마라톤 국가대표 출신 찾아가서 배운 러닝 자세 [10km EP.1]

[@Hagihagigi]

자세 유지 노력하면서 해도 관절 안좋아서 그런지 무릎통증이 생겨서 보호대 착용하고 있는데 전보다 안아프고 좋습니다 부상 회복하고나서도 러닝 중에 투어게인 니슬리브 썼던거 계속 사용하고 있어요 부상방지도 되고 컨디션 조절도 되서 도움됩니다 발목도 좀 불안해서 발목도 보호대 가벼운거 차고 있습니다 러닝벨트 헤어밴드도 있으면 편하고 좋습니다

[@foreverkim7]

내용 너무 좋네요. 그동안 궁금했던 부분들이 전부 나와서 너무 좋습니다. 팔치기하면 자연스럽게 어깨가 움직이는대 이걸 고정해야하나 했는데 그게아니였고. 멋진 러너들처럼 뛰려면 발을 엉덩이로 끌어올려야하나 했는데 그게아니고 점핑주법으로 속도가 나면 자연스럽게 나오는 동작을 느린속도에서 하려했던게 잘못이었네요. 알려주신 방법으로 오늘부터 연습해보겠습니다. 감사합니다.

[@CatherineAvdeyeva]

롤지노 어제까지만해도 나락이였는데 오늘 바로 수익나부렸쥬?

[@나이스가이-c2y]

혼자 3개월째 뛰며 이제 10km겨우뛰고있는데 이 영상보고 점프하듯 앞으로가니 확실히 추진력이 전보다 좋아지고 폼은 좋아진것같은데 평소보다 페이스가 빨라져서 5km뛴 후에 걷뛰걷뛰하며 오늘 고생했네요 ㅎㅎ 영상 몇번이나 돌려보고 꾸준히 연습하겠습니다.!!ㅎㅎ 유익한영상 감사합니다~ㅎㅎ

[@石崎修]

이번에도 어김없이 T1 우승각이 보이네요 ? 더 자세한 정보는 .롤지노.

[@산골소년-b1e]

올림픽이나 마라톤에 나가서 메달을 따고 싶은사람도 있겠지만 건강을 위해서 천천히 몸에 무리없이 뛰는것도 중요합니다 저렇게 뛰면 전문 체육인이 아닌 일반인에겐 무리일듯 다치지않고 오래도록뛰려면 무리한 발동작은 위험해보임 저렇게 팔짝팔짝뛰면 무릅에 부담많이갑니다 초보자들에겐 치명적입니다

[@jjj123lol3]

팔짝팔짝 뛰는 게 오히려 무릎에 부담이 적습니다. 상하 움직임을 최소화 한답시고 걷듯이 뛰는 게 훨씬 무릎에 치명적이에요. 걷듯이 뛰면 발을 딛고 체중을 싣는 순간 몸의 질량 중심에서 벗어난 위치가 될 가능성이 높습니다. (롤링이 제대로 안 돼서... 발이 엉덩이 아래 위치까지 복귀가 안 돼요) 그리고 그 자세에서는 보통 발을 앞으로 쭉 펴고 있는 상태라 근육으로 충격 흡수도 못합니다. 다 무릎으로 받아내는 거에요. 초보들이 무릎 관절 부상이 많은 이유는 안 좋은 자세에서 기인하는 바가 큽니다.

[@실버spike]

허허.. 둘다 상식적으로 맞는 말이나.. 이래서야 나만의. 방식으로

[@0_RAY_0o]

런린이라 그런지 아직 말씀해주신 자세 따라하기도 벅차네요^^ 아마도 아직 근력이 길러지기 전이러 그런지;; 그래도 신경쓰면서 꾸준히따라해보겠습니다 ㅎ😊

[@Judrgon]

코치님 황영조 감독님은 앞피칭 연습이랑 무릎 드는걸 필수로 말씀하시는데 저도 개인적으로는 앞피칭으로 달릴때가 기록도 더 나오고 힘잇게 치고나가는것 같은데 그럼에도 코치님 말대로 연습해야하나요?

[@읍읍읍-o2q]

천천히 뛰라는 이유는 뛰기위한 근육과 심폐가 안따라주기 때문에 천천히 오래 장거리를 뛰면서 근육과 심폐를 늘리고 역치를 올려서 몸이 장거리에 맞게 성장하게합니다. 빠르게 뛰는건 어린아이도 다 합니다 몸이 앞으로 기울어지면 속도가 붙으면서 무릎이 올라가고 다리 보폭은 길어집니다.(속도가 붙으면 미드풋이 되는이유). 점핑하는 느낌이 중요한게 아니에요 절대 네버 그러다 부상와요 지금보다 더 크게. 줄넘기 할 때 왜 부상오는데요 너무 높이 뛰어서에요 적당한 높이에 그 높이를 지탱하는 발목이 완성이 되어야 부상을 안입어요. 잘 달리는 사람들 특히 케냐 사람들을 자꾸 예를 드는데 케냐 사람들은 어린시절 부터 아침 조깅(조깅이라기엔 좀 힘듬) 점심 런닝 저녁 마무리 조깅or런닝 이렇게 십년 이십년 해왔던 사람들이에요. 체중도 낮고 체형도 다리가 길고 우리는 이 사람들을 예로 들면 신체구조와 그만큼 런닝하는 몸이 아니기 때문에 쉽게 따라하면 안되요. 중요한건 다치치 않으면서 몸을 1부터 100을 만들어야지 오래 걸린다고 무리하게 올라가면 결국 -100옵니다. 두달뒤에 마라톤이라고 하셨는데 1시간이 넘게 걸려도 천천히 뛰세요. 마라톤에서 빠른 스피드는 좋은 심폐에서 나오기에 단기간에 쉽게 달성하지 못합니다.

[@jijijijijim]

진짜멋지다

[@yica87]

우와~ 맨 처음 알고리즘에 떴을땐 그냥 그런 레슨 중 하나일 거라고 생각하고 안 봤었는데... 정말 속 시원하고 광명을 찾게 해주는 내용이네요. 정말정말 좋습니다! 👍

[@MOONMOON-h4c]

진짜 잘알려주시는것같아요 최고의수업😊

[@GoldenKharlamova]

요즘은 일반betting은 재미없자나유 롤지노를 들어오신다면 센세이션할거에요

[@인디안-w2f]

초보러너입니다~~ 정말자세하게 이해가 갑니다!!! 꼭해보겠읍니다!! 조은영상 감사드립니다!!!

[@zzangsuri]

안그래도 썬코치님 영상 보면서 훈련중이었는데 코치님께는 죄송하지만 짧게 짧게 편집되서 약간 이해하기 어려운 곳도 있었는데 소플님 덕분에 좋은강의 잘듣고 갑니다! 너무너무 감사합니다

[@dvmscott]

이선춘코치님께 배워서 러닝 입문했습니다. 지금도 어디가면 자세좋다는 얘기 항상듣습니다. 코치님 믿고 배워보세요 짱입니다!!

[@pigdoll78]

5km 못뛰고 힘들어하던 제가 이선춘 코치님한테 배우고나서 생애 첫 동마 풀코스완주, 서하마 하프 2시간 완주 했습니다~^^ 러닝은 리드미컬하게 ㅎ

[@berryberryverry]

스포츠브라 어디 제품인지 알려주실 수 있나요?

[@Cegujg]

왕초보 이제 런 시작한 오십대 초보에요... 와 자세한 코치 감사드려요... 전 소터님이 전문가인데도 코칭을 받는군요...

[@younghoonseo8434]

고관절의 움직임을 줄이고 함스트링으로 무릎 굴곡을 시키라는건데 가장 가동범위가 큰 고관절의 움직임이 없이 무릎만 접듯이 쓰는게 오히러 부상가능성도 높고 피로도도 높을 것 같은디. 스킵이나 피치(백피치 제외)는 전부 고관절의 자연스러운 움직임을 유도하는건데.. 암튼 뭐 자기한테 맞는 방법으로 부상없이 운동들 하시길😊

[@브루스리-x6r]

이주법은 생각보다 근력이 좋아야하며 연습을 오랫동안 해야 장거를 달릴수 있고 상체 각도를 잘 유지해줘야 합니다.. 장점은 스피드에는 유리하지만 풀코스를 뛸려면 근력과 체력이 아주 좋아야 합니다.. 그래서 하프정도 뛸때는 좋은 주법이고 풀코스 뛸려면 남들보다 지구력 체력 근력이 월등해야 좋은 기록을 낼수 있어요.. 본인에게 맞는 스타일을 잘찾아서 건강 달리기 하세요

[@즐거운인생-e9l]

저 배우는 사람은 체력이 있고 해온 사람이기에 알려주는것 같아요 처음에 그랬어요 크로스핏도 하고 ...영상을 자세히 보면 자세히 설명해주더라구요

[@seok_ryu]

그래서 걷뛰 걷뛰, 10m 뛰고 휴식 이렇게 하라고 코치가 코칭하시고 계시네요

[@eunsook7464]

7개월째뛰고있는데 물론중간에 다리가 아파서 걸을때도있었지만 매일해야하는 루틴이라고 생각하니 즐겁게 하게돼써요,영상보고 좀더 뛰는자세에대해 공부해야할거같아요.뛰고오면 발아크마사지기를 꼭해주면 꿀잠잡니다

[@머니볼-x1t]

멋지셔요~ 아주 잘보고 갑니다 코치님 설명 훅 귀에 담깁니다 👍

[@김동환-j9m]

코치님.신고 계시는 신발은 어떤 브랜드인가요?

[@Wissam_relax]

아식스 슈퍼블라스트2 아닌가요

[@蟹沢梅子]

-롤지노- 궁금하시죠 요즘 아이들은 이곳을 숭배합니다

[@cliveyun]

미드풋, 앞피치 의도적으로 하려고 육개월 넘게 몸에 익혔는데 반복되는 장경인대염.... 황영조 감독 컨텐츠 보고 원래대로 편하게 달리니 기록도 비슷하고 장경인대 통증 그 이 후로 단 한 번도 없음. 평소 10~15K 주 2회 정도 달림.

[@user-deepbluesky]

올여름밤 한강 8~9키로 걷기를 했는데 알고리즘 축복으로 좋은 영상 좋은수업이였어요. 춘천마라톤 참가 응원합니다. 구독 꾹

[@Ber1721]

자세교정, 주법 바꾸시고 무릎 아프신게 나아지셨나 궁금합니다. 저도 뛸 때 무릎과 골반 통증이 있는데 좀 거슬려서요(빨리 뛰지도 않는데 😂) 자세를 바꾸면 도움이 될까요?

[@Coldman4274]

비브람 파이브 핑거스 맨발 신발로 걷고 뛰세요. 오히려 러닝화 신으면 정렬이 안되고 하체 발달이 안되서 무릎이랑 허리 엉덩이 아플수 있습니다

[@merangoramsi]

덕분에 저도 좋은 정보 얻고갑니다! 내일 뛸때 적용해보려구요~! 다음 영상도 기대할게요 🤓🏃🏻‍♀️🔥👍🏻

[@김수한무-m3i]

상체 숙이고 달리니까, 평소 달릴 때와는 다르게, 발목도 아프고, 종아리 근육통이 4일 이상 갑니다. 종아리 근육에 무리가 많이 가는 자세인가봅니다.

[@Baejiji]

안녕하세요 영상 참고해서 러닝자세 너무 잘 배우고있습니다. 감사합니다^^ 하나 물어볼게있는데 영상대로 점프하는 식으로 연습하니 무릎이 아픈 느낌인데 소터플라이님도 그랬나요? 아님 제 자세가 잘 못 된 거일가요ㅠㅠ

[@hyeonkim732]

발목을 쓰는주법이네요 선수분들 마다 확실히 다른것같아요 무릎을 올리는게 아니라 앞으로미는 방법을 배웟는데 선수분들마다 다르네요 호흡법도 정해져있지 않다고 본인한테 맞는걸 하라고 했는데 런닝은 참 어려운것같아요 화이팅 멋지십니다

[@백승도-o5p]

썬 코치 이야기하는 방법이 맞으니까 열심히 따라하세요~~~

[@csytjdud]

너무 재밌고 유익한 영상입니다. 앞으로 컨텐츠가 기대되네요 금요일마다 업로드가 되는건가요?

[@yjs320]

달리기 시작한지 6개월된 초보러너입니다. 오늘 이 영상을 처음보고서 낮에 따라해보고, 저녁식사후 배운데로 뛰어봤습니다. 여느때와 같은 거리 7.3km를 달렸는데 깜짝 놀랐습니다. 원래 저의 평균페이스가 6분30초인데 오늘은 5분52초가 나왔습니다. 1km에 38초나 단축됬어요. 그냥 뛰는 자세만 바뀠는데 말이죠. 썬코치님 정말 감사합니다.~^^

[@뿅오잉-p5i]

요즘 런닝에 빠져있는데 코치님 감사합니다 영상올려주신 소터님도 감사합니다❤

[@jamesjuas]

난 신발 바꾸고 아픈거 약해짐 자기발에 맞는 신발 구하셈 사이즈도 발볼도 신발모양도 이건 뛰어봐야암 신발 사서 매장에서 신어봤을땐 모름

[@vwxyz5865]

이 코치님꺼 듣고 뛰었더니 훨씬 나아짐. 자연스럽게 미드풋에 좀 더 가까워지는 느낌.

[@stras87]

불과 작년말 올초까지만해도 썬코치님은 저만 알고싶은 분이였는데 요즘 너무 유명해지셔서 ㅠㅠ 좋네요 ㅎㅎ

[@minilux990]

뒤 허벅지로 밀어주는 느낌으로 차야할까요??

[@junwoo9492]

마라톤 달리기 1도 모르는 사람이지만 코치님 폼 너무 예쁘네요.👍

[@김경만-q8c]

그러면 이 주법으로는 리어풋을 할 수가 없는 건가요? 해보니까 무조건 포어나 미들인데 궁금해서요!

[@아봄날]

코칭전후 폼이 확실히 차이가나고 뭔가 마라톤 전문 선수 품이 잡히는것 같습니다. 코치님 감사합니다.

[@simonlee8]

저번에 반포 종합 운동장에서 썬코치님 만났었는데!! 소진님의 스승님이 되셨군요ㅎㅎ 잘 배워서 춘마 건강히 완주하셔유우

[@서삐삐아빠]

정말 잘보고 많이 배우고 실천하는 중인데요 오른쪽 종아리에 알이 배겼는지 몇일째 아프네요 제가 자세가 잘못되었는건지 아님 안하던 운동을 해서인지 오늘도 아프지만 연습하고 왔습니다

[@cwjung4643]

오 런닌이에게 되게 와닫는 내용이 많네요. 끈매는 부분부터 도움이 많이 됩니다.

[@말리온]

22:27 근데 런알못인데요 이때 보면 코치님도 그렇게 상체 기울기 많이 안 쓰신거 아닌가요?? 속도에 따라 다른건가

[@LÉtranger-u2v]

코치님 다른 설명영상에서 본 걸로 기억해보자면, 단거리 선수들이 출발할 때는 완전 기울인거고 마라토너들은 그렇게 기울이라는게 아니라 세우지 않는 자연스러운 정도를 말한대요. 세우고 뛰다 보면 힘들면 뒤로 넘어가서 허리에도 과부하가 걸리는거죠. 그래서 목부터 발목까지 모든 관절이 아주 자연스럽게 살짝 구부러지고 있는 걸 말해요. 힘주지 않고 억지로 만들지 않고 다 편안하게 한마디로 그냥 내가 세우지 않았다. 혹은 앞으로 나가고 있다는 느낌만 받으면 되는거지 억지로 신경써서 앞으로 숙이고 달리는 것은 아니구요. 머리가 신체에서 가장 무겁고 우리는 머리의 무게를 이융해서 아주 조금만 앞으로 나가면 되는 거니까요

[@scientist-p9x]

영복형 강의랑 거의 반대네요 왜 제가 이제까지 아무리 달려도 근육이 발달안하고 다치고 속도가 안늘어나는지 이 영상 보고 이제 알았네요 😂😂 1. 앞피치(X) 앞피치가 아니고 발을 뒤로 차는 힘으로 달려라, 앞피치(무릎을 앞으로 들어올리는 동작)는 보강운동할때 혹은 단거리 선수용 이다(여기서 영복형 무릎을 앞으로 내밀고 발을 떨어뜨려라, 뒤로 차지마라와 반대) -> 점프를 높게하며 발을 뒤로 차서 추진력을 만드는 것이다(제자리 점프를 하며 감을 느끼기) 2. 상체를 세우지 말고 고개를 살짝숙이고, 힙을 살짝 뒤로 빼서 앞으로 전경자세를 만들어라(이것도 영복형이랑 완전 반대) 3. 팔치기: 팔은 앞뒤로 움직이지만 팔꿈치를 뒤로 쳐줄때만 힘을 실어 주면되고, 뒤로 쳐주는 힘의 반동으로 자연히 팔이 앞으로 가게하면 된다. 점프하면서 팔꿈치를 뒤로 쳐주면, 팔치기가 점프를 도와준다는 것을 느낄 수 있을 것이다(리듬감있게). 팔이 움직일때 어깨를 고정하는게 아니고 팔치기에 따라 자연스럽게 좌우로 롤링하면 된다. 기타) 점프없이 뛰면 근력 향상이 안된다. 그냥 편하기만 하다 실력 1도 안늠(이거 완전 내경우 영복형 강의 그대로 했다가 페이스가 6~7분대로 1년넘게 지속됨) 제자리 점프에 전진으로 가는 힘이 들어가면서 자연스럽게 추진력을 얻게 되는 것

[@scientist-p9x]

@@평온한하루-d2k 웃긴건 과거 원래 5분초반 페이스 였습니다 한번 부상당한적 있어 3년 쉬고 다시 했고 그때 미드풋 영상 보면서 했는데 그리 되었네요

[@Qudkfbcozlwhwbwk]

영복이꺼 보고 잘맞는다는 사람 찾기 힘든듯

[@Kk-jc7ih]

시작한지 4개월 되는 러린이고 양쪽 다 보고 있는데 체중 감량전 완전 초보땐 영복님 주법으로 아무런 부상없이 15킬로 감량했어요. 개인적으로 느끼는바는 더 성장하기에는 한계가 있는 주법이라 생각하고 썬코치님 주법으로 요즘 다시 연습 중입니다ㅎㅎ 전 두분에게 항상 감사드립니다^^

[@강민-p6q]

그 사람영상보고 다들 부상당하고 그랬지요 속도는 안 나오고 난 왜 발전이 없지 하면서 ㅋㅋ 썬코치님한테 많이 배웁니다

[@stayhard9184]

일본 국대들도 주법도 다양하고 천차만별입니다 절대하는건 없어요 본인에게 맞는걸 찾아가시면 됩니다 예문을 드리면 정답은 본인이 찾는겁니다 비교와 배척은 미련한거에요

[@형수김-j3u]

대박🎉🎉🎉🎉🎉

[@joonjun86]

저도 크핏하면서 러닝 시작한지 3개월 됐는데 이 영상으로 많이 배웁니다. 늘 응원하고 이번 러닝은 더더 응원합니다!(공감백배)

[@최릴리-r5k]

좋은강의 공유해주셔서 정말 감사합니다:)

[@edgeman4100]

좋은 영상 감사합니다. 많으 배우고 갑니다.

[@Pwrrunner]

어떤 코치는 미드풋만 주구장창 해야한다고 하고 카본화는 무조건 신어야한다고 하는 영상 보다가 이 영상보니 속이 뻥 트이네요 😂

[@ahram2207]

3개월차 런린인데 덕분에 좋은 영상 잘보고 갑니다!! 다음 러닝부터 이 방법으로 달려봐야겠어요!

[@loftbirnam3560]

대박 미쳤나봐 이거보고 뛰니깐 완전 딴세상이야~ 이거 레슨 도대체 얼마짜리인거얌~~ 좋은 내용 담아주셔서 감사해요~ 코치님도 짧은 시간에 비해!! 많은내용!!!! 감사해용~~`

[@치카포카-g6m]

좋은 내용 감사합니다! 밖에 나가 달리고 싶어지는 영상^^

[@명탐정고난-v8t]

신발끈의 기초 완전 꿀팁이네요. 구독!

[@동호서-r7b]

설명이 다를뿐 추구하는 폼은 프로마라토너는 다 비슷합니다. 설명이 다른것뿐

[@bilbospirit]

영상 감사합니다! 덕분에 저도 썬코치님한테 직접 레슨 받는 것 같네요 ㅎㅎ

[@ChristianHJ0524]

코치님 강의 무료체험판 너무 좋은데요? ㅋㅋ 요즘 썬코치님 나온 영상으로 교정 연습중입니다~ 감사합니다!1!!

[@woohyunnam1258]

좋은 영삼 감사합니다!! 구독했어용 ~

[@MonkeyMonktheBillionaire]

천천히 뛰기ㅡ근육단련을 목표로 이후 패이스대로 장거리훈련 처음에 근육단련(기록욕심) 장거리로 하면 부상의 위험이 높다 맞나요? 조깅 참~ 좋은데 막상 꾸준히 하기가 쉽진 않네요ㅋ

[@definatelykim.7587]

내용 정말 좋아요~ 원탑!

[@정병혁-k8k]

저도 9월 28일 첫 10k 준비해보는데 그냥 뛰자니 정말 막막했는데 감사합니다~~!!!! 영상 잘 참고해서 제 자세 유의해서 연습하고 부상없이 잘 뛰고오겠습니다~~!!!❤❤❤

[@prescottosegie]

Good video keep up the good content 💪😎

[@hyoon370]

제대로된 자세는 초보자입장에서는 힘든것이고 근력이 향상되면서 힘든게 줄어드는거군요 근력은 안키우고 그런 상태에서 맞는 주법만 찾고 있었네요

[@nothankyou762]

어려운 설명 없이 너무 잘 설명 해주시네요. 따라해 보았는데 일부러 무릎을 들지않고 자연스럽게 무릎을 전진하며 미드푹 착지가 노오더라구요.너무 좋았딴 말씀.

[@KANUKA.]

와 영상 너무 좋아요 너무 도움됩니다

[@리치골드-r3f]

코치님 신발 이름이머에요? 이쁘다~~ ㅎㅎ

[@박맹고-w3w]

이 영상보고 썬코치님 유튜브 정독하고 바로 레슨요청해서 수업받았어요 초보인데 자세 바로바뀌고 혼자뛰면서 얻었던 무릎통증 종아리근육통증하나도없었구요 초보분들 진짜 이 영상에 모든게 다 있습니다 꼭 보고 제자리뛰기 앞으로 나가보기부터 해보시길바라요 살면서 처음으로 달리기를 해봤단 생각이 들었어요

[@randolphst724]

좋은 영상 감사합니다~ 미드풋 얘기 없어서 좋았어요!

[@김희원-k5c]

근래 유튜브 에서 보기힘든 좋은 영상이네요 빠른 편집없이 처음부터 차근차근 드릴 프로그램 아주 좋습니다 마라톤 국가대표 출신 감독님 ㄷㄷ 고급인력 과 크로스핏 실력자의 초보 교육 강습 시청자에게도 아주 좋습니다

[@전휘성-j7u]

이선춘 선배님 ~~ 강의 굿 입니다 ~~ 건승하세요 다가올 전국체전 경기체고도 화이팅 하겠습니다 멀리서나마 응원할게요

[@날이너무더운데]

영상 너무너무 잘 봤습니다-!!

[@hajumpoo]

1, 2편 모두 시청하고 아들과 함께 첫 달리기 5km 가볍게 뛰고 왔습니다. 조금씩 꾸준히 달려 10km 마라톤 도전해보려 합니다. 저처럼 달리기 시작하려는 분들께 최고의 영상입니다.

[@야마다-x9m]

김영복형꺼 보다 이것 보니 혼란스럽다

[@ED48715]

전국체전도 안나가본 사짜를... 믿으세요 ㅋㅋ

[@bbaego-j8z]

ㅋㅋㅋ신천지가 이렇게 무섭습니다 ㅋㅋㅋ

[@bbang-min]

우와~ 런린이에게 너무 좋은 영상❤ 코치님과 소플님께서 신고 뛰신 운동화는 무엇인가요???

[@又步]

달리고 싶어 틈나는대로 조금씩 뛰어보는 70대입니다. 좋은 가르침에 감사드립니다.

[@hello-yy6ym]

영상 보고 실력이 많이 늘고 러닝에 재미가 생겼어요 ㅎㅎㅎ좋은영상감사합니다

[@눈이부시게-d8k]

흰색 민소매 정보 알수 있을까요

[@jinlee5473]

안녕하세요 혹시 영상에 입고 나오신 나시랑 쇼츠 정보 알 수 있을까요 ㅍㅍ

[@gianti7757]

첫 영상에 댓글 달았었는데 좋은 지도자 만나신 거 같네요. :) 저도 엘리트 육상을 오래 했지만 러닝을 건강하게 하시려면 이렇게 점진적으로 러닝 근육을 끌어올리는게 좋아요. 러닝 부상은 회복이 오래 걸리고 후유증도 꽤 남기 때문에 익숙하지 않은 자세로 10km씩 뛰는 것보다 500m이하 단거리를 반복하며 편한 자세부터 찾고 다리 전반의 인대를 잡아주는 소근육을 강화하는 것이 건강에 가장 좋습니다. 주법은 속도에 따라 자연스레 만들어 진다는 감독님의 말씀이 가장 정확. 앞 영상도 같이 봤는데 무릎 안좋으시면 파텔라 보호대도 생김새와 달리 효과는 확실한 편이에요. 소근육들이 어느정도 성장하여 인대를 잡아줄 때까지는 러닝시 착용하시면 장기적으로 PFPS(슬개대퇴통증증후군)도 예방되고 관절 건강에 도움이 됩니다. 건강하게 오래오래 펀런하시길🎉

[@프리덤정자동]

인대의 역할이 뼈와 뼈의 가동범위를 제한하는 것인데 소근육이 인대를 잡아준다는 게 무슨 뜻인가요?

[@rnrQhdcjrtkf]

광고쟁이 검거

[@응애-z3m]

갑자기 보호대 나오니까 광고성 글 같네요

[@im991135]

오금접기 주법은 결국 다리 뒷근육을 강화하는 주법이군요. 근데 여자분 자세가 너무 좋으시네요. 이렇게 빨리 흡수하시다니 놀랍습니다.

[@jungwookahn87]

제가 보기에 점프의 보상작용으로 하는거 같습니다. 속도에 따라 뒷굼치가 더 올라오고 내려오고요. 전력질주하면 엉덩이에 거의 닿일정도로 올라오더라구요.

[@jakarlm1911]

저도 따라해봐야겠어요

[@sogori1]

썬코치님 코칭 영상은 맞다 틀리다 이전에 일관성이 있어서 좋아요. 그리고 두루뭉실 애매하게 설명하는게 아니라서 이해가 잘되요. 저도 기회가 되면 배우고 싶네요. 😊

[@No._03]

제가 찾던게 바로 이거네요! 매일 러닝하러가서 보면 다른 사람들은 발뒷꿈치가 높게 올라오게 뛰는걸 봤는데 저게 올바른 러닝 자세였군요!

[@강바이어2]

❤❤대도서관 님 소개로 와서 구독 좋아요 합니다❤❤❤❤

[@tooki4955]

뛴다는건 참 멋진것~

[@Ynot-e3p]

와 이 영상 반복해서 보게되네요. 저도 무릎을 올려라. 허리를 펴라. 이렇게 하니 자세가 잘 안나왔는데 ㅜㅜ 썬코치님 최근 구독해놓고도 잘 안봤네요 초보러너 구해주셔서 감사합니다 😂

[@걸음소리-o7q]

이영상 따라 해봤어요....정말 제대로 러닝폼이 바뀌고 있어요....페이스도 쭉 올라가고요.

[@ccmm9868]

정말 많은 도움이 되었어요. 점핑 설명이 다리 이용, 미드풋 이런 개념 설명보다 훨씬 자연스런 설명 같아요. 몸을 세우는 문제. 팔치기도 이해가 잘 되었어요. 운동화 묶는 것도 정말 저에게 필요한 정보였어요.

[@inhelee4601]

신발끈 매는 것만 봤는데도 영상에 대만족이요!

[@bryaden2434]

영상잘보고 있어요!! 준피디님 볼때마다 1초 권상우같습니다.

[@132running]

역시 러닝 바이블 썬코치님👍 소진님도 저세 엄청 좋으시네요 금방 성장하실 것 같아요😍 코치님이랑 달리는 모습이 벌써 판박이네요 멋져요👍

[@AkulinaGolubeva]

삼성주가는 하락세 롤지노 주가는 상승세 ~

[@김신-i8b2j]

황영조가하지말라는거 다하시네ㅋ

[@kevin-v6u4k]

코치님 아식스 러닝화 뭔지 알 수 있을까요?

[@effi2u]

와우 신기하네요~ 진짜 편해요~

[@brave_one]

와 이거 영상 봐서 다행이네요 이제 처음부터 다시 제대로 된 자세로 해야지

[@도사또]

세상에는 정답은 없읍니다,전부다 국가대표 또는 선출인디,나름 다 자기만의 지식으로 가르침니다 그냥 다른 샘들의 교습을 편애하지말고 자기에게 맞는 교수법을 습용하면됩니다 무엇이던 세계1등의 자세가 꼭 정답은 아니지만 나름 터득한 지식이겠죠 달림이들 화이팅

[@시율스토리]

저 코치님이 신고계시는 러닝화 제품이름이 뭔가요?

[@SSG77777]

아식스 슈퍼블라스트 2