有運動卻還是胖？身體這機能當心失調！ feat.家醫科醫師 鄧雯心｜迷思破解

上班壓力大吃個小零食，
喜歡吃炸、甜食物，發現體重直直飆升！
為何明明運動了效果卻不如預期？（運動很好要持續😊）
要思考看看可能是以前的習慣讓你「胰島素阻抗」
2:02 這些習慣讓你胖！
2:59 什麼是胰島素阻抗？
5:16 壓力讓你身體失衡
5:48 高胰島素會有哪些影響？
7:48 外表瘦卻有脂肪堆積的原因
9:46 胰島素阻抗對不同年齡層的影響
10:53 這5數值觀測自己有沒有胰島素阻抗
12:37 多囊和胰島素阻抗有關聯！
14:37 飲食如何調整？
17:46 吃對順序讓你胰島素平穩
19:11 補充微量營養素的重要性
20:18 爸媽有糖尿病，我一定也會有嗎？
22:05 什麼情況下要用藥？
22:51 糖尿病有機會逆轉嗎？
24:20 瘦瘦筆對於體質改善有效嗎？
27:18 江湖一點訣
歡迎分享給身邊「常常胖起來原因不明」的親朋好友們！
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歡迎大家和阿銘師留言分享你的心得與體驗，
或是任何的建議與疑問，阿銘師都會一個一個看過喔٩(◦`꒳´◦)۶
​​​#減重 #胰島素阻抗 #肥胖 #飲食 #食療 #糖尿病 #減肥 #疼痛 #健康​ #養生​​​ ​​#保健 #中醫​​​ #中西醫師黃獻銘​ #阿銘師鍼還傳
每月第二週 週五21:30準時上片，敬請準時收看！
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[@Nico-zj3cv]

訪談的過程中可以感覺阿銘師很尊重並且了解女性.敲碗來一集西醫找不到原因的子宮肌瘤

[@astonmartin6704]

游朱義

[@kaokao0806]

兩位醫師都講得很好，淺顯易懂，主題也都有打到病人的痛點，感謝付出時間與專業，會持續支持！

[@Dr.HuangAmin]

謝謝你的支持！！

[@user-bq7hr1cl5p]

這集學到很多，認識自己找到自己適合的生活型態，才是長久的解法

[@angellaw5665]

感謝2位醫師的分享❤ 我很喜歡2位醫師的講解互動，令人容易了解健康飲食知識，希望之後有更多的片分享，讓更多人可以身體健康😊

[@Dr.HuangAmin]

謝謝您，有什麼想知道的內容都歡迎跟我說～

[@malin1343]

ㄚ銘這樣很帥😍

[@listie7t3]

不運動,吃過多,吃多高熱量都會胖,有種胖是脂肪層吸了冰品,冷飲滲進身體的濕寒而形成,可以先戒冰品,然後做運動,用電熱器吹肥胖部位流汗排濕,使肥胖縮小,喝溫熱水,泡熱水澡,吃熱食,熱性食物 ( 如薑,辣椒,胡椒,肉桂 ) 都能以熱力流汗排濕,代謝層層雜質混濁,通絡, 肥胖,按摩會痠麻痛裡常常是長期停滯不流動變質發炎的層層混濁,黏稠雜質,膿等低頻物質,與腦相連會拉緊心壓迫腦,帶來不適壓力痛苦,痛苦壓力強容易各種慾望上癮及拉低活力, 影響思考,如腦子緊抓想法,觀念,人事物不放,腦子轉不停不受控,形成盲點,無形限制,影響情緒如容易暴躁,情緒化, 混濁低頻物質會吸引製造同頻人事物,現實, 我們平常的思言行也會形成人事物,現實, 內臟,血肉組織也會吸濕, 越南肉桂香豆素含量高,注意安全用量,

[@user-sl5bz9vt7m]

講到認識自己很感動❤❤

[@jiayichao5819]

觀察胰島素阻抗還需要驗“空腹胰島素”這樣才能計算出胰島素阻抗的數據

[@angelteng2906]

謝謝您的回饋！確實可以檢測空腹的胰島素值，然而在這次的討論裡面我沒有特別提到是因為：1.這個數字比較不是一般健檢檢測的項目2. 胰島素阻抗值是一個估計值，只能看空腹的狀態，無法反映飯後，也不是檢測胰島素阻抗的黃金標準作法3.國際上對於這個數字的正常值仍不一致 4. 臨床上觀察到血糖已經偏高的人，胰島素阻抗值有低估的可能性，較無法反映實際的阻抗問題 基於以上理由，提出代謝症候群以及脂肪肝這些大家比較有共識並且熟悉的指標作為有胰島素阻抗的參考項目：）

[@iamsjkla]

HOMA-IR

[@h2911853113]

這集乾貨滿滿，學到好多

[@Dr.HuangAmin]

太好了～ 有什麼想知道的都歡迎留言給我

[@user-xm8ur7db9u]

很實用又有質感的訪談 受益良多 惑恩！

[@user-du6ke9sh8t]

非常感謝兩位無私分享❤受益良多

[@YUN-eq6pu]

這影片超棒，簡單易懂，很用心的影片，感謝兩位醫師。 不過還是有問題想請教醫師，影片中有提到，過多進食次數會導致胰島素不斷出來工作，那甜食隨餐吃是否會好點呢?像是把下午茶或是點心中的甜食移到午晚餐時間吃。 雖然沒有吃下午茶習慣，也不是天天吃點心，只是沒有辦法完全戒掉甜食(如蛋糕、巧克力等)

[@angelteng2906]

您的理解正確喔👍

[@user-th2kx9bb2u]

受益良多，感謝兩位醫師詳細的解說。

[@Dr.HuangAmin]

謝謝您

[@roywu4369]

長知識了 淺顯易懂

[@hua4874]

獲取滿滿知識 謝謝兩位醫師

[@Dr.HuangAmin]

謝謝你

[@user-ld9os7wr6z]

謝謝兩位醫師👏👍

[@user-oj8zd1qw5o]

糖尿病前期或是代謝症候群時，的確容易處於高胰島素血症，飲食、健康生活型態、運動等是很好的選擇 但進入糖尿病後，胰臟功能開始衰退的情況下，就不會有高胰島素血症的情況，反而是缺乏胰島素， 此時使用胰島素是不會有阻抗的情形的，如果醫師建議使用胰島素，應該及早開始使用，預防因血糖控制不良而產生的併發症

[@angelteng2906]

謝謝您提及配合醫生搭配藥物治療的重要性，但您提到糖尿病的人都已經缺乏胰島素這是不正確的喔，大部分的糖尿病仍然有較高的胰島素絕對值，只是相對性的缺乏，在這種情況下仍然是處於胰島素阻抗的狀況，此時施打胰島素可能加重原有的胰島素阻抗問題，長遠來看，仍然不利於血糖控制。此時除了胰島素還有很多其他藥物可以選擇，仍以醫師判斷為優先喔！

[@yunhuang6110]

更了解自己，找出適合自己的生活方式❤

[@milkasu]

兩位好合適❤

[@user-tc2hw9fh2n]

謝謝分享，受益良多👏

[@rhythml6229]

Thanks for making this ❤ really informative 🫰🏻🫶🏻

[@yu-yu1226]

謝謝分享❤

[@8ga856]

完蛋啦晨晨

[@guekkhiamtay5432]

很感谢两位医师无私的帮助。 想请教两位医师一个问题，偶尔左半身会有麻麻的感觉，但做了脑的MRI 又没事，请问问题出在哪里？谢谢。

[@hao-kangku6977]

台灣食物太硬了，不管你起手式吃什麼一定都有糖，只要有醬、湯汁之類的裡面87%都有加糖。超商裡的速食，好吃的都有糖在里面。除非自己煮，不然很難逃過糖之入侵😢還沒提手搖杯呢

[@blanche702]

想聽生髮 健髮的主題

[@maggiechung3577]

這集收獲很多！請問想看自己有沒有胰島素阻抗是掛哪一個科別？

[@Dr.HuangAmin]

您好，可以做健康檢查時，抽血多做片中鄧醫師提及的幾個項目唷。

[@user-bc5pp5sn5q]

有運動還是胖代表運動量不夠多，有氧運動還是要做足對身體會比較好，如果一天能靠運動耗掉1500卡，想胖都會很難

[@TheTiffany0101]

甲狀腺低下、嚴重貧血...的人不吃不喝、狂運動量也不會瘦的

[@jessicalimes]

断食会不会使得减重容易复胖？

[@user-fg4dm1fj6d]

妈妈和小孩的比喻好棒，我一直记不住胰岛素阻抗到底是什么。谢谢两位医师的解释。我目前在减脂，有认真照顾饮食，但是我一天吃5餐(1600kcal)，早餐9点，午餐十二点，点心三点半，运动前点心7点，做完运动吃晚餐是10点。这样算一直吃吗？会不太好吗？XD 我觉得其实原型食物蛮可怕的，因为要吃够量是要吃到很多的！尤其是素食者。。

[@Dr.HuangAmin]

謝謝妳分享

[@Dr.HuangAmin]

您有做血液檢查確認狀況，就不擔心

[@szeernchan]

吃饭的顺序不是应该 蔬菜-蛋白质-碳水吗？ 跟视频说的不一样

[@moonhanaa]

如果肌肉高 脂肪也高 会是哪个环节出了问题？

[@user-ks1vo2tc4p]

讚 謝謝 骨架熱身 骨架動覺 骨架形勢 三應用 世界首創 臺灣「獨特動覺運動」 UNIQUE HEALTH SENSE EXERCISE 動覺奇人 林家輝（1948年生）創編

[@Daily980]

211餐盤我已經吃了一年了😊

[@Dr.HuangAmin]

很棒唷！

[@evahsu9322]

噢不 我骨架很大 但腳跟手都算小😅

[@Dr.HuangAmin]

若擔心吃不夠蛋白質，可以有意識的透過飲品（豆漿、高蛋白）多補充

[@evahsu9322]

@@Dr.HuangAmin我是在回雯心醫師的大骨架手就大的說法有問題啦

[@janettengtw]

​@@evahsu9322醫師說的只是一般的情況

[@evahsu9322]

@@janettengtw 我身邊就很多人不是這樣😅 骨架小，但手大腳大手腳長的也是很多

[@yuzhang9700]

请问18 6断食的话 断早餐可以的吗，听有的人说早餐不吃的话一天开始的新陈代谢会很低？

[@user-he3uv2mv7n]

可以，如果受不了就取消

[@JoJo-xv8vj]

老師鼻子那裡做的，做太直了

[@user-oy5tk2yk5p]

聽起來很麻煩呢！多元食物身心健康很重要‼️

[@garyhucc]

😃👍👍

[@joekao192]

只會說胰島素阻抗就能說減肥⋯⋯⋯⋯能不能說一個解決胰島素阻抗的方法！！ 不是醫生嗎？如何除掉胰島素阻抗才是你們的工作，不然來說說如何改善不得到癌症或是不吃藥來解決癌症好了，就像這個影片一樣！ 不可能吧，但胰島素阻抗卻只會說別吃糖！說說別吃什麼一定可以解決癌症！

[@leeice1691]

可笑的是人就是懒，想要不劳而获，不需要控制什么都能吃不胖，然后有糖尿病之后就责怪说这是父母遗传。说得好像和自己的饮食习惯完全没有关系一样。 从小就仗着自己身体健康什么食物张嘴就吃，花钱把自己吃胖了又要花钱瘦下来，然后身体也被吃坏了，有各种病痛。没有功德的说一句＂你们是不是犯贱？＂自己折磨自己很开心？是生活太安逸吗？

[@alan920710]

那男性的呢😢？

[@user-yt4ig7ti6n]

所以胖就是醜嗎？

[@user-ks4dl6up5g]

不醜，但對身體指數都不好 體脂過高也是同理 能瘦一點還是盡量做比較好

[@chunlingchoi1137]

你有見過很胖的美女嗎？😂

[@bp-mv9qy]

不健康等於某種程度是身體上的醜

[@chiahsinc2259]

胖只是其中一個胰島素阻抗的表徵（醜），還會有黑棘皮、長痘痘、掉髮、長體毛（不是頭髮）、異位性皮膚炎、水腫、人累累沒什麼精神的樣子…等等，其實影片裡有說，不是對胖=醜而入座

[@user-tc6pz3fz1p]

兩位醫師 所講的 內容豐富， 讓我們聽了很滿足， 平時生活裡 我都一直這樣做， 現在65歲 都保持得很好