7 Ejercicios para ELIMINAR dolor y tensión de CUELLO & HOMBROS (15 min) Alivia contracturas y nudos

[@AnabelOtero]

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[@YajairaYbarra]

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[@chiaramontenegro5773]

no te conocía..., sufro de dolores de cuello, tengo herniasss cervicales, y tornillos en las lumbares...tengo períodos de mucho dolor, y como te imaginarás conozco cantidad de cosas para hacer, pero hay momentos que nada alivia. Salió este video en YT, acabo de hacer la rutina y el dolor del cuello no está más! Lo digo despacito x las dudas..., no sé cuánto durará el alivio, pero sea el tiempo que sea, ya es para agradecerte con todo mi corazón.

[@GracielaCastillo-y2o]

Buenísimo

[@elenaperezperez340]

Gracias por ayudarnos aliviando nuestras molestias

[@lsoteldo]

Gracias, si ayudan

[@adrianao.4148]

Esta sesión de ejercicios me ha sentado bien! Gracias mil.

[@elisabenitez8753]

Comencé hoy, espero me ayuden con el dolor en la cervical. Gracias

[@carlosurbina1956]

Lunes 4/Septiembre/2023: Hola estimada Maestra Anabel Otero, te comento que hoy hice por 7a. vez esta genial clase, 7 Ejercicios para ELIMINAR dolor y tensión de CUELLO & HOMBROS. Alivia contracturas y nudos , gracias, gracias, gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos. Te dedico de todo corazón esta frase: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES. Deseo para todo el mundo y para mí ..... * Afirmar / Reflexionar ..... Es bien sabido que las cosas que nos suceden influyen enormemente en cómo nos sentimos, pero que cómo nos sentimos puede, a la vez, tener un gran impacto en las cosas que nos suceden ( Anabel Otero ) *. Te mando un Cordial Abrazo con Mucho Respeto, Carlos Urbina de Monterrey, Nuevo León (N.L.), México. Namaste.

[@manuelasibaja638]

Buenas noches Gracias por esta clase Dios la bendiga

[@Estrella-q6r]

Me llamo Elvia tengo 65 años vivo en Cuba y hace casi un mes tengo dolores en la parte superior derecha de la espalda,he probado con tabletas relajantes musculares pero el efecto vuelve pero... La causa ha desaparecido como por arte de magia gracias a estos ejercicios ,que Dios te bendiga siempre❤😊😊😊

[@CINESTESI]

¡Funciona! Llevaba semanas con una tensión en el cuello y un dolor insoportable. Me sentía totalmente bloqueada, y después de hacer estos ejercicios, sentí un alivio inmenso. ¡Gracias!

[@mireyaleyva8aa]

Estoy igual más de dos meses, lo hice y a ver ! Gracias por tu comentario!

[@imgina_re]

Yo también, veré is si me funciona 😢

[@uberlindaurrutia9765]

ANABEL ESTOY POR CUMPLIR /) ANOS SUFRI POR 5 MESES CON DOLOR DE HOMBROS Y CUELLO HERAN DOLORES HORRIBLES EN LAS NOCHES LLORABA POR EL DOLOR ME PUSIERON 3 IJECCIONES Y 5 ACUPUNTURAS NO ME RECUPERE PARA NADA Y GRACIAS A DIOS TE VI EN MI COMPUTADORA Y COMENCE CON TUS EJERSICIOS Y MILAGRO AHORA DUERMO TODA LA NOCHE QUE DIOS TE BENDIGA

[@AnabelOtero]

Cuéntame en los comentarios si has sentido alivio después de la práctica. Me encanta conocer tus sensaciones, así que no dudes en compartirlas. 🌟 Además, quería recordarte que actualmente ofrecemos 7 días de prueba gratis en nuestra Membresía. Tendrás acceso a calendarios mensuales, clases completas para mejorar patologías y eliminar dolor, y programas especiales. ¡No dejes pasar esta oportunidad! 👉🏼 Visita bit.ly/plenamentetv

[@PrincesaGuerrera]

Un millón de Gracias 🤗🤗🤗♥️♥️♥️

[@dianaschifrin2707]

Muchas gracias @AnabelOtero!!!

[@ceciliaflorez7328]

🎉🎉

[@sandraalvarez1277]

Hoo me a encantado, ya estoy suscrita y me a gustado mucho el video,tenía hasta migrañas diarias por el dolor de cuello y espalda alta y enseguida ,me e aliviado, e mirado otros fisios y mi fisio pero me engarrotaba enseguida al apollar el cuello en el sofa

[@rosatolaba2183]

❤❤👏👏

[@KaMiSaKe1993]

Increíble estiramiento, el alivio es casi instantáneo, hermoso canal de yoga, te agradezco por este espacio tan lindo!!

[@1990arley]

Cada vez mas me dejas sin palabras. Es como si leyeras mi mente para cada cosa que necesito. Eres un ángel terrenal.

[@davidlucasfer]

g.ay

[@saturftPinilla]

Ñaño

[@andreagorak5428]

Gracias gracias gracias ❤

[@noeliavelvet6057]

Hace días que estaba con dolor de hombros cuello y brazos, no me dejaban dormir. Gracias x este video me hizo muy bien

[@rosario4451]

Llevo años y medio pasando una pesadilla con la mandíbula y el nervio del trigenio que te he visto por recomendación de la psicóloga y la verdad me ha gustado, gracias

[@maytebeacortes3014]

Te conocí hace 15 dias y he de decir que los ejercicios son maravillosos. Al realizarlos notas bastante dolor y tensión pero al terminar parece que las zonas estan menos tensas y con algo menos de dolor. Padezco de varias patologías tanto en cervicales como en lumbares. He añadadido tu video como parte de mi rutina diaria. Gracias por existir ❤

[@SedaileAlfaroHerrandiz]

Es una bendicion de Dios el que existan personas como tu que llegan a nuestras vidas para sanar dolencias y padecimientos de salud fisicos y psiquicos. Dios te bendida . Gracias gracias gracias

[@ThePrincesao]

Buenísimo! Fui a la terapia en la EPS y ningún ejercicio fue tan bueno como los de este video. Gracias, me siento mejor!!

[@patriciacarrazano9710]

Lo hice y la verdad me cambio mi mañana. Adjunte otras de tus rutinas no no no increíble. Con lo que me cuesta mi relajarme! Gracias 😄

[@uberlindaurrutia9765]

Anabel no tengo palabras para agradecer estos ejersicio muchas gracias

[@micaelamartin245]

Sufro de rectificación de cervical y estos ejercicios son mi salvación, me hacen muy bien! Muchísimas gracias!!!

[@mariluzmelo4588]

Llevo 3 días seguidos realizando estos ejercicios del cuello, y me an ayudado mucho😊

[@mid1iii_]

Aah, que alivioo! llevo con dolores musculares debido a que mi cama está durísima y no me permite descansar bien; generalmente por el estrés me suelo contracturar bastante de la mandíbula, cuello, hombros y espalda y el dolor no me permite dormir... hoy me harté tanto del dolor que busque como poder relajar estas zonas y este fue el primer video que clique... me relajé tan rico que dormiré bien, muchas gracias!

[@ilianamariatrujilloparra7771]

Yo vivo MUY AGRADECIDA contigo, me diste la mano en uno de los peores momentos de mi vida, en una JAQUECA extrema lo único que me ayudó fue seguir este video….. así que GRACIAS, GRACIAS Y GRACIAS !!!

[@83viri]

Me mejoró muchísimo después de terminar esta clase!!!! mil gracias!

[@rarave57]

Realmente fascinante, me dolía la cabeza de la contractura y haciendo esta rutina me devolvió la calma y felicidad Gracias

[@nataliaortiz3538]

Te agradezco muchísimo esta clase Anabel, llevaba unos días con mucha molestia en la parte alta de la espalda y después de esta clase he quedado muy aliviada. Eres un sol, mil gracias. 🙏🙏🙏💗💗💗

[@fperezro]

Despertarse y hacer estos ejercicios de movilidad es un lujo! La suavidad de tu voz acompaña mientras vamos relajando, abriendo, aflojando nuestro cuerpo. Ahora sí empiezo mi dia feliz feliz . Gracias Anabel 😊

[@dorismontoya2808]

Gracias, Gracias, Gracias ❤

[@mariagarridodesegovia9276]

Gracias por compartir esos ejercicios que son de mucha ayuda para tú prójimo. Sufro de dolores en cabeza, cuello y espalda. Muchas bendiciones.

[@nuriagutierrez8731]

Buenos días. Me he despertado con dolor del cuello y al acabar los estiramientos de este video, había desaparecido. Namsté 🙏🏼

[@maryflorez8099]

No alcanzas a imaginar lo mucho que me aportaste con ese tipo de estiramiento tan práctico y tan efectivo, mil gracias

[@minervamontesino3448]

excelente gloria al Señor Dios te siga dando sabiduría Dios bendiga cada uno de los k ven el video es mut bueno gracias

[@caramelo1062]

Hola Anabel acabo de descubrir tu canal y he hecho los ejercicios ya que llevo como un par de meses con un dolor en el cuello, hombros y parte de arriba de la espalda muy intensos y con mareos. Cuando he terminado de hacer los ejercicios, he sentido un gran alivio muchas gracias por el video un fuerte abrazo 🤗

[@uberlindaurrutia9765]

Anabel Muchas gracias Que tengas un muy lindo ano 2025 y Que Dios te Bendiga

[@Kaar.Miranda1127]

Estos ejercicios me ayudaron muchísimo con una contractura cervical. Lo estoy haciendo dos veces por día y es impresionante como alivia la tensión de mi cuello. Muchas gracias ❤

[@conchidelatorre6759]

Llevaba tiempo con dolor cervical y lumbar, el fisioterapeuta me aliviaba, pero ya sea por trabajo o por estrés enseguida volvía a dolerme . Acabo de hacer estos ejercicios y noto gran mejoría a nivel cervical. Muchas gracias!!! 😊😊

[@nelida2783]

Queretalo fiisioterapi

[@anitayire]

Sentí mucha relajación en la espalda más que en el cuello 😅 Muchas Gracias por estás sesiones ❤

[@uberlindaurrutia9765]

Soy de edad avanzada pero tu ejesicios me hacen muy bien GRACIAS

[@Gensfabia]

Trabaja practicamente todo el dia, mi dolor de cuello, hombro y espalda eran horribles hasta que llegue a este video realmente siento como me relajan justo ahora es 2da vez que lo hago y de verdad que me ayuda muchisimo total alivio y por las resporacion quedo lista para dormir. UN MILLON DE GRACIAS❤🎉🪽🫂✨️

[@janettdiaz3492]

Tuve un accidente y ver tu video me a ayudado bastante me relaja y me calma el dolor aparte de sentir paz ayer hice dos meses de mi accidente y x momentos m da el bajon x el dolor no le deseo a nadie lo k eh pasado y primero dios saldre adelante

[@yolandacrespo7061]

Dios te bendiga y sane

[@sviilg]

Sos una genia me alivio muchísimo, estoy teniendo ataques de ansiedad y me agarran calambres en la parte alta de la espalda esto me ayudó mucho, seguí así ayudas muchísimo

[@lauracamarata5901]

Maravillas las clases y las frases finales, hacen reflexionar y sentirnos mejores

[@pilarchehin4886]

Muy efectivo. Yo tengo ese problema por tension, y el efecto sanador es inmediato. Mil gracias desde México,

[@edithcalleros9265]

MUCHAS GRACIAS, he tenido dolor de cuello por semanas y me siento muy aliviada con estos ejercicios que compartiste, los seguiré practicando.

[@olgagrillet843]

Estoy intentándolo encontrar alivio a tantas contraturas en mi cuello y trapecios wue me causa mucho dolor en el hombro derecho irradiado por rl brazo con hormigueos en el antebrazo hasta la ounta de los dedos de la mano. Hoy estoy comenzando esta rutina🙏

[@MelisaDelafuente]

Muchas gracias mujer!!! ❤ Se me ha pasado el dolor terrible de cuello. Mil gracias que Dios te bendiga ❤

[@marthaking2205]

Excelente práctica. Muchas Gracias. Mi hombro mejoró 😊

[@Colooooori]

Hola!! Muchísimas gracias por esta clase, realmente me ayudo muchísimo, tenía hace muchas semanas un dolor un intenso en el cuello, mucha tensión, además de que suelo apretar mandíbula en la noche, y realmente me alivio mucho. Gracias, gracias!! Seguiré tus videos, me relaja muchísimo

[@Leyreee5]

Me han encantado tus estiramientos!!! Realmente fáciles y muy bien explicados además ayudas a llevar muy bien las respiraciones!!! Gracias 😊😊😊

[@soniagimenez5233]

Anabel disfruto practicar con vos. Cariños 🥰🥰🥰

[@dianamarcelabechara6543]

Hola Anabel. Me encantaron los ejercicios y me hicieron sentir super bien! 🎉 Gracias, Gracias Gracias y Bendiciones desde Córdoba, Argentina!

[@Diosesfiel282]

Este es uno de mis videos favoritos, lo encontré buscando ejercicios de yoga para cuello. Padezco de neuralgia cervical en el lado izquierdo que afecta cuello espalda alta y cabeza. Practicó los ejercicios de este video mañana y antes de acostarme la contractura muscular del lado izquierdo a mejorado muchísimo. La mejoría a sido tal que llevo más de un mes sin tomar el medicamento para el dolor que tomaba (gabapentina) . Eso para mí es mucho. Practico varios de sus videos con los mismos ejercicios pero con diferente duración al igual que para dormir nunca termino de escuchar los de yoga nindra. Gracias por compartir tu conocimiento.

[@tutoriales7556]

Son muy buenos los estiramientos los hago 3 días a la semana infallable me ayuda bastante. Siempre estaba yendo al fisio y ya no voy . Tengo protución y rectificar cervical. El médico me a dicho que ya ni dejando de trabajar estaré bien pero los estiramientos me ayudan mucho

[@Vanii775]

Anabel, te juro que no se como agradecerte. me hice mal entrenando, vengo con dolor de cabeza constante hace 5 dias, y esto me lo alivio casi instantaneamente. Muchas gracias!

[@Cristian-ej4wl]

Estoy sumamente agradecido. Es una especie de magia.

[@rosamarialoaizaalvarez9526]

Siempre eres especial gracias Anabel lo repito siempre

[@GabrielBuglione]

Hola Anabel. Esta pequeña sesión me ayudó mucho en el trabajo. Para mejorar el cuello y hombros. Gracias desde Argentina.

[@ibiscampo]

Esta rutina es Maravillosa. Pude resolver mucho las tensiones acumuladas en cuello y espalda alta. Muy bueno para hacerlo después de algún entrenamiento. Muchas gracias!! Te sigo!

[@olivagomez9865]

Mil gracias me ayudó muchísimasisma traigo unos problemas de estrés y de ansiedad

[@marianelaillanes8479]

muy buenos los ejercicios, me he levando con la espalda tieza y con dolor de un brazo de hace dias, gracias gracias por tus ejercicios. Desde Neuquen, Argentina

[@alicereinadextre]

gracias Anabel me encantan tus clases tan acertadas para cada necesidad, siempre estoy atenta a nuevos movimientos y me relaja y me gusta como enseñas en cada clase, gracias mil

[@MauricioRodríguez-v6v]

Whoow siempre eh sentido mucho este dolor pero lo calmaba con medicamentos ... Y hoy hice por primera vez estos ejercicios y si funciona gracias gracias gracias

[@gemmacontreras5308]

Hola muchas gracias otra vez por los ejercicios,me encanta hacerlo y me va estupendamente, que orgullo tener una profesora como tú,saves explicar muy bien y con muchas ganas,me alegro mucho de poder hacer esos ejercicios,los repetiré muchas veces,

[@ritadelfino6178]

Siempre repito esta práctica, es hermosa y hace muy bien! NAMASTE Anabel! ❤

[@AlexanderGarcia-p8u]

Me encantó! Se me pasó el dolor después del 4 ejercicio... y relaja mucho! Gracias

[@pablopicun3234]

Voy a empezar a hacer estos ejercicios porque empece con dolores tensionales en el cuello y en el tempomandibular derecho por mucho estres laboral y al ver como se hacen, me pudo aliviar bastante esa zona

[@mariajoseros9968]

Muchisimas gracias Anabel son ejercicios geniales y muy bien explicados.

[@doctorobesidad6739]

Tenía 3 días con fuerte dolor del espalda, me habían dado masajes y no mejoraba el dolor, hice tu rutina y mi dolor desapareció! Muchísimas gracias!!!

[@maritefernandezcalzadilla2020]

Hola! No conocía tu canal, y agradezco infinitamente haber pinchado acá, estoy en una crisis constante d dolor cervical y cefalea, esto se que me ayudará😊, gracias por compartir sus conocimientos y ayudar a quien lo necesita como yo❤.

[@albercedillo]

Sufro muchisimo de Cuello y Cervicales, encontre este video y me puse con el, la verdad que a sido mano de santo, el alivio que siento durante todo el dia. Gracias, Gracias Gracias

[@cristinaalbert9912]

Qué buena clase y lo mas importante qué alivio! Volveré a esta clase para aliviar la tensión! Muchas gracias

[@martasusanalabatut42]

gracias muy buena clase lashago seguido contigo marisu desdela costa argentina

[@yairherrera9371]

Eso me encanto gracias Vivo cn mucho estrés en la primera vez q lo hago y ya siento un gran alivio en mis hombros y cuello

[@aliciamartirrodriguez382]

Es bastante el dolor que tengo..ejercite y me encantó me gustan siento algo de alivio ..trato de continuar c ellos..Gracias querida..

[@nataliacenturion2031]

Hola Anabel hice los ejercicios y me alivio el dolor de cuello, ahora lo tengo como una rutina

[@InmaculadaMendezRego]

Es la primera vez que lo hago.Me gustó mucho y me siento más liberada.

[@eugeniaalmenar2061]

Encontré tu vídeo buscando algo que alivie el dolor de cervical con el que desperté, y me encantó!!!! Muchas gracias ❤ me calmó muchísimo el dolor y aprendí nuevos ejercicios 😊

[@danielaol9152]

Gracias, mi dolor cervical es muchos menor y hoy es el primer dia que hago esta rutina. La repetire por la noche.

[@mediterraneamente]

Muchas gracias por este vídeo. Ha aliviado parte del dolor que siento 🤍

[@M.AsuncionPerezMartinez]

Estoy haciendo estos estiramientos de 15’ y realmente estoy sintiendo mucho mejor mi zona, dorsal, y cervical. Muchas gracias Anabel😊

[@emamatamala9595]

Hola ! Primera ves que detengo a observar tu vídeo ,está más que genial ,pondré en práctica esos ejercicios..gracias ..

[@AndreaAlvarez-c8b]

MUCHAS GRACIAS ANABEL POR TUS EJERCICIOS, TE EXPLICAS MUY BIEN Y ME ESTAN AYUDANDO MUCHO. UN AFECTUOSO SALUDO

[@danielamujica4860]

me parecio increible este video, nunca habia hechos estos ejercicios para el cuello, sufro de dolor y pense que me sabia todos. Namaste.

[@aivalo]

Muy bueno el ejercicio antepenúltimo de la doble torsión y el penúltimo. A parte te explicas muy bien. Gracias.

[@efimera6051]

Muchas gracias por compartir tus conocimientos 🙏 tu voz es muy agradable y me encanta lo bien que explicas ❤ saludos desde Chile!

[@rosagomez6411]

Gracias Anabel por tus indicaciones,me paren estupendos tus estiramientos,yo los hago con facilidad aunque tengo 82 años . Quería comentarte que tengo extenosis lmbar,no sé si habrá otros estiramientos que me alivien

[@mariogarciacabrera6817]

Que bien me siento después de los ejercicios muchas gracias Dios la bendiga 🙏

[@patriciasame2727]

Me encantan tus clases y lo dulce que eres. Solo escuchar tu voz ya es relajante. Enhorabuena por lo que haces 😊

[@carolinaoyarcevasquez8869]

Estaba hace 2 horas buscando un quiropráctico que me pudiera atender mañana en la mañana que me duele tanto el cuello y me encuentro a esta experta que me alivió en 15 minutos el 80% de mi dolor, voy a repetir la sesión para terminar de soltar el músculo que estaba enroscadisimo. Gracias, infinitas gracias 🙏🏾

[@paulaugarte4200]

Seguiré tu canal para hacer estos ejercicios de cuello. Tengo dos hernias cervicales y me duele muchísimo esa zona. Espero que estos ejercicios me ayuden. Muchas gracias!!

[@SaraSarah-z2y]

Los ejercicios los he hecho a mi manera lo digo porque intento mirarte para asimilar lo que dices y a lo mejor me he perdido o no los hago exactamente como tú, pero ciertamente estoy mucho mejor y puedo casi girar la cabeza hacia un lado y otro alhamdu lilah. Gracias y mil gracias

[@paofriederich9898]

Ana, eres una genia. Gracias por éstos ejercicios. Me ha ayudado muchisimo. Un abrazo fuerte. Exito.

[@cieloazul4070]

Hola!!! Te acabo de descubrir hoy y me ha gustado mucho esta práctica. Me ha relajado toda la zona de cuello, hombros... Muchas gracias!!!❤️

[@magnijimvar]

Me pareció excelente ejercicio para el cuello hombros y mandíbula gracias 🥰🥰

[@miriamramos8082]

@Anabel Otero . Desperté 3:30 a m con dolor en la parte posterior de la cabeza y cervical. Estos ejercicios espectaculares aliviaron mi dolor y tensión . Gracias desde Argentina!

[@nancyzalayeta9064]

Mil gracias, me sirvió mucho, tengo artrosis cervical. Lo are todos los días. Desde Uruguay.

[@emiliagarcia48]

Gracias Anabel Este ejerció me está sanando del dolor me brazo derecho que subió hacia al cuello no podía mover mi cuello por ese dolor. Ya voy 2 semanas haciendo este ejerció el dolor a ido desapareciendo. Como hizo bien tu ejerció estoy complementando con tus ejercicios para dormir y me siento super relajada

[@MarbelisPérezAzán]

Buenas estoy con una crisis d columna y sobre todo d cervical primera vez q te vi y los hice sentí como se estiraba todo confío en poco a poco mejorar gracias ❤

[@maisabelfernandezgonzalez7930]

Solo puedo darte mil gracias. Llevaba cuatro días fatal, no sabía que me molestaba más, si el cuello, la parte alta de la espalda o el omóplato... En fin, el caso es que he mejorado en tres días, lo indecible. Reitero mis agradecimientos.

[@nataliladuce6705]

Muchísimas gracias!!! Alivia y alivia. Gracias! Namaste

[@tatianagamez8473]

Excelente....una gran dolor en la parte derecha de mi cuello, el hombro derecho y la espada , esto me relajo. Estoy agradecida. Lo haré diario

[@RosaMariaCorderoReyes]

Muchas gracias, no te conocía, tengo hernias discales cervicales y rectificación de cervical y sentí mucho alivio con.los estiramientos, muchas gracias

[@virginiacomunelli5456]

Desde Argentina. Hago tus clases cuando no tengo mis niños. Gracias me encanta. Sufro de posición erguida. Me sirve mucho tus clases. Me encanta cuando nos recordas sonreír. Que importante

[@adriancimarelli6715]

BUENÍSIMOS LOS EJERCICIOS MIL GRACIAS