SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ

[@testotaylankesitler]

süt hakkında konuştuklarınız kendim üzerinde denediğim kadarıyla doğru, tesekkürler hocam.

[@erenozmen3983]

serdar hocam deri kanlığı ve ödem içinde video gelirmi lütfen

[@gursoybulduk]

Hocam. Sessiz bir ortamda video cekerseniz size odaklanmamiz daha iyi olur. Bilgi ve paylasim icin tesekkurler.

[@ghostplayer6213]

Aydınlatmada da biraz problem vardı sanırım gözüm ağrıdı

[@Tearmo]

Şişkinlik vb. rahatsızlar haricinde hormon konusuna değinmeniz iyi olmuş hocam

[@dr.YsfAyd]

Yoğurt tüketilmesi şart bir ürün sonuçta probiyotik besin çeşitliliği kısıtlı, fitness dışında sağlık için yoğurt olmazsa olmazlardan bir ürün bence.

[@sflutt]

Tursu yiyebilirsin veya probiyotik supplement i alabilirsin

[@huseyinkarahasanoglu6972]

@@sflutt Aynen kardeşim organik ve doğal bir gıda tüketmek yerine gidip düğü belirsiz işlenmiş supplementi alsın, üstüne de 3-4 kat fazla para bayılsın.

[@umiterdem833]

fitness a başlama sebebimsin hocam 3 üncü yıl tesekkürler iyiki varsın serdar aktolga

[@borzxiiborz9692]

Hocam dediğinizi dinleyip süt ürünü tüketimi kullanmıyorum. Ama rahmetli dedim 104 yaşında vefat etti ve 101-102 yaşında iken bahçede benim kaldırdığım ağırlıkta kayayı yerinden kaldırıp atıyordu. Değinmek istediğim konu eskiden yiyecek bulamazdık. Sadece sütle yoğurtla gün geçirirdik. Mısır unu sütle onu karıştırır yerdik diyor. Yani hayatı süt ve süt ürünleri geçmiş lor peynirini çok sevdiğini söylüyordu. Ve bu adam 102 yaşında 40-50 kilo kayayı yerinden kaldırıyordu. Bu biraz da genetik olabilir mi acaba süt ve süt ürünleri her insanda aynı etkiyi yaratmıyor olabilir mi

[@huseyintuncel3431]

Naçizane yorumum eğer yarışmada değilsen sıkıntı yok alerjim yoksa problem yok. Rahatsızlık vermezse problem yok yarışma zamanı kesersi ölü biter kardesim

[@canyavuz8699]

​@@huseyintuncel3431 doğru diyorsun bence çünkü bende içiyorum hiçbirşey hissetmiyorum enteresan bı an dinlerken lan oluyor mu diye tereddüt ettirdi hocam benim :)

[@mustafaaltindas9742]

Süt konusunda bende hemfikrim.Fakat konusunda ev yoğurduna geldiğinde kesinlikle böyle bir besinden kendimizi mahrum bırakmamalıyız.Süt ürünü diye içindeki faydalı bakterilerden kendimizi uzaklaştırmamalıyız.Büyüklerimiz de ev yoğurdu tüketerek ömrünü uzatıyor...Vücut yapacağım diye sağlığımızdan olmamalıyız.Onun dışında belki Lor Peyniri de günde 50-100 gram arası tüketilebilir

[@mustafaaltindas9742]

@@hakanucarmurat807 Eğer Karın,Bel ve Göğüs bölgenin yağlı olduğunu düşünüyorsan Süt ve süt ürünlerinin tamamen kesmen seni sonuca ulaştırabilir tabi kısa sürede değil ve doğru beslenme doğru antreman ile.Ama dediğim bölgeler yağlı değilse ev yoğurdu günde 1 Kase tüketebilirsiniz.Süt önermem...

[@hakanucarmurat807]

@@mustafaaltindas9742 Süt zaten tüketmiyorum. Yağ oranı. %18 çıktı. 74 kiloyum. Yulafı tek başına tüketemediğim için anca yoğurt ile yiyorum mecbur...

[@mustafaaltindas9742]

@@hakanucarmurat807 Boy kilo nedir? Sadece yulafta tüketiyorsan 2 en fazla 3 yemek kaşığı

[@hakanucarmurat807]

@@mustafaaltindas9742 1.82 74 hocam.

[@mustafaaltindas9742]

@@hakanucarmurat807 Yani kilonuz normal gözüküyor fakat kilodan önemli olan şey Yağ ve kas oranıdır. Bence günde 2 3 Kaşık olacak şekilde EV yoğurdu tüketmenizde problem olmayacaktır.Zira sağlık için de güzel bir besin

[@erkancng7672]

Abi videolarınızı çok istekle bekliyoruz lütfen devamını getirin.emeğinize sağlık

[@yasarcansolak]

Hocam ev yoğurdu sıkıntı yapar mı ki probiyotik içeriyor bağırsağa faydası yok mu

[@Testosteron17]

Hocam meyveler hakkında konuşurmusun?

[@muslumsahmarov3782]

Meyveler, kapalı tohumluların tohumlarını yaydığı araçlardır. Özellikle yenilebilir meyveler, tohumların yayılması ve canlıların beslenmesi için bir araç olarak simbiyotik bir ilişki içinde insan ve hayvanların hareketleriyle çoğalmıştır; gerçekte insanlar ve birçok hayvan, besin kaynağı olarak meyvelere bağımlı hale gelmiştir.[1] Bu sebeple, meyveler dünyanın tarımsal üretiminin önemli bir bölümünü oluşturmaktadır ve bazıları (elma ve nar gibi) kapsamlı kültürel ve sembolik anlamlar kazanmıştır.

[@talhaozkan6015]

hocam arka fonu koyu renkli temalar kullanırsanız görüntü açısından daha kaliteli oluyor sevgiler saygılar :)

[@haydaracar4810]

Hocam saygılar içerikleriniz bizim için çok kıymetlidir sadece benim memnun olmadığım bir durum var o da videoların ortamındaki ses kirliliği aslında anlatmak istediğim sizin sesinizi tam net alamamak bu konuda bir çözüm olursa çok daha iyi olur bence saygılar hocam.

[@ersincetin2930]

1 bardak yağsız yada yarım yaglı sütün ne zararı olabilir. Hıc anlamıyorum. Proteın tozlarının kutularında da süt yada su ile ıcın dıye yazıyor üstelik.

[@yasin2686y]

Harikasınız hocam

[@sevket4371]

1:00 diyet için kullanılabilir mi sonuç olarak sindirim süresini uzatıp tok tutuyor. başka bi faydasını bilmyrm.

[@TonyMontana-nv9ot]

Sonuna kadar katılıyorum hocam

[@behzatharbalioglu1655]

Ülkemizin gurur kaynağı seni çok seviyoruz her nekadar tanışmasakta verdiğin bilgiler çok değerli güzel insan

[@mfatihergin]

Hocam youtube'a daha fazla video bekliyoruz

[@efe.akkaya_06]

Hocam yeni başlayanlar için sosyal medyada çok içerik var biraz daha orta ve ileri seviyeye uygun bilgiler versirseniz çok işimize yarar

[@tahayldz8598]

ne alaka yeni başlayanlarda böyle bir adamdan tavsiye almamalımı sende ozaman diğer ileri seviye sporculardan bilgi al

[@Thesuvari34]

Hocam türkiye şartlarında fitness yapanların gelir ortalaması belli mecbur süt ve süt ürünü kullanmak gerekiyor.

[@Thesuvari34]

@Burhan Bektaşoğlu kalori+ protein hesabı yaptığımızda birim başı maliyet açısından süt ürünleri etten daha uygun

[@emreaktas8321]

Hocam 8 paket süt almıştım meydanda döküp bodycilere örnek olacağım.....

[@kadaksuwar]

Bu videolar benim için inanılmaz değerli çok çok teşekkür ederim hocam 💐

[@gurney9275]

Kessem keserim de çok seviyorum. Porsiyonlarımı küçülttüm o şekilde devam ediyorum. Dediğiniz gibi ham süt içince beni mahvediyor o yüzden laktozsuz ve yağsız süt tercih ediyorum. Yulaf yerken tüketiyorum onu da. Suyla çok zor hocam :') Peyniri de süzme değil ezine veya benzer şekilde üretilmiş peynirlerden 1.5 kibrit kutusu tüketiyorum günde, o da sabah kahvaltıda. Sütün deri kalınlaştırması olayından bahsetmişler çoğu yerde ben bunu çok anlamadım açıkcası. Deri kalınlaştırmadan kasıt nedir tam olarak anlamadım. Bahsettikleri yağlanma olsa gerek diye düşünüyorum. Aynı zamanda boks yapıyorum, deri kalınlaşması yağlanma değil de başka bir şeyse açıkcası yararıma olduğunu düşünüyorum :D Sütün hormanel dengeyi bozabileceğini de düşünmüyorum, mantıklı gelmiyor. Vücut zaten belli bir oranda testesteron ve ostrojen üretiyor gün içinde. Gün içerisinde çeşitli sirkülasyonları olsa da, sütün içindeki hormon miktarının vücudun ürettiğinin yanında yüzde 0,1 lik gibi bir etki bırakacağını düşünüyorum en fazla.

[@personanongrata6362]

Knk deri kalınlaştırmasının sebebi süt su tutumuna sebep oluyor ondan olmalı

[@dosportsman]

Ağzınıza sağlık hocam

[@suismail]

Keşke laktozsuz süt için bir yorum alsaydık @Serdar hocam :/

[@emree.dal505]

Hocam konuşurkenki diksiyon ve kibarlığınızla ve tabi ki tecrübenizle tam bir sporcusunuz sorunun cevabını az çok bilsemde hocam belki yeni bişey katar diye keyifle izliyorum sizi teşekkürlerr💪🏼💪🏼💪🏼

[@musavarol1]

Önceki bir videoda da belirtmiştim, hayvansal protein almak artık çok zorlaştı, her şey çok pahalılaştı,spor yapiyoruz ve haliyle protein açığı oluşuyor yani sürekli yeterli miktarda alınamıyor, işte bu noktada açığı az da olsa kapatmak için süt ürünlerine kaçıyorum(süt tüketmiyorum). Bulunduğum durumda olan çok fazla vardır diye düşünüyorum. Hocam bu noktaya değinmemiş, istediğinin bir şekilde bu noktadaki fikirlerinizi belirtirseniz sevinirim hocam.

[@satrsonu7212]

Ben bim lor peyniri alıyom yetmediğinde

[@musavarol1]

Lor ben de çok tüketiyorum

[@satrsonu7212]

@@musavarol1 iyi protein var

[@safa95]

Fasulye , tavuk göğsü, yer fıstığı, yumurta tüketimini arttırabilirsin , ucuz diye birşey kalmadı maalesef günlük protein ihtiyacını süt ürünlerinden veya protein tozundan karşılamak vücudu yağlandırıyor sulandırıyor sert bir görüntü olmuyor

[@anlberkcetinkaya7580]

fikir vermek açısından nohut yeşil mercimek fasulye bu bakliyatlardaki protein oranı yüksek ve ihtiyacınıza karşılar. seviyorsanız değerlendirin.

[@herakles_61]

Sıcak yaz mevsiminde buz dolabında soğumuş çilekli vanilyalı kahveli kakaolu hindistan cevizli 🆚 proteinli süt içiyordum. Demek ki yanlış yapıyormuşum. Vede yağsız tutsuz lor peyniri çok fazla tüketiyorum. Lor peyniri de herhangi bir sıkıntı sakınca var mı hocam?

[@kenangorgenc5710]

Hocam 330 ml ayran mi yoksa Coca cola Zero mu daha fazla zararlı. Cidden merak ettigim icin soruyorum bu arada bende cok duydum sut ürünlerinin faydasi olmayip yaglanma yaptığını ama ikisi arasinda tercih etmis olsak hangisini tercih etmeliyiz

[@erentemiz1418]

Süt

[@kenangorgenc5710]

@@erentemiz1418 la oyle bi cevap vermissin ki ne sorumla alakasi var ne de seceneklerden birisi sordugum soruyu unutturdun bana

[@erentemiz1418]

@@kenangorgenc5710 süt

[@tunca67]

Tabiki coca cola zero zararlı kardeşim. Zero içenlere biraz kapak olmuş. Ayran, zeronun yanında panzehir gibi kalır.

[@sweetvictoria3067]

Saygılı Serdar Hocam , peki hayvan eti yemek hakkında düşüncelerinizi de paylasacak misiniz çünkü bu konuda da bir çok k araştırma ma var uzun vadede damar tıkanıklığı, kanser gibi

[@onurkeskin4068]

Hocam lor peynirini bu videodan sonra bırakma kararı aldım ve cok aradayım nasıl protein alacağım başka şeylerden diye düşünmeye başladım

[@bartukara7756]

Yer fistigi

[@ibrahim8383]

[@h4ckrun246]

Tecrübenizi ve bilginizi aktardığınız için teşekkürler Serdar Hocam. Sadece bu videoya özel bir husus mudur bilmiyorum ama arkaplan gürültüsü sizin sesinizi biraz baskılıyor, duymakta zorlanıyorum sizi biraz. Sevgilerle.

[@torosozyurek5818]

Hocam bir şey sorabilir miyim yumurta yerkende tavuğun östrojenini almıyor muyuz o zaman

[@sevimk.7284]

Tavuk ile inek bir mi?

[@efetrkgl5412]

EN BUYUK TEHLIKE OSTROJENDE

[@rifkicelik5648]

Norveç de yaşıyorum burda da tam tersi yoğurt , kefir, biola tavsiye ediyorlar

[@emretangul5288]

Serdar hoca süt ve spor un bağdaştırıcılığı olmadığından bahsetmiş. Geceleri kilo için yulaf fındık, ezme, ceviz, bal vs karışımı için maalesef ki su ile olmuyor mecburi süt içiyorum. Mide şişmiyor bende tabi gece de bişey yiyemeyeceğim için pek bi zararı olmuyor.

[@duk4k]

Serdar hocam lor peynirinin protein oranı oldukça yüksek bunu tüketmemiz yararımıza olmaz mı lütfen yanıtla

[@animalover4]

Olmaz

[@tunca67]

Valla ye kardeşim. Lor peyniri candır ve proteini boldur. Vücutta emer hiç kuşkun olmasın.

[@orhan281]

Teşekkürler hocam, işte bunları bilmiyordum çok yaralı oldu bu.

[@ironmaiden_666]

Serdar hocam bir gün Canan Karatay ile açık oturum programı yapar mısınız protein tozu hakkında 😀😀

[@hasanyigit7794]

Yumurta yiyemeyen biri olarak ucuz protein kaynagi bulmakta zorlaniyorum bu yuzfen protein kaynagi olarak kullaniyorum mecburum sutteki proteini kullanamiyor muyuz vucudumuza yaramiyor mu?

[@70baris12]

Hocam teşekkürler. Daha sık video bekliyoruz 🙏

[@safa95]

6 aydır eritemediğim bir bel çevrem vardı alt karın bölgesinde ciddi miktarda yağlanma vardı üstten iki karın kası gözüküyordu sadece şeker ekmek fast food hiç tuketmedim temiz beslendim yinede alt karın bolgemdeki yağları eritemedim geçen ay karar verdim protein tozu içmeyi bıraktım birde sütle karıştırıp iciyordum hicbirinize önermem ciddi miktarda vücudu yağlandırıyor su tutuyor, süt yoğurt penir ayran bütün süt ürünlerini kullanmayı kestim şuanda 6 pack görünüyor düzenli cardio yapmıyorum yinede yağ oranımı kas kütlesi kaybetmeden düşürebildim dolayısıyla hiçbir süt ürününün, ekmeğin, şekerin glutenin işlenmiş yağlı gıdanın bu sporda yeri yok yağlı ve sulu bir görünüm veriyor bunlar özellikle suplementler türk malı alıyoruz paramız ona yetiyor yine de çok pahalı hiç almayın sadece temiz beslenmeyle ilerleyin daha iyi suplementler su tutuyor, icerisinde şeker olduğu için vücudu yağlandırıyor özellikle turkiyede uretilen kalitesiz suplementler.

[@born2workout123]

100% haklisin bro

[@muhammetalieren1328]

weider izole protein alırsak oda yağlandırma yapar mı ? :D

[@unnamed3537]

@@muhammetalieren1328 Weider en pahalı marka, o kadar paran varsa protein tozu alacağına, tavuk kırmızı et ye zaten, hem daha kaliteli proteindir, hem başka faydalı bileşenler de içerir

[@ibrahimkocak8994]

BUNA LİGHT SÜT VE YOGURTTA DAHİL Mİ ? SONUÇ OLARAK ŞİSKİNLİK YAPAN MADDE SUT VE YOGURT'UN İCİNDEKİ YAĞ Mİ ? TESEKKURLER HOCAM İYİ CALİSMALAR

[@muslumkaplan38]

Hayatimda yemegi en cok sevdigim peynire veda etmem gerekiyor sanirim

[@alperensozer6632]

hocam değerli bilgilerinizi paylaştığınız için çok teşekkür ederiz takipteyiz

[@S2mle100leessshh]

Yoğurt dışındakileri hayatımdan çıkarabilirim ama yoğurt 🫠

[@bilinmeyenadam6566]

Hocam sizin verdiğiniz bilgileri zevk ile dinliyorum.

[@cetinmetin9193]

Gdo lu gıdalar süte alerjisi tetikleyebilir. Ayrıca ilaç ve hormon takviyesiyle büyüyen ineklerin sütü ile doğal büyümüş, beslenmiş ineklerin sütlerinin aynı olduğunu iddia etmek ne kadar mantıklı?

[@dijitalvecihi8462]

Ben günde iki bardak olmak üzere bir yıl boyunca kefir içtim. Çok faydasını gördüm. Herkese tavsiye ederim.

[@muhammetkarakaya1492]

Kuruyemişlerle alakalı video gelmeli

[@frfuture7346]

peynir süt falan içmem ama annemin yaptığı yoğurdu pilav yanında yerim on numarada olur tavsiye ederim

[@emretulgar3266]

sütün şişkinlik ve hazımsızlıgı laktozla ilgiliyse.... laktozsuz süt için yorum nedir?

[@kaanerol8668]

ıcerıgındekı laktoz laktaz enzımı ıle ınhıbe edıldıgınde yanı parcalandıgında galaktaz gıbı glıkoza yakın bır seker meydana gelır bu sutun glıkozudur buda kan sekerını tıpkı glıkoz gıbı yanı sofra sekerınde glıkoz fruktoz gıbı yukseltır buda uzun vadede glıkoz ıntoleransına sebep olur kan damar saglıgını bozar

[@cosmicspace991]

Hocam kalori açığı vererek süt tüketirsek ? bu yağ bize fayda sağlamaz mı ?

[@yektasezer2123]

Kardiyoda en keyifli şey Serdar aktolga izlemek 😁

[@erkane.9864]

tesekkurler hocam...

[@alpbb1011]

peynir zaafım yav dayanamıyorum ne yazık ki bırakmayı denedim ama olmuyor

[@bobsky7583]

hocam kalabalik spor salonlarinda nasil antreman yapilir bize anlatirmisiniz, bu sebepten birakicam spora gitmeyi, inanilmaz kalabalik makinalar full ter pislik nasil olcak?

[@kubilaycayc4513]

Alete gidicen kardeşim beraber yapalım diycen şike şike oda tmm gel diycek

[@ozi7159]

Yulafı nasıl yiyecez ? Ben genelde süt veya yoğurtla tüketirdim.

[@freddiemercury5501]

Sıcağa yakın ılık suya koy

[@alperensahin1902]

Ödem ve vücudun su tutması hakkında bilgi verirmisiniz hocam

[@atalaywest]

Hocam bilgiler için teşekkürler mikrofon gerekli

[@furkantekiroglu2902]

Hocam yağsız lor peyniri de aynı mı yani sonuçta ucuza protein kaynağı

[@gymrat4704]

Whey protein peynir alti suyundan yapilir lor peyniride ayni sudan yapilir lor peyniri bu halde whey sayilmaz mi

[@sefadalbudak6225]

Çok işlemden geçtiği için whey protein rahatça emilebiliyor/hazmedilebiliyor.

[@ahmetesto]

Yeni başlayanlar sizin antreman programınızı düşük ağırlıklarda yapsa ne dersiniz? Zaten günde 40 dk tek adele antrenman yeterli bana

[@birinsan2642]

Süt hariç tüm süt ürünleri faydalıdır bilhassa lor peyniri.. daha sonrasında kefir mutlaka.. et'le yenilmemesi kaydıyla yoğurt

[@TheWeatz]

HOCAM DAMARLARINZA BAKMATAKTAN VİDEOYU İZLİYEMEDİM

[@guraydal207]

Hocaların hocası serinin devamını bekliyorum dört gözle

[@Sonsuzluk888]

Bende süt ve ürünlerini bıraktım artık, tereyağ ara ara yiyorum onuda bırakıcam. 1 hafta oldu en basitinden gaz meselsi neredeyse yarı yarıya azaldı.

[@alperkoc3492]

Hocam benim annanem 85 yasında hergun süt içer günde 1kavanoza yakın hiçbir sağlik sıkınti yok 1tane bile hap kullanmıyor korona oldu atlattı ve sapasağlam diyorkı süt ve et beni sağlam yaptı.

[@faruktanrikulu3271]

lor peyniri deriyi kalınlastirirmi hocam

[@ismailozcan1090]

Hak ettiğinden daha az takipçiye sahipsin hocam.Sosyal medya üzerinden saldırmaya devam etmeni rica ediyorum.Saygılar.

[@user-mt6dx3qx6q]

Badem sütü de zararli midir hocam kullanabilir miyiz

[@alikoc1112]

Hocam eğitimlerinize nasıl ulaşabiliriz? İnstagram üzerinden bir sayfa var o sayfadan mı ekleyelim?

[@aliaytan110]

Bana süt kadar zararlı başka bir besin yoktur herhalde ya içtiğim gibi karnım ağrıyo 2 3 gün sürüyo ondan sonrada sivilce yapıyo birsürü

[@sendmeplays9734]

intolerans vardır kardeşim. bende de var ama sırf bende böyle yapıyor diye böyle bir yorum yapmıyorum sacmalama lütfen

[@aliaytan110]

@@sendmeplays9734 sanamı sorcam ne yazacağımı serdar hoca dese bunu direk silerimde sen kimsin ucube hocanın dediklerine örnek olarak kendimi verdim başkalarıda ben içiyorum sorun yok yazmış bende var yazdım sana giren çıkan ne burda

[@sendmeplays9734]

@@aliaytan110 palyaço

[@sevkisabanoglu2109]

Hocam öğünlerin yanında yoğurt yememizin asıl sebebi bu sıcak yaz günlerinde serinlik vermesi ve aynı öğünlerden bıkkınlık duymamızı engellemesi. Bir de ben yoğurdumu kendim mayalıyorum ve sütü kaynattıktan sonra tüm kaymağını süzüyorum buna rağmen yağlanma ya da deride kalınlaşmaya sebep olur mu? Teşekkürler.

[@ekrembicerer1251]

Pilav yoğurtsuz olmuyor usta

[@tuz2479]

amk ayran olmasa ne içecez. yemekle su içilmiyor ki.

[@onuryaplcan5868]

Kan grubuna göre beslenme konusunda fikriniz nedir?

[@kaiser5999]

herhangi bir bilimsel dayanağı yok dostum dümen.

[@ahmetkoc4503]

Hocam lütfen daha fazla video atın ihtiyacimiz var

[@5140118123]

Gittiğim salondaki Spor eğitmenleri tuzsuz lor yiyin diyor protein kaynağıymış doğru mu?

[@ErkanDemir82]

Ama kahve ile cok iyi gidiyor.Onu da mi icmeyelim ne icelim o zaman.Zehir gibi kahve mi icelim?

[@umidismayilov6482]

Ben sut ve sut urunlerı kullanamıyorum ishal yapıyor bende.

[@ferrefm]

Abi ben sizin cok buyuk hayraninizim o yuzden gecen sene sizden program almistim sirf iletisime gecmak icin ama hic uygulamadim (sorry)

[@Bulutuuuu17]

Hocam süpersiniz herkese bol şans 🤙🏿

[@mahmutcanozalp8685]

Hocam yulaf ı nasıl tüketiyorsunuz günlük 100gr yulaf alıyorum tüketme konusunda zorluk yaşıyorum biseylerin katıyomusunuz haşlıyormusunuz vs

[@yahyapamuk8275]

hocam yorumları okumaya vaktiniz oluyor mu bilmiyorum ama eğer ki bu yorumu görürseniz sizden bir ricam var. bir kası/kas grubunun hasar gördükten sonra yenilenme (recovery) süreci ne kadardır, bir kası 1 haftada kaç defa çalışmalıyız bununla ilgili bilgilendirici bir video yapar mısınız? bu konuda kafam çok karışık izlediğim videolarda çok çelişkili bilgiler elde ediyorum kimisi "1 gün dinlenerek tüm vüvut idmanı yapılabilir" diyor kimisi "büyük kasların yenilenmesi 15 günü bulur" diyor.

[@ogulcancalk4643]

en az 48 saat geçmeli tüm kas grupları için, ancak ağır ve yoğun çok set yaparak çalışıyorsan 72 saat. Bacak için ise en az 72 saat. 15 gün diye bir şey yok kimden duyduysan saçmalamış izleme o kanalı veya o kişiyi takip etme. Karışık bir konu değil. Ciddi bir şekilde kas geliştirme amacındaysan küçük kas grupları (kol, kalf, omuz, karın vs.) haftada 3'ü geçmesin, büyük kas grupları (bacak sırt göğüs vs) haftada 2'yi geçmesin.

[@ProGamer-fw5vl]

Hocam Tam 1 Litre Sütü Bitirdim Bu Video Çıktı Karşıma

[@huseyinyurdakul188]

Hocam yumurtaya alerjim var bu nedenle kahvaltıda protein oranı yüksek olduğu için lor peyniri kullanmayı düşünüyorum başka tavsiyeniz varmı Arkadaşlar sizlerin de tavsiyesi benim için önemli kahvaltıda kullanabileceğim ucuz yollu protein varmı

[@80borsa]

tavuk ye reis

[@huseyinyurdakul188]

@@80borsa ye demesi kolay kilosu 60-70 TL öğrenciyim düzenli olarak nasıl yicem

[@unnamed3537]

@@huseyinyurdakul188 Bir yanılgı içindesin. Tavuk lordan daha ucuz, nasıl diyeceksin, şöyle ki protein oranı olarak karşılaştırdığımızda daha ucuz. Tavuk lordan daha çok protein içerir, ve kilosu 70 lira ise 100 gramı 7 liraya denk gelir. Lor şuan 500 gramı 20 liranın altında yok, o da 100 gramı 4 liraya tekabül ediyor ama 14 gram protein içeriyor. Tavuk ise 100 gramı 23-27 gram arası protein içeriyor. O yüzden tavuk alabilirsin

[@80borsa]

@@huseyinyurdakul188 tavuk yiyemiyosan sal sporu yapma

[@orhanaksoy6968]

Teşekkürler hocam

[@burakkeskin2155]

Arkadaşlara bilgi olması adına yazıyorum süt veya süt ürünü tükettiğiniz zaman ince bağırsakta yediklerinizin emildiği hücrelerin üstünde mukusa benzer bir tabaka oluşur ve bu yediğiniz proteinin ya da herhangi bir besinin tam anlamıyla vücuda emilemeden atılmasına sebep olur. Mesele sadece yeterli miktarda protein almak değil onun vücut tarafından emildiğinden de emin olmak bol şans.

[@cansukaratas1582]

Merhaba yorumunuza katılıyorum . Bir bebeğim var ve emziriyorum ek gıda almıyor . Kakasında mukus farkedip doktora sorduğumda süt ve süt ürünlerini tüketmemem gerektiğini ve bunlara karşı bağırsak tepkili alerjisi olabileceğini söyledi . Bir süredir süt ürünleri diyeti yapıyorum ve gözle görülür fark var bebeğimde ☺️

[@cbum00007]

Hocam çok güzel bir video olmuş, lütfen devamı gelsin 💪🔥👑

[@hakanucarmurat807]

Sabahları yulaf ezmesini yoğurt ile yiyorum. Sakıncalı mı benim için?

[@traktor5634]

hocam bench press'i kolay bir şekilde arttırmak için Agam tekniği denilen birşey çıkmış onun hakkında yorum yapabilirmisiniz?

[@baksukonusana]

İlk olarak aklıma şu geldi, Arnold'ın belgeselinde eski bir çekim sırasında bir hayranı ona yağlı mı yoksa yağsız süt mü içtiğini soruyor, Arnold cevap olarak ne sütü erkek adam bira içer diyor :D ikinci olarak da yine youtubeda eskiden karşılaştığım bir başka videoda bir canlının sütü sadece kendi yavrusu için yararlıdır, süt üretimi ticari olarak şişirilmiş bir üründür kullanmasanız da olur hatta kalsiyum çok ihtiyacı olan bir tutam dere otu yesin diyordu. Hatta şuraya dereotunun besin değerlerini koyayım, içeriği baya zengin. 1 Porsiyon (Orta) Dereotu 6,88 kaloridir. Dereotu içeriğinde 1,12 Karbonhidrat(g), 0,56 Protein(g), 0,16 yağ(g), 2,12 lif(g), 10,80 Sodyum(mg), 258,80 potasyum(mg), 92,00 Kalsiyum(mg), 406,80 A Vitamini(ui), 28,00 C Vitamini(mg), 2,20 ve Demir barındırır.

[@Kadirtopbas26]

bitkisel kaynaktan alınan makro ve mikro besinlerin sindirim ve emilebilirlilik oranı düşüktür. Sütle kıyas yapmıyorum, genel olarak

[@dilek1115]

Hocam yoğurtsuz yemek,peynirsiz kahvaltı yapamıyorum. Çok eziyet olacak bırakması

[@spirituelegitmen]

Ben yıllardır süt ve kahve içmem. laktozsuz sütlü kahve içmeye başladım. İnanılmaz ter yapıyor. Neden olabilir ki

[@korayserifagaoglu9018]

Her gün yoğurt yiyen ben şimdi haftada 2 en fazla

[@nursemaer]

Hocam süt ürünü kullanan insanlardamı kalça çıkığı oluyor daha çok güçlendirmez mi :(

[@omerfaruktomar6717]

Hocam fitness camiasına bu kadar fayda sağladığınız için teşekkür ediyorum

[@tiktoking4542]

hocam millet ne yiyecegini şaşırdı o yüzden soruyorlar bende mesela lor yiyorum şimdi shake yaptım protein acıgım var 3 5 gram gelse kâr diye düşünüyor herkes zira yogurt da aynı şekilde ama süt içmiyorum

[@feridhaciyev405]

Kalk gidelimdeki spor salonundaki süt saçmalığı bilen bilir

[@nuucuk]

Her gün fiks süt içen biriyim ve spor yapasım gelmiyo son zamanlarda 5 6 yoldır yapıyorum. Sütü kesiyorum bugünden itibaren 3 hafta sonra raporlarım qalp.

[@kadirhanhamurcu]

Beklemedeyim

[@aslanerkek]

noldu

[@nuucuk]

@@aslanerkek valla bilmiyom kanka bunu ben ne zaman yazmisim onu bile hatirlayamadim mk