Yoga para relajar hombros y espalda alta - 25 min

[@gloriaedithocamponahar4617]

Muchas gracias Marine, tus clases son lo mejor que existe para todo el cuerpo, las prácticas de yoga contigo son espectaculares porque además incluye mente y cuerpo, Dios nos conserve el regalo de tus clases por mucho tiempo 🙏🙏🙏

Muchas Gracias Gloria! Me da mucho gusto que estas clases te llenen hasta el alma! 🙏👏🏽

[@josealdacor7101]

Muchas gracias por compartir estas clases .. son excelentes, muy bien explicadas! Gracias gracias

Namaste muchas Gracias!!!!!! Con mucho gusto ❤️

[@sylmercado5803]

Gracias Mariné! Me encantan estas Clases cortas que brindas! Me resultan super beneficiosas! Muchas Gracias Bella!

Namaste! Gracias por apreciar! Aunque sean 20 minutos marca una diferencia 😀😍saludos

[@gilmamoreno8369]

Geniales tus rutinas,como siempre.Gracias.Siempre tan explícita con las posturas.Un saludo💓

Muchas Gracias! ❤️🙏

[@marie-osirisdiaztorrealba9089]

Gracias Marine... sigo con mi restauración. Namaste 🙏 💫 🌅

Excelente! Espero vayas mejorando! 🥰

[@veronicaromo4832]

Exactamente como dijiste..... Sencillo pero muy ricooooo 👍😃🙏 muchas gracias Marine

Namaste con mucho amor! ❤️

[@marie-osirisdiaztorrealba9089]

Gracias Marine... me he sentido muy tensa, con dolor de cuello y dorsal. Aplique estas asanas. Me sentí muy bien ... Namaste 💫🌅

Que bueno que te ayudaron a liberar esos dolores! Vuelve a repetir la clase si te sirvio! Saludos🙏🏻

[@carmengomezromero6096]

Fantástica ésta rutina 😊

Muchas Gracias 🫶🏽

[@conchagonzalezgabaldon2920]

Gracias desde España

Namaste saludos! 🙌🌸

[@deliacontreras6422]

Gracias Mariné...que descansada quede después de la clase...y listas mis pelotitas desdé que lo mencionaste en la clase de backmitra,esperaré con gusto la clase!!🙏🏻

Super que bueno que ya las tienes próximamente subiré una clase para el cuello com esas pelotitas! Saludos

[@liliaariasvera4395]

Qracias por la clase desde México

Muchas Gracias a ti! Yo también en México! En Oaxaca 💜

[@mariacaceres1888]

muy buena clase, recomendable🙏🙏

Gracias 🥰

[@jatuphoenix]

Gracias Mariné!, era lo que necesitaba.

Muchas Gracias!!!! Que bueno que te predispusieras a practicar y hacer Yoga! Namaste!

[@lachilychily587]

La volví a repetir y me encanta como me aliviana mi espalda gracias marine

Perfecto! Que bien que el Yoga te beneficie y te liberes! Saludos❤️Namaste

[@garcia4999]

Muchísimas gracias, ¡guapa!

Namaste 😍

[@MariaMartinez-wv5vl]

Maravilloso marine🙏

Muchísimas Gracias! Que rico sentir los beneficios de la práctica! Saludos!

[@Georgiglamour]

Me encantó!!!! Genial para relajar después de todo un día de trabajo y entrenamiento de brazos sin perder la conciencia del cuerpo. Gracias como siempre Mariné

Que rico poder relajarse después de un dia full!!!! Saludos!!!! Muchas Gracias!

[@susanaloya1981]

Magnifico Marine👍👍

Namaste 🙏

[@liliaariasvera4395]

Qracias por la clase desde y

Saludos 🙌🏽

[@katushkavs9365]

🙏🏽 es increíble cómo se crea el espacio en los homoplatos, en lugar de sentir la joroba dolorosa 😆 gracias ☺️

Jajaja la parte vulnerable de la espalda!!!! Hay que ablandarla poco a poco! 💕💕💕

[@beatrizduran282]

Acabo de hacer los ejercicios,. Muchísimas gracias !

Excelente espero que te sientas renovada y re energetizada! Namaste 🥰

[@maluortega6283]

Mil gracias 😊

Namaste ❤️

[@rem4417]

Gracias 🙏 Linda

Namaste!!!

[@MarolaPerfeita]

La haré ahorita. Justo lo que necesito 🙏🙏🙏♥️ Gracias amiga

Super!!!! Espero te ayude!!!! 💕💕💕😘😘😘

[@guadalupezamora1642]

Buen día, me gusto mucho y lo pude hacer muy bien, la clase de relajación de hombro y espalda, mi pregunta como se usan las pelota en el calcetín lo puse a mi lado pero. No vi como se usa Gracias gracias gracias namaste 🙏 😍

Las pones dentro del calcetín haces un nudo en el calcetín. Las colocas justo debajo del cuello, columna cervical mientras estés acostada boca arriba. Hacer movimientos de cuello, es una precisión sutil pero muy buena para soltar tensiones! Saludos

[@guadalupezamora1642]

Muchas gracias lo voy a hacer porque ciento 1⃣ molestia en el husito terminando el cuello atrás entre los hombros y el cuello gracias gracias gracias namaste 🙏

[@yamilvaldes2361]

Súper bueno… muchas gracias

Gracias a ti por practicar y disfrutar 🤍

[@garcia4999]

Justo las zonas que tengo muy cargadas, me ha venido genial, ya lo llevo haciendo dos días.

Que bien! Que bueno lo estás repitiendo! Es fundamental la repetición y la constancia! Espero se vayan liberando las cargas físicas y mentales! Saludos! 🙏🏻❤️

[@marianapineda5047]

Gracias!!!!! 🌈🎆

Namaste 🙏🏻

[@karinacruzurbina2904]

Muy buena clase! Gracias 😊

Namaste!

[@mariarommynaperezcontreras4026]

¿Masajito? me vino como anillo al dedo, había nadado mucho en la punta tenía los hombros y cuello muy tensos, excelente GRACIAS MARI!

Rico!!!! Yoga para sentirse mejor 😜👌

[@rosjani1]

Excelente....muy muy bueno

Namaste 💜

[@garcia4999]

Gracias,

Namaste 💕

[@conchagonzalezgabaldon2920]

Gracias

Namaste 🌈

[@martaserrano1169]

Maravillosa!!

Namaste ❤️

[@TalilaYehiel]

es increíble cómo se crea el espacio en los homoplatos, en lugar de sentir la joroba dolorosa 😆 gracias ☺

Excelente! Vamos derrocando ese rigidez tan arraigada! 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽🌺🌺🌺

[@virginialopezcarrion4735]

Maestra tambien practico kundalini

Muy bueno el Kundalini. Saludos!

[@ainhoaalares6814]

Me ha ayudado mucho Mariné. Gracias por compartir. De qué escuela de yoga eres?

Muchas Gracias! Soy de la escuela del alineamiento Restaurativo, del yoga Restaurativo, me gusta practicar y enseñar yoga con consciencia y claridad! No es una escuela en particular es una manera de compartir el Hatha Yoga! Saludos 🌺❤️

[@katushkavs9365]

Ya tengo mis pelotitas!!!

Perfecto!!!!!

[@lachilychily587]

Hola Marine hoy realize esta rutina y en el ejercicio de llevar el brazo para atrás cuando lo llevaba para atrás no tocaba el piso mis dedos sólo cuando lo llevaba adelante se siente una relajación cuando tiraba el brazo para atrás y en el último ejercicio de cruzar las piernas y llevarlas a un costado no me salió lo hice y se me despegaba el brazo estirado del piso me desparrataba toda y opte juntar las piernas y llevarlas a un costado sin cruzarlas como hago el ejercicio de cruzar las piernas y llevarlas a un costado sin desestabilizarme ¿y estos ejercicios le ayudan a mi escoliosis de convexidad izquierda? Gracias

De apoco irás recuperando la movilidad! En el caso de las torsiones puedes dejar tus rodillas juntas, sólo ten en cuenta esto: lleva las dos rodillas pegadas lo mas cerca posible al brazo opuesto, necesitas apoyar bien el lado de la cadera que esta n contacto con el piso, el otro lado de la cadera queda viendo directamente hacia el techo. No te preocupes si el hombro del brazo que se estira se levanta del suelo, poco a poco se ira moviendo y acercando al piso. Saludos! 🌺

[@lachilychily587]

Muchas gracias Marine

[@flordeyaniraoliverospino115]

Hola Marine! No sé si recuerdas, me diagnosticaron bursitis en hombro izquierdo, me ha afectado, porque no puedo hacer yoga, ni ejercicios...😔 Alguna sugerencia?

Puedes hacer varias cosas y otras no. Te recomiendo las ultimas prácticas que subí, aquí te las comparto.

kzbin.info/www/bejne/e5Crkq1jiKmGl7s

[@flordeyaniraoliverospino115]

Muchas gracias! Las comenzaré...🥰

[@denise.lechner1979]

Deliciaaaaaaa, gracias teacher 💜

Namaste 🙏🏻💕