmek yerine baslangicta yuruyus yaparak hareketlenmek bana mantikli geliyor sonrasinda egzersizlere baslamak daha iyi gibi zamaninda 140 kilo olan biri olarak soyluyorum birden bire egzersizlere basladiginiz ciddi befes sikintilariniz oluyor. Ama yuruyusle baslayip sonradan egzersizle desteklendiginde hem kalici hemde daha sikinbir vucuda sahip olunuyor sarkmalarda zaren yuruyusle hicbir faydasi olmuyor..

[@Rabele]

Faydalandım teşekkürler 🙏

[@Fenerlikadir42]

...değil yağ yakmak önemli ideal kilo diye bişey yoktur, yağ ve kas oranı vardır daha doğrusu yağ oranı vardır.tüm türk halkı bilmeli bugün bu halde olmamız ağırlık çalışmayan bir toplum eseri sağlam kafa sağlam vücutda bulunur...

[@AkinSaatci]

özeillikle son cümleye kesin katılıyorum

[@burakbozac6486]

185 boyunda 92 kg ağırlığında %15 yağ oranındayım çocukluğumdan 6-7 yaşından beri bir sürü spor yapıyorum(yaklaşık 20 sene) ve vücudum da ona göre şekillendi. Çocukluk hayalim olan polislik için sağlık kontrolü yaptırdığımda boy kg indeksim sınırda çıktı. Kas kütlesi yağ kütlesinden ağır olduğundan skinny-fat arkadaşlar güle oynaya geçerken ben sınırda geçtim. Sözün özü akın hocam benim için de tartının bi önemi yoktu benim ölçüt aracım her zaman aynaydı ama artık ölçüt aracım tartı 😂. Sevgiler saygılar hocam

[@songoftheday5662]

Yürüyüş de çok faydalı mental olarak bile , diğer sporları da yapmak lazım tabi

[@wonderwomenwin2730]

Hocam ben şunu anlamıyorum mesela 40 kilo fazlalığım var ve aç kaldım vücudum neden kasları eritiyor yağları eritmiyor ben bunu anlamıyorum önce karbonhidrat yağ sonra protein değil mi enerji kaynağı vücut proteinleri kullansın yağlar bu kadar vücutta varken anlamıyorum 💁🏻‍♀️

[@seda2066]

Emeğinize sağlık ✨

[@aynursultanova5728]

Bir kac ay her gun 40 dakika hatta 1.5 saat yurudugum halda kilo vermiyordum, herhalde eski spor gecmisimle bagli olarak. Hic spor yapmayan biri yurumeye baslarsa zayiflar, ama spor yapanlara bence fayda etmez, kendimden gordugum kadariyla, Ben yurusu tekrar direncli spora, hit workout ve agirliga degismistim sizin eksi videolarinizin etkisiyle ve tartilmayi biraktim, cunki dediginiz gibi kotu etkileye bilir beni etkiliyordu kas yaptikca tarti arta ve ya ayni kala bilir. Onemli olan kas yapib yag yakmak ve rakamlar deyil aynada nasil gozuktugun 🍀 bunu sizin videolariniz sayesinde cok iyi anladim ❤️🌸✨ basarilar hocam cok seviliyorsunuz ✨🌸 Polonyadan sevgiler ✨

[@selcanorhan996]

Allah razı olsun hocam

[@laleburke]

🎯💯🙏. 'Ne yaparsam yağdan kilo veririm'e kafa yormayı bırakıp, 'ne yaparsam kilo alırım'ın farkindaliginda olmak.. :)

[@AkinSaatci]

tabi kafayı kiloya takmasak aslında daha rahat veririz

[@gulmisali6605]

Hipoglisemi ve hypoactive Guatr dan dolayı Diyetisyenim Endokronoloğumla birlikte bir diet listesi hazırladılar. Normalde acımdan ölüyordum ama canım yemek içmek istemiyordu lakin bu halimle bile 104 kilo olmuştum. Kimse o kiloda olduğuma inanmıyordu. Çok daha zayıf görünüyordum. Dietle birlikte sabahları sadece yarım saat yürüyüş yaparak 14 günde tam 14 kilo verdim. Bu benim için hiçde zor olmamıştı.

[@AkinSaatci]

Çok geçmiş olsun. Diyetisyene gitmeniz herkese örnek olsun

[@beyza00_1]

Bu yürüyüşlere KZbin daki videolar geçerlimi. Yani 30 minutes fitness walk filan. Onlarda mı yürüyüşe giriyor?

[@sadehayat540]

Bu soru geldi benimde aklıma bende merak ettim

[@AkinSaatci]

kesinlikle sağlıklı ama bahsettiğim dirençli egzersizleri de ekleyin

[@mehmetylmaz_TR]

Abi, çaya şeker yerine bal eklenebilir mi? Eğer uygunsa faydası var mı? Kilo verememek bir yana olsun, şekerin fazlası da zararlıdır.

[@ecemkaya6626]

Diyelim ki aç karnına sabah 1 saat kadar yaklaşık 7 hızında zorlanarak ve kalp hızımızı artırarak yürüyoruz yine mi yağ yakımı olmaz?sonuçta kolumuzu kaldırmak için bile bir kas grubu çalışmıyor mu, neden tempolu yürürken kaslarımız çalışmasın o da bir miktar direnç sayılmaz mı? Bu açken yapılan spor videonuz vardı 1 yıl kadar önce çektiğiniz, orada açken spor yapılınca kas içinde yağların kullanıldıgını ve sonrasında diğer bölgelerden eridiğini söylemiştiniz. Orada bahsedilen de direnç egzersizleri miydi sadece? Videolarınız çok bilimsel ve çok güzel ayrıca teşekkür ederim..

[@mineergunfit.]

Hocam verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederiz.okadar akıcı ve açıklayıcı anlatıyorsunuz ki sizi saatlerce dinleyebilirim.Emeginize sağlık 🧿

[@AkinSaatci]

çok teşekkürler, çok naziksiniz :)

[@yaseminacar6402]

Hocam merhabalar.Sağlıklı yiyeceklerin olduğu bir diyetle beraber yapılan yürüyüşle kilo yine kaslardan mi gider?Sevdiğim ve süreklilik sağlayabildiğim tek spor yürüyüş.Bu sorunun cevabı benim için çok önemli😅

[@belksselen5790]

Bu sorunuz yanıtlanmalı, çok önemli benim için de.

[@gunseliicli6495]

Konunun uzmanı yada bilirkişisi değilim ancak yorumunuza cevap vermek istedim. Ben sağlıklı beslenerek gluten denilen gereksiz şeyi tamamen keserek karbonhidrat tüketimine eş değer ve bilhassa sağlıklı olan ceviz badem ve fındık tüketerek ( az miktarda ve ekmek yerine..) 20 kilo verdim..hepsi kas değildir umarım 😂😂 sağlıklı beslenin ve hareket edin. 🌹Hocamıza saygı duyuyor teşekkür ediyorum.videolarından kendime örnekte alıyorum.

[@Sinemis2813]

​@@gunseliicli6495kuşlardan giderse zaten anlarsınız.. Vücutta sarkmalar meydana gelir bence

[@sumeyyecoban5279]

Bu videoyu izledikten sonra daha da bilinçlendim 👏👏

[@zeynepsen8985]

Emeğinize sağlık bu “doğru bilinen yanlışlar” tarzındaki videonuz için🙏🏻 pilates eğitmen eğiticisi olduğunuzdan hareketle, İstanbul Avcılar ilçesinde yerleşmiş biri olarak Beylikdüzü ve Bakırköy aralığında bildiğiniz, önerebileceğiniz bir pilates stüdyosu varsa minnettar kalırım🙏🏻 şimdiden teşekkür ederim.💐

[@sukemal2628]

anlattıklarıniz cok mantıklı

[@AkinSaatci]

teşekkürler

[@senabes]

Bemce yürüyüş kas kaybettirmez yağ kaybettirir. Herkezin iyi vücut anlayışı fatklı

[@alikemal1832]

diyelim ki hareketsiz bir yaşamımız var ve kötü besleniyoruz sonrasında yine aynı kötü beslenmeyi aynı oranda yapıyoruz fakat günde 20.000 adım atmaya başladık iki yaşam şekli arasında hiç bir fark yok mu yada yağ yakmadık diyelim otururken kaslarımızı koruyorduk yürümeye başlayınca kas mı kaybettik bu mantıklı mı ?

[@Nyssaa_x]

Selam hocam Ben 16 yaşinda kizim Skinny fat durumu var bende Şimdi ben sizin onceki videolarinizi da izledim,o videolarda dediniz ki"eğer yüksek kilolu bireyseniz ya da ki skinny fat durumunuz varsa koşu yapmağı size önermem.Yürüyüş öneririm. Şimdi ben böyle bir şey anladım,ben skinny fatım ve bedenimdeki yağ oranini kayb etmek istiyorum.Bunun için uyku,beslenmeden ziyade ağirlik antrenmani yapmam lazım ki,metabolizmamı aktif edeyim.Ama hemde yürüyüş yapmam lazım,yani yürüyüş kalori yakmak için ve bedendeki yağ oranini azaltmak için önemli.Ama antrenman yaptığımız süreçte.Doğru mu bu? Lütfen cevap verin,cevap verirseniz çok mutlu olurum.

[@SunClub2018]

akın hocam bu dediklerinize tamamen katılıyorum ama sanırım bende bir yamukluk var tecrübe olması açısından birşey paylaşayım 48 yaşındayım bayanım. kas oranım çok düşük biliyorum 6 7 kilo fazlam var ama sayı olarak bu fazlalıktan çok yağ oranının çokluğu kas oranının azlığı ile ilgileniyorum daha sağlıklı beslenmeye başladım diyetisyene gittim bir ölçüm yaptırdım evet kas oranım çok düşük cıktı ama fit puanım 93tü metabolizma yaşım gerçek yaşımdan bir eksikti yağ oranım yüksekti vs normalde sağlıklı beslemeye çalıştığım halde sırf sonucları görmek için daha sağlıklı beslenmeye geçtim neler yaptım işte çay ve kahveyi şekerli gıdaları beyaz unu rafine besinleri kestim karbonhidrat protein sağlıklı yağ ve salatadan oluşan öğünler yedim arada da bağırsakların çalışması için küçük bir meyve tükettim.su tüketimimi arttırdım yeterli uyku almaya dikkat ettim. sağlıklı karbonhidrat yemeye çalıştım tuz oranını azalttım. sağlıklı da olsa tükettiğim yağı biraz azalttım salona yazıldım çok abartmadan ordaki cihazlarla bir gün üst vücut 1 gün dinlenme 1 gün alt vücut 1 gün dinlenme 1 gün karin egzersizi 1 gün dinlenme 1 gün hafif yürüyüş yaptım sonuç tam bir hayal kırıklığı tartıda kilom azalmıştı zaten kendim de farkındaydım kilo azalmıştı ama kıyafetler sıkıyordu şekil daha bozuktu. sadece kastan gitmiş kilo. her bölgede kas oranı azalmış yağ oranı artmış hücre içı sıvı azalmış hücre dışı sıvı artmış metabolizma yaşım artmış günlük yaktığım kalori azalmış fit puanım 93.ten 46.ya düşmüş vs şu an aklıma gelenler yani herşey tam ters tepmiş aklıma gelen 1. bana özel bir durum olabilir şiddetli kas kaybı kas erimesi. 2. kilo verirken kas yapılmaz deniyor ya peki kas yapmasak da mevcut kasları nasıl koruyacağız kilo verirken. şahsen ben yağ oranımı düşürmek kas oranımı arttırmak istemiştim şimdilik salonu bırakıp hafif spor ve sağlıklı beslenme ile devam edip 2 hafta sonra 1 daha görmek istiyorum sonucları. videolarınız çok güzel tarzınız üslubunuz vs çok güzel. başarılar dilerim