5 EXERCÍCIOS PARA OSTEOPOROSE NA COLUNA

5 EXERCÍCIOS PARA OSTEOPOROSE NA COLUNA
O vídeo de hoje foi inspirado na seguidora do canal, Indiara Moreno. Ela tem osteoporose na coluna e no osso do fêmur. Para ajudar ela e muitas outras pessoas que sofrem dessa doença preparei 5 exercícios que contribuirão para saúde da sua coluna.
Tem dúvidas e quer dicas de exercícios? Deixe nos comentários! terei o prazer em te ajudar!
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[@MariaEmíliaCecanho]

Muito obrigada Fernando, tô com osteoporose, descobri depois que fraturei a T8, isso aos 70 anos, obrigada pelo empenho . Vou fazer direitinho ❤

[@lookvideos7560]

Há tantas pessoas com Osteoporose.esses exercícios com certeza vai ser uma benção...Gratidão. 😊👏👏👏👍

[@20202020ish]

Se tem Osteopenia ou Osteoporose, pegue bastante sol e NÃO use protetor dolar (a não ser no rosto). E no dia a dia, evite protetor solar com fator d proteção (FPS) acima de 30. E COMPRE O PROTETOR PELA INTERNET, FPS =30.

[@mariagomes3192]

Exelente personal

[@FernandodeMeloPersonal]

Muito obrigado, Maria! Espero que o vídeo te ajude! Fico feliz com a sua participação no canal! Um forte abraço! 😀🙏💪

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

😍

[@MariaACSilva]

Tenho osteoporose na coluna lombar comecei hj à fazer seus exercícios. Obrigada... há vou querer tbm exercícios para osteoporose no femur infelizmente tô com este mal.

[@user-vm8dw1ht5b]

❤

[@miriamgonzalez4339]

Muchas gracias 😊 abrazos abrazos fuertes, bendiciones 🙏 y felicidades 🎊👏👏👏👏att🇲🇽

[@FernandodeMeloPersonal]

Muito obrigado Miriam! 😀🙏 um forte abraço

[@soniapaulo5620]

Gostei. Obgda

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

😍😍

[@aparecidabueno7394]

Muito bom

[@FernandodeMeloPersonal]

Obrigado Aparecida! 😀🙏💪

[@marcostassi3406]

Muito bom ..vou acompanhar..já tô com osteoporose. 57 anos e bariatrico. Tá na hora de treina com mais atenção.. obrigado

[@FernandodeMeloPersonal]

Bom dia, Marcos. Obrigado por participar do canal e compartilhar sua experiência. Bora treinar, os exercícios de musculação e força no geral trazem muitos benefícios para que tem osteoporose e osteopenia. No que precisar conte comigo. Te desejo muita saúde e energia para os treinos e para a vida. Um forte abraço 😃🙏💪

[@FatimaRodrigues-oe2qx]

Obrigada Fernando vsleu

[@FatimaRodrigues-oe2qx]

🥰🥰🥰

[@silmandelnero1482]

Eu tenho 52 anos e estou com osteoporose no fêmur e coluna, porém tenho muitas dores nos ombros. Muito obrigada por estes exercícios e pela sua paciência. Deus em tudo que for para o seu bem lhe abençoe mais e mais.

[@20202020ish]

Se tem Osteoporose, pegue bastante sol e NÃO use protetor dolar (a não ser no rosto). E no dia a dia, evite protetor solar com fator d proteção (FPS) acima de 30. E COMPRE O PROTETOR PELA INTERNET, FPS =30., pq é difícil achar nas farmácias ! na internet "doxiciclina regride Osteopenia e osteoporose". Quer a cura ? Pesquisa na internet" doxiciclina regride Osteopenia osteoporose ". Arrume doxiciclina c) farmacêutico amigo (é antibiótico!)..

[@user-vm8dw1ht5b]

❤

[@mariajc1935]

Gostei muito

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá Maria. Fico feliz que tenha gostado! 🙏😀💪 Fique a vontade para mandar suas dúvidas e compartilhar a sua experiência aqui no canal. Obrigado pela sua participacão. Um forte abraço

[@emiliavenancio9130]

Adorei

[@user-vm8dw1ht5b]

❤

[@silmaramelo3737]

🙌👏👏

[@FernandodeMeloPersonal]

😀🙏

[@esteryoutube145]

Maravilhoso

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá Ester! Obrigado. Fico feliz que tenha gostado. Fique à vontade para participar do canal e assistir os outros vídeos. Será um prazer ter você por aqui! Um forte abraço 🙏💪

[@mariosouza6269]

Parabéns, Deus te abençoe , exercício maravilhosos.

[@FernandodeMeloPersonal]

Bom dia, Mário. Muito obrigado, amém. Deus te abençoe também! 🙏 Bora, treinar. Um forte abraço 😀💪

[@user-vm8dw1ht5b]

❤

[@nelcibarrosrossi6051]

Obrigada.

[@FernandodeMeloPersonal]

Por nada, Nelci! Fique a vontade para participar do canal. Um forte abraço 😀🙏💪

[@francelmaamenarthas738]

Comecei agorinha esses exercicios porque tenho osteoporose na L5 e hérnia de disco na S1 junto com bico de papagaio, espero melhorar , muito obrigada por esses exercícios.

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, Francelma! Faz sim. Depois me fala como foi... espero que ajude. Obrigado pela sua participacão no canal. Um forte abraço

[@user-ew7fw1ko4t]

Professor amei seus exercicios parabèns

[@FernandodeMeloPersonal]

Bom dia. Fico feliz que tenha gostado! Te desejo muita força e saúde para os treinos e para a vida. Obrigado por participar do canal. Um forte abraço

[@user-vm8dw1ht5b]

❤👏👏👏👏

[@rosemarygusmao2133]

Oi Fernando vc pode por favor passar uma série para osteopenia.Desde já obg.

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, Rosemary. A osteopenia seria a fase de transição para osteoporose... no caso os exercícios que são indicados são os mesmos que fazemos para osteoporose. Uma notícia positiva é que a ostepenia é reversível... é possível reverter ela, mas para isso é importante fazer um treino adequado, dieta e suplementacão se for necessário... em relação aos treinos, é importante focar principalmente em exercícios de força, que trabalham com uma resistência ou peso. Tenho um vídeo que explico melhor sobre isso. Vou deixar o link abaixo para que você possa acessar. Um forte abraço! 😀🙏💪 link do vídeo: 👇👇kzbin.info/www/bejne/npTZe39tfsqqi7M

[@saudegotaagota2001]

Pela primeira vez, vejo alguém responder a todos os comentários, parabéns, ganhou mais uma seguidora.

[@FernandodeMeloPersonal]

Bom dia, Obrigado! 😀🙏 Seja bem-vinda ao canal! Fique a vontade para interagir, mandar dúvidas e compartilhar a sua experiência por aqui. Um forte abraço

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

🥰

[@silmaramelo3737]

Que legal Fernando, você realmente atende as solicitações de seus seguidores.

[@FernandodeMeloPersonal]

Obrigado Silmara! Espero sempre ajudar! 😀🙏💪

[@nilmaprates1545]

Amei o seu canal ! Pois já tenho osteoporose na coluna vertebral e osteopenia no femo ! Tenho 58 , anos ! Odeio academia !!! Por isso tenho que aprender os exercícios em casa !Mas tenho medo de fazer errado mesmo olhando vc ensinando os exercícios ! Tb já estou tomando os outros complementos do tratamento, como o sol, alimentação de peixes de águas profundas, ricos em ômega 3, e os remédios de cálcio, agora mim falta os exercícios físicos ! Tenho que prestar muita atenção nos seus movimentos para não fazer errado ! O primeiro que vc ensinou tenho muito medo de fazer errado ! Valeu muito ! Gratidão ! Agora sou a sua seguidora !

[@mariawinkler4236]

Excelentes, amei! Gratidão ❤

[@user-vm8dw1ht5b]

❤👏👏👏👏

[@fumikoidagawa9217]

Boa noite mto difícil vou tentar

[@FernandodeMeloPersonal]

Boa tarde Fumiko! Tenta sim! Com a prática vai ficando mais fácil. Um forte abraço! 😀🙏💪

[@neusamassae6004]

Bom dia, gostei muito desses exercícios. Eu não tenho osteoporose e indiquei para uma amiga que está com esse problema. Obrigada

[@user-vm8dw1ht5b]

👏👏👏👏

[@reginaceliadeandradesilva9232]

Muitissimo obrigada por estas orientações e exercícios. Gratidão vou seguir estas orientações e fazer estes exércitos. Deus te abençoe

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, Regina! Por nada! Amém. Que Deus te abençoe com muita saúde. Fique à vontade para participar do canal. Um forte abraço 😀🙏💪

[@20202020ish]

Se tem Osteopenia ou Osteoporose, pegue bastante sol e NÃO use protetor dolar (a não ser no rosto). E no dia a dia, evite protetor solar com fator d proteção (FPS) acima de 30. E COMPRE O PROTETOR PELA INTERNET, FPS =30.

[@denianastacio2247]

Ola Fernando* Em 2.022 voltei a fazer Pilates, depois uns 2 Anos que fiquei sem fazer Exercicios, por causa da Pandemia.Depois de 2 Meses que Voltei a fazer Pilates, tive "Fratura em 2 Costelas" do lado esquerdo, na região que fica em baixo do Seio.Tenho "Escoliose acentuada", do Lado esquerdo. O Instrutor Não me passava Exercícios Especificos para o meu Problema.Algumas vezes, fiz alongamento de frente, com as Costelas encostadas no Lader Barrel (equipamento de Pilates) e Exercicios onde Eu ficava ajoelhada e com as mãos na cama do Pilates* e Movimentos que deixavam as Costas Côncavas e Convexas.Tenho Impressão que esses tipos de Exercicios, mexeram com Minhas Costelas. Fiz Densitometria ossea em 2.023 e deu pela Primeira vez Sinal de Osteoporose de Grau -3,0. Pois as Densitometrias anteriores davam sempre Osteopenia (Em 2.019, Eu estava fazendo 2 aulas semanais, de Musculação equilibrada (sem muito peso) e 1 Aula de Pilates por semana).Agora,depois dessa Fratura que tive nas 2 Costelinhas*, tenho *Receio* de fazer alguns tipos de Exercício, que encoste as Costelas em alguma Superficie ou em algum Equipamento.Tem alguns Exercicios que Voce Nao Recomenda que Eu faça, pra Nao Correr o Risco de ter Fraturas Espontâneas, como ja aconteceu ?? Aguardo sua Orientação.Obrigado*

[@user-vm8dw1ht5b]

❤

[@user-ew7fw1ko4t]

Parabèns professor seus exercicios sâo òtimos ,Amei

[@user-vm8dw1ht5b]

❤

[@mariajc1935]

Vou fazer porque a osteoporose na minha coluna ta forte

[@FernandodeMeloPersonal]

Faz sim Maria. Espero que tenha muito resultado! 😀

[@MariaJose-pz3he]

Bem vindo🙌🏾🙌🏾👏👏

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, Maria! Bora treinar. Obrigado por participar do canal. Um forte abraço. 😀💪🙏

[@lidiaferreira3017]

Amei seu você.Parabéns .

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

🙏❤️

[@FernandodeMeloPersonal]

Bom dia, Lidia. Fico feliz que tenha gostado. Muito obrigado por participar do canal. Fique sempre a vontade para compartilhar sua experiência e tirar suas dúvidas por aqui. Um forte abraço 😀🙏💪

[@lidiaferreira3017]

@@FernandodeMeloPersonal olá Fernando,eu tô numa fase muito difícil sabe, tô na menopausa 53 anos,emagreci 10 kg em 1 ano. Os exames de sangue não deram nada, fiz pilates durante 3 meses,mas parei porque vou pra musculação, porque não posso ficar assim,tô com pele sobrando no corpo,tá difícil lidar com isso tô com 48 kg.ta me afetando,por isso vou pra musculação só que tenho muito receio de não me adaptar e também a densitrometria deu osteopenia.to com receio,mas não posso ficar parada sem fazer nada, o pilates e musculação,não consigo pagar. Suas aulas vou fazer em casa.

[@moreiramarcia1329]

Muito bom,Deus te abençoe

[@FernandodeMeloPersonal]

Muito obrigado Marcia. 😀🙏 amém. Deus te abençoe também! Um forte abraço

[@MariaHenriqueAlvesAlves]

Gostei das dicas. Obrigada

[@user-vm8dw1ht5b]

❤❤️

[@marialucinelhacordeirosant8904]

Gostei do seu video. Parabéns, você explica tudo nos mínimos detalhes. Vou fazer para fortalecer a minha coluna.

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, Maria! Muito obrigado. Fico feliz que tenha gostado! 😀 faz sim. Obrigado pela participacão no canal! Tenho um vídeo que falo de maneira teórica sobre quais os melhores exercícios para quem tem osteoporose. Vou deixar o link do vídeo abaixo para que você tenha acesso. Acredito que pode te ajudar. Um forte abraço. 👇👇kzbin.info/www/bejne/npTZe39tfsqqi7M

[@euridesfelix1364]

BOM , MUITO BOM!

[@FernandodeMeloPersonal]

Obrigado Eurides! Bora treinar!

[@marleneprado9633]

Bom dia ! Gostei muito e já me escrevi no canal. Eu tenho Ostopenia e meu esposo tem Ostoporose.

[@FernandodeMeloPersonal]

Bom dia Marlene! Obrigado por se inscrever no canal! Fico feliz que tenha gostado. Para pessoas com osteoporose ou osteopenia os exercícios que trabalham carga e força ajudam bastante. Qualquer duvida que tiver pode manda por aqui... Na medida do possível vou respondendo. Desejo muita saúde e energia para você e seu esposo. Um forte abraço 😀🙏💪

[@marlucedeoliveira7055]

Estou gostando muito. Excelente personal ! Exercícios perfeitos !!! Amei !!!

[@user-vm8dw1ht5b]

❤

[@mlfvvvarialsantanalcr1430]

Gostei ..

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, fico feliz que tenha gostado. Obrigado por participar do canal. Um forte abraço

[@user-vm8dw1ht5b]

❤

[@beneb9745]

Dicas importantíssima!

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

😍😍

[@olivalmelo7765]

Muito bom Parabéns professor Fernando

[@FernandodeMeloPersonal]

Obrigado Olival! 💪🙏

[@evarocha2740]

Professor deus abençoa

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá Eva, amém. Que Deus abençoe todos nós! Obrigado por participar do canal. Te desejo muita saúde e energia para os treinos e para a vida. Um forte abraço 😀🙏💪

[@marleneprado9633]

Muito obrigada vai me ajudar muito!

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

🥰👏👏👏👏

[@FernandodeMeloPersonal]

Fico feliz em saber que o vídeo está ajudando! 😀

[@irondinamartins3255]

Gratidão

[@FernandodeMeloPersonal]

Eu que agradeço a sua participação no canal! Te desejo um 2024 cheio de energia e saúde. Um grande abraço 😀🙏💪

[@silvanareginadearaujoarauj5340]

Gostei muito dessa ajuda ,obrigado.

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá Silvana! Fico feliz que tenha gostado! Um forte abraço 😀🙏

[@juliaribeiro5123]

Bom dia Fernando que maravilha estes exercícios para Osteoporose no quadril, coluna vertebral enfim os ossos

[@FernandodeMeloPersonal]

Boa tarde, Julia. Fico feliz que tenha gostado! Obrigado pela sua participacão no canal. Um forte abraço! 😀💪🙏

[@adrianacamoes577]

Adorei vou começar a fazer obrigado professor

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

❤👏👏👏👏👏

[@FernandodeMeloPersonal]

Por nada! 😀

[@euridesfelix1364]

Amei😂

[@FernandodeMeloPersonal]

😀🙏

[@marlisantos3851]

Pode fazer todos os dias umas 2 séries? Eu adorei viu? Obrigada.

[@suziteixeira2239]

Muito bom o video! 👏🏻👏🏻👏🏻

[@FernandodeMeloPersonal]

Muito obrigado, Suzi. Ficou feliz que tenha gostado! 😀🙏 obrigado pela participacão no canal. Um forte abraço

[@irondinamartins3255]

SOU FRANCISCA I Martins Assisti a Aula de hoje..Já tive fratura de vértebra.. t.12.. Devido a Oestoporose..Obrigada pelo vidio..Vou te seguir Gosto e preciso de Exercícios...Sou de Pitanga Pr....Me ajudou sim.Feliz 2024 pra vc ...

[@FernandodeMeloPersonal]

Que maravilha. Um forte abraço a todos de Pitanga! Bora treinar

[@franciscabarbosa6480]

Eu tenho osteoporose amei os seus exercícios parabéns

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, Francisca. Fico muito feliz em saber que gostou. Obrigado por participar do canal. Te desejo muita energia e saúde para os treinos e para a vida. Um forte abraço 😀🙏💪

[@mariacelia3648]

Tenho 68 anos e osteoporose na coluna e fêmur. Minha mãe Maria Aparecida, 91 anos artrose joelho costas quadril.esposo Norberto desgaste ósseo quadril .faço seus conselhos.mto obrigada pela atenção.

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, Maria. Obrigado por participar do canal e compartilhar a sua experiência. É um prazer poder ajudar de alguma maneira. Fico feliz em saber que você tem feito os exercícios. Desejo muita saúde para você e toda a sua família. Se tiver alguma dúvida fique a vontade para mandar por aqui... Os exercícios quando feitos corretamente e com direcionando só trazem benefícios. Um forte abraço! 😀🙏💪

[@RitaCassia-zy5by]

Adorei vc é show de bola ganhou uma seguidora

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, Rita! Muito obrigado! 😀🙏 Fico feliz que tenha gostado. Particularmente gosto desse da bola também! Seja bem vinda ao canal. Obrigado pela sua participacão. Um forte abraço

[@socorrocosta186]

Ajudou e muito já curti vou fazer todos os dias compartilhei e vou enviar para mais pessoas Deus té abençoe hj e sempre

[@FernandodeMeloPersonal]

Bom dia, Socorro. Fico feliz em saber que ajudou e tenha gostado. É isso ai , bora treinar! 👏👏👏 caso adicione peso nos exercícios... aconselho que faça um dia sim outro não. Para dar tempo para os músculos recuperarem. Muito obrigado por compartilhar e participar aqui do canal. É um prazer te receber por aqui. Amém, Deus te abençoe também. Um forte abraço 😀🙏💪

[@20202020ish]

Se tem Osteopenia ou Osteoporose, pegue bastante sol e NÃO use protetor dolar (a não ser no rosto). E no dia a dia, evite protetor solar com fator d proteção (FPS) acima de 30. E COMPRE O PROTETOR PELA INTERNET, FPS =30., pq é difícil achar nas farmácias !

[@marianaperesm]

Conteúdo valiosíssimo! PARABÉNS!

[@FernandodeMeloPersonal]

Obrigado Mariana! 💪🙏

[@ritadecasiasantossantos8300]

Parabéns gostei já estou fazendo esse com cabo de vassoura,eu preciso fazer para a massa Muscular,fiz agora em dezembro de 2021 dessimetria Ossa a médica pediu e outros,obrigada 👏👏🙏🙏

[@FernandodeMeloPersonal]

Obrigado Rita. Para ganhar massa muscular pode ser feito exercícios com o peso corporal, musculação e exercícios com elástico e caneleiras. Além de fazer uma alimentação rica em proteína. Tem vídeos que dou dicas sobre o assunto. Vou deixar aqui para você! Obrigado pela sua participacão no canal. Um forte abraço

[@FernandodeMeloPersonal]

Esse link é de uma playlist de vários vídeos que falo de ganho de massa muscular 👇👇 kzbin.info/aero/PLdjVwd24y9QtIfEXowOH8CqGggW01KaUh

[@FernandodeMeloPersonal]

Tem essa playlist com mais de 50 opções de treinos para fazer am casa. Espero que te ajude. Para acessar é só clicar no link: 👇👇kzbin.info/aero/PLdjVwd24y9QuM8tiylxz3hY5VNaw2xJsk

[@gerli7411]

Obrigada

[@MariaJose-gl2xe]

Ajudou sim muito obrigada,eu vou tentar fazer o que eu não gosto, porem eu tenho osteoporose e tenho que fazer

[@marylima7849]

Muito obrigada! Suas dicas vão me ajudar muito. Estou com osteoporose na coluna com grande risco de fratura.

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, Mary! Fico feliz em saber que o vídeo te ajuda! 😀 Obrigado por compartilhar a sua experiência. Te desejo muita saúde. Qualquer dúvida pode me mandar... Um forte abraço

[@user-ck7ek6hw1m]

Bom dia, Professor gentileza mostrar excicios pra quem tem fratura na coluna por ct de osteoporose. Grata

[@20202020ish]

Se tem Osteopenia ou Osteoporose, pegue bastante sol e NÃO use protetor dolar (a não ser no rosto). E no dia a dia, evite protetor solar com fator d proteção (FPS) acima de 30. E COMPRE O PROTETOR PELA INTERNET, FPS =30., pq é difícil achar nas farmácias !

[@user-ck7ek6hw1m]

Obrigada pela atenção, professor não é fácil conviver com essa situação, limitação é a palavra. Na escala da osteoporose estou com - 5 Sinto dor e muito medo. Se tiver alguma informação positiva ficarei grata... pois o que ouço não é nada animador. Grata

[@user-vm8dw1ht5b]

❤

[@titocemogami828]

Calcio e vit.D +5 exerc. Obgdo!!!

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

🥰🥰

[@20202020ish]

Use em conjunto a vitamina K2 !! Pesquisa isso no Google !

[@20202020ish]

Se tem Osteopenia ou Osteoporose, pegue bastante sol e NÃO use protetor dolar (a não ser no rosto). E no dia a dia, evite protetor solar com fator d proteção (FPS) acima de 30. E COMPRE O PROTETOR PELA INTERNET, FPS =30.

[@albertogalvao4863]

Muito top! Valeu Fernandão, que Deus te ilumine sempre

[@ErmitasUzal]

Gratidão prá você mas não consegui Acompanhar O que você Fez 🙏🙌🌄

[@user-vm8dw1ht5b]

❤

[@indiaramoreno3980]

Bom dia professor!!! Muito obrigada pela sua atenção!!! Gratidão eterna!!! Deus o abençoe hj e sempre!!!

[@FernandodeMeloPersonal]

Bom dia, Indiara! Por nada. Amém! Deus abençoe você também! 😀🙏 tenha um ótimo final de semana!

[@joseliasoaresdeoliveira5525]

Obrigada pela ajuda. Deus te abençoe 🙏

[@FernandodeMeloPersonal]

Por nada, Joseli! Amém. Deus te abençoe também! 🙏 obrigado por participar do canal. Um forte abraço 😀💪

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

♥️♥️

[@andremanobrown80]

Muito obrigada 😊. Deus abençoe

[@user-vm8dw1ht5b]

🙏

[@erenicedemelorodrigues8887]

Obrigada,Fernando😮

[@FernandodeMeloPersonal]

Por nada! 😀🙏💪

[@mariaconceicaosouza8928]

Menino você um anjo de Deus te abençoe 😊

[@FernandodeMeloPersonal]

Muito obrigado, Maria. Amém. Deus te abençoe também. Obrigado por participar do canal. Um forte abraço. 😃🙏💪

[@user-vm8dw1ht5b]

❤

[@janetevieira4470]

Gostei muito da sua aula, muito bem explicado, com todo cuidado e atenção para que possamos fazer os exercícios em casa, ja vou começar a fazer, estou com osteoporose na coluna, e senti muita confiança na sua aula, obrigada 😊

[@evarocha2740]

Obrigado professor💟

[@FernandodeMeloPersonal]

Por nada! Obrigado por participar do canal. Um forte abraço! 😀🙏💪

[@TheHADASSA09]

Gostei muito do vídeo. Tenho osteopotose.

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, Fico feliz que tenha gostado do vídeo! Obrigado por participar do canal. Te desejo muita saúde. Um forte abraço 😀🙏💪

[@user-vm8dw1ht5b]

Bom dia!

[@silvanavieira6218]

🙌

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

🥰🥰

[@euridesfelix1364]

0brigada 😂😂😂gostei!

[@FernandodeMeloPersonal]

Por nada, Eurides! Fico feliz que tenha gostado! 😀🙏💪 um forte abraço

[@Brasil4644]

Muito bom adorei seus vídeos 👏👏👏

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, Marcia. Fico feliz que tenha gostado. É um prazer ter você aqui no canal. Fique sempre a vontade. Obrigado pela sua participacão. Um forte abraço 😀🙏💪

[@carmenrosa2932]

Gratidão professor!!! Deus te abençõe!!

[@FernandodeMeloPersonal]

Amém. Deus abençoe você também Carmen 😀🙏💪 um forte abraço

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

🙏

[@danielasamara4318]

Oi Fernando tudo bem? Acabei de pegar meu resultado dá densitometria óssea. Estou com osteoporose acentuada na L3 e L4, leve no fêmur e moderada no antebraço. Tenho 56 anos estou há três anos na menopausa. No passado fiz pilates e girotonic. Há um ano faço treino funcional e fiz um novo treino essa semana com bastante peso e força! Inclusive nos treinos eu já fazia os exercícios que você indicou. Como trocou de treino acho que vou voltar a fazer os seus exercícios em dias alternados. Já faço uso de vitamina D mas vou retornar no endócrino porque acho que vai aumentar a dose de vitamina D e incluir o cálcio! Só fico preocupada com a questão do cálcio. Muito obrigada

[@user-vm8dw1ht5b]

❤

[@leaandrade8300]

Dicas valiosas! Obrigada Fernando!!

[@anigelefernandesvalu6999]

Gostei muito Obrigada

[@marialinaalvesfeitosa9551]

É bom pra saúde ❤❤

[@user-vm8dw1ht5b]

❤

[@anaadelina2501]

Eu já chego dando links, amo seus vídeos parabéns professor.

[@clau58]

Lembrei o tempo de escola. Obrigada 🎉

[@FernandodeMeloPersonal]

Por nada Cláudia! 😀🙏💪 você fazia algum desses exercícios na época da escola. Obrigado pela participacão no canal. Um forte abraço

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

👏👏👏👏👏

[@MariaSouza-fi3yw]

Tenho osteoporose obrigado

[@cleupink2904]

Acabei de me inscrever! Muito obrigada pela suas orientações. Tem uma maneira muito gentil e paciente ao explicar cada exercício. Vou começar a fazer com certeza. Tenho 69 anos, tenho escoliose e osteoporose. Abço 😍🙏🙌

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

👏👏👏👏👏

[@altamiracerqueira1657]

Ouvir seu video pela primeira vez,tenho osteoporose,vou começar esses exercícios, muito obrigada

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

♥️👏👏👏👏👏

[@FernandodeMeloPersonal]

Por nada! Seja bem-vinda ao canal! Opa, começa sim. Depois me conta como foi. Te desejo muita energia e saúde. Obrigado por participar do canal. Um forte abraço 😀💪🙏

[@20202020ish]

Se tem Osteoporose, pegue bastante sol e NÃO use protetor dolar (a não ser no rosto). E no dia a dia, evite protetor solar com fator d proteção (FPS) acima de 30. E COMPRE O PROTETOR PELA INTERNET, FPS =30., pq é difícil achar nas farmácias ! na internet "doxiciclina regride Osteopenia e osteoporose". Quer a cura ? Pesquisa na internet" doxiciclina regride Osteopenia osteoporose ". Arrume doxiciclina c) farmacêutico amigo (é antibiótico!)..

[@marciavalencio6500]

Oieeee...cadê o vídeo dos exercícios pra osteoporose no colo do fêmur????

[@20202020ish]

Se tem Osteoporose, pegue bastante sol e NÃO use protetor dolar (a não ser no rosto). E no dia a dia, evite protetor solar com fator d proteção (FPS) acima de 30. E COMPRE O PROTETOR PELA INTERNET, FPS =30., pq é difícil achar nas farmácias ! na internet "doxiciclina regride Osteopenia e osteoporose". Quer a cura ? Pesquisa na internet" doxiciclina regride Osteopenia osteoporose ". Arrume doxiciclina c) farmacêutico amigo (é antibiótico!)..

[@rosanasoria3624]

Estou com esse problema ,muito obrigada o conteúdo será valioso pra mim

[@FernandodeMeloPersonal]

Por nada Rosana.Espero que vídeo ajude! Te desejo muita saúde. Um forte abraço! 🙏😀

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

🙏

[@normasuelylima8514]

Muito obrigado pela sua dedicação!

[@luizamottas1810]

Muito bom , obrigada por compartilhar.

[@FernandodeMeloPersonal]

Obrigado Luiza! Um forte abraço 💪🙏😀

[@user-vm8dw1ht5b]

❤

[@anamarciadeoliveirastefani5282]

❤❤❤❤

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, Ana! Obrigado por participar do canal. Um forte abraço! 😀🙏💪

[@gracasimonetti8075]

Gosto muito de seus vídeos, voce realmente ensina muito bem. Eu não gosto de academia, então resolvi cuidar da osteoporose, além dos medicamentos estou fazendo os seus exercícios em casa. Comprei um kit academia e treino em casa, é muitooo boom. Obrigada.

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, Graça. É gratificante receber uma mensagem como a sua. Mostra que estou no caminho certo... Muito obrigado por dar esse retorno. Fico feliz em saber que meus vídeos são úteis. É isso aí! Tem que se cuidar mesmo! 👏👏👏 Parabéns pelo empenho! Espero sempre ver sua participação por aqui. Um forte abraço

[@cleidebrandao9097]

Quais aparelhos você usa em casa por favor?

[@user-vm8dw1ht5b]

❤

[@joselimaria4735]

Muito bom adorei Gratidão 👏

[@FernandodeMeloPersonal]

Por nada, Joseli. Fico feliz que tenha gostado. Muito obrigado por participar do canal. Um forte abraço 😀🙏💪

[@user-vm8dw1ht5b]

❤

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

😍😍

[@julianamelo1069]

Poderia passar uma série de exercícios pra quem tem osteoporose na coluna e problemas de condromalacia nos joelhos, pois esses exercícios não posso fazer, devido às dores no joelho.

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá Juliana. Lamento pela sua dor no joelho. Não sei como é a sua do no joelho e quando você sente essa dor... é importante saber as características da dor e quais os movimentos provocam ela ... não sei qual o caso, não sei se você já fez isso... mas sugiro que você tente fazer os exercícios do vídeo para ver se realmente seu joelho dói. Se doer sugiro que não faça.... Uma outra opção seria fazer exercícios isolados na academia que trabalham costa de não movimentam o joelho. Ultimamente não tenho gravado mais vídeos, mas assim que conseguir gravar novamente posso fazer um sobre a sua questão. Espero que tenha ajudado de alguma forma. Obrigado pela sua participação no canal. Te desejo muita saúde. Um forte abraço 😀🙏

[@valeriacouto928]

Ótimo treino!!👏👏👏👏

[@FernandodeMeloPersonal]

Muito obrigado Valéria! 😀🙏 Fico feliz que tenha gostado. Um forte abraço

[@user-vm8dw1ht5b]

❤

[@anataemi4160]

Estou conseguindo reverter a osteopenia do quadril mas da lombar ainda está avançando….

[@user-ew7fw1ko4t]

Parabèns professor amei os exercícios sinto muita dor na coluna ,Deus abençõe

[@terezinhadejesus3195]

Eu estou com oestoporose na coluna andar de bicicleta faz bem

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, Terezinha. Bicicleta é um ótimo exercício para a saúde no geral. Porém acredito que não seja tão eficiente para melhorar a "força" óssea. Para quem tem osteoporose o mais indicado são os exercícios que envolvem algumas resistência e força muscular. Pedalar normalmente costuma ser um exercício aeróbico. Tenho um vídeo que dou algumas dicas que acredito vão te ajudar. Vou deixar o link aqui para que você possa acessar Um forte abraço. 😀🙏💪 link 👇kzbin.info/www/bejne/npTZe39tfsqqi7M

[@morganamenna7566]

Professor, gostaria de saber qual exercicios q não pode fazer, e correr , pular ???

[@FernandodeMeloPersonal]

É bom evitar exercício com muito impacto... como pular corda e corrida... é melhor dar prioridade a o fortalecimento... exercícios que ajudam no ganho de massa muscular... tais como musculação, exercícios com o peso corporal, exercício com elástico, caneleiras e pesos externos. Espero que tenha ajudado. Caso tenha mais dúvidas fique a vontade para mandar. Desculpe a demora ao responder. Te desejo muita saúde. Um forte abraço

[@user-ew7fw1ko4t]

Professor amei seus exercícios parabèns

[@magnolianogueira3342]

Olá, estou gostando, mas preciso saber se posso fazer esses exercícios se eu tenho fratura vertebral

[@mariaildafernandes3038]

Eu ttb estou com os populares na coluna estou com mto medo mim ajuda obrigado

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá Maria. Como eu poderia te ajudar ? Pode mandar sua dúvida ou questão. Um forte abraço! 😀🙏💪

[@marlisantos3851]

O medo da " doença" é o que mantém a pessoa na doença.