مدیریت استرس | با این راه کارها از شر استرس خلاص شوید

آموزش‌های تخصصی من در حوزه کسب و کار
پیج اینستاگرام مدرسه کسب و کار پله.
🔻 / pellebs 🔺
پیشنهاد می کنم فالو کنید
کانال یوتیوب مدرسه کسب و کار پله
🔻 / @pellebusinessschool🔺
پیشنهاد می کنم سابسکرایب کنید
👋🏻 سلام دوستان / وقت خوش / ایام به کام / امیدوارم حالتون خوب خوب باشه
استرس و فشارهای درونی و فشارهای ذهنی ماحصل عدم شناخت ما از عوامل محیطی هستند. ما از پدیده ای که هنوز رخ نداده است نگرانیم و می ترسیم آنگونه که ما دوست داریم هم رخ ندهد. همین هم می شود که از نظر ذهنی تنش و استرس تجربه می کنیم.
مدیریت استرس یک مهارت است که باید یاد بگیریم. برای از بین بردن استرس فقط فکر کردن کافی نیست. بلکه شما باید تکنیک های مدیریت استرس را بلد باشید. تکنیک هایی که من در این ویدیو مفصل در مورد آنها با شما گفتگو کرده ام. تا پایان با من با این ویدیو همراه باشید.
📱 LINKS 📱
💻 Website: www.yekpellebalatar.com
📸 Instagram: / yekpellebalatar
🎙 Podcast: castbox.fm/channel/yekpelleba...
🎙 Turkish Podcast: / radiomostashar
✅ Study With Me: / @deepwork898
🎥 KZbin Gear: kit.co/AydinNamdar
👍🏻 اگر محتوای این ویدیو برای شما کارآمد بود، لایک کنید
💥⚡️🔥 اگر فکر می‌کنید ممکن است این ویدیو به درد دوستانتون هم بخوره، لینک ویدیو رو تو شبکه‌های اجتماعی به اشتراک بذارید.
🙋🏻‍♂️ درباره من
من آیدین نامدار هستم. دانش آموخته رشته مدیریت. مشاور کسب و کار و رشد فردی. بخش بزرگی از زمان خودم رو صرف جلسات مشاوره آنلاین می‌کنم و به مدیران و صاحبان کسب و کارهای کوچک کمک می کنم مسیر رشد بهتری برای خودشون و بیزینسشون ترسیم کنند و در این مسیر رو راحت‌تر و درست‌تر جلو برن. در کنار کار مشاوره و آموزش، ویدیوهای تخصصی در حوزه رشد فردی و کسب و کار منتشر می کنم که این ویدیو هم یکی از اونهاست. امیدوارم محتوای این ویدیو برای شما کارآمد بوده باشه.
📧 مسیرهای ارتباطی
اگر در خصوص محتوای این ویدیو یا هر حوزه ای از رشد فردی سوالی داشتید، در بخش نظرات این ویدیو سوالتون رو مطرح کنید. می تونید پیج اینستاگرام یک پله بالاتر رو فالو کنید و از طریق دایرکت اینستاگرام به من پیام بدید.
برای هرگونه تعامل کاری و تنظیم وقت مشاوره، می تونید به آدرس
[e-mail]
ایمیل بفرستید.
تعداد سابسکرایبرهای کانال هنگام انتشار این ویدیو: 48472 نفر
اگر هنوز سابسکرایب نکردید، شما هم با زدن به دکمه سابسکرایب و دکمه زنگوله، به جمع دوستان من در کانال یک پله بالاتر بپیوندید.
🌲

[@Parvaz2000]

انقدر ويدويو هاتون خوبه كه دلم ميخواست كاش ميشد واستون چندتا لايك بزارم😂

[@yekpellebalatar8553]

از ابراز لطفتون صمیمانه ممنونم. پاینده باشید و در پناه حق

[@sadatshirazi2992]

اگر کسی مثل خواهر طلاهای ما را خورد و با نادانیکار و حقوق ما را هم گرفت چه کنی

[@hiliyahiliya4738]

سلام آقای دکتر بینهایت متشکرم واقعا خیلی کمک وراهنماییمون کردید

[@iiiiiiiiii786]

لطفا یک ویدیو با موضوع راه های تقویت فن بیان بسازید خیلی ممنون❤

[@yekpellebalatar8553]

پیشنهاد خوبی هست. حتما بهش فکر خواهم کرد

[@yekpellebalatar8553]

🌲🌲

[@user-cd5gw3eg5i]

از ویدئو های شما بسیار آموختم ❤ در سلامت و آرامش باشید

[@bobis752]

این مدت از شما بسیار آموختیم، آرزویِ سلامتیِ روح و جسم را برای شما میکنم. مانا باشید.

[@yekpellebalatar8553]

از لطف شما صمبمانه ممنونم. پاینده باشید

[@yekpellebalatar8553]

🌲🌲

[@alijafari8458]

منمنون از شما از وقتی ویدیو های شما را دنبال میکنم حالم بهتر شده .متاسقانه چندین سال هست دچار اضطراب و اختلالات درونی هستم 😢

[@mahbodkianirad2332]

تنها نیستی داداش

[@yekpellebalatar8553]

🌲🌲

[@yekpellebalatar8553]

خوشحالم که ویدیوها براتون مفید بوده. فقط نکته ای که مایلم جدیش بگیرید این هست که اگر اضطرابتون خیلی شدید هست، جدیش بگیرید و به فکر درمانش باشید

[@yekpellebalatar8553]

🌲🌲

[@s.h814]

​@@yekpellebalatar8553سلام،نمیشه بدون مراجعه به روانپزشک و دارو معالجه کرد؟

[@yasaminghaedinia3616]

واقعا شما مفیدترین صفحه ای هستین که میشناسم و خیلی به من کمک میکنند ویدئو هاتون ممنونم از شما

[@soroushjl]

فوق العاده ای دوست من

[@BEASTPUBG1]

Love From 🇦🇫 🇮🇷❤🇦🇫

[@yekpellebalatar8553]

🌲🌲

[@wazirgulanis629]

عالی بود ولذت بردم، واقعا که نوشتن نکات استرس زا ضروری اند، سپاس ازمهرتان بابت زبان شیوا وروان تان

[@yekpellebalatar8553]

از محبتتون صمیمانه ممنونم. پاینده باشید

[@mehdi2584]

What a perfect video , thank you master❤❤

[@EVAN-qj7wc]

فوق العاده بود ممنون

[@user-ys6ys8gd1d]

‏‪14:20‬‏ اینجا خیلی قشنگ بود ♥️🌹

[@zahrariazi1906]

سلام، ممنون از برنامه خوبتون. حال آدم خوب ميشه. براتون آرزوي موفقيت دارم.

[@negarprm7449]

Merci ❤️🌱

[@mehdi_hamidi]

این چنل دوست روزهای سخت من بوده و هست و ممنونم از شما آقای نامدار عزیز🌹

[@hamidsamadi7846]

این دومین باره که کامنت راجب این موضوع میزارم میشه راجب پانیک اتک و راه حل های درمان ان ویدیو بزارید

[@ParhamRazi-xk5ud]

vaghean binaziri, haruz tu sherkate sedaye nazanineto gush midam!!!! duset daram

[@user-jw9yj2qp3y]

عالییییییی

[@royashahbodaghi2914]

سخنانتون عالیه ❤❤

[@user-eo3vz1ok6m]

عالی بود

[@shaaparakr.d.8436]

Kheeeyli meeeerci 🙏🏻🥰

[@yekpellebalatar8553]

🌲🌲

[@mary-xf3ol]

چقد صحبتها شما باعث ارامش روحی من میشه

[@hosseinkouhzad6646]

thanks for helping us

[@yekpellebalatar8553]

It's my pleasure

[@yekpellebalatar8553]

🌲🌲

[@persiangulf3432]

عالی ❤❤❤❤❤

[@anahidmusic]

سپاس 🤎🩵🧡🤍❤️💜💚💙🩷💛🩶

[@sajadghasemimusics]

thank you mr.namdar💯

[@yekpellebalatar8553]

🌲🌲

[@yekpellebalatar8553]

ممنونم از شما

[@loveoffecial6901]

شما قابل تمجید و مايه افتخار پارسی هستید ❤143

[@Mohawadi]

ممنون عالی بود ❤

[@Arsamiei]

خيلي عالي بود. سپاس فراوان يك راه پيشنهادي كه خيلي به من كمك كرده: يك مرسيقي كلاسيك مورد علاقه ام را گذاشته و مي زنم بيرون به راه رفتن ( دانشگاه ما فضاي سبز زيادي داره و مناسب راه رفتن و ديدن آسمان و ابرهاي زيبا در آسمان هميشه آرام كننده بوده برام ) بعد بر مي گردم و به خودم اجازه فكر كردن مي دهم تا راه حلش را پيدا كنم. اعتقاد دارم هر مسئله اي پيش آيد راه حلش هم وجود دارد و فقط بايد ديدش. كيميا گري ما در پيداكردن راه حل است و بس.

[@user-xs2tc7ic3l]

عالیبوداستاد

[@maniseraji7356]

بسیار عالی ممنون

[@yekpellebalatar8553]

🌲🌲

[@hastigholizadeh-fn4bo]

ممنون از کلام زیباتون 🙏

[@yekpellebalatar8553]

زنده باد. از محبتتون ممنونم.

[@Reza.e1001]

مثل همیشه عالی و قوی 💥

[@yekpellebalatar8553]

سپاس از محبتتون ...، آرزوی موفقیت براتون دارم. پاینده باشید و همیشه به یک پله بالاتر فکر کنید

[@yekpellebalatar8553]

🌲🌲

[@rezareisi7180]

ممنون ازشما واقعااوردن استرس روی کاغذخیلی ازبارمنفی اون کم میکنه خیلی جامع ومفیدبود

[@yekpellebalatar8553]

زنده باد

[@yekpellebalatar8553]

🌲🌲

[@marinaboghossian6861]

بسیار مفید ،👍

[@yekpellebalatar8553]

🌲🌲

[@iamHoseyn]

درود بر شما ❤

[@yekpellebalatar8553]

🌲🌲

[@zeynabrajabi1854]

ممنون از محتوای پربار و مفیدتون..مشکل من اینه احساس میکنم درگذشته دستاوردی نداشتم و وقتی میخام به آینده فک کنم میترسم مثل گذشته همش بیخود بگذره..این خیلی اذیتم میکنه که در گذشته راهی رفتم که دستاورد مالی برام نداشت..و مقصرم خودم بودم در اول و بعد شرایط زندگیم

[@mary-xf3ol]

عالی

[@faridehzayani2240]

استاد من هر موقع استرس دارم تا چتد روز قلبم وسرم شديدا درد ميگيره،بايد چيكار كنم،طوري قلب درد ميگيرم كه هر لحظه منتظره سكته ي قلبيم

[@zeynabmohaghegh6514]

ممنون از ویدیو های خوبتون

[@yekpellebalatar8553]

🌲🌲

[@yekpellebalatar8553]

سپاس از شما

[@tataaz1260]

با سلام و خسته نباشید ، دومین ویدئویی هست که از آموخته ای شما نگاه میکنم ، ممنون بسیار آموزنده هستند. یک سوال داشتم از شما ، چگونه ابن راهکارها را همیشگی کنیم. من واقعا یکسال هست که روی خودم کار میکنم و از دیگران می‌شنوم که خیلی تغییر کردم ولی در مراحل بالای استرس تمام آموخته‌ایم خودم را فراموش میکنم یا در مواردی دیگر اشتیاق آموختن و بکار گیری این موارد را از دست میدم . لطف کنید ویدئو و راهکاری برای این مسئله داشته باشین . ممنون ازتون

[@shahramlegend387]

یک جهان سپاس 🎉

[@yekpellebalatar8553]

ممنونم از محبتتون

[@yekpellebalatar8553]

🌲🌲

[@user-js5me6ms3q]

چقدر به موقع بود. مرسی از شما❤

[@yekpellebalatar8553]

بسیار بسیار ممنونم از شما دوست ارجمند. کلی انرژی گرفتم از این بازخورد ارزشمند.

[@yekpellebalatar8553]

🌲🌲

[@RaminDawodi]

عالی ❤❤🎉

[@yekpellebalatar8553]

🌲🌲

[@HERO3IN]

سلام اقای نامدار خسته نباشید ازاینکه مثل یک کوچ بع ما کمک میکنید که حالتون و کیفیت زندگیمون بهتر بشه ممنونم. دعاتون میکنم. اگر هم بشه مثال بیشتری راجع به افرادی که کنکور دارن بزنید در بین مثال هایی که نام میبرید. ممنونام بیر دونیا

[@electric.article]

درود بر شما جناب نامدار. مطالب عالی و کاربردی بود.

[@yekpellebalatar8553]

از ابراز لطفتون صمیمانه ممنونم. خوشحالم همراه این کانال هستید. امیدوارم بقیه ویدیوها هم باب میلیتون باشه. پایندار باشید و همیشه همراه من در کانال یک پله بالاتر بمونین.

[@yekpellebalatar8553]

🌲🌲

[@user-rs7fr3zv3g]

ممنون مطالب عالی وکاربردی هست💐💐💐💐💚💚💚

[@yekpellebalatar8553]

زنده باشید. سپاس از محبتتون

[@yekpellebalatar8553]

🌲🌲

[@siminabdul2771]

تشکر ❤

[@bahmanabdollahi154]

جناب آقای آیدین نامدار از این که با شما توی یوتوب آشنا شدم بسیار خرسندم واقعا تمام مطالبتونو به دل میشینه در مواردی از روانشناسی زرد هم استفاده میکنید اما به خاطر لحن بیان خوب و گیراتون انسان از قبول آن نمی تونه مقاومت بکنه 🎉❤

[@nazaninbay]

اونجایی ک گفتین ضربان قلب میره بالا من خوابم گرفته بود😂 ویدیوتون خیلی مفید بود مرسی

[@miladno5732]

عالی و فوق العاده توضیح میدید ممنونم از زحماتتون❤️

[@yekpellebalatar8553]

سپاس میلاد عزیز

[@yekpellebalatar8553]

🌲🌲

[@rezamoradi1591]

سلام استاد ممنون بابت برنامه های فوق العادتون

[@yekpellebalatar8553]

زنده باشید. ممنونم

[@yekpellebalatar8553]

🌲🌲

[@zolal75]

خیلی از مطالب مفیدی که با مخاطبان به اشتراک میگذارید ممنونم ، واقعا کمک کننده هستن . یک راهی که استرس را خیلی کم می‌کند این هست که وقتی استرس رو تجربه میکنیم ازش فرار نکنیم و به خودمون بگیم : تو حق داری که بخاطر این مورد استرس داشته باشی چون خیلی از آدم های دیگر هم از این موضوعی که تو الان بخاطرش استرس داری می‌ترسند. باید بپذیریم که داریم استرس رو تجربه میکنیم . ولی گاهی واقعا بخاطر بهم ریختگی هورمون های بدن ، مراجعه به روانپزشک حاذق هم بسیار موثره

[@mmddarkness5626]

عالی بود لطفا یه ویدئو در مورد حمله پنیک هم بسازید

[@marikh6878]

من اونقدر منفی هستم به هر چی مثبت فکر کنم اصلا نمیشه ولی یه چیز منفی غیرممکن که آدم اصلا باورش نمیشه فوری اتفاق می‌افتد

[@minsh6611]

❤ ممنونم از جامع و در عین حال کوتاه بودن مطالبتون

[@yekpellebalatar8553]

زنده باشد. از لطفتون ممنونم

[@yekpellebalatar8553]

🌲🌲

[@mehrdad799]

تو نبود اینترنت ایران ویدئو رو خلاصه و مفید کنید لطفا.. سه دقیقه اول رو ده ثانیه اش ارژش داشت..❤

[@mobinazarei8532]

من هم هر وقت استرس شدید دارم، تمام اتفاق های منفی و مثبت را کنار هم مرور می کنم و ناخداگاه استرسم کم تر میشه ممنون بابت این ویدئو.

[@sesoheil]

خیلی بهم کمک کردین ، ممنونم از راهنماییتون استاد نازنین

[@yekpellebalatar8553]

از ابراز لطفتون صمیمانه ممنونم. پاینده باشید و در پناه حق

[@user-yt8md4mo9v]

بهترین ها برایت

[@yekpellebalatar8553]

زنده باشید. ممنونم

[@suroshstudio3162]

تفاوت استرس اضطراب و ترس چیست؟

[@user-ki3em1jp8x]

درود بر شما . خوشبختانه مورد 5و 6 رو به خوبی میتونم مدیریت کنم. یجورایی حرفه ای ام درشون😅 بقیه ی موارد هم عالی و کاربردی... خداقوت میگم بهتون🌼

[@atefemazlumi6097]

مرسی خیلی خوب بود من فردا پرزنتیشن ددارم امیدوارم دعا کنید کمکم کنه❤❤

[@user-tf5bb6rm7h]

من از تنهایی میترسم ، امروز ، ویدیوی اعتماد به نفس شما را دیدم ، تاثیرات مثبت رویم گذاشت ویدیو هایتان عالیست .

[@mohammadaminghanavati4344]

بهترین هدیه ای که هر انسان می‌تونه داشته باشه تنهایی هست ازش لذت ببرید

[@mahmoodobaidi4501]

استاد برایم این رنج آور است همیشه بعد اینکه احتمالات منفی را لیست کردم و بعد همون احتمالات منفی برایم رخ داد حالمو بدتر کرد و کنترولمو از دست دادم.

[@masoudyahyapoor113]

چند سال قبل در محل کارم یک منیجر که کارش مربوط به من نبود تا من رو میدید سر کار حاظر میشم بلافاصله به ساعت مچی خود نگاه میکرد و من از این کارش به شدت عصبانی میشدم. البته هیچ وقت به اون نگفتم که از این کارش ناراحت میشم به نظر شما باید میگفتم؟

[@melikapn1091]

لطفا درباره استرس اجتماعی وفن بیان ویدیو بگیرید

[@yekpellebalatar8553]

در مورد فن بیان حتما ویدیو خواهم ساخت. در مورد استرس اجتماعی هم پیشنهاد می کنم ویدیو آخرم رو در مورد آینده هراسی ببنین

[@yekpellebalatar8553]

🌲🌲

[@Intellection.Crypto]

❤

[@Ehsan_deldar]

خیلی ممنون استاد جان❤؛فقط اگر قبلا موضوعی مشابه زمان حال نداشتیم و به استرسی در گذشته که شبیه الان باشد قبلا غلبه نکردیم چه کار کنیم.اگر عملی جدید باشد و غریبه.

[@Libelle341]

🌹🙏🏻

[@TarnishedAli]

حقیقتا پشمام

[@sepehrdanesh3989]

بسیار مفید بود خصوصا قسمتی که ما قبلا هم استرس هاایی داشتیم و تونستیم با اقدام هامون پشت سرشون بزاریم.....🙃🙃

[@yekpellebalatar8553]

زنده باد. خودم هم همیشه این تکنیک رو خیلی دوست دارم. وقتی به گذشته فکر می کنیم راحت تر می تونیم وضعیت رو مدیریت کنیم.

[@yekpellebalatar8553]

🌲🌲

[@malihe9384]

درموردکاروجلسه هیچ استرسی ندارم شاید یک ترس کوچک زودگذر ولی درمورد ارتباط گرفتن با یکنفربرای اینکه تنهانمونم کلا استرس میاد

[@mohammadsaraei2665]

خداروشکر استرسی نیستم. همین امر باعث شده تو شرایط بحرانی بهترین تصمیم رو بگیرم و بازدهی بالا داشته باشم

[@yekpellebalatar8553]

عالی. آفرین به شما. خیلی تبریک می گم بابت این مهارت

[@yekpellebalatar8553]

🌲🌲

[@AfsanehSafavi-jo2pq]

​@@yekpellebalatar8553خخخخخحخخخ۷خحح۸۸ح۸۸ح۸ح۸۸۸۸ح۸ححح۸حح۸۸ححح۷۷حح۸۸حح۸۸۷۸۸۸ح۸حح۸حح۸8حح۸۸ححح۸۸۸۸۸۸ح۸۷حححح۸حح۸ح۸۹

[@kmmj3779]

nice,thank you for helpinig us to have better life

[@malihe9384]

من زمان ارتباط باجنس مخالف دچاراضطراب میشم یک ترس بد

[@zeynabmohaghegh6514]

آدم چطوری باید شرایط استرس زا رو تشخیص بده ؟ گاهی اوقات چند ماه تحت فشار هستیم و وقتی شرایط آروم میشه تازه میفهمیم چه استرسی رو تحمل کردیم در مورد علايم بارز استرس هم بگید با تشکر

[@yekpellebalatar8553]

سوال خیلی قشنگ هست. دقت بفرمایید، خودتون نوشتید گاهی چند ماه تحت فشار هستیم. چون‌ننشستیم ریشه رو پیدا کنیم. باید تشخیص بدیم فشار از کجاست

[@armaliyn]

الان متوجه شدم من استرس ندارم مشکل من اضطرابه به نظرم باید مشکل رو پیدا کنم

[@yekpellebalatar8553]

اینکه الان پی به این نکته بردید خیلی خوب و خیلی مهم هست. به نظرم وقت رو از دست ندید. به فکر درمان اساسی باشید. خیلی طول نخواهد کشید درمانش و بعد از درمان زندگی خیلی خیلی زیباتر خواهد شد.

[@yekpellebalatar8553]

🌲🌲

[@sayedakrambarez8442]

من نویسنده و پژوهشگر استم،هر زمانی می خواهم روی موضوعی کار کنم،بنویسم و مصاحبه بگیرم چند استریس دارم،استریس که زود خلاص شود و منتشر شود.دوم اینکه گپ ها و موضوعات شب در پیش چشمانم می باشند و خوابم را می گیرد و در کند و کاو یا پرسشگری روی همان موضوع ذهنم به خواب آماده نمیشود،راه حل چیست.شربت عصاب هم گرفتم

[@mahnazmahini5498]

این حالت‌ها بیانگر اینه که از کاری که انجام می دهید در حال لذت نمی برید و خودتون را مجبور به کاری که دوست ندارید می کنید! شغلتون را عوض کنید حالتون خوب میشه !!! این تجربه را در خیلی از افراد دیدم و با تغییر طرز نگرش و شغل حالشون نرمال شده!

[@aliedalati7736]

استاد متاسفانه استرس در مصاحبه های آزمونی ، شغلی و قبل از آزمون متاسفانه خیلی آزار دهنده هست و می‌تونه روی نتیجه بشدت تاثیر گذار باشه

[@marinette2022]

سلام خسته نباشین من استرس خیلی شدید دارم و توی موقعیت های مختلف بخاطر این اضطراب شدید همش سوتی میدم مثلا همین امروز معلم منو پاتخته خواست سوالو درست جواب دادمو نوشتم ولی موقع رفتن ماژیک معلمو باخودم بردم،معلم بدبخت پشت سرم راه افتاد ماژیکو گرفت😂درسته اونجا خندیدم ولی از وقتی اومدم خونه همش به اینکه چه گند بزرگ زدم فکر میکنم همش بزرگش میکنم فقط یه مسئله به این کوچیکیو نمیتونم فراموش کنم و مطمئنم تا مدت ها این یادم نمیره 😢

[@armaliyn]

روش حل استرس🗿 میتونی حلش کنی؟ ۱-اره: خب چرا استرس داری ۲-نه: خب پس ولش کن دیگه چرا استرس داری

[@yekpellebalatar8553]

این درسته. البته تا حدودی میشه گفت به این راحتی ها نیست. اما خوب نگاه قشنگی هست

[@yekpellebalatar8553]

🌲🌲

[@user-ul4kz9cq3f]

درود بر شما❤

[@yekpellebalatar8553]

🌲🌲

[@Sam..3115]

عالی

[@yekpellebalatar8553]

🌲🌲

[@homayounrasuli4373]

❤

[@yekpellebalatar8553]

🌲🌲

[@siminabdul2771]

❤