איך לקום בבוקר רזים יותר?!

[@kabukkatan87]

אתה מקסים תודה רבה לך! הידע הוא עצום והגישה מהממת

[@yehubasoofer6197]

תודה שחזרת. היית חסר פה מאד.

[@ronencohen664]

תמיד יש לך טיפים מועילים ובונים. תודה רבה

[@dovgoldberg5829]

מאד יעיל ושימושי!

[@אתיבןצבי-ג4ש]

מאוד נהנית מהסרטונים. כל סרטון נותן מידע קצר, ממוקד, ברור, ענייני שמספק הבנה מה עומד מאחורי כל דבר

[@yminzly]

תודה רבה אביב שחזרת, הסרטונים ממוקדים וברורים, יישר כוח 🙏

[@etiarad9109]

תודה מישמת

[@osho119311]

תודה לך אביב שחזרת יש בך משהו שחסר לנו לאורך זמן..אתה מנער אותנו ,ומחזיר אותנו למטרה....תודה,

[@חגיתד]

תודה רבה על הטיפים החשובים! שמחה שחזרת לתת סרטונים זה סוג של מסגרת לשמירה על המשקל 👍

[@גאולהימיני-ג8י]

תודה רבה מחזק כמו כל שיעורך

[@NisoRedKing]

תודה רבה אתה עוזר לי מאוד! תמיד

[@nirateller5603]

אביב, תודה רבה על הטיפים ןהעצות הטובות שאתה נותן. אני משתדלת ליישם את ההצעה לאכול מספר שעות לפני השינה. כשזה מצליח לי , אני מרגישה קלה ונמרצת בבוקר. זאת באמת הדרך. תודה😊😊😊

[@AvivGilStayYoung]

נהדרת

[@לאהלופסקו]

בכל פעם מחדש לומדת ממך ומנסה ליישם. הפעם את עניין היוגורט וזרעי הצ'יה, בתקווה ששעתיים לפני השינה. בהצלחה לי. תודה לך

[@אליסטפירו]

תודה רבה אביב על כל הידע והשפע שאתה מעניק לנו👏🏻

[@AvivGilStayYoung]

באהבה 💚

[@חזיכהן-ז2כ]

ישר כח תודה אני אישה זאת

[@CaptuRadiance]

מדהים, פעם ראשונה שאני נחשף לערוץ שלך, בדרך כלל אני מחפש תוכן באנגלית. הייתי מציע לעשות סירטון עם טיפים נוספים לשינה שלאו דווקא קשור לארוחות

[@ענתאברם]

מדהים כל כך נכון

[@ביאטריסכפיר]

שמחה שחזרת. היית באמת חסר לי

[@taldrori3773]

מעריכה את כמות ההשקעה שלך אז והיום תודה שחזרת אלינו❤

[@meravharel7544]

תודה על ההמלצה לנשנוש לילה שפוי

[@amiteshed1889]

תודה רבה!! :)

[@תמררייס]

שמחתי לשמוע וגם חשוב היה לדעת. תודה

[@חיהאלקיס]

נהדר. כל מילה שווה זהב

[@sigaltamal9495]

תודה רבה שחזרת לתת טיפים חשובים❤

[@AvivGilStayYoung]

באהבה

[@דוריתפטרושקה]

תודה, אכן פתרון טוב לאכול בערב יוגורט עם מה שאמרת

[@נדיהאיזגיאייב]

תודה רבה כרגיל מדהים❤

[@AvivGilStayYoung]

בשמחה

[@kohavasagi3179]

אשתדל לאכול ארוחת ערב מוקדם יותר.תודה

[@חזיכהן-ז2כ]

❤ אהבתי

[@ditzhahadar]

הסבר מאיר ומעורר לעשייה...אשמח לכמה שיותר כאלה.תודה❤

[@אסתרשרעבי]

מעולה קבלתי רעיונות תודה

[@rahelasmerinabelalifestyle5566]

תודה רבה

[@שרהבןמאיר]

תודה עזר לי מאוד

[@Sara-Assulyn]

אלוף

[@talyaohayon2424]

הסרטונים שלך הכי טובים!! האם אתה עושה ליווי בתשונה קטוגנית?

[@meitaramos]

וואו אהבתי את הסירטון ממש !!!!!!(: עשיתי לייק , נירשמתי לערוץ, והפעלתי פעמון. תודה לך!!!!!! זה יעזור לי הרבה בחיים!!!!!!(: 😊😊❤❤

[@AvivGilStayYoung]

ברוכה הבאה יקרה. תודה לך

[@meitaramos]

@@AvivGilStayYoung תודה אביב🙏🙏

[@nitzan200964]

תודה רבה על המידע,האם זה תקף גם לגבי ילדים קטנים?

[@ofirgabay3179]

שלום אביב, אני משתדל ליישם את הפער בין זמן הארוחה האחרונה לזמן השינה, רציתי לשאול לגבי חמוציות ללא סוכר כנשנוש בערב או בכלל, מה דעתך?

[@axl727]

חמוציות זה פירות יער. זה טוב

[@crazyice-cream7794]

חחח פירות ים בערב מתאים לי, אני איישם

[@Ykodi01234]

ואם אני אלרגי ליוגורט ומוצרי חלב, יש תחליף אחר?

[@שמימרציאנו-ת4ל]

היי אביב יש לי שאלה לא קשורה לסרטון הזה ספיציפית אבל אתה מדבר על זה לא מעט. השאלה שבצום לסרוגין אתה ממליץ גם להתאמן השאלה אם זה לא הורס את השריר .ואם לא אז בנוגע לכמה ימים בשבוע עם צום לסרוגין שבכל יום מתאמנים 20 ד בתוך הצום האם זה לא פוגע בשריר?

[@ShmepsTV]

חייבים לשלב פה תרגיל פתע באמצע ההרצאה

[@AvivGilStayYoung]

חובה!!!!!

[@meyravhaik]

תודה לך לישון

[@ענתקזס-י2ש]

הי, המלצת לא לאכול בערב פחמימות אבל בתכנית שעשיתי אצלך המלצת לשמור את הפחמימה דווקא לחושך...

[@AvivGilStayYoung]

היי ענת. את צודקת לחלוטין!! בתכנית שלי אני ממליץ לסיים לאכול לפחות שעתיים לפני השינה בכל מקרה. ולגבי התזמון של אכילת הפחמימות - בארוחת הערב - ועדיין לשמור על שעתיים לפני השינה ללא אוכל

[@eliyardeni603]

שעתיים לפני השינה זה נתון לפרשנות והתלבטות. אני לא אוכל אחרי 8 בערב. נקודה. עובד לי מצויין. בנוסף, לא מנשנש בכלל, גם לא עלה של חסה. מתרגלים.

[@eladmargalit45]

לא עדיף את הפח מימות להכניס בערב שיעלה את רמות הסרוטונין וכך נישן יותר טוב? יש גם את דיאטת האושר שמדברת על כך שכל היום אוכלים חלבון ושומן ובערב פחמימות

[@AvivGilStayYoung]

בעיקרון, אם אתה יכול להשאיר לך מספיק זמן (לפחות שעתיים), של ״לא לאכול״ עד השינה, אז אין בעיה שתאכל גם יותר פחמימות בערב אבל קרוב לזמן השינה הן עלולות לגרום למשחקים פחות רצויים ברמות הסוכר, מה שעשוי להשפיע על איכות השינה לרעה. בנוסף, חלבון איכותי מכיל את חומצת האמינו טריפטופן שהיא חומר המוצא העיקרי לייצור סרוטונין ולכן, דווקא חלבון ישפר ייצור סרוטונין באופן יציב

[@eladmargalit45]

@@AvivGilStayYoung הבינותי..יישר כוייח ידידי..מאוד אוהב את התוכן שלך .כל בוקר מקשיב לך..כמו תפילין של חילוני😉