איך לקום מוקדם בבוקר בקלות ולא להרגיש עייפים | 5 טיפים להתעורר מוקדם בבוקר

✅איך לפתח משמעת עצמית חזקה⬅ bit.ly/2FSNaNt
הרבה מאוד אנשים מצליחים בכל רחבי העולם קמים מוקדם. אנשים כמו טוני רובינס, וורן באפט,ביל גייטס,מארק צוקרברג ועוד הרבה. אז לפני שנדבר על איך לקום מוקדם בואו נדבר על היתרונות והסיבות שאנשים מצליחנים קמים מוקדם.
אז היתרון הראשון הוא שלקום מוקדם מעלה פרודוקטיביות. רוב האנשים עדיין לא התעוררו וכל הסביבה שלכם תהיה שקטה ושלווה. מה שיתן לכם את היכולת להתרכז ולהיות פרודוקטיבים מאוד.
ועוד משהו על פי מחקרים לקום מוקדם מעלה את רמת היצירתיות שלכם . סופרים ואמנים רבים מוצאים הכי הרבה רעיונות בבוקר.
יתרון נוסף לקום מוקדם בבוקר זה מפחית את רמות הלחץ לכל היום. אתם תספיקו הרבה יותר בבוקר ואז במשך היום הלחץ שלכם ירד.
אלה הסיבות של למה לקום מוקדם,אבל איך עושים את זה?
בסרטון הבאתי לכם 5 טיפים חזקים שיעזרו לכם לקום מוקדם בבוקר בקלות וכך תוכלו לנצל את היתרונות של שעות הבוקר המוקדמות.
✅אם אהבתם את הסרטון הירשמו לערוץ ⬅ bit.ly/2r44JX9
סרטונים נוספים שתאהבו ⬇❤
✅איך להירדם בקלות ולישון טוב יותר⬅ bit.ly/2uBPc1N
✅איך להתגבר על פחד ב5 שניות ⬅bit.ly/2oMbn19
✅איך לקבוע מטרות נכון⬅bit.ly/2GLVSx5
מדיות נוספות שכדאי לכם לעקוב אחרי:
עקבו אחרינו גם באינסטגרם 👈bit.ly/2SgFgXu
הצטרפו לקבוצת הפייסבוק של הקהילה שלנו👈bit.ly/2GbfsmH
עקבו אחרי דף הפייסבוק שלנו 👈 bit.ly/2lz47mm
עקבו אחרי גם בטיק טוק 👈 bit.ly/2VmEzMj

[@lieldavid8781]

סרטונים ברמה גבוהה , מוסברים היטב , ממוקדים , נותנים כוח רצון כל הכבוד לכם

[@arnonshachar5937]

היי בוקר טוב לשמחתי קם יקיצה טבעית 20 שנים בשעה 4:30 בבוקר ובשעה 5:30 שוחה ומתאמן .עד שעה 8 בבוקר בבית קפה ארוחת בוקר ולומד קורסים בתחום פיתוח אישי .זה הזמן הטוב ביותר המוח חד וצלול ואין הפרעות ולכן הפעולות בזמן זה מאוד יעילות ויש הספק עצום .בזמן השחיה שעה לומד קורסים ומרוויח עוד שעה של לימוד .כמובן גם בנהיגה וכך גם לומד 8 שעות ביום וגם מאוד יעיל

[@Tune.-.]

לגבי הטיפ ב 1:57 הייתי ממליצה למשתמשי השעון המעורר דרך הטלפון להגדיר שיר שאתם אוהבים ושההתחלה שלו רגועה כך שתקומו באופן יותר שליו ורגוע ......

[@RH-pt9vg]

איזו מדהימה את ואיזה סרטון ! פשוט אלופה !

[@StepByStep1]

תודה על המילים הטובות והמחזקות שלך ⁦❤️⁩🙏💪 איזה כיף

[@oragottesman5276]

מתה על הסגנון סרטונים האלה חולה עליך!♥♥

[@StepByStep1]

❤❤

[@user-gc2tf3se1v]

יא אלופה תודה רבה לך תעשי סרטון איך להיות עם ביטחון יש לי חוסר ביטחון

[@1234g]

יש לי פתרון עמית תלמדי אומניות לחימה וזה יפתור לך את הבעיה תודה.

[@rotem5]

הטיפ לשים את השעון מעורר רחוק פשוט מדהים ! אני הולכת לעשות את זה עכשיו באתי לחפש צלצול לשעון יצאתי עם טיפ מעולה תודה רבה ! :))❤️

[@shohamtahelnavon530]

כל הכבוד לך!!

[@StepByStep1]

בכיף שמחה שאהבת ♥️

[@eliber]

את ממש מעניינת בסרטוניך!!

[@StepByStep1]

תודה רבה על הפידבק 🙏

[@yosiyosi391]

אלופה תודה

[@rinatlitvak7914]

תודה רבה על הסרטון

[@sharif26H]

נהדר 🍒 ותודה

[@StepByStep1]

בכיף איזה יופי שאהבת ⁦♥️⁩

[@sharif26H]

@@StepByStep1 אלה רעינות חשובות מאוד🍒 יתנו לך אפילו להסיג המטרות שלך בחיים 🏌🏻

[@1234g]

ואווווווווווווווווווווווווווו אני נורא אהבתי את זה 💯🏆👌

[@ShmuelKabakov]

דרך אגב סרטון מעולה!!!!

[@noaamiga8860]

וואו!! תודה רבה!! עזרת לי מאוד!!

[@StepByStep1]

בשמחה!!!

[@alonashermishenko7194]

תודה רבה על הסירטון 👍 סירטון מעולה👌 אני אנסה את זה בבוקר כי אני צריכה לקום ב 6:00 ולצאת מהבית (לבית ספר) ב 7:00 אז אני אנסה לעשות את מה שאמרת ואת מה שהראת בסירטון ואבדוק אם זה עובד.. (עלי😂) אבל בעיקרון זה סירטון מעולה ואני ממש אוהבת את הערוץ שלך! את נותנת שם טיפים ועצות שממש עוזרות לי ובטח לאחרים💜 סירטון מעולה

[@StepByStep1]

מעולה,תנסי ותעדכני אותי איך זה עובד 😃 וחוץ מזה תודה רבה ❤❤

[@alonashermishenko7194]

Step By Step זה עובד טוב❣ ובבקשה😊

[@nutella6321]

Step By Step אני עכשיו מבין שכל כך נדפקתי כי עכשיו השעה 4:30 ואני צריך לקום ב 7 כן תעזרי לי אני לא יכול לישון זה הורס לי את החייייים

[@rinatlitvak7914]

הסרטונים כל כך עוזרים אני כל כך מודה לך כל הכבוד

[@StepByStep1]

בכיף, נהדר שזה עוזר 🙏⁦♥️⁩

[@user-bn4be7mm4b]

מדהים❤❤

[@StepByStep1]

תודה יקירה 🙏

[@user-fk1ny3in9s]

סרטון מדהים 👍👍

[@StepByStep1]

תודה רבה ! 😊😃

[@maxyusupov3938]

סירטון מעולה

[@StepByStep1]

תודה רבה

[@user-uz3cy1pf5b]

סרטון טוב וחשוב 👍

[@StepByStep1]

תודה רבה 😃

[@user-nz4im5kz3n]

האמת שאני ממש מתחבר לתוכן ולהגשה . היתי מוסיפ שכדי לקום בבוקר כמו אריה זה רק אם לא תלך לישון כמו חמור. יש לי כמה טריקים פשוטים להירדם תוך 7 דקות. זה מדהים וזה גורם להתעורר בבוקר בלי שעון אשמח להעריך בפרטי

[@StepByStep1]

איזה יופי אהבתי את המשפט אריה מול חמור חחחח... אשמח מאוד שתשתף בפרטי , [e-mail] יום נפלא 🙏💪👌

[@user-nz4im5kz3n]

@@StepByStep1 הי זה חפר המספר שלי זה [phone] אני אשמח להעריך בווצאף. אני שמונה שעות אחריך

[@user-mh6cd1us3g]

אני עשיתי את זה שנה וזה מה זה עזר , אני חייבת לחזור לשגרה שלי ... אבל רק שהשעון המעורר היה לידי בכל זאת קמתי כי הייתי ישנה מוקדם וטוב אז אין סיבה שלא הייתי קמה !!

[@user-fi4hu3rb8s]

אחלה טיפים לחיים!

[@StepByStep1]

איזה כיף תודה רבה ⁦❤️⁩🙏💪

[@chanakabakov977]

הטיפים מעולים!

[@idomoheban3847]

את מדהימה! כל סרטון ממש מועיל! באיזו תוכנה את משתמשת להכנת הסרטונים? או שזו לא תוכנה?

[@oranbinyaminovich1202]

ראיתי את הסירטון בבוקר וזה הרדים אותי לעוד 4 שעות

[@maorich2004]

אני אוהב אותך את עושה סרטונים מדהים אני רשום לערוץ ורציתי שתעשי סרטון על איך להפסיק לאכול לא בריא בבקשה בבקשה

[@shlomocohen6330]

לקום מוקדם זה לישון מוקדם.. ובישביל זה עם את יכולה לעשות סירטון אך להימנע מי טלפונים משחקי מחשב או טלוויזיה כי זה מה שהכי מפריעה בדיוק שרוצים לישון יש חשק לזה.. עם אפשר סרטון

[@user-zv9ey3so9d]

אני יאמץ את זה

[@deadnight9560]

ישנתי 7 שעות ואני גמור מעייפות

[@ShmuelKabakov]

אבל לנוער בין גיל 14 לגיל 17 צריך לישון בין 8 שעות ל10 שעות בערב

[@avitalkupershtein8552]

אצלי זה משהו יותר פסיכולוגי ..כשאני מתעוררת לבית ספר או צריכה ללכת לאנישהו ולא משנה מתי אני הולכת לישון אני תמיד יהיה עיפה, אבל כשיש לי חופש ואני מתעוררת אפילו הכי מוקדם אני מרגישה ממש אנרגיה ..זה לדעתי בגלל שאני מבינה שאני צריכה לקום ולעשות משהו ואז אני מתעייפת מהמחשבה וגם אני מאוד עצלנית😅

[@nornor901]

כי כשיש חופש את לא רוצה לבזבז את היום על רק לישון ולנצל אותו

[@user-yu5vu7ls2z]

את מצירת יפה

[@StepByStep1]

אני בוחרת את הציורים דרך תוכנת אנימציה מיוחדת 👍💪❤️

[@lioraviv6185]

טיפ קטן לאכול עמבה בבוקר שלוש כפיות מלאות זה עוזר שאף לא יפריע לך במשך היום

[@StepByStep1]

תודה ליאור (:

[@ronalev5733]

גם אכילת שום עוזרת

[@eden7504]

שאפחד לא יתקרב אליך התכוונת

[@maor2019]

@@eden7504 חחלחחחחח

[@tamari522]

חחחחחחחח לרגע חשבתי לעשות את זה. לא רוצה!!

[@yuvalbg4860]

שני דברים: 1: אני הולך לישון ב10 ושם שעון מעורר ל07:10 ( אני מתעורר ברגע שהשעון מצלצל ), זה יוצא יותר מ7-8 שעות שינה... זה בסדר? 2: כשאני קם אז גם אחרי שאני שוטף פנים כל דקה בערך אני פשוט יושב או שוכב או אפילו עומד במקום ולא זז, לא עושה כלום למרות שאני יודע מה אני אמור לעשות, אני עושה את זה בגלל שאני מאוד עייף ואני פשוט לא מסוגל בלי זה ( ככה אני מרגיש ), איך פותרים את זה? אגב סרטון מעולה כמו כל סרטון

[@StepByStep1]

ככן בין 7-8 שעות זה מעולה! ולגבי הדבר השני,אני מכירה את מה שאתה מספר,ומשהו שעזר לי זה לשים מוזיקה שאני אוהבת ואז אני ממש מתעוררת לגמרי מקווה שעזרתי 😃ותודה רבה ❤

[@idomoheban3847]

תלוי בגיל שלך, תסתכל בטבלה פה: www.clalit.co.il/he/your_health/Preventive_medicine/Pages/sleep_requirements.aspx מאוד לא מומלץ לישון פחות ממה שאתה צריך, אבל באותה מידה גם לא יותר ממה שאתה צריך.

[@user-fu9wy4gn8v]

בבקשה תעשי סירטון למה יש לנו קהב ראש

[@maorchakimi1555]

ראשון

[@user-vu9hz9dv9i]

יש סרטון של איך להשיג מטרות בחיים?

[@StepByStep1]

kzbin.info/www/bejne/bGOrY32kZsqFq6s

[@StepByStep1]

זה יכול לעזור ?

[@user-vu9hz9dv9i]

@@StepByStep1 כן תודה רבה 🙏

[@user-pd8tr6lz1z]

אבל אם אני עובד בבית קפה אני אהיה עייף

[@adval5999]

הורדתי אפל' שמחשבת את השעות שינה אנסה

[@StepByStep1]

בהצלחה 👌

[@menahemshlomo2828]

לא עוזר לי אני אפילו לא שומע את השעון מעורר

[@StepByStep1]

זה מתחיל בטקס שלפני הבוקר, עוד בלילה שלפני. תשאל את עצמך האם יש זמן שאתה כן שומע את השעון ?

[@user-lx1li1ux8f]

למה נזכרת לעשות את הסרטון הזה בסוף השנה...?

[@user-lk6wo9pq6v]

אני לא מתעוררת מהשעון כיאלו הוא אפילו לא בכיוון של להעיר אותי , זה בעיה או שזה שינה עמוקה?

[@StepByStep1]

הכל צריך להיבדק הוליסטית , מתי את הולכת לישון , איכויות שינה ניתן לבדוק במכון שינה באופן מאוד פשוט , וכשאת קמה בבוקר איך את מרגישה עייפה או רעננה ?? מוזמנת להתייעץ עם מכון שינה בנושא 🙏

[@user-lk6wo9pq6v]

Step By Step נראלי כי יש לי בעיות שינה כיאלו אני ישנה ביום וקמה בלילה אבל גם בתקופת הבית ספר לא היתעוררתי משעון מעורר ואני שמה את זה 11 פעמים וכלום... כל הבית מתעורר ורק אני לא

[@StepByStep1]

מומלץ מאוד לבדוק את הנושא , שינה זה דבר קריטי וסופר חשוב לאיכות חיים ובריאות 🙏

[@toxicprojectile488]

אני ישן כמו משאית 😩

[@StepByStep1]

מה זה אומר ? 🤔🤔

[@neoleo9566]

@@StepByStep1 שהוא נוחר...?

[@StepByStep1]

חחח.. תודה על ההסבר 👌🙏🔥

[@tbhimded2841]

זה בת !!!!!!,😰😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱

[@orboker4816]

זה לא נכון

[@mayazedek7261]

לייק אם אתם רואים את זה מאוחר

[@user-ij8wu7on2z]

Maya Zedek 1:36 😂

[@nutella6321]

נעשה עכשיו 5 בבוקר ואני צריך לקום עוד שעתיים נדפקתי כך כך חזק