کی از سوپرست استفاده کنیم

راهنمای جامع استفاده از تکنیک سوپرست
با لایک، کامنت و سابسکرایب از چنل خودتون حمایت میکنید. دمتون گرم
آدرس شبکه‌های اجتماعی ما
/ fittv.official
/ energy.grow.mot. .
#سوپرست #بدنسازی #تمرین

[@Mani_yasamin]

بی نظیر بود اروین عزیز ممنونم بی نهایت ممنونم از سخاوت و بخشندگی شما در به اشتراک گذاشتن دانش و معلوماتت بی نهایت ممنونم Վճարեք:

[@FitTV1]

ممنون مانی جان ❤️

[@S00zan76]

واقعا اطلاعاتی که من از پیج شما کسب کردم خود مربی خیلی از باشگاها ندارن.مرسی که هستی

[@mahdii_1997]

خواهش یک ویدیو درباره بدنسازی طبیعی بسازین ❤️

[@mohamadrezamr9107]

نداریم همچین چیزی😁

[@user-ht6zn8gw1i]

درود آقا اروین دمتگرم خیلی زحمت میکشی .

[@Adrenaliiin]

جدا از محتوای باارزشت..ریش خیلی بهت میاد داداش.موفق باشی

[@hosseinkhodakarami4709]

با درود و مهر نخستین بار است با ویدئو شما آشنا شدم هنرهای رزمی کار میکردم خیلی سال است ورزش نمیکنم واجب دونستم به خودم که از توضیحات کامل و جالب و علمی شما سپاسگزاری کنم پایدار باشید ضمن اینکه دوست دارم کارای بعدی شما را هم ببینم و به دانشم اضافه بشه❤

[@FitTV1]

سلام دوست عزیز نظر لطف شماست ممنونم 💚

[@user-wr5yx9nu1o]

بهترین چنل یوتیوب فارسی تو زمینه ورزشی❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@Asqar_34]

Thank you bro , your videos is very helpful to me and other athletes good iob

[@FitTV1]

Glad you like them!

[@hosseinhaidari4957]

Thank you so much brother I learned a lot things of your video

[@aghorbani2943]

درود بر شما سوپرست یکی ازفرم و نوع روشهای تمرینی هست که برای مبتدیها زیاد توصیه نمیشه وواسه ورزشکارهایی مناسبه که بخوان یه نوع شوک جدید و سنگینتر به بدنشون وارد کنن و تمریناتشون موثرتر بشه. سوپرست تمرین عضلات همسایه رو میگن مثلا جلوبازو و پشت بازو یا سینه و کمر. به تمرین عضلات پایین تنه و بالا تنه مثلا اسکات و پشت بازو که نامش پِری پرال هارت اکشن هست که بعلاوه عضلات قلب و ریه ها هم خوب تقویت میشن و نوع دیگش تمرین مثلا تمرین سینه و جلو بازو هست و تمرینات ادغامی دیگه هم تو این روش میشه استفاده کرد و مهمترین مزیت این نوع تمرین ۱-استفاده حداکثری از وقت ۲- چربی سوزی عالی ۳- بالا رفتن بینظیره استقامت بدنی هست و ما هیچ مزیتی و یا تاثیری در رابطه با آنابولیک تو این بحث نداشتیم. برای افزایش طبیعیه آنابولیک زمان تمرین باید عضله ای که تمرین میکنید بعد از هر ست ۲۰ تا ۶۰ ثانیه همون عضله رو کشش بدی واین کاریکی از مهمترین اسلحه بدنسازهای حرفه ای هست. البته ببخشید چند سالیه که فیتال کچ شغل دومم حساب میشه واینارو از خودم در نیاوردم:)😄 من ۳۰ ساله هلند زندگی میکنم و مدرک معتبر إرِپس بدنسازی آ و ب و مشاوره وزن و کارشناس فیزیوتراپی دارم واینجا باید مرتب در جریان تازهای هر شغلی باشی و کمش ۲ بار در سال گردهمایی داریم. شاد و سلامت و پایدار باشید

[@tm-pb7zj]

سلام خسته نباشی اروین لطفا در مورد زمان طول کشیدن انجام یک تکرار هم ویدیو بزار

[@user-du4lo5lm3i]

آقا دمت گرم....خیلی نکته ی خوبی بود...کلی ذهنیتم عوض شد

[@tm-pb7zj]

Great

[@mastane3494]

ممنونم پسر بی حاشيه و کار درست لذت می‌برم از برنامه هات

[@masterboxing9162]

دمت گرم داش زحمت میکشی ویدیو های عالی میسازی عشقی❤ ریش تو بلند کردی بهت میاد😊

[@user-wp7hp9fl3k]

❤❤❤دمت گرم

[@davodafshar3706]

بی نظیر عالی👍👍💙💙💙💙

[@khoshniat2317]

سلام خداقوت عزیز ممنون بابت زحماتت،بسیار بسیار عالی و آموزنده بود🌹❤

[@user-ql5me7zb2f]

مرسی از اطلاعات مفیدی که می دی ❤️

[@Mylife544]

اگر سوپر های آگونیست(موافق) یا عضلات فلگزور و اکستنسور رو برای یک یا دو عضله میزنید بهتره حرکاتی رو بزنید که نیاز به تعویض وزنه ندارند.مثل پشت بازو هالتر خوابیده سوپر با جلوبازو هالتر ایستاده.یا پشت بازو دمبل خوابیده سوپر با پشت بازو دمبل پرسی. اینجوری تمرین زودتر هم تموم میشه

[@amirhosseinhajari6224]

مثل همیشه عالی و مفید خیلی خوشحالم که با شما آشنا شدم اروین جان

[@mohamadsaeidi6253]

بهترین چنل یوتیوب با اختلاف همیشه کاربردی

[@shahrokhkarimi6230]

داداش خدا وکیلی یه ویدیو مفصل در مورد بدنسازی نچرال بساز❤❤❤

[@user-sepide]

ممنون❤

[@abi8]

سلام برادر عزیز عالی بود لذت بردم

[@hossionyasaman1676]

درود بر تو داداش عزیز.مثل همیشه عالی.دمت گرم

[@tamanatm8462]

درود اروین عزیز❤❤ خیلییی ممنونم ازتون بخاطره ویدئوهای مفید وکاربردیتون❤❤ همیشه از ویدئوهاتون لذت میبرم 🌹🌹شاد وپیروز باشید❤❤

[@user-jo7qo7rk4d]

دستت درد نکنه بابت توضیح،ولی تو رو خدا برو سراغ اصل مطلب.خیلی طولانی صحبت میکنی،چکیدش کنی بهتره.🙏

[@Shahriar71241]

چرا بعد چند ماه تمرین یهو وزن و‌عضله بدن استاپ‌ میکنه؟ حس میکنیم حتی لاغرتر و ضعیفتر شدیم در صورتیکه وزنمون همونه

[@hamedazizi2141]

دستت درد نکنه اروین جان، مطالبی که پست میکنی بسیار بهمون کمک میکنه تو رشد عظله خسته نباشی عالی بود 🌹🌹🌹

[@user-ik7vn5de5s]

درباره دراپ ست و جاینت ست هم ویدیو بزار داش دمت گرم

[@abolfazl219]

nice

[@arsalanfalahi2597]

خیلی باحال توضیح میدی، دمت گرم

[@Yasin_h]

إروین جان خسته نباشی مثل همیشه عالییییییی،،،،❤❤❤

[@Limo1992]

Merci az etelaate b roozetoon

[@heeeey51]

Mrc

[@ahmadahmadi-ps7zd]

You are the best❤❤

[@user-ww8ti7hw8y]

دمتگرم❤❤❤❤❤

[@yoneanahavadi3912]

سلام.اروین مثل همه برنامه ها عالی بود .یه برنامه در مورد عضله کول بزار .شدیدا نیازمندم

[@mohamadmahdikhosravi796]

عالی بود...تشکر..خداقوت

[@rojind95]

مرسی از توضیحات عالی‌تون

[@Seavash11]

عالی مث همیشه مرسی که هستی

[@javidahmari-6741]

دمت گرم داداش واقعا داری خیلی کمک میکنی خدایش که کارت عالی ادامه بده پر انرژی موفق باشی همین جور راجب موضوع های زیادی حرف بزن تا هرچیز دست آدم بیاد راجب بدنش عشقی ❤❤❤❤

[@user-ze3gy2rf1v]

Hello, as always, excellent and practical🙏🌹💙

[@OMIDEPIC]

مرسی اروین که به فکرما ورزش کارایی 💘💞

[@sohrabdarvishpanah9227]

دمت گرم مثل همیشه عالی، من از خیلی قدیم چنلتو دنبال میکنم و میخوام بهت تبریک بگم چون چنل خیلی پیشرفت کرده هم از نظر اجرای خودت هم از نظر کیفیت ویدیو ها از هر نظر چنلت پیشرفت کرده ایشالا بهترم بشه و همیشه پیشرفت کنی . ریشم خیلی بهت میاد ❤

[@user-xr1gc9zq3d]

ممنون خداقوت استاد❤

[@tourajferdosi610]

عالی بودمتشکرم

[@darkmaster3484]

Good tips thanks

[@Shahriar71241]

مرسی. لطفا بیشتر ویدیو‌ بگذارین

[@alirostami279]

پیر نشو لهنتی❤ پر قدرت بورو جلو حاجی🎉

[@user-lk4mi3ot4c]

Good

[@abozarghoorbanezhad1886]

درود. با کمال احترام اما من سیستم تمرینی سوپرست متضادرو شاید هرهفته عین چهارجلسه تمرینم اجرامیکنم وخیلی باعث افزایش رکوردو بهترشدن کیفیت عصله م شده

[@amirammmmmmm]

اروین جان تو یکی از ویدیو ها گفتی روزانه بیشتر از ده یازده ست برای یک عضله نزنیم خوب اینجوری یعنی تو روز سینه سه تا حرکت بزنیم مثلا که هرکدوم سه ست داشته باشن اینجوری چنتا از حرکات مهم میمونه .سوالم اینه که میشه اون حرکاتی که موندن تو یه روز دیگه انجام بدیم یعنی فرکانس تمرین رو دوبل کنیم

[@aliak9786]

Great job

[@user-qg5up6yd7i]

درودآروین جان بیزحمت یه کلیپ برای حرکت ست استادودینامیک هم بسازی واقعاممنونت میشم.عزیزمی❤

[@rasoulbagherzadeh4067]

Very nice💪💥

[@pooyasoleymani4616]

مثل همیشه عالی،

[@alimohammadmokhtare5320]

عالی ممنون 🙏

[@bidari6716]

You are the best ❤

[@AmirMahdi-fe2oj]

بهترین 🌹🌹🌹🌹♥️♥️♥️

[@golpesarsh8641]

برای رفتگانت طلب آمرزش میخاهم،و سلامتی برای خودت ووخانوادت❤

[@user-rh1ro7vt6l]

خدا قوت دلاور،فقط ایا سوپر ست باعث چربی سوزی بیشتر میشه؟🙏🌹

[@historian504]

سلام اروین جان یه ویدیو هم درباره دراپ ست بساز .که مثلا هر ست رو چند حرکت بزنیم

[@SajjadMasoudi-ds3tf]

Perfect👑

[@legenderygame]

خسته نباشی

[@mohammadahmadi3700]

دمت گرم وجدانا ❤❤❤

[@SJD36976]

دمت گرم

[@salehrastegar9357]

tnx a ton

[@amirmohammadParsley]

میشه توی روز جلو بازو ،جلوبازو دمبل چکشی رو با سیمکش فیگوری باهم سوپر زد

[@legenderygame]

عالی بود

[@user-tv5vq2vk8r]

Dametgarm❤

[@user-bo5cf8ql3p]

عالی❤

[@amiralieslami2154]

gang🏆

[@mohammadnaghavi9005]

great

[@senamous]

Very very nice❤

[@venussport3760]

آی لاو یو

[@asadollahbodaghabadi6462]

اروین جان برنامه تمرینی ۴ وزن رو نگیچفتی

[@faredyousefi5458]

❤❤❤❤❤

[@HamedRafiee1368-eh5uj]

عالی❤❤

[@behzadkhodaveysi1443]

ممنون

[@user-ut3uw5eo8s]

Perfect

[@shayan__king5758]

Perfect 👏

[@shahramlegend387]

عالی

[@amir_h_b]

مرسی ک هسی❤

[@theodark1608]

خدا کمکمون کنه با این مربیا :) مربی من کل تمرینمو سوپرست داده واقعا هم نمیدونم چرا

[@javidan7]

عالیlike

[@Behroozghb]

❤❤❤❤

[@mohsensh7116]

Perfect🤘🤘🤘

[@nasrollahkarimi5984]

ایول مثل همیشه عالی❤❤ من همیشه سوپر ست میزنم ولی فعلا یکی دو ماهی میشه خونه هستم برای درد شونم

[@shy129]

یه چیز مهم، تو سوپر ست، تری ست ویا فور ست میزان کالری سوزوندن زیاد میشه و چربی سوزی بهتره

[@user-ww8ti7hw8y]

❤❤❤

[@Mahdi.7.sadeghi]

❤️❤️❤️❤️

[@Football.Shorts-YT]

راجب حرکات تست شده با دستگاه emg هم ویدئو بذارید

[@khdKurd12]

♥️♥️

[@Pashtun1]

Are

[@ghasemzare8894]

❤

[@hadikhajehakhtaran6801]

Thanks

[@user-gz8ms7nq2b]

ممنون میشم برنامه حجم پایین تنه بانوان بگید

[@sepandarminoo6616]

برنامه تون خوبه ولی شما هر دو سیستم تمرینی را برای عضلات کند انقباض گفتین و من لازم میدونم که تصحیح کنم : سوپر ست برای درگیری تارهای عضلانی تند انقباض هستش. مرسی