Kilo vermek için "5 Doktor"dan 5 tavsiye

Beslenme uzmanlarından tavsiyelerle bu yaza daha fit girebilirsin
The Smartest Way To Get Lean (Shredding Science Explained)
Video credit • The Smartest Way To Ge...
Eric Helms
‣ His amazing Muscle & Strength Pyramid Books: muscleandstren...
‣ Follow Eric: www.instagram.....
Cliff Wilson
‣ His world class contest prep services and products: www.teamwilson...
‣ Follow Cliff: / cwteamwilso. .
Sohee Fit
‣ Her science-based coaching and guides: soheefit.com/
‣ Follow Sohee: www.instagram.....
Layne Norton
‣ His info-packed Fat Loss Forever book: biolaynestore.....
‣ Follow Layne: www.instagram.....
Eric Trexler
‣ His highly, highly qualified coaching services: www.strongerby....
‣ Follow Eric: / trexlerfitn. .

[@azizmustafayuksel7766]

İki senedir hayatımı değiştiren bir insan olarak size minnettarım. Sizin videolarınızla çıktığım yolda, tamamen hayat tarzımı alışkanlıklarımı değiştirdim. Yıllardır veremediğim tüm kiloları verdim. Hala da izleyip yeni bir şeyler öğreniyorum, teşekkürler hocam. (Bu arada hocamın dediği gibi her şey size uygun olmayabilir doktor kontrollerini ihmal etmeyin ve tavsiyeleri kendi bedeninize, hayatınıza göre adapte ediniz.)

[@AkinSaatci]

Ben de size minnettarım ilginiz için :)

[@vildancolak4169]

Hocam kilo verme konusunda çok haklısınız haftada bir kilo verdim bazen 1.5 oldu ama gerçekten verdiğimi geri almadım hiç derin açlık hissetmedim asla kendime diyettesin demedim dikkat ediyorum sadece dedim cikola istediyse. Canm yedim yasak koymadıgm için gerçekten canım bı şey çekmedi kilo verdikçe abur cubur dan uzaklaşmaya motive oldum her videonuz bizim için çok kıymetli.tesekuler...

[@AkinSaatci]

çok teşekkürler, sizin de yorumlarınız ve ilginiz çok kıymetli teşekkürler

[@gulsenkurt5935]

Haftada 1 kilo çok değil mi.

[@vildancolak4169]

@@gulsenkurt5935 yo gayet saglikliymis

[@elifcnar1181]

Neler yaptınız peki

[@vildancolak4169]

@@elifcnar1181 Aralıklı oruç yapiyorum akşam bazen 5 de yiyorum daha yemiyorum bazen de 8 de en geç 8 sabah aç karna spor yapıyorum bu kadar hiç yemedigim tek şey kola ve cips hiç yemedim onun haricinde çikolatada pasta tatlı da yedim ama sonraki gün daha dikkat ettim veya akşam da üzerine spor yaptım yeşilçay içiyorum vs egzersiz olarak akın hocanın dediklerini birebir yaptm bugun bacak calistysam kas ağrım varsa yarın kol çalistim gibi veya dinlendim mesela yarın ben cocukalrla hastaneye gitcem bu gün spor yaparım yarın yapmam çünkü yarın zaten yorlcam hayatınıza göre dizayn ederseniz hiç sıkıntı çekmezsiniz araştırın öğrenin kendinize en uygun olanı yapın hem mutlu olacaksınız hemde sağlıklı 😇

[@nailexasayeva6040]

Çok tatlı bir insansınız. Vidiolarınızda huzur buluyorum. Sakin ve heyecanlı olmayan konuşmanız çok şirin.

[@AkinSaatci]

Çok teşekkür ederim

[@dilacmybg5635]

Videolarınızdan çok fayda gördüm görüyorum, bilgiyi bu kadar cömertce paylaşmaniz ve güncelliginizden çok etkileniyorum, çok teşekkür ederim🌷

[@AkinSaatci]

Çok naziksiniz, teşekkürler

[@gulbahar_]

Kendi hatasını anlatırken bile 'size örnek olmam gerekirken...' şeklinde aktarması çok hoş

[@corpsebride577]

Her videonuzu izlemeye çalışıyorum ve git gide her şey mantığıma yatmaya başladı. Sporu rutinleştirmek ve bilinçli ilerlemek çok içime siniyor. Teşekkürler

[@AkinSaatci]

Çok sevindim

[@sudesonmez7112]

sizin söylediklerinize çok güveniyorum sizden duyupta kafama yatmayan hiçbir şey olmuyor hep akılcı videolar çekmeye devam edin sık sık ya da az az ama sizin söylediklerinize ihtiyacım var

[@Erdennnn]

Akın hocam ben spor yapmayı ve bilgilendirici videolar izlemeyi çok seviyorum ve iyi ki varsınız sizi iyi ki tanımışım sadece sizin videolarınızı izlediğimde evet yapmalıyım ya da akın hocam önermedi yapmayım diyorum siz ne derseniz onu uyguluyorum hocam kibar oluşunuz tane tane olayları anlatmanız eşinize ve işinize olan saygınız çok mutlu edici videolarınızın canı gönülden devamını diliyorum bu arada saçınız çok yakışmış hocam güle güle kullanın 👍

[@zeynepekici4381]

merhabalar hocam hergün sabah cardio yapıyorum farklı videolarla (heather robertson, taymacfit, tuğçe alpay ) kendimi daha dinç hissediyorum. Ama bu aralar çok zorlanıyorum setleri yaparken ve bacaklarım ağrıdı sizin spor yaparken 6 hatayı dinledim ve dün of günü ve bu sabahta dinlemeyi uyumayı denedim. son 2 aydır düzenli beslenemediğimi fark ettim. Sabah spor yapmazsam kendimi inanılmaz kötü hissediyorum.Bilgilendirmeleriniz için teşekkür ederim.

[@AkinSaatci]

Ben teşekkür ederim:)

[@Beyza-hc5qc]

Bunu tüm samimiyetimle yazıyorum youtubede olmanız bizler için çok büyük bir nimet hocam çok faydalı bir video olmuş emeğinize sağlık 😊bu arada saçlar da yakışmış 😂

[@AkinSaatci]

Ben teşekkür ederim 🙏🏻

[@gulumseryuksel9316]

Emeginize yüreğinize sağlık herzaman ki gibi faydalı bilgiler verdiniz. Teşekkürler🙏🏼

[@balaazanpa5853]

Sağlıklı beslenmeyi kafama koymusken bu video ilaç gibi oldu hocam emeğinize sağlık 👏🥰

[@AkinSaatci]

umarım faydalı olur :)

[@sumeyraozer8269]

video içeriği ve saçınız ayrı ayrı müthişler AKIN hocam👌💪

[@AkinSaatci]

çok naziksiniz teşekkürler:)

[@burcinb.3239]

Çok teşekkürler hocam. Saçlarınız da çok güzel :)

[@Ver-Elini]

Emeğinize sağlık. Sizi sürekli takip edenler burada bahsedilen tavsiyelere aşinalar benim gibi.

[@efess9801]

Şahsen en iyi yöntem istikrar herhangi bir şey yapın mesela hergün 15 dakika yürüyün ama her gün yapın etkisi oluyor.Mucizevi birşey aramayın hayalinizdeki gibi bir ürün yok.

[@alpertunga3505]

Ketojenik diyet sağlık uzmanları tarafından son iki yıldır dünyanın en kötü diyeti seçildi hocam. Diğer öneriler oldukça mantıklı

[@damlaalevdemirci4903]

her paylaştığınız bilgi içerikli videolarda yeni şeyler öğrenmek beni çok heyecanlandırıyor teşekkürler akın hocam

[@ugurasatekin2634]

Hocam gayet güzel ve bilgi içeren bir video olmuş, emeğinize sağlık. sadece ses biraz düşük kalmış. saçlar efsane...

[@lustformusic4644]

Sizi izledikten sonra hayatım çok değişti… öncelikle bilgilerinizi bizimle paylaştığınız için teşekkür ederim haftanın 5 günü cardio+ağırlık yapıyorum ama her seferinde farklı farklı kas gruplarını çalıştırıyorum. Pamela reifin haftalık programlarını incelemenizi çok isterim. Pamela videonuzu izlemiştim beğenmenize de çok sevindim haftalık programları ve kas dağılımlarına bakmanızı tavsiye ederim. Ben Onları yapıyorum. Kalan 2 günde ise pilates+ yoga yapıyorum daha rahat sakin. Ve bunları sabah kalktığımda yapıyorum sabah 10 gibi. Bu egzersizlerden sonra da yulaflı muzlu fıstık ezmeli güzel bir kahvaltı yapıyorum. İyi ki varsınız❤️ (eğer yaptıklarımda bir yanlış görüyorsanız belirtirseniz çok sevinirim) tüm bilgileriniz için teşekkür ederim 🙏🏻

[@holymoly3339]

akın hoca fıstık ezmesini tavsiye etmiyor. buna dair videosunu izleyebilirsiniz:))

[@lustformusic4644]

@@holymoly3339 izledim aslında şekerli olanların kullanılmasını doğru bulmuyor ben tamamen doğal %100 fıstık ezmesi kullanıyorum hatta kanalında kendi kendine yaptığı %100 fıstık ezmesi de var ben de onu önerebilirim yine de teşekkür ederim düşünüp yazdığınız için🙏🏻

[@aytacelekberzade]

Boyum: 1.77 Kilom: 70 Hedef: 55 Ayda 5kg, yani 3ay içinde 15kg vermeyi hedefliyorum🤍

[@serapklc8603]

55 kilo sanki size az gibi, bence bir uzmana da sorun

[@samaragulen3590]

Kadınlarda adet düzensizliğine sebebiyet verdiği için tek öğünü önermediğinizi biliyorum. İsmini hatirlayamasamda bir doktorun dediğine göre adet döneminden bir hafta önce meyve porsiyonlarınızı arttırırsanız bu tür sorunlar yaşamazsınız diyor. Siz ne düşünüyorsunuz?

[@mayasu6394]

Tavsiyeleriniz de , saçlarınız da oldukça güzel 😇

[@AkinSaatci]

2 defa teşekkürler :)

[@Quokkazeynep]

Ne yaparsam yapayım asla gitmeyen alt karın yağları yüzünden hep spora başlayıp bir yerde pes ediyordum bu video beni şu an aşırı motive etti bu sefer pes etmeyeceğim bu da kendime not

[@goncasartas1269]

Cok degerlisin canm hocam öyle guzel bilgilendirdinki bizleri seni cok seviyorum iyiki varsin

[@AkinSaatci]

siz de iyi ki varsınız

[@basak8639]

Çok teşekkür ederim Yine harikasınız Emeklerinize sağlık.İyi ki varsınız.Tüm videolarınızı beğenerek ilgi ve merakla izliyorum.Allah sizden razı olsun.❤️🤲🏻😊Saçınız yüzünüze çok yakışmış .Çok pratik bir kullanımı var Ayrıca yaz mevsimi için çok kullanışlı👏🏼.Çok özendim saçınıza.🙈

[@nazanyesilkaya7900]

cok guzel bilgilendirme video olmus yine emegine saglik 👍👍3 ayda 5 kilo verdim herhalde normaldir

[@kadriye598]

Herzamanki gibi yine çok bilgilendirici bir video olmuş ellerinize emeklerinize sağlık Akın hoca,teşekkürler eşinize selamlar ❤️❤️👍👍👍

[@sudesonmez3787]

Direnç egzersizi ve dumble ile ayakta karın hareketleri videosu yayınlarsanız çok memnun olurum.🙋🌷💖

[@AkinSaatci]

Kanalda var ama yine yayınlarım 👍🏻

[@Fidel3290]

Servus Akın Hocam, süper video olmuş. Emeğinize sağlık sizleri izlemeye herzaman devam.🤩🍀🌾✌🏿

[@AkinSaatci]

çok teşekkürler :)

[@gulerhane76]

faydali bir video olmus tesekkurler hocam emegine sağlık🙏

[@emineozan3586]

Süperr anlatım , Teşekkürler hocam.

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim 🙏👏

[@seraperim]

Ne güzel bir video olmuş abur cubur seven biri değilim elimden geleni yapıyorum spor yapıyorum ama göbek yağları beni deli ediyor 😋

[@AkinSaatci]

Video faydalı olduysa ne mutlu bana

[@evrimcelebi2773]

Çok yararlı bir video olmuş elinize sağlık 👏👏

[@mehmetozdemir7259]

Hocam Yaşım 45 benim yaşlarıma gelmiş spor yapmak isteyenleri ilgilendiren bilgi içerikli ve tavsiyeler içeren bir video gelirse sevinirim .

[@AkinSaatci]

hepsi size uygun, benim yaş da 40 çok farklı değiliz :)

[@gulbahar_]

Bence bu kadar kısadan ziyade biraz daha uzun daha iyi hocam:)

[@ezgiyldrm5235]

hocam dediğiniz her şeyi dikkate alıyorum, becerebilirsem rutinim haline getiriyorum çoğu önerinizi, iyi ki varsınız!! ancak yok mu şöyle kilo verirken fazlasıyla sarkan kol için bir öneri :( o kadar dumbell, kürek vs çalışsam da üst kolun üst kısımları ve omuzlar daha çok kaslanırken tuzluk kısmı daha da sarkıyor..

[@AkinSaatci]

Sarkan kollar için bir video koydum 2-3 hafta önce instagram a 1 milyon izlendi :)) ona bakabilirsiniz

[@semrabora7545]

Teşekkürler..çok faydalı bir program oldu.

[@AkinSaatci]

Teşekkürler:)

[@user-se4xd4yq5m]

Harikasınız hocam

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim 🙏

[@slasudesahin8109]

Bu gün kolayı çöpe döktüm ve sekeri gözümün önünden kaldırdım

[@maryammammadova4166]

😍yine bir videoda güzel ve faydalı bilgiler öğrenicez👏🏻

[@AkinSaatci]

umarım faydalı olur

[@ismailhakkbascetin5795]

Akın hocam çok teşekkür ederim bilgilendirme için emeklerinize sağlık

[@AkinSaatci]

ben de ilginize teşekkür ederim

[@aynurrzayeva1603]

Thanks a lot!very informative

[@gulayozbatir4514]

Akın bey ödem atamıyorum.tavsiyeniz var mı. Spor yapıyorum düzenli, beslenmem diyetisyenle kontrol ediliyor yağ dan veriyorum ama ödem bir türlü gitmiyor

[@samiraalakbarova2258]

Harika bir vidiyo oldu hocam çok beyendim sacinizda harika olmuş

[@AkinSaatci]

Çok teşekkürler ☺️ 2 defa ☺️☺️

[@nuraynuray58]

Hocam cok guzel vidolar cekiyorsunuz helal olsun size davami gelsin. Hocam ben karin yaqindan qutarmaq istiyorum lutfen bene yardimci olun karin kasi istiyom

[@serpil.k643]

Vitamin konusunda aynı hatayı bende yaptım B12 yüksrlmişti😁

[@fundacelebi2719]

Video incelemelerine ara mı verdiniz, yaza girerken merakla bekliyoruz

[@MondyHAN]

Çok beğendim videoyu emeğinize sağlık... muhteşem video olmuş tebrikler..

[@AkinSaatci]

Çok teşekkürler ☺️

[@alwaysright7548]

14:40 kontrollü olmak

[@HuseyinAksehir]

Hocam 10 numara olmuş

[@AkinSaatci]

Çok teşekkürler ☺️

[@durdandadasova9138]

yine güzel bilgiler ve sizz 🤩

[@AkinSaatci]

ve sizzz:)))

[@niche146]

Sıhhatler Olsun

[@samaragulen3590]

Sağlıklı yağlar alarak (yumurta zeytin zeytinyağı vs.) Bol yeşillikle bir porsiyon meyve (regl dönemi yaklaştığında- geldiğinde iki porsiyon yiyorum) ve karışık çiğ kuruyemiş ile tek öğün yapıyorum. Ortalama 800-850 kalori alıyorum. Şu an sedanterim yakın zamanda direnç antrenmanlarıma devam edecem. Spora başlayınca beslenme düzenime karbonhidratlari eklemeli miyim yoksa aynı düzen ile sadece kalori miktarını artırarak tek/çift öğün ile devam mı etmeliyim?

[@melissakossee]

Video başında ufak bir yorum bırakayım geçmiş olsun hocam sanırım güneş yakmış

[@AkinSaatci]

biraz güneş biraz da stüdyonun ışığı :)

[@gulsenkurt5935]

Saçınız çok yakışmış.ben beğendim🌏

[@zehraaltin3867]

Aralıklı oruç ve chole ile 6 kilo verdim şimdi 21 gün şekersiz yapıyorum kilo vermem yavaşladı ama sporu o kasların cayır cayır yanisini.hissetmek bağımlılık yaptı. Mutluyum yeri geldiği zaman kararında yiyorum herşeyden ama arada şekersiz 21 gün yapınca vücudum kendine geliyor.. sizin bize aktardiginiz bilgiler benim için pek kıymetli emeginize sağlık 32 yaş 3 çocuklu yenilikçi bi anne🤭🤣

[@AkinSaatci]

Chloe beğenmesem de size faydası olduysa ne güzel :)) Sizin ilginiz ve yorumlarınız da benim için kıymetli

[@zehraaltin3867]

@@AkinSaatci evet beğenmediğinizi de biliyorum🤭 izledim o videonuzu da ama sanki onun entramanlarinda ki akıcılığı seviyorum. daha çok uygulanabilirliği yüksek geliyor bana. İlginctir Dizlerimi onun karin antremanlariyla güçlendirdim. Şimdi evde spagat açıp parante atıyorum 🤭🤣

[@Eylul-cq4ml]

Çok faydalı bilgiler teşekürler 😊😊

[@AkinSaatci]

Sevgiler:)

[@sudesonmez3787]

Ben saçınızı çok beğendim.

[@AkinSaatci]

Çok teşekkürler ☺️

[@ozlempetek2490]

Çok iyi bir video teşekkürler

[@justkens3844]

güzel video olmus tskr

[@cigdemkls685]

Akın bey kilolu insanlar veya 15-20 kg fazlası olanlar ilk önce kalori kısıtlaması yapıp yağ yakmaya mı odaklanması gerekir yoksa direk ağırlık çalışıp, ona göre öğün hazırlayıp kas yapmaya mı odaklanması?

[@mutemadiyensen3721]

+1

[@yukselozcan8966]

+1

[@selmadeepz8123]

Acizane tavsiyem: önce yağ yakıp sonra kas ekleyin...çünkü önce kas çalışması yapılırsa yağlar kasa dönüşür, hiç hoş görüntü de olmaz...reformer plates hocalarının tavsiyeleri bu yönde 😊

[@yukselozcan8966]

@@Efe-Kulhan onerdiginiz bir çalışma varmı

[@yukselozcan8966]

@@Efe-Kulhan teşekkür ederim

[@Armeniankids]

Beni bilinçlendiren, IF uygulamamı sağlayan, düzenli egzersize beni alıştıran hocam🧡

[@Veramelzo]

Hocam, Penny Barnshaw'in kanalini uyguluyorum 2 aydir, korkunc etkili, inceler miydiniz, Caroline, Heather Grovwit jo, G. Annanas in karisimi gibi

[@manifestandbelieve]

Stephanie Buttermore incelemesi yapar mısınız akin hocam. Aşağılarda nasil vücut geliştirmeyi bıraktığı ve yeme kontrolüne 1 yıl ara verdiği videolar var. Onları kesin izleyin.

[@AkinSaatci]

Not aldım bakacağım

[@kubraulkeracar]

3 numara saç her erkeğe yakışmaz hocam lütfen saçınızla ilgili yorum istemenize bile gerek yok 😅 benim en büyük sıkıntım fast food söylemek. Her ne kadar uygulamaları da silsem ne kadar kararlı olucam da desem bi şekilde geri indiriliyo o uygulamalar bi çözüm bulamadım hala buna maalesef :(

[@ummugulsummol9127]

ayy ben de öyleyim ya işi bırakınca kendime gelirim dedim yine söylüyorum 🥺

[@nidaozkartal9277]

sizde böyle bir yayın yapsanız bizde size sorularımızı sorsak?

[@AkinSaatci]

canlı yayın yapacağım yakında :)

[@nursen.ayhan97]

Emeğinize sağlık

[@fatmafatma9444]

Hocam şekeri artık hayatınızdan çıkardınzmı .ne gibi değişiklikler oldu varsa buna ait video link paylaşırmısınz teşekkür ederim 🪅🎉🥰

[@aliberke1490]

Saç çok yakışmış hocam

[@gulsumoz1769]

Hamilelik döneminde aralıklı oruç hakkında bilgi verebilir misiniz

[@Fidel3290]

Hocam, antreman öncesi kreatin alıp antreman sırasında BCAA alıp antreman sonrasında whey protein alırsam sıkıntı olmaz demi

[@yesil2933]

Emeğinize sağlık verdiğiniz bilgilere gerçekten güveniyorum.

[@AkinSaatci]

Çok teşekkürler güveniniz için

[@yesil2933]

@@AkinSaatci uykunun kas yapımına etkisi hakkında da araştırmalı video güzel olur 👍🏼

[@Queeenn0]

Eleni fit pilates yorumu yapar mısınız?

[@AkinSaatci]

not aldım

[@Kifto1907]

sesiniz çok az geliyor, buna bir çözüm getiremediniz

[@Ver-Elini]

Hocam bir soru sormak istiyorum, başka bir videoda cevap verebilirsiniz hatta video konusu bile olabilir; Halı sahada her hafta düzenli maç yapan göbekli arkadaşlar var. Çokta iyi oynuyorlar ama o göbek hiç erimiyor. Veya inşaatta çalışan ustalar çok ağır çalışmalarına rağmen spor yapan biri gibi görünmüyor. Yani halı saha maçını spordan saymayalım mı veya inşaatta sarfedilen efor insanı neden kaslı bir vücuda dönüştürmüyor?

[@beyza-hl4rb]

bence kardiyo ve dirençli egzersiz farkları 🤷🏻‍♀️

[@dilekkilic6275]

Sabahlari sirkeli suyu icmek yerine, bir kasik sirkeyi icip ardindan su icsek ayni islevi görmezmi hocam? (Sirkeli suyu icmekte zorlaniyorum)

[@sudesonmez3787]

Mideye zarar veriyor.Akın Bey de suya koyup içmeyi öneriyor.Tek başına asit düzeyi yüksek gelir

[@dilekkilic6275]

@@sudesonmez3787, evet videolarinda söyledi, ama hani 1 kasik sirkeyi ve ardindan hemen 1 bardak su icsem, aradaki fark yani zarar ayni olurmu?

[@sehsuvar66]

Sirkeli suyu içmekte zorlanıp Sek sirke içmek mi 😅😅

[@dilekkilic6275]

@@sehsuvar66 eveet 🤣 bir kasik sirkeyi sek icip ardindan bir bardak su icmek, bir bardak sirkeli suyu yudum yudum icmekten daha iyi, denenmis, test edilmistir 🤣🤣

[@aydankorkmaz7428]

120 kiloyum 50 yasindayim aralikli oruç yapiyorum arti hareket ne yapliyim dizlerim cok ağriyorrr

[@yagmur6849]

Hocam göğüs kaslarım genetiğim yüzünden gelişmiyor. Bunun için ne yapmam gerek ?

[@Eylul-cq4ml]

Saçınız cook yakismis size daha genç gostermis

[@AkinSaatci]

çok teşekkürler

[@theserdarocak]

Hocam ses seviyesi bi anda çıkıp azalıyo sizin sesde az gibi

[@yeslonger]

Abi April Han incelemesi yapar mısın

[@kifayetaksuna8406]

Teşekkürler 21.56 sn. Saçlarınız yakışmış sağlıkla kullanın

[@caglaylmaz7719]

Nobadaddiction kanalını inceleyebilir misiniz ?

[@vildancolak4169]

Hocam ben çok kola içen biriydm çok aşırı canm çektiğinde dayanamayacagimi hissettiğim an maden suyu içtim onun içindeki gazlar benim kola isteğimi kesti kola tutkusu olan herkese denemelerini tavsiye ediyorum .

[@AkinSaatci]

Süper 👍🏻

[@Bizimaile.]

Mikrofon kapalı mı acaba sesiniz niye bu kadar az çıkıyor

[@AkinSaatci]

çok farketmedim, hiç yorum gelmedi bu konuda, bir dahakine daha çok açarım sesini

[@alpaslankuskun373]

Supplement kelimesinin Türkçe anlamı vardır mutlaka.... Neden kullanmıyorsunuz? 🙂🤔

[@CANAN12354]

Egzersiz kilo verdirmez hocam verilen kiloyu şekillendirir, asıl diyet çok önemli. Her gün aynı Kalori kısıtlaması gerekli ve tartarak ölçelerek sayarak her gün aynı kısıtlı kalori. Örn hergün ama hergün 1.200 kal gibi. Ve tabii tartılmak şart. Her gün su iniş çıkışlarına takılmadan haftalık ortalamaya bakarak tartılmak.

[@gizemyldrm1910]

8 gün sıkı diyet yaptım 1 Gr bile vermedim 😞

[@sibelk.3417]

Eşim cips cola şeker çikolata vs vs sürekli bu tür yiyecekler burnumun dibinde maalesef. Kendisi böyle beslenmeyi tercih ediyor. Ben vegan beslenip aralıklı oruç yapıyorum ve spor yapmayı çok seviyorum, fakat eşimin üst düzey sağlıksız yemekleri beni sürekli tahrik ediyor, ve bende ara ara yiyorum, bu gidişle de vicdan azabından öleceeem herhalde 😂😂

[@ahmetschwarzenegger1542]

😂

[@handeipek]

ses çok az geliyor🙄

[@nuraynuray58]

İyi

[@AkinSaatci]

👍🏻👍🏻

[@ayseyldrm4512]

Spor yaparken yeşil çay içmek kilo vermeye ya da kas yapmayı zorlaştırır mı yoksa sadece su mu içmeliyiz

[@unknown-sg5bn]

tabii ki kolaylastirir kilo vermeyi

[@zelihacelik3944]

Bölgesel zayıflama var o zaman

[@eysan3446]

Haberiniz olsun videonun sesi çok az

[@AkinSaatci]

Not aldım dikkat edeceğim

[@opciems818]

Hocam saat 10 da sizin hitt cardio antrenman yapıyorum ve 12 de yumurta yarım sosis salata domates yoğurt ve1+ su. Akşam Saat 8 civarı ne yiye bilirim? Ve yemekten sonra 45 dakka hitt tarzı koşuyorum ve 15 + dakka futbol oynuyorum iyi mi? Cevab verirsen sevinirim şimdiden teşekkürler ☺️

[@AkinSaatci]

Bu konuda detaylı videolar var :)

[@opciems818]

@@AkinSaatci Hocam birde su orucu sağlık limi?

[@zerrinyildirim7738]

Limon yesil çay soda karışımı içmek zararlımıdır

[@AkinSaatci]

Bence güzel 👍🏻

[@haticeylmazturk2150]

çok yakışmış

[@AkinSaatci]

çok teşekkürler

[@sevincmusayeva8798]

Hocam ben Dr.Berg videolarina baxiram.

[@AkinSaatci]

Ben de seviyorum 👍🏻

[@rgbmode2810]

Film mi çekiyorsunuz hocam yoksa bilgimi veriyorsunuz

[@AkinSaatci]

güzel bir yorum yaptınız sanırım :)