Yoga Flow for for Split or Hanumanasana

Here is a flow to prep your body into the front split or hanuman pose. If you can't do the full version, I will be teaching you how to use props to help you into the pose!

[@jutharatkamonjit9017]

น้องเหมียวน่ารักมากค่ะ ดูแต่เจ้าเหมียว555

[@mindmint9490]

พูดเพราะมากๆ เลยค้าา

[@sabelle9248]

ชอบอะ😆😆😆😆 สอนเข้าใจง่ายดีคับ... ทำคลิปสอนเยอะๆนะคับ.. 🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗

[@aoycokebobochanel1817]

ดีมากเลยค่ะแต่ว่าปวดทำไม่ได้😭😭😭

[@user-fr8np8ru2e]

ขอบคุณคลิปวิธีสอนดีๆ💓ค่ะ

[@tanomhanpachum5059]

น้องส้มน่ารักมากๆ

[@user-mg7cm3fw1d]

ขอบคุณมากค่ะ ทำได้แล้วคะ ( นิดนึงคะ)

[@amonratintravaree2356]

ข้างช้ายได้แล้วค่ะคุณครู แต่ข้างขวาเหลืออีกหน่อยนึงค่ะสักวันต้องสำเร็จ ขอบคุณค่ะครูจิ๊บน่ารักค่ะ ส้มก็น่ารัก😊

[@evevyinthawong2905]

คุณครูน่ารักมากเลยค่า รบกวนสอบถาม แผ่นกลมๆที่รองส้นเท้ากับเข่าเรียกว่าอะไรเหรอคะ พอทำท่านี้แล้วไปต่อไม่ได้เพราะเจ็บเท้าทุกครั้งเลยค่ะ

[@pattramatthammaprateep8935]

เสียงครูคือ ฟังสบายมากค่ะ❤️

[@benyapornpojaroen9771]

ครูน่ารักจังเลยค่ะ

[@user-fb3dz2dp9y]

สุดยอดชอบมากสุดคะ

[@jellypea8694]

พูดเพราะมากเลยค่ะ😍💛

[@bowling9087]

ครูพูดน่ารักจัง

[@jetketeersboyd9678]

โอ้วโห มากค่ะท่านี้

[@jxkka9157]

พูดเหมือนหมอฟันเลยคับ555

[@shinytreell6985]

จริงแต่หมอฟันพูดเพราะแต่ในปากเจ็บมากกกกก 555

[@user-bo3yt7yi2g]

ครูจิ๊บน่ารักหุ่นดีชอบ

[@melada8262]

เส้นตึงจัดค่ะ ทำยังไม่ได้ตอนยกขาขึ้นไปพับลง ต้องหยุดก่อน ค่อยๆตามดีกว่า

[@kamonthornsinthanakul5837]

ฟังคุณพูดแล้วเหนื่อยจัง แต่ท่าสวย เก่งค่ะ

[@ggg-zy1dd]

สวยพูดเพราะ

[@cakechannel6212]

หนูทำได้ค่ะ ง่ายมากๆเส้นไม่ยึดถ้าไม่มีความมั่นใจ

[@aachannel9201]

สอนดีมากเลยค่ะ

[@marisanetnuan4954]

น่ารักมากคะ

[@ThuktavsBrabykikisnow]

เหลือ40ช.มก็หนูก็ได้เเล้ว

[@The-et4lo]

หนูทำครั้งเดียวใด้เลยไปโชเพื่อนแห่มาดูกัน

[@sangkhaep]

ไม่เจ็บขาหรอคะ

[@cakechannel6212]

sangkhaep มันไม่เจ็บค่ะ ทำง่ายเเค่ครั้งเดียวก็ทำได้ค่ะ เราทเเบไม่เหมือนในคริป เเต่เราฉีเองโดบการฉีกลงไปเลย

[@natthawatphithakchutiwat279]

@@cakechannel6212 ยังเด็กอยู่หรือเปล่าเพราะน้องเราก็ฉีกได้

[@janellepennycommissiong5479]

@@cakechannel6212 อายุหนูน้อยนะลูก การยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อมากกว่าวัยเรียนหรือวัยรุ่นนะ

[@mimeovvv1381]

หายใจเข้าาาา หมอจะถอนฟันล่ะนะ~ หยอกๆๆ😂😂

[@palita1083]

ชอบเหมียวจังค่ะ

[@hakupohaku4407]

สุดยอดทำได้ด้วย

[@nicknamefern5043]

มันได้จริงค่ะหนูอยากทำมากเลยค่ะ

[@maewipazab]

nick name Fern ทำได้จริงค่ะ ทำตามครูจิ๊บ3วัน ทำได้เลยค่ะ

[@ailaddathongmaha2009]

น้องแมวน่ารักจังค่ะ​ ปล.มองแต่แมว😅😂 #ทาสแมว

[@user-bv6gk5cx2e]

น้องส้มน่ารัก อยากกอดเลยค่ะ

[@rapee8267]

แยากเลี้ยงแมวตัวใหญ่ๆ น่ารักก

[@amtokkybm4028]

เจลลี่รองเข่าหาซื้อที่ไหนคะครู

[@itmestory7788]

โอ้ยยยยย ชอบเสียงงงงง

[@TV-gr2yt]

หนูยังไม่ได้ทำาค่ะกลัวทำไม่ได้ถ้าได้จะมาบอกนะค่ะขอบอกว่าเสียงเพราะมากสุดๆ

[@pjsmileblood3370]

ไม่ใช้บล็อกทำได้มั้ย?

[@akekt9867]

ทำได้จริงๆด้วย

[@NamphonDrnut]

ทำอีกนะค่ะ

[@Wanida20]

ครูกรอกเลือดรึเปล่าคะที่แขนซ้าย😀

[@orcdid3299]

ขายืดไม่ได้ตรงเลยค่ะ อยากยืดได้ค่ะมีวิธีไหนหรือเปล่าคะ

[@kodcha2210]

ครูคะ บล็อกครูใช้ของอะไรและสั่งซื้อได้ที่ไหนคะ

[@user-io5sd1zw2z]

พี่คะหนุทำแบบนี้ไม่ได้หนุอยากทำเปนอ่ะค่ะพี่ช่วยสอนหน่อยได้มั้ยคะ. ภริตาแก่กล่ำ พี่ช่วยทักเม็กเซนเจ้อมาหาหน่อยนะคะ

[@got7130]

แมวอ้วนจังทำหมั้นหรอค้ะ

[@sutthidasutthida2016]

หนูไม่ได้ยินครับ

[@namonkung4423]

ทำกี่วันค่ะ

[@kanokaonphonrat995]

ขอบสำหรับท่าหนุมานค่ะดีมากมากยังลงไม่ได้เยอะแต่จะค่อยค่อยทำค่ะ🤗

[@liminkimju7435]

ทำได้แบบเอาเท้าซ้ายนำแต่พอเอาเท้าขวาทำยากมากแต่ก็จะสู้555

[@user-yb2sd8ng9v]

หน้าเหมือนพี่ทิพย์​ที่แสดงเป็นต่อเลยค่ะ

[@piyapatice3757]

หนูขายาวก้มเเต่ละครั้งปวดสะโพกมากเลยค่ะ😂

[@k-popfangirl6925]

คือหนูสงสัยค่ะ...เวลาฉีกขาแบบเอาขาข้างหนึ่งไปข้างหน้า(เรียกว่าอะไรไม่รู้อ่ะ😅)ปกติเห็นคนส่วนใหญ่เค้าจะเอาขาขวาไว้ข้างหน้าแต่หนูเอาขาซ้ายไปข้างหน้า มันผิดหรือแปลกรึปล่าวคะ?

[@user-ij8mp6gs4b]

หนูอายุ9ปีหนูทำไม่ได้ค่ะ แต่ฉีกขาได

[@user-fx3pv6mk1u]

คุณป้าแสนเย็นชาหนูเย็นชาไปด้วยเลย

[@eyecover2759]

ทำได้หมดแล้วยกเว้นเอาตูดติดพื้นไม่ได้คะ

[@ThuktavsBrabykikisnow]

ฝึกๆ

[@tthyme1333]

ครูคะทำคลิปเลี้ยงแมวด้วยนะคะ

[@user-gv1de9zv3v]

ยังทำไม่ได้เลย ฝึกทุกวันเดียยวก็ได้เองล่ะ

[@user-sv5he8lp1s]

เหมือนน้องเเมวเหมียวอยากเล่นด้วย

[@pakapornpiakson1500]

เดียวเหยียบส้มนะค่ะและนั้งค่ะ55555

[@chaampongsuwan1853]

น้องเหมียวตัวโตจัง

[@user-co8gl3iz3v]

ทำไม่ได้อะคะ

[@nareenaka4317]

ฝึก​ตามแล้วลงไม่ได้​คะ

[@user-qi3es3mc4h]

ทำจนปวดขาเลยค่ะ555

[@The-et4lo]

ทำได้แล้ว

[@primpitcha]

ใช้เวลาฝึกกี่วันเหรอคะ#ตอบแทนได้

[@The-et4lo]

2วัน

[@primpitcha]

+Kanit sammapo มันเจ็บหน่อยๆแต่วันนี้ดีกว่าเมื่อก่อนเยอะเลย

[@_Icgbcss]

ถ้าหักโหมเกินไปเปนไรไหมคับ

[@primpitcha]

+Rung Deffy เป็นค่ะ อาจกล้ามเนื้อฉีกขาได้เลยต้องนอนโรงพยาบาลค่ะ

[@marrymeboi775]

น้องแมวงง อย่าเหยียบเก๊านะ

[@natze763]

ก้นของหนูไม่ถึงพื้น

[@user-rk1th3ug9x]

😆😆😆😆😆😆😇😇😇

[@user-nr4tr2lk9x]

ฝึกวันละกี่ชั่วโมงคะถึงจะไม่หักโหมเกินไป

[@primpitcha]

มันเป็นวิธีลัดค่ะถเาขาอ่อน2วันก็ได้แล้วเพราะจริงๆฝึกไม่ยากขนาดนี้ก็ได้ค่ะแต่ถ้าจะเอาตามคลิปก็ท่าละ1รอบค่ะถ้าทำทั้งคลิปก็1รอบพอจะได้ไม่หักโหมเกเนไป😊

[@kkengchayapol2602]

อายุ 15 แล้วอ่ะครับ ยังจะฉีกอยู่ได้ไหมครับ เพราะอยากฉีกได้บ้างอ่ะครับ

[@ouktharenouk443]

วาว

[@user-xq4zx6yj8x]

ยากนะเนี่ย

[@earnsudyod]

ไม่ไหวๆพยายามอยู่

[@channel-ti8zq]

ทำไมถึงต้องหายใจคะ

[@thanawankhowsett4167]

ช่อง รวม เน็ตไอดอล เป็นการทำให้ตั้งสมาธิค่ะของโยคะที่รู้เพราะเรียนโยคะอยู่ค่ะ

[@mintnatthiya7732]

ไม่น่าดูเลยเสียเวลา

[@user-iv4bw9vi9s]

ขอบคุณคุณจิ๊บฝึกตามทำตามคำแนะนำได้ผลดีมากคะครูจิ๊บแบ้วนำถ้าใหม่ๆมาสอนอีกนะคะ

[@primpitcha]

ทำแบบคลิปนี้เป็นวิธีลัดที่จะทำได้เร็วนะคะแต่จริงๆทำง่ายกว่านี้ก็ได้ค่ะแต่ใช้ดวลานิดนึง

[@user-it6ys2do3s]

ฝึกท่านี้แล้วทําไมน่องขาหนูอ่อนแรงแถมเดินไมค่อยไหวค่ะมันเป็นเพราะอะไรค้ะ