Yin Yoga Simples ( Quadris & Lombar ) | 20 Min - Pri Leite

#prileiteyoga #yogagratuita
Nessa aula utilizamos a nossa respiração consciente, a força da gravidade e tempo para massagear o tecido conjuntivo ao redor dos quadris e lombar.
Essa prática ajuda a promover a circulação e flexibilidade nas articulações.
Excelente para quem possui a tendência de acumular tensão nas costas e no nervo ciático.
Vista algo confortável, pegue um ou mais travesseiros, almofadas ou cobertas e prepare-se para alongar os quadris e lombar profundamente.
Essa aula apesar de curta segue alguns dos princípios de Yin Yoga.
Espero que você relaxe profundamente e sinta-se renovado!
Do meu coração para o seu,
Pri
💕 Convide um amigo para praticar também!!! 💕
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[@PriLeiteYoga]

Eu pessoalmente amei fazer essa aula e os meus quadris agradeceram! Espero que você aproveite também 💕🙏✨

[@thaismonserrat4281]

Maravilha, Pri! Muito obrigada!

[@AndGoularttt]

minha alma agradeceu

[@keicys3997]

Que aula deliciosa e relaxante. Eu derreti!!! Obrigada Priscila pela companhia.

[@angelasuelipereiraramalho4879]

Nota 100000000

[@patriciafortunatomontenegr7630]

Ameiii Pri! Obrigada! ❤🙏

[@Juliana-xu1kk]

Todas as manhãs pratico com você! Muita gratidão pelo tempo doado para nós! Você é maravilhosa! 🙏💕

[@adriacorreia]

Pri, a única coisa que tem feito passar as minhas dores na lombar e quadril são suas aulas. Eu não tenho como expressar a gratidão que sinto... obrigadaaaa por espalhar essa luz tão especial no mundo. Gratidão profunda! 💞💝💖

[@marcelasacchi6863]

Pri estou amando essa nova fase vinda após o baby! Tão consciente, amorosa e de uma profundidade nova! Vc tah mais maravilhosa em tds os sentidos! Gratidão por esse amor q vc nos proporciona! Q o Universo te restitua em triplo

[@PriLeiteYoga]

Marcela Sacchi aaahhh!!! Obrigada 🥰🙏🤗

[@marleneevangelista2132]

Foi a minha primeira aula. Estou com dores no quadril aproximadamente um mês, estou fugindo de medicamentos convencionais, a procura de métodos alternativos. Gostei da aula.

[@leilasantos2933]

Obrigada!!! Muito bom ter você comigo nestas aulas deliciosas!!!! Namastê 🙏🏻

[@2012mutante]

Querida Pri , eu procrastinei por muito tempo , antes de optar por uma atividade e sair do sedentarismo. Estou encantada com a prática da yoga, que elegi como um desafio para o meu bem viver. Sempre admirei pessoas que se dedicam ao esporte e atividades físicas, mas não o gosto de academias e lugares movimentados e barulhentos. A yoga correspondente à todos os meus anseios pois posso praticar na solidão da minha casa ou em qualquer lugar aberto, em espaços livres, na natureza, etc Hoje é o segundo dia e espero tornar essa prática uma rotina. Tenho me sentido muito bem. Agradeço por sua entrega e disponibilidade em oferecer aulas no seu canal. Parabéns. Sou sua fã a muitos anos e estou feliz por ter lhe escolhido como professora. Meu nome é Sandra, e me sinto honrada em receber suas aulas . Um grande abraço. Namastê. 🙇

[@marinasouza3843]

Bom dia, Pri! Mais uma aula que faz a gente não desistir do que é bom para nosso corpo, nossa mente, nossa alma! Respiração com consciência faz toda a diferença. Muito grata pelo tempo dedicado a quem você nem conhece! Saúde e paz para sua família. Namastê

[@clebervenancio06]

Acabei de fazer, iniciei com aulas pra iniciantes e para quadril e lombar, ao final minhas dores simplesmente sumiram hahaha. 👏👏

[@helenaazevedorezende4958]

Tenho escoliose e convivi “pacificamente” minha vida toda. Fiz 18 anos e os vestibulares começaram, agora a querida resolveu doer em todos os lugares… Obrigada Pri por me ensinar a cuidar desse monstrinho

[@regianecarvalho2633]

Como é bom ouvir sua respiração de oceano! Obrigada por sua paciência.

[@elicarvas]

Ameiiii. Primeira aula outubro 2021 🥰😘🥰🙏🙏🙏 Muito obrigada por disponibilizar este conteúdo de forma gratuita para quem não tem condições de pagar... ❤🧡

[@anacatharina9903]

Aulinha ótima pra quem está com cólicas menstruais, namatê Pri! 🤍🙏🏼

[@ismaellemos8275]

Eu entrei na aula de uma forma, saí dela de outra completamente diferente. Simplismente perfeitooo

[@keilamaraaraujo6605]

Fiquei maior depois dessa aula. Em todos os sentidos.

[@Ricardo1880]

Gratidão , Deus te abençoe abundantemente , Namastê

[@comercialhiperelevadores7871]

oi pri, eu conheci o yoga por causa de uma lesão que tive e consegui me recuperar, sou grata demais a vc e agora faço todos os dias com meu esposo ... faça yoga antes que voce precise. obg

[@saraellensantiago5176]

Eu amo tanto alongamento de quadris que poderia morar em uma aula dessas!

[@MsMonicastro]

Gosto bastante das suas aulas, nessa aula senti mais meu quadríceps e posteriores. Do que glúteos principalmente o esquerdo. Estou aguardando ajuda dos universitários para comprar seu livro. Todo mel dessa vida!!

[@julianacassianobabos4211]

Você é maravilhosa! Parabéns pelo seu trabalho! A gente agradece por ter pessoas iluminadas como vc! Namastê! ❤️

[@yonarasouto3883]

Aula maravilhosa! Yoga simples e eficaz. Parabéns!!!!

[@tatyandradejunqueira7836]

Eu fui recentemente diagnosticada com fibromialgia e ter conhecido o seu canal, me deu uma qualidade de vida master. muito obrigada. Namastê

[@deabarbosa3426]

Pri, faço suas aulas diariamente, desde que começou a pandemia, mas só hoje conheci a aula Yin Yoga Simples (Quadris & Lombar). Já fiz por diversas vezes a yoga de 21 dias, pra começar o dia, pra dormir, a yoga para pescoço, ombros e pulsos. Mas hoje acordei com dor na lombar e adorei conhecer e fazer a Yin Yoga Simples. Muito simples e eficaz! Você e demais!Gratidão!!

[@marfacciolla9351]

Aula maravilhosa como sempre! Um prazer dividir minhas manhãs contigo, querida!

[@elanadeoliveira8526]

Estava morrendo de dores nas costas e na lombar desde que acordei. Fiz essa aula e o corpo todo melhorou. Estou ótima e muito feliz! Obrigada, Pri! Deus te abençoe muito 🥰 você é incrível demais

[@cms_conceição_123]

Trabalho o dia inteiro no computador e sempre que posso faço essa aula, meu corpo agradece muito Pri! Gratidão por essa e por todas as suas aulas transformadoras. Namastê🙏🏻❤️

[@rafaelajacondutra4644]

MARAVILHOSO! Come nascer novamente. MÁGICO

[@brunarexeimann6550]

Ai, Pri! Faço Yoga todos os dias com suas aulas, e tem aqueles dias que eu acordo e só penso "PRECISO fazer alguma aula específica", mas às vezes não sei muito bem qual... e sempre tem uma recomendação no seu acervo de vídeos que chega como uma luva. Gratidão por sempre 💕

[@romaomonteoliva3889]

Sua aulas são maravilhosa tenho hérnia de disco e sofro muito com dores, suas aulas me ajuda a aliviar as crises, Gratidão por tudo, namaste

[@rosemeirealbertoni234]

Cada um pouquinho a mais para o meu corpo ir se soltando e receber todos os benefícios e aprendizados com esta Maravilhosa Pri Leite. 🙏

[@kamy_lops]

Suas aulas tem me salvado, fui diagnosticada com tendinite nos quadris (sentia muita dor na lombar) em 6 dias fazendo os exercícios diminuiu 80% da dor... gratidão!

[@luanabelique9366]

Com essa aula acabei de descobrir que eu guardo minhas tensões no quadril e lombar. Fazer essa aula até me deixou emocionada porque fui sentindo o relaxamento nos quadris e na lombar, destravando e abrindo... Obrigada Pri !!!

[@grasimaria2976]

Estou adorando esse novo formato mais compacto de aulas que vc vem apresentando de 20 a 30 minutos. Gosto de fazer outra atividade como aeróbica e caminhada e terminar com uma aula de yoga. Gratidão.

[@lisamcg6112]

Oi Pri!! Eu simplesmente adoro todas as suas aulas, mas essas com uma energia mais Yin são minhas preferidas! Diminuem minha ansiedade, acalma minha respiração e me traz foco! Gratidão! Te amo ❣

[@reginabarcellosbarcellos7079]

Gratidão por iniciar o mês com essa aula maravilhosa,minha lombar está muito feliz🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻

[@TatianaTST]

Me sentindo leve... suas aulas são perfeitas!!! Amandoooo Gratidão a minha irmã por ter me indicado as suas aulas e gratidão ao universo por todas as coisas. 🙏

[@adelisimplicio7352]

O yoga é sempre uma nova experiência com o corpo... fiz essa aula ontem, e hoje ja me senti diferente fazendo a mesma aula, quando estou ansiosa a noite faço suas aulas de yin e me acalma demais. Pratico todos os dias com você, obrigada Pri e feliz vida 🦋💙

[@reginaBDavid]

Iniciar o mês com essa aula foi maravilhoso, minha lombar está muito feliz. Gratidão! 🌻🌻🌻

[@emilysoares4340]

Pri, os dias não tem sido nada fáceis por aqui. Fazer essa aula me trouxe paz, harmonia. Gratidão 🙏🏼

[@soniapaulo5620]

Amo yoga

[@naiaragussuli1092]

Fiz minha primeira aula de yoga há poucos minutos e emendei essa também, pois tenho dores absurdas na lombar. Sou apaixonada por atividade física e Yoga namoro há algum tempo. Obrigada por compartilhar e seguirei nas com suas aulas por aqui! Namastê! 🙌🙏

[@RenataSaad]

Que vídeo incrível! Aplaudi por R$ 10,00 👏👏👏

[@qgaal7]

Uma delícia essa aula, mesmo sendo desafiadora, com a almofada fica menos difícil, gratidão, Priii!

[@sanemaia8220]

Pri, essa aula foi tudo que eu precisava hoje. Voltei de viagem, longe da prática por 1 semana, e foi um despertar de corpo perfeito. Agradeço demais! Obrigada!💞

[@ismenia.n]

Gostei muito. Era o que eu precisava para aliviar minhas dores na lombar. Aula simples mas eficaz.

[@gracieladesouza1133]

Amo suas práticas Pri....estou levando para a empresa aonde trabalho, principalmente na hora de nossa LABORAL...amoooo faz mas posições pra gente fica sentado o dia inteiro e tem um dia estressante..o pessoal tem gostado muito tudo que vc ensina aqui eu levo as práticas para a empresa aonde trabalho..Meu coração e de gratidão! NAMASTÊ

[@milacorte1860]

Coloquei essa aula como a minha queridinha. Muito boa!!!

[@carolinagiannotti]

Vc é incrível Pri, o jeito como fala conosco, como se tivessemos ai... eu sinto como se tivesse aqui e te respondo! Muito obrigada por tudo!! Deus te abençoe muito! Namaste

[@willmassalino]

Que aula simples mais poderosa Estou me sentido outro depois dela Muito obrigado Namastê 🙏

[@iriakenisschmidtkenisschmi5511]

Deus te abençoe sempre por esses momentos tão bons que proporciona pra gente! Obrigada!

[@patriciabentodasilva8282]

Bom dia !!! Amei essa aula, estou muito relaxada!!! Gratidão 🙏 Namastê

[@neusaromero3528]

Obrigada querida,por vc me auxiliar a me reconectar com meu corpo,que anda dolorido e sofrido. Deus te abençoe

[@biancabelottideandrade447]

Adorei essa aula ,super eficiente e relaxante ao mesmo tempo e nós leva a uma profunda introspecção, Super GRATA ❤❤ do meu coração para o seu coração, querida Pri Leite, AUM 🕉🕉🙏

[@joanabarros309]

Desde a pandemia que descobri as tua maravilhosas partilhas às quais agradeço! Sento-me tão bem... Adorei esta prática. Muito bom poder "ter-te" por casa 🤩🙏🌺😘

[@mclaudiabo]

Eu estou praticando pela manhã e estou amando! Deus te abençoe! Namastê 🙏😍

[@rafaelajacondutra4644]

Meu quadril estava precisando disso.

[@marciajardim4118]

O meus queridos quadris te agradecem estavam doloridos, mas depois dessa aula esta tudo maravilhoso. Gratidão

[@ritadecassiaassuncao2883]

Maravilhosa aula como sempre.Namastê.

[@laysecoutinho7676]

Aula maravilhosa 💗 super relaxante e a diferença do início pro fim da prática é uma delícia. Sensação de paz e alegria!

[@ariadnepetri4867]

Pri, me sinto muito melhor agora, minha coluna agradece! Namastê!

[@elianamagnoguedes2086]

Pri que aula maravilhosa para os meus quadris .Muito Obrigada👍😘🌹🌹

[@mayaradelpupo2686]

Amo demais as aulas que alongam os quadris porque os meus são muitooooo doloridos. Gratidão.

[@marilenebatista7944]

Bom dia Pri! Aula excelente! Gratidão sempre! Namastê! 🙏🙏🙏

[@annesulivanreis9504]

Gratidão querida Pri! Sempre é um prazer está com você! Namastê!🙏🌷✨

[@jessicavelloso4492]

Pri, a parte da respiração e fundamental, ainda sinto dificuldade em alinhar o tempo certo da respiração com os exercícios, porém, evoluindo! Obrigada

[@evelynhuller6188]

Pri, por favor faz mais dessas aulas! É sensacional!

[@soniapeixoto5622]

Delicia de aula! Ainda não sou tão flexível, mas eu chego lá. Obrigada por tudo🙏🙏🙏Namaste

[@luhbah8760]

Grata alma querida.

[@aureapimentel4340]

Obrigada! Maravilhosa! Senti um turbilhão de agonias e aos poucos meu corpo foi se acalmando. Tenho certeza q fazer de novo estes exercicios meu corpo responderá cada vez melhor.

[@sabrinakelly7701]

Suas aulas pro nervo ciático tem me salvado, muito obrigada pelo seu trabalho. Te desejo tudo de bom.

[@margaretterocha678]

Muito grata por essa oportunidade!! Acabei de fazer depois de uma caminhada. Como o corpo agradece, relaxar!!

[@vivil195]

Sempre faço aa suas aulas, mas Vim procurar está aula hoje devido a dor lombar, pois há várias semanas estou trabalhando em frente ao computador. Me aliviou muito! Gratidão!!!

[@liaperrotta4480]

Pri, que ótimo ter descoberto você! há meses faço suas aulas e saio sempre tão bem! minha lombar sempre melhora após as práticas com você. fora que você é uma querida! bjs e obrigada por compartilhar!

[@malu4187]

Ainda não tinha feito essa aula, mas o calendário de outubro me proporcionou essa maravilha de encontro. Namastê Pri 💞

[@magdadanda2554]

hoje tive um dia bem puxado, e essa aula caiu como uma luva! Comecei com bastante dor na lombar, e ao longo da aula foi melhorando. Obrigaduuuuu!

[@brunofernandes9715]

Há vários dias que andava com uma dor no fundo das costas e quadris, mais incidente do lado direito. Fiz agora esta aula e estou mesmo bastante melhor!!! Se me continuar a sentir melhor durante o dia, amanhã faço outro reforço!!! Obrigado Pri!!! Namaste 🙏🏻

[@elimacuxi]

Acabo de refazer essa aula e foi como tomar um analgésico para a dor que estava sentindo na perna direita. Gratidão eterna, Pri.

[@drcouts2607]

Aulinha tão boa que estou fazendo pela segunda vez. Muito obrigado, Pri! Namastê

[@moniquecosta912]

Obrigada por me presentear com essa aula q há mto queria iniciar. Que Deus guarde seu dom de ensinar com amor e sabedoria. Começo por aqui e pretendo continuar o quanto antes com alguém tão especial quanto vc. Obrigada!!!!!

[@rosangelaap.francodemoraes2797]

Td de bom essa aula, meu quadril agradeceu esse relaxamento... obrigada Pri 😙❤🌻namaste🙏

[@marcialuisavergararibeiro7864]

Estou sempre acompanhando vc !! Obrigada pela sua aula 😊 Dia 1 já começou maravilhoso❤️ como sempre 🙏 Muitas felicidades.... que Deus te abençoe sempre... muita saúde paz pra vc e sua família🌷❤️🌹 Namastê 🙏

[@toshimimaruyama1311]

Amei a aula só tenho que agradecer Gratidão NAMASTÊ

[@toca_nanda]

aula maravilhosa pri, amo fazer yoga com você todas as noites, muito obrigada. namaste.

[@MsMonicastro]

Good morning!!! God bless you!!!

[@analaisalmeida5980]

Obrigada sempre! Suas aulas para a lombar e quadris são PERFEITAS! Volto pra procurar todas as aulas com esse enfoque e sempre tem uma melhor que a outra ❤️❤️

[@Mariajoao03]

Fiz a sua aula num momento de muita dor na lombar. Que maravilha, muito obrigada pelas aulas. Namastê

[@mariasaletearaujochimento9355]

Pri...muito..muito obrigada...nossa como e bom ter voce....❤

[@esperancaemisterio]

Bom dia Pri! Deliciosa essa aula! Achei ela simples e extremamente efetiva! Adorei essa proposta de ir 80 por cento na postura e sustentar por mais tempo! Muita gratidão por ter compartilhado!

[@arielramos818]

Priiiii, o que foi essa aula??? eu tô dias com dor no quadril esquerdo e já tava cogitando ir pro médico pra tomar alguma coisa na veia. fiz essa aula como última tentativa e deu TANTO estalo onde tava doendo na lombar... e passou. ainda tem um resquício, mas passou. QUE ALIVIO!!!! muito obrigado por essa aula, Pri 💕

[@mariavaneide.]

Obrigada Pri! Deus abençoe a tua vida e a tua família 🙌

[@mariaedinalva987]

Que , maravilha! Pri. Adorei, a aula. Gratidão ! Felicidades pra você 🤩👏👏👏👏👏👏

[@gamalpha3]

Esse tom de voz era tudo que eu precisava, gratidão

[@jgalvao33]

Pri , obrigada por compartilhar seu conhecimento suas aulas são ótimas . Parabéns! !!!

[@claudiasantanna7547]

Nossa Pri, essa prática deu um alívio para minha lombar. Me sinto bem mais relaxada. Gratidão _/I\_ Amooo as manhãs com você :) Namastê _/I\_

[@ThayseBraun]

Maravilhosa como sempre 🎉

[@amandaaguilar9384]

Que aula maravilhosa!!! Você se supera a cada aula, incrível! Gratidão por fazer dessa prática acessível.

[@denisemoreiradesouza1220]

Que delícia de aula, Pri!!!! Muito, muito obrigada!!! 🥰🥰🥰😘😘😘

[@GabrielaCravoyCanela]

Boa tarde, Pri. Tenho aprendido muito contigo, obrigada por compartilhar um pouco da sua luz, espero que chegue a ti, meus agradecimentos e boas vibrações. Eu sinto que meu corpo tem pouca flexibilidade, estabilidade, cada vez que faço uma posição apesar do desconforto inicial, ele vai se abrindo e agradecendo. Tenho focado em vídeos de flexibilidade, fortalecimento dos pulsos, braços, abdômen, e aprender a respirar e relaxar. Se tu puder compartilhar mais dicas para trabalhar com essa delicada região dos quadris, útero e afins, seria muito legal.

[@milenarubacovi4780]

Pri, como vc diz... Aula delícia! Prática maravilhosa, era tudo o que eu precisava para relaxar, desacelerar e me concectar comigo mesma 🙏🏼

[@caiolimao159]

Aula Maravilhosa pra fazer de pijama e ir pra cama! 😘

[@lilianmiguel3403]

Muito boa aula. Relaxou minha coluna que acordou ruim. Obrigada!