“연령별로 다릅니다” 수면 권장시간이 바뀌었는데 아무도 모른다 (김태훈 교수 2부)

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책과삶

Күн бұрын

Пікірлер: 2 100

@htrnhtrn6986 2 ай бұрын

회사에서 9시간, 통근하고 준비 3시간, 수면 7시간 빼면 하루 5시간 남는데 그 시간에 밥먹고 운동하고 자기 개발하고.. 사람도 만나야되고.. 참 살기 어렵네요.

@user-lv5dx5ou2i 2 ай бұрын

솔직히 직장에서 6시간 정도만 빡시게 하면 다 할듯한 일들 하는거 같은데 왜9시간씩 일하고 출토근준비하고 하루12시간씩 뺐기는지 😢

@에너지이저 2 ай бұрын

난 12시간 이상 일 하는뎁

@zeronarangd 2 ай бұрын

직주근접 매매 고고

@junny1437 2 ай бұрын

회사에서 11시간 출퇴근 왕복 2시간 출근준비 30분 수면 7시간 남은 잉여시간 3시간 반 정도.. 포기가 빠르면 마음도 편해집니다

@르락푸 2 ай бұрын

12시간 일하는 비정규직이 대다수인데...

@wsb7166 2 ай бұрын

딴건 다 포기해도 잠은 절대 포기하면 안됩니다 잠을 항상 인생 1순위로 삼아야할 정도로 잠은 중요합니다

@salsu 2 ай бұрын

자기가 원하는 시간대에 잠을 자는 사람이 젤부럽 즉 머리대면 바로 자는 사람 ..

@안될거뭐가있나요 2 ай бұрын

원하는 시간대가 따로 있다면, 그 시간 전에 정적인 활동을 1~2시간 정도 해주면 좋답니다 😊 스크린 활동보단 명상, 독서 같은 것들이죠. 이런 것들을 해주고 수면 시간 15분 정도 전에 누우면 잠이 잘 온답니다.

@부싼끼룩이 2 ай бұрын

@@안될거뭐가있나요깨달으신분 포스가..

@agagrfik 2 ай бұрын

@@안될거뭐가있나요 혹시 이 북으로 보는건 별로인가요?

@앙-z9v 2 ай бұрын

머잘사 졸부럽ㅋㅋ

@안될거뭐가있나요 2 ай бұрын

@@agagrfik 이북리더기면 종이책과 큰 차이가 없을테고, 다른 기기(컴퓨터,태블릿 등)를 사용하더라도 동적인 활동보단 낫죠 😀

@민정김-t8v 2 ай бұрын

수면은 진짜 인생에서 중요합니다. 한때 불면증을 앓았었는데 지옥 그자체였습니다. 교대근무가 너무 힘들더라구요. 근데 이젠 수면제 먹다가 수면유도제로 바꾸고 멜라토닌 먹다가 이젠 아무것도 안먹습니다. 영양제도 물론 좋지만 아침에 햇빛을 쬐는 유산소 운동이 제 삶을 바꿨어요. 앞서 말씀드린대로 교대근무라 주치의쌤께 말씀드리니 보조용품으로 아침빛보조조명 추천해주셔서 쓰고 있는데 입면장애+조기각성 다 사라졌어요. 한번 참고해보세요.

@djdisiiddjek 2 ай бұрын

시끄러임마

@mr-id6xu 2 ай бұрын

@@djdisiiddjek 좋은 댓글

@뎅뎅군 2 ай бұрын

슬프다 어렸을때.. 어머니가 너무 혼내면서 깨워서 ㅜㅜ....혼내면서 억지로 공부시켯어요.. 끔찍한기억이네요.. 7- 8시간 자도 모자르더라구요.. 초등학교 고학년때부터..너무자고싶었는데.. 왜 욕을먹어야하는지도 그당시 몰랐어요. 좋은기억이 아니네요.

@섬광포박 2 ай бұрын

조명 어떤제품 쓰시는지 알수있을까요?

@러키-j6j 2 ай бұрын

저두 불면증으로 20대 30대에 지옥 그 자체 였는데 ..... 지금 50 대 눈만 감으면 금방 잠이 드네요

@followideal 2 ай бұрын

자려고 했는데 이 영상을 발견했습니다

@파파야-t7c 2 ай бұрын

ㅋㅋ

@lute_Xestaros 2 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@김행복-o6e 2 ай бұрын

ㅋㅋㅋ 웄기노

@Turtle-Box 2 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-fy2fz1oi4z 2 ай бұрын

일단 눈뜨고 보자고 ㅋㅋ

@한국방언보존연구 2 ай бұрын

7시간 자면 좋은데 티비 톡 폰 유트브 하다 늦게자고 아침에 후회하고는 또 반복

@Killer__cat 2 ай бұрын

다크서클 생성

@만두-m3l 2 ай бұрын

미투ㅠ

@June0696 2 ай бұрын

여자들의 배부른 현실

@이영기-d9r 2 ай бұрын

힘드시겠지만 책이나 e북 만화책 보는게 잠자는데 있어서 좋더라구요. 물론 안 그러시는 분들도 계시겠지만요. 저도 유튜브나 영상물 보다 보면 잠을 절대 못자서 자기전엔 글이나 만화만 봤더니 짧게는 10분 길게는 30분 안에 무조건 잠들더라구요^^

@이성수-e7d 2 ай бұрын

맞아요! 출근할 때는 퇴근시 바로 집으로 귀가해서 씻고 바로 자야겠다고 다짐하지만 막상 퇴근할 때가 되면 빨리 자기에는 너무나 아쉽다는 미련을 버리지 못하게 뇌에서 명령하는 거 같아요! 올바른 수면을 위해서는 그러한 미련을 버리고 잠을 청하는 것이 좋을 듯 합니다.

@rhkdauddls 2 ай бұрын

최적의 수면 시간은 사람마다 다르겠지만 저는 최소 7시간이상 자야 일상생활에서 멍한 느낌이 없더라고요 6시간이하로 자면 바로 느껴질 정도.

@모자이크OUT 2 ай бұрын

한국 학생들은 공부로 새벽까지 하기 때문에 텔레미어 염색체 끝트머리가 5년 줄었다 하더군요. ㅡㅡ 어서 독일처럼 노동시간 선진국 되길 바랍니다

@모자이크OUT 2 ай бұрын

군대, 불침번, 경계근무 장병들 고생이 스쳐 지나 갑니다.

@Teza88 2 ай бұрын

일곱시간 잠이 사치인 삶도 있네요..후

@VS-zp8up 2 ай бұрын

남녀노소 직업을 떠나 하루에 무조건 10시간 정도 잠을 자야 최고로 건강합니다 미련하게 7시간 잠을 자고 출퇴근 하는 사람들이 전부 다 나중에 암 걸리고 사망합니다 밤 9시 ~ 아침 6시까지 ( 겨울에는 아침 7시) 9시간 ~ 10시간 충분한 수면이 됩니다

@qudtlstlqkftorl 2 ай бұрын

아인슈타인도 10시간은 자고 생활했음

@MacchaBrownie 2 ай бұрын

그냥 스스로가 만성적으로 기운이 없고 사회부적응이라고 생각했는데 돌고래형이란 엄연한 카테고리가 있다는 게 위안이 많이 되네요

@emotoon1 2 ай бұрын

저랑같으시네요

@taejunkim2709 2 ай бұрын

5:10 5:11

@MrScgh201 Ай бұрын

설탕 과당 많이먹어요? 단순 궁금

@MacchaBrownie Ай бұрын

@@MrScgh201 많이 먹지도, 적게 먹지도 않는 것 같아요. 설탕을 안 좋게 생각해서 보통은 피하는데 그래도 그냥 먹을 땐 먹네요. 당 떨어질 때나 가끔 맛있는 거 먹을 때..

@MrScgh201 Ай бұрын

@MacchaBrownie 아침에 고구마 삶은거 양배추 방울토마토 당근 블루베리 치즈(리얼치즈성분만 있는 치즈) 살짝 끓는물에 대친 두부 먹어봐요

@impeachment1203 2 ай бұрын

학교 등교시간을 아이들의 수면 패턴에 맞춰주는생각, 너무 좋다.

@암냥냥 2 ай бұрын

현재 대학원 재학중인 학생입니다. 첫 2년동안은 정말 하루에 5~6시간 자면서 일했었고, 밤새는 일도 많았었습니다. 그러던 중 몸에 이상이 생기는 것을 느꼈고, 업무 시간을 줄이더라도 충분히 7~8시간의 숙면을 취하고, 하루 30분 조깅하는 습관을 들였습니다. 처음에는 업무시간이 줄어들면 그만큼 일을 못하니 연구 활동에 지장이 생길까 걱정했었지만, 막상 1달, 2달 지나보니 전보다 훨씬 집중도 잘되고 업무 능률도 올라가는 것을 느꼈습니다. 오래 연구하는것도 좋지만 그것을 받쳐줄 충분한 숙면과 규칙적인 운동 꼭! 하세요. 삶이 달라집니다.

@머선일잉교 2 ай бұрын

바쳐줄? 대학원 맞으시죠?

@암냥냥 2 ай бұрын

@@머선일잉교 휴대폰으로 작성하다보니 오타 많이 나네요. 오타 검증 한번 했는데도 놓쳤나봐요 ㅎㅎ

@user-RoG 2 ай бұрын

@@머선일잉교왜이렇게 꼬인건지 참 요즘 뭐만하면 불편해하고 남 비하하는사람이 너무 많다.

@6666choi 2 ай бұрын

좋은말씀입니다 이번에 대학원가는 아들에게도 권면해볼게요 😊😊

@베니고 2 ай бұрын

휴대폰 오타. 난걸가지고 시비거네@@머선일잉교

@계속가 2 ай бұрын

몇 시간도 중요한데 언제자냐도 중요한듯. 아무리 다음날부터 주말이라 긴장 풀고 잔다고 해도 전날에 11~12시 사이에는 잔 거랑 새벽 2-3시 넘어서 잔 거랑 같은 수면 시간을 취했어도 피로가 풀리는 게 아예 다름. 주말엔 억울해서 늦게 자는 편이었는데 12시 전에 자고 그냥 주말 오전을 즐기는 게 좋아졌네요.

@환타맛오렌지-v2o Ай бұрын

오 이건진짜 인정요. 새벽2시에 자서 다음날 10시에 일어나면 8시간 충분히 잤는데도 피곤해 미쳐요.. 근데 10시~11시에 잠들고 다음날 7시에 눈뜨고 활동하면. 졸리긴해도 얼른 나가서 햇볕쬐고 뜨끈하게 10분만 지지고 있어도 기분이 이유없이 좀 좋아지는 느낌?? 뜨뜻하게 지질때 노곤해지면서 기분 좋아지는 느낌 들어요. 그러다가 씻고 밥까지 먹고나면 확실히 에너지가 좀 생기더라고요. 일찍 자는게 좋아요. 만약 어쩌다 늦게 잤더라도 항상 일어나는 시간에 일어나야만 하더라고요.

@LifeAdventuresByKelly 2 ай бұрын

아파보고나니 깨달은 진리입니다! 기본을 지키지 않으면 무너지기 마련이라는걸! 감사해요!❤

@TheKtrucker 2 ай бұрын

몇년째 하루 6시간 이하 수면중이네요. 얼굴과 몸이 급격히 노화되는게 느껴져요..

@david-jung1956 2 ай бұрын

헉..

@vlog-ni8oq 2 ай бұрын

저두요 ㅜ

@앞비전뒷점멸 2 ай бұрын

주위사람들한테 항상 얘기합니다 부럽다고 잠 잘 자는게 엄청 큰 복인지 아느냐고..현재 수년째 졸피뎀에 의지하고 있습니다ㅜㅜ

@poonde 2 ай бұрын

그낭 나이든건데 ㅋㅋ

@소나무-o8n 2 ай бұрын

@@poonde잠 못자도 노화가 빨라집니다

@신비한사전워프레임 2 ай бұрын

결론 학령기 9.12 청소년기 8.10 성년 7.9

@gugugugu4907 2 ай бұрын

ㄱㅅ

@채아진-e4b 2 ай бұрын

학령기

@johnlemon6068 2 ай бұрын

성년도 8시간은 자야 했네 역시

@Lllllliiiiiioooo 2 ай бұрын

진짜 8시간 자면 딱 적당함 ㅋㅋㅋㅋ

@Play_games0_0 2 ай бұрын

8시간 자면 집오고 2시간 뒤에 자야하는데 맞나?

@승훈유-t6j 2 ай бұрын

잠은 기가막히게 잘 자게 낳아준 부모님께 감사드립니다 항상 딥수면

@오리둥이-j2t 2 ай бұрын

잠을 잘자야되요 잠잘때 뇌척수액이 뇌로들어와 뇌를 씻고 빠져나감 컴퓨터도 한번씩 꺼줘야 쌩쌩해지듯 인간의뇌도 자는동안 캐시를 삭제되는겁니다 잠안자봐요 멍해지고 짜증도올라옴 리셋을안했기때문

@너튜브다 2 ай бұрын

뇌를 씻으면 깨끗해지나여??

@liy5278 2 ай бұрын

캐시는 현질했나요?

@hyeonwoopark9242 2 ай бұрын

@@liy5278 저 캐시는 흔히 쓰는 인터넷 화폐로 불리는 캐시가 아니긴 합니다만.. 드립이시겠죠?

@HRSP725 2 ай бұрын

뭔가 많이 와닿는 비유네요

@하얀마음-b3j 2 ай бұрын

저는 사람도 정교한 기계라고 생각하는 사람이라 이게 공감됨 쿨링과 정리가 중요함

@인문학여행 2 ай бұрын

멋진 강의네요. 잠을 줄여야 인생이 길어진다는 것은 위험한 발상이네요.

@NoRoyaltyNoFood 2 ай бұрын

죽으면 평생 잘텐데 뭐 그리 많이 자냐~ 이런 말도 있습죠..

@padak3794 2 ай бұрын

케바케예요 몇몇소수가 진짜 3~4시간 자고도 일반인들 7~8시간 잔것처럼 괜찮은 사람들이 있는건데 그거보고 멍청하게 나도 적게자야겠다 저래야 성공하는구나 생각하는거지요ㅋㅋ

@salsafeverny 2 ай бұрын

보통 젊어서 적게 자여한다고 주장하는 성공한 부류가 그렇게 말하죠. 노년을 안 따라가 봐서 우리가 몰랐을뿐. 레이건 대통령을 비롯 유명한 성공한 사람들 죄다 알츠하이머 걸려서 고생하다 갔어요.

@NoRoyaltyNoFood 2 ай бұрын

@@salsafeverny 서너시간 자신 분들.. 분명 노년에 후폭퐁 올거라 생각합니다.

@joonjb1560 Ай бұрын

@@NoRoyaltyNoFood그말을 반대로 생각해보면 살아있을때 잠만 잘자도 남들보다 죽어서 잘시간이 줄어든다고 생각하면 됩니다ㅋ

@루나블리-z9v 2 ай бұрын

저도 한달정도 4시간 수면 했는데 어지러움 두통은 달고 지냈고 부정맥 증상으로 심장박동이 엇박으로 뛰기 시작하고 그 증상을 느낄때 숨이 가빠오르고 휘청거리게 되더라구요. 생활습관을 바꿔 단 며칠이라도 푹 잤더니 심장박동이 되돌아오면서 두통도 사라지고 신기했습니다.. 수면은 정말 건강이랑 직결되어있다는걸 다시한번 느꼈습니다

@힣-n4n 2 ай бұрын

공감해요

@김준서-i6h 2 ай бұрын

최소 6시간은 수면해야 합니다.

@미셸하비스타 2 ай бұрын

교수님, 내용도 좋은데 딕션과 목소리가 좋으셔서 듣기가 정말 좋습니다👍 귀에 쏙쏙 들어오는 강의 감사합니다😊

@hyunjincho3882 2 ай бұрын

이번에 운좋게 회사 근처 원룸이 구해져서 살고 있는지 1달째인데, 출퇴근 길바닥에 버리던 3시간이 확보되니 수면의 질 및 삶의 질이 확 올라갑니다. 제가보았을 때 직주 접근성이 삶의 질에 지대한 영향을 미친다고 생각합니다. 결혼 안했다면 회사 근처 원룸이 엄청나게 부담되는 돈은 아닐테니(2024년 기준 50만원 전후 월세로.., 전세도 좋지만 위험하니, 교통비 10만원 굳는거랑, 버는시간을 돈으로 산다 생각하면 큰 손해는 아닐것)

@solidkks 2 ай бұрын

건강을 버는 것이죠, 그 자체가 엄청난 이득

@멜로눈깔-o2t 2 ай бұрын

참 공감가는 글입니다.. 출퇴근으로 3시간 30분을 쓰는데, 힘듭니다.

@제시켜알바-g1p 2 ай бұрын

그렇죠.본인을 위해서 이렇게 돈쓰는것은 현명한 것이고 그로인해 생긴 여유가 더 삶을 윤택하게 해줄거예요😊

@calmly1802 2 ай бұрын

자취는 월세만 생각하면 안댐... 걍 돈이 두배로 더 많이 듦

@solidkks 2 ай бұрын

@@calmly1802 아이고 참 잘아시네요 ~여기 자취 안해본 사람 있겠습니까.. 후..

@돌의정령-z9u 2 ай бұрын

8시간 수면이란게 바쁜 직장인들은 힘들죠.

@하루토와덕구 14 күн бұрын

그러다가 서서히 몸은 망가지는거죠

@kikoyu-b4v 2 ай бұрын

역시 뭐든 잘자야 건강도 유지하고 오래산다고 알고 있는데 말씀 참 잘 듣고 가고 잠잘때 딥슬립보조제 제품도 챙겨먹곤 하는데 금새 효과를 봐서인지 정말 좋았어요

@fil_LA 2 ай бұрын

제 지인도 잠 안 올 때 이걸 드신다는데, 효과가 있나요?

@kekeekkee 2 ай бұрын

신종 광고임?

@integer-q5q Ай бұрын

기출변형 광고인가

@상곤이-c5l 2 ай бұрын

수면 시간을 우리 국민 지키기 위해 소비하시는 소방, 경찰, 군인 분들 등 대단히 감사드립니다. 축복이 가득하시길 바랍니다.

@choungbin 2 ай бұрын

그냥 불쌍한데, 내가 그런 직업을 갖지 않았다는 사실이 너무 감사하다

@강둔소 2 ай бұрын

그분들 보통 연금 5년 받다가 대부분 돌아가세요.

@파랑-w2p 2 ай бұрын

더 대우 받아야한다고 생각합니다.

@klesa4152 2 ай бұрын

지금 얼마나 그직종들이 꿀빠는질 모르시네... 하는 일이 없음. 현직 친구 있음. 인원증원해서 할일이 없다고함 40넘으면. 소방경찰. 군대도 전쟁안하니 꿀이고

@JhC-xu9sb 2 ай бұрын

@@klesa4152하는일이 있든없든 누군가는 그자리를 얕은잠 자면서 채워야 한다는게 중요하죠. 교대근무가 그 자체만으로 발암물질로 선정된 이유가 있음.

@수플레몽글-z9f 2 ай бұрын

교수님 감사합니다. 평소 남들보다 잠이 많아서 하교 후 학원 가기 전, 20분 정도 낮잠을 자거나 주말에 몰아 자기도 하는 고등학생입니다. 제가 낮잠을 자면 주위에서는 밤에 뭘 했냐, 수면 패턴이 망가져있다고 말하는 등 많이 혼났습니다. 낮잠을 잔 아후에는 깜짝 놀라며 일어나 죄책감이 들거나 울기도 했고요. 그런데 잠 자는건 나쁜게 아니라고 말씀 해 주시니까 울컥하네요. 영상 보면서 위로도 많이 받은 것 같습니다. 저에게 맞는 수면시간을 알아보고 좋은 컨디션을 가지고 싶어요 열심히 공부해 대통령이 되어 학생을 위한 수면제도를 도입하겠습니다

@sweetmoran 2 ай бұрын

저는 8시간이하로자면 그날은 사람구실 못하고 보통 10시간은 자야 개운하다 느낍니다 8~10시간 사이 자면 좀 피곤햐해요

@userdkssud 2 ай бұрын

나랑 똑같다ㄷ

@글로리아서-x2y 2 ай бұрын

저두요 ;; 옛날말 틀린말 잘수록 늘어~ 잠은 ㅜㅜ

@suk5850 2 ай бұрын

사람마다 개인차 있어요 본인에게 최적의시간을 찾아 수면하시면 최고예요

@서유경-e6r Ай бұрын

저도요ㅜ

@淸田儒松 2 ай бұрын

몸 컨디션에 따라 다른 것같아요. 육체노동 많이 하고 피곤한 날에는 알람 안 맞춰놓으면 12시간까지도 자더라고요...

@user-gafild 2 ай бұрын

6시간만 잘수있어도 소원이 없겠다 많이 자봐야 4~5시간 자는데 어떤날은 3시간만 자고 하루에 17시간씩 일하는데 왜 내생활은 나아지지가 않는거냐 ㅜㅜ

@melting1941 2 ай бұрын

아니 제가 쓴 글인줄.ㅜㅜ 6시간만 자도 소원이 없는데. 힘내십쇼.

@tracygrace6866 2 ай бұрын

토닥토닥 ㅠ 그래서 전 직업을 바꿨습니다 정말 하고 싶은 일이었고 재능도 있었는데 하루에 4시간을 못 자고 밤 새는 날도 있고... 진짜 석달 하고 때려쳤어요. 지금 하는 일은 그닥 좋아하진 않지만 실컷 잘 수 있어서 버팁니다. 님도 언젠가는 나아지실 거에요 😊😊

@pirenzy 2 ай бұрын

어떤일 하시길래 많이자면 4~5시간 이신가요...

@user-gafild 2 ай бұрын

@@pirenzy 투잡합니다 ㅜㅜ 7시출근 6시퇴근 6시20분출근 12시퇴근합니다 ㅜㅜ

@melting1941 2 ай бұрын

@@user-gafild 열심히 사시는 건 멋지시네요. 다만 건강 조심하세요.

@deepdubu 2 ай бұрын

"개인적으로" 아무것도 없는날에 (청소년기~사회초년생)잠을 자면 12시간정도 자면 적당하더군요.. 14시간~16시간 정도자면 머리아프고 10시간자도 조금 부족하고 잠이 많은 편이었습니다. 그리고 지금 초년생을 벗어난상태인데 평균 7시~8시간정도 자는거 같네요. 생각해보니 어릴때는 좀 덜자보려고 노력도 해봤는데, 커서는 그냥 자연스럽게 잠이 줄었네요. 그런거보면 확실히 연령별 잠이 필요한 시간이 다른거같긴해요.

@우매야 2 ай бұрын

대단하십니다 사람이 어떻게 12시간에서 16시간을 잘 수가 있는지~~~

@백영래-u3x 2 ай бұрын

@@우매야 평일은 학교 때문에 힘든데 주말에는 12시에 자서 12시에 일어 났습니다.

@Wowdfficult 2 ай бұрын

스트레스가 심해도 못일어나고 계속잡니다

@rikka6647 2 ай бұрын

@@우매야평일에 계속 수면부족으로 지내면 20시간 넘게도 잘 수 있습니다 월요일부터 토요일까지 하루 평균 3시간 정도 자다가 아무 예정도 없는 일요일에 각 잡고 자보자 하면 20시간 넘게도 잘 수 있습니다 20시간은 개인차가 있다쳐도 12~16시간이 신기하게 느껴지신다면 평소에 잘 자고 계신겁니다

@Qpalzmskwoxn 2 ай бұрын

개소리좀 적당히해여지 우리나라 고3들 하루에 4시간 잔다ㅋㅋㅋ 1년동안 그래도 우리나라에서 제일 두뇌회전 빠르다ㅋㅋ

@이성희-s1v 2 ай бұрын

중년입니다. 저는 별명이 신생아입니다. 보통 6-7시간 자고 낮잠도 잡니다. 주변 사람들은 어찌 그리 잠이 많냐, 죽어서 자도 늦지 않다, 나쁜 습관이다 하며 농담합니다. 그런데 낮잠자는 이유가 오전의 각종 스트레스를 리셋 시키기 위해서입니다. 그러면 오후가 오전과는 따로가 되어 새출발 하듯 시작할 수 있어요. 잠이 많아서 복이라는 소리듣는데 중년들 의외로 잠도 없고 낮잠의 개념도 모릅니다. 설명해줘도 인식이 뿌리깊게 박혀있어서 들을 생각들도 안하구요. 신생아라든 뭐라든 간에 신경안씁니다. 제 몸에 최적화 되어 있는건 8시간이거든요. 그게 난데 뭐 어쩌겠습니까.ㅋㅋ 시간이 아깝다는 사람이 많은데 전 TV안봅니다. 자기 한시간 전부터는 ASMR만 틀어놓고 쇼츠고 뭐고 안 봅니다. 핸드폰 만지작거릴 시간에 최소 40분은 더 잘 수 있습니다.

@hongbaek_artshop3654 2 ай бұрын

저도 중년입니다. 저는 충분히 자기위해 창문에 검은색 암막필름도 붙이고 11시 취침시간 정해놓고 넷플릭스같은것도 모두 끊었습니다. 마침 창호도 방음 잘되는 제품이라 도움되더라구요. 암튼 잠을 충분히 자게 되니 하루가 달라지더라구요

@뚜섭-u6i 2 ай бұрын

낮잠 잘 수 있는 직장 부럽습니다 ㅠ

@이성희-s1v 2 ай бұрын

@@뚜섭-u6i 개인사업자라서...ㅋㅋㅋ

@이성희-s1v 2 ай бұрын

@@hongbaek_artshop3654 저도 넷플, 디지느, 얏차 다 끊었네요. 볼게 없어서 무도만 봅니다.ㅋㅋ

@SlelenaLim 2 ай бұрын

8시간이면 그냥 딱 충분한 수면이지 ....핀잔들을 정돈 아닌 것 같네요

@능운추 2 ай бұрын

인생에서 운동이고 나발이고 잠이 최고의 보약이다

@zxcv356 2 ай бұрын

운동도 하고 잠도 잘자는 사람도 많으니 핑계대지말고 운동이나해라

@굇수가되고싶은고양이 2 ай бұрын

운동하면 잠의 질이 틀려진다 가서운동해라

@버섯구름-f8g 2 ай бұрын

운동하면 그 날 잠 잘 오는데

@letsgomina Ай бұрын

운동과 잠 중 고르라면 운동

@qwqwqwqw7608 Ай бұрын

@@굇수가되고싶은고양이틀려진다x 달라진다o

@모자이크OUT 2 ай бұрын

시간 관계 없이 자신이 자고나서 푹 쉬었다, 몸 상태도 회복된거 같다, 몸이 개운하고 또렷하다. 이걸 느꼈다면 된 거라고 생각함. 사람마다 잠으로 회복하는 시간이 다 다르다 생각함. 자본 시대가 사람의 잠까지 통제하는 시대. 서양 수면 연구소 권장은최소 8시간(수면시간)+30분(수면 준비시간) 미국과영국 오픈대에서 실험과 연구 결과로 아이들을 오전10시에 등교 시키고, 오후15~16시에 하교 시키니, 몸이 아픈 아이들이 많이 줄고, 학업 성취도도 높아 졌다함

@헬로-g6s 2 ай бұрын

낮잠이 진짜 좋아요. 자고 나면 머리가 리셋됩니다.

@방배동아이버슨 2 ай бұрын

육체노동자에겐 낮잠 필수

@hope_opportunity 2 ай бұрын

@@방배동아이버슨 정신노동자도 낮잠이 필수 있습니다. 뇌가 프레쉬해집니다.

@jackthegiant6533 2 ай бұрын

저는 대만회사다니는데 여기는 점심시간 식후 30분 배개배고 다들 잡니다. 취침후 머리 엄청 맑아짐.

@changlee18 2 ай бұрын

맞아 점심시간 30분만 딱 귀에 노이즈캔슬링 이어폰 꼽기만하고 잠 푹자고 인나면 10분은 좀 비몽사몽 한데 그 이후로는 머리 맑아짐!

@ilililliliiilllilililiiliiiii 2 ай бұрын

낮잠을 나라에서 법으로 정하는 곳도 있던데 선진국처럼 자영업까지 전부 일찍 퇴근시킬 환경만들 자신 없으면 낮잠이라도 보장시켜라

@ddddddddddd514 2 ай бұрын

진짜 신기한 게, 7시간 vs 6시간 겨우 한시간 차이인데 집중도나 피로도 차이가 두배이상 체감 됨. 최근에 1년동안 공무원 공부때문에 경험해봤는데 진짜 차이가 큼. 하루에 7~7시간 30분이 시간도 아끼면서 가장 이상적인 수면 시간인 거 같음.

@동동-r2v 2 ай бұрын

전 고딩때부터 최소 9시간이라고 느껴왔던 사람이에요.. 같은 시간 깨어있어도 머리를 더 많이 쓰고 집중을 많이하고 하면 요구되는 잠의 양은 더 늘어나는거같고요.

@이준영-h5k 2 ай бұрын

학생때 이미 뇌가 망가지기시작하는군요 우리나라는..

@jay-lm7kj 2 ай бұрын

학생때는 자라고 해도 안자요~

@Cherruuy 2 ай бұрын

@@jay-lm7kj현 고등학교 2학년인데 안 자는 게 아니고 못 잡니다…….

@동그란맘속에피어-s2k 2 ай бұрын

@@Cherruuy저도 고2인데 진짜 ㅇㅈ..

@rinaka1129 2 ай бұрын

@@jay-lm7kj어디서 오심?? 중국인임 혹시?

@StrawberryMelonanga 2 ай бұрын

미국에서 고등학교 다녔는데 6시 30분엔가 셔틀을 탔어야 해서 훨씬 빨리 일어났어야 했어요... 미국도 애들 뇌 망가트리는데 게으르지 않져

@ddaebuja 2 ай бұрын

저는 한동안 몇개월 잠을 못자고 출근하고 그런적이 있었는데요 유튜브도 보고 다방면으로 분석을해보니 결론은 잘때 핸드폰 보는 습관때문에 블루라이트가 첫번째원인이구요 자기전에 뭘먹고 잔다거나 숙면에 방해되는 음식이 원인이고 제일 큰원인이 커피였었습니다.아침일찍에 한잔먹는거빼고 안먹으니 확실히 잠이 잘오더군요.이 3가지만 지키시더라도 확실히 잠이 잘옵니다.속는셈치고 한번해보세요

@teddy_8figure 2 ай бұрын

맞습니다. 저도 제일 큰 원인이 커피였어요. 또 한가지는 햇빛을 보는 거라고 생각해요. 오전부터 일하고 커피도 오전에만 마시고, 진짜 마시고 싶어 미칠것같아도 오후 1시 이후로는 이악물고참았더니 10시정도에 졸음이 쏟아지더라고요

@Jinsangdamdangban 2 ай бұрын

이렇게 노력하는 분 들은 조금이라도 더 나은 양질의 삶을 사시는듯

@happyet5968 2 ай бұрын

백번 맞말!

@KingKangUSA 2 ай бұрын

현대 사회에서 없으면 안되지만 핸드폰, 컴퓨터로 하고 볼것이 너무많은것들의 유혹, 그것을 유혹을 이기지 못하는 문제 맞습니다.

@sungholee1406 2 ай бұрын

아는데 이게 힘둘어요

@ATADAD 2 ай бұрын

이미 다 증명된겁니다. 예를 들어서 잠자는 시간이 캄퓨터나 핸드폰으로 치자면 캐시삭제하는거랑 똑같아요. 컴퓨터나 전화기가 쓰레기 캐시파일들이 쌓이면 느려지잖아요. 인간의 뇌도 마찬가지임니다.

@jgxfrhhjjjjffbjit 2 ай бұрын

오...

@hellohellohello12 2 ай бұрын

인간은 기계가 아님.

@default678 2 ай бұрын

캐시파일이 쌓여서 느려지는게 아님, 캐시파일은 기존에 반복적으로 사용하거나 필요한 데이터를 저장해둔거라서 캐시가 있으면 동일한 작업을 할때 오히려 처리가 더 빨라짐 그럼에도 불구하고 캐시를 지워봐라 그런말이 있는건 그냥 오류났을때 기존 데이터 지우고 초기화 시키려는 의도임 - 현직 프로그래머 -

@mubik453 2 ай бұрын

@@default678 그러면 왜 느려지는거임?

@rockdo-p5v 2 ай бұрын

@@default678 그런데 캐시에 저장된 내용이 A 라면 저장 되지 않은 B 를 수행할땐 메모리에 실행될게 새로 쌓이는건 매한가지 아닌가요?..

@user-ql8nj8qr5t 2 ай бұрын

난 6시간이 많이 자는건데ㅜ나도 예민하지않고 잘자고 싶다..

@푸루샤-e3h 2 ай бұрын

잠 오고 피곤한데도 계속 폰 들고 미적대다 늦게 잔 적 있는데 그 다음 날 스트레스성 면역력 저하로 안면마비 왔었음 ㅠㅠ 잠 진짜 중요한 것 같아요😊

@duk6046 2 ай бұрын

기승전 유전

@박수지-v8x 2 ай бұрын

등교시간 늦추기 우리나라도 진짜 실행되면 좋겠어요

@Yuu0905-p2v 2 ай бұрын

한 9시 30분 정도

@항상활기차게 2 ай бұрын

근데 등교시간 늦추면 또 그거에 맞춰서 늦게자고 늦게일어나는거라 오히려 안좋음

@Park_mouse. 2 ай бұрын

@@항상활기차게ㄹㅇ.. 하교 시간도 같이 밀리고... 학원 시간도 맞춰서 밀리고....

@꾸꾸-j6v Ай бұрын

사실 지금 등교시간도 이미 늦춰져서 이 시간인 것...

@perypell Ай бұрын

직장인 부모가 힘들어질거 같긴한데... 어렵다..

@귀멸의칼국수 2 ай бұрын

저는 최소 7시간은 자야 개운하더라구요..

@NoRoyaltyNoFood 2 ай бұрын

저도요 ㅎㅎ

@Kingisgoal 2 ай бұрын

수면욕은 없을수록 인생에 도움됨. 인간이 한평생동안 살면서 자는거 계산해보니 평균 25~35년이라고함

@heathkim642 2 ай бұрын

저는 16시간이요.

@Jin-m4h 2 ай бұрын

@@heathkim642ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어머나.. 저돈뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-fd3jo3bl1u 2 ай бұрын

@@Kingisgoal영상 안보고 댓글만 쓰시나요? 아주 영상과 정반대의 댓글을 쓰시네요

@cocomandoz 2 ай бұрын

차폐! 용어는 몰랐는데 친구가 신생아 아기 때 들려주는 쉬- 하는 재우는 소리가 음원으로 나와있고 수면에 도움이 된다는 말을 해서, 저도 수면유도제 먹고 그 음원을 조금 크게 틀고 잤어요. 매일 같은 시간에 이불에 누워 휴대폰으로 시간도 절대 보지 않고. 수면유도제로 하루 2시간 수면>4시간 수면으로 바뀌었었는데, 같은 음원 매일 틀고 자니 6시간 거뜬하게 잡니다. 운 좋은 날은 7시간 눌러 자고 깰 때도 있어요. 머리가 맑고 아침이 개운하고 폭식증이나 조울증도 거의 없어지고 진짜 행복합니다ㅠㅠ 10시 30분에 침실>5시쯤 기상>강아지 산책 1시간>출근 준비 및 출근>퇴근 후 강아지 산책 30분>집안 일 좀 하고 책 읽다가 다시 수면. 규칙적인 삶이 가능하게 된 게 넘 좋아요!

@jkch246 2 ай бұрын

ㅎㅎ 추카해요~ .그런데 님 수면유도제 라는게.수면제를 말하는 건가요? 만약 수면제라면 장복하면 안좋은가 보더군요.. 젤루 좋은 건 유도제 없이 자는건데... 수면유도제도 이계 내 보시길 응원드려요~~😅

@xoso_ 2 ай бұрын

영상 너무 좋네요! 양질의 콘텐츠 감사합니다. 그와중 교수님 목소리 너무좋으세요 ㅋㅋㅋㅋ!!

@Julia870103 2 ай бұрын

중국에서 사는데 아이가 6살 초등학생인데 유치원때부터 무조건 낮잠을 잡니다. 학생들이 중간에 낮잠 시간이 있다는건 진짜 좋은거 같습니다.

@날밤쥬니 2 ай бұрын

조선족 ?

@Julia870103 2 ай бұрын

@@날밤쥬니 조선족 아닙니다. 한국인 입니다.

@uk5185 2 ай бұрын

6살 초등학생 👍🏼

@2m226 2 ай бұрын

한국인인데 왜중국에살지?

@PrinceO-dt5ks 2 ай бұрын

한국도 중학생부터 대부분 최고의 수면공간음향을 들으며 낮잠을 잡니다!

@erica-z7s3x 3 ай бұрын

불면때문에 몇년을 고생하며 심지어 병원에서 처방받으로 가게 될 정도로 힘들었는데, 자연스럽게 ( 매운 단순한 방법이며, 전략적이긴 했음 )고쳤습니다 . 낮잠은 저도 체험해본 바로 너무 좋습니다. 눈에 피로가 엄청나게 밀려올 때, 2~30분 잠깐 자는것만으로도 전두엽도 활성화도 잘되고, 컨디션이 엄청나게 좋아서 ( 일반 직장인은 불가능한 일이겠지만, ) 가능하시다면 추천드려요 컨디션 유지때문에 접이식 베드를 그래서 항상 사요 브라운노이즈는 처음 알았어요 ,정말 소중한 정보 감사합니다

@kimmy2488 2 ай бұрын

자연스럽게 불면을 고쳤다고 하셨는데, 혹시 어떤 방법으로 극복하셨는지 알려주실 수 있나요? 불면 참 힘드네요😢

@미미-w8t 2 ай бұрын

@@kimmy2488맨발걷기 15분만이라도 해 보심~ 마른땅보다는 물기있는땅,황토면 더 굿~

@erica-z7s3x 2 ай бұрын

@@kimmy2488 수면을 유도하는 성분인 멜란토닌은 세로토닌에서 유래하잖아요 세로토닌은 기분을 좋게하고 행복감이 있을 때 분비되니깐 생각했어요 제가 과거에 ?어릴 때? 무엇을 좋아했는지? 그 행동들을 하면서 그 안에서 사소한 행복에 집중했어요 전혀 하지않았던 그런 좋아했던 행동들을 하면서 자연스럽게 차츰 잠이 오더라고요 이건 의사샘께서 수면제 조절을 위해서 멜라토닌을 담주에 처방해보도록하겠다는 말을 듣고 발상한 저만의 단순한 방법이였습니다. 리프레쉬할 수 있는 방법을 찾는다는건 결국 수면과도 인과관계가 있다고 저는 경험했어요

@kimmy2488 2 ай бұрын

@@erica-z7s3x 아, 그런 방법을 생각하셨군요. 저도 한 번 시도해봐야겠네요. 바쁘실 텐데 자세히 설명해주셔서 감사합니다~~~!

@erica-z7s3x 2 ай бұрын

@@kimmy2488 저는 진짜 악성이였거든요 잠이 안온다에 너무 집중하시면 스트레스만 쌓이니까 , 난 잠을 자게될꺼야 라는 긍정마인드로 꼭 해결되시길 기원합니다🙏

@해이니신부 3 ай бұрын

아들공부 열심히 하지말라고 했네요. 잠많이 자라고 했어요. 성적바라지말아야지

@구원의백과사전 2 ай бұрын

네 좋은 어버이십니다... ㅠㅠ

@user-account-hello-world 2 ай бұрын

제 경험상 수면 시간 적어지면 오히려 점수 떨어짐. 우울감도 생길 수 있어서 위험할 수 있어요.

@구원의백과사전 2 ай бұрын

@@user-account-hello-world 맞아요 ㅋㅋㅋ 저도 만성우울 달고 지냈는데 어릴적 영향일 수도 있겠어요

@どもども-e1o 2 ай бұрын

연대간 사람인데 공부랑 잠시간은 상관이 없음 4당5락 이런 말 다 공부 안해본 어른들이 만들어낸 헛소리임 하루 5시간만 딴짓 안하고 공부해도 전교1등 함 잠 줄이면서 공부한다는 애들은 책상에 앉아서 6시간 딴짓하다가 잘시간 되면 아차 싶어서 1시간 공부하는 애들임

@해이니신부 2 ай бұрын

@@どもども-e1o 지능과 집중력때매....사람마다 차이가있죠

@sjlee3690 2 ай бұрын

빈 줄넘기 운동짱. ㅡ왼쪽두번 오른쪽 두번씩 뛰기 ㅡ다리근육 바로 살아납니다. ㅡ꿀잠자요

@김진희-v7w Ай бұрын

맞아요. 잠 잘자는 게 너무 중요한 것 같습니다. 소중한 사람 잃고 나니 더 중요성을 느낍니다. 단순하게 생각 없이 살아야 잠이 잘 오는 거 같아요.

@징라니 2 ай бұрын

알람 없이 안피곤하게 자고 하루동안 안졸리는 시간이 내 적정 수면시간이지 커피 없인 못버티는 대다수의 현대인은 그냥 잠을 제대로 못자고 있는거임

@킹민손 2 ай бұрын

커피가 영양제도 아니고 각성제일 뿐인데 커피에 의지하는건 본판은 못생겼는데 화장기술에만 의존하는거랑 같은거임

@happyet5968 2 ай бұрын

이게 맞말인데... 나이드니 방광이 약해져 어쩔 수 없이 깨더라고요ㅜㅜ 젊으면 바빠서 늙으면 성한데가 없어서... 이래저래 적정 수면시간 확보하기가 힘드네요...

@klesa4152 2 ай бұрын

커피멈추고 봐야 제대로 수면측정가능

@last7years 2 ай бұрын

@@happyet5968 막스그라 추천합니다

@탠즈 2 ай бұрын

@@happyet5968 저도 밤에 2번이상 소변때문에 깨다가 저녁먹고 물을 안마시고 자니까 이제 한번꺨까 말까되더라고요 저녁엔 너무 갈증나는거 아니면 물을 적게 드셔보세요 효과 있을 수도 있어요

@hungry_socrates-f2g 2 ай бұрын

한국은 일 너무 많이 해요ㅜㅜ

@Memo-f7n 2 ай бұрын

전형적인 늑대형 인간이었는데 50대 중반이 되니 점점 곰형으로 변하고 조용하고 소음도 없는데도 중간에 자다 깨는 일이 자주 반복 되네요

@salsafeverny 2 ай бұрын

소변이 마려워 깨는 경우도 가끔 있더라구요. 이럴때 잠들기 2시간 전부터 수분 섭취를 하지 않으면 도움됩니다.

@이은양-b3k 2 ай бұрын

잠을 안자고싶어서 그러는줄 아니!!! 잠이 안온다고!!!!!!

@늘지금처니 2 ай бұрын

교대근무 할때 수면부족 만성피로등 늘 우울증 온거마냥 피곤했는데.. 역시 잠은 소중합니다

@minerallife 2 ай бұрын

개인적으로 6시간에서 7시간정도 자는게 제일 적당한거 같아요. 8시간이상 자게 되면 몸이 무겁고 힘들게 느껴지더라구요

@jack-fn2vm 2 ай бұрын

숙면의 필수조건 = 저녁식사량 , 과식 금지

@Kim-qb6hp 2 ай бұрын

점심때 낮잠이 아니라 눈감고 명상하듯 15~20분 쉬기만해도 제법 효과가 있으니까 낮잠 잘 수 있으면 확실하겠네요.

@최시현-l7c 2 ай бұрын

저는 잠이 모잘라면 몸이 술먹은 것처럼 휘청거려요. 일도 공부도 잠이 모잘랄 땐 머리에도 안들어오고 실수를 많이하게 되더군요. 모두 푹 주무시고 잘 쉬어서 최상의 컨디션에서 하면 좋을텐데요.

@you-9899 2 ай бұрын

좋은 영상 감사합니다

@GADGET88885 2 ай бұрын

잠을 잘 수 있는 사람들 얘기군요. 잘 봤습니다.

@sungholee1406 2 ай бұрын

힘내세요

@oijiji9 2 ай бұрын

힘내세요~~~~~

@byungjinyoo3350 2 ай бұрын

😢

@또치마대 2 ай бұрын

제가 불면증이 있었는데 지금은 잘 잡니다ㅠㅠ 힘내세요.

@messi-ms7vx 2 ай бұрын

근무 8시간/ 수면 8시간/ 운동 1시간/ 아침 세수 및 메이크업, 저녁 샤워, 머리말리기 2시간/ 식사 3끼 만들고 먹고 치우고 3시간/ 이동시간 1시간 = 23시간. 예능드라마 1시간보면 24시간. 생명 유지 하고 씻고 일하고 운동하면 하루 끝나요. 근무시간을 5시간으로 단축 해야할거 살 거 같아요.

@monandol8252 2 ай бұрын

저는 흔히 말하듯 저녁형 인간이라고 알고 있었지만 그래도 뭔가 더 자세히 구분해야 될 것 같았는데 돌고래형이라는 것을 처음 들어보니 저와 딱 맞네요. 몇 십 년 궁금증이 해결되었습니다. 고맙습니다

@Ddoraiber 26 күн бұрын

6시 반 기상 등교 준비 8시 학교 도착 4시 반 하교 이후 학원 뺑뺑이+스카에서 자습+숙제 집도착하면 거의 2시 누웠는데 잠 안 와서 시계 보면 3시 반 평일 끝 주말 숙제 지옥+학원 5시 숙면 7시 반 기상 시험 끝나면 학원 갔다오자마자 숙면 6시 반 기상 하지만 시험 끝나고 일주일도 지나지 못하고 다시 원상복구..

@dkfQksh7 2 ай бұрын

전 밤에는 전 5~6시간 자고ㄱㄱ 낮에 점심 먹고 1시간 낮잠 자니 늘 최고의 컨디션 인거 같습니다 물론 낮에 자면 밤에 잘 못 잘수도 있으니 유산소 운동(걷기 보단 달리기)를 매일 꾸준히 해주면 아주 좋다 봐요

@오버스케이프 2 ай бұрын

그냥 자연적으로 깨여나는게 젤 좋아요

@s_______z 2 ай бұрын

마자요마자요! 저 딱 7시간만 자면 6시20분 알람전에 6시쯤되면 눈 뜨더라고요 개운함!

@duk6046 2 ай бұрын

일을 어떻게 하나 그러면 ㅋ

@check_mate_ 2 ай бұрын

@@duk6046그만 쪼물딱거리고 좀 일찍 자 그럼 돼

@popo-o4b 2 ай бұрын

@@check_mate_😂

@loekh9550 2 ай бұрын

나는 7시간 반!

@akina1425 2 ай бұрын

6시간만 자도 원이 읍것네.. 1시간 자다 꺠고 또꺠고 잠도 안오고 컴퓨터 앞에서 시간 보내고 미치지 ㅋㅋ

@cherokee4650 2 ай бұрын

수면제 드세요.

@day2895 2 ай бұрын

수면제 드셔야할듯 이정도면

@funlife9105 2 ай бұрын

안주는 충분히 준비하시구요. 막걸리로 시작해서 연태고량주반병 소주한병 맥주한병정도 마시면 곯아떨어집니다.술마시면서 자는 건 좋지않지만 잠이 너무 안오면 술이라도 먹어서 우리몸에 이 시간대는 자는 시간이라고 각인시켜야 됩니다. 님같은 경우 심각한데 이 습관이 유지되면 님의 몸이 이런 생활을 정상이라고 여기는게 문제가 됩니다.빨리 고쳐야 됩니다. 술을 통해서라도 밤에 안깨고 연이어자면 푹잤다!는 생각이 들겁니다. ㅇ것을 매일 유지시켜야 합니다. 두번째 방법은 님이 시간적 여유가 된다면 육체적 노동을 하는 공장에 3개월정도 다니세요.잠 정말 곯아 떨어집니다. 님이 섭취하는 영양소보다 그것으로 생성되는 에너지를 하루안에 충분히 소모하지못해서 몸이 근질거려서 잠이 안올수있습니다. 그리고 기본적으로 당연히 잘때 온도를 약간 시원하게하고 최대한 어둡게하고 소리없는 상태에서 자야하고 티비켜고 자는거 금지.저도 스마트폰 보다가 자기는 하는데 절대 금지는 잤다가 깼는데 그때 스마트폰보면 다시 잠 안옵니다. 그리고 중요한것은 베개입니다. 너무 말랑한거 푹꺼지는거 안되고 몇개를 쌓아서 높게 자는거 안됩니다. 핵심은 목 아래부분만 옛날 목침처럼 S자로 받쳐주어야합니다. 받쳐주면서도 약간 부드러워야합니다. 이건 절대 광고가 아니고 저는 '비브아'라는 베개를 씁니다. 이건 우선 자기전에 목 뒷부분에 안마장치와 온열장치가 있어 목을 풀어주면서 따듯해서 잠이 잘오는편입니다.또 옆으로 누웠을때는 부드럽고 약간 딱닥한 재질의 솜이 있어어깨를 바닥으로 하고 누웠을때 머리가 낮아져 목이 꺽이는불편함이 없습니다.마사지기능도 10분후에 자동 꺼지고 본인이 끌수도 잇습니다. 단점은 똑바로 누워잤을때 줫목에 마사지하던 플라스틱이 목의 경추를 받치듯 닿는다는것인데 처음엔 불편하고 딱딱하게 느껴지나 계속 사용해보니 이것도 다 설계된것이라는것을 깨달았습니다.경추를 받쳐주는것이죠. 이 베개가 싸지는 않습니다. 112000원이예요.하지만 제 스마트워치에 항상 수면했던 시간이 6시간이 상으로 나와서 만족하고 있습니다.잘 생각해서 구입하세요. 저도ㅇ겪어봐서 안따까워 적습니다.

@김김-y1q3m 2 ай бұрын

.@@cherokee4650

@제주당-n8j 2 ай бұрын

대추즙 망고즙 두어달 먹으면 불면증 없어짐

@마술하는남자-l1z 2 ай бұрын

우리나라는 절대 6시간 이상 잘 수 있게하는 나라가 아님 시험, 수능, 공무원 준비, 일 등등 절대 8시간 이상 잘 수있는 나라가 아님 6시간 이라도 잘 수 있음 다행이지

@uyn11 2 ай бұрын

수능 만점자들도 다 하루 7시간식은 잤다는데? 영상처럼 잠 줄여가면서 집중안되는체로 공부하는것보다 잠을 늘리는게 훨씬 효율적이야

@이-i9r 2 ай бұрын

또 주변탓 남탓 상황탓 문제를 외부에서만 찾으면 발전이 없다

@조블랙-c4t Ай бұрын

저는 정확히 돌고래형이네요. 오후에 피곤했다가 밤 11시이후 엄청난 집중력이 생겨서 새벽 3,4시에 잡니다.지금 60대중반인데.. 수면제 먹어도 소용없어요. 이상하게 10시에 먹으면 2시에 깨서 잠을 잘수없습니다. 그래서 차라리 새벽3,4시에 먹고 8시에 일어나 허겁지겁 일하러 갑니다. 평생 잠과의 전쟁을 벌였는데 이런 잠에 대한 이론이 있는줄 몰랐습니다. 감사합니다. 제가 병이 아니였네요.

@모과-e9g 2 ай бұрын

역시 잠은 우리몸,정신회복을 도와주니 너무 중요하다 봅니다ㅎㅎ 쪽잠이라도 주무세요..!

@심쿵두루 2 ай бұрын

저는 잠이 많은 편이라 항상 최소 9시간은 자야 저절로 눈이 떠지고 피곤하지 않더라구요 토요일 하루만 근무 시간이 달라서 2~3시간 자고 출근하는데 멍하고 두뇌회전이 안 돼요.....적어도 4시간은 자야 함 아침잠이 많은데 어느 나라나 이른 아침부터 활동하는 걸 보면 40년째 적응이 안 되고 이해 안 됨😅나에겐 너무 버거움

@Karma...... Ай бұрын

사회전반 인식부터 아직 올드패션임 그렇게 적절한 수면 푹 자는거보다 대여섯시간 자고 부지런히 움직이는 사람을 더 훌륭한 사람으로 인식하고 있으니

@SaintShane0 2 ай бұрын

6시간 수면이 밤새는것보다 위험하다는 썸네일만 보고 벌써 3일째 밤새는중입미다

@O_OoOL 2 ай бұрын

2년째 잠 안 자는 중

@Haley-Ace 2 ай бұрын

그럼 5시간 59분이나 6시간1분 주무시면 해결됩니다.

@오노을 2 ай бұрын

잠안와서 날새는 날이 종종있는데 잘하고 있는 거였군

@베네치아-k5i 2 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ

@minsoochoi2668 Ай бұрын

캄사합니다. 잠은 죽어서 많이 자면 된다는 사람은 진짜 빨리 자게됨. 난 늑대와 돌고래 둘다네

@김상훈 Ай бұрын

선생님 눈이 되게 맑으시네요,, 눈이 살아있다고 하지요? 잠 잘 주무시는 것 같아요..

@unison-ub2eb 2 ай бұрын

참고로~ 최적에 수면 시간은 7~9시간 정도라 하는데~ 그~또한도 중요하나~ 어찌하면 숙면을 늘~잘 취할수있는지 그것이 더더욱 중요하다 하겠습니다,,, 혹여~ 숙면하는법이 궁금한이들께서는 문의주시면 답변드리겠습니다,,, 감사합니다,,,

@김경옥-m4b 2 ай бұрын

❤❤ 갱년기되고 잠을 네 번 씩 깨요 깨서 두시간씩 못자던게 운동 후 좀 좋아졌어요 유투브 책읽어주는것 들어야 자기는 하지만요 아침이면 눈이 피곤해서 골칫거리에 요 낮잠을 자야 돼요 레몬두세개 먹음 좋아지고요 남편은 위암 수술 후 잠을 하루 4시간 정도 자고 못 자요 식사량이 매우 적으니 처리할것이 적겠으니 덜 자도 크게 지장없을것 같기도 하지만 힘없다고 근육운동도 걷기도 안하고 빈둥빈둥 폰들고만 사는데 덜자니 피곤한지 누워서 안일어나고 밥먹게 여러번 불러야되고 지겨워서 나도 밥달랄때까지 그냥 준비안하고 냅둬버릴까하는데 그러질못하네요 푹 자면 빠릇빠릇 기상할것 같은데요😊😊

@mak-tube 2 ай бұрын

나가서 걷든 달리든 숨 좀 차게 운동하고, 평일엔 가급적 술 먹지 말고, 누워서 쓸데없이 유튜브 보는 시간 아끼면 수면양 확보할수 있지 않을까요 수면의 질은 잠자리에 누워서 온갖 걱정거리 떠올리면 안되고요 차라리 눕기전에 몇글자라도 일기를 쓰면서 걱정거리는 그것대로 감사한것은 그것대로 다 써버리고 잘 때는 생각안한다는 마음으로 누우셨으면 합니다

@heresy485 2 ай бұрын

그냥 얘기하면 될 것을 물어보라고 하십니까

@닉네임-x3v 2 ай бұрын

뭐여 이 사이비는

@John-hu3xm 2 ай бұрын

좋은 말씀 감사해요. 전 돌고래형이라고 알게 되었습니다. 좀 슬프네요 ㅋ

@jhj6355 2 ай бұрын

이런영상보면 잠 더못잠 잠못자면 클나네 생각이들고 잠에집착하게됨

@HTTCproject 2 ай бұрын

수면은 집착해도 될 만한 사항인 것 같습니다..

@랍 2 ай бұрын

Fact

@뎅뎅군 2 ай бұрын

슬프다 어렸을때.. 어머니가 너무 혼내면서 깨워서 ㅜㅜ....혼내면서 억지로 공부시켯어요.. 끔찍한기억이네요.. 7- 8시간 자도 모자르더라구요.. 초등학교 고학년때부터..너무자고싶었는데.. 왜 욕을먹어야하는지도 ..

@예꾸예꾸미녀쿠 2 ай бұрын

어릴 때부터 잠이 별로 없어서 4-5시간 수면이면 적절한 줄 알고 살았어요. 실제로 별로 피로함도 못느꼈는데 검사해보니 스트레스 호르몬(영상 속 코르티솔) 수치가 매우 높고 염증 수치도 높다고 하더라구요. 꿈도 하루에 세, 네 번 꾸는데 수면질이 좋지 않은 거였어요 ㅋㅋㅋ 하루에 만보 가까이 움직이는데도 어쩐지 30대 들어서 몸이 안좋은 것 같다~ 생각했네요. 어릴 때면 몰라도 이제 나이 들었으니 좋은 수면 습관을 갖기 위해 노력해야겠어요.

@soodv6723 2 ай бұрын

저는 직장인인데 12시간이 제일 쾌적한 상태로 뜸요...직장을 그만둬야할까봄

@이세형-i9o 2 ай бұрын

건강이최고니 괜찮습니다ㅎㅎㅎ

@mc-dh7do 2 ай бұрын

40대되면 6시간 이상 자기 힘듦 왜냐 오줌때매

@soodv6723 2 ай бұрын

@@mc-dh7do 전 기저귀차고 계속 잘꺼임,,,,

@마따끄-l6n 2 ай бұрын

12시간 자야하면 사실상 사회생활 불가능 아님? 에반데..

@가리-o7z 2 ай бұрын

잠이 문제가 아니고 건강이 안좋으신듯

@가자-t2l3p 2 ай бұрын

인생에서 가장 건강했던 시기가 군대였던거 생각하면 규칙적인게 얼마나 중요한지 알게됨

@워뇽-v2b 2 ай бұрын

새벽근무안나감?

@dddd-lr4oi 2 ай бұрын

ㅋㅋ 그건 어렸으니까 건강한거지

@garden238 2 ай бұрын

인생에서 가장 수면 패턴 불규칙했던 시기. 3,4 교대로 근무해서 생활패턴이 맨날 바뀌었음

@정용길-i1i 2 ай бұрын

가장건강할때 입대한겁니다ㆍ

@굇수가되고싶은고양이 2 ай бұрын

군대에서 야간근무 밥먹듯이 들어갔는데 규칙적은 노예가 규칙적이긴 하지

@IllIN395 2 ай бұрын

한국에서는 아무리 수면시간 강조해봤자 환경자체가 안됨

@myeonghwah3272 2 ай бұрын

전 7시간30분 자야 개운한 아침입니다.

@Sami-tu3og Ай бұрын

브라운 소음이란 거 처음 배워가네요. 한번 써봐야겠어요. 감사해요.

@NeouRami 2 ай бұрын

11:22 근데 수명으로 따지면 전세계적으로 오히려 잠을 잘 안자는 한국,일본이 평균수명이 제일 높은데 상관관계가 어떻게 되는거죠

@손영준-v4p 2 ай бұрын

우리나라는 주경제층과 노년층의 수면차이가 커서 더그런거 같아요 일하는 사람들은 잘자고 싶어도 못자지만 현제의 노년층들은 웬만하면 수면도 잘지키고 의료 시스템이 잘되있기에 수명 자체는 긴것이죠

@koduckpsyduck 2 ай бұрын

다른 나라는 타살이 많고 의료가 일본 한국처럼 발달하지 않아서 타살이나 병으로 많이 죽는데 상황이 다르죠

@윤상수-d2f 2 ай бұрын

@@손영준-v4p ㅇㅈ 우리나라는 의료복지가 말이 안됨~ 해외는 감기나 기본 근육통은 병원 절대 안감 근데 우리나라 조금만 불편해도 병원가서 케어받음

@hh-zodiac 2 ай бұрын

어릴때 아침 7시만 되면 일어나라고............일어나라고...... 아 스트레스 였는데

@aaa-vt7vs 2 ай бұрын

목소리에서 선함이 느껴지네요... 좋은정보 감사합나다^^

@user-zn8sk8wu5j 27 күн бұрын

맑으시다 깨긋하다 이분이

@김귀자-c7d 26 күн бұрын

아무렇게 자도 됨 ㅣ시간이라도 깊이 자면됩니다 ❤

@표범-u9z 3 ай бұрын

난 9시간 10시간 자야 개운 7~8시간 살짝부족

@hspark9364 2 ай бұрын

추가로 7-8시간 잔날은 낮잠 2시간 자면 딱 좋습니다. ㅎㅎ

@otherworldRestaurant 2 ай бұрын

저도 그래요😢😢😢 이번 추석연휴때는 잠만 잔거같네요...

@고양이야옹-c8d 2 ай бұрын

저도 그래요. 40대 중반인데 애들이 저 잠만보라고 놀려요.

@sanghyunleefrom 2 ай бұрын

존나많이자네?

@kor12time 2 ай бұрын

6시간씩 자고 살았는데 이제 7시간30분이상 안자면 너무 피곤하네요 여가시간과 수면시간의 밸런스를 잘 잡아야하는데?어렵습니다

@이집트-s6k 2 ай бұрын

솔직히 누가 잠줄이고 싶겠냐 푹자고 싶지 할 거 다하면 결국 밤밖에 시간없는데 하루가 너무 아까워서 일찍 잠에 들지를 못하겠음 이렇게 살기 너무 싫음 대한민국에 태어나서 너무 불행함

@이명아-i9f Ай бұрын

정말 잠이 보약맞는거같아요 어머니94세인데 잠을 정말 잘주무셔요치매도없고 지병도없는거보면요ㅎ

@냐오옹-g2p 2 ай бұрын

잠을 일부러 안잘 필요도 일부러 더 잘 필요도 없습니다. 졸리면 자면 됩니다. 안졸린데 일부러 잠을 청할 이유도 없고 한번에 푹자면 더할나위 없지만 이렇게 축복받은 사람은 적습니다. 한번에 푹 못자는 사람은 낮에 졸기 마련인데 이때 억지로 참으려 하지 오수를 즐기는 것도 나름의 방법이라고 생각합니다. 다만 알람을 맞추는걸 추천합니다.

@비자삶 2 ай бұрын

누군가가 3시간 자고 공부해서 잘 됬다더라. 그런말 때메 잠을 못잤는데. 학원에서 공부하고 학교에서 자고 뚜까 맞고. 억울하다. 공부는 안되고 맨날 피곤하고 멍하고 혼나고 맞은기억뿐이다. 억울하다. 한국아. 억울하다고.

@jkch246 2 ай бұрын

ㅎ 그 3시간은 면역력이 나오는 10~2시 사이의 잠이 아니였을까요?. 😊

@비자삶 2 ай бұрын

@@jkch246 그러면 좋겠네요. 야자하고 학원이 늦게 까지해서 12시까지 학원에 있다가 독서실 갔다가 집에가면 1시 넘어서요. 그보다 더 서러웠던게 초등학교 5학년때, 어머니께서 이 문제집 다 풀고 자라고 해서 새벽 2시에 다 자는데, 서러워서 울면서 다 못풀고 잔적있네요. 지금 생각해도 억울해요. 돌아간다면 검정고시로 EBS보면서 혼자만의 방식으로 공부를 하고 싶네요. 반항을 말로 표현하긴 했는데, 행동으로 반항을 하지 못했던 어린시절이 억울해서요. 반대로 맞았죠.ㅋㅋㅋ