YOGA CHO BÀ BẦU

Yoga giúp tăng cường sức mạnh của cơ thể, giúp an bình tâm trí để có được sự tập trung cho thiền định. Việc thực hành Yoga làm tăng cường sức khỏe thể chất cũng như tinh thần.
Yoga Trị Liệu:
Phòng ngừa bệnh
Hỗ trợ quá trình điều trị khi đang có bệnh
Nâng cao sức khỏe
---
Subscribe kênh Yoga Trị Liệu để xem những bài hướng dẫn luyện tập Yoga hữu ích nhé!
Subscribe: bit.ly/2ajzrnF Yoga là một môn khoa học rèn luyện sức khỏe cổ xưa bắt nguồn từ Ấn Độ. Từ nguyên sơ, các bài tập đã được vị tổ Yoga tìm ra nhằm giúp tăng cường sức mạnh của cơ thể, giúp an bình tâm trí để có được sự tập trung cho thiền định. Theo thời gian, những kỹ thuật này đã được chọn lọc và phát triển. Ngày nay, Yoga đã đáp ứng được nhu cầu của xã hội hiện đại, phù hợp cho mọi đối tượng trong cộng đồng tham gia luyện tập.
Việc thực hành Yoga làm tăng cường sức khỏe thể chất cũng như tinh thần. Yoga sẽ giúp chúng ta nhận biết thế giới một cách rõ ràng và tiếp cận thế giới xung quanh một cách tích cực và tỉnh táo
Subscribe kênh Yoga Trị Liệu để xem những bài hướng dẫn luyện tập Yoga hữu ích nhé!
Subscribe: bit.ly/2ajzrnF

[@yogatrilieu8866]

LƯU Ý: TÙY VÀO TÌNH TRẠNG SỨC KHỎE VÀ THỜI GIAN LUYỆN TẬP CỦA MỖI NGƯỜI MÀ HÃY TẬP THEO SỨC CỦA MÌNH. 1 TUẦN TẬP ÍT NHẤT 2 LẦN. 1 TUẦN ĐẦU CÓ THỂ TẬP BÀI 1,2, SAU ĐÓ TĂNG DẦN BÀI 3,4... THEO SỨC KHỎE CỦA MÌNH.

[@TT-qr9yj]

Cảm ơn cô rất nhiều, cháu đã áp dụng bài này của cô trong suốt thai kỳ, tập 3 ngày /tuần, những ngày không tập cháu đi bộ ngoài trời. Thật sự đã đỡ đc rất nhiều đau lưng, đau hông. bụng cháu không rạn nứt, ko bị tiểu đường thai kỳ, mẹ không tăng cân nhiều, sinh thường, em bé sinh ra được 3,5kg. 1 lần nữa cảm ơn cô rất nhiều.

[@yogatrilieu8866]

Chúc mừng em!

[@yogatrilieu8866]

Tôi thật sự BIẾT ƠN các quý vị đã xem video và thực hành. Xin Qúy vị thông cảm các quảng cáo trong video vì cần có sự tương tác để có ít tiền làm từ thiện. Số tiền google trả mỗi tháng rất ít có khi 1 tháng chưa được 100 đola để thanh toán. Tôi dùng cho 2 nơi: Một phần tôi gửi qua Ấn Độ cho trung tâm của Mẹ Teresa phục vụ các bữa ăn cho người nghèo, bên Ấn Độ rất nghèo, tôi biết ơn vì mình nhận được nhiều giá trị khi tôi học yoga và Thiền bên đó nên tôi muốn đóng góp cho người nghèo. Phần còn lại tôi gửi cho một Sư Cô nhận đỡ đầu 1 em bé mồ côi cho tới khi cháu 18 tuổi. Như vậy, các quý vị đã đồng hành đóng góp cho 2 chương trình cùng tôi, lan tỏa tình yêu thương. Tôi rất biết ơn và gửi niệm lành cho tất cả những ai view và xem các video này. Nguyện cho quý vị luôn được đủ đầy và hạnh phúc trong mọi hoàn cảnh!

[@yogatrilieu8866]

Video chia thành nhiều bài khác nhau. Bà bầu tập dần theo sức khỏe của mỗi người. Không nhất thiết phải tập hết. Cô người mẫu tập lâu rồi và sức khỏe của cô ấy tốt. Chúc các mẹ siêng năng tập luyện nhé, ít nhất 2 buổi/tuần, hôm nào mệt thì tập bài 1 và 2 thôi, rồi nằm thư giãn. Chúc mẹ tròn con vuông.

[@nguyetang3564]

Em cảm ơn cô rất nhiều ❤️

[@anhmai944]

cô thật tuyệt vời

[@SaohoituclipdocX5]

Cảm ơn cô rất nhiều về bài tập. Em vừa tập nhưng thấy hơi mệt và chưa theo hết được. Em sẽ cố gắng hơn trong lần tập tiếp theo.

[@yogatrilieu8866]

Để tiện theo dõi nên 1 video sẽ có nhiều bài. Em không cần phải tập hết nếu em là người mới tập yoga.

[@SaohoituclipdocX5]

Cảm ơn cô nhiều ạ!

[@yogatrilieu8866]

Đừng quên nằm thư giãn trước khi kết thúc dù tập 1 bài.

[@bachvien]

rất tuyệt vời!!!!! :X

[@chuyennguyen8525]

Em thụ tinh ống nghiệm có tập bài này được không ạ

[@yogatrilieu8866]

Tập được em ạ. Tập theo mức độ tăng dần tùy theo tháng và tình trạng sức khỏe.

[@lebatu7863]

cho e hoi 1buoi tap thi tap hieu đông tac vay co sao k c?E đoc tren mang ho noi moi buoi tap chi đc tap k qua 7 đong tac ma e thay bai nay c tap nhieu quá

[@yogatrilieu8866]

1 video có nhiều bài mình không nhất thiết phải tập hết. Chị có giới thiệu trong video số 1 GIỚI THIỆU VỀ YOGA TRỊ LIỆU nhưng ít người nghe video này nên hỏi đi hỏi lại nội dung giống nhau. Chị không muốn cắt từng bài thành từng video vì như vậy rất khó cho người tập phải đi tìm video bài kế tiếp và mất đi tính liên tục. Các lớp yoga cho bà bầu thường từ 1 -75 phút gồm các thế, thư giãn và hít thở. Cột sống chúng ta có khả năng xoay theo 4 hướng, nếu 1 bài tập mà biết sử dụng các thế để giúp cột sống sử dụng hết 4 hướng thì tập rất hiệu quả, ví dụ các thế: gập người phía trước, phía sau; nghiêng phài, trái; vặn mình phải, trái. Có những tư thế em cần trả ngược lại để giúp cột sống quân bình. Tuy nhiên, tùy vào cơ địa, tuổi tác và thời gian tập của mỗi người mà tập theo.

[@ngochanh2504]

3 tháng cuối có tập được bài tập này ko ạ?

[@yogatrilieu8866]

Tùy vào cơ thể của em có khỏe hay mệt mỏi. Em có thể tập nửa bài rồi nằm thư giãn. Các bà bầu chị dạy đều đến lớp tập cho tới khi sanh. Thậm chí có bà bầu gần sanh còn đi bơi hay tập gym có huấn luyện viên riêng. Đó là những người đã từng tập thể dục trước khi họ mang bầu, cho nên họ hiểu cơ thể của họ và họ có sức khỏe. Cơ thể mỗi người khác nhau. Những tháng cuối bụng to sẽ nặng nề và mệt hơn, vì vậy em nên lắng nghe cơ thể của mình nhé.

[@ThuongTran-cl4sl]

cô ơi? bài này có áp dụng cho bầu dưới 3 tháng được ko ạ? cảm ơn cô

[@yogatrilieu8866]

được em. Cô ấy tập cho đến ngày đi sanh luôn đấy :)

[@drawingcolorsart7530]

Theo khuyến cáo thì không nên tập trong tam cá nguyệt đầu bạn nhé! Bạn có thể tập từ tam cá nguyệt thứ 2 cho tới lúc sinh.

[@NgocAnh-ny3cu]

CÔ ơi em bầu 27 tuần, ngôi thai ngược bây giờ tập có đổi ngôi thai đầu không ak

[@yogatrilieu8866]

Rất tiếc chị không rành vấn đề chuyên môn này nên không thể trả lời em. Mong em thông cảm. Em tập để duy trì sức khỏe cho mẹ và bé thì tốt. Trong lúc tập có khi bé sẽ phản ứng bên trong như đạp bụng chẳng hạn.

[@nhombibochannel7862]

Ngoc Anh i

[@dangmavn]

cho em hỏi bầu 4 tháng có tập được các bài tập này k, hay mỗi một thời kỳ mang thai có những bài tập riêng ạ?

[@TrangNguyen-he2yv]

Tháng t4 bắt đau tap dc rồi nha b. Mỗi thôi kỳ se co bai tap phu hop zoi me bầu

[@truongcamtuyen]

hit bang mui tho bang mieng phai ko ak

[@yogatrilieu8866]

Trong yoga hầu hết các trường phái đều hít và thở bằng mũi. Việc hít thở bằng mũi sẽ làm ấm cơ thể và dịu hệt thần kinh. Thở bằng miệng chỉ khi nào dùng sức nhiều như bơi hay tập gym.

[@nguyenhuu5205]

co oi| mang thai doi co tap duoc khong a?

[@yogatrilieu8866]

bài này dành cho người mang thai nên em tập được.

[@phuonglee5368]

Mình nói thật nhé. Nếu còn quãng cáo giữa bài tập nữa là mình k xem clip nữa. Dù mình rất thích clip. QC đâu và cuối clip dc rồi. Đây là tập yoga mà, có hiểu ntn là tập yoga k?!

[@kimchinguyenthi9537]

Cho mình hỏi bài tập này dành cho bà bầu từ tháng thứ mấy ạ? Vì một số bài tập thường có ghi là cho dễ sunh nở, mà mình bầu 4 tháng nên k biết có tập được ko~~

[@yogatrilieu8866]

tháng nào bạn cũng có thể tập được theo mức độ tăng dần vì có nhiều bài trong video. Càng tập sớm càng tốt vì khi bụng lớn mà bạn chưa tập yoga bao giờ sẽ cảm thấy khó hơn và nặng nề. Quan trọng là bạn phải lắng nghe cơ thể của mình mà tập theo từng bài. Bài này được dạy nhiều năm trong trung tâm yoga cho các bà bầu mang thai ở các tháng khác nhau.

[@VanNguyen-kq3dz]

Bầu dưới 3 tháng tập được không ạ? Em không đọc được bình luận cô đã trả lời các bạn nên hỏi lại ạ

[@yogatrilieu8866]

3 tháng đầu em tập bài 1,2 rồi những tháng sau em tăng dần lên nếu em có sức khỏe.

[@thuypham3457]

Cho em hỏi chiều 5h30 e mới tập thì tầm 3h em ăn nhẹ có được không ạ? hay phải đói mới tập được ạ?

[@yogatrilieu8866]

Chị nghĩ 3h em ăn nhẹ thì ổn. Không nên để bụng đói khi tập vì không có năng lượng và đói mất tập trung.

[@thuypham3457]

YOGA TRỊ LIỆU e cảm ơn chị nhé. e tập bài tập đc 1 tuần rồi và thấy rất thoải mái. có động tắc như chim bồ câu: 1 chân gập vào trước, chân sau duỗi ra rồi trườn 2 tay và người về phía trước thì như vậy gập bụng vào chân hả chị? e tập động tác này thấy khó quá k biết có tập đúng k ạ.

[@yogatrilieu8866]

Động tác chim bồ câu chị không tập cho bà bầu vì tư thế này nếu người có phần mông cứng không được chỉnh từ gv sẽ dễ bị nghiêng người có nguy cơ đau thắt lưng.

[@thuypham3457]

trong bài tập có 1 động tác chân như e tả ấy ạ. khi gập thì bụng có bị ép vào chân k ạ?

[@yogatrilieu8866]

Bụng ép vào chân nhưng nếu cơ địa của mình không cho phép thì không nhất thiết em nhé. Trong video chị cho lót thảm dưới mông cho nên không bị nghiêng người. Em chú ý phần này nhé.

[@laitran9645]

cho em hỏi tập yoga vào thời điểm nào trog ngày là tốt nhất ạ.

[@yogatrilieu8866]

Theo các thầy yoga thì buổi sáng sớm là tốt nhất vì không khí buổi sáng trong lành, tinh thần mình dễ taập trung sau khi ngủ dậy và cho mình nang lượng để làm việc.

[@tranghoai1862]

Chokop

[@anhmai944]

cô thật tuyệt vời

[@phuonglee5368]

Mình nói thật nhé. Nếu còn quãng cáo giữa bài tập nữa là mình k xem clip nữa. Dù mình rất thích clip. QC đâu và cuối clip dc rồi. Đây là tập yoga mà, có hiểu ntn là tập yoga k?!

[@yogatrilieu8866]

em thử bật chế độ máy bay xem sao nếu xem trong iphone.