Yoga, EXERCÍCIOS para OSTEOPOROSE e osteopenia COMPROVADOS

Aqui estão os exercícios para osteoporose e os exercícios para osteopenia comprovados cientificamente como eficazes para melhorar sua saúde.
Confira os comentários, muitas pessoas estão se sentindo melhor com esses exercícios para osteoporose.
Essa prática de Yoga para saúde dos ossos, foi baseada em um estudo científico feito pela Universidade de Nova York que constatou que o Yoga realmente pode ajudar a fortalecer os ossos.
As quedas são um problema para pessoas que tem osteoporose, por isto nesta aula você também vai fazer posturas para melhorar o equilíbrio.
(Há um delicioso e merecido relaxamento no final. )
00:22 Preparação do tornozelo
02:19 Articulação do joelho
04:10 Melhorando o equilíbrio
04:59 Alongamento das pernas
07:39 Fortalecimento do Joelho
12:30 Fortalecimento da lombar
14:19 Fortalecimento coxas e glúteos
21:41 Relaxamento
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[@tanianascinento7973]

Vinícius. Aos 64 anos após duas fraturas graças a sua orientação sai da osteoporose para a osteopenia. Ganhei massa óssea. Gratidão,!❤

[@cleidebrandao9097]

Pode me explicar melhor por favor? como fez. Tô precisando porque estou com osteoporose

[@longevidadeyoga]

Oi Cleide, ela fez essa aula. Tem todas as instruções no vídeo.

[@marluciasantos8210]

Que maravilha!❤

[@rosana7525]

Oi Tânia, qto tempo vc praticou para sair da osteoporose? Grataaas❤🎉 e parabéns

[@tanianascinento7973]

Vinícius. Fiz a densitometria óssea anual. Diria que cerca de um ano.

[@marllasantos7234]

Prof.Vinicius hoje fiz esses exercícios, fiquei com dor nas pernas, acho que deu resultado , vou continuar fazendo ...muito grata .

[@helenagalhoribeiro1233]

Muito bom obrigado Vinícios estou melhor da osteoporose com seus exercícios vai me curar se Deus quiser e vose me ajudando

[@rosicleroliveira31]

Não me canso de fazer essa aula! Pena que não posso dar like toda vez que faço! Tenho osteoporose em grau leve e essa aula serviu como uma luva! Gratidão meu querido por ajudar-nos com essa prática! Namastê!

[@helenagalhoribeiro1233]

Bom dia vinicios tenho 80 anos nao estava conseguindo fazer nada antes de acompanhar seus exercicios agora comsigo fazer tos meus servisos de casa muinto obrigado deus lhe abençoe

[@lookvideos7560]

Amei ..Gratidão por ensinar ..Deus te abençoe.e abençoe vc que está lendo o meu comentário.

[@mariasales4502]

Amém

[@luziamarques4229]

Oi Vinícius tinha parado de fazer ioga e hoje voltei e me senti muito bem. Gratidão e muita luz em sua vida

[@regina.mello4159]

Já pratico Yoga há vários anos, mas com esse problema atual, só tenho praticado em casa com suas aulas, que são excelentes. Procuro praticar quase todos os dias. Yoga é vida. Gratidão!

[@iedadias5992]

Gratidão p excelente aula,direta,nada cansativo ,prazeroso de fazer,voz calma , tranquiliza nossa mente e corpo com as práticas, parabéns Vinicius!

[@lucianadantas751]

Estou vendo pela primeira vez. Se bou conseguir não sei. Mais uma inscrita. Vou tentar. Obrigada Vinícius

[@neidenascimento6540]

Aos 55,com ostopenia avançada,mas vida ativa,consegui fazer td estou feliz

[@heloisaferreira6481]

Eu com 50 estou com osteoporose😳

[@052513060215]

Eu tenho osteopenia diagnosticada desde os 40 anos, mas não privo de nada, vida normal. Fiz a aula hoje e amei! Obrigada!🙏🙌

[@taniamaracruz952]

Aula muito bem elaborada e equilibrada, com exercicios simples e outros complexos! É muuuuito perceptivel os pontos de fraqueza muscular especificos. Muito obrigada, Vinicius, por aulas tão boas! Sempre fiz yoga mas moro em sitio faz três anos e perdi a prática por não gostar muito de fazer sozinha... mas estou voltando e voce tem me ajudado nesse processo! Vida longa a você!

[@adrianacamoes577]

Pela primeira vez estou ven do as suas aulas estou a gostar vou começar a fa er as suas orientações pois sofro de osteoperose muito obrigado aqui de Portugal um grande abraço

[@soniapaulo5620]

Estou praticando❤

[@carmeliasantanielo50]

Amei nota dez vou fazer todos os dia pois preciso fortalecer os meus ossos.

[@tanianascinento7973]

Vinícius sai da osteoporose para osteopenia. Gratidão. Com a sua orientação e dedicação é sim possível.

[@mariamargaretediniz7637]

Poderia dizer em quanto tempo e com qual frequência? 🙏Gratidão!

[@longevidadeyoga]

@mariamargaretediniz7637 oi Maria, está explicado a frequência e o tempo no vídeo. Faz a primeira aula inteira que vc já vai saber todas as informações. Vai se sentir muito bem, como muitos que escreveram aqui nos comentários.

[@user-wv1ol9ns3c]

Gratidão, aula maravilhosa para minha saúde!!!

[@luziamarques4229]

Obrigada Vinícius ❤

[@margaridaaraujo8534]

Bom dia! Sinto uma gratidão imensa por há quase dois anos ter conhecido estes vídeos que tem me ajudado a fortalecer meus músculos e a mente. Eu não tenho condição de te pagar, mas sei que Deus te recompensa, um grande abraço e desejo muita saúde, amor e paz.

[@luzinetefernandes9265]

O mesmo eu digo gratidão

[@soniapaulo5620]

Deus te abençoe!! Muito bom O da árvore podemos fazer c apoio. Exercícios maravilhosos...todos cuidando da saúde, p melhor futuro. Obgda.

[@luziamarques4229]

Não vou cansarde te agradecer. Essa voz mansa e amorosa é um bálsamo pra minha vida! Gratidão ❤🌹🌹

[@orivaldobarbaroto353]

Muito bom. Obrigado por nos fornecer todos estes exercicios. Tenho osteoporose e dores na coluna. Mas com os exercicios sinto melhora.

[@mariaoravia1379]

Obrigada pela aula

[@simonekatcipis7396]

Amei!! Importante após os 50 anos fortalecer os ossos!!!💪🏻💪🏻

[@mariafernandafranca2771]

Muito agradecida! Vi ontem e quero continuar! Que lugar maravilhoso onde faz a gravação.

[@Vivi_020]

Fiquei tão feliz quando vi o título e acabei de completar a aula! Sequência de qualidade como sempre! Encontrei desafios, mas continuarei praticando. Obrigada por ouvir as necessidades dos seus alunos! Gratidão, Vinícius!

[@stefanyparisprado4405]

Tem varias aulas de yoga no KZbin , mas voce é o melhor , sem duvida ! Obrigada !!!

[@longevidadeyoga]

@@stefanyparisprado4405 obrigado, você é muito gentil ツ

[@helenagalhoribeiro1233]

Bom dia Vinícios muito obrigado estou me sentindo ótima com seus exercícios que Deus lhe proteja e muita saúde

[@marlenesousa4520]

Muito obrigada mestre❤

[@helenagalhoribeiro1233]

Estou praticando este exercício há 2 semanas já estou me sentindo melhor tenho osteoporose.

[@margaridamariadenegreiro-vy6he]

Fantástico...parabéns, vou fazer.Obrigada

[@ritanascimento3988]

Cada vez aprecio mais as práticas. Estou viciada não fico um dia sem fazer GRATIDÃO ❤

[@teresacosta3855]

Gratidão querido Vinicius 🙏 que honra poder contar com você para melhorar minha qualidade de vida 🤗 um beijo no teu coração 😘❤️🫶🙏🇵🇹

[@helenagalhoribeiro1233]

Estou praticando este exercício. Me sinto muito melhor obrigado Vinícios quê Deus te abençoe

[@antoniagodoy2271]

Graças a você Vinicius eu faço minhas práticas de Yoga todos os dias 👏 👏 e já estou melhorando sofro de fibromialgia artrite reumatoide com várias patologias Deus lhe abençoe e lhe proteja você e um ser de muita luz ti amo ❤

[@mocietrs]

Que sorte a nossa ter não só o local lindo para a prática, mas tbm um professor tão dedicado! Gratidão imensa Vinícius!😇🤗

[@FranciscaCandida-i3j]

Gratidão

[@luziamarques4229]

Cada vez q faço essa prática mando luz e amor pra você! Obrigada por compartilhar 🌹🌹🌹

[@jandiraesprigman1114]

Olá Vinícius, fiz a yoga para osteoporose fiquei dolorida mas...com um bem está de descobrir o corpo Gratidão.

[@helenagalhoribeiro1233]

Bom dia Vinícios sorte nossa é ter vose como nosso professor quê é ótimo

[@solangebuchmann8835]

Gratidão, por encontrar Longevidade.Yoga no KZbin. Saúde, Prazer, Alegria.

[@jocineiavanzeler6555]

Vou fazer

[@solangebuchmann8835]

Gratidão à você Vinicius. Tapetinho novo. O sol nascendo, iluminando,aquecendo em mim, durante as práticas. Abraços

[@luziamarques4229]

Vinícius você é muiiito especial! Gratidão eterna ! Sua gentileza me emociona 🌹🌹🌹

[@longevidadeyoga]

Oi Luzia, obrigado. Você poderia dar continuidade a partilha e divulgar o vídeo nas suas redes sociais e nos grupos de whatsapp que você participa? Eu ficaria muito grato, obrigado e boas práticas!

[@antoniagodoy2271]

Obrigada 👏 💚 Vinicius!! saiba que você ajuda muita gente!! Eu mesma não tenho condições de pagar pra fazer Yoga e você me proporciona estas aulas diversificadas aos problemas de saúde que tenho Deus lhe abençoe muito, sou fibromialgica e com vários problemas, ATM osteoporose zubido no ouvido e porai vai.......gratidão

[@helenagalhoribeiro1233]

Obrigado Vinícios quê Deus lhe abençoe

[@margaridaaraujo8534]

Obrigado! Por mais uma semana vencida! Que Deus te abençoe ilumine e proteja sempre 😘

[@solangebuchmann8835]

Gratidão à você Vinicius. Muito boas práticas. Prazeirosas.

[@josealves5002]

Show de bola, vou começar fazer sempre!!!lindo trabalho,só traz benefícios para saúde do corpo e da alma!!!Parabéns!!!

[@aliceashidate2369]

Longo tempo sem práticas, com artrose nas lombares, sacro e joelhos, voltando aos poucos. Amei essas práticas. Namastê 🙏

[@suelycatenacci162]

Adorei sua aula .Obrigada ,muitas bênçãos pra vc por nos ensinar .

[@maisamagalhaes5656]

Vinicius, gratidão pela aula e por sua amorosidade. Vc é sensacional.

[@valeriacouto928]

Chegando aqui agora! Adorei esta aula! Parabéns e Gratidão!🌾🍂

[@anamariaamorimvalladares608]

Muito obrigada ❤❤❤

[@tatyfernandes1861]

Vinícius como sempre sensível. Namastê ❤️

[@mauraprohmann2865]

Bom dia Vinicius.. gratidão . Aula maravilhosa.

[@isadorav9727]

Gratidão! Vou repetir todos os dias 🙏❤️

[@lucianagrosscunha]

Incrível. Mais uma prática que vai fazer parte do meu dia-a-dia. Obrigada por compartilhar e ensinar. Bom dia para você.

[@isadorav9727]

Muito obrigada! Gratidão pela aula maravilhosa!🧡

[@cedinamariadearaujo6615]

Ameeei👏🏿👏🏿

[@MariaLima-mc7cp]

Obrigada tenho na coluna vou fazer mas faço alguns que no canal!!! Tamosjuntos !!!

[@mariacelestecotrin3669]

Aula completa, maravilhosa . 🙏💕🎶

[@megcarvalho2534]

Amei...eu tenho Osteopenia...mega feliz...❤✨

[@marielzasantoscouto8003]

Gostei dos exercícios, tenho osteoporose , mais acho difícil esses exercícios pra fazer.

[@longevidadeyoga]

No Clube de Membros posso te orientar e preparar uma prática que vai atender melhor suas necessidades, basta se inscrever neste link longevidade.yoga/membros

[@telmuller1853]

Gratidão!!! Aula maravilhosa

[@conceicaomartinsoliva4375]

Olá gratidão por está prática grandiosa de yôga. Tenho perca óssea e vai me ajudar muito. Namaste

[@danifernandes4645]

Exercícios excelente. Alguns difíceis. Vou tentar fazer. Fui diagnosticada com osteopenia. Grata ❤

[@mariasocorro6974]

Estou tomando conhecimento agora. Descobri que estou com osteoporose na lombar. Vou começar a fazer sua aula. Me parece muito eficiente. Obrigada! Saúde e muito aprendizado para nós. Gratidão sempre!

[@joselimaria4735]

Que Maravilha! Gratidão 👏

[@valnawidniczek5685]

Aula muitíssimo boa , conduzindo com pausas os movimentos, e ao final uma sensação de conforto e tranquilidade.

[@elisagoncalves2573]

Aula maravilhosa muito grata

[@deboravincenzo7748]

Gratidão vou praticar!! Tenho osteoporose na coluna lombar e osteopenia fêmur 🙏

[@mariasilviakitamura569]

Obrigada Vinícius!! aula maravilhosa ,faço diariamente.Essa e outras tb. 🌻 namastê

[@helenagalhoribeiro1233]

Bom dia Vinícios obrigado fique com Deus

[@valeriaqueiroz1660]

Gratidão pela prática de hoje🙏🙌🙏 Maravilhosa!🙏🙏🙏

[@helenagalhoribeiro1233]

Bon dia Vinícios tenho osteoporose e desvio na coluna mas com seus exercícios como estou melhor não tem como não melhorar com estás suas perfeita explicasoes obrigado de ❤

[@soniatoledo3229]

Gratidão por trazer estas posturas e este estudo! 🙏🏻✨

[@helenagalhoribeiro1233]

BomNossa Vinícios quê aulas maravilhosa estou me sentindo bem melhor obrigado

[@helenagalhoribeiro1233]

Bom dia Vinícios obrigado por mais está maravilhosa aula fique com deus

[@helenagalhoribeiro1233]

Bom dia Vinícios obrigado por suas ótimas aulas

[@denisejobimgomes2560]

Tenho osteopenia. Acabei de fazer a prática e adorei. Gratidão 🙏

[@mariajoseprado1086]

❤❤❤

[@mariadefatimadeoliveira6484]

Conheci agora e já me inscrevi no canal. Maravilhoso!...

[@marlisantos3851]

Agora sim dá pra gostar de ioga. Muito bom, obrigada.

[@mariaangelasampaio3883]

Gratidão Estou feliz por te encontrar

[@marciagritti6856]

Muito boa aula! Consegui fazer quase tudo ☺️ Muito obrigada ! Namastê

[@jocineiavanzeler6555]

Deus t abencoe,fiz os exercicios hj,descobrir q tenho osteoporose no colo do femur mes passado

[@angelaferri6849]

Amooooo tuas aulas!!!!!😍😘😘😘

[@glauciasilvaaguiardonascim6202]

Estas posturas sao maravilhosas.Amei

[@helenagalhoribeiro1233]

Bom dia Vinícios obrigado

[@cidagoncalvesgoncalves3616]

Que maravilha antes eu pensava que só fazia sentado no chão

[@longevidadeyoga]

Magina, mesmo com osteoporose essa prática vai permitir que vc ainda queime muita lenha ツ

[@FranciscaCandida-i3j]

❤

[@orivaldobarbaroto353]

Oi Tania. Vou ver se consigo passar de osteoporose para Osteopenia. Que bom que voce conseguiu.

[@cristianeassis5233]

Boa noite, vou começar aula amanhã, sou de juiz de fora, tomará que melhora a minha costa porque arde muito,gostei da sua explicação.

[@helenagalhoribeiro1233]

Bom dia Vinícios quê aula maravilhosa obrigado

[@jandiraesprigman1114]

Que aula maravilhosa gratidão ❤️

[@eulaliamendes994]

Muito querido! 🥰🥰🥰🥰🥰

[@luziamarques4229]

Gratidão sempre Vinícius 🌹🌹🌹

[@helenagalhoribeiro1233]

❤obrigado Vinícios pôr estás aulas

[@luciameira454]

Repetindo essa prática para aprimorar e melhorar a estrutura óssea 🙏gratidão 🌻Namastê