(요가은) 허리통증에 좋은 이른 아침 스트레칭 / 누워서 하는 스트레칭

이른 아침, 침대에서 일어나기가 어려운 분들, 아침에 몸이 많이 뻣뻣하게 느껴지는 분들을 위해 준비한 스트레칭입니다🥰 누워서 하는 동작들로 구성했어요. 어깨부터 등허리, 골반, 허벅지까지 몸이 시원해지면서 정신이 맑아지는 것을 경험해보세요!
🌸베게를 하나 준비해주세요
🧘🏻‍♀️ 시퀀스는 누워서 하는 나비 자세, 비둘기자세, 허벅지 스트레칭, 척추 비틀기가 포함되어있습니다. 🧘🏻‍♀️
음악 : Hulu Ukulele - Chris Haugen
#누워서하는스트레칭 #아침스트레칭 #아침요가
후원하는 방법
국민 773902-01-184203 김가은
소중한 후원, 저에게 정말 큰 힘이 됩니다❤️
따뜻한 마음 정말 감사해요🙏🏻
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[@Юляшка-р9е]

굿모닝 🙏나마스때🙏 좋은 하루 되세요 🌞🌞🌞

[@Life-gu9kk]

오늘도 기분좋은하루 시작합니다 감사합니다^^

[@김희진-i6m]

감사합니다 하루의 시작을 선생님의 요가로시작합니다😂

[@조은영-y9g]

감사합니다 좋은 하루되세요 ^-^

[@조은영-y9g]

수고하셨습니다 행복한하루 되세요^^()()()

[@lucy-jo6kk]

좋은 영상 감사합니다 ~~^^♡♡♡

[@김희진-i6m]

감사합니다 언제나감사합니다 오늘도조은하루되세요 사랑합니다

[@이정화-s4l9t]

선생님 아침 요가 이렇게 같이할수있어 너무 감사합니다 허리가 항상 안좋았는데 올은 쌤을 만나 동영상 보고 따라해보니 온몸이 깨운해지고 올 하루 느낌이 좋아지겠습니다 선생님 감사합니다 울큰딸출근 유트뷰 보다 쌤을 만났네요 방학기간동안 이자세 따라해봐야게습니다 올하루도 좋은 하루되시고 화이팅입니다

[@YoGaEun]

감사해요🙏가족 모두 건강과 행복하시길 기원해요!

[@윤둥-q1t]

요가은님 영상이 요가 영상 중 제일 좋아요. 요가은님의 선한 기운이 느껴지니까요. 목소리를 듣고 있으면 마음이 편안해집니다.^^ 오늘 하루도 요가은님 덕분에 활기차게 시작합니다.^^ 감사합니다.^^

[@이민재-h8i1r]

즐거운 설 명절에 가쁜한 새벽수련

[@조은영-y9g]

이 좋은 기운으로 행복하고 건강한하루 시작하게요~~^^

[@오솔길-x5e]

시원한 스트레칭 차분한목소리 ~ 잘 따라해봤어요.

[@phisy612]

요가은 선생님~~ 최고!! 감사 합니다.^^♡^^

[@국화-w1k]

넘 수고하셨습니다

[@Ilililiii-w8w]

중식하는사람입니다. 아침에 몸이너무 쑤셔서우연찮게 보게되어 쉬는날아침 따라했는데 너무개운하네요....정말감사합니다 바로 구독했습니다

[@YoGaEun]

구독 감사합니다😊 개운한 하루 보내셨길 바래요!

[@시간의4분면]

동작하다가 몸에 긴장들어갈 때마다 풀어주라고 말씀해 주셔서 감사합니다.

[@Glass75]

"서두르지 않아도 괜찮아요" 라는 말씀.. 진심 위안이 됩니다! 최애 요가샘이세요^^

[@YoGaEun]

감사해요🥰

[@매종]

새벽에 눈이 떠져서 유튜브보다 추천영상 뜨길래 해봤어요 너무 개운해요~

[@김인숙-c2u]

선생님의 잔잔한 음성으로 하루를 시작한지가 일년이 되었네요 좋은 요가 알려주셔서 감사합니다 ~

[@엄마-z3g]

매력적인 음성이 요가를 편안하게 합니다

[@명동호]

정말매력적인 보이스에다 아침몸풀기에 그만입니다 감사해요🎉

[@그린탄성페인트]

감사합니다 ~

[@금순김-k9q]

감사합니다 선생님

[@김춘옥-d2u]

요가은 선생님이 가르치는 아침요가 너무너무 좋아요 오늘도 즐겁고 활기찬 하루 되세용

[@김탱이-b1f]

아침마다 허리 아파서 힘들었는데 쫙 풀리네요 최고에요

[@은송부부]

싱그러운 아침 감사합니다 나마스데 💌

[@YoGaEun]

오늘도 함께 해주셔서 감사합니다🥰

[@정재승-y2z]

허리 풀어주는데 최고에요 감사합니다. 나마스떼🙏626

[@현정양-v1j]

#아침요가 #요가은 수련 완료했습니다. ‘거북이베개’가 킬링포인트네요. 넘 귀엽 허리랑 고관절이 시원해요. 감사합니다. 나마스떼🙏🐢🧘‍♀️

[@cindyjung3399]

선생님 정말 너무너무너무 시원해요 15분도 안되는 요가영상들이 어쩜 이리 훌륭한지요. 감사합니다 ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@정0미례]

감사합니다 나의 아픔을 치유해주는 선물입니다

[@국화-w1k]

안녕하세요 ㅎㅎ 요가은 선생님이 가르쳐주신 스트래칭으로 요즘 아침을 활기차게 보내고 있습니다 정말 감사합니다 좋아요 많이 눌러드릴게요~☆

[@한경순-v9d]

편한한 목소리로 부드럽게 아침을시작하게 도움이되어주어서 감사해요 오늘도웃어보자고요

[@이희례-l9o]

매일 아침 하고 있어요 감사합니다 👍👍👍❤️❤️❤️

[@이희례-l9o]

너무좋아요 감사합니다 🙏

[@YoGaEun]

함께 해주셔서 저도 감사합니다❤️

[@장미8vv]

허리가 엉망이라 아침에 나름 운동하고 일어나는데 그래도 아침준비하다보면 뭉치는 허리를 항상 느낍니다 오늘은 시간내서 열심히 따라해봤습니다 물론 70프로 정도 그런데도 일어나 앉았을때 아까의 허리 통증은 없어졌네요 감사합니다 낼부터 매일 해볼럽니다 좋은 영상 감사합니다 구독 좋아요 ㅇㅋ 입니다

[@차희숙-n9c]

신체의 모든 감각들을 깨우는 요가이지요??? ㅎㅎ 상쾌한 하루의 시작을 열어봅니다^^

[@매종]

너무 개운해요~~일어나기싫은 날 자주하면좋겠어요

[@YoGaEun]

요즘같이 아침에 몸이 무거운 날은 특히 더 좋지요💕

[@hamellove9031]

감사합니다..영상 저장 시켜서 매일 해야겠어요. 처음 해보니 내몸이 많이 굳어 있는걸 느끼네요.

[@정재승-y2z]

아침에 좋은 기운 받으며 시작합니다. 감사합니다. 나마스떼🙏986

[@강봉진-p1w]

아침에 좋은 기운 받아갑니당.🧡 만성피로가 싹 달아나는 기분이에용🤭🙏

[@정영복-u2l]

매일매일행복하세요♡

[@YoGaEun]

감사해요 영복님! 나마스떼 😊

[@공주알밤-e4o]

덕분에 매일 아침 개운하게 시작해요 감사합니다

[@ourfamily-xb1gv]

요즘 걷기운동을 한후에 허리통증이 심해져 선생님 요가찾아해봤어요 허리가 한결 가벼워진듯요~고맙습니다♡❤❤❤❤

[@은송부부]

오늘도 새롭게 감사합니다

[@YoGaEun]

오늘도 좋은 하루 보내세요 은송부부님🙏😊

[@yhs7023]

감사합니다 오늘 아침도 따라하기 덕분에 시원하고 건강한 하루를 엽니다!

[@매종]

아침부터 온몸이 시원하고 개운하네요 어제 뭉친 근육이 풀렸어요~~소중한영상 감사합니다

[@YoGaEun]

감사해요 매종님 나마스떼🧘🏻‍♀️

[@은송부부]

좋은 느낌으로 출발하는 오늘 행복합니다. 나마스데

[@user-Yoon23]

아침에 간단하게 할 수있는 가벼운 동작 감사합니다~~ 개운해요😁

[@이봉연-t1l]

아침운동추가 간단한 운동같은데 정말시원하고 좋아요 가볍게 운동할수있게 프로그램 만들어주셔 감사합니다 선생님

[@sooniechung6356]

정말 저헤게 이른 아침 시간. 무조건 믿고 따라했어요. 아침 허리 아픈게 일찍 풀어지네요. 😊🙏

[@박미영-m4w3d]

건강한 하루 보낼게요 감사합니다

[@eug-l4w]

비몽사몽했던 눈 뜬 직전에는 몰랐는데 지금보니 베개가 ❣귀요미였네용^^ ! 오늘 다시 시작! 의 날이였는데 미라클모닝💜 with 15분요가💘

[@YoGaEun]

헤헤🐢저와함께 지구 반대쪽에서 날아온 15년된 장수 거북이예요 ❤️

[@유영은-k1y]

감사합니다 ^^ 덕분에 편안한 하루를 시작합니다. 사랑합니다 💕

[@YoGaEun]

함께 해주셔서 감사합니다😘

[@김희진-i6m]

선생님 정말감사합니다 전매일 선생님요가로시작합니다 영상내리지말어주세요

[@김희진-i6m]

감사합니다 고맙습니다 사랑합니다

[@하정민-z7m]

너무 개운하고 좋네요 매일아침 따라서 하고 있습니다 감사합니다 ~🥰😍😘

[@YoGaEun]

감사해요 정민님🙏🏻 😊

[@meimay0555]

15분만에 몸이 풀리는 신기한 마법의 시간. 15-20분 출근전 할수 있는 요가 많이 올려주세요~^^ 늘 감사합니다!!🙏🏻

[@봉명숙-g8k]

늘 해보지만 오늘은 뻣뻣하구 어느날은 부드럽구 정말 개운하게 오늘두 행복하네요 고맙습니다 함께하는요가 너ㅡㅡ무좋아요 커피한잔하구 공복을 채워야겟네요 나마스때ㅡㅡ쌤~~

[@한수정-o1k]

안그래도 요 며칠 허리가 너무 아파서... 급히 와서 찾아봤는데!!! 감사합니다 몸 잘 풀어보겠습니다!!!

[@YoGaEun]

도움이 되셨다니 저도 좋아요! 감사해요🥰

[@가나다-g2d]

참 좋네요 감사합니다 매일 해야겠네요

[@우채마미]

선생님 너무 편안하게 잘 했어용~ 감사해요^^

[@윤종길-l2i]

아침에 일어나면 따라서 하는데 정말정말 좋아요, 추천합니다,

[@이경호-j9p]

나마스떼~~~ 오늘도 덕분에 가벼운 하루를 시작합니딘 나마스떠~^^

[@YoGaEun]

오늘도 좋은 하루 되세요!^^

[@한정현-f5p]

넘 훌륭한 요가 홀릭입니다.

[@보풀-g4e]

감사합니다 ~ 요가은을 사랑하는 모든 친구분들 ~ 굿모닝 ~~ ^^

[@YoGaEun]

좋은 하루 보내세요🙌

[@raon_jovial-gang]

2024.10.6 우쿨렐레 소리 좋네요. 나마스떼 🙏

[@붕붕이와동화책]

올만에 왓어요!개운한 아침 감사해요

[@박혜경-s7r]

오랜만에 스트레칭시작했어요~~첨에는 욕심안내고 조금씩 따라해볼께요~~차분히 잘 이끌어주셔서 감사감사~~~^^

[@Юляшка-р9е]

휴가 끝난 아침 입니다,,,몸 풀고 출근 하자 !

[@배한별-f5y]

우와 선생님 너무 시원했어요!!♡

[@국화-w1k]

아침 요가 스트래칭 넘 잘 하고 잇어요 감사합니다

[@윤종길-l2i]

아침에 따라서 하는데 👍 입니다 ❤

[@정재승-y2z]

부담스럽지 않게 편안한 마음으로 시작합니다. 감사합니다. 나마스떼🙏416

[@YoGaEun]

오늘도 편안한 날 보내시길 바래요! 나마스떼🙏😊

[@수영-b9w]

오늘도수고하셨습니다

[@유희숙-o1c]

샘.운동매일 아침마다 잘따라하고있씀니다. 정말편하고 쉼게 할수있써 넘 좋아요 ~~한가지 부탁드리면 어떨까해서요~~앞가슴.겨드랑이 앞 운동좀 하는것 부탁드릴께요 ~~감사합니다.

[@YoGaEun]

이미 업로드 되어있어요. 이거 수련해보세요 희숙님^^ 상체요가스트레칭 27분 kzbin.info/www/bejne/jomoiJ2bhKqBmck 가슴이 뻥 뚤리는 전신요가 플로우 25분 kzbin.info/www/bejne/ravRiGmhg7F8mqc

[@김희진-i6m]

센생님감사합니다 쉽고정확한동작 따라할수있어 너무좋습니다 선생님 찐팬입니다 내일모레 70십인데 잘따라합니다한가지 자막때문에 동작을볼수가없읍니다 선생님목소리만으로도만족합니다 자막안넣으시면하는바램입닏

[@김희진-i6m]

선생님 동작을보아야 따라할수있은데 자막에가려 좀어렵습니다 자막안넣으시고 감미로운목소리만으로 화면보고따라하고싶습니다

[@YoGaEun]

희진님😊 유튜브에서 자꾸 자동으로 자막이 생성되는 것 같더라구요. 😭 혹시 아직도 보인다면 희진님 컴퓨터나 휴대폰 환경 설정을 바꾸셔야해요. 아래 포스팅 보고 따라하면 되요^^ yogaeun.tistory.com/406

[@김희진-i6m]

@@YoGaEun 답글주셔서 감사합니다

[@shlee1945kor]

감사합니다.

[@정재승-y2z]

아침 스트레칭 편하게 하면서도 몸이 조금씩 깨어나는 것 같아요. 오늘도 기분 좋게 시작합니다. 감사합니다. 나마스떼🙏297

[@임훈혜-g6v]

감사합니다 덕분에 시원해용

[@ssokim8887]

허리 아팠는데, 고맙습니다^^

[@YoGaEun]

건강하세요오오오❤️

[@TheMskang11]

감사합니다. 나마스테~

[@서영희-c3b]

감사 합니다 ❤❤

[@이경호-j9p]

오늘도 덮지만 몸은 개운하게 시작합니다 나마스떼~^^

[@6경성투]

정말 짧은 느낌..ㅋ 어? 벌써 끝?ㅎㅎ 개운해요~

[@책을들고서]

선생님 모닝 요가 ! 시리즈 정말 좋아하는데 이번에 이 영상도 추가해봐야겠어요 😊 ~~ ! 조금씩 개운해지는 느낌 넘 좋네요 히히 베개가 거북이인 것도 귀여워요 🐢 오늘도 평안한 하루 보내세요 쌤 ~~

[@YoGaEun]

헤헤🐢뭔가 몸이 무겁게 느껴지는 날에 더욱 좋을거예요!❤️

[@dawoonjung4091]

서두르지 않아도 된다는 선생님의 말이 큰 힘이 되네요🙏🏻 좋은 영상 감사합니다❤️

[@babi12280]

나마스떼🙏🙏🙏 늘 함께하는 하루 감사합니다

[@은송부부]

새벽에 내가 나를 만나는 시간 감사합니다 나마스데.

[@정재승-y2z]

주말 아침에 침대에서 뒹굴거리며 있을때 살살 풀어줄테니까 이제 일어나자 하는 것 같아요. 감사합니다. 나마스떼🙏250

[@금순김-k9q]

선생님 감사합니다 😂늘해설을 잘해주셔서 감사드립니다 편안한 음한음성으로😂🎉 고맙습니다 ❤

[@세상느긋해]

오늘도 나마스떼~~

[@YoGaEun]

나마스떼🥰

[@sable_0123]

선생님, 페르니와 함께하는 5분 기상요가를 쭉 해왔는데 새로운 아침용 스트레칭이군요😍 아침일찍 해도 부담스럽지 않은 동작들이어서 자주 따라해야겠어요 감사합니다❣️

[@한석년-y1z]

ㄱㄱ

[@이맹순-t4c]

감사합니다 잘 따라 했습니다

[@YoGaEun]

수고하셨어요 맹순님🥰

[@최선연-h1e]

감사합니다

[@김희진-i6m]

선생님 감사합니다 조차분하고 정확한 동작 쉽게따라할수있어 너무감사합니다 하루의시작과 마무리는 선생님의요가로할수있음이감사한마음이랍니다♡♡♡

[@verdito_blaireshin]

하체 너무 시원해요♡ 켈리최챌린지로 요가은쌤 알게되고 30분 챌린지가 하루 컨디션을 바꾸면서 요즘은 쌤 채널에서 요가 열심히 하고 있어요♡

[@YoGaEun]

감사해요 베르디또님 🙏🏻 😊

[@안젤라-s2l]

아침에 누워서 하는 요가 너무 좋아요~ 초보자인 저도 부담 없이 할 수 있어서 꾸준히 하게 되네요~~ 감사합니다~

[@엄추자-c2i]

몸이 점점 가볍고 머리도 맑아지네요

[@sonhuitravis265]

시원해요

[@김희진-i6m]

선생님 사랑합니다 무지무지😂❤

[@daerip879]

오늘 3일째 했습니다 목소리 진심.....♡~

[@YoGaEun]

감사합니다😘

[@soosookim5819]

거북이 너무 귀여워요 ㅋㅋㅋㅋ

[@은송부부]

즐거운 한가위 나마스데 나 ❤

[@LDD897]

뭔가 길고 땀이날정도로 수련해야된다는 욕심 때문에 시간이나지않을때 빼먹을 때가 많은데 그럴때 마다 이렇게 가볍게 접근해야겠어요

[@YoGaEun]

그럴 때 있죠! 저도 그 느낌 잘 알아요!^^ 일단 가벼운 마음으로 시작하다보면 오히려 기분도 더 좋아지고, 더 많이 수련하고싶어지더라고요😊원래 엉덩이 떼는게 가장 어려워요^^

[@geeniekil]

2021.07.09. 누워서 유튜브 보고 꼼지락거리다가 이거 하고 벌떡 일어났어요~~ 오늘도 좋은 하루 보냅시다~!!!

[@geeniekil]

2021.11.14.