Yoga para flexibilidade dos quadris e alívio de dor nas costas | Pri Leite

Na aula de hoje visitamos posturas de abertura dos quadris como a da deusa, do lagarto... e a nem sempre amada postura do pombo.
Para quem tem os quadris mais tensos recomendo ter uma almofada ou toalha dobrada para colocar em baixo do quadril na hora da postura do pombo, que pode ser desafiadora, mas quando praticada da forma correta é um carinho enorme para a lombar.
Respire fundo. Mergulhe fundo. E, aproveite essa sequência deliciosa para os quadris.
Vamos?
Do meu coração para o seu,
Pri
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Ao participar de qualquer exercício existe a possibilidade de lesões físicas. Ao se envolver nesse exercício ou programa de exercícios você concorda que o faz voluntariamente e assume todos os riscos. Caso apareça sintomas durante ou depois, a atividade deve ser interrompida mediatamente e buscar ajuda de profissional da área da saúde.

[@robertafrota5335]

#eucomigomesmonaposturadopombo Dilícia d+++ Pri! Saber que tbm estamos fortalecendo a lombar tornou essa postura ainda mais perfeita! 🤗🧘💞

[@helenaswan2172]

Também amo a postura do pombo.

[@tatiara6]

Bom diaaa, tenho problemas de hérnia de disco e desde o ano passado não tomo mais analgésicos graças as suas sessões de yoga. Gratidão 🙏😘

[@PriLeiteYoga]

Aaahhh! Que coisa mais linda ler isso 😍😍

[@rebecamansoxavier2683]

@tatiara6 , meu caso era diferente . Porém também obtive os mesmo resultados graças a Prih .❤❤❤ É como sempre digo : Há casos em que não tem necessidade da administração de Medicações, independente da razão.

[@jaquerabello8632]

Eu tbm tenho e as aulas da Pri sempre me fazem muito bem. Hoje justamente fiz por conta do ciático e da hérnia lombar.

[@bentaodobolao]

Eu tbm tenho hérnia lombar. Há 1 ano iniciei com a Pri e nunca mais tive crise!

[@josianycostaesilva5316]

Eu também sou muito a grata a Pri, me sinto bem melhor também! 🥰🙏

[@sabrinamartineli1065]

Turma do quero mais e dos apressadinhos se manifestem comigo 😂💕

[@kessiakuembe4104]

Aqui😅😂

[@mayarabuenomoreira4215]

Haha tmj

[@mariliaely1946]

@@mayarabuenomoreira4215 Pro vc é a salvação de muitos! Jesus ti ilumine mais e mais!!!🙌🙌🙌🙌

[@vic_luca]

Eu!! 🙋🏻‍♀️

[@AnaPaula-ml7wy]

Eu kkkk

[@Roberta_varanda]

A melhor professora de yoga que já tive. Inacreditável que seja pela Internet.

[@rafaelajacondutra4644]

Eu amo aulas para o quadril elas literalmente me desbloqueam de uma forma impressionante. Eu amo a postura do pombo e hoje senti que respeitei mais o meu corpo nela.

[@albericodanilo9184]

quase 30min de aula que parecem que duram 1 minuto de tão bom e relaxante. ❤️

[@angelamelo9441]

Verdade, sempre eecolho as mais longas e mesmo assim passa muito rapido. ❤

[@HemillyMartins]

Suas aulas me ajudaram a lidar com o luto quando minha mãe faleceu no ano passado e agora me ajudam com a ansiedade. Muito obrigada! Do meu coração para o seu!

[@andressacastelo4428]

A impressão que tenho quando faço qualquer aula sua é a de que você SABE do que estou precisando. Obrigada pelo seu trabalho e por sua dedicação, você é incrível, Pri!

[@outrobiscoito9552]

Bom dia, Pri! Dedicando 5 minutinhos do meu dia pra agradecer vc por mais essa aula maravilhosa! Sou concurseira e Deus sabe como a coluna sofre com todas as horas sentada em frente ao computador. Estou tentando dedicar pelo menos 30 minutos de exercício físico diário pra minimizar os impactos e suas aulas estão carregando minha coluna para a saúde novamente! Só tenho a agradecer mesmo e mandar muitas vibrações positivas pra vc e seu baby, que já vai nascer com o pezinho atrás da cabeça kkkkkkk

[@pamelagalisteu1081]

começar o dia com a professora mais perfeita de yoga não tem preço!! Aula como sempre perfeita e os quadris são minha maior dificuldade! Um dia chego lá! 😍🙏🏻🌻✨

[@deborahbechtinger5263]

Pri, me veio a lembrança de quando comecei a fazer as suas aulas, em 2017 e a minha filha tinha 2 anos...eu ficava tãaao grata quando conseguia fazer uma aula enquanto ela dormia a tarde. E hj bateu uma gratidão maior ainda por perceber que continuo aqui, que por vencer a preguiça lá atráaas em 2017(pq só uma mãe entende como o tempo do sono é precioso 🤣) me fez estar firme e tirando tempo pra mim mesma. Hj com ela na escola, tenho tempo de sobra e agradeço sempre por escolher me exercitar ao invés de ficar no sofá. ❤🙏

[@andreasatrapa8010]

Para além de bem estar físico, suas aulas me trazem alegria: mesmo na permanência em posturas desafiadoras, me percebo sorrindo junto com vc, sua alegria é contagiante, gostaria que vc soubesse que isso faz uma diferença imensa na minha vida, gratidão 🙏❤️✨

[@vsoniamariapimentel2052]

ñ

[@peloamordedeus987]

Acabei de fazer pela primeira vez yoga com esse vídeo, amei demais estou mais relaxada, e de fato, me deu vontade de chorar em varios momentos. Eu estava precisando mt, obrigada

[@anascostenaro]

Eu adoro o fato de que a prática de yoga virou minha forma de me acolher qdo fico triste ❤ sempre saio tao mais leve do tapetinho

[@anascostenaro]

voltando ❤

[@JaquelineOliveira-jp6ti]

Amo aulas para quadris!!!. A postura do pombo é minha preferida

[@zairasantos5138]

Olá! Olá! Mais uma aula com minha filha (Clarice, 6 anos). Amamos! ❤️

[@letiulca]

Melhor maneira de começar a semana! Quadris em ação!

[@deborapassoscosta3489]

Boom diaaa! Abri o youtube para escolher a aula de hoje e surpresaaa!!! Hahaha Gratidão, Pri! Namastê 🌻❤️

[@alessandraoliveira9819]

Eu também!😃 Como é bom!

[@alessandrasanzovo3117]

Toda a segunda-feira tem aula nova, é só acompanhar o calendário de fevereiro 👍😀

[@anabeatrizjesus3317]

Suas aulas são um remédio pro corpo e pra alma! Gratidão

[@paulanogueira9648]

Boa tarde Pri..eu vivo em Portugal e comecei as suas aulas faz hoje uma semana..muitas das posições eu não consigo fazer bem mas não desisto..sou cardíaca e estive em coma 15 dias devido a paragens cardíacas e decidi que as suas aulas seriam uma grande ajuda..estou apenas no início e por isso vou fazendo as aulas de iniciantes e agora estou nos 21 dias de transformação..obrigada pelas suas aulas,suas palavras e principalmente pelo seu carinho..beijos.namaste🙏

[@latannecristina]

Pri, confesso que no começo das práticas, há uns 6 meses, eu detestava a postura do pombo kkkk. Maaaas foi com ela que meus quadris abriram mais e consegui uma flexibilidade maior. Agora posso dizer que sou do time do pombo. #amoooo

[@TheTabys]

Gente!!! Sumi tanto???! Ñ sabia dessa gestação. Pri, Deus abençoe esta sua nova fase 🙏

[@PriLeiteYoga]

Vooolta! rsrs Muito obrigada

[@paulapsantana5379]

Bom diaaaaa! Aula realizada !!! Um beijo para a mais carinhosa professora do mundo.

[@vivianebauer2144]

Aproveitei muito a aula! Sensação muito boa!!!

[@mariarosarioerodrigues2075]

Muito obrigada Pri, ja estava com saudades. Beijo Grande 💖

[@alexsandrasilva5934]

Obrigada pela a yoga muito bom mesmo

[@erikacardillo133]

Olá, Pri, tudo bem? Tem um tempão que não comento suas maravilhosas aulas. Mas estou presente fazendo todas! Muito obrigada, sempre, pela sua disponibilidade e carinho conosco! Gratidão!🙌

[@juliennedesa9024]

ai essas aulas de quadril passa tão rapidoooooo, eu amoooooo

[@veramelobiziak6094]

As aulas pro quadril São as minhas favoritas. Tenho a lombar sensível e essas aulas tem me ajudado muito a me equilibrar. 🤩😍😘

[@miriannunes2181]

Entrei na postura do bombo e já comecei a chorar

[@PriLeiteYoga]

Acontece demais 💚

[@carolrocha-yogasuave6918]

Meu sonho!

[@eunicesobreira5617]

Essas aulas para os quadris são meus remédios! Gratidão ❤️

[@rosanireali]

Linda! Deus abençoe você e seu bebê. Abençoe seu filhinho, toda sua família. Você é um ser iluminado. 🙇🏼‍♀️

[@raylanecardoso7000]

Eu chorei!!! De gratidão pelo aconchego que suas aulas dão Pri, obrigada por compartilhar. 🥰🙏

[@nataliaenossilva1374]

Namastê pri, delícia de aula ❤️

[@krladangela]

Caramba!! Prí tá gravida!!! Lá estou eu abrindo mais uma aula aleatória de yoga da Pri e a vejo com um barrigão lindo! Como? Na aula passada não estava assim e eu já fui conferir pra ver se era o tempo presente...kkk.. Tá linda! Parabéns!!

[@PriLeiteYoga]

Kkkkkk e só vai crescer

[@marciacarvalho8679]

Obrigada por essa maravilhosa aula!

[@diogosouzabohry6847]

Aula incrível! Gratidão pela partilha! 💚

[@katiasilva9144]

Aula maravilhosa!! Muito obg, Pri amada!!❤❤❤

[@lumisu]

Amo as aulas voltadas para o quadril! Relaxam muito a minha mente! Muito obrigada, Pri! 🙏🏼

[@jordineoliveira]

sempre que refaço essa aula me sinto mais confortável nas posturas, como se estivesse extraindo as dificuldades delas e pouco a pouco desfrutando-as. obrigada por existir, Pri. obrigada por esse momento.

[@raphaellabernardes6398]

Que aula lindaaa!!! Você está cada dia mais MARAVILHOSA!!! Que baby abençoado!!!!

[@reginamedeiros9474]

Acompanho você há mais de dois anos... E, hoje, refiz essa aula... E foi uma sensação maravilhosa! Só gratidão por compartilhar conosco. 🙏🏽🌷✨

[@Farrebola]

Sequencia com poucas posturas mas muito desafiadora. O alinhamento dos quadris na postura do lagarto é realmente desafiante. Gratidão por nos trazer essas experiências.

[@lorenaborges9812]

Que aula maravilhosa! Estava com muuuuita dor na lombar fazia dias. Fiz ontem e hoje novamente, senti a diferença instantânea. Muito obrigada. Você além de nos ajudar com as técnicas, transmite serenidade sem igual.

[@martinelli9671]

O pombo é sempre meu desafio. Amei essa aula ❤️🙏🏻

[@fernandapedrosa8326]

oi Pri, está sempre linda e disposta a nos ajudar bjus gratidão

[@giuliarusso6654]

Adoro quando vc faz as correções mesmo sem nos ver hehehehe

[@CarolinaGelbcke]

Aula maravilhosa Pri!! Você trouxe para a minha vida uma prática que estava tentando implementar na minha rotina a um tempinho já, então só queria lhe agradecer pelas aulas extraordinárias!!

[@silvanahsilveira]

Linda e carinhosamente perfeita professora de yoga!

[@mariacarolinarezende3434]

Essa aula é maravilhosa! Obrigada Pri

[@antoniamariagraca9649]

Adorei a aula, apesar de já não ter muita flexibilidade, consegui fazer até ao fim

[@margarethemoraispianchao734]

Q delícia de aula Pri...amooooo lagarto, maravilhosa!!!! Sua barriguinha tá crescendo linda! Muita saúde e bençãos pra essa pessoinha q está aí com vc. Gratidão e Namastê.

[@PriLeiteYoga]

Muito obrigada ❤️

[@veraoliveiraesilva6236]

Obrigada Pri ......estava precisando .....aula delícia

[@cristinasantana2858]

Gratidão 🙏 que nossa semana seja de muita energia ❤️

[@relaxingmomentporerildabra3231]

Pri todo dia nao vejo a hora de chegar pela manhã e fazer as suas aulas.Amooo demais

[@gellicy8796]

Essa é minha nova aula favorita de Yoga 😍😍😍

[@angelapocas8089]

Você é 1.000 Pri!!!!! Sua voz me traz muita paz!!!

[@alineteles1260]

Aula deliciosa e para mim desafiadora! vou derretendo e vibrando na postura do pombo. Gratidão Pri!

[@carrosselforever375]

As tuas aulas tem me salvado nessa minha gestão cheia de dores nas costas e cólicas 😍👏🏻. Quando faço tuas aulas eu durmo como um bebê

[@priscilafreitas9942]

Bom dia!! Paz e bem a todos🙏🌅🌍🕊️

[@giovannacrosara8179]

Eu amo aulas voltadas aos quadris ❤

[@Julianagodoyi]

Eu AMOOOOO fazer yoga com vocêeee!! Muito Obrigada por tanto!

[@marcelafisiot]

Coisa mais linda ver essa pancinha crescendo, esse sinal de vida e esperança. Que venha com saúde, que seja mais luz e amor pra essa família linda.

[@luizferreiradasilvasilva3053]

Bom dia. Excelente video de flexibilidade nos quadris. Namaste.

[@drcouts2607]

Isso que é alongamento para os quadris, hein! Muito obrigado, Pri! Namastê

[@milenamacedo8518]

Maravilhosa!! Parece que ela adivinha o tipo de aula que agente tá precisando!

[@dulcimariaferreira1660]

Adoro suas aulas....Vc e muito especial em nossas vidas.Gratidão

[@beatrizmoia5871]

Quando sinto vontade de chorar eu acabo sorrindo, gargalho com força. Obrigada por essa aula, Pri!

[@priscilacantuaria1280]

Essa aula, como todas as outras, é um tesouro!! gratidão, Pri, gratidão!!

[@clarissaalves9315]

Minha receita pra um dia extraordinario é fazer yoga com voce pela manhã Pri. Tenho me sentido muito melhor em relação as dores que sentia em razao de Inflamação no Nervo Ciático, durmo bem melhor, sem contar os ganhos emocionais das aulas 💗🤞🏽🙏🏽 sou grata à sua existência!

[@tatianaiaragomes9410]

Fortalecer os meus quadris é a minha meta para esse ano. Faz uns 6 meses que graças às suas aulas eu não tomo mais remédio para o meu problema com o nervo ciático. Gratidão!!!

[@myvrianbraga7534]

Priiiiiii, como vc está radiante gestante! 😍✨ Mta luz pra sua família! 🙏🏼😘

[@jennysouza1691]

Já se tornou uma das minhas aulas favoritas, obrigada por nos proporcionar todo esse carinho Pri

[@jaquelinemuramoto7865]

Que aula deliciosa!!!! ❤❤❤❤ Que gravida mais linda!!!!!

[@cybelelimag]

Pra mim essa é a melhor aula DE TODAS!!!!!!! Que alívio de vida gostosoooooo te amo Pri

[@beatrizcavalcante2253]

Essa aula entrou p turma das minhas preferidas! Até chorei haha. Namastê Pri 🤍🙏🏻✨

[@georgiaaraujodemiranda5865]

Que delicia te ver e te ouvir. Sempre com palavras doce e exatas. Gratidão Pri. Que Deus a abençoe sempre

[@ericarodrigues2550]

Que delícia de aula!

[@juliamiranda4023]

Essa aula foi desafiadora, mas a sensação de extrema calma depois da aula é impagável. Muito obrigada

[@brunacardoso340]

Bom dia, Pri! Olha eu Aki de novo nesta aula maravilhosa ❤️😘😘 Muito obrigada ❤️

[@BruhJolie]

Como é bom começar o dia com você e a sua alegria de viver! Você me inspira, Pri! Gratidão por mais essa aula delícia! 🙏🏼✨💜

[@carolinaserigioli2061]

Amo essa aula, volto sempre que posso! As posturas do lagarto+pombo são a junção perfeita para me acolher!! Ainda voltarei aqui muitas vezes, Gratidão Eterna Pri! ❤️

[@ursulaherzog7336]

Agradeço por poder fazer, hoje, esta aula com você! 😘

[@erivandosilva8487]

obrigado Priscila Leite, você é um Anjo em forma de humana , um verdadeiro ser de muita Luz. 👏👏👏

[@marisabelluchesi8767]

Que aula incrível! Depois de um dia todo sentada foi absurdamente deliciosa essa prática. Gratidão Pri! ❤

[@wendycmartins]

Obrigada, Pri!!! Suas aulas são maravilhosas! Além de trabalhar o físico sempre me traz muitas reflexões!

[@monyzesilva7880]

Amo quando a postura é mais explicadinha, como foi nesta aula a postura do pombo. Dá a oportunidade de dar uma ajeitada, uma corrigida no jeito como eu ando fazendo. E muita saúde e paz pra você e o baby yoga que está a caminho, Pri!

[@afonsorodrigues2357]

Adoramos as suas aulas, muito obrigada pela sua companhia. Beijinhos de Portugal . Namastê ❤

[@angelariello]

Pri, suas aulas são sempre maravilhosas, restauradoras. Sua barriguinha está muito linda. Parabéns e gratidão por compartilhar. Bjs

[@hgathaeduarda]

A postura do pombo é uma incógnita para mim, mas sinto que a cada aula que ela aparece eu sinto minha evolução nessa postura e aprendendo a apreciar mais o seus benefícios. Gratidão Pri 🌻 Barriguinha linda 😍😍 parabéns

[@andressadsz]

Eu amo a postura do pombo!!! Me sinto muito relaxada

[@naybarbosa6557]

Fico até mais leve depois das suas aulas. Muito obrigada por seu trabalho! 🥰❤️

[@isabelpinsard1012]

Essa postura do pombo é a mais desafiadora pra mim, de todas as aulas que já fiz, mas eu tento, sempre, e estou melhorando a cada dia 🙌🏼 Gratidão Pri, por ter a possibilidade de fazer Yoga pela primeira vez na minha vida 🥰

[@JANEOLIVEIRA2010]

Pri, tenho feito suas maravilhosas aulas e me sinto cada vez mais motivada a praticar pois realmente percebo , a cada dia, evolução ! Muito muito obrigada. Suas aulas são leves, divertidas e descomplicadas. Adoro as piadinhas do tipo "criar a hashtag #eucomigomesmanaposturadopombo 😅" Vc é uma querida!🥰😘😘

[@thaislopes8641]

Também estou gravidinha aqui de 27 semanas e estou muito grata com essas aulas. Me sinto segura em fazer essas posturas. Gratidão pela sua vida🥰

[@TheDirocha]

Gratidão Pri ! Cada dia mais linda com esse barrigão

[@elianadutragabriel7146]

Obrigada. Que receba as vibrações de gratidão que acabei de sentir por vc. 🌻

[@heloisahosantos]

Muito obrigada por esta aula. É impressionante sentir a mudança no corpo provocada por esta aula. Muito obrigada mesmo

[@nairalana9]

Essa aula é um mimo, um carinho nessa segundona. Um excelente dia e semana para todos nós!🌻💖

[@alessandramalta6982]

Gratidão por mais uma aula maravilhosa, você está linda pri gravidinha ❤️🙏🧘🏻‍♀️🤰