【誘導瞑想】最新 サマタ瞑想 禅 今ここに戻る ブッダ 仏教 マインドフルネス瞑想ガイド

この動画は、マインドフルネス瞑想の基本である「サマタ瞑想」を、初めての方からでも優しくできる誘導付きで瞑想を取り組めるものです。この瞑想を習慣にすることで、今ここの自分に戻り、ストレスを低減するとともに、仕事・ビジネスなどの生産性の向上に繋がり、QOLが向上します。
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/ @mediterrace
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[@佐藤優子-q4y]

ありがとうございます👩 黄金の光✴️輝く球体をイメージしたあたりから、右耳👂️のフチがジ～ンと熱くなりました‼️瞑想をしている時に、右耳だけが、よくなります。 まだまだ、途中で勝手に雑念が湧いてきますが、無理に取り払おうとせずにしていると、やがて消えてくれますね。🤗 こちらの瞑想は、心地よく いざなわれました🙌⤴️ 感謝します☘️☘️☘️

[@Mediterrace]

良かったです☺️

[@yukinor4656]

今まで何度やっても輝く光の球体が上手くイメージできなかったのですが、今日初めて光の球体がはっきりとイメージでき、その中へ入っていく感覚になりました。光に包まれながら感動して涙が溢れてきました✨

[@Mediterrace]

良かったです❗️ 続けてくださって、ありがとうございます🥹

[@GrowingUpLiveFund33]

今日は、カナダの小さな丘で、一人これを聞きながら瞑想しました。風が少し冷たかったけれど、瞑想するにはちょうど良い感じでした。天気も程よく、景色もよく、ただ一人丘の上から街を見下ろしながら、瞑想することがこんなにも気持ちのいいものなんだと、いつもとは違う環境での瞑想に少し心が弾む感じでした。 瞑想の最中に、金色の光を見つめていた後に、急に白い世界に入った感じでした。 目を開けた瞬間、現実の世界を自分の目がとらえるのに少し時間がかかりました。 一瞬、自分がどこにいるのかわからないような感じでした。これって没入してたってことなんでしょうか。 それとも、野外の瞑想ではよくあることなんでしょうか（笑） いずれにせよ、とても気持ちのいい時間でした。ありがとうございます。

[@Mediterrace]

カナダで野外の瞑想いいですね🥹 野外瞑想では、そのような感覚よくあります。 なかなか、人や雑音に邪魔されない空間を確保することが難しいですが、適した場所で行うと自然と一体になって溶け込むような感覚を味わえます☺️

[@GrowingUpLiveFund33]

コメントありがとうございます。これからも配信楽しみにしています。

[@ひとつぶの雪]

サマタ瞑想✨✨✨5月5日🎏ランチTime JR保線車両の近くにいるんだけど😳このページ開けた瞬間フレーフレー！との掛け声(੭ ᐕ)ﾍｲｯ😅😂なんだ❓誰もいないんだけど😂😂😂😂😂

[@ひとつぶの雪]

6月3日今日も嬉しい事 昨日のコーラス、私アップで映し出されたとの事、隊員参加者が多かったし、感動と感謝の声を沢山頂き、コーラス先生はとても喜んで貰えて嬉しい、単独アップされても実は声は出てないんだけど 😂まあいいかな😂うれち、でも📺のリモコン壊れた😂幸せも悲しみも交互に来るようだ😂🐱は便秘で騒いで😂、はあ( ´︵` )💭😮‍💨瞑想が唯一安らぎ❤

[@Mediterrace]

注目されてますね！☺️ 素晴らしい✨✨✨

[@ひとつぶの雪]

@@Mediterrace 元気に歌ってる🤣声は出してないけど🤣いんじゃない🤣

[@志村知子-u1c]

こういうの初めてです。ユニークですね。一生懸命やってみました。

[@佐藤真理子-c8t]

いつも寝る前に聞かせて頂いておりまして、お世話になっております😊 質問なのですが、私は何故か、『現実にいる私』の前に黄金の球体があることをイメージするのが難しいのです。 代わりに頭の中に『もう一人の私』がいて、『もう一人の私』の前に球体があり、『もう一人の私』が黄金に包まれる…というイメージをしてしまうのですが、これは間違いなのでしょうか？

[@Mediterrace]

いつもご視聴くださり、ありがとうございます🙇‍♂️ まずは段階的に取り組んで、イメージがしやすい方がよいと思います。 頭の中に自分と球体をイメージするとの、直接、イメージするのは若干、瞑想の角度が異なるというか、説明が難しくすみません🙏 前者は、自分ごと客観的に第三者から見つめているので、どちらかというと、瞑想をしている自分を観察する瞑想に近いものです。 後者は、瞑想に没入するもので、あえて現代的に黄金の球体をイメージしています。 いずれにしても、この二つはドッキングしてくるので、感じられたことを素直に受け入れていくと、より瞑想の幅が広がってくると思います☺️ お答えになっているかどうか分かりませんが、間違いではございませんので、安心して取り組んでください🙏

[@田中久子-v2b]

座ってやっていると、いつの間にか背中が丸くなります。体幹の筋肉が弱い。でも、続けていれば筋肉もつき、スマートに❓だったら、なんとかして続けなくっちゃ❗😄🥰

[@Mediterrace]

座布というものがありまして、こちらに座ってあぐらをかくようにすると、背筋が伸びます👍 amzn.to/3tx5ABP

[@LUNALAPIN-q1w]

最近うまく瞑想できず 今回のは没入できませんでした

[@Mediterrace]

マインドフルネスの基本瞑想ですが、上は限りがない瞑想ですので、ぜひ、ゆっくり時間かけてみてください☺️

[@ひとつぶの雪]

プールでおっきいビーチボールに入った事あるけども

[@ひとつぶの雪]

6月30日☀️𝐺𝑜𝑜𝑑 𝑚𝑜𝑟𝑛𝑖𝑛𝑔☀️(⊙ө⊙)

[@ひとつぶの雪]

寝てしまった😴💦起きたら終わってしまった。すぐ寝て😅

[@おっちょこ-v8q]

めっちゃ❤可愛い😍です✨✨✨🙏✨

[@ひとつぶの雪]

@@おっちょこ-v8q へへ😅そうかな、ありがとうございます🙏🐰😂👋👋🙌✌️

[@田中久子-v2b]

リラックスしてるんじゃない❓全然悪くないよね❗

[@ひとつぶの雪]

@@田中久子-v2b リラックス😌すぐだったけど😌ムフフ😂

[@田中久子-v2b]

いいなぁ😸😸😸 なかなかリラックスできないからね…🌹🌺🍀

[@mah-s4r]

今日も動画見させてもらいました！ ありがとうございます♡

[@ひとつぶの雪]

6月10日☀︎ 𝑚𝑜𝑟𝑛𝑖𝑛𝑔 ☀︎✨本来の自分を取り戻せた。プチ奇跡✨沢山頂きました。家事、読書、どれでも良いから聞き流せば、必ず変われるよ‼️Princeありがとうございます😊🙇‍♀️

[@Mediterrace]

素晴らしい🥹

[@佐藤妙子-n2c]

ありがとうございます✨ シンクロニシティ✨？ 黄金に耀く光の球体、携帯待ち受けと似ています‼️✨ 今、ここ、光に集中✨ 没入します✨ 感謝です✨

[@ひとつぶの雪]

6月15日☀︎ 𝑚𝑜𝑟𝑛𝑖𝑛𝑔 ☀︎✨👸

[@ひとつぶの雪]

6月21日☀︎ 𝑚𝑜𝑟𝑛𝑖𝑛𝑔 ☀︎✨✨

[@田中久子-v2b]

体があちこち痛むのでやつてみましたが、光の玉に入るイメージはうまくできません。それで、自分の体にありがとう　自分の扁桃体にありがとう このアファメーションを33回心のなかで唱えていました。それと、アマテラスオオミカミ（ありがとうございます）を12回。こんなのは邪道ですかね❓ 唱え終わってもまだ24分しか経っていませんでした。33回は数え間違いがあったかもしれません。 体の痛みはかなり強いので、愚痴　泣き言の類ではありますが、「痛い、痛い」と、つい言ってしまいます。この体があることに感謝です　とは言うものの思わず言ってしまう位に痛いんです😭🤣💦💦💦

[@Mediterrace]

そうなんですね😣 お取り組みありがとうございます🙇‍♂️

[@ひとつぶの雪]

7月12日good evening🌙 なんて素敵な声

[@石川守-q5w]

どうもありがとうございます❤ いつも感謝しています◎