야소800 10회 성공: 50세 첫 마라톤에 서브3 가능?

[@challenge5082]

응원합니다 대단하십니다 최고입니다 👍

[@dokhanajae]

감사합니다! 저도 구독하고 응원 하겠습니다! 멋지십니다! 화이팅!

[@DG-pd3tw]

대단하십니다.....러닝은 좋아하긴 하는데...아직 트렉에서 제대로 인터벌과 야소는 안해봤는데요.....꼭 한번 시도해 보겠습니다..ㅋ 전 1년에 한번 풀코스 대회 참가에 의의를 두고....월 200km 정도 달리고 있습니다.....좋은 영상 많이 부탁드리고, 배우겠습니다...서브3 꼭 달성하시길 바랍니다...^^

[@dokhanajae]

과찬이십니다...트랙에서 훈련 하시면 기록 향상에 도움이 되실거에요...화이팅 응원합니다!! 월 200km도 훌륭하십니다 👏👏👏 앞으로도 열심히 달리고 좋은 영상으로 보답하겠습니다. 감사합니다 😊

[@러너윤-b4x]

고생하셨습니다~! 영상보니 저도 첫 서브3 도전할때가 생각나네요 ㅎㅎ 인터벌 훈련도 좋지만 저 같은 경우에는 LT향상 훈련이 훨씬 도움이 되었던것 같습니다 (저는 인터벌은 잘했지만 지속주가 약했던지라...) 4분페이스 16~20키로 지속주와 4:30페이스로 35키로 거리주 도움많이 되실겁니다 꼭 목표 이루시길 응원합니다😊

[@dokhanajae]

@@러너윤-b4x 고맙습니다~! 첫 서브3 도전을 준비하면서 정말 도움이 되는 말씀입니다. 말씀해주신 LT 향상 훈련도 꼭 해봐야겠네요. 4분 페이스 16~20키로 지속주와 4:30 페이스로 35키로 거리주도 열심히 해보겠습니다. 지속주 영상도 차차 올리려고 합니다. 목표를 이루기 위해 최선을 다하겠습니다! 응원해주셔서 감사합니다.

[@표시얼]

멋있습니다

[@dokhanajae]

과찬이십니다 ㅎㅎ 열심히 화이팅 하겠습니다!

[@뿡S]

800 1세트 할때마다 제가 숨이 차네요 수고하셨습니다!

[@dokhanajae]

감사합니다! 힘들었지만 보람되었습니다 😊

[@KimKiWon]

야소800 10셋트! 고생하셨습니다! 이제 한국에 들어오시는군요ㅎㅎ 한국에서 좋은 추억남기고 가세요!

[@dokhanajae]

서브3TV 기원님 감사합니다! 폭우와 더위에 중꺾마! 함께 화이팅 해요!

[@정차곡차곡]

한국에서 꾸준히 응원합니다. 혼자 하는 야소 쉽지않으셨을텐데 화이팅!!

[@dokhanajae]

@@정차곡차곡 한국에서 꾸준히 보내주시는 응원 진심으로 감사합니다! 장마와 폭우, 더위에 안전하시고 건강하시길 바랍니다. 화이팅!!