Yoga para alongar e fortalecer os quadris + relaxamento | 30 Min- Pri Leite

Pensa numa sequência maravilhosa para quem ama um alongamento no quadril? É essa!
Postura do pombo em pé (e sentado também!) e lagarto são garantia de aquecimento gostoso nos quadris para sair do tapetinho se sentindo mil vezes melhor do que quando entrou. Vamos alongar esses quadris e sair dessa aula nos sentindo mais leves?
Vamos?
Do meu coração para o seu,
Pri.
00:00 Boas vindas
00:35 Círculos quadris
01:33 Alongamento
02:00 Pombo em pé
04:40 Postura do lagarto
06:30 Senhor dos Peixes
08:25 Postura do lagarto
10:30 Senhor dos Peixes
11:55 Cachorro olhando pra baixo
12:50 Postura do pombo
16:55 Cachorro olhando pra baixo
17:15 Postura do pombo
21:40 Cachorro olhando pra baixo
22:13 Borboleta sentada
23:35 Savasana
29:45 Despedida
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Ao participar de qualquer exercício existe a possibilidade de lesões físicas. Ao se envolver nesse exercício ou programa de exercícios você concorda que o faz voluntariamente e assume todos os riscos. Caso apareça sintomas durante ou depois, a atividade deve ser interrompida mediatamente e buscar ajuda de profissional da área da saúde.

[@lurdylenecarvalho5624]

Gente será que funciona pra mim essas práticas de Yoga? Já sigo ela por aqui, hoje fui diagnosticada com síndrome do pânico e ansiedade, depois de inúmeras idas ao médico, finalmente descobri o que era, tenho passado os piores momentos da minha, dias terríveis, só Jesus. Vou iniciar a prática de Yoga, pra ver se me ajuda a sair das minhas crises. Isso é um problema muito sério, só quem vive sabe como é. 🌻🧘🏼‍♀️💜

[@queziacristiane]

Oi desejo melhoras, espero que funcione! Pra mim funcionou eu além de pânico tenho depressão bipolar, que é quando transtorno bipolar me leva de super agitada a tão depressiva que não quero mais viver. Mas tomando a medicação e fazendo a yoga com a Pri hoje eu estou maravilhosa, super feliz, me sinto bem, leva tempo mas você também vai chegar lá. Te desejo tudo de bom ❤️😘😘.

[@lurdylenecarvalho5624]

@@queziacristiane obrigada pelo carinho, e por suas palavras de ânimo. Desejo o mesmo a você e que tudo ocorra bem em nossas vidas. Desejo-lhe melhoras também! 😘🧘🏼‍♀️🌻🌈

[@denisegrecobarbosa3576]

Ajuda muito sim.Especialmente praticar o relaxamento para quando der crise você já ter aprendido. Compre o livro Yoga para Nervosos do professor Hermogenes. Mas não deixe de tomar os seus medicamentos, se foi receita do seu médico. Deus te abençoe.

[@taynnafernandes3565]

Eu também tenho isso tudo amg, e já tenho 2 anos de prática constante. É o que me mantém equilibrada pra eu não desistir. Yoga é ótimo é vida!

[@leticialima1298]

Bom dia! Funciona sim, eu tive algumas crises de ansiedade antes de praticar yoga e depois aprendi a controlar pela minha respiração. A Pri também tem alguns vídeos de meditação, caso você goste, pode te ajudar também. Espero que em breve veja um comentário seu dizendo que está bem, a prática de yoga mudou minha vida em muitos aspectos, dor no ciático também nem sei o que é mais.

[@dropsdeneuro]

“Permita-se descansar no desconforto” … ele é passageiro. 🥹☺️ Que aula delícia Pri! Muito obrigada.❤

[@palomabrasil9285]

Você é sempre bem vinda na minha casa❣️ Do meu coração para o seu, Namastê 🕊️

[@laviniavieira823]

Sem dúvidas, é uma das minhas aulas preferidas. Parece que todo peso sai😅❤

[@christianotton9349]

Pri, que aula maravilhosa! Me renovou e aliviou minha ansiedade, você ajuda muitas pessoas com suas aulas, obrigado! PS: Sempre mando beijinho de despedida ao final de todos os vídeos e sei que não sou o único ! Kkk

[@daniellyvictoria6650]

nossa Pri...ontem a noite antes de dormir pensei nos meus quadrils. Queria alongar e fortalecer. Hoje acordo com essa aula maravilhosa. Sou grata. 🙏

[@amandamachado6814]

Fiquei até meio grogue dps dessa aula 😂😂 você é demais, Pri. OBRIGADAAAA

[@brunabrittoart]

Maravilhosa ❤ saudades de quando vc colocava sons relaxantes durante a shavasana 😢

[@eunicesobreira5617]

Já disse em outros vídeos. Eu também gosto dessas posturas de abertura de quadril. Na verdade, são elas que me deixem sem dor e nem entrar em crise de imobilidade devido a dor no quadril. Gratidão, Pri! 🌻

[@suzicr7521]

Ai meu Deus, como eu amo as suas aulas, Pri🥰🥰🥰🥰 Me sentindo muito aliviada, relaxada, preenchida, maravilhada🥰🥰🥰 Gratidão 🙏🙏🙏🙏🙏

[@TaiRodrig]

Aula restauradora! A yoga sempre muda meu dia, meu humor, minhas dores diminuem e muitas vezes somem, amo muito sua aula e seu jeitinho, és um amor de professora, tudo do melhor na sua vida sempre!

[@ayannestorck6825]

Que aula maravilhosa Pri! Saí dela renovada e agradecida tanto a Ayanne do passado que escolheu praticar yoga hoje, quanto a você por uma aula tão rica e gostosa! 🤍✨

[@milenarubacovi4780]

Priii, como é bommmm sentir o poder da nossa respiração e de como o "simples" ato de prestar atenção nos nossos movimentos e trazer presença e intenção realmente mudam nosso estado, né? Estava super cansada e esgotada hoje, essa aula me renovou, obrigada por tudo 💖

[@liegemachadopereira7348]

Bom dia Pri e a todos. Comecei hoje 30 dias de conexão, vídeo gravado há 3 anos.. Gratidão.🙏❤️

[@cristianealves229]

Olá Priscila , não consegui realizar todos, faco academia e percebi que estou travada , então resolvi faz3r alongamento e achei vc , estou adorando vc é otima💛💛💛👏🏻👏🏻😘

[@mariaVitoria-wh4jf]

Pri faz por favor mais vídeos para aliviar os quadris são os meus preferidos

[@marlipaixao264]

Amei essa aula, as posturas para alongar os quadris são maravilhosas, muito bom! 💖

[@anacbauer]

eu fiquei tão relaxada que quando levantei quase caí pra trás KKJKKKKKK obrigada pri, aula perfeita! ❤️

[@glaucigomes3117]

Toda vez, parece um expurgo, é choro, e vai limpando tudo. Amo muitoo❤❤❤ muita gratidão Pri

[@haendreacoelho9343]

eu estava há um tempinho sem praticar, mas hoje meu corpo pediu, e ainda bem que eu o escutei!! foi incrível, foi como transcender… tô mais leve, tô melhor do que estava antes dessa prática, revigorada!! gratidão, pri!! amo seu trabalho ❤

[@juliaribeiro9852]

Que coisa maravilhosa ♥ Gratidão! Por mais aulas de quadril!!

[@jessvasques_1]

Amo essa aula. Me sinto renovada toda vez. ❤

[@gelmds]

Pri, você recebeu meu abraço virtual de gratidão? Nossa! Estava ansiosa e com pensamentos negativos. Esse é um momento de autoamor! Que bem e harmonia essa aula me trouxe! 😍 obrigada 🙏🏼

[@nataliacastelano]

Eu amo essa aula, ela faz suar mas o final é recompensador demais! A sensação de relaxamento é maravilhosa 🧡

[@lidinani]

Que delícia de aula!!! Amo as posturas de quadril!!! Que venham muitas mais!! 💕

[@claudiar.4346]

Pri, você é maravilhosa, entenda! Gratidão por aulas tão perfeitas!

[@arlenemartins627]

Por isso que eu amo as cartas que vc nos manda nos emails. Hoje eu vim fazer pq recebi sua cartinha ❤❤❤❤

[@lurdylenecarvalho5624]

Que cartinha é essa amiga? 💜🧘🏼‍♀️

[@sofiaminatel9662]

@@lurdylenecarvalho5624 entra no site que ta na legenda e se cadastra! Ela manda uma carta todos os meses com um cronograma de aulas por dia

[@jennysouza1691]

Eu amo aula de quadris. Ontem foi um dia bem estressante para mim, ver que hoje tinha uma aula maravilhosa como essa fez toda a diferença 💗 obrigada Pri 💞

[@rosicleroliveira31]

Que aula maravilhosa Pri! Tenho osteopenia no quadril e essa aula com certeza me ajudará a fortalecer meu quadril! Gratidão minha querida! Namastê!

[@samuelamaralresende]

Que aula maravilhosa, gratidãao 🙏🏽 Por mais aulas longas rsrs

[@zandramiguel]

Aula maravilhosa!!! Falar em Yoga é certeza de lembrar da Pri! Trabalho maravilhoso, te acompanho desde 2020! Obrigada e grande beijo!

[@analucialacorte4384]

Novamente venho a esta aula e sempre saio muito grata e leve 🫶🏻🙏🏻

[@nataliamassocatto5262]

Pri era exatamente o que eu estava precisando está semana, eu estava com muita dor no quadril direito antes da aula e agora me sinto muito melhor. Gratidão!

[@rosemarybiagi6620]

Que aula maravilhosa! Adoro aulas de 30min. Obrigada por tanto carinho 😘

[@alhandraalmeida]

Bom dia Pri!! Você é tão iluminada que hoje acordei com dor no ciático (há muito tempo não tinha). Abri o "tyutube" e dou de cara com sua aula para quadris!! Obrigada!

[@renatarodrigues6002]

Agradeço por você existir e peço ao Senhor que seja muito abençoada. Sinto seu carinho e sua dedicação. Amo suas aulas! Significam muito pra mim. Obrigada!

[@taiseviana8092]

Aula maravilhosaaaaaa! A decisão de fazer aula é sempre a melhor decisão! Obrigada Pri, vc é incrível🥰

Meu dia sempre começa melhor depois de praticar yoga! Obrigada Pri, continuo por aqui, refazendo as aulas do canal 🤗🙏🏻

[@isabellygoncalves1022]

Essa aula foi maravilhosa , quando fui ver já tinha passado mais da metade , amo essas posturas , me sinto muito bem . E adoro quando a pri manda beijinho no final .

[@belas-traducoes]

Sinto como se tivessem jogado óleo nos meus quadris kkkkkkkkkk ficaram tão leves! Gratidão por essa aula maravilhosa! Farei mais vezes com certeza ❤🍃

[@kamilamedeirodossantos7881]

Perfeita essa aula! Eu AMO a postura do pombo! Tem me ajudado muito no desenvolvimento de posterior e glúteos na musculação ❤️

[@user-os3kz8ox9h]

Boom dia, amada ! Tbm adoro posturas de abertura de quadril : D

[@beatrizmoreiradecarvalho2426]

Ah! Como é bom iniciar os meus dias com a Pri. Gratidão por tanto bem-estar e entrega, Pri. Que a nova etapa em sua vida seja próspera e muito feliz! Obrigada por trazer a yoga a nós. Deus a abençoe! 💚

[@sabrinafernandes2569]

Aula deliciosa de fazer! Terminei com a sensação de leveza incrível nas pernas e quadris 🥰💜

[@user-jv2co4oq6k]

Uma aula melhor que a outra! Maravilhosa! Gratidão!

[@vanessaoficial732]

@prileite que aula maravilhosa, fiz ela ontem e hoje, e senti mais levesa no corpo e nos meu pensamentos. Gratidão por compartilhar suas aulas nesta plataforma. 🥰😘

[@saraaffonso8099]

Que delícia de aula Pri!!Hj o meu dia vai ser c vc em 3 momentos, de manhã, a tarde e noite!!

[@tally__]

Meu deus Pri que aula maravilhosa, eu tava precisando muito fazer esses exercícios para quadris, senti bastante e foi uma dor desconfortável mas bem gostosa kkkkk eu sempre relaxo na postura da shavasana, mas nessa aula foi muuuuito mais relaxante, me senti bem e quase chorei também, lembro que você comentou uma vez que pessoas diziam que choravam as vezes no fim da aula, eu achei estranho mas hoje entendi o sentimento kkkkkkkkk amo suas aulas.

[@MarianaPazini]

Nanaste Pri! Te amo, amo suas aulas, faço pelo menos 3x na semana já a um tempo ❤

[@josefinaleocadio4630]

Adoro aula para trabalhar os quadris,tenho necessidade de alongamento.

[@islaneflorencio7969]

Como eu amo a postura do pombo, me traz muita leveza e toda energia pesada é liberada! Me sinto tão leve praticando as aulas da Pri. Faz dois meses que estou nessa caminhada🥰

[@adalinevieirachaves9159]

Pri, gostaria muito de uma aula e dicas para fazer espacate, acho bem desafiador! Não sou flexível com os quadris… obrigada pelo seu carinho com todas as suas aulas! 🙏

[@estelar.caravana]

Essa aula foi incrível.......daqui a pouco vc ja vai poder fazer Yoga de 40 min. Qd se vai avançando na pratica a gente nem sente o tempo mais....e sai com.gostinho de " quero mais" ! Obrigada Pri!! Bjs

[@Le_ma8]

Depois de uma crise terrível, estou de volta para a prática. Estou bem crocante e enferrujada rsrs mas já comecei a sentir um alívio nos quadris. Gratidão Pri🙏

[@saraberger5277]

Querida Pri Você está linda com esta camiseta de borboletas!❤

[@larissadossantos2199]

Como sempre uma aula incrível, acho incrível quando retorno a fazer yoga pela vida corrida, acalma de uma forma, faz um bem que é impressionante. Obrigada pela aula pro! 😊

[@Letymehappy]

Eu estava enrolando pra fazer a prática de hoje e de repente apareceu a notificação do email com essa aula maravilhosa. Muito obrigada por isso, eu estava realmente precisando!

[@alessandracardoso7584]

Tive o diagnóstico de bursite e tendinite no quadril, com mtass dores, essa aula me restaurou.. Obrigada Pri, vc é anjo na terra❤

[@doraluciaaraujo8637]

Como sempre uma aula maravilhosa, restauradora. Brilhante Pro Leite, você é muito especial ❤️

[@valescaaraujo8140]

Fique levinha no fim da prática hoje. Estava precisando de retornar a praticar com frequência.

[@soniaforecchi5648]

Pri, minha querida ❤️, estou muito feliz com suas práticas, um domingo ☀️, prioridade a yôga, depois o dia inteiro para ser feliz. Minha gratidão.

[@claragomes820]

maravilhosa aula Pri, um yoga para os quadris é sempre sinônimo de descarrego! obrigada 🌻✨

[@raizabates8377]

aulas de quadris, flow em movimento e saudacao ao sol .sao as minhas favorittas. Eu deveria fazer mais aulas para bracos e barriga mas eu nao sinto a mesma sensacao de paz e dever cumprido. Namaste Pri.

[@chairodrigues]

Lembro em uma outra aula sua para os quadris que você disse que é normal se a pessoa chorar, devido a carga e descarga de energia nessa região do corpo. Lembro que eu achava meio exagerada essa afirmação. Pois bem... eu - menina ingênua - fiz essa aula ontem, durante a aula tudo normal (forte, intenso, mas normal). Quando acabou a aula eu coloquei uma música e, cinco minutos depois, me peguei chorando 'do nada' rsrsrs. Um choro tranquilo, mas incontrolável de descarga de tensões. Muito obrigada, Pri!

[@fernandavilar8009]

que aula maravilhosa!!! eu ando de bicicleta e sempre sinto necessidade de alongar mais os quadris, então essa aula foi perfeita ❤

[@mariaaparecidacarneiro3845]

Gratidão Pri por essa aula maravilhosa, gosto muito de fazer essas aulas pra abertura dos quadris. Obrigada, como sempre do meu coração pro seu, lamastê ❤❤❤❤

[@liviacarvalho1319]

Que aula maravilhosa! Obrigada, Pri. Acessei emoções que precisavam de espaço para transbordar e ir embora. Você é incrível.

[@araihorbylon2920]

Aula perfeita!! Sou incidente e consegui fazer tudo!! Era o que eu estava procurando!

[@liegemachadopereira7348]

Bom dia Pri e a todos. Fiz a segunda aula dos 30 dias de conexão e em seguida fiz esta aula maravilhosa, estou precisando fortalecer os quadris e articulações. Gratidão, do meu coração para o seu, namastê.❤️🙏😃

[@janainamacedo1980]

Falou que ia sair mais leve do tapete, pois sai mesmo! Muito obrigada!

[@marcioantonio543]

Muito bem minha amiga....

[@Julia1_12]

Que aula Maravilhosa, iniciai a Yoga 1 semana e essa ate agora foi a melhor aula ❤❤❤❤

[@camilacabanaromaterapia1728]

Somente agradecer por essa aula maravilhosa, pri! Não costumo comentar aqui... mas hoje foi incrível, me dei de presente de aniversário começar a praticar e me sinto feliz por ter encontrado o teu canal aqui. Namastê. Muita luz!

Que pratica maravilhosa. obrigada Pri, não deixe de gravar mais! ❤

[@KarenFarias_]

Sou muito fã das aulas de quadril

[@carolinamoraiscunha3862]

Minhas aulas favoritas são de quadris!! Arrasou nessa, obrigada pri ❤

[@anacsgabriella]

já fiz essa aula várias vezes, é maravilhosa! a postura do pombo sempre desafiadora, posturas relacionadas com o quadril mexem muito com as emoções, pelo menos pra mim… obrigada por tanto, pri! ❤

[@laisalmeida43]

Revisitando essa aula maravilhosa. Saudades Pri.😘

[@elisatitonelli8739]

Olá Pri. Hoje não consegui fazer todas as posturas. Preciso voltar nessa aula mais vezes. Minha manhã começa com suas aulas. Gratidão.

[@rajdecastro4954]

Que prática maravilhosa, Pri! Muito obrigada por cada uma dessas práticas incríveis! Namastê!

[@anaisabelpinto7649]

Adoro as suas aulas tenho feito sempre após as minhas corridas ❤ gratidão, gratidão, gratidão 🙏 beijinho grande de Portugal 😘

[@jennysouza1691]

Voltei aqui pra fazer essa aula maravilhosa 😸 ela consegue fazer eu me sentir tão bem. Sem dúvidas salva vidas essa aula. Obrigada por ela Pri 💞

[@nanabeni]

Bom dia! Magnifica como sempre. Amando poder me dedicar contigo. Gratidão Pri. ❤🎉

[@silvanahsilveira]

Gratidão pela aula maravilhosa! Que seu canal cresça infinitamente!

[@lucieneassis734]

Pri! Prática de hj, perfeita! Deus abençoe cada dia mais 🙏

[@ScarletMatosjupiter]

Obrigada por sempre disponibilizar essas aulas maravilhosas! Eu aamo alongamento de quadril ❤

[@andressaferreira7666]

suas aulas são paz interior! imensa gratidão, Pri

[@soueualine]

Essa foi simplesmente a melhor aula que eu já fiz. Eu me concentrei tanto nos movimentos que todo barulho ao meu redor desapareceu (tenho 2 filhos super barulhentos).

[@renatafabe2435]

Pri, eu adoro essas aulas que trabalham uma parte específica do corpo, pois fica mais fácil procurar e refazer quando quisermos! Eu sou uma pessoa pouco flexível, então percebo e celebro cada milímetro de flexibilidade que conquisto! Obrigada!

[@irenejesus481]

Aula fantástica

[@biadfranco]

Que aula maravilhosa! Me trouxe alongamento, relaxamento e equilíbrio. Amei!

[@Beto3888]

Uma das melhores aulas do canal!

[@saradavila9260]

Amo a abertura de quadril! Aula perfeita, Pri! Obrigada 🙏

[@solangedominguesdeoliveira296]

Gosto cada vez mais de suas práticas Pri Leite .💙💙

[@Beatriz-jm5ez]

obrigada por essa aula pri! é incrível o relaxamento tão maravilhoso que sinto nas aulas de quadris. muito amor pra vc

[@simonesilvacarvalho741]

Obrigada por esses momentos, Pri ❤. Estou em um período de mudanças na minha vida, muita ansiedade... e a yoga e vc estão me dando suporte nesse momento. ❤❤❤

[@eujuciaramelo]

Chegando agora no seu canal. Aula maravilhosa. Gratidão por compartilhar 🙏🏻

[@gleicemorais8869]

Que maravilha de aula 🙌. Pri muito obrigada por tanto para nós. Meu corpo e mente agradece 🙏🙌.

[@clarafernanda6385]

que delícia de aula, pri! estou com os nervos à flor da pele com o enem chegando e você sempre aqui vindo me transmitir paz. gratidão

[@mariarosarioerodrigues2075]

Bom dia Pri. Aula maravilhosa, aliás assim como todas. Foi muito bom. Muito obrigada . Paz e luz para todos nós 💖