Yoga Flow con Pelota/Fitball 🟣| 45 min

☑️ Nivel intermedio.
✅ Tonifica y fortalece abdomen, brazos y glúteos.
✅ Previene contracturas, tensión y atrofia muscular.
✅ Trabaja el equilibrio, coordinación y concentración.
📌MATERIAL:
Pelota/fitball
Cobija o toalla opcional (para proteger rodillas)
Tapete, alfombra o una superficie antideslizante ⤵️
🟪 Tapete/Mat antideslizante que uso: www.gaiam.com/...
Tamaño ideal de la pelota según tu estatura:
55 cm de diámetro, para personas entre 1.50 -1.60 cm de altura.
65 cm de diámetro, para personas entre 1.60 -1.75 cm de altura.
75 cm de diámetro, para personas de más de 1.75 cm de altura.
▶️ RECOMENDADO:
Ejercicios con Silla o Pelota: • Ejercicios Suaves en S...
Ejercicios con Pelota: • Ejercicios Full Body c...
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#ejerciciosconsilla #chairworkout #cardiosinimpacto

[@NataliaDiaz-q2n]

Hermosa secion, me encanta los ejercicios con pelota , de pilates también, ya que ayuda a mantener posturas y equilibrios.❤❤❤

[@NataliaDiaz-q2n]

Holass me encanto esta rutina... seria genial si un poquito hacia pilates , muy satisfactoria 😊. Te sigo siempre desde Uruguay. Gracias , gracias !!!❤

[@lilacianyogapilates]

Gracias por tu apoyo y cariño! 💟

[@lilianarebollar6219]

Hola me gusto mucho la rutina, te escribo desde castellon, españa, rutinas de pilates con pelota estarian muy bien también, gracias😊

[@carmenmatias3458]

Hola caro me gustan mucho tus rutinas muchas gracias x subir los vídeos Dios te bendiga te mando un abrazo en la distancia

[@lilacianyogapilates]

Qué linda! 😊 Muchas gracias por tu ánimo y buena vibra, Carmen 💝 Saludos con cariño

[@charovazquez4938]

Me encantò la clase, eres muy generosa. Te saludo desde Tlaxcala!!

[@lilacianyogapilates]

Gracias por tu tiempo y apoyo, Charo 💝

[@EduPardoMartí]

Excelente! Gracias de todo corazón

[@lilacianyogapilates]

☺️ Saludos! 💟

[@geometriaplanayespacial9098]

muy buena

[@snowx.x]

Hola lila! Generas un ambiente bonito. La pelota de que tamaño es. Ya que me compre una pero se ve mas pequeña que esa Podria hacerlo aun cuando el tamaño es mas pequeña? Saludoos !!

[@lilacianyogapilates]

Hola! Aquí un 'más o menos' del tamaño ideal de la pelota según tu estatura, aunque puede variar según los ejercicios que realices: - 55 cm de diámetro, para personas entre 1.50 -1.60 cm de altura. - 65 cm de diámetro, para personas entre 1.60 -1.75 cm de altura. - 75 cm de diámetro, para personas de más de 1.75 cm de altura. * El diámetro de ésta que uso mide alrededor de 60 cm.