راهنمای جامع استفاده از تکنیک سوپرست با لایک، کامنت و سابسکرایب از چنل خودتون حمایت میکنید. دمتون گرم آدرس شبکههای اجتماعی ما / fittv.official / energy.grow.mot. . #سوپرست #بدنسازی #تمرین
Пікірлер: 137
@Mani_yasamin3 ай бұрын
بی نظیر بود اروین عزیز ممنونم بی نهایت ممنونم از سخاوت و بخشندگی شما در به اشتراک گذاشتن دانش و معلوماتت بی نهایت ممنونم Վճարեք:
@FitTV13 ай бұрын
ممنون مانی جان ❤️
@S00zan76 Жыл бұрын
واقعا اطلاعاتی که من از پیج شما کسب کردم خود مربی خیلی از باشگاها ندارن.مرسی که هستی
@mahdii_1997 Жыл бұрын
خواهش یک ویدیو درباره بدنسازی طبیعی بسازین ❤️
@mohamadrezamr9107 Жыл бұрын
نداریم همچین چیزی😁
@user-ht6zn8gw1i3 ай бұрын
درود آقا اروین دمتگرم خیلی زحمت میکشی .
@Adrenaliiin Жыл бұрын
جدا از محتوای باارزشت..ریش خیلی بهت میاد داداش.موفق باشی
@hosseinkhodakarami47095 ай бұрын
با درود و مهر نخستین بار است با ویدئو شما آشنا شدم هنرهای رزمی کار میکردم خیلی سال است ورزش نمیکنم واجب دونستم به خودم که از توضیحات کامل و جالب و علمی شما سپاسگزاری کنم پایدار باشید ضمن اینکه دوست دارم کارای بعدی شما را هم ببینم و به دانشم اضافه بشه❤
@FitTV15 ай бұрын
سلام دوست عزیز نظر لطف شماست ممنونم 💚
@user-wr5yx9nu1o Жыл бұрын
بهترین چنل یوتیوب فارسی تو زمینه ورزشی❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@Asqar_344 ай бұрын
Thank you bro , your videos is very helpful to me and other athletes good iob
@FitTV14 ай бұрын
Glad you like them!
@hosseinhaidari4957 Жыл бұрын
Thank you so much brother I learned a lot things of your video
@aghorbani294310 ай бұрын
درود بر شما سوپرست یکی ازفرم و نوع روشهای تمرینی هست که برای مبتدیها زیاد توصیه نمیشه وواسه ورزشکارهایی مناسبه که بخوان یه نوع شوک جدید و سنگینتر به بدنشون وارد کنن و تمریناتشون موثرتر بشه. سوپرست تمرین عضلات همسایه رو میگن مثلا جلوبازو و پشت بازو یا سینه و کمر. به تمرین عضلات پایین تنه و بالا تنه مثلا اسکات و پشت بازو که نامش پِری پرال هارت اکشن هست که بعلاوه عضلات قلب و ریه ها هم خوب تقویت میشن و نوع دیگش تمرین مثلا تمرین سینه و جلو بازو هست و تمرینات ادغامی دیگه هم تو این روش میشه استفاده کرد و مهمترین مزیت این نوع تمرین ۱-استفاده حداکثری از وقت ۲- چربی سوزی عالی ۳- بالا رفتن بینظیره استقامت بدنی هست و ما هیچ مزیتی و یا تاثیری در رابطه با آنابولیک تو این بحث نداشتیم. برای افزایش طبیعیه آنابولیک زمان تمرین باید عضله ای که تمرین میکنید بعد از هر ست ۲۰ تا ۶۰ ثانیه همون عضله رو کشش بدی واین کاریکی از مهمترین اسلحه بدنسازهای حرفه ای هست. البته ببخشید چند سالیه که فیتال کچ شغل دومم حساب میشه واینارو از خودم در نیاوردم:)😄 من ۳۰ ساله هلند زندگی میکنم و مدرک معتبر إرِپس بدنسازی آ و ب و مشاوره وزن و کارشناس فیزیوتراپی دارم واینجا باید مرتب در جریان تازهای هر شغلی باشی و کمش ۲ بار در سال گردهمایی داریم. شاد و سلامت و پایدار باشید
@tm-pb7zj Жыл бұрын
سلام خسته نباشی اروین لطفا در مورد زمان طول کشیدن انجام یک تکرار هم ویدیو بزار
@user-du4lo5lm3i5 ай бұрын
آقا دمت گرم....خیلی نکته ی خوبی بود...کلی ذهنیتم عوض شد
@tm-pb7zj Жыл бұрын
Great
@mastane3494 Жыл бұрын
ممنونم پسر بی حاشيه و کار درست لذت میبرم از برنامه هات
سلام خداقوت عزیز ممنون بابت زحماتت،بسیار بسیار عالی و آموزنده بود🌹❤
@user-ql5me7zb2f3 ай бұрын
مرسی از اطلاعات مفیدی که می دی ❤️
@Mylife544 Жыл бұрын
اگر سوپر های آگونیست(موافق) یا عضلات فلگزور و اکستنسور رو برای یک یا دو عضله میزنید بهتره حرکاتی رو بزنید که نیاز به تعویض وزنه ندارند.مثل پشت بازو هالتر خوابیده سوپر با جلوبازو هالتر ایستاده.یا پشت بازو دمبل خوابیده سوپر با پشت بازو دمبل پرسی. اینجوری تمرین زودتر هم تموم میشه
@amirhosseinhajari6224 Жыл бұрын
مثل همیشه عالی و مفید خیلی خوشحالم که با شما آشنا شدم اروین جان
@mohamadsaeidi6253 Жыл бұрын
بهترین چنل یوتیوب با اختلاف همیشه کاربردی
@shahrokhkarimi6230 Жыл бұрын
داداش خدا وکیلی یه ویدیو مفصل در مورد بدنسازی نچرال بساز❤❤❤
دستت درد نکنه بابت توضیح،ولی تو رو خدا برو سراغ اصل مطلب.خیلی طولانی صحبت میکنی،چکیدش کنی بهتره.🙏
@Shahriar71241 Жыл бұрын
چرا بعد چند ماه تمرین یهو وزن وعضله بدن استاپ میکنه؟ حس میکنیم حتی لاغرتر و ضعیفتر شدیم در صورتیکه وزنمون همونه
@hamedazizi2141 Жыл бұрын
دستت درد نکنه اروین جان، مطالبی که پست میکنی بسیار بهمون کمک میکنه تو رشد عظله خسته نباشی عالی بود 🌹🌹🌹
@user-ik7vn5de5s Жыл бұрын
درباره دراپ ست و جاینت ست هم ویدیو بزار داش دمت گرم
@abolfazl219 Жыл бұрын
nice
@arsalanfalahi2597 Жыл бұрын
خیلی باحال توضیح میدی، دمت گرم
@Yasin_h7 ай бұрын
إروین جان خسته نباشی مثل همیشه عالییییییی،،،،❤❤❤
@Limo1992 Жыл бұрын
Merci az etelaate b roozetoon
@heeeey51 Жыл бұрын
Mrc
@ahmadahmadi-ps7zd Жыл бұрын
You are the best❤❤
@user-ww8ti7hw8y Жыл бұрын
دمتگرم❤❤❤❤❤
@yoneanahavadi3912 Жыл бұрын
سلام.اروین مثل همه برنامه ها عالی بود .یه برنامه در مورد عضله کول بزار .شدیدا نیازمندم
@mohamadmahdikhosravi796 Жыл бұрын
عالی بود...تشکر..خداقوت
@rojind95 Жыл бұрын
مرسی از توضیحات عالیتون
@Seavash11 Жыл бұрын
عالی مث همیشه مرسی که هستی
@javidahmari-6741 Жыл бұрын
دمت گرم داداش واقعا داری خیلی کمک میکنی خدایش که کارت عالی ادامه بده پر انرژی موفق باشی همین جور راجب موضوع های زیادی حرف بزن تا هرچیز دست آدم بیاد راجب بدنش عشقی ❤❤❤❤
@user-ze3gy2rf1v11 ай бұрын
Hello, as always, excellent and practical🙏🌹💙
@OMIDEPIC Жыл бұрын
مرسی اروین که به فکرما ورزش کارایی 💘💞
@sohrabdarvishpanah9227 Жыл бұрын
دمت گرم مثل همیشه عالی، من از خیلی قدیم چنلتو دنبال میکنم و میخوام بهت تبریک بگم چون چنل خیلی پیشرفت کرده هم از نظر اجرای خودت هم از نظر کیفیت ویدیو ها از هر نظر چنلت پیشرفت کرده ایشالا بهترم بشه و همیشه پیشرفت کنی . ریشم خیلی بهت میاد ❤
@user-xr1gc9zq3d Жыл бұрын
ممنون خداقوت استاد❤
@tourajferdosi6108 ай бұрын
عالی بودمتشکرم
@darkmaster3484 Жыл бұрын
Good tips thanks
@Shahriar71241 Жыл бұрын
مرسی. لطفا بیشتر ویدیو بگذارین
@alirostami279 Жыл бұрын
پیر نشو لهنتی❤ پر قدرت بورو جلو حاجی🎉
@user-lk4mi3ot4c10 ай бұрын
Good
@abozarghoorbanezhad1886 Жыл бұрын
درود. با کمال احترام اما من سیستم تمرینی سوپرست متضادرو شاید هرهفته عین چهارجلسه تمرینم اجرامیکنم وخیلی باعث افزایش رکوردو بهترشدن کیفیت عصله م شده
@amirammmmmmm7 ай бұрын
اروین جان تو یکی از ویدیو ها گفتی روزانه بیشتر از ده یازده ست برای یک عضله نزنیم خوب اینجوری یعنی تو روز سینه سه تا حرکت بزنیم مثلا که هرکدوم سه ست داشته باشن اینجوری چنتا از حرکات مهم میمونه .سوالم اینه که میشه اون حرکاتی که موندن تو یه روز دیگه انجام بدیم یعنی فرکانس تمرین رو دوبل کنیم
@aliak9786 Жыл бұрын
Great job
@user-qg5up6yd7i9 ай бұрын
درودآروین جان بیزحمت یه کلیپ برای حرکت ست استادودینامیک هم بسازی واقعاممنونت میشم.عزیزمی❤
@rasoulbagherzadeh4067 Жыл бұрын
Very nice💪💥
@pooyasoleymani4616 Жыл бұрын
مثل همیشه عالی،
@alimohammadmokhtare5320 Жыл бұрын
عالی ممنون 🙏
@bidari6716 Жыл бұрын
You are the best ❤
@AmirMahdi-fe2oj Жыл бұрын
بهترین 🌹🌹🌹🌹♥️♥️♥️
@golpesarsh8641 Жыл бұрын
برای رفتگانت طلب آمرزش میخاهم،و سلامتی برای خودت ووخانوادت❤
@user-rh1ro7vt6l10 ай бұрын
خدا قوت دلاور،فقط ایا سوپر ست باعث چربی سوزی بیشتر میشه؟🙏🌹
@historian504 Жыл бұрын
سلام اروین جان یه ویدیو هم درباره دراپ ست بساز .که مثلا هر ست رو چند حرکت بزنیم
@SajjadMasoudi-ds3tf Жыл бұрын
Perfect👑
@legenderygame Жыл бұрын
خسته نباشی
@mohammadahmadi3700 Жыл бұрын
دمت گرم وجدانا ❤❤❤
@SJD36976 Жыл бұрын
دمت گرم
@salehrastegar9357 Жыл бұрын
tnx a ton
@amirmohammadParsley15 сағат бұрын
میشه توی روز جلو بازو ،جلوبازو دمبل چکشی رو با سیمکش فیگوری باهم سوپر زد
@legenderygame Жыл бұрын
عالی بود
@user-tv5vq2vk8r Жыл бұрын
Dametgarm❤
@user-bo5cf8ql3p6 ай бұрын
عالی❤
@amiralieslami2154 Жыл бұрын
gang🏆
@mohammadnaghavi90057 ай бұрын
great
@senamous Жыл бұрын
Very very nice❤
@venussport3760 Жыл бұрын
آی لاو یو
@asadollahbodaghabadi6462 Жыл бұрын
اروین جان برنامه تمرینی ۴ وزن رو نگیچفتی
@faredyousefi54583 ай бұрын
❤❤❤❤❤
@HamedRafiee1368-eh5uj7 ай бұрын
عالی❤❤
@behzadkhodaveysi1443 Жыл бұрын
ممنون
@user-ut3uw5eo8s Жыл бұрын
Perfect
@shayan__king5758 Жыл бұрын
Perfect 👏
@shahramlegend387 Жыл бұрын
عالی
@amir_h_b Жыл бұрын
مرسی ک هسی❤
@theodark16083 ай бұрын
خدا کمکمون کنه با این مربیا :) مربی من کل تمرینمو سوپرست داده واقعا هم نمیدونم چرا
@javidan7 Жыл бұрын
عالیlike
@Behroozghb11 ай бұрын
❤❤❤❤
@mohsensh7116 Жыл бұрын
Perfect🤘🤘🤘
@nasrollahkarimi5984 Жыл бұрын
ایول مثل همیشه عالی❤❤ من همیشه سوپر ست میزنم ولی فعلا یکی دو ماهی میشه خونه هستم برای درد شونم
@shy129 Жыл бұрын
یه چیز مهم، تو سوپر ست، تری ست ویا فور ست میزان کالری سوزوندن زیاد میشه و چربی سوزی بهتره
@user-ww8ti7hw8y Жыл бұрын
❤❤❤
@Mahdi.7.sadeghi Жыл бұрын
❤️❤️❤️❤️
@Football.Shorts-YT Жыл бұрын
راجب حرکات تست شده با دستگاه emg هم ویدئو بذارید
@khdKurd12 Жыл бұрын
♥️♥️
@Pashtun110 ай бұрын
Are
@ghasemzare8894 Жыл бұрын
❤
@hadikhajehakhtaran6801 Жыл бұрын
Thanks
@user-gz8ms7nq2b Жыл бұрын
ممنون میشم برنامه حجم پایین تنه بانوان بگید
@sepandarminoo6616 Жыл бұрын
برنامه تون خوبه ولی شما هر دو سیستم تمرینی را برای عضلات کند انقباض گفتین و من لازم میدونم که تصحیح کنم : سوپر ست برای درگیری تارهای عضلانی تند انقباض هستش. مرسی