Yoga para fortalcer o assoalho pélvico | 15 Min - Pri Leite

Olá, olá! Aula de yoga para fortalecer o assoalho pélvico - fundamental para nossa saúde.
Essa é a região muscular que sustenta os órgãos da pélvis como bexiga, útero, intestino, e - no caso dos homens - a próstata, evitando a incontinência urinária e a queda desses órgãos dentro do espaço abdominal.
Importante para saúde de todos, inclusive de quem já gestou e deu luz.
Também crucial para praticantes que querem se preparar para posturas mais complexas e desafiadoras, como invertidas e sustentações sobre os braços.
A musculatura superficial pode nos deixar com um “look” mais delgado, mas força de verdade é sustentada pela musculatura profunda, especialmente da pélvis.
Espero que você goste de aula, e quanto mais você praticar, mais poderá sentir os benefícios.
Vamos?
Do meu coração para o seu,
Pri
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[@valessaarcos2409]

Obrigada ! Estava quase desesperada atrás de uma aula tranquila para essa região, estava muito triste devido um início de continência

[@metodo_ton]

Sou praticante de musculação a 10 anos, formado em EDf terminando físiologia e digo.. Pri você é fundamental para a qualidade de vida de qualquer um.... Todo dia estarei no seu canal.. um forte abraço

[@ligialemos5828]

Pri, além da qualidade incrível das aulas, você ainda é muuuito bem humorada. "Bumbum feliz" foi demais 🤣🤣🤣

[@miriammoreiradasilvamoreir4285]

Menina vc é demais

[@marianamachado776]

Pensei o mesmo 🤣🤣🤣

[@AmandaSilva-qz3qd]

Dei muita risada abrindo e fechando as pernas para cima, bem desafiadora kkk

[@MariaSocorro-mb7ot]

Obrigada

[@MariaHelena-vu4iu]

Gostei vou fazer depois agr só assistir vc é 1000

[@anarosaherrero6899]

Primeira vez que estou aqui no seu canal, tenho 69anos e tenho incontinência urinária, minha médica disse que preciso fazer uma cirurgia , mas ela disse que vai tentar corrigir com fisioterapia, fiquei sabendo hoje então resolvi pesquisar e encontrei vc falando do assoalho pélvico , vou ver se consigo fazer estes seus exercícios, obrigada👍😘

[@suelenberitica6063]

Hoje fez um ano que faço as aulas com a Pri e meu corpo é outro (não em magreza, pq a dieta é difícil para mim, mas em qualidade e disposição). As dores de coluna e joelho nunca mais apareceram e a depressão está muito mais controlável. Muito obrigada 😊

[@tainara2]

todo final de aula qd vc diz do meu coração pro seu, meus olhinhos enchem de lagrimas. pq realmente da pra sentir que faz parte de vc e vem do seu coração. obrigada pri!

[@juliaassaf]

aiai, o jeito que essa mulher so traz aulas incríveis pra gente é diferenciado 🤩😍🧡

[@analindaura732]

Muito bom

[@valderezcavion6548]

@@analindaura732 .

[@valderezcavion6548]

Por favor quem tem ploblema de nervo ciático pode-se fazer esse execicio

[@ivanelizealmeida8246]

Mesa aultima nao consegui

[@lussandradejesus2629]

Alguém mais sentiu uma paz nessa aula ? ❤️👏

[@soniahomci8268]

Eu, com certeza

[@celsopinto3986]

Gostei pri

[@maraaguiar4219]

Nossa cansa em kk

[@patriciarocha8146]

Sim ❤

[@anamariasuhr9143]

Amei a aula o relaxamento no final é maravilhoso, compensa o esesforço, afinal fazer exercícios é cansativo mesmo e esse não seria diferente. Amei!! ❤

[@JuuhRocha]

Simplesmente amei essa prática de hoje, consegui fazer todos os exercícios e olha que não sou tão boa nisso rsrs!

[@ellensouzza]

Pri, outra vantagem do fortalecimento pélvico é a diminuição de cólicas no período menstrual 💜 tudo de bom! Obrigada pela aula maravilhosa.

[@PriLeiteYoga]

Sim Ellen!!! E consciencia dessa regiao

[@juhcotrim9849]

@@PriLeiteYoga toda vez que faz esse cruza, cruza tem que comprimir, ou não?

[@alinesilva3236]

Quantas vezes por semana tem que fazer ?

[@juhkanasiro6299]

QUE ÓTIMO SABER DISSO !! oBRIGADA

[@valderezcavion6548]

Todos os Dias faço o exercício DEUS ABENÇOE

[@sheilaferreiradossantos5802]

Amei a aula! Justo o que eu precisava. Só uma dúvida: qual a frequência que tenho que fazê-la?

[@cadu_original]

Sempre uma das partes boas do meu dia e encontrar comigo mesmo através da suas aulas. Gratidão que não se expressa nem se eu comentasse em todos os vídeos ❤️☀️

[@retrospectivanadialobo6442]

Pri,vc é maravilhosa, te acompanho a muito tempo. Gostaria de perguntar se esses exercícios servem também pra retenção/sensação de bexiga cheia, quando vc faz xixi e a bexiga não esvazia totalmente,fica urina retida e essa sensação tem interferido na minha qualidade de vida,pois tô constantemente com a sensação de vontade de urinar.Obrigada pelas aulas top. Grande bjo

[@tatianaalencar5633]

queria saber sobre isso também. estou sofrendo do mesmo mal. vc já está melhor?

[@toca_nanda]

“bumbum feliz” pri eu amo suas aulas, ri tanto nessa hora, já tenho quase 8 meses de yoga todos os dias com você, sou muito grata por fazer yoga com você todos os dias! mais uma aula maravilhosa, namaste 🙏🏻

[@valderezcavion6548]

Muito Legal GOSTEI

[@erikaortega1610]

Também ri muito!!! Nada de bumbum raivo... só bumbum feliz ! Kkkkk

[@miraselvatavares109]

Sua voz e relaxante! Nossa que Paz eu consegui me harmonizar comigo mesmo! Obrigada! Continue com seu trabalho!

[@deuseniradiniz8983]

Eu aqui em 2024. Pesquisando aqui, por que estou com incontinência urinaria quando faço esforço como tosse, espirro. E a doutora já me passou foi pra cirurgia de sling. Confesso que queria passar primeiro por procedimentos fisioterapeuticos primeiro. Qual seu ponto de vista sobre esse procedimento em vez de cirurgia Pri?

[@sergioaugusto2794]

Hahahaha Sai rindo dessa aula super gostosa. Fiquei feliz de me desafiar (exercício com perna estendida no ar é um terror para mim) e chegar no final conseguindo me equilibrar na postura bônus. Você é incrível, Pri! Muito obrigado!!!!!

[@cirlenefranciscadesouzacir9530]

Oi boa tarde amei sua aula

[@DanielaBussacarini]

Que aula ouro! Só você pra nos fazer rir em uma segundona! Gratidão!!! 😍🙏

[@Rayannacb14]

Pri, tenho certeza que você está aqui 😂 eu sinto muitas dores na bexiga devido a endometriose, essa semana até chorei! E esses exercicios ajudaram muito, farei sempre! Gratidão

[@Patriciagomezzz]

Bumbum raivoso eu ri mto hahahaha, aí não dá pra segurar a postura né Pri😅

[@larasantiagorodrigues4609]

Pri, que aula diferente, ameeeei!!! Seu humor é contagiante, não tem como não ficar feliz na sua companhia!🧡

[@nelsonfalsetegarcia397]

nessa última postura, eu posso apoiar o bumbum nos calcanhares? Ou tem que ficar 'suspenso'?

[@lobanzatto2620]

Mano sempre odiei fazer exercícios físicos, mas já estou a um mês fazendo yoga e muito disso é por causa de você Pri sério muito obrigada por todas as suas aulas serem um abraço quente no coração

[@Elis18]

Faça yogâ e algum tipo de exercício aerobico também é muito importante sempre fazer um aerobico, pode ser exeecícios mesmo ou até uma caminhada, natação e etc. Eu gosto de fazer yogâ e natação, agora que sair da natação faço exercícios aerobicos aqui do youtube ou uma camimhada na orla

[@larissaferreira4370]

meu deus, num damos nada pra essa aulinha mas na hora de fazer..... jesus, so falta sentir os braços de tanto que fortalece tudo hhahahaha. Obrigada pela aula, Pri, to querendo começar a me aventuras nas invertidas e essa aula sera muito util pra mim. Namastê

[@bebelzinhalima2942]

Nas mulheres menopausadas funciona ainda, estou com a bexiga caída, eu acho incrível com as maldosas ginecologistas em geral nos tratam em sua maioria como nada... não nos orienta ao longo da vida😢 muito triste saber que tantas coisas podem ser evitadas ao longo da vida. Depois só nos resta cruzar os braços e esperar a morte 😢

[@tiagobatista3912]

Fiz hoje esse exercício,gostaria que enviasse outros amei .Sou Rozimerye tenho um prolapes na vaginal

[@sucessosucesso9713]

Jamais cruze os braços e espere a morte! Você está viva e enquanto há vida, há esperança...até o momento certo da morte. Antes você não tinha esse conhecimento, mas agora têm. Ponha em prática! Queda de bexiga, tem tratamento por fisioterapia ou cirugia de perineoplastia que e rápida é tranquila... O que passou, passou... Agora é de agora para frente, transforme sua vida com esses conhecimentos e tudo vai ficar bem! Tudo de bom! Muita paz! 🌹

[@crishasse4840]

Vou comecar oj. Daqui um mes eu volto contar a vcs oq mudou. Deem like p q eu nao esqueça. Pq eu sou muito esquecida.

[@JenifferOliveira-zd9fv]

Oi funcionou?

[@edribeiro5070]

🙏🕉

[@queicianedumer6040]

Eai ??

[@HenrycowllerAlmeidaPaiva]

E então?

[@felipeleite9939]

Eu sofro de dor pélvica crônica e essa aula foi o melhor remédio para isso!!! Vou praticar todos os dias pela manhã antes a aulinha matinal ❤️

[@PriLeiteYoga]

Que bom saber que ajudou 💕🙏

[@gabrielsousa7126]

Felipe, como faço pra conversar contigo? sofro do mesmo problema!

[@tatyanadrumond189]

Fazer suas aulas todos os dias é uma benção. Obrigada pela aula nova, obrigada pelo tempo, pelo amor e pela dedicação que coloca no seu trabalho. Te contar um segredo... Funciona muito viu? Você tem feito a diferença na vida de muitas pessoas!!❣️💐🙏🏻

[@TheThamiris99]

Adorei! A postura bônus é divertida. Precisava muito dessa aula. PS: o sotaque de interior da Pri hoje tava bem carregado hahaha fofa

[@sandramariasandramaria1192]

ESSA AULA TEM QUE FAZER TODOS OS DIAS, OU QUANTAS VEZES POR SEMANA. VC PODE ME RESPONDER

[@himeink.]

O seu calendário foi a melhor coisa que eu encontrei no Insta esse ano. Gratidão total!

[@RegianeSantAnnaAtriz]

Tô rindo ate agora do "bumbum feliz" =) Amei a aula

[@tamyresoliveira6407]

eu tô com a pélvica inflamada. li que yoga ajuda a aliviar a dor. EU AMEEEEI!! no penúltimo eu relaxei tanto que quase dormi. e o último foi o ponto chave. pegou onde estava doendo e agr vou conseguir dormir super relaxada! MUITO OBRIGADA❤❤❤❤

[@girlenesilva5316]

Eu queria saber a quantidade de série que pode ser feita desses exercícios.

[@eliane_vii]

Bumbum feliz, assoalho feliz, corpo feliz e principalmente coração feliz após a aula 💞❤️

[@edmarferreira4930]

Serve para homem tóxico também?

[@jasmindansa7960]

15 minutos que transformam o dia! Sou grata, Pri

[@fernandacorrea7183]

No vídeo parece tão fácil, fui fazer e quase morri kkkkk nem consegui completar tudo. Mas vou fazer todo dia

[@vanusaandrade2063]

Pri adorei essa aula , sempre que puder coloque mas exercícios desse tipo ,nós mulher precisamos muito.obrigada.

[@Kaos978]

Mas vejam como é esse algoritmo do youtube 🤨 Eu sigo seu canal de yoga, sigo canais de fisiculturismo porque gosto de musculação e vejo sempre vídeos de crossfit, pois tô pensando em começar a praticar também, e nos vídeos de crossfit as mulheres estão sempre de shorts e top. Pois não é que o youtube começou a me bombardear com canais de yoga de mulheres de fio dental, fazendo yoga de vestido, se arreganhando toda 🤦🏻‍♀️. Todo dia tenho que clicar em "não recomendar o canal" porque não tenho o menor interesse nisso. A gente só quer ficar zen e fitness 😅

[@jaqueline1]

Eu denunciei esses canais, aí pararam de me "recomendar".

[@denyssilva247]

Moça, primeiramente agradecer por sua iniciativa bacana de compartilhar seus conhecimentos de forma gratuita, e testemunhar os resultados! Melhorou ainda mais meu casamento! Minha esposa tem se tornado outra pessoa depois de suas aulas. Como vocês dizem Namastê 🙏

[@love-llit]

Oi pri, eu tenho 15 anos e as vezes quando eu estou fazendo exercício físico comum, acontece de sair como se fosse um pum sem cheiro, e eu fico muito muito muito desconfortável 🙁 isso ajuda?

[@love-llit]

eu sou virgem

[@joanamedeiros8688]

Que delícia, ameeei a postura bônus haha Gratidão, Pri! 🙏🏻🤍

[@heloisalima6458]

Oii Pri amei a aula! Ficaria muito feliz se estivesse mais aulas focando no fortalecimento do assoalho pélvico! Obrigada 🥰

[@socorropereiradearaujo7762]

Adorei a aula até repetir

[@margarethemoraispianchao734]

Muito bom Pri, adorei trabalhar o assoalho pélvico..q venha mais aulas assim.. gratidão e Namastê.

[@deboramaciel6019]

Grávida por fazer esses exercícios?

[@sandraakemi6729]

Pedi também lá no girassol, gratidaaaaao Pri! 🙏🏻🌿❤️

[@rosangelaap.francodemoraes2797]

Muito boa aula amei... só o meu joelho q tem coisas q é difícil, prático corrida de rua, e preciso de exercícios p os joelhos... faço pilates tbm, e o 🧘🏽‍♀️yoga entrou no meu dia a dia amando essas aulas... obrigada Pri 😘💚 namaste 🙏🏽🌻

[@larissarodrigues2740]

Maravilhosa essa aula! Eu estava meio travada do quadril, devido muitas horas sentada. Foi maravilhoso!!

[@cintiahonorato7321]

Adorei! Preciso mto disso. Pri, teria alguns assanas para pernas, circulação?

[@ProfJEANCARLOSRODRIGUES]

Saudações colega Cintia, tudo bem? Gosta de educação física? havendo senso critico benéfico visite #rodriguesjc...ha vídeos e lives referentes a teoria/pratica do desporto futebolístico profissional/base, além de exercícios físicos de promoção da saúde humana domiciliar....muita simplicidade e empenho nas apresentações...as legendas estão disponíveis.....aguardo.

[@magdakaminski3150]

Pri, você é maravilhosa e traz dicas essenciais para nossa saúde. Que Deus te mantenha de bom humor e alto astral sempre...e com "bumbum feliz"... hahahahaha

[@deniseraphael1504]

Aqui de 2023, desejando exatamente esse tipo de exercício. Por enquanto não dá pra fazer a última postura. Muito grata.

[@mariaclarabernardespereira3908]

Tão bom começar a semana ouvindo a voz da Pri e praticando essa aula essencial e maravilhosa!! Não tem preço que pague a oportunidade de praticar Yoga com alguém tão iluminada e especial!! Gratidão imensa!!

[@indiramassaki7682]

Obrigada pri, aula maravilhosa. A ultima postura não consegui fazer , mas vou praticando, me deu câimbra na batata .kkkkk

[@samiralopes13]

Mais uma aula nova feita como sempre pensando em nós 😊 Obrigada Pri, desse que descobri seu canal sai do sedentarismo, me traz muitos benefícios...obrigada por nos ensinar o poder da respiração 💮

[@zeliazelia6345]

Já.fui.ao.medico.ela.dice.que.nao.tem.jeito..esta.Aula.foi.uma.paz.que.nao.da.pra.explicar

[@marilhasnt]

Pri, impossível vc não melhorar meu dia, sou tão grata por esse espaço que vc nos proporciona aqui no seu canal. "Do meu coração para seu, namastê" 🙏🏻

[@ericaclemente3504]

Gente, quantas vezes na semana tem q fzr esse exercício?

[@isabelamaral9199]

Gratidão imensa por tua existência! Muito bom começar a semana com vocÊ !!! NamastÊ !!!

[@edribeiro5070]

Agradecimento Já pratiquei Yoga Estou usando essa série como remédio para um incômodo na região pélvica É UMA DILIÇA 🙏🙏🙏🙏🙏

[@daniellefigueiredo9471]

acabei de conhecer o seu canal e estou muito grata por ter conhecido, me trouxe uma paz surreal! obrigada 🙏

[@franestudadelta]

sensacional. que aula gostosa

[@larissacaxias9737]

Pra começar a semana da melhor forma!! Recomendo a todos essa aula delícia Gratidão, Pri 🥰😘

[@souemiliaessencial]

Sabe aquela pessoa que faz a diferença? VOCÉ. ❤️ Linda aula e perfeita. Tenho 74 anos e fiz todos os exercicios, até o ultimo, numa boa.😅 Sabe uma nordestina " arretada" ? Eu. 💧Ahhh, uso, divulgo, inscrevo pessoas e vendo os oleos essenciais doTERRA. A planta em gotas.💧🍃E posso ajudar tb, assim como vc fez agora comigo, lindamente.💕 Bjs iluminados. ✨️✨️

[@juliabrandao398]

Amei a postura bônus

[@fatimagoncalves5409]

Minha bexiga desceu ...estou usando pomada....vou fazer este exercício para ajudar

[@samiralelis7484]

Adorei. O bonus foi maravilhoso. Namaste :)

[@BruhMaranghello]

A melhor parte foi o bumbum feliz. Sensacional. Gratidão pelo belíssimo trabalho 🌻❤️😍

[@valessaripardo8993]

ja faz mais de meses que eu faço essa aula toda segunda, ou seja, eu já sei até dublar a Pri. Adoro✨

[@andcamilos]

Voltando em 04/07/24

[@vivianemolina8188]

Que delícia iniciar a semana fortalecida 💗🧘🏻‍♀️

[@Adriana-qv1wu]

Tem como tirar a legenda do KZbin?está bem no meio onde VC está deitada.Video incrível.Parabens!

[@geraldinanogueira916]

Aula incrivel ,muito obrigada ,namaste🙏🙏

[@Feliz-vida]

Descobri o canal da paz. Exercícios que tranquilizam e uma professora de Yoga iluminada. Obrigada nos proporcionar exercícios tão eficazes e que diminuem a ansiedade. Contribui para o bem estar físico e mental. @Pri Leite Yoga ❤❤

[@rosangelamiranda5992]

Procurando exercícios pélvicos por orientação médica me deparo com seu canal. Pronto, vc me ganhou..😁. Nunca tinha ouvido falar em bumbum feliz, ri demais 😂😂. Vou fazer esses exercícios e começar o ioga pra iniciantes. Parabéns pelo bom humor e por essa tranquilidade que trás através de sua voz.. 👋👋

[@crisfvianna]

Olá Pri! Nunca pratiquei yoga. Comecei hoje com o vídeo p iniciantes de 1 ano atrás. São 3 no total. E depois? Qual sigo? Gratidão!

[@PriLeiteYoga]

Recomendo fazer o playlist dos 21 dias de yoga e também os vídeos por temas... como para antes de dormir... criatividade... etc.. 💕🤗

[@crisfvianna]

@@PriLeiteYoga obrigada!!

[@simonefurgere8776]

Segunda-feira começa bemmmm. ❤❤

[@antonialuciaalvesjesus351]

Eu estou fazendo e muito bom

[@beatrizcorteztanabe9058]

Adoro assistir as aulas em live, porque meu coração sempre me diz que vem coisa boa e nunca erra! Mas essa aula foi incrível demais, Pri. Ri em vários momentos, relaxei e me senti bem leve. O cuidado que você tem nas escolhas dessas aulas de segunda é encantador, parece que é escolhida a dedo para ajudar a gente a começar a semana bem. Só agradeço e desejo uma boa semana com a mesma energia que você envia nas aulas e até mesmo nos e-mails.

[@mariadelourdeshomesdelimal1034]

Parabéns pela aula! É a primeira vez que vejo seus vídeos Estrou precisando muito Tenho 74 anos, Vou seguir suas orientações

[@josianerodriguessouza7184]

Que preciosidade essa aula! Obrigada, Pri!♥️

[@priscilavasconcelos7065]

Sou sua fã sou da cidade de Chuvisca interior do Rio Grande do Sul começei a fazer yoga com vc pois vi qe a yoga nao era uma coisa só pra pessoas flexíveis

[@GggHh-pp7sh]

eu amo uma pessoa vei, como pode eu nunca ter te conhecido e eu ter tanto apego por vc?? obrigada por todos os ensinamentos

[@ludimilasantos7804]

Esse exercício serve pra quem teve parto normal ,e não consegue segurar os gases ?

[@PriLeiteYoga]

serve sim! Eu tive dois partos normais.

[@BruhJolie]

Oi, Pri. Bom dia! Passando aqui só para lhe falar que suas aulas são maravilhosas e têm me ajudando muito. Estou fazendo diariamente a série "30 dias de conexão" e já estou na reta final. Sua didática é maravilhosa e me inspira muito a continuar dia após dia. Obrigada! Namastê 🙏🏼

[@Rose-f9r7d]

Eu sentir uma paz❤

[@leticiasoldera3183]

Adorei, Pri! Namastê 🙏🏻❤️

[@ednabasilio9211]

Esse exercício serve pra quem tá fazendo rádio para câncer no.colo.do.utero

[@LuisGustavo-fu4xg]

da série "aulas que eu precisava muito fazer e não sabia"! gratidão pri

[@PriLeiteYoga]

Hahaha Amei!!! 💕🙏

[@silvanatomita8795]

Namastê, não canso de repetir suas aulas, gratidão 🙏❤️😘

[@dayseolivieri6422]

Ouxe eu pensei q já ía ser amanhã, domingo! Mas tudo bem... Assim me organizo mais. Embora praticamente faço todo dial Oh Glória💞🙏

[@LM2023.]

Kkkkk eu tbmmmm

[@redeconddy8681]

Momento em ficar em silêncio, to lá fazendo ioga no silêncio , aí o carro leite passa !!! Ooooo o leeeeeite! Ninguém merece estragou minha yoga kk

[@ProfJEANCARLOSRODRIGUES]

Saudações colega Rede, tudo bem? Gosta de educação física? havendo senso critico benéfico visite #rodriguesjc...ha vídeos e lives referentes a teoria/pratica do desporto futebolístico profissional/base, além de exercícios físicos de promoção da saúde humana domiciliar....muita simplicidade e empenho nas apresentações...as legendas estão disponíveis.....aguardo.

[@redeconddy8681]

@@ProfJEANCARLOSRODRIGUES meu nome é Rodrigo, muito obrigado pelo convite , logo visitarei!

[@mariliamarques475]

A melhor hora do dia !!!! "Bumbum raivoso " 😂😂😂😂 vc é demais, Pri!🙏😘

[@amandadayrell.organizame]

Pri, quem está grávida pode fazer? Estou com 29 semanas...

[@auannygomes933]

Entrei na aula com medo e sai revigorada. Muito obrigada por tudo Pri, você é luz 🌻

[@marianakatsuragi4358]

Oi Bom dia. Gestante pode fazer esse exercício?

[@ProfJEANCARLOSRODRIGUES]

Saudações colega Mariana, tudo bem? Gosta de educação física? havendo senso critico benéfico visite #rodriguesjc...ha vídeos e lives referentes a teoria/pratica do desporto futebolístico profissional/base, além de exercícios físicos de promoção da saúde humana domiciliar....muita simplicidade e empenho nas apresentações...as legendas estão disponíveis.....aguardo.

[@marinalvasofia4075]

Jesus vai vir

[@alessandras.barros]

Boa tarde Pri. Quem tem hérnia lombar L4L5 e abaulamento também pode fazer? Agradeço desde já.

[@shaylahayashi6001]

Nossa que paz. Nunca trabalhei o assoalho de forma tão leve e calma. Amei. Tô amando cada dia mais 💕💕❤🙏🏻 Deus abençoe sua vida.

[@tiagobatista3912]

GOSTEI De mais dos exercícios,e com q estou me adaptando Rozimery .Paraíba todos os dias faço