예민한 사람의 멘탈을 안정적으로 만드는 이것 (하지현 교수)

「 오늘의 심리학자
건국대학교 정신건강의학과 하지현 교수
- 건국대학교병원 정신건강의학과 교수
- 서울대학교 의학대학, 대학원 졸업
- Program of Medical Psychiatry, University of Toronto 연수
- 한국정신신체의학회 이사장
- 대한신경정신의학회
저서 《고민이 고민입니다》등 」
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[@nolsim]

▶ 하지현 교수님 『고민이 고민입니다』 link.coupang.com/a/bpPSh4 오늘은 하지현 교수님과 강한 멘탈을 만다는 방법에 대한 이야기를 나눴습니다. 노력이라는 것이 때로는 잘못된 방향으로 적용이 되었을 때, 두뇌의 활용을 약화시킬 수도 있다는 것이 인상깊었네요. * 상단의 링크로 구매하시면 쿠팡으로부터 일정액의 수수료를 놀심 채널이 제공받아 콘텐츠 제작에 도움이 됩니다.

[@user-sq2zb3bf4f]

😊😊ㅣㄱ😊😊ㅋ😊😊😊😊😊

[@user-py3kn8wx2c]

소리에 너무 민감하여 조금한 잡음이 들려도 신경이 쓰이고 잠을 잘 자지 못하는데 해결책이 있을까요?

[@youngimkim5881]

일을 잘하려는데 옆에서 간섭하고 지적하면 싫어요. 내 역할을 파트너가 시작해도 싫어요. 제 성격이 독립적이고 책임감이 강해서 믿고 맡기면 좋은 결과를 만드는 것 같아요. 예민하단 건 책임이 너무 무겁다는 신호. 도움을 청해서 역할을 줄이고 잠자리에 삼사십분 일찍 누우면 도움이 돼요.

[@user-wf3uj3bd7d]

간섭하고 지적하는 이유는 일머리가 부족해서 그런게 아닌가 싶습니다. 괜히 간섭하고 지적하지 않아요...ㅎㅎ

[@yangnyeomfried5050]

​@@user-wf3uj3bd7d스스로 잘하든 못하든 간섭하고 잔소리하는 성향들도 있어요ㅋㅋ

[@user-wf3uj3bd7d]

@@yangnyeomfried5050 아.. 그런 이유라면.. 저도 너무 싫어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ그렇게 못마땅하면 지들이 하던지..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@kyj4468]

혹시 isfj인가요? 글이 제 내용같아요

[@user-gf6gn7ob8c]

일을 잘하려는 마음은 눈에 보이지 않으니까요 훌륭한 성과를 척척 내보이던지 사회생활하며 어느 정도의 말 주고 받음은 받아들이시던지 혼자 하는 일을 선택하시던지 분명하게 의사표현을 하시던지 본인이 인간관계에 어느정도 불편함을 갖고 있는 분일 수도 있어요 상대가 눈치없이 무례한 사람이 아니라면 그 부분도 생각해 보시는건 어떨지

[@infp_intp]

예민함이라는 게 책임감과 부담감에서 오는 게 큰 것 같아요 완벽하지 못해도, 실수해도 괜찮다고 생각하며 스스로를 채찍질하지 않는 것, 너무 급하지 않게 일이 잘 마무리될때까지 기다리는 여유가 필요하다고 생각합니다

[@peaceful_world5]

와~ 명강연입니다. 👍🏻 이거죠! 자꾸 뭘 해라 뭘 하지마라. 노오오오력해라. 아프니까 청춘이고 인턴이니까 열정페이 달려야지. 라고 사회 여기저기서 강요하는 말과 분위기에 무의식적으로 세뇌당한 우리들 너무 안쓰럽고 가엽잖아요. 각자 생김새도 생각도 가치관도 모두 다르다는 걸 수용하고 자신의 페이스대로 조금 물 흐르듯이 있는 그대로를 사랑하면서 아껴주며 그리들 살다 갔으면 좋겠습니다. 백년도 못사는 삶. 사는것도 힘든데 말이죠. 😅😂🤣

[@user-cb4dg8mk6c]

님 말씀도 명언입니다

[@cutty4998]

👍 👍 👍 좋은 말씀~ 생각이 비슷합니다^^

[@recovery_k]

맞습니다 감사합니다

[@user-oz1en1bt3i]

나는 지금 상황이 안 좋을 뿐이다 다 지나갈 일이다

[@peaceful_world5]

그나저나 놀심과 몸장님은 어떻게 이렇게 명강사분들을 모셔오시는지 궁금할 따름입니다. 고통속에서 지치고 상처입은 인류가 치유할 수 있도록 애써주시는 점에 항상 감사드립니다~ 😊

[@k2421]

1. 우선순위 정하기 2. 그날 하루만 보기

[@user-vx6fj3kq4b]

늘 감사합니다 선생님

[@DanPark-lt2oi]

내 옷장 크기만큼, 꼭 필요하고 중요한 옷들만 널널하게, 우선순위에 맞춰 걸어야 겠단 다짐을 합니다. 강의 감사합니다.

[@yejink3301]

내 생각 외의것들을 믿어 공간확보하란 말, 너무 좋은 말씀이십니다. 저는 내 인생 전체방향을 생각해서 '내가 지금 이걸하는게 맞나?'하는 의심을 자주하는데, 이제는 주기적으로 미래에 관한 글을 쓰는 날을 따로 정하고, 평소에는 현재의 일에 충실하여 머릿속이 깨끗하게 하는 태도를 가지도록 연습 해봐야겠단 생각이 듭니다.

[@callitaday1651]

큰 깨달음 얻어갑니다!

[@sujinlee7299]

시간가는줄 모르고 끝까지 잘 들었습니다 구체적인 예시가 도움이 되었습니다👏👏👏

[@erin8257]

좋은영상이에요!!!인터뷰 잘봤습니다👍👍

[@eternal_life9494]

교수님 예민한 기질을 잘 이해하시고 그만큼 설명도 잘해주시네요 :)

[@hogwarthogsmeade]

와.. 명강의입니다. 항상 걱정거리를 안고 있어서 램이 거의 꽉 차있으니 새로운 걸 못 받아들이고, 들어도 튕겨내고 그랬던 게 많았었네요. 좀 비워내는 습관을 가져야 되겠어요. 그리고 말씀하신대로 너무 한 번에 하려하기보단 매일 조금씩 루틴을 지키며 혼자 쉴 수 있는 방법들을 정착시켜나갈게요! (여행, 요가, 기도, 춤, 전시문화공연보고 리뷰하기, 헤메코공부, 책읽기! 일 같지만 쉼 맞습니다..ㅎㅎ)

[@summerrain3557]

감사합니다 평소에 예민해서 걱정이었는데 영상 보고 마음이 편안해지네요~ 교수님 책도 꼭 읽어볼게요🎉

[@LYK0911]

교수님 불안강의도 정말 좋았는데요. 이번에해주신 말씀들도 저에게 큰 도움이 되었습니다. 감사합니다~^^

[@mi-heeyou2236]

방금 하지현 교수님의 "고민이 고민입니다."란 책을 카트에 담았습니다. 저도 평소에 대인관계에 있어서 지나치게 예민한 편이어서 많은 도움이 되는 강의였습니다. 놀심님~~매번 감사드립니다.

[@starkunstar]

하루 컨디션의 바닥을 본다는 말이 뇌리에 꽂히네요ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다😊

[@user-ex5qk9vs9f]

전에 읽었던 책인데 이렇게보니 반갑네요 ㅋㅋㅋ

[@yijunkim6307]

교수님 책의 애독자예요. 잘듣고 갑니다

[@user-jj7sp5ds2s]

감사합니다!

[@user-pq5bl4ir5m]

놀심님 감사합니다

[@user-9djk7dj9gjm]

하지현 교수님♡ 산후우울증으로 힘들어했을때 정말 많은 도움이 됐어요. 말씀 하나하나가 주옥같았어요. 덕분에 아기랑 행복하게 잘 지내고있습니다^^ 출간하신 책도 구매해서 읽어볼게요!

[@solsolbaram]

머리에 공간을 확보할수 있게 메모하는 습관을 들어봐야겠습니다 잘들었습니다 감사합니다

[@user-mv5nh6zo6t]

선생님 평소에 좋아하고 존경합니다~~

[@user-cp2vf1do9h]

교수님 감사합니다 😀

[@user-nanamig]

교수님의 적절한 예시와 상세한 설명 덕분에 이해도 잘되네요~~ 감사합니다

[@user-vg7eg9gw3s]

감사합니다.

[@user-eg8ch8zh8u]

선생님 말씀처럼 제가 말했지만 제가 속했던 그곳에는 늘 제문제! 예민함! 성격이상자! 늘 배제받았던... 너무 작아진 제가 큰힘을 받았어요... 그런데 현실은 참... 머리는 알아도 받아들이기 힘든것이 현실인듯 합니다...

[@user-wf3uj3bd7d]

7:46 완전 맞아요.

[@user-sg3kc6qq9u]

늘 하던것만 하려하지말고,뇌를 꽉 채우지말고, 적당하게 쉬고 스트레스도 받으면서 살라는거죵?😅

[@ohtac2043]

이정도면 랄프로렌에서 협찬 해드려야 하는거 아닌가 싶습니다. 놀심님도 게스트님도 ㅎㅎ 폴로 좋아하시네요 😂

[@user-cn6og7bf7n]

우선순위가 갖춰져 있는지, 뇌에 너무 꽉 찼단 느낌이 들진 않는지 잘 확인하고 관리하기!

[@cuzz100]

저는 제가 예민한 성격인걸 알고 있고 그 점이 강점이 되기도 하고 저 스스로 예민한 면을 즐기며 살고 있습니다. 그런데 친정엄마가 저와 반대로 예민함이 너무 없어서.. 같이 있으면 힘든 마음이 듭니다. 너무 둔감하기에 남에게 피해를 주니까 옆에 있는 제가 부끄럽기도 합니다.. 어렵네요

[@user-co4me5lb2r]

반갑습니다 🤗

[@user-sm4if5ox4p]

하지현 교수님 '고민이 고민입니다.' 책 구입했어요. 동영상 보면서 큰 도움되었는데, 책은 어마무시 하네요. 감탄하면서 읽고 있습니다. 두분께 감사합니다.📚🎁

[@BB-fm4nv]

👍👍

[@user-jk1lr8jw3f]

도움 됩니다♡

[@kor22-24]

💜

[@user-op9io1oo8e]

# 멘탈이 약한 사람 특징 1) 내가 무엇에 강하고, 약한지를 인정하지 못하는 것 2) 내가 피곤하거나, 일이 많아서 상황적으로 힘든 상황인데 그걸 받아들이지 않은 채 나란 사람의 본질이 약하다고 여기는 것 3) 물결을 파도로 보는 사람 - 물결인데 그 물결을 파도로 느끼는 것 # 어떻게 예민한 사람이 멘탈을 안정적으로 할까 - 너무 예민하면 둔감해지려고 노력하고 너무 둔감하면 조금은 예민해지려고 노력하자. 무엇이든 중용이 좋다. - 휴식을 취하자 - 나에게 관대해지자. - 빨리 회복하려고 하지 말자. 조금씩 조금씩 휴식시간을 늘려가는 것 - 매일, 혼자, 짧게 할 수 있는 휴식을 강구해보기

[@Mozzi-be6dw]

깔끔한 요약 정리 감사합니다! :)

[@goodluckgodbless315]

저는 예민함이 필요한데 센스티브감각을 키우고싶은데 어떤방법이 있을까요?

[@balletluv]

센서티브한 인간으로서 조언을 드리자면 내 생각을 한박자 늦추고 상대나 환경. 분위기 관찰을 열심히 하시라는 것을 말씀드리고 싶네요. 예민한 사람들이 느끼는 둔감인들은 말한마디 표정하나를 (내겐 너무 잘 보이는 것들) 그냥 다 흘려보내고 관심도 없다는 생각이라서요. 상대의표정. 눈빛. 말투. 말의 속도나 크기 높낮이. 별뜻이 있는지 없는지 모르지만 여러번 언급한 것들. 등등이 모두 중요한 정보죠.

[@goodluckgodbless315]

@@balletluv 맞아요. 주눅들지않으면서, 눈치가 어느정도 있어야되는거같아요.

[@user-hu6nz4yo1i]

15:07

[@moons708]

몸장이 무슨뜻이에요??

[@user-vt3fz5yw7p]

나를위한것갘네요 방어적인 내가 보입니다

[@joshuayu10100]

왜 몸장이야?

[@user-pd5tx3jz5g]

까는건가..;?

[@gelsomina8794]

너무 예시를 많이대니까 듣기피곤하네요ㅡ