YAŞ GRUBUNA GÖRE SPORA BAKIŞ AÇISI

[@atescanylmaz9605]

40 yaş altı için de kulağa küpe bilgiler, tecrübenizi samimiyetle paylaştığınız için çok teşekkürler Serdar hocam. Nitelikli ve kendini dinlettiren karakteriniz, paylaşımlarınız için de ayrıca var olun🙏🏻

[@emremaddox]

42 yaşında 13 yaşında ki oğluma rol model olmak için spora başladım hocam fenada gitmiyoruz videonuz ilham verici teşekkürler

[@serdardemirkol4140]

Helal

[@alikaval1507]

ergenlikte testesteron oranı artar bu süreçte göndermeniz onun için çok iyi olmuş

[@latief8405]

harika adamsınız

[@hasanmert9982]

Hocam değerli bilgileriniz için teşekkür ederim, umarım bilgilendirici videolarınızı sürekli bizlerde paylaşırsınız. Sizden ricam dış seslerin daha az olduğu bir ortamda videolarınızı çeker misiniz acaba ?

[@oylesinebiri288]

Aynen serdar hocam.Değerli bilgiler için teşekkürler.

[@zeynelabidinbatuk4773]

Hocam çok değerili bilgiler paylaşıyorsun. Teşekkürler. Bu arada bu video içerik tarzı çok güzel olmuş. Kısa, öz ve hap bilgiler.

[@mehmetcumauler4718]

hocam bütün videoları izliyorum emeğinize sağlık video yüklemeye devam

[@irfancerkes6396]

Hocam değerli bilgileriniz için teşekkürler, Çok Samimi ve mütevazisiniz

[@brutal00111]

Adale kelimesi olmasa bu adami görünce yine adale derdim

[@UgurYiilmaz]

Hocam sizden gerçekten çok şey öğrendim. Antrenman programı, teknik vs. Gerçekten çok faydası oldu videolarınızın. Ayna karşısında gözle görülür sonuçlar almaya başladım. Çok teşekkür ederim. Umarım videolarınızın devamı gelir. Sizi seviyoruz... 🙏🏻💪🏽

[@Tayra.official]

Hocam 14-15 yaş hakkında konuşsanız çok iyi olurdu

[@FBCMCMVII]

30-40 yas arasi cidden bir acayip vucut yapiliyor. Sanatcilar, eski futbolcular insan azmanina donusuyor. Tabi dogaldir degildir orasini bilemem ama iyi bir donem oldugu kesin.

[@Quarrin.]

Hocam supplementler ve vitaminler hakkında da bir video yaparsanız çok iyi olur piyasada bu işi hobi olarak yapıp böyle önemli konular hakkında yanlış bilgiler veren çok insan var.

[@kralx]

bende diyorum yumurta fiyatları niye arttı =) serdar hocam günde 20 yumurta götürüyormuş =) afiyet bal kas olsun hocam 😁😁😁😁 04:16

[@onuryaylaoglu1564]

Ağzınıza yüreğınize sağlık hocam

[@uygarhan8044]

Hocam 43 yaşındayım 40 yaş üstü için fitness konusunda yeterli bilgiye ulaşamıyoruz yok yani. Bu video için teşekkürler biraz daha 40 yaş üstü ayrıntılı videolar gelirse çok mutlu oluruz. Sevgililer selamlar..

[@djmurat]

Ben 38.....44 rakamını ilk defa duydum.tesekkurler

[@predthegod8988]

@@djmurat 44 rakam degil

[@user-em3kz9cy6k]

@@djmurat rakam= 0-9

[@djmurat]

@@predthegod8988 👏👏👏 Hickimsenin bilmediği bu bilginle bizlere ışık tuttuğun için sonsuz teşekkürlerimizi iletmek isteriz!

[@predthegod8988]

@@djmurat biliyosan rakam yazmicaksin kardes

[@emirkaya6755]

hocam 18 yaşında sizi takip eden gençler için video gelir mi

[@leesin8029]

Hocam arkanızdaki duvarla aynı renkte çıkmışsınız maşallah

[@frimox6376]

Hocam 18 yaş altı kişiler için bi vidyo çekermisiniz

[@KurancıLiberteryen]

Vidyo çeker mi bilmem de, video çeker belki şansı denemek lâzım.

[@Ahmetyamann]

18 30 arası devam

[@NoName-rh5hz]

Sen bekle 18 yas tamam olsun sonra başlarsın. Ne mecbur. Şınavla başla

[@hnkhhlnlyhhlsjnnjksnjks2818]

Video değil izleti

[@efeenli8627]

sotoroid eşşek sıpası

[@kereminal4569]

Serdar abi , alkol hakkında video çekermisin SAYGILAR ABİ.

[@osmanlitorunu4656]

her yaşta Bilinçli spor kısa ve öz

[@aycahukumdar1292]

Hocam bilgiler icin teekkurler 47 oldum.formdayim ok ama gelisim durdu..ve farkettigim eski gucte kalamadigim

[@testotaylankesitler]

❤

[@mustafaogulcandogan]

hocam devamını bekliyoruz özledik.........

[@semanurekiz3768]

Hocam böyle videolar sürekli gelsin çok faydalı

[@furkanrocks]

tek gerekli olan her yasta monster bakis acisi

[@aboz157]

Hocam , phill health le ikiz kardeş gibisiniz :)

[@Darken0672]

Hocam siz konuşunca ben takılı kalıyorum ya bitiyorum ağızınızdan bal damlıyor

[@polat6Alemdar7778]

böyle videoların devamını bekliyoruz hocam seviliyorsunuz

[@melikovski4044]

Hocam sizle sohbet edebilmek için neler vermezdim. Mükemmel bir sosyal zekanız var. Nerde nasıl konuşacağınızı ve konuyu nasıl yönlendirebileceğinizi çok iyi biliyorsunuz. Hitabınız çok kuvvetli saygılar....

[@numandil7393]

Serdar hocam antrenman öncesi ısınmayla alakalı bi video çekebilirmisiniz

[@DJLilJon]

King 👍🇹🇷

[@denizyildiz3605]

👍

[@nurlanaxmedzade2933]

Hocam gerçekden çok mütevazisiniz sevgiler saygılar

[@benhurzzers9247]

Destekkkk

[@arslansalvator1200]

hocam daha çok video gelirmi yağ yakımı ile ilgili lütfen

[@celalvatandas5402]

Babam için oldukça istediğim bir konu. 50 ve üzeri

[@Cevat1999]

🔥🔥🔥

[@Childkidnapper]

hocam 18 yaş altı kişiler için video çekermisiniz

[@naturalgorilla2317]

18 yaş altı bu kadar yese yağ oranın yüzde 20 yi belki geçer

[@sonerkaramanl8878]

Hocam bu aralar çok üretkensiniz çok güzel

[@ABDULLAH-ev7cp]

yaw sen nasıl bi kralsın baş göz dayiii

[@sabrimustafa7569]

Hocam sigarayı nasıl bıraktığınıza dair bir Video çekseniz çok mutlu oluruz

[@mucahitalbayrak1460]

Hocam yarışma olmayan kitle içinde bir video yapın lütfen.

[@Cevat1999]

❤️❤️❤️

[@yusuf-fr4qk]

hocam dilinize sağlık

[@omerfaruktomar6717]

Hiçbir zaman unutulmıcaksınız hocam 100 sene sonrada fitnesa başlamak isteyen te genci sizi izlicek ve idol rol model alıcak siz

[@yunuscan9799]

Hocam nasi gençleştiniz bi anda

[@eyupcan5724]

18-25 çekin hocam

[@gokhanceken]

Abi karantinadır aradır şudur budur derken 3-4 senedir bu sporu yapıyorum. Vücudum hiçbir zaman aşırı fit olmadı. Her zaman alt karnım oldu. Kardiyo da yaptım beslenmeme de dikkat ettim ama bir türlü yapamadım. Nedendir ben bunu anlayamıyorum.

[@hadigunes3203]

Hocam genetiğimizin iyi olup olmadığını nasıl tam olarak anlayabiliriz bunla ilgili bir video yapmak en çok size yakışcağını düşünüyorum.

[@merthanuyanik1066]

Hocam peki bu süreçte iskelet ve özellikle eklem sağlığını nasıl koruyabiliriz ? Omuz ve dirsek için

[@serdardemirkol4140]

Haddim olmayarak hocam ben bandaj kullaniyorum 45 yasindayim dirseklerde ve bazen de bilekde

[@emrahbilmez9658]

SELAMLAR HERKESE

[@alperenkeremozcan5134]

Hocam bildiğiniz üzere yaş ilerledikçe kalbin atabileceği maximum nabız sayısı düşüyor ve vücut eskiye göre kırılganlaşıyor aslında diyebiliriz sanırım. Dolayısıyla vücudu zorlama konusunda limit ne olmalıdır? Bu konuda aydınlatabilir misiniz? (Profesyonel değilim sadece bu sporu yapmayı seviyorum. )

[@arkenoidable]

hocam dövüş sporları yapanlar için nasıl tavsiyeleriniz olur kısa bir video çekmeniz mümkün mü? ağırlık antrenmanı beslenme esneme vs.

[@alitas3540]

👋

[@anl1131]

16 yaşındayım sabah 3 yumurta yulaf muz yiyorum yemekler degisiyor bazen tavuk pilav yiyemiyorum hadline 3 matrix whey aldım antremandan sonra 1 ölcek yeterlimi antremandan önce icemem 2 ölcek icemem maddi acıdan dolayı 60kiloyum 1 ölcek yeterli olurmu

[@Verruckt.]

protein tozu sart degil karbonhidrata yuklenmeye bak pilava makarnaya bulgura yuklen min 300gr tavuk gogsu yada es degrerini yedin mi tamamdir super yaştasin sen su icsen sadece yine buyursun antremanlarini saglam cikar uykunu iyi uyu

[@alparslannbicerr]

Protein tozu alcagina git tavuk göğsü al

[@anl1131]

@@Verruckt. tavuk ve karbonhidrata dikkat ediyorum ama hep olmuyor o açık için antrenmandan sonra içmem yeterli olur heralde

[@yunusemretanrkulu6770]

@@anl1131 o kadar takılma o yaş da marketten eve poşet taşısan gelişirsin ne bulursan ye temiz ve yeterli beslendiğin sürece her türlü büyürsün gelişirsin

[@anl1131]

@@yunusemretanrkulu6770 yani yeterli olur sabah yumurtamı yulafımıda yiyorum yemekler değişiyor ne varsa onu yiyebiliyorum

[@utkuozYT]

33 yaşında biri olarak kendimi 20 li yaşların çok gerisinde hissediyorum. O yaşlarda çok daha fisektim. Vücut inşası çok daha kolay oluyordu. Zaman çok değerli. Geçen her bir gün bile eskisi kadar iyi olamayacaksın. Değerini bilmek gerek. Harika video hocam teşekkürler.

[@AD-yy1dq]

Hocam omuz ac ekleminden sakatlık yaşayan bir çok birey var bununla ilgili bilgilendirici bi video çeker misiniz?

[@ercanercan2566]

Tendonu yirtiliyor omuzu hafif kiloyla yapacan yormadan bırakacan başka çaresi yok

[@ikoooilk6755]

hocam 42 yasinda biranda basladim bu spora.2.5 aydir inanilmaz istekli calisiyorum.Bu sürede 59 kilodan 68 kiloya ciktim.boyum 1.78 .Tek sorum ,kaslarim buyüyor fakat kemiklerim ince,bu yastan sonra kemiklerim büyür mü?

[@kadirkadak1431]

Kemik gelişimi spordan etki almaz kas kütlesi kazanırsın kemik büyümez

[@mustafaunluce3549]

Kalsiyum takviyesi yap kefir iç

[@yigitanlama7734]

ağırlık antrenmanları kemikleri kalınlaştırır ama sen muhtemelen omuz genişliğinden falan bahsediyorsun onlar genetik yapacak bir şey yok kzbin.info/www/bejne/jmKxpql6bLGLn9k&ab_channel=SavasCebeci

[@iclikoftem]

Hocam 14 16 yaş arası spora başlanır mı

[@eminlowww]

tabii ki

[@mahkumbarsyesari1559]

Degerli Hocamız Serdar Hoca Dünya Şampiyonu Saygılarımla. IFBB PRO Avrupa 3.ve 5 defa turkiye sampiyonu hoca ile calisiyorum.spor salonunda16 yas altinda ogrenciyi calistirmiyor.

[@bestumutt]

Ben 13-14 yaşlarında salona gitmiştim beni almamışlardi alsalar di bugün çok farklı yerlerdeydim .

[@zombi2690]

Serdar hoca bir videoda (dünyaya bi kere daha gelsem yine vücüt geliştirmeci olurdum,ama bu sefer 17 değil 14 yaşımda başlardım)diyo

[@dabaron]

@@mahkumbarsyesari1559 tamam kanka en bilgili adam senin hocan

hocam daha spora başlayalı 1 yıl olmuş, henüz 100 kilo bench e ulaşamamış gym farelerine tavsiyelerde bulunur musunuz

[@dashcamworld1520]

tendomlar kaslara oranla 7 kat daha yavaş gelişir bunu dikkate alın.

[@abdullahkarakavak4399]

Süper içerikler

[@muzaffercemtuzun1174]

Hocam cok yüzeysel geçtiniz.bu konuyu detaylandırmak sizin göreviniz

[@enginturabk817]

20 30 yaş arası nasıl olmalı

[@alperyener8084]

adamım yaa

[@abdullahkarakavak4399]

14-21 yaş arası ergenlik dönemindeki insanlar için sağlıklı mıdır hicam sürekli tavuk pilav

[@ercanercan2566]

Tavuk pilava başka birşey yokmu türkiyede protein olarak. Pilav karbonhidrat dır ayrica

[@vuqarnebiyev5787]

Hocam 18 yaş için video

[@bma3074]

600 gr pişmiş pirinçten bahsediyorsunuz değil mi hocam?

[@mahkumbarsyesari1559]

Her besin miktarı çiğ hali icin söylenir

[@caferballises]

Çiğ tabi gardeş bi öğrenemediniz. Suyu az koyarsın daha az gram olur, çok koyarsın daha fazla gram çıkar. Pirincin gerçek ağırlığı olmuyo ki o Çiğ tartılıyo tabi ki

[@brutal00111]

Dalga geçiyor la yoksa bu kafayla yaşanmaz zaten

[@rogue2242]

Arkadaslar 23 yaşında olup ama genetiği cok sağlam olan biri iyi çalışıp 28-29 yaşında olmpiya seviyesinde olabilir mi sizce ?

[@berkaysimsek9970]

Eğer anabolik destek alırsan , belki ama herşey iğne değil iğne arabada ki nos gibi düşün ona göre yemek ona göre ağır idman girmen gerekie ama olimpia seviyesi (vücut olarak ) yapılabilir (yarışma olarak ) türkiyede çok çok zor ama imkansız değil örnekleri de var 🙂

[@ercanercan2566]

Steroidsiz zor steroid ise zararlı. Yarışmadan ne kadar para kazanacanki harcadığını değmez. Steroidler çok zararlı

[@necmettindemirci3900]

Hocam 19 yaşındayım engelliyim fitness yapabilir miyim

[@topalhamsi2175]

Hocam kanalın izleyicilerinin büyük bi çoğunluğu 16-30 yaş arası. Bu yaş grubuna hitaben video çeker misiniz? ❤️

[@omerkorkut6470]

Hocam 18 yaş altı video çekermisiniz

[@hasanborancetin8092]

Hocam tam olarak kaç yaşındasınız

[@ercanercan2566]

51 olmalı

[@haydarbey-p7w]

COK KIBAR ADAMSIN YA

[@avaknlife0]

Hocam 15 yaşındayım boyum 1.85 baya geliştim

[@ercanercan2566]

Ne zamandır spor yapıyon