7 Ejercicios para ELIMINAR dolor y tensión de CUELLO & HOMBROS (15 min) Alivia contracturas y nudos

[@AnabelOtero]

Cuéntame en los comentarios si has sentido alivio después de la práctica. Me encanta conocer tus sensaciones, así que no dudes en compartirlas. 🌟 Además, quería recordarte que actualmente ofrecemos 7 días de prueba gratis en nuestra Membresía. Tendrás acceso a calendarios mensuales, clases completas para mejorar patologías y eliminar dolor, y programas especiales. ¡No dejes pasar esta oportunidad! 👉🏼 Visita www.patreon.com/anabelotero

[@PrincesaGuerrera]

Un millón de Gracias 🤗🤗🤗♥️♥️♥️

[@dianaschifrin2707]

Muchas gracias @AnabelOtero!!!

[@ceciliaflorez7328]

🎉🎉

[@sandraalvarez1277]

Hoo me a encantado, ya estoy suscrita y me a gustado mucho el video,tenía hasta migrañas diarias por el dolor de cuello y espalda alta y enseguida ,me e aliviado, e mirado otros fisios y mi fisio pero me engarrotaba enseguida al apollar el cuello en el sofa

[@rosatolaba2183]

❤❤👏👏

[@chiaramontenegro5773]

no te conocía..., sufro de dolores de cuello, tengo herniasss cervicales, y tornillos en las lumbares...tengo períodos de mucho dolor, y como te imaginarás conozco cantidad de cosas para hacer, pero hay momentos que nada alivia. Salió este video en YT, acabo de hacer la rutina y el dolor del cuello no está más! Lo digo despacito x las dudas..., no sé cuánto durará el alivio, pero sea el tiempo que sea, ya es para agradecerte con todo mi corazón.

[@GracielaCastillo-y2o]

Buenísimo

[@elenaperezperez340]

Gracias por ayudarnos aliviando nuestras molestias

[@lsoteldo]

Gracias, si ayudan

[@adrianao.4148]

Esta sesión de ejercicios me ha sentado bien! Gracias mil.

[@elisabenitez8753]

Comencé hoy, espero me ayuden con el dolor en la cervical. Gracias

[@carlosurbina1956]

Lunes 4/Septiembre/2023: Hola estimada Maestra Anabel Otero, te comento que hoy hice por 7a. vez esta genial clase, 7 Ejercicios para ELIMINAR dolor y tensión de CUELLO & HOMBROS. Alivia contracturas y nudos , gracias, gracias, gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos. Te dedico de todo corazón esta frase: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES. Deseo para todo el mundo y para mí ..... * Afirmar / Reflexionar ..... Es bien sabido que las cosas que nos suceden influyen enormemente en cómo nos sentimos, pero que cómo nos sentimos puede, a la vez, tener un gran impacto en las cosas que nos suceden ( Anabel Otero ) *. Te mando un Cordial Abrazo con Mucho Respeto, Carlos Urbina de Monterrey, Nuevo León (N.L.), México. Namaste.

[@Estrella-q6r]

Me llamo Elvia tengo 65 años vivo en Cuba y hace casi un mes tengo dolores en la parte superior derecha de la espalda,he probado con tabletas relajantes musculares pero el efecto vuelve pero... La causa ha desaparecido como por arte de magia gracias a estos ejercicios ,que Dios te bendiga siempre❤😊😊😊

[@CINESTESI]

¡Funciona! Llevaba semanas con una tensión en el cuello y un dolor insoportable. Me sentía totalmente bloqueada, y después de hacer estos ejercicios, sentí un alivio inmenso. ¡Gracias!

[@mireyaleyva8aa]

Estoy igual más de dos meses, lo hice y a ver ! Gracias por tu comentario!

[@mid1iii_]

Aah, que alivioo! llevo con dolores musculares debido a que mi cama está durísima y no me permite descansar bien; generalmente por el estrés me suelo contracturar bastante de la mandíbula, cuello, hombros y espalda y el dolor no me permite dormir... hoy me harté tanto del dolor que busque como poder relajar estas zonas y este fue el primer video que clique... me relajé tan rico que dormiré bien, muchas gracias!

[@KaMiSaKe1993]

Increíble estiramiento, el alivio es casi instantáneo, hermoso canal de yoga, te agradezco por este espacio tan lindo!!

[@maytebeacortes3014]

Te conocí hace 15 dias y he de decir que los ejercicios son maravillosos. Al realizarlos notas bastante dolor y tensión pero al terminar parece que las zonas estan menos tensas y con algo menos de dolor. Padezco de varias patologías tanto en cervicales como en lumbares. He añadadido tu video como parte de mi rutina diaria. Gracias por existir ❤

[@SedaileAlfaroHerrandiz]

Es una bendicion de Dios el que existan personas como tu que llegan a nuestras vidas para sanar dolencias y padecimientos de salud fisicos y psiquicos. Dios te bendida . Gracias gracias gracias

[@rarave57]

Realmente fascinante, me dolía la cabeza de la contractura y haciendo esta rutina me devolvió la calma y felicidad Gracias

[@1990arley]

Cada vez mas me dejas sin palabras. Es como si leyeras mi mente para cada cosa que necesito. Eres un ángel terrenal.

[@davidlucasfer]

g.ay

[@saturftPinilla]

Ñaño

[@andreagorak5428]

Gracias gracias gracias ❤

[@fperezro]

Despertarse y hacer estos ejercicios de movilidad es un lujo! La suavidad de tu voz acompaña mientras vamos relajando, abriendo, aflojando nuestro cuerpo. Ahora sí empiezo mi dia feliz feliz . Gracias Anabel 😊

[@dorismontoya2808]

Gracias, Gracias, Gracias ❤

[@ThePrincesao]

Buenísimo! Fui a la terapia en la EPS y ningún ejercicio fue tan bueno como los de este video. Gracias, me siento mejor!!

[@Kaar.Miranda1127]

Estos ejercicios me ayudaron muchísimo con una contractura cervical. Lo estoy haciendo dos veces por día y es impresionante como alivia la tensión de mi cuello. Muchas gracias ❤

[@caramelo1062]

Hola Anabel acabo de descubrir tu canal y he hecho los ejercicios ya que llevo como un par de meses con un dolor en el cuello, hombros y parte de arriba de la espalda muy intensos y con mareos. Cuando he terminado de hacer los ejercicios, he sentido un gran alivio muchas gracias por el video un fuerte abrazo 🤗

[@mariluzmelo4588]

Llevo 3 días seguidos realizando estos ejercicios del cuello, y me an ayudado mucho😊

[@micaelamartin245]

Sufro de rectificación de cervical y estos ejercicios son mi salvación, me hacen muy bien! Muchísimas gracias!!!

[@nataliaortiz3538]

Te agradezco muchísimo esta clase Anabel, llevaba unos días con mucha molestia en la parte alta de la espalda y después de esta clase he quedado muy aliviada. Eres un sol, mil gracias. 🙏🙏🙏💗💗💗

[@fernandatabaresro.8144]

Amoooo!!! Llevo año y medio de lactancia y colecho a estos cuello y espalda me mataaaa esto me salva la vida

[@M.AsuncionPerezMartinez]

Estoy haciendo estos estiramientos de 15’ y realmente estoy sintiendo mucho mejor mi zona, dorsal, y cervical. Muchas gracias Anabel😊

[@maryflorez8099]

No alcanzas a imaginar lo mucho que me aportaste con ese tipo de estiramiento tan práctico y tan efectivo, mil gracias

[@conchidelatorre6759]

Llevaba tiempo con dolor cervical y lumbar, el fisioterapeuta me aliviaba, pero ya sea por trabajo o por estrés enseguida volvía a dolerme . Acabo de hacer estos ejercicios y noto gran mejoría a nivel cervical. Muchas gracias!!! 😊😊

[@nelida2783]

Queretalo fiisioterapi

[@nuriagutierrez8731]

Buenos días. Me he despertado con dolor del cuello y al acabar los estiramientos de este video, había desaparecido. Namsté 🙏🏼

[@miriamramos8082]

@Anabel Otero . Desperté 3:30 a m con dolor en la parte posterior de la cabeza y cervical. Estos ejercicios espectaculares aliviaron mi dolor y tensión . Gracias desde Argentina!

[@carolinaandrada1146]

Hermoso estiramiento… mi espalda y cuello dormirán felices . Mil gracias ❤

[@minervamontesino3448]

excelente gloria al Señor Dios te siga dando sabiduría Dios bendiga cada uno de los k ven el video es mut bueno gracias

[@anitayire]

Sentí mucha relajación en la espalda más que en el cuello 😅 Muchas Gracias por estás sesiones ❤

[@janettdiaz3492]

Tuve un accidente y ver tu video me a ayudado bastante me relaja y me calma el dolor aparte de sentir paz ayer hice dos meses de mi accidente y x momentos m da el bajon x el dolor no le deseo a nadie lo k eh pasado y primero dios saldre adelante

[@yolandacrespo7061]

Dios te bendiga y sane

[@gemmacontreras5308]

El ejercicio me fue estupendo,muchas gracias, saludos 👍😀

[@blancatacha5135]

Increíble estiramiento,muchas gracias Anabel. ❤

[@sviilg]

Sos una genia me alivio muchísimo, estoy teniendo ataques de ansiedad y me agarran calambres en la parte alta de la espalda esto me ayudó mucho, seguí así ayudas muchísimo

[@paulaaraya2164]

Me encantaron y aliviaron tus ejercicios!! Gracias, hay alguna otra serie para lo mismo? Cuello, sufro de muchos dolores

[@DarianManuelito]

Yo también, tengo ansiedad y me da mucho estrés y siento que se va a mi cuello, 😢

[@MelisaDelafuente]

Muchas gracias mujer!!! ❤ Se me ha pasado el dolor terrible de cuello. Mil gracias que Dios te bendiga ❤

[@M.AsuncionPerezMartinez]

Me encantan los ejercicios que haces de cuello y espalda alta. Podrías hacer alguna sesión para fortalecer artrosis de rodillas? Muchas gracias

[@doctorobesidad6739]

Tenía 3 días con fuerte dolor del espalda, me habían dado masajes y no mejoraba el dolor, hice tu rutina y mi dolor desapareció! Muchísimas gracias!!!

[@virginiacomunelli5456]

Desde Argentina. Hago tus clases cuando no tengo mis niños. Gracias me encanta. Sufro de posición erguida. Me sirve mucho tus clases. Me encanta cuando nos recordas sonreír. Que importante

[@isabelwinkler2448]

Anabel.....soy chilena y vivo en la patagonia....me encantaría poder tomar una maestría contigo ( soy maestra de danza clásica) Te felicito ! Me encantan tus videos ....muy didácticos con muchísimo contenido y conocimiento....eres maravillosa y carismatica

[@danielaol9152]

Gracias, mi dolor cervical es muchos menor y hoy es el primer dia que hago esta rutina. La repetire por la noche.

[@monicaleonortinocopenarand5623]

Corazón, mil mil gracias. Por tu tiempo y dedicación al realizar estos vídeos. Mejoras mi día y a la vez mi autoestima. Al sentirme sin tanto dolor, vuelvo a retomar mi empoderamiento. De verdad, mil gracias y que seas bendecida en todo por el Padre Celestial para q puedas seguir ayudando a mucho.

[@AlexanderGarcia-p8u]

Me encantó! Se me pasó el dolor después del 4 ejercicio... y relaja mucho! Gracias

[@tatianagamez8473]

Excelente....una gran dolor en la parte derecha de mi cuello, el hombro derecho y la espada , esto me relajo. Estoy agradecida. Lo haré diario

[@gemmacontreras5308]

Muchas gracias otra vez ,por los ejercicios q nos das ,a mi me va estupendamente,me alegro muchisimo, es un orgullo tenerte como profesora te vez muy relajada y sabes explicar bien,tienes una voz muy bonita,te deseo un saludó,

[@edithcalleros9265]

MUCHAS GRACIAS, he tenido dolor de cuello por semanas y me siento muy aliviada con estos ejercicios que compartiste, los seguiré practicando.

[@estebansalazar429]

Hola, hace poco encontré tus vídeos que me han servido para mis molestias de espalda y cervical.han sido de gran ayuda..muy agradecido

[@InmaculadaMendezRego]

Es la primera vez que lo hago.Me gustó mucho y me siento más liberada.

[@amaiabarrena9060]

Anabel gracias por todo lo que tb compartes de forma gratuita. Hace que tb sea accesible. ( ya se que de eso no se vive pero gracias)

[@alicereinadextre]

gracias Anabel me encantan tus clases tan acertadas para cada necesidad, siempre estoy atenta a nuevos movimientos y me relaja y me gusta como enseñas en cada clase, gracias mil

[@mirtasilviamarquez3273]

Hola Anabel! Me acompañas diariamente! Vivo en Argentina. Comencé con tus ejercicios para la columna lumbar y poco a poco fui agregando tus distintas opciones para aliviar mis muchos dolores. Tengo 73 y te agradezco el alivio que me dan tus clases! Te mando un beso muy grande !!

[@dorisguzman44]

HOLA APENAS TE VI, LLEGASTE EN EL MOMENTO JUSTO, TENGO UNA SUOER TENSION EN MI CUELLO, HOMBROS, TODOOOO CONTRACTURADO, MUCHAS GRACIAS. BENDICIONES DE LUZ.

[@MauricioRodríguez-v6v]

Whoow siempre eh sentido mucho este dolor pero lo calmaba con medicamentos ... Y hoy hice por primera vez estos ejercicios y si funciona gracias gracias gracias

[@cecicasado]

Me encantan tus clases porque son dinámicas, muy motivadoras. Gracias

[@nataliacenturion2031]

Hola Anabel hice los ejercicios y me alivio el dolor de cuello, ahora lo tengo como una rutina

[@gracielagoio8900]

Buenos días Anabel! Muy agradecida por estos ejercicios. Realmente me producen mucho alivio. Me encantaría ponerte like cada vez que veo el video, pero no es permitido. Lo he compartido con familiares y amigos, incluso con una fisioterapeuta. Le pareció muy bueno y lo envió a sus padres para que lo practiquen. Gracias!

[@martasusanalabatut42]

hago esta clase todos los dias y logras que se me calme el dolor de cuello y espalda Mil gracias y bendiciones Abrazo!

[@Musimar]

Me encantan tus clases, tu voz, tu dulzura. Gracias Anabel! Un gran abrazo

[@elizabethherrera3158]

Es la primera vez que hago contigo.se me fue el malestar que tenía en cabeza ,oido, y en la cervical ,graciassss

[@marianelaillanes8479]

muy buenos los ejercicios, me he levando con la espalda tieza y con dolor de un brazo de hace dias, gracias gracias por tus ejercicios. Desde Neuquen, Argentina

[@ibiscampo]

Esta rutina es Maravillosa. Pude resolver mucho las tensiones acumuladas en cuello y espalda alta. Muy bueno para hacerlo después de algún entrenamiento. Muchas gracias!! Te sigo!

[@cristinaalbert9912]

Qué buena clase y lo mas importante qué alivio! Volveré a esta clase para aliviar la tensión! Muchas gracias

[@rosefull17]

Tenía pinzado el nervio a la altura del omóplato y me irradiaba el dolor desde nuca a tobillo pasando por una dolorosa zona lumbar. Tus ejercicios me han aliviado más que el fisio, tanto que ahora me siento casi bien. Enhorabuena por la clase y por lo bien que explicas los ejercicios ☺️

[@kettyurdaneta6065]

Excelentes ejercicios, mucho dolor de cuello y espalda, y me siento muy aliviada y relajada ❤

[@mariaeugeniagabriel2274]

Gracias Anabella está clase es muy necesaria al regresar de mi trabajo

[@Colooooori]

Hola!! Muchísimas gracias por esta clase, realmente me ayudo muchísimo, tenía hace muchas semanas un dolor un intenso en el cuello, mucha tensión, además de que suelo apretar mandíbula en la noche, y realmente me alivio mucho. Gracias, gracias!! Seguiré tus videos, me relaja muchísimo

[@sofiagauna0]

Esté video me alivió por completo, mi gracias

[@LizOcampos-y9x]

Muchísimas gracias 😍🤩 me siento mucho menos tensionada en los hombros luego de hacer estos ejercicios ! Muy recomendable ! !

[@ritadelfino6178]

Siempre repito esta práctica, es hermosa y hace muy bien! NAMASTE Anabel! ❤

[@nancycarolina4829]

Tengo 36 años u tengo como 20 que tuve un golpe que me lastimo las cervicales espalda mandíbula. Me siento como.una anciana ahorita acabo de hacer esta clase de yoga y me siento mas aliviada. Propare haciendo esto regularmente, tu voz es muy calmante también 😅 gracias 🫂

[@allegrazzurra1]

Buenos días, necesitaba este estiramiento 😅después de una mala noche toda torcida😅graciassss ❤

[@maisabelfernandezgonzalez7930]

Solo puedo darte mil gracias. Llevaba cuatro días fatal, no sabía que me molestaba más, si el cuello, la parte alta de la espalda o el omóplato... En fin, el caso es que he mejorado en tres días, lo indecible. Reitero mis agradecimientos.

[@tutoriales7556]

Son muy buenos los estiramientos los hago 3 días a la semana infallable me ayuda bastante. Siempre estaba yendo al fisio y ya no voy . Tengo protución y rectificar cervical. El médico me a dicho que ya ni dejando de trabajar estaré bien pero los estiramientos me ayudan mucho

[@mariselacoronado5831]

Me quito mi dolor de la cervical Seguiré !!❤

[@efimera6051]

Muchas gracias por compartir tus conocimientos 🙏 tu voz es muy agradable y me encanta lo bien que explicas ❤ saludos desde Chile!

[@rosamariamartinezgonzalez2159]

Gracias Anabel. Me ayudan mucho estos ejercicios.

[@gemmacontreras5308]

Hola muchas gracias otra vez por los ejercicios,me encanta hacerlo y me va estupendamente, que orgullo tener una profesora como tú,saves explicar muy bien y con muchas ganas,me alegro mucho de poder hacer esos ejercicios,los repetiré muchas veces,

[@aureliamariarodriguezmont7000]

Me ha gustado mucho tu clase... voy a hacerla más veces y seguiré pendiente de tus clases

[@terapiadevoz]

Qué buena la clase. He relajado mucho el cuello y los hombros. Muchísimas gracias

[@mariafunes4667]

Excelente , me en canto la suavidad y claridad para dar los ejercivoos Soy de Cordoba Capital Argentina Gracias te seguire

[@mariahildasalmeron826]

Gracias mil gracias por.ayudarnos con estos ejercicios para estar mejor que diosito te bendiga

[@MariaReyes-zr5yx]

Sos un angelito. Gracias ❤ me quitaste un gran dolor

[@jazmincastillo367]

Gracias gracias gracias infinitas tenia una tensión horrible me ayudó muchísimo a relajarme 🧡⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

[@M.AsuncionPerezMartinez]

Anabel, sigo con tus ejercicios de cuello hombros, cuello y espalda y me van super bien. Podrías hacer alguna clase para reforzar piernas por tener artrosis de rodillas. Muchas gracias 😊

[@mariogarciacabrera6817]

Que bien me siento después de los ejercicios muchas gracias Dios la bendiga 🙏

[@yosoyerick1924]

Infinitas gracias, lo intente hacer paso a paso y sentí un alivio increíble, lo voy a estar practicando constantemente

[@nataliladuce6705]

Muchísimas gracias!!! Alivia y alivia. Gracias! Namaste

[@nancyzalayeta9064]

Mil gracias, me sirvió mucho, tengo artrosis cervical. Lo are todos los días. Desde Uruguay.

[@cieloazul4070]

Hola!!! Te acabo de descubrir hoy y me ha gustado mucho esta práctica. Me ha relajado toda la zona de cuello, hombros... Muchas gracias!!!❤️

[@aivalo]

Muy bueno el ejercicio antepenúltimo de la doble torsión y el penúltimo. A parte te explicas muy bien. Gracias.

[@mariaayllonherrero5456]

Anabel no puedo dejar de poner este comentario....maravillosa clase ...me ha sentado genial hacerla ,y además de tus extraordinarias clases , eres una grandisima profesional y desde luego tu cariño y amor conque lo haces , te aseguro que traspasa la pantalla ...para mi eres genial ...muchas gracias por estar ahi

[@paolatoso4235]

Que alegria haberte conocido!! Es increible como me ha aliviado el dolor de cuello y hombros con los ejercicios de este video!! Muchas gracias por compartir tus conocimientos!!🥰

[@gemmacontreras5308]

Para mi fue un ejercicio estupendo,ya lo muchas veces me encanta,muchas gracias por el video,a me fue de maravilla

[@emamatamala9595]

Hola ! Primera ves que detengo a observar tu vídeo ,está más que genial ,pondré en práctica esos ejercicios..gracias ..

[@paofriederich9898]

Ana, eres una genia. Gracias por éstos ejercicios. Me ha ayudado muchisimo. Un abrazo fuerte. Exito.

[@stellamarisspaltro2236]

Gracias Anabel. Recien te descubrí. Haré estos ejercicios. Son totalmente para mi.... ❤. Ya te tengo en mi celu..y aquí en mi table...❤😂❤

[@Vituangel]

Te he conocido recientemente es fabuloso esta serie de estiramientos quedé totalmente relajada. Disfrute toda la clase, 🙏Namasté.

[@ladysuuke8685]

dios mio ha funcionado! muchisimas gracias 😭😭😭😭♥️♥️♥️ estaba harta de tomarme ibruprofeno para los dolores pienso hacer esta rutina todos los dias 😭🙏♥️♥️♥️

[@lidiagrigolatto5424]

Muchísimas gracias! Comencé llorando de dolor y al finalizar estaba super aliviada!🙏🌺

[@sabrinabertelo9869]

Recién te encuentro ,sufro de todo lo que decís , amé Lo ejercicios , los voy a tener de rutina . Cariños desde Argentina ❤

[@lilianadesanmarcos3372]

Excelente me alivió mucho toda la zona. Gracias

[@MCLARIAV]

Anabel gracias por tu tan valioso aporte!! Me sana el cuerpo realmente 💖 ando medio mal de la cervical e hice varios ejercicios de esta playlist y si podes hacer más para trabajarla y estirarla estaría eternamente agradecida

[@AndreaAlvarez-c8b]

MUCHAS GRACIAS ANABEL POR TUS EJERCICIOS, TE EXPLICAS MUY BIEN Y ME ESTAN AYUDANDO MUCHO. UN AFECTUOSO SALUDO