【やって損なし】クリスマスまでに痩せたい人は今すぐこれ

[@5y4r]

今日から出来そうなことから意識してみます！☪️ (モーニングルーティンも楽しみにしてます🔅) 【真似出来そうなこと】 ①帰ってきてから白湯！ ②タンパク質ファースト！ ③よく噛む！(続) ④スキンケアの時にマッサージ！(続) ※ (続)は既に意識してる事だからこれからも続ける！って意味です！

[@りな-s6z]

帰ってきてこんな時間にご飯か〜太るな〜って思っとったけどちょうど動画上がってて作ってみたーーー！！胸肉たから罪悪感そんなないしとってもおいしかった🥰‼️トマトも取れてよかったありがとう❣️

[@トレぴな脱ムチコ]

もう作ってくれたと！？嬉しい🤤💞

[@hm1120hrs]

保湿もできて、小顔マッサージもしやすくなっちゃうクリーム😳 いつまでも待ってるね💞

[@トレぴな脱ムチコ]

ええ嬉しい🥲✨いつか実現させたい！！！

[@トレぴな脱ムチコ]

みんな自分の好きな所を教えてー！✨ ちなみにトレぴなは‥ ✅朝一ベッドメイキング継続できとる！ ✅リバウンドをチャンスとして ダイエッとした！！

[@hrpn.27]

毎日絶対ふくらはぎストレッチできるところ！！🎀

[@erihime1187]

好奇心旺盛なとこ🥰✨

[@5y4r]

意外とやるって決めたことは続けられること！ (例で言うと、万年ダイエッター4年生になりました！🎒)

[@どぅーまー-c1r]

自分の好きなところ❤️ 可愛いところ😊照 自分だけでもそう思っとく〜！

[@Sm6s23]

クリスマス、年末年始に家族親戚に負けないぐらい楽しく食べる為にも美人化計画頑張ってます！今日この動画が上がったことによってよりやる気が出ました💪🏻💖 明日からもっと気を引き締めて頑張ります🐇✨

[@トレぴな脱ムチコ]

うわあ楽しいワクワク予定で楽しみいい🤤✌️その時思う存分食べてハッピーチャージする為にも一緒頑張ろ😚

[@浩美戎浦]

朝早く起きようと意気込んでも、寒くて無理〜😭ってなってたので、一緒に頑張りたいと思います🥰

[@erihime1187]

投稿ありがとう😊 ぴなちゃん見て元気になってきた😂 おやすみなさい💤

[@トレぴな脱ムチコ]

その言葉を聞けたらトレピナ幸せ者🤤🫧

[@アイスちゃん-g8o]

肌綺麗やし可愛すぎるし最高🥺

[@みんなの奥歯]

トレぴなちゃんの筋トレをほぼ毎日休まず続けて7kg痩せましたありがとうございます😭この動画のことも意識してみます

[@トレぴな脱ムチコ]

間違いなく奥ちゃんが継続した結果よありがとう😭💖💖アカウント名センスありすぎ大好き😂😂

[@みんなの奥歯]

@@トレぴな脱ムチコありがとう〜！😂😂

[@ダイエット中の]

トレぴなちゃんいつもお肌艶々で綺麗ですねお疲れ様です🎉🎉🎉🎉❤❤

[@Amy-sf8mi]

確かに仕事から帰ってきたときって戦闘モードのままな気がします！！ 白湯って朝のイメージでしたが、帰宅後にも飲んでリラックスしようと思います🩵

[@HNNARU-m1u]

女子にデブって言われたんで痩せてみせます！でも自分らしさが大事！

[@mae-br6jn]

クリスマス絶対好きな自分でいたいからやってみます！ 投稿楽しみにしてました！！💓

[@トレぴな脱ムチコ]

この言葉で私も本当に嬉しい！！💖クリスマスまで一緒頑張ろう😚

[@renjam_uwcrew]

トレぴなさんの動画に出会えて本当に良かったです！！ トレーニングも続けやすいし、話し方とか言葉が凄く自分に合っていて今までで三日坊主だったのに1ヶ月半以上続けられてます！ もちろん結果も出ていて、なにより自分に自信もついてきました👍

[@トレぴな脱ムチコ]

トレピナも出会えて嬉しい！！この声で私ももっと発信したいって心から思える！！💖そして継続が凄い！！これからも一緒楽しんでこ🥹✌️

[@koto.431]

10月2日からダイエット始めてマイナス8kg🎉 ぴなちゃんの動画色々してます！気分によってコロコロ変えてるけど、最近はストレッチと2024最強腹筋毎朝してます❤

[@トレぴな脱ムチコ]

8キロ減＝57600kcalも消費できたって事！本当に凄い😭🩷🩷🩷いつもありがとう✌️

[@静冴]

－5キロ夢ですね🎵 絶対に頑張るぞ~~🫡👐

[@ルキっち]

トレぴなさんこんばんは🥰 そしておかえり〜☺️ 鬼痩せナイトルーティン動画ありがとうございます🥰 トレぴなさんの料理はいつも本当に美味しそうで栄養バランス抜群で見た目も綺麗で…食べてみたいっ🤤 ナイトルーティン見ながら可愛いナレーション聴けて幸せだっ☺️ 自分の好きな所………はっ！トレぴなさんに出会えた事や🤭❣️

[@トレぴな脱ムチコ]

モチベ上げの神発見！！今日もお疲れええ！！✨

[@hrpn.27]

120万人おめでと~!! 今課題終わって寝る前にストレッチしながらこれみます！💖動画投稿ありがと~🥹

[@トレぴな脱ムチコ]

はるかちゃん気づいてくれてたの嬉しい！！💞今日も頑張ったねお疲れ様🥲🫧明日も良い日を過ごしてね！！

[@hrpn.27]

@ わー！返信ありがと~😽今日も一日がんばれそう!! また夜にトレぴなちゃんに会いに来ます💖

[@m.9218]

初コメです！！2年くらい前にトレぴなちゃんを知って、それからずっとコツコツ トレぴなちゃんのいろんなトレーニング頑張ってました💪❤️‍🔥体型もみるみる変わり、本当に出会えて良かったチャンネル💓💓いつもありがとう🥰🫶 これからも応援してるよ～～❣️❣️

[@トレぴな脱ムチコ]

2年も前から！？😭✨ずっっと見てくれてありがとう😚そしてこの報告が何より嬉しい😏💖

[@miki-vo8sr]

ぴなちゃんアップありがとう！！ 最近ぴなちゃんの動画しかやってないけど、顔痩せとか脚とか目に見えて効果出てて嬉しい👍🏻⟡.· すきぴに自信もって会えるようにこれからもがんばるよー！！

[@トレぴな脱ムチコ]

みきちゃんがトレぴな信じて一緒に頑張ってくれとる結果！！本当に嬉しい🥲💞いつもありがとう🤤🫧

[@みきぽん-v7k]

最近、またトレぴなちゃんに戻ってきて一途になると決めました😤🔥ライブの動画が好きで今日もしたよー！待ち受けもとれぴなちゃん❤️可愛くて理想で目標です！！

[@トレぴな脱ムチコ]

ええライブにも来てくれて嬉しい！💞トレピナ沢山いてさらに嬉しいニヤニヤ🤤💞💞

[@ERI-rc9qx]

受験前だからクリスマスに対してのモチベはあんまりないけど、可愛くなりたいし彼氏欲しい！ から自信持てるようにトレぴなちゃんの動画頑張ってます！！いつもほんとにありがとうございます！！ 自分の好きなところは、目標持って今努力できてることかな… これからも一緒に頑張らせてください！！

[@トレぴな脱ムチコ]

受験前で不安とかもあると思うけど今頑張ってる事が着実に結果になる！！無理せず自分信じて😭💖応援しとるよ〜！✨

[@いちご飴-g1b]

めっちゃ参考になります🥺💖👍🏻 私の好きなとこは笑顔！！！チャームポイント♡笑

[@トレぴな脱ムチコ]

え！！最高！！💞このコメみてニヤけた🤤

[@yuka-sb5bk]

お肌もつやつや🧚‍♀️ヘアケアも知りたいです🤍🥰

[@yukak8583]

トマト缶と鶏肉でなんか作ろうかとスーパーで買い物してたからタイムリー😂

[@トレぴな脱ムチコ]

待って，気が合いすぎて嬉しい😂😂😂😂

[@アイスちゃん-g8o]

トレピなちゃんの朝ストレッチ習慣にしてる！

[@miyu6362]

投稿ありがとうございます！早速やってみます！

[@トレぴな脱ムチコ]

秒速コメ嬉しい！！💖

[@もも-m1v9e]

頑張ってやってみます！ 応援してほしいです！

[@りんご-u4l]

成人式1ヶ月前に親知らず抜いてしまって、顔痩せの動画できないの😢早く腫れ治ってくれぇ〜〜

[@suraimu7464]

やってみます！

[@トレぴな脱ムチコ]

できるものから🥹✌️

[@5y4r]

早速帰宅後の白湯をやってみたんですけど、体の温まり具合が全然違くて、暖房いらないんじゃないか？ってくらいでした、、！(流石につけるけど) これから絶対やります🥹

[@i._.am-an.lov22]

トレぴなちゃんー！！いちこめ！！いつも見てます！これ参考にします！！！

[@トレぴな脱ムチコ]

いつも見てくれてありがとう✌️そしてコメントまで残してくれてありがとうだよぉー！！！

[@今川義弘-v6n]

トレぴなさん、トマトチキン　🍅美味しそうですね、明日作ってみまーす😅

[@トレぴな脱ムチコ]

さっそく作ってくれるのうれしい！！そして今日もコメさんきゅううう！！！

[@yutuzu]

upありがとう！ 自分の好きな所をいうなんて恥ずかしいけど…😂 宅トレを毎日継続できてること！だと思う。 2月から始めて、毎日何かしらできている。今まで今年1年これ頑張った！ていうものが無かった。けど！今年は！宅トレ頑張った👹🔥って胸はって言えるようになった😭 ひなちゃんや皆のおかげだと思う。いつもありがとう😭❤︎‬´-

[@トレぴな脱ムチコ]

ほんっっとうに凄いこと！自分で自分を褒めるって勇気いるけどそれが1番大切な習慣！！💖いつも一緒に楽しんでくれてありがとう✌️

[@トレぴな脱ムチコ]

ほんっっとうに凄いこと！自分で自分を褒めるって勇気いるけどそれが1番大切な習慣！！💖いつも一緒に楽しんでくれてありがとう✌️

[@hidan198]

動画投稿有難うございます✨😌✨ 朝起きた時に白湯か ハチミツレモンを 飲むようにしていますが 帰ってからも白湯を飲むと 良いんだ、と知ることが 出来ました(〃￣ー￣〃) 今年のクリスマスはトマトソースの チキンソテーにしようと 思っていたので 似たようなメニューを作っていて トマトの栄養素も聴くことが出来て 嬉しいです(*´∀｀*) いつも動画を拝見すると部屋が キレイだったり、インテリアが 好みだったりするので、 ルームツアーを観てみたいです✨ 筋膜ローラーをしようにも床が 散らかっていたら出来ないですし 居心地の良い空間でストレッチ 出来た方が氣分が良いので(*´ー｀*) キレイにするように 心がけていますが 氣を抜くと散らかるので キレイを保つ工夫もあれば 教えて頂けると幸いです(｡-人-｡)

[@アイスちゃん-g8o]

白滝のレシピも知りたい！

[@ちーこ-k7d]

ぴなちゃん、動画ありがとう♡ 私も頑張らないと( ; ; )筋膜ローラー再開します！

[@うみ-b2p]

とれぴなちゃんのナイトルーティンが、見れてとっても嬉しい。とれぴなちゃんだーいすき

[@アイドル大好き]

できるものからやります

[@トレぴな脱ムチコ]

今日もコメント待ってたありがとう！

[@タンパク質-e5v]

夜ご飯何時くらいに食べてますか？

[@トレぴな脱ムチコ]

だいたい七時半とか、8時くらいかも！！

[@FOFO13y]

私はアラブ人ですが、何を言っているのか理解できません。アラビア語の翻訳を追加していただけますか。