7 Günde 7 Kilo nasıl gider? Şeker

[@sradanbiri1354]

Bu şekeri bırakma olayını 3 yıl kadar yapmıştım. Sadece doğal şekerleri yeterli bir miktarda alıyordum. Biraz daha zaman geçtikçe rafine şekerlerin diğer isimlerini araştırmaya başladım ve paketli gıdalarda nasıl gizlendiklerini öğrendim. İlaveten spor da yapıyordum. İnanılmaz derecede fit bir hale gelmiştim. Hatta rafine şekersiz geçen her günüm için çizelgeme bir tik atıyordum motive olmak adına. Bir zaman sonra yiyeceklerin hangisinde rafine şeker var hangisinde yok onu ayırt edecek hale gelmiştim. Şu an spora hala devam ediyorum 20 yaşındayım ve şimdi de çok büyük sayılmam ama spor ve sağlıklı beslenme bilincimi 15-16 yaşlarında geliştirmiş olmamla gurur duyuyorum. Bu süreç gerçekten beni geliştirdi her anlamda.

[@elif-jn9ip]

"Sıradan biri" değilsiniz o zaman.Tebrikler

[@haticekumsal803]

merhaba ne kadar güzel ❤

[@gddg9837]

Tebrik ediyorum bu yaşta böyle bilinçli hareket etmene👏

[@mujganm3347]

2,5ay öncə If diyetinə başladım, şekeri və ekmeği bıraktım,cildim daha güzelleşdi,depressiv hallerim gitti,alerjim kayboldu,canlandım,7kq verdim ama sonra şekeri yenidən yemeye başladım ve depresifleşdim, aqresivleşdim,kilolarım geri dönmeye başladı.Bugün yeniden başlıyorum,şeker ve ekmek çıkıyor hayatımdan,ben şekeri çook seven biri olarak söyleye bilirimki,bunu başardım,yine başara bilirim ve sizde yapa bilirsiniz.Video için çok teşekkürler,siz benim için çok iyi bir motivasyon sebebisiniz😊

[@rumeysagozmen2013]

Merhaba ıf diyetinizi nasıl yapıyorsunuz bende yapmak istiyorum hangi saatlerde yiyorsunuz ?

[@kevser1995]

@@rumeysagozmen2013 sabah 12 1 gibi içinde yumurta olan bol yeşillikle şekersiz çayla güzel bi kahvaltı yap 1 2 dilim ekmek yiyebilirsin. Ara öğün olarak şekersiz Türk kahvesi ya da bi adet meyve bitki çayı kuruyemiş vs yiyebilirsin tabi yeterince. Akşam yemeğini de saat 6-7 8 saatleri arasında ye. Akşam 8 den sonra sadece su çay maden suyu bitki çayı içebilirsin ama şekersiz. Uykunu almış ol geç uyuma en geç 12 de yatabilirsin zaten günün açlık saatinin yarısı uykuda geçecek ilk zamanlar baş ağrısı olabilir alışacaksın 1 haftada. Uyandıktan sonra 12 ye kadar su kahve çay içebilirsin ama kafeini abartma çünkü kortizon olduğu İçin o da ödem yapar fazlası. Yani sabah 12 den akşam 8 e kadar yemek yiyeceksin akşam 8 den yarın ki sabah 12 ye kadar yemek yemeyeceksin sadece çay kahve su soda bitki çayı içebilirsin bu kadar. Ben hiç diyet yapmamış biri olarak if ile 17 günde 5 kilo verdim günde bi saat yürüdüm ek olarak. İf aslında bi diyet değil yaşam tarzı ☺️ boyuna göre ideal kilona yaklaştıkça kilo vermen durabilir o zamanda direnç kilonu kırmak İçin en azından vücudu şaşırtmak İçin başka şeyler yap araştır .sonra yine ife devam edebilirsin

[@bilgesevildokuyucu6591]

10 kilo verdikten sonra kıtlıktan çıkmış gibi şeker tüketerek hepsini geri aldım😭.Bugün son tatlımı yiyerek şekeri hayatımdan çıkarmaya karar vermiştim ve karşımda bu videoyu gördüm,çok heyecanlandım 😊hep beraber başaralım🌸Verdiğiniz bilgiler çok çok kıymetli başarılarınız daim olsun🙏🏻

[@tugceq7425]

aynı şeyi bende yaşadım malesef

[@mervec9536]

@Tiffany R ben tatlı ile beslenen biriyim . İki gündür diyet dahi yapmadan sadece tatlıyı bıraktım ikinci günüm iki kilo verdim sen de katıl bana 😁

[@selenferhacoglu4978]

Merve hiçbir şeker yemiyor musun meyvadamı yemiyor musun nasıl başarabiliyorsun bu doğru ben hiçbir şey yemiyorum ama hergün günde hazır meyva suları var onlardan hergün 1 litre içtim ve kilo aldım bak hiçbir şey yemiyorum ama meyvasuları benim vücudumun içine etti nasıl kurtulcam

[@mervec9536]

@@selenferhacoglu4978 ben şeker hastasiyim yemek değil ama tatlı olmadan yaşayamam tatlıyı kessem ben anında zayifliyorum zaten yemek fazla yemedigim için sadece 4 gün dayanabildim sadece günde iki çay kaşığı şeker tükettim çayı şekersiz içemiyorum . Yani benim tukettigim o tatlıların şeker çikolata pasta keklerin yanında iki çay kaşığı şeker çok masum 😁 5 . Gün dayanamadım yine eski duzen ama yarın gerçekten baslicam

[@mervec9536]

@@selenferhacoglu4978 kendin yap meyve suyunu çok seviyorsan az şekerli ya da sadece maden suyunun içine limon sık ben şeker krizim tuttuğunda bir tane küçük armut ya da çok az üzüm yemiştim birde ben kahve diyeti yapmıştım . Bir büyük fincanın yarısı süt yarısı şu olacak şekilde 1 tatlı kaşığı türk kahvesi , 1 çay kasigi tarçın , bir çay kaşığı şeker ile 8:kilo verdim aşırı tok tutuyor uzun süre yemek yiyemiyorsun tatlı ihtiyacını da kesiyor

[@yurdagulpercin6793]

Dün evde bulunan tatlıyı çöpe gönderip, hayatımdan tatlıyı("zehiri") tamamen çıkarma kararı almıştım. Bu paylaşım için çok teşekkür ediyorum. 🙏✨🌹🌺

[@AkinSaatci]

Hayatınızdaki güzel başlangıç için kutlarım :)

[@ichigoichigo8153]

Öncelikle geç geri dönüş yaptığım için özür dilerim. Şekersiz 5ci günümdeyim ve bu 5 gün dahi olsa deneyimlerimi paylaşmak istedim. 1.Kemiklerim artık ağrımıyor. 2.Uykumdan yorgun kalkmıyorum 3.Daha hafif ve zinde hiss ediyorum. 4. Sporsuz sadece şekeri bırakarak 5.ci günümde -1.100 kg kilo vermişim(spora başlayacağım hafif egzersizlerle). İlk 2 gün baş ağrım oldu o kadar onu da su içerek görmezden geldim. Evde pişen her şeyi yiyorum ve ya olan (şekerli ve paketli qıdalar,içecekler hariç). Yeri geldi akşam 9da makarnada yedim. Yani demem o ki, bu deneyimi 3 gün bile yaşasanız inanın kendinizi o kadar iyi hiss edersiniz ki. Psikolojik olarakta zinde ve iyiyim.

[@batuhan8465]

@@workhardlaughhard8379 meyveyi ayarında abartmadan yeyin

[@emineozel4536]

Lipödem hastası olduğunu yeni öğrenen ve yıllardır kilo verip geri alan biri olarak şekersiz ve unsuz beslenmeye niyet ettiğimde karşıma çıkan videonuzla motive oldum ,umarım bende başarabilirim

[@fatmaoztoprak5181]

Haydi bismillah diyelim hocam bende varım insaAllah basarabilirim. Dediğiniz gibi özellikle yemekten sonra tatlı krizine giriyorum. Sizin videonuzla motive oldum umarim guzel sonuclar alırız 🤲🏻

[@deutscherose7051]

4. Yılımdayim şekersiz hayat basit,ki ister istemez meyve şekeri yada süt şekeri alıyorum bu bana yeterli oluyor 🤷🏻‍♀️😃 teşekkürler Akın hocam

[@nalidade2432]

Geçen sene çok uzun süre aralıklı oruç uyguladım. Tamamen katılıyorum sabahları bile zinde uyandım, uyku kalitem artmıştı, aynı şekilde beslenme penceresinde canım abur cubur aşırı fast food kesinlikle istemiyordu ki yıllardır şekerli tatlı şeyler bağımlısı olsam da. Şu an hocam tam dediğiniz gibi stres + fast food ve şekerli besinler yüzünden hem cilt problemi hem de kilo problemi yaşıyorum. Ben de bu geceden itibaren suç ortağınızım umarım birlikte başarırız✌️

[@yilankenan1882]

1 yıl geçmiş bi gelişme sağladın mı peki 🥲

[@Gubidera]

10 günlük su orucu da yapabilirsiniz. 3 günde bir bağırsakları temizlemek gerekiyor ama gerçekten vücutta oluşan değişimler hayret verici.

[@kubraildogu2339]

Nasıl yapılıyor anlatablrmjsiniz

[@Gubidera]

@@kubraildogu2339 10 gün boyunca yalnızca su tüketiliyor ama bunun sonrasında ilk günler sıvı ve çiğ taze sıkılmış meyve suyu gibi besinler almaya başlayıp sonra çiğ sebze meyve derken tuzsuz yağsız pişmiş gıdaya geçiyorsunuz. aslında kaç gün su orucu yapılacaksa o kadar gün öncesinde ve sonrasında vücudu alıştırarak oruç tutulup normal rutine dönüş yapılıyor. oruç öncesinde yine niyetlenmek iyi oluyor. gün içinde su içebiliyorsunuz, isterseniz yalnız su ile iftar ve sahur yaparak gerçekten oruç da tutabilirsiniz. sadece su içtiğiniz dönemde her üç günde bir bağırsakların temizlenmesi lazım. annemle bu orucu tutarken sabah ingiliz karbonatlı su içerek boşaltımı tetiklemiştik. bünyeye gıda girmese bile çıkış oluyor :d bizim dişlerimiz beyazlamıştı bu süreçte ve annemin diş hassasiyeti düzelmişti. bununla ilgili daha detaylı bilgiler ve yöntemler var internette, biz çok araştırmadan bodoslama başlayıp oruç sonunda da sıvı ama eser miktarda tuz da içeren pişmiş şeyler yemiştik sonra patates gibi ödem oldu vücutta bir ayda normale döndük. doktora sormadan yapmamakta fayda var; şeker hastalığı, kalp hastalığı vs durumlar ya da düzenli ilaç tüketimi gerektiren rahatsızlıklar varsa kendinizi riske atmayın. sağlıklı günler dilerim.

[@Omgtwis]

73 kiloydum hocam boyum 1.57 ve 3 ay oldu önce aralıklı oruca sonra günde 1 önüne düşürdüm asla tatli veya ek.ek yemiyorum kendime mercimek ekmeği yapıyorum şu anda 62 kiloya indim ve her gün 1 saat tempolu yuruyuş yapıyorum yaşım 65 ve inanılmaz zindelik daha önce sabah kalktığımda tüm kemiklerim ağrıyordu iyki varsınız 👍✋️

[@user-jy7uk6qv9l]

Aynı kilodayız şuan başladığından . 1 hafta oldu başlayalı ve sanki kilo vermedim ben. Metabolizmam mı çalışmıyor anladım.

[@laleburke]

Refine şekersiz yaşama ben hep varım😀👍. Sabah 9 akşam 5. 1 sene önce sizden öğrenip if+ketojenik başladım. Sonda low carb+If ve en son alkalin +if yaşam tarzına geçtim. Sanırım zahmetsiz en işe yarayan bu tarz. Erken vakitlerde+aç karnına meyveli-sebzeli smoothie ler tatlı bir enerji veriyor. Suyu da mutlaka çözücü gücünü yükseltip içiyorum.

[@semaparabas2033]

Ağzına yüreğine sağlık samimi bir sohbet Allah razı olsun kardeşim

[@lhasanyalcin]

Yaklaşık 40 gündür diyet yapıyorum her hafta yaklaşık 2 kilo vererek 112 den 99.9 a düşmüştüm bu hafta 100.5 olduğumu gördüm dehşete kapıldım 🙀 ama bu hafta biraz kaçamaklar yapmış olabilirim(ekmek yememeye devam ettim) o fazlalığın ödem olduğunu düşünüyorum Barış hocam sizin bu dediğinizi de yaparak yüksek sodyum içeren gıdalardan uzak duracağım ve yeşil çay, aslan pençesi çayı birde ödem atıcı su tarifleri falan hazırlayarak sağlıklı bi' hafta geçirmek istiyorum bayrama kadar gelişmeleri buraya yazacağım bugün 100.5 kiloyum.

[@eyupt2595]

Şeker konusu bence gözde çok büyütülüyor bir nevi sigara gibi düşünüp bırakmak lazım gerçekten masum görünen müthiş zararlı bir şey! Ben de katılıyorum bu kervana hadi bismillah 😊

[@elmonkarsarvanianhancer5072]

Tam da ihtiyacım olan zamanda hocam şahane bir teklif bu! 👏👏👏👏 Bir hafta sonra geri bildirim yapacağım. 🙏❤️💙🤍💜

[@AkinSaatci]

Umarım sonuçlar sizi de memnun etmiştir :)

[@hanzade0113]

Ben de başladım. Pazartesi 59,4 ile başladım. Salı sabah 58,6 oldum. İlerleyen günlerde yenilerim inşaallah ve neler yaptığımı paylaşırım. Şu an için şeker ve şeker içeren ürünler tüketmiyorum. Diyet yapmıyorum sadece şeker tüketmiyorum. Sonuç bildiriyorum; ben tam olarak 5 gün yaptım. Bu 5 gün içerisinde anlamadığım şekilde aldım verdim ve 5 günün sonunda sadece 1 kg verebildim. İlk öğünümü 12-14 arasında yaptım. Akşam 8 den sonra yemedim. Genel olarak 1 dilim ekşi mayalı ekmek, zeytin, peynir, domates, salatalık tükettim. Suyumun içine nane, maydanoz, tarçın, salatalık koyarak içtim. Ekşi mayalı ekmek mi kilo vermemi engelledi anlayamadım ama ben maalesef veremedim.

[@ozlemungor5027]

Aynı karara üç gün önce varıp başladım tek öğün beslenip şeker tüketmiyorum ve şimdiden karın bölgesindeki incelmeyi farkediyorum videonun tam üzerine denk gelmesi mutlu etti teşekkürler :))

[@aliyurteri7282]

Merhaba, Şeker tanımınız meyveleri de kapsıyor mu yani 3 gündür de meyve tüketmiyor musunuz?

[@ozlemungor5027]

@@aliyurteri7282 evet özellikle ilk hafta tüketmiyorum bol su ve aralıklı oruç ile birlikte sonuç güzel

[@fatmanursar1619]

Böyle yorumlar o kadar motive ediyor ki ..

[@aliyurteri7282]

@@ozlemungor5027 anladım, çok teşekkür ederim

[@ozlemungor5027]

@Berrfffff şekere dair hicbisey 4 günde bel bölgesinde 2 cm incelme oldu

[@dddd2588]

Ben varım abi. Allah seni inandırsın aklımda böyle bir şeyler vardı ve senin videona denk geldim. Ben 21 gün şekerin yanında süt ürünlerini de kesmeyi planlıyorum. Sana bana ve diğer herkese bol iradeli bir süreç diliyorum.

[@AkinSaatci]

Umarım güzel sonuçlar almışsındır ve iraden devamlı olmuştur. Deneyimlerini paylaşmanı beklerim :)

[@melgun4649]

Sabah aç karna fitness yapan, elimden geldiğince sağlıklı beslenmeye çalışan biriyim. Ama çikolataya dayanamıyorum. Sabah kahvesi içiyorum ve az sonra spora gidicem. Bu videoyu simdi izledim. Ve bugün başlıyorum. Haftaya salı update edicem burayi.

[@omuzomuzakardesler5445]

Update etmedin

[@Nurozturk46]

Tam da bugün tartıldım ölçümlerimi yaptm aralıklı oruca başladım ve sağlıklı beslenme kararı aldım videoyu görünce çok mutlu oldum bir hafta sonra görüşürüz🥳🤝

[@seymakoseoglu9013]

Aralıklı oruç kilo vermek için çok iyi bende yapıyorum 😊

[@elif1396]

Aralıklı oruç bir mucize

[@Nurozturk46]

@@seymakoseoglu9013 🤝🥳

[@Nurozturk46]

@@elif1396 evet🙂

[@didail2011]

Güzel karar, aralıklı oruç ile 0 bedene düştüm mutluyum

[@buzz33331]

ben yaklaşık 1 yıl önce denedim 3 ay kadar şekeri daha doğrusu ketonejik beslendim 114 kilodan 80 kilo ya indim süper hissediyordum lakin hala devam etmek istesemde şeker krizi yenilerek bir türlü devam edemedim umarım banada motivasyon olur

[@elifkaya8112]

Aralıklı oruç yaparak 94 kilodan 82 kiloya düştüm. İdeal kilom 57. Kilo verme süreci çok sabır istiyor. Arada sırada bırakıp tekrar kötü besleniyorum. Kıyafetlerin olmadığını görünce üzülüp tekrar başlıyorum. 15 gün ara verip tekrar başladım. En azından şimdilik 70 kiloyu görürüm inşallah. Bu da burada kalsın.😊

[@amilfarmanov4808]

Kardeşim nolur banada motive ver bayanım 30 yaşım var 92 kiloyum 1 haftadır aralıklı oruç yapıyorum 2 kilo verdim başka neler yapa bilirim.

[@amilfarmanov4808]

12 kiloyu kaç günde verdin?

[@rando.mizim-name]

diyet yapmış mıydın

[@Fatmagulll__]

24 kilo verdikten sonra aşırı yemeye başladım ve çoğunlukla da şeker tüketiyorum sürekli bugün son diyorum kendi kendime ama bir türlü o son günü bulamadım yarın bu şekersiz geçen bir haftanın videosunu izleyerek geri dönüyorum sağlıklı hayatıma hadii hep birlikte yapalım

[@yunusgundogdu]

aynı ben :)

[@cicekaslanyldrm6881]

Ben de bir hafta boyunca şekeri kesmeye karar verdim. 1 hafta boyunca hazırladığın sağlıklı yemekleri ve bir günlük öğününü de bizimle paylaşırsın hedefe daha kolay ulaşacağımızı düşünüyorum. Çünkü çoğumuz, sağlıklı yemek hazırlamak konusunda bilgi eksikliğine sahibiz.

[@smacher21]

Çok iyi be çok iyi hocam. Sabahdan itibaren başlıyorum, 1 hafta sonra burada olacağım. 4 ayda 95 kilodan 78-e indim, şimdi de hedefim olan 74 kiloya ine bilecekmiyim bakalım. İnmesem de olur, 1-2 kilo gitse de no problem. Haydi başlayalım..

[@smacher21]

Aslında 1 hafta yapacağım demiştim, ama 6 gün devam ettirdim bunu ve 78-den 76,5'e kadar indim. Artık normal kiloma çok yaklaştığım için hızlı kilo veremiyorum. Belki, yüksek kilolarda olanlar ve çok aşırı şeker tüketenler 1 haftada daha çok kilo vere bilir. Ben çok şeker tüketen bir insan değildim zaten. Ama gerçekten de şeker tüketmezseniz vücudun şekere karşı isteği yüksek derecede azalıyor ve sonra daha az tüketmeye başlıyorsunuz. Herkese başarılar.

[@HaticeAktas-xi3vg]

1 50 boyundayım 40 yasındayım ve 87 kiloyum bır an önce kilo vermek istiyorum bende başarmak ıcın çok ugrasıyorum ama çok üzgünüm hıc kilo veremiyorum. Bütün önerileri uyguluyorum neden bilmiyorum😢

[@eliftopcu6353]

Hem cok samimi olup hem bu kadar bilgi o kadar hoş geliyo ki kenidmi arkadasimla sohbet ederken bilgileniyo gibi hissediyorum. Iyi ki varsiniz yaa :)

[@AkinSaatci]

Çok teşekkürler Siz de iyi ki varsınız :))

[@user-dr7bb7iz6n]

1 hafta full şekeri bırakacağım bakalım haftaya çarşamba neler olacak buraya not düşüyorum

[@rahmiyldz794]

şekeri sadce doğal kaysı ve incirden alıyorum atletik vücudum var 93 kg dan 79 indim kendimi harika hisediyorum üstad bisiklet kulanıcısıyım

[@Firinda_Sutlac]

Akın hocam şekerden kastımız sadece beyaz şeker mi? meyve şekeri, süt şekeri, un, pirinç vs bunlarada dikkat edicez mi?

[@bskhu3490]

Bunlarin hepsi bence cunku meyve bayagi kilo aldiriyor.Ben uzun zamandir seker yemiyorum ama meyve ve bu hurmali atistirmaliklar falan cok kilo aldiriyor maalesef..Meyve ,ekmek bla bla bla..Uzak durmamiz lazim😇

[@ecesimo7216]

Vücüt sekeri seker olarak algiliyor yani hepsini yemiceksiniz meyve de dahil 7 günde 7 kilo ulasmasi zor

[@eceutku3292]

Hocanın kastettiği ilave beyaz şeker. Çikolata meyve ekmek filan şeker değil onlar doğada var olan doğal şeker. Şekeri bırakmak derken beyaz toz şeker oluyor

[@R.n.eroglu]

Şekeri bırakmak isteyenlere sağlıklı bir karışım: Şekersiz türk kahvesinin yanında "tahin, toz tarçın ve kakao" karışımı güzel bir alternatif oluyor tavsiye ederim.

[@muratsarioglu]

Yarın bitiyor Akın hocam 12.09.21 başladık eşimle…Rafine şekeri bırakın meyve dahi yemedik, her şeyin şeker oranını araştırdık ve irademize sahip çıktık. Sonuç itibariyle ben 85 başladım 82 kiloyum ve eşim 57 başladı 54.5 kilo. Umarım irademizi daha da koruyarak şekersiz bir hayata devam ederiz…Sizin durumunuz nedir hocam ? Bir de bizim hakkımızdaki düşünceleriniz nelerdir 😀

[@eminetuncer442]

Sonucccc

[@muhammederdem8222]

Meyveden birşey olmaz

[@elexdii]

Kuru kayisida mi yok 🤣

[@zinnuradgzl9236]

Spor yaptiniz mi bu surecte?

[@zehrasirma9881]

Şekersiz 21 güne niyet ettim bugun2. Gün belkide hayatımda ilk kez iki gün şekersiz tatlısız duruyorum😊 insallah bende başarabilirim. Hayatımdan tamamen çıkarmak degil en en aza indirmek istoyorum

[@gulluyusifli1696]

Yapalım, hocam 😁 bu güne kadar neyi yap dediniz de yapmadık hep de hayrını gördük 👍🏻 her zaman minnettar olucam😇 Teşekkürler 🙏

[@AkinSaatci]

Ben teşekkür ederim içten güzel yorumunuza :)

[@doga4033]

şeker gerçekten sıkıntılı ya. 2 yıl önce sağlıklı beslenmek için diyetisyenle görüşmeye başlamadan önce tam bir şeker bağımlısıydım. 72 kiloya vurmuştum ve kocaman bir göbeğim vardı. reglim düzensizdi. cildim kötüydü. ne zaman kan tahlili yaptırsam şekerim fazla çıkıyordu ve doktor ‘biraz kilo versen ve şekeri azaltsan..’ gibi şeyler söylüyordu. şu an 59 kiloyum diyetisyenle kilo verdim ara sıra alsam da korumaya çalışıyorum en fazla 62 kiloya çıkıp geri indim. geçen kan tahlili yaptırdım tertemiz çıktı. (🧿) ancak yeme bozukluğum oluştu ve bazı günler hiç yemiyorken bazı günler dehşet yer oldum. ona rağmen çok kilo almadım ama yine de duygusal yeme sorunum var. bunu tedavi etmeye çalışıyorum. göbeğim hâlâ tam olarak erimiyor ve belim incelmiyor maalesef. 1 yıldır evde spor yapmaya çalışıyorum belim 75 cmden 69cme indirdim sonra 71e çıktı tekrar. umarım belimi 65cm yapabilirim:/

[@GozdeEvcin]

HOCAM BUNU SADECE 2 saat önce düşünmüştüm !!! 🥺🥺🥺🥺 bu telepati olmalı 🥺🥺🥺🥺💜💜💜 o zaman başlıyoruz 🥺🥺🥺

[@AkinSaatci]

🦋👏🏻👏🏻

[@GozdeEvcin]

@@AkinSaatci hocam durum güncellemesi ; IF yapiyorum ben bir de. 700 gr verdim ayrıca daha sağlıklı dinç ve dinamik hissediyorum ☺️

[@cansukayahan287]

Verdiğiniz bilgiler çok kıymetli. Ben de şeker kullanmıyorum ve öğrencilerime de kullandirmiyorum. Gözle görülür sonuçlar elde ediyoruz. 👍🤗

[@AkinSaatci]

Çok teşekkürler. Sizi de tebrik ediyorum bu sağlıklı tutumunuz için.

[@nergizbogus8039]

Benim uyguladığım birşey tavsiye ederim.tek öğün yani aralıklı oruç vücuda otofaji yaptırmak bunlar hep sağlık için gerekli ✌️👍

[@aysedagdeviren997]

Ne kadar süre yaptınız ve faydasını ne kadar gördünüz

[@buketduran9087]

Bende aralikli oruc yapiyorum.nergis hanim cok harika birsey.vucut resmen hafifliyir daha 1 hafta olmasina ragmen baslayali

[@nergizbogus8039]

Süresiz yapıyorum şöyle hafta içi tek öğün hafta sonu iki öğün olarak 🙃 hafta içi akşam 6 gibi tek öğünümü yiyorum hem interfestig hem otofaji 👍 hafta sonu 14:00 ilk öğün akşam en geç 19: 00 ikinci öğün düzenli olarak bu şekilde beslenme rutinim ama nadiren dışına çıktığımda oluyor ama bu önemli değil çünkü çoğunlukla bu şekilde ✌️🥂👍

[@nergizbogus8039]

Kızlar en önemli faydası aslında kilo değil evet çok güzel kilo veriyorsun. Ama asıl otofaji gençlik veriyor. 👍😎

[@aysedagdeviren997]

@@nergizbogus8039 bende iki öğün yapıyorum sabah 10 da kahvalti ve 16 17 gibi akşam yemeği ama yarin tek öğün sistemine geçicem o tek öğunü saat kaç gibi yapmalıyım

[@bgurell]

Normalde zaten rafine şeker tüketmemeye çalışan aralıklı orucu hayatina oturtmuş biriyim ama geçen hafta İstanbul'a gittim ve wafflelar su börekleri havada uçuştu 😂 salı günü şekersize tekrar başlamıştım bir haftalık omad hedefi koymuştum. Şöyle söyleyeyim 3 günde fazladan suyum gitti ve 3 kilo verdim sizinle de devam edeceğim. Hadi yapalım şu işiiii hocaam🤸🏼💪🏻💪🏻

[@opciems818]

Nasıl verdiniz?

[@opciems818]

Şekeri keserek mi?

[@selmadeepz8123]

Damak tadından şeker ve tuzu unutturmak adına bir aydır yaptığım diyette kahvaltılık ve meyve yok , 25 kalorilik kaçamaklar arada yaptım üstüne hemen yürüyüş/ spor koydum : 6 kg verdim...simdi tuzlu şekerlilerin ucundan tadına baksam inanılmaz lezzetsiz ve çok yoğun geliyor ,diyette ivme kazandım bu arada defalarca iniş çıkış yaşadım her defasında tatlıya yönelişte buldum kendimi,ramazanda 2 kez tatlı ve 4 dilim pide yediğim bu iki haftada kilo veririmim durdu , hatalarımı düşündüm, stres tetikliyor bir de aralarda yeterince su+ yeşil çay dengesini bozduğum an kaçaklar başlıyor...devam yılmak yok

[@selmadeepz8123]

Ayy duygulandım...6 kg de gelip yazmışım hemen...ee kolay mı yıllar sonra ilk kez 60 lı kg a iniyorum...şimdi toplamda 13 kg oldu...yılmak yok devam

[@ElifBulut-ib2cj]

Merhaba, çocukluğumdan beri bir çok diyet spor serüveni yaşamıştım ama 15 yaşımdayken tamamen şekeri ve sağlıksız besinleri bırakma kararı almıştım ve sadece 6 ayda 85.6 kilodan 57 kiloya ulaştım, sürekli sporla ve aktif yaşamla bunu korumaya devam ettim boyum 1.73 civarıydı ve çevrem çok zayıf göründüğümü biraz kilo alırsam daha güzel olacağımı söylemişti yaşımın küçük olması sebebiyle buna kulak asıp azda olsa eski yaşamındaki besinlere geri döndüm ama bu sefer çok daha hızlı ve fazla kilo aldım yaşım 24 hayatımın çok büyük bir bölümü bu kilo sorunları ile geçti sporum ve hareketim hiç eksik olmadı ama tek söyleyeceğim şeker bizim hayatımızı mahvediyor hemde her anlamda bunun yerine taze meyveler ve organik bal ile yaşamaya devam edeceğim lütfen sağlığınıza çok dikkat edin paylaşmak istedim 😊

[@ozgeylmaz9608]

Ben bir ay şekeri biraktiştim, ilk hafta o kadar zorlanmiştim ki, resmen fiziksel aci çekiyormuş gibi aci çekmiştim, sonra yavas yavas isteğim azaldi ama tamamen hiç gitmedi tabiki. Bu arada şeker derken, meyve, bal ve ekmek de buna dahildi, butun şeker kaynaklarini kesmiştim. Aralikli orucla birlikte yapmistim, yedi kilo vermistim, bir ay sonra saldim ve iki kilosunu geri aldim sadece, simdi geri baslamayi dusunuyorum 😁

[@gamze5432]

Başlangıç 20 eylül 1.gün: ✅ 2.gün: 3.gün: 4.gün: 5.gün: 6.gün: 7.gün: Her günün sonunda gelip şeker yemediysem tik atıcam

[@elifyaren7646]

ama yapmamissinnn

[@didemberkes4988]

Kilo verince karnım sarktı Akıncım, geri şişmanlamak zorunda kaldım :) Leventle seni andık geçen gün, bebeğin çok tatlı, tebrik ederiz.

[@sadehayat540]

Aşureyi buzdolabı dondurucusuna koyup daha sonra az az seker tüketmek istediginizde yiyebilirsiniz benden adam olmaz😀 hala saklamanın ve sonra yemenin derdindeyim

[@SinanBayar]

Tesadüfe bakın ki ben de sizin bu videonuzdan 2,5 hafta evvel aynı şekilde tüm rafine şekerleri hayatımdan çıkardım ve tekrar 2 öğün(öğlen ve akşamüstü) beslenerek aralıklı oruca başladım. Açıkçası ilk denemem değil. Geçmişte de bir maraton hazırlığı öncesi denemiş ve güzel sonuç almıştım(Tabi ki yaptığım antrenman hacmine göre toplam kalori ve makroları da göz önünde bulundurarak). Şimdi tekrar fiziksel görünümümde ve kilomda aynı olumlu sonuçları görmeye başladım. Fakat aklıma takılan şu soru var. Ben tatlıları ve özellikle unlu mamülleri çok seviyorum. Şu anda tekrar bir maraton hazırlığında olduğum için ya da başka bir sportif hedefim varsa bu şekilde beslenmeyi kabullenmek çok zor olmuyor. Fakat ne zaman ki önümde bir hedef bir amaç olmasın veya bir küçük kaçamak yapayım, işler çok zorlaşıyor. Bundan 20 - 30 sene sonra halen bu şekilde beslenmeye devam edebilmek ne kadar mümkün, işte bu konuda emin değilim. Bu konuda damak tadı ve alışkanlıkların da zamanla buna uyum sağlayacağı ile ilgili verdiğiniz linkteki kişilerin de yorumları var ama açıkçası bunu hiç gözümde canlandıramıyorum:) Siz bu konuda ne düşünüyorsunuz? Belki belli bir süre, belki birkaç ay bu olayı başardıktan sonra konu ile ilgili yorumlarınızı içeren bir video yapabilirsiniz. Şimdiden size de kolaylıklar diliyorum. Başarılar.

[@artchers]

Bu videoyu izleyince 1 hafta birşey değil.Yapalım bakalım ne olacak diyerek başladım.Hem de vücut direncimi gözlemlemek istedim.Gerçekten olağanüstü birşey...Tatlı birşey attığımda devamı geliyormuş bunu anladım.Ama şu anda kahvaltı ve akşam yemeği yiyorum aralarda başka birşey canım çekmiyor.Yani başlamazsan bitirmiyorsun.Gözümün önündeki lokumlara bile dayanabiliyorum artık.Olaya hemen kaptırıyorsunuz kendinizi.Kilo veremiyordum aylardır.1,5 kilo gitti bile.Mutlaka deneyin...Ben devam ederim buna.En azından bisküvi tarzı hazır gıdalardan uzak durarak devamını getiririm.Bu kadar basit oluşu hoşuma gitti.Teşekkür ederim ön ayak olduğunuz için.Bu arada 1 hafta ekmek ve benzeri ürünleri yememiştim bir zamanlar.O kilomda düşmeye sebep olmamıştı.

[@AkinSaatci]

Tecrübelerinizi ve sonuçlarınızı paylaştığınız için, güzel desteğinize ben teşekkür ederim :)

[@susie6615]

Tam da son günler şekerle ilgili düşünceler aklımı kurcakarken böyle bir videonun gelmesi 😁 şekeri çoğunlukla tüketmeyen insanım ama şu dondurma var ya en büyük sıkıntı orda ve şanslıysam dolaptaki dondurma bitmiştir. Başlayalım bakalım nereye kadar gideceğiz.

[@ismailhakkbascetin5795]

Kesinlikle katılıyorum akın hocam şeker en tatlı zehirdir.

[@gulcinyuker2315]

Hocam bu videonuzu çok motive edici buldum anladığım kadarıyla ketojenik diyet gibi değil ama glisemik indeksi düşük besinleri bu hafta tüketeceksiniz 😊

[@sukriyeylmaz5735]

Sekeri tatliyi biraktim ama meyve yersek mesela incir. 2tane gunde yersem

[@tuanaann9526]

Hayatınızdan hiçbir gıdayı çıkarmak zorunda değilsiniz 46 kiloya düştüm ekmekte tükettim şekerde önemli olan porsiyonlarınızı küçük tutmanız hayata bir kere geliyoruz tüm gıdalar bizim için var kendinize işkende yapmayın sadece doğru miktarı ayarlayın o kadar

[@irembendes2089]

Aynen ben de her şeyi yiyerek 49'a düşmüştüm

[@aycaaytek81060]

Biraz daha ayrıntılı anlatır mısınız neler yaptınız kaçta ve kaç öğün yediniz böyle sınırlarınız oldu mu ya da spor yaptınız mı ne kadar sürede kaç kilo vwrdiniz? 🙏

[@mervec9536]

Benim gibi 57 kilodan 97 kilolara kadar çıkanlar için 30_40 kilo nasıl verilir , nekadar sürede verilmeli , neler yenmeli kilolu insanlar hiç spor yapmayanlar ne tür spor yapmalı , ozellikle sarkmadan nasıl zayiflayacagiz video çekerseniz çok mutlu oluruz . Bu arada 1 hafta deneyecegim . Haftaya cuma buradayım sonuçlarımi videonun altına yazacağım .

[@mervec9536]

Kilo 96 bir hafta sonra görüşmek üzere 🙋 arada yorum atarsanız sevinirim şeker ataklarında olurda diyeti bozmak fikri aklıma girerse hemen çıksın ☺️

[@wormesa1842]

Sakın bozma

[@mervec9536]

@@wormesa1842 saat 6 oldu bakalım bozmadım daha 😁

[@xirdalanxirdalan7147]

👀

[@mervec9536]

1. gün -1 kilo

[@eceyuzak3101]

Sürdürülebilir bir beslenme şekli değil, 2 sene bırakma hatasını yaptım. Şu anda yeme bozukluğuyla mücadele ediyorum. Yeme bozukluğunun getirdiği olumsuzluklar şekerinkinden kat be kat fazla burada sayılamayacak kadar. Tamamen kesmenin doğru olmadığını düşünüyorum. 3-4 günde bir yenilenen azıcık tatlı o kadar da büyütülmemeli, ben dersimi fazlasıyla acı bir şekilde aldım.

[@esraaras2452]

Merhaba, sanırım bende sorun yaşıyorum, keto diyet yaptım uzun süre, şimdi ise sürekli tatlı karb. Atakları yaşıyorum, siz nasıl atlattınız acaba

[@fidanaydogdu4136]

Hoşgeldın guzel kardesım gorur gormez once yorum yaptım esınızle cok yakısıyosunuz ne guzel bı aıle oldunuz

[@AkinSaatci]

Çok teşekkürler güzel görüşünüze :)

[@fatmaturan3276]

son günlerde çok fazla tatlı tüketiyordum ve bu alışkanlığı bırakmayı erteliyordum sürekli. bu video çok yardımcı oldu bugün başlıyorum haftaya görüşürüzzz

[@AkinSaatci]

Faydası olmasına sevindim, umarım güzel sonuçlar almışsınızdır:)

[@fatmaturan3276]

@@AkinSaatci evet hocam çok teşekkür ederim faydasını gördüm 1 ay hiçbir şekilde şeker tüketmedim bel ve göbek çevremden 5'er cm gitti farkı görebilmek için egzersiz yapmamıştım. şimdi bir yandan egzersiz yapmaya başladım, şekeri de çok nadir tüketiyorum. tatlı yemeden duramayan ben, bunu sayenizde yapabildim 🙏🙏

[@dogan7851]

İzlediğim en iyi en faydalı videoydu. Benim sorum şu :Şekeri kesmek tam olarak ne? Üzüm yada şeftali yemek şeker yemek midir?

[@meryemarslan9865]

Meyve şekeri buna girmiyor.

[@elif1396]

Hayatınız boyunca fit ve sağlıklı olmak istiyorsanız aralıklı oruç yapın aralıklı oruç bir yaşam biçimi bir mucize

[@sharafatibragimowa7543]

Meraba aralikli oruç nasil yapilir

[@elif1396]

@@sharafatibragimowa7543 merhaba aralıklı oruç demek saat e göre yemek yiyorsunuz demek yani 16/8 en kullanılan yöntem 16 saat aç 8 saatlik zaman dilimi ise beslenme açlık saatinde hiç bir kalorili gıda alınmıyor sadece sade kahve su sade soda ve bitki çayları normal çay serbest tabi ki şeker yok

[@sharafatibragimowa7543]

Tesekurlar

[@ferrinaydogdu1378]

Bir yıl boyunca 2 öğün yaptım. Şekeri basit karbonhidrati kestim meyveyi kısıtladim. Şeker isteğim azaldı 6 kilo verdim zaten çok kilolu değilim. İnsülin direncim düzeldi.Akın hocamıza her açıdan katılıyorum

[@AkinSaatci]

Teşekkürler ve ayrıca Tebrikler Ferrin çok sevindim.

[@canahmetdarama354]

2 yıl önce başladığım diyetle beraber şekeri giderek azaltıp şu an neredeyse sıfıra getirdim. Uzun süre yemem yemem, arada krizim tutar(ayda bir falan) ve tek seferde sağlam gömerim. 5 paket bisküvi 3 kek 4 gofret... gibi. Ve baş ağrısı/dönmesi yapar. İshal, halsizlik, karın ağrısı... gibi diğer sorunları saymıyorum bile. Yani kısacası şekeri azaltın azaltın azaltın.

[@canahmetdarama354]

Bu arada bu krizlerimden sonraki birkaç gün boyunca sanki 5 kilo fazlam var gibi gözükürüm ve anca üst üste birkaç gün spor yapınca tekrar karın kaslarım görünür hale gelir

[@musictime5600]

Aralıklı oruç uygulayan biri olarak bende varım. Video için tskler 👏👏👏

[@AkinSaatci]

Katılımın için ben teşekkür ediyorum

[@farukmuratmerdese4955]

Tam aradığım şey bende diyeti hakkıyla yapıp min. 7 kilo verme ve kaslarımı daha belirgin yapma hedefindeydim 1 hafta dişimi sıkıp sonra düzeni bozmazsam 10 numara olur

[@AkinSaatci]

Her zaman istikrarlı bir ilerleme ve irade dilerim size de :)

[@meyus25]

Hocam öncelikle bu video için teşekkürler, kurutulmuş meyveler vb. hakkında yorumunuz nedir?

[@arzunovruzova1336]

Tam 1 yıldır şekersiz hayat yaşıyordum nasıl olduysa 1 aydır yemediyim şeker türü kalmadı çok mutsuz hissediyodum seni gördüm ve bu günden itibaren 0 şekerle hayatıma devam edicem sizlerle paylaşıcam 1 hafta sonra neler değişti✌🏼

[@meryemcaglar1105]

Bana seyretmek dün nasip oldu bu videoyu. Sabah başlıyorum 💪🏽😉umarım işe yarar.

[@AkinSaatci]

Bol şans

[@vahdettinkaradas2433]

E e Şekersiz hayat nasil gidiyor ,merak ettimde ?

[@ismailhakkbascetin5795]

Akın hocam çok teşekkür ederim bilgilendirme için emeklerinize sağlık

[@AkinSaatci]

Rica ederim

[@New_Queenniki]

3 hafta oldu sekeri birakali canim bile istemiyor artik sabahlari hasta uyaniyordum artik daha dinç uyaniyorum baş ağrilarim kesildi surekli atistirma hissi yok oldu artik hatta gozle gorulur bi incelme olmaya basladi cildim de duzelmeye badladi sanki ama su miktarini artirdim sebebi suda olabilir seker yiyerek kendinize kotuluk yapmayin arkadaşlarım

[@reyyancasim655]

Ay Allah razı olsun hocam şekeri tatlıyı brakmakda o kadar zorlanıyorum ki artık sizin videou izledikden sonra ikna oldum bırakmaya .

[@AkinSaatci]

Motivasyon ve katkı sağladıysa ne mutlu bana. Sağlıklı günler dilerim :)

[@cupcakerosso2781]

Suan elimde antep fistikli Magnum var ve ben dinleyip ay ne mantikli konusuyor adam yaa masallah diyorum 🥲

[@aleynayesiloz9240]

Daha önce şekeri ve ekmeği istikrarlı bir şekilde azaltarak tamamen hayatımdan çıkarıp 25 kiloya kadar verdim hamilelikte yeniden verdiğim kiloları alarak yine kilolarla başım dertte sizinde sayenizde motive olup aldığım kilolari verme kararı aldım ölçümlerimi yaptıktan sonra başlayacağım zayıflama serüvenime katılmak yada eşlik etmek isterseniz burada olacağım ve buradan her 10 günde bir değişimleri paylaşacağım bu günün tarihini atıyorum 14.09.2021 sağlıkla kalın

[@EsraYldrm-sp9bw]

Aleyna, sabahları ekmek yerine ne yedin ? Ekmeksiz nasıl yapıcam bilmiyorum. ?

[@karahaninc]

Bugün 1 Mayıs 2023. Keto diyetini zaten uyguluyordum. Şekeri tamamen kesip, başlıyorum. 9 Mayıs'ta görüşmek üzere

[@sule_76]

Aralıklı oruçla sizin sayenizde tanıştım❤️ birçok videolar izledim ancak sizin araştırarak özet yaptığınız videoları faydalı buluyorum. Tabiki birde AYŞEGÜL ÇORUHLU hocama çok güveniyorum. İkinizde takılı kaldım. 🙂 Tiroid hastası olduğum içinde kilo vermem çok zorlaşıyor ama yinede kaplumbağa gibi yavaş ve emin adımlarla kilo vermeye başladım.👍🏼Teşekkürlerrr

[@hayvansevermuennes1599]

aralıklı oruç, şeker , karbonhidratsiz ve glutensiz beslenme yapınca inanın tiroidler bile düzeliyor

[@zeynebosmanova5641]

Tiroid ne??ben azerbaycandan yaziyorum.onu anlamadim

[@ayaliny]

Süpersiniz Şule Hanım. Aynı şekilde devam

[@zumrutanka6457]

@@zeynebosmanova5641 qalxanvarı vəzi

[@zeynebosmanova5641]

@@zumrutanka6457 Yeni zob??

[@orxanqehremanov4028]

Salam ben şimdi cay iciyordun ve yaninda tabiki seker cikolata vardi vidyonu izledim ve sekerleri kaldirdim hemen bende varim hocam tesekkürler

[@aybukes1841]

Başlıyorum bugün 🤩 haftaya ölçümlerimi, aradaki farkı yazarım ve süreçle ilgili bir özet geçerim 🙏🏼

[@aybukes1841]

Yorumun üzerinden 2 hafta geçmiş ama ben 1 hafta yapabildim. Aslında daha iyi oldu sonrasında tekrar normale dönünce ne olduğunu da deneyimlemiş oldum, yorum güncellemeden önce. Sıfır şeker yaptığım hafta şahane hissettim çok enerjiktim. Bence en önemli etkisi buydu çünkü 3 aylık bebeğim olduğu halde pek fazlalık yok vücudumda. Ama bu hafta olan fazlalıklar da gitti sanırım. Çok zayıflamışsın dedi kısa süre önce gördüklerim. Yağ kütlesi ölçümü yapmadım ama görsel olarak farketti, yağ gitmiştir kesin. Diğer hafta da vücudumda bir değişiklik olmadı ama enerji açısından çok farkediyormuş gerçekten. Eskiye döndüm 2. haftada. Benim için %100 sürdürülebilir değil ama elimden geldiğince kısıtlarım bundan sonra.

[@Suleymanliiiii]

Geçen sene şekeri bırakarak doktorların kurtulamazsın dedikleri cilt hastalığından kurtuldum, yeniden şekeri bırakmayı düşünüyordum tam da, zaten nadiren kullanıyorum. Bugünden başladım tamamen çıkardım. 🌹💞

[@AkinSaatci]

Bedeninize yaptığınız iyilik ve kararlılığınız için tebrik ediyorum :)

[@Suleymanliiiii]

@@AkinSaatci 😻😻😊😊😊

[@ErvaYldz]

15.09.2021 itibariyle ben de katılıyorum. Sorum: Meyve veya kuru kayısı, incir, üzüm gibi şeyler yiyebilir miyiz bu süreçte?

[@Eliffnr]

Ben denemiştim gerçekten etkili şekeri kestiğinizde vücut yağlardan yakmaya başlıyor ama midemiz rafine şeker ve meyvelerden aldığımız şekeri ayırt edemiyor o yüzden meyve dahil hiçbir şekerli gıda tüketmemelisiniz bu şekilde biraz hareket ve yemenizede dikkat ederek 1 haftada vücudunuzdaki değişimi görebilirsiniz 🙌🏻

[@ErvaYldz]

@@Eliffnr bu biraz üzdü açıkçası çünkü kahve yanında canım mutlaka tatlı bir şey çekiyor. 🥲 ama dediğiniz gibi kesip değişimi görmeye çalışacağım

[@Eliffnr]

@@ErvaYldz evet zor bir süreç kahvenizin içine tarçın eklerseniz tatlı isteğinizi bir nebze olsun kesiyor 👍🏻

[@MehmetKilinc35]

4 Haziran 2024 şekersiz 21 güne basliyorum, zaten 3 ay icerisinde 110 kg'dan 82 kg kendim düstüm simdi bu sekeri birak orantili, tamamen cikarcam 3 hafta boyunca, hedef 75 kg olmak

[@AkinSaatci]

Paylaşım için teşekkürler ❤️

[@ismailyldrm7095]

Ben de 116 kilodan 97'ye düştüm. Nasıl bu kadar kilo verebildiniz?

[@MehmetKilinc35]

@@ismailyldrm7095 Gunde 1 öğün oda avuc ici kadar bisi, kahvalti yapma saat 12:00 sonra 1 yumurta ve yarim salatalik veya tomates avokado vs vs. 17:00 civari 100 gr tavuk veya et. Kesinlikle ekmek seker tuz yok. Asitli icecek sekersiz olanlardan ictim ama. Bol bol su şart, kantara hergun cikma.irade cok onemli, beynini dinleme, o sadece yemek yemeni hatirlatiyor. Abur cubur yasak, cerez yasak. Yagli tavada degil air fryer kulan genelde. Ben arada tum gun 1 yesil elmayla dayandigimda oldu, bu yazdiklarimla her gun 1kg garanti sonra artik suyunu cikarmadan kiloyu korumak kaliyor bir ömür boyu

[@rosalinda9888]

Gerçekten çok doğru ya. Bi lokma deyip gizlice attıklarım hesaplasan 50-100 arası . Harikasınız yine. Sizle ölüme giderim ben kdkdkdk 😂😂🤩

[@AkinSaatci]

Allah korusun 🙏🏻

[@worldofthechef3783]

Bende son 10 gündür tek öğün veya iki öğün besleniyorum sadece öğle yemeği olarak günde en az 4.5 litre su içiyorum şeker kullanımıyorum bu video saysenide de daha çok uzaklaşıcam şekerden 🙏

[@yr9463]

Dün sekeri biraktim. Ve bugün karsima hep sekerli kremali yiyecekler cikmasi ne kötü 😂 ve sürekli canim tatli seyler cekiyor. Ne yapsammmm

[@sudesimsek5934]

Bir aşure yiyip böyle olan akın abi:- Günlük 3 kilo tatlı yiyen ben:+

[@ceyda7274]

Tam da ihtiyacım olan 🥺 sürekli aile toplanip ziyafet verir gibi yemekler hazırlanıyor 😬 Mayıs ayından beri kilo vermem gerekirken üstüne 5 kilo almışım 😢 denicem 🧚💜

[@AkinSaatci]

Hadi bakalım 👏🏻👏🏻

[@lilikz5604]

Sanki beni tarif ettin mayisdan beri kilo vermem gerekirken enfes aile yemekleri yemeleri sonucu 5 kiilo daha aldim☹

[@ceyda7274]

@@lilikz5604 gerçekten de aynı durum 😄 her yemekten sonra diyorum ki bu son ama...💁var mısın bana eşlik etmeye 🙃 ciddi ciddi bir hafta şeker tüketmicem 😋 sadece şeyi anlamadım mesela patates felan da mı tüketmicez acaba 🤔

[@lilikz5604]

@@ceyda7274 bende tam bilmiyorum araştıracağım ama patateste de seker vardir

[@TglousalomeTg]

25 haftada değişim gibi bir oynatma listesi gelir mi keşke olsa

[@feride97249]

Bende varim bir hafta sonra goruselim diyenler ❤

[@gulistankayhan5526]

Allah razı olsun insallah hocam çok iyi bir video olmuş 👏👏👏👍🙏

[@AkinSaatci]

:) Teşekkürler

[@gungorelif6977]

Evet dediklerinizi yaşıyorum. Yemek yedikten hemen sonra tatlı biseyler istiyor ve yedikten sonra ise sinirli bir ruh haline bürünüyorum. Bırakmak için çaba gostermem lazım. Teşekkür ederim 🙏

[@muhammetakcelik1369]

Hocam kolay gelsin dünkü videoda size bir soru sormuştum siz karnınızı sıkmayın diyorsunuz mesela karın çalıştığımızda karnı içeri çekmeyelimmi karnı serbestmi bırakalım

[@suigenaraus1943]

Aradığım motivasyon buydu sanırım. Bu sabah itibariyle başlıyorum 😊

[@AkinSaatci]

Etkim olduysa ne mutlu bana umarım istikrarlı bir ilerlemeniz olmuştur :)

[@suigenaraus1943]

@@AkinSaatci 13 kilo verdiğime göre biraz olmuş sanırım 😉

[@meryemyldrm7692]

@@suigenaraus1943 maşallah nasıl verdinix

[@salihkaracan]

Kanalınızı geç keşfettim, emeklerinize sağlık

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim 🙏👏

[@harun7444]

Uzun zamandır fazla kilolarımı vermek istiyordum ve dün bu video karşıma çıktı ve video yayınlandığı andan itibaren bende şekersiz beslenmeye başladım. Dün akşam tartıldım Kilo: 80,2 Her sabah buraya yorum olarak yazıcağım bakalım ne kadar fark edicek.

[@harun7444]

2. Sabah ve sonuç 77.8kg beslenmede ekmek ve şeker hiç yok şekerli meyve vs de yemiyorum ancak 3 öğün yemek yiyorum akşam acıkırsam kuruyemiş tüketiyorum.

[@harun7444]

3. Sabah ve sonuç: 77.0 kg genel olarak halsizlik ve güç kaybı mevcut eklem ağrıları olmaya başladı özellikle sırt bölgemden çekilme hissediyorum.

[@harun7444]

4. Sabah Bu sabah yorum yazmayı unuttum. Kg:77 tartıda değişen bişey yok. Çok az yemeye başladım.

[@harun7444]

5. Sabah ve sonuç 76,8kg acıkma vs kalmadı, vucut olarak daha hafif hissediyorum sabah enerjisiz hissediyorum kendimi kahvaltıdan sonra kendime geliyorum. 7 kilo hedefi tutacak mı çok merak ediyorum.

[@harun7444]

6. Gün 76.6 kg sabah tartılamadım pili bitmiş tartının işten gelince tartıldım.

[@elaela6595]

Hocam sizden sonra linkte paylaştığınız doktorların videosunu izleyim dedim keşke Türkçe konuşan doktorlarıda paylaşsaydınız :( Sevgiler 🌹

[@ayseertekin4322]

Bende aşure içmiştim ve çok meyve yiyordum ama sizin videonuz denk geldi inşallah bende başlıyorum

[@New_Queenniki]

Aşure yenir mi içilir mi? Bardağa koyarsan içilir tabağa koyarsan yenir 😂

[@ranacomlekcimutlu]

Şekerden kastımız sadece rafine şeker mi hocam? tahin pekmez incir meyve de bunlara dahil mi🌸

[@gnrkrsn4569]

Şu aşureyi bize yolla hocam biz birşey demeyiz komşular der 🤭😂

[@ayseylmaz0504]

Bugün bende şekeri ve hamur işini hayatımdan çıkarıyorum 🤗🤗 Günde iki öğün beslenerek eski halime dönmek istiyorum günde bir öğün yapamıyorum çünkü minik bebeğim var ona süt üretmem gerekiyor 😅😅

[@AkinSaatci]

Öncelikle Allah bağışlasın, şimdiden gelişiminiz ve yeni alışkanlıklarınız için tebrik ediyorum :)

[@aytensamidli1674]

Sizi dünəndən kəşf etdim.videolarınız maraqlı və mətiqlidir...və bütün videolardakı fikirlərinizlə demək olar razıyam.və mən öz məntiqimlə bu cür həyat tərzi sürürəm.zaman zaman

[@ceren2977]

Merhaba Akın hocam, Ben de oruçla beraber 1 hafta şekersiz beslenmeye başlayacağım bugün. Fakat merak ettiğim bir şey var, siz bu 1 hafta boyunca meyveyi de tamamen kestiniz mi? Bahsettiğiniz şeker rafine şeker mi yoksa normal meyve şekeri de var mı? Umarım meyve serbesttir, meyvesiz düşünemiyorum 🥺😟

[@taxi_nord]

her anlattığınıza ok. Ama akşam 17 veya 18 den sonra yemek yemeyi kesince herşey yoluna giriyor.

[@denizbudak2734]

evet oluyor aralıklı oruç yaparken şekeri de bırakmıştım 5 kilo verdim 5 günde ve biraz da olsa inceldim ama spor da yapmıştım

[@sanamgg2673]

Mereba akin bey. Sevgiler uran dan. Ben kilo aldim ve çok mutsuzum ozelikle elbiselerimi kolanamiyorum ve bu çok uzucu... sizin bilgilerinizi çok beyeniyorum ve çok samimisiniz. Ben de başliyorum ama ball kullanamiuruz? Di mi?

[@nasyaercan271]

Su an bu videoyu izliyorum bu sabah basliyorum sonuçları yazacağım 🌺

[@mekanuskudar]

Bekletiyoruz