혼자서도 쉽고 간단한 마라톤 서브3 훈련법: 야소 800

[@ChanOkKo]

저도 혼자 달려야 하는데 유익한 훈련법 알려주셔서 감사합니다

[@dokhanajae]

혼자 달리시는 군요. 앞으로 혼자 훈련하는데 도움이 될만한 유익하고 좋은 영상으로 계속해서 올리겠습니다. 소중한 댓글로 소통해주셔서 감사합니다. 화이팅 응원합니다!

[@noahmomingermany4366]

야소 800 훈련법? 독한 아재님 덕에 많은걸 배웁니다. 달리는 일은 늘 혼자 하는거라 대단한 인내와 자기극복이 필요할듯 싶은데 그 일을 참 잘해시는 것 같아 너무 보기 좋습니다!

[@dokhanajae]

노아맘님 항상 따뜻한 말씀과 격려해주셔서 감사합니다. 혼자서 달리기만 하다가 유튜브로 달리기 친구들을 만나게 되어 달리기가 더 즐거워진거 같아요 😊

[@this_is_run]

와~좋은 훈련법이네요! 감사합니다~ 저도 해봐야겠어요~😄

[@dokhanajae]

@@this_is_run 서브3를 향해 달리는 이런님 반갑습니다~^^ 서브3 도전에 함께 화이팅 해요~!

[@KimKiWon]

영상 잘 보고 갑니다! 독일에서 지내시는군요 ㅎㅎ 해외에서 달려보는 상상도 가끔 하는 데 너무 좋을 듯 합니다. 트랙 주위 풍경도 좋아보이네요 서브3 응원하겠습니다! 화이팅하세요~!

[@dokhanajae]

@@KimKiWon 앗 Sub3 TV님 방문을 감사합니다! 낯선 곳에서 달리기는 항상 신나는 것 같아요. 올여름 한국에 휴가차 들어가는데 덥겠지만 한국애서 달리기 할 수 있어서 벌써부터 설렙니다 ^^ 응원 감사드리고 저도 Sub3 TV 구독하고 시청하러 가겠습니다~^^

[@sangjunyoon2692]

안녕하세요. 프랑크푸르트에 살고 있는 Sub3 주자입니다. 나중에 프푸오시면 같이 한번 뛰어요~

[@dokhanajae]

@@sangjunyoon2692 오 반갑습니다! 스트라바 구독했습니다~^^

[@팻맨-n7p]

제목 보고 들어왔습니다. 훈련중에 제일 빡센게 야소800이던데요....

[@dokhanajae]

@@팻맨-n7p 제 영상을 보시고 방문해주셔서 대단히 감사합니다! 맞습니다! 횟수가 늘어날 수록 점점 호흡은 차오르고 다리는 피로해지고 아주 죽음이죠 ㅎㅎㅎ 다음주에는 7회를 할 건데 매주 천천히 늘려가보려고요^^ 소중한 댓글 감사합니다. 더위에 부상없이 화이팅 입니다~!

[@인기조-n9j]

전 이번 춘천마라톤에서 330 도전합니다 화이팅

[@dokhanajae]

오 그 이름도 유명한 춘마에 도전하시는군요! 함께 화이팅해서 가을의 전설을 같이 만들어가요! 화이팅 입니다! 🏃🏃🏻‍♂️

[@아무개러너]

400m질주 200m회복 훈련방법보다 야소800훈련이 더 효과적인가요? ㅎㅎ 800질주하면.. 몇세트 못 할것 같은데요 ㅜㅜ😂

[@dokhanajae]

@@아무개러너 저도 배워가는 중이라서 정답은 모르지만.. 목표하는 대회의 거리와 대회일이 남은 시점에 따라서 차이가 날 것 같아요. 일반적으로 목표하는 대회 거리가 길수록 인터벌 길이도 길고. 대회 시점이 다가올 수록 인터벌 길이를 더 길게 늘려가더군요. 페이스는 더 낮아지고요. 저는 풀마 준비라서 800m부터 하는데 400m/200m도 리피티션 훈련방법으로 무산소능력, 스피드, 러닝 이코노미를 향상시키는데 도움이 된다고 합니다. 중요한건 인터벌을 길게 가져가면 자세가 무너지는데 그 부분을 막을 수 있다는게 짧은 인터벌의 장점인거 같습니다 😅

[@dokhanajae]

러닝이야기 훈련이야기 나눌수 있어서 너무 좋습니다. 소중한 댓글 감사합니다^^

[@아무개러너]

@@dokhanajae 자세한 답변 감사드려요 ㅎㅎ 안그래도 너무 기준을 높게 설정하니 시간 맞춘다고 자세가 무너져서 오히려 안좋은게 아닌지.. 하는 생각이 들었는데 저에게 맞는 수준을 잘 설정해 봐야겠습니다^^

[@용성박-n8l]

3😮3

[@dokhanajae]

@@용성박-n8l 서브3 화이팅 입니다!😊