¡Ya No Entrenes En Ayunas! || ¿Pérdida de Masa Muscular? Basado En Ciencia

Hola familia, ¿entrenar en ayunas es malo? Es una pregunta muy frecuente que nos hacen. Es por eso que aquí les dejamos un pequeño video acerca de qué dice la evidencia científica al respecto.
Referencias:
Ashtary-Larky, D., Bagheri, R., Tinsley, G., Asbaghi, O., Paoli, A., & Moro, T. (2021). Effects of intermittent fasting combined with resistance training on body composition: a systematic review and meta‐analysis. Retrieved 2 July 2022, from
Keenan, S., Cooke, M., & Belski, R. (2020). The Effects of Intermittent Fasting Combined with Resistance Training on Lean Body Mass: A Systematic Review of Human Studies. Retrieved 2 July 2022, from
Paoli, A., Marcolin, G., Zonin, F., Neri, M., Sivieri, A., & Pacelli, Q. (2011). Exercising Fasting or Fed to Enhance Fat Loss? Influence of Food Intake on Respiratory Ratio and Excess Postexercise Oxygen Consumption After a Bout of Endurance Training. Retrieved 2 July 2022, from

[@vanetalia3398]

Yo siempre entreno en allunas sin comer nada más que mi café con colágeno. Grasias por la información ❤❤❤❤

[@josejoaquinramos8662]

Sería interesante ver que hacen las personas que tienen trabajos físicos demandantes no que entrenan por hobby haciendo dietas o la alimentación de moda, sino que en su tarea lo que está en juego es su salario, su dinero. Trabajos como descargar-cargar camiones, hacer zanjas en el terreno, trabajar en una mina, granjero, descargados manual en un puerto, acarrear escombros o materiales en un carrito de mano de una rueda, mover sacos de cemento etc

[@lamasti]

Yo me mareo y me siento mal sin comer, además soy ectomorfa. Así que co o algo. Gracias por la información!!

[@francismora9667]

Hola 🧡! Gracias por aclarar 👍🏼! Yo soy de las personas que aunque NO quiera comer antes Tengo que comer porque luego me mareo 🥴😅! Bendiciones 🙏🏼❤️😘😘❤️👍🏼

[@bethtour99]

Yo tengo una duda. Hago ejercicio en la mañana y en la noche (por logística) intercalo fuerza y cardio, llevo medio año y hasta ahora todo bien, mi cuerpo requiere mucha actividad física por lo que recién descubro ¿A la larga podría afectarme? Hago aprox 1 hr en la mañana y 1hr en la noche.

[@miguelgutierrez6974]

Tienen los músculos memoria?

[@dra.isajunio]

Es una forma de decirlo, y si, hay evidencia que respalda esta afirmación ☺️

[@edzucol8]

Yo trabajo siempre en ayunas como hasta que me da hambre

[@dra.isajunio]

Es una buena estrategia