MÌNH TĂNG 10KG SAU TẾT ?! | GIẢM CÂN CẤP TỐC cùng YẾN LÊ (Phần 1)

MÌNH TĂNG 10KG SAU TẾT ?! | GIẢM CÂN CẤP TỐC cùng YẾN LÊ (Phần 1) | VLOG GIẢM CÂN TẠI NHÀ

Рет қаралды 43,348

Күн бұрын

#giamcan #dietvlog #yenle
#giamcantainha #loseweight
Xin chào , là Yến Lê đây ! Mình xin lỗi nhiều vì ko update gì trên youtube 3 tháng qua ... Mình đã quay trở lại với nhiều video vs nội dung có ích cho đời rùi các bạn !
Sau Tết các bạn thế nào ? Nếu cũng mập lên như mình thì cùng xem video diet này nhé ! Lại là 1 hành trình giảm cân mới và thú vị cùng Yến nha .
Trong video này mình sử dụng phương pháp ăn eat clean , kết hợp tập luyện 2 tiếng 1 ngày , cân đo cơ thể mình dùng hãng crenot mua ở shoppe .
Đồng hồ thông minh mình mua ở cellphones
Cùng đồng hành đến cuối video này để xem mình giảm đc bao nhiu kí và có những tips hay ho gì để giảm cân lành mạnh và an toàn nha !
video dài nên mình sẽ chia nó ra làm 2 phần. đây là phần 1 nha các bạng ^^
nhớ dành cho tui 1 like 1 sub trên kênh để các video hay sẽ lên kênh tới tấp nhé cám ơn các bạn rất nhiều ạ ^^
---------------------
Follow YẾN LÊ :
🎵YENLE’s Fanpage : / yenlesinger
🎵YENLE’s Facebook : / haiyen.le.3110
🎵YENLE’s Instagram : / __yenle__
Đừng tiếc 1 Subscribe cho kênh của Én nhé ạ 👇🏻:
🔴 SUBSCRIBE CHANNEL: bit.ly/1NW9g0n
---------------------
© Bản quyền thuộc về Yến Lê
© Copyright by Yen Le ☞ Do not Reup

Пікірлер: 140

@yenleofficial1254 29 күн бұрын

kzbin.info/www/bejne/aprak4uYpJefkJosi=a-1ftOf8xHrG0_zt Video giảm 10kg part 2 đã lên kênh rùi các bác ơi ❤ Vì kiếp nạn Chững cân - thoát vị đĩa đệm - và ốm đau nên tôi lên vid trễ nhưng cực kì tâm huyết đẩy đủ thông tin và giá trị🙏🏻mời các bác ghé xem🎉

@nhuynguyeno2002 4 ай бұрын

MÌnh xem video giảm 14kg của chị tối ngày 17/12/23 và mình quyết định sẽ giảm cân ngay hôm sau. Tính tới hnay là khoảng hơn 100 ngày, mình giảm được 11kg ( từ 62kg còn 51.1kg) và vẫn đang tiếp tục hành trình. Thiệt sự video của chị cùng những kinh nghiệm và lời khuyên đã cho em rất nhiều động lực. Từ 1 người không vận động, có thể nằm ỳ cả ngày như mình bây giờ đã có những thói quen rất lành mạnh. Mình làm được và mình tin các bạn cũng làm được, nếu mệt quá dừng lại nghỉ 1 tí rồi tiếp tục, đừng bỏ cuộc nha! Mỗi ngày bước lên phía trước 1 bước thì cũng sẽ có lúc tới đích thôi, nếu bỏ cuộc thì sẽ mãi dậm chân tại chổ, đó là suy nghĩ của mình mỗi lần muốn bỏ cuộc. Em cảm ơn chị Yến rất nhiều vì đã có những video rất truyền động lực

@yenleofficial1254 4 ай бұрын

Chị cám ơn comment có tâm và rất đáng mừng từ em ! C siêu vui vì video của chị đã có ảnh hưởng tích cực đến em như vầy ^^ chị cũng mệt nản và thèm ăn nhìu lúc mún give up lắm , nhưng mà nhờ quay video mà chị cố gắng hơn, mong chia sẻ chút kih nghiệm hữu ích đến những ai cũng dễ tăng cân như chị ! nhớ subcribes kênh để chúng ta gặp nhau trong nhìu nội dung có ích nữa nha

@hgwlhi 4 ай бұрын

c ăn uống và tập luyện như nào vậy ạ?nếu thì tập thì bài nào và trong tg bao lâu ạ

@nhuynguyeno2002 4 ай бұрын

@@hgwlhi Lúc đầu khi chưa có nhiều kiến thức thì mình ăn rất gắt. Sau tìm hiểu dần thì mình áp dụng 1 số nguyên tắc: - Tính lượng calo tiêu thụ (Bạn có thể tham khảo trên mạng cách tính, dễ lắm, tùy thể trạng mỗi người nữa) - Hạn chế ăn mỡ động vật (Da cá, da gà, nội tạng, thịt mỡ) - Lúc chế biến nêm ít gia vị nhất có thể và sử dụng thật là ít dầu, không dùng dầu luôn càng tốt vì thực tế trong thịt cá dù có ít mỡ nhưng vẫn tiết ra đủ lượng cần dùng cho cơ thể rồi. - Ăn thật nhiều rau và bổ sung thêm lợi khuẩn cho đường tiêu hóa (mình uống proby ít đường) - Uống đủ nước, uống đủ nước, uống đủ nước. Điều quan trọng lặp lại 3 lần, vì khi uống đủ nước bạn sẽ thấy như thần dược luôn đó, tin mình đi :3 (40ml x số kg cân nặng, ngày nắng nóng và hoạt đôjng nhiều thì uống nhiều hơn nhen) Mình vẫn uống trà sữa và cà phê sữa nhưng cũng áp dụng cách tính calo, thay sữa tươi bằng sữa hạt và giảm khoảng 75% độ ngọt so với bình thường. Cái này có thể áp dụng từ từ, giảm dần tự động bạn sẽ ăn uống nhạt hơn. Mình tập bài "8 tuần giảm cân cho người béo phì" của chị Hana Giang Anh. Quan trọng tâm trạng thoải mái và hông bỏ cuộc nhaaaa

@__-wr2nr 4 ай бұрын

@@nhuynguyeno2002 cảm ơn b đã chia sẻ

@vesau1310 4 ай бұрын

chân thành chúc mừng quá trình giảm cân của bạn ạ! Chúc bạn sớm đạt mục tiêu cân nặng lý tưởng mà mình mong muốn

@phuonglam7092 4 ай бұрын

Ui s mình cứ như phiên bản của bn này. Hồi tập giảm 14kg của bn này mjh cũng giảm dc y vậy và cũng khóc cười mỗi lần chững và giảm r tăng r giảm. Sau cũng về đích và mình lại ngủ qên trên chiến thắng. Ăn thả cửa vì cứ nghĩ k s mjh tăng dc mình giảm dc. Thế là cứ ăn ăn và ăn và cuối cùng tăng ngoài sự kiểm soát của mình.Cho nên mn đừng quá chủ quan như mình nha mn ơi.lần giảm sau này thật sự rất khó khăn hơn lần đầu đó ạ. 😢. Cứ thèm ăn suốt và lười tập lắm, mà cân cũng giảm rất chậm ý . Hiện tại miinh cũng đag chật vật tìm lại số cân. Mình luôn theo dõi bn vì xem video của bn mình như tiếp thêm sức và có người đồng hành. Iuu❤

@ngocdo169 4 ай бұрын

xem video giảm 14kg của c có lẽ là động lực lớn nhất của e, nhờ vậy e đã giảm dc 4kg, dù không nhiều nhưng đó chính là mục tiêu của e, nhưng rồi e lại bị yoyo nên đã tăng thêm 1kg nữa nhưng ksao, e tin e có thể đạt dc con số mà e mong ước, lúc c ra vid này e đang nản chí lắm lun, xem p1 e bị bngo vì c cx tăng cân giống e á, siu hóng p2 của c, c ra p2 chắc động lực e tăng vọt mất 😂, btw đọc cmt c rep mng siu dễ thưn, cứ như chị em trong gia đình z ấy, dyeu vô cùng, à còn nữa e rất thích nhạc của c lunn mà khs mng k chú ý, hay mà nhiều lúc e nổi da gà vì chạm dc đến trái tim e lunnn, thui k dài dòng nữa mong mng đều đạt dc mục tiêu cụa mìnhh, chúc c và mng lun vve hphuc ạaaa❤❤

@hangominh863 4 ай бұрын

Em thấy chị bị Yoyo ý. Dù trong 2-3 tháng tăng 10kg thì cũng là Yoyo rồi. Em thấy chị giảm cân thành công, cắt calories, tập luyện cường độ cao. Thì sau khi thành công thì chị cần tăng dần calo trở lại mức bình thường và tăng NEAT lên bằng cách vận động nhẹ nhàng như đi bộ thôi hoặc phải đi gym để tăng cơ, cũng ko cần tập nhiều chỉ cần 3 lần/tuần là đủ rồi. Tóm lại là tăng chuyển hoá cơ thể BMR lên. Vì khi giảm cân mình cắt giảm nhiều quá khiến cơ thể thích ứng với số calo thấp đó trong thời gian lâu, và trở lên khó giảm hơn. Có thể trả reverse diet nha, thay vì cắt giảm calo, ng ta tăng calo dần để tăng BMR của cơ thể lên.

@yenleofficial1254 4 ай бұрын

Video giảm 14kg c up lên yt từ 9 tháng trc , nhưng c đã diet từ cuối năm 2022 rồi đầu 2023 mới edit và up em ạ ^^ . Ko phải 2 3 tháng sau diet chị yoyo đâu nè . Anyway em nói rất đúng ❤️❤️thănkiu comment của em nạ

@letrang1756 4 ай бұрын

mê cái cách bả gò bản thân tiếp tục tập :< , phải tui là tui bỏ lun từ lúc nó đau nhức huhu

@yenleofficial1254 4 ай бұрын

Huhu hít không khí cũng mặp lè

@kieulo2149 4 ай бұрын

Xem video của chị giảm thành công 14kg, e cũng có động lực giảm cân e bắt đầu giảm từ ngày 14/3/2024 đến hôm nay 11/4/2024 em từ 73kg còn 67kg ❤ e sẽ cố gắng nhiều hơn nữa để về 55kg. Và đặc biệt là ngày nào em cũng tập những bài tập mà chị chia sẻ ở trên video của chị 😊

@ThưNguyễn-j6y Ай бұрын

Ngày 20-7-2024 mình đã xem video này của chị Yến Lê. Sau nhiều lần giảm cân thất bại, mình luôn có suy nghĩ ăn nốt hôm nay thôi nhưng suy nghĩ đó cứ lặp đi lặp lại trong đầu và mỗi lần ăn uống mình lại nghĩ thế và ăn rất nhiều. Từ ngày 22-7-2024 bắt đầu một tuần mới mình sẽ bắt đầu eatclean và theo dõi chế độ giảm cân của chị. 56kg=>50kg💪. 22-7-2024 mình sẽ quay lại sau khi giảm đc

@taco7553 Ай бұрын

Mình từ cuối năm ngoái muốn giảm từ 49 xuống 46, mà ngày nào cũng nghĩ là ăn nốt hôm nay thôi , rốt cuộc giảm từ 49-55 kí , nhìn lại trong gương mới thấy kinh khủng chưa bao giờ bị béo như thế , bây giờ cũng đang quyết tâm đặt mục tiêu 2 tháng cố gắng giảm 9 kí

@miadma-cptn 18 күн бұрын

@@taco7553 i chang bà ơi, lo sợ nhma vẫn chứng nào tật nấy r tăng cân lên 55kg nè, h chỉ nhớ mình của 1 năm trc và nhẹ hơn 10kg.

@MaiNguyen-gm8sp 4 ай бұрын

Bao giờ có phần 2 ạ hóng quá cực kỳ thích những cái vlog giảm cân siêu chi tiết như này luôn ạ❤

@yenleofficial1254 4 ай бұрын

dạ bởi vì 1 video diet phải edit khá mất thời gian nên Yến sẽ cố gắng hết sức lên part2 sớm nhất có thể ạ ^^bạn nhớ đăng ký kênh để phần 2 lên xem liền nha

@thuta1427 4 ай бұрын

Mỗi lần ra video là chất lượng cực kì lun !!respect Yến ghê❤

@yenleofficial1254 4 ай бұрын

Thank u ❤️🙏🏻

@kiwinguyen94 4 ай бұрын

Ôi em vẫn cày đi cày lại 2 vid giảm 14kg trong 2 tháng của chị để lấy động lực mỗi ngày đấy 🤣 Giờ lại có vid mới rồi 😌

@yenleofficial1254 4 ай бұрын

lại có video mới để bonus động lực rùi em uiiiiii cố lên cố lên

@vanleo287 4 ай бұрын

ui mấy hôm đầu nhìn bà ăn thấy muốn xỉu luôn á T.T Vận động nặng mà lại ăn ít quá, ai sức khỏe k tốt dễ xỉu lắm ó. Nói chung tập thì tập nhưng vẫn phải ăn (đủ bữa và đủ chất), vẫn nên bổ sung cả protein nha bà T.T Xem video đợt trước của bà xong tui cũng về sắm đồng hồ, cân ... rồi quyết tâm đi tập, gần 3 tháng giảm dc hơn 10kg trước Tết nè

@yenleofficial1254 4 ай бұрын

mấy hum đầu lúc nào tui cũng ăn ít bác ơi ..bị tâm lý í ...chúc mừng bác giảm 10kg nha giỏi quá !!!

@trangthu-qd9vp 29 күн бұрын

Chị Yến cố lên🎉🎉🎉 C sẽ làm được thôi ạ, c đã rất cố gắng rùi

@yenleofficial1254 29 күн бұрын

@@trangthu-qd9vp c cám ưn emmm nhìu , vid mới phần 2 mới lên kênh đó e ghé xem nha c giảm thành công ròi 🥰🥰🥰

@nguyennhung0317 4 ай бұрын

Chị Yến cố lên nha, hóng video phần 2 của c ạ 🤗👏😻

@yenleofficial1254 4 ай бұрын

Cám ưn nhung ❤️❤️❤️❤️

@nhungong4577 4 ай бұрын

xem kênh của yến mới thấy cơ địa yến giốg cơ địa mình. cứ vui mồm ăn thả ga là tăng cân mà giảm cân thì lại dễ ,nluc cũng kb ntn đê kiểm soát cân nặng nữa ýyyyy béo gầy theo tuần luôn

@yenleofficial1254 4 ай бұрын

cơ địa hít không khí cũng mặp chăng huhu , những người cơ địa dễ lên xuống cân thì tốt nhất là giữ chế độ eatclean lâu dài an toàn và vận động đều như thói quen để ko tăng quá lố là oki nhất rùi ạ

@mitsuha__ Ай бұрын

Ngày nào cũng vào kênh của chị để chờ video mới

@yenleofficial1254 Ай бұрын

@@mitsuha__ c đang xuất video mới rùi tại nó dài lắm . Chờ c 1 xíu mai or ngày kia lên video nha

@haily198 4 ай бұрын

Chị thề với yến cho tới khi chị chưa có bầu bạn lớn thì chị có thể ăn cả thế giới mà không sợ tăng cân. Vâyh mà từ khi sinh bạn lớn sau đó sinh bạn bé. 2 bạn nhà chị giờ rất lớn rồi. Nhưng ăn uống c phải rất nhịn mồm và kỷ luật bởi vì nếu chỉ cần thả phanh thôi là ối dồi ôi ngay. Cho tới đầu năm 2023 chih bị ốm phải điều trị thuốc. Sau đó bị tích nước và phản ứng với thuốc c lên cân mất kiểm soát 😢 đến giờ xuống cân chậm chạp khủng khiếp. Nhưng em chính là động lực của chị 😊

@yenleofficial1254 4 ай бұрын

Ui e hiểu ạ em cũng k còn đầu những năm 20 ăn đêm tẹt ga k mập nữa rùi chị ui huhu.cơ địa nó khác xưa , nội tiết tố hormone và bmr nó thay đổi nhiều nên giảm cân là 1 hành trình dài cần nhiều kiên trì chị ạ.mong chị healthy lun khoẻ đẹp và hp nha c

@aqc276 4 ай бұрын

Nền tảng cơ của chị tốt vãi, thật sự luôn ấy ạ, cân nặng giảm 3 ngày/ lần nó đã là cái gì rất ngầu luôn ấy chị. Em biết mục tiêu của chị là giảm cấp tốc mà như này thì quá ngầu rồiiii

@yenleofficial1254 4 ай бұрын

úi em là ai mà comment ngầu vậy ^^ thănkiu em chị đag cố gắng vqua chững cân nè

@yenleofficial1254 6 күн бұрын

kzbin.info/www/bejne/a36oiYmad7qdoKssi=G1rUFfQonVf4CZHH Video 8 Sai Lầm to đùng khiến ta giảm cân thất bại mới lên kênh bà con ơi 🥰mng tham khảo để update cùng Yến nhá 🔥🔥Cám ơn những comment đáng quý từ mọi người nhìu lắm 🙏🏻

@Nguyenngocdieuanh232 4 ай бұрын

Chị ra thêm một số bài tập của c đi ạ, e xem video của chị rất có động lực tập. Mong c sẽ ra thêm 1 video các bài tập của c nữa ạ 😭

@yenleofficial1254 4 ай бұрын

kzbin.info/www/bejne/p6uYeXyfitiAr8ksi=DukiZ4SetdiN9hdj c có ra video full bài cardio hiit chị hay tập lúc diet nè e xem na

@Okh9nh 4 ай бұрын

Chị ơi chị lên video đúng lúc em cần ❤

@yenleofficial1254 4 ай бұрын

giảm cân thui iem uiiiii

@phuongoan3788 4 ай бұрын

Huhu cmt từ đợt vid trước của chị mà h em mí giảm đc 3kg. Quyết tâm tới tháng 6 giảm đc 10kg nữa ạ 🥹🥹

@yenleofficial1254 4 ай бұрын

Trừi uiiii thế quyết tâm nào iem uiii c hì hục mãi mí xuống đc nè

@beaChoiu 4 ай бұрын

ngày trc body em rất dễ giảm cân luôn chỉ có 45kg tăng cơ thì chỉ cần 2 tuần là đủ vậy mà sau dịch em tăng cân vù vù 60kg luon 😢 đau đớn quá, em phải có ngừoi thúc đồng hành mới tập đc giờ em tính hè đi thuê pt tập gym, giữ thối quen eat clean mới luôn duy trì hết đời mng ơi, tăng lên cơ thể ục ịt quá trời, chúc mng giảm cân thành công nhe

@mitsuha__ 2 ай бұрын

Tình hình giảm cân của bạn đến đâu rồi ạ?! Kể mình biết để mình cũng có động lực vớiiiiii

@beaChoiu 2 ай бұрын

@@mitsuha__ mình giảm đc 2kg á bạn chủ yếu mình chạy bộ

@linhdoe_dau 4 ай бұрын

em biết chị giảm cân rất giỏi và chị đã có nhiều đợt giảm 9-10kg từ cách đây mấy năm luôn rồi. Vì em follow và hay coi vlog của chị từ năm 2020 cơ, 4 năm trước rồi ấy. Xong chị có nhận ra là chị bị yoyo k? ý là mỗi khi chị thả ra cái là lên rất nhanh và lên hẳn cả 8-10kg như thế. Biểu hiển của chị là điển hình của trao đổi chất kém, BMR thấp nên cơ thể chuyển hóa chậm. Về lâu về dài có thể có dấu hiệu của kháng insulin, k biết c có hay thèm ngọt sau bữa ăn k? như thèm ăn hoa quả hay bánh ngọt, đồ uống có đường sau bữa ăn ấy. Nếu có, thì chị nên cân nhắc đi xét nghiệm và tham khảo lời khuyên của chuyên gia nhé ạ. Chúc chị luôn vui vẻ và ngon khỏe, mãi eo chụy

@yenleofficial1254 4 ай бұрын

yes cơ địa chị đúng kiểu bmr thấp nè , vì nhìu lí do nên cũng có đợt c tăng nhìu , tăng ít , vì tăng nhìu chị mới quay video diet . chị chỉ thèm ngọt khi đèn đỏ thui em ạ ^^video giảm 14kg trc kia chị cũng bị từ cuối năm 2022, đầu 2023 ms up nên là mọi người hay bị hỉu nhầm là chị lên cân liên tục í .anyway tks em nhìu nhaaaa

@nhunghong658 4 ай бұрын

Ngưỡng mộ chị thật ❤

@user-ek2yp9nk9y 4 ай бұрын

Yến cuteeee quá, mình cũng lên cân như Yến. Cùng nhau cố gắng ạ ❤

@yenleofficial1254 4 ай бұрын

huhu cùng nhau diet dành cả thah xuân để diet nào ^^

@itschloekemn Ай бұрын

Video tiếp theo hóng quá ạ.

@mitsuha__ 2 ай бұрын

Lên phần 2 đi chị Yến ơiiiiii

@__-wr2nr 4 ай бұрын

Chị Yến tâm hồn ăn uống giống e quá. E cũng giảm đc chục cân xong 3,4 tháng thả ga lại tăng lại như cũ😢😢

@Kotonohakatsura11 4 ай бұрын

Cảm ơn chị đã luôn chuyền động lực cho em ❤ sau lần nghỉ tết em bị rối loạn ăn uống em chưa khắc phục đc nên cân nặng lên xuống thất thường 😔

@yenleofficial1254 4 ай бұрын

Chị cũng vậy ,tình trạng chung rùi , cố gắng thay đổi dần về quỹ đạo healthy e nha ❤️❤️

@thuannguyen4824 4 ай бұрын

Thích cái cách chúc tết muộn của c

@yenleofficial1254 4 ай бұрын

tại Tết chả đc chúc mọi ngừi í ^^ happy niu zia em nha

@Linhchicutivl 4 ай бұрын

Tui sẽ bắt đầu giảm cân vào ngày mai cố lênnn Ngày 1 (22/4/24): 59,4kg hehe mấy ngày nay tui quên cân Ngày 4 (26/1/24): 58kg yeeee

@mitsuha__ 2 ай бұрын

Mình vẫn ngồi đây để chờ bạn cập nhập tiếp nè

@NghiepKpak 4 ай бұрын

Hello chị đẹp Cùng nhau cố gắng nào ❤🎉🎉

@yenleofficial1254 4 ай бұрын

cố nhên cố nhên em

@VanAnhHoang-it7hx 4 ай бұрын

Yến Lê lên xuống cân lên tục ấy nhỉ. Thật sự thấy chị lúc lên cân rất xinh ý hehee. Nhưng tất nhiên slim thì diện đồ đẹp hơn rùi

@yenleofficial1254 4 ай бұрын

huhu mặt nọng lắm ạ khum xinh đâu ạh

@PhuongBui-cq5rq 3 ай бұрын

C tập liên tục luôn ạ? Hâm mộ thật sự:(( em tập ngày nào cx như ngày đó, kiểu hơn nữa là mệt choáng vs ê mỏi e lại bị lười nản:((( hing biết phải làm sao dù e cx muốn tăng cường độ tập:((

@user-xe7px2rs2w 4 ай бұрын

bạn YL ơi bao giờ có phần 2 hóng các tip tip của bạn, mình chu trình theo bạn lần trc 2p xem giảm gần ok mà ra tết lại tăng như cũ

@yenleofficial1254 4 ай бұрын

dạ mình đang cố gắng quay xong p2 thật chỉn chu để edit cho mọi người xem đây ạ ! tại nhìu file quá bạn bấm đăng ký kênh chờ p2 của Yến nha ^^

@camnhinguyen3259 4 ай бұрын

Yến thường tập theo video của trainer hay chỉ bật nhạc để tập ah?

@yenleofficial1254 4 ай бұрын

dạ mình thường nghe sách nói , xem show mình muốn , và thỉnh thoảng bật video tập luyện trên kênh mình lun ^^

@TiffanyLuu-en4ly 4 ай бұрын

chị ơi cố lên nhaa em cx cũng tập và diet để giảm cân nè. hóng phần 2 ❤

@ngocvi420 4 ай бұрын

Ui em đồng hành với ạ ,tết em tăng 8kg ko xuống dc luôn mỡ để càng lâu càng cứng lại ý ,biết là xấu nhưng ko có động lực tập với ăn lại 😢

@yenleofficial1254 4 ай бұрын

chờ bao h mới có động lực hở iem ? làm lun cùng chị đi nè chị cg đang mặp lắm rùi nè

@ngocvi420 4 ай бұрын

@@yenleofficial1254Ok chị em bắt đầu trong tuần luôn rồi nè ,ce mình cố lên cố lên ❤❤❤

@user-rs5yv2cu6i 4 ай бұрын

=)))) e cũng bị v ạ, giảm xong rất đẹp nhm sao tự nhiên có hôm cứ thèm thèm rồi ăn lại, sang hôm sau lại thèm lại ăn, sau gần 2 tháng e tăng lên gần 60kg và h cũng đang giảm lại

@yenleofficial1254 4 ай бұрын

chị nghe e kể thấy na ná bị yoyo (vòng lặp tăng giảm cân).video diet trc của c là từ cuối năm 2022.c cũng đang rất nghi ngờ hông bít chị có bị yoyo ko đây

@IVE_Wonyoung24 4 ай бұрын

Chị Yến tập những bài tập nào vậy ạ?

@yenleofficial1254 4 ай бұрын

kzbin.info/www/bejne/p6uYeXyfitiAr8ksi=GNFgwgEr7VsxF1mX e xem video này c làm full các bài tập giúp c giảm cân nha

@MinhLe-bt8tr 29 күн бұрын

Bạn trợ lý xinh dữ

@yenleofficial1254 29 күн бұрын

@@MinhLe-bt8tr này là nick ảo thứ 2 của bạn trợ lý hay sao ^^

@isapinkykitty 3 ай бұрын

C share các bài c đã tập đc k ạa😭vs list ăn ntn v ạ

@nhuhoang5632 Ай бұрын

phần 2 lâu z hả mom ơi

@hatrang3264 14 сағат бұрын

E tập cardio mà k thấy cân nặng nhúc nhích gì trầm cảm luôn c ạ

@yenleofficial1254 12 сағат бұрын

e kiểm soát ăn uống quan trọng hơn nhìu nha , ngủ đủ , ăn uống hợp lý chứ loseweight ko quyết định 100% ở việc cardio nhiều hay ít nè em

@hatrang3264 12 сағат бұрын

@@yenleofficial1254 e như kiểu hít không khí cũng béo ăn ít vẫn tăng cân được 😴😴😴

@ng.phiyenn 4 ай бұрын

chị làm về thực đơn đầy đủ dinh dưỡng nma k có quá nhiều kcal được k ạ

@yenleofficial1254 4 ай бұрын

uh phần 2 chị sẽ làm mấy món diet đủ dinh dưỡng và thêm nhìu món tự làm ở nhà , kinh tế mà vẫn giảm đc cân nha.nhớ sub kênh chờ phần 2 nè

@voanhtaehyung1917 4 ай бұрын

E cx đag giảm cân, cj cho iem theo nữa❤❤❤❤

@yenleofficial1254 4 ай бұрын

đi thôi iem uiiiii diet ngay hum nay nào

@TrangPham-cc2cw 4 ай бұрын

B ơi b quay video bằng camera nào vậy ah .M cảm ơn

@yenleofficial1254 4 ай бұрын

mình quay = iphone 13promax ạ

@vankhungnguyen1092 Ай бұрын

Em tập bài của chị emi wong 7 ngày /tuần mệt đứt hơi luôn cj

@EVAWORKOUT-sl5ed 4 ай бұрын

Hello chị đẹp Cùng nhau cố gắng nào

@user-fb5rr9ll3v Ай бұрын

c hay tập bài aerobic nào vậy c

@quynhtrangnguyenthi4571 Ай бұрын

xin link mua bàn ghế c ơi

@yenleofficial1254 Ай бұрын

@@quynhtrangnguyenthi4571 bàn ghế làm việc c oder trên shopee hết em ui . E lên search vừa túi tèn là đc. Ghế 1tr bàn gần 1tr nha

@nebunny7822 4 ай бұрын

Chị ơi, một ngày chị tập bao nhiêu phút z ạ

@yenleofficial1254 4 ай бұрын

1 tiếng nếu bận thường là 2 tiếng em ạ

@oanhtranthikim368 2 ай бұрын

nghĩ đến lúc tập để giảm cân mình ko giám ăn luôn á

@trangtrangkhanh6575 2 ай бұрын

Phần 2 đâu r c

@phoilinh517 4 ай бұрын

chị ơi mình giảm cân cấp tốc như v thì vòng 1 mình có bị giảm kh ạ

@yenleofficial1254 4 ай бұрын

Chị có giảm nhg mà ít thui em ơi

@Cindykim963 4 ай бұрын

chị ơi chỉ em app tính calo đi ạ

@yenleofficial1254 4 ай бұрын

E xài iphone hay samsung?ss thì c dùng cái samsunghealth trên điện thoại lun.ip thì c tải cái my fitnesspall hoặc cái eatsy (eatsy có đồ ăn việt nhiều ok hơn)

@HuongNgo-pf4pi 2 ай бұрын

Bạn cao bnh mà tăng 10kg eo 64 thì trc khi tăng eo bạn chỉ có 56cm ạ? Ui, hâm mộ quâ

@lananh6062 4 ай бұрын

Bạn cao bao nhiêu vậy, mình ăn 1 ngày 800 calo nhưng không tập luyện, k giảm cân luôn

@yenleofficial1254 4 ай бұрын

dạ mình cao 1m59 . mình cũng từng thử ăn 800kcal/ngày nhưng ko giảm cân đâu ạ . vì cut calories sâu nên cơ thể nó sẽ phản ứng ngược lại đó bạn ui

@ThuTrangHoangThi-cg9bj 4 ай бұрын

bỏ bữa trưa à chị

@yenleofficial1254 4 ай бұрын

mấy ngày đầu chị bỏ bữa trưa thui , tuần thứ 2 là ăn đủ 3 bữa e ạ

@bichngoc4340 3 ай бұрын

Híc em tăng 4kg sau Tết ,h k giảm được luôn

@-mii-6510 4 ай бұрын

Có cách nào để cắt giảm calo nhưng cơ thể không tích nước tích mỡ thêm không ạ? Vì em cũng đang cắt giảm calo + tập trong vài tuần trở lại đây nhưng số cân không giảm mà còn tăng nữa ạ :'(((((

@ciaociao914 4 ай бұрын

b hạn chế dầu mỡ, uống nhiều nước hơn, ăn uống nhạt đi là ko bị tích đâu

@yenleofficial1254 4 ай бұрын

thường trong quá trình diet , sau khi tập luyện cơ thể mệt chị cũng thèm ăn và ăn nhiều , có giai đoạn chững 1 tuần có giai đoạn tăng nhẹ cân lên là điều bình thường.em ăn nhạt đi xíu , em thử eatclean hay IF (nhịn ăn gián đoạn) xem sao , ăn đủ chất nhg mà nhớ tính tdee thâm hụt hợp lý , thâm hụt quá cơ thể nó sẽ phản ứng ngược đó.

@-mii-6510 4 ай бұрын

@@yenleofficial1254 dạ em cảm ơn ạ

@nqanh3378 4 ай бұрын

Cần ❤

@Cici_since2015 4 ай бұрын

Sao để tăng lại vậy huhu

@yenleofficial1254 4 ай бұрын

ăn TẾT to quá bạn uii huhu

@gemmy9921 4 ай бұрын

❤❤❤❤

@yenleofficial1254 4 ай бұрын

🥰

@nhinhat1646 4 ай бұрын

chị có cơ địa dễ tăng cân nhỉ

@yenleofficial1254 4 ай бұрын

phải gọi là hít ko khí cũng mặp em ợ

@loantran-ju7kw 4 ай бұрын

Giảm cân 1 lần e sợ tới già mà chị làm mấy lần huhu

@yenleofficial1254 4 ай бұрын

chị làm phải 3 4 lần rùi ^^

@minhanhh2093 4 ай бұрын

C ơi em xin link mua cân của c với ạ

@yenleofficial1254 4 ай бұрын

Lên shoppe search cân crenot nha em

@TCT-wm3kt Ай бұрын

Sao mồ hôi lại là mỡ ?

@yenleofficial1254 Ай бұрын

@@TCT-wm3kt Hai sản phẩm phụ quan trọng được tạo ra khi chất béo trong cơ thể bị phân hủy đó là nước và CO2 (Carbon dioxide). Hai chất này được thải ra dưới dạng chất thải khi chất béo dự trữ được phân hủy để tạo ra năng lượng trong quá trình đốt cháy mỡ thừa. Do đó, kích thước của các tế bào mỡ giảm đi, khiến cơ thể trông gầy hơn. Nước được thải ra ngoài qua hô hấp, mồ hôi và tiểu tiện trong khi CO2 được thải ra ngoài qua hô hấp. Vì vậy, tốc độ thở và đổ mồ hôi tăng lên trong khi tập thể dục có thể cải thiện việc loại bỏ các chất thải này, hỗ trợ đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo.