7 Ejercicios para ELIMINAR dolor y tensión de CUELLO & HOMBROS (15 min) Alivia contracturas y nudos

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En esta clase de yoga vamos a realizar 7 ejercicios para eliminar el dolor y la tensión de cuello, hombros y espalda alta. Con unos sencillos estiramientos podrás aliviar la rigidez, las contracturas y los nudos cervicales en menos de 15 minutos. Puedes hacer esta sesión de estiramientos sentado en una silla, de pie, en la cama o en el sofá de tu casa.
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Te mando un abrazo infinito y te deseo una feliz práctica.
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[@AnabelOtero]

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[@PrincesaGuerrera]

Un millón de Gracias 🤗🤗🤗♥️♥️♥️

[@dianaschifrin2707]

Muchas gracias @AnabelOtero!!!

[@ceciliaflorez7328]

🎉🎉

[@sandraalvarez1277]

Hoo me a encantado, ya estoy suscrita y me a gustado mucho el video,tenía hasta migrañas diarias por el dolor de cuello y espalda alta y enseguida ,me e aliviado, e mirado otros fisios y mi fisio pero me engarrotaba enseguida al apollar el cuello en el sofa

[@rosatolaba2183]

❤❤👏👏

[@CINESTESI]

¡Funciona! Llevaba semanas con una tensión en el cuello y un dolor insoportable. Me sentía totalmente bloqueada, y después de hacer estos ejercicios, sentí un alivio inmenso. ¡Gracias!

[@ThePrincesao]

Buenísimo! Fui a la terapia en la EPS y ningún ejercicio fue tan bueno como los de este video. Gracias, me siento mejor!!

[@fperezro]

Despertarse y hacer estos ejercicios de movilidad es un lujo! La suavidad de tu voz acompaña mientras vamos relajando, abriendo, aflojando nuestro cuerpo. Ahora sí empiezo mi dia feliz feliz . Gracias Anabel 😊

[@dorismontoya2808]

Gracias, Gracias, Gracias ❤

[@doctorobesidad6739]

Tenía 3 días con fuerte dolor del espalda, me habían dado masajes y no mejoraba el dolor, hice tu rutina y mi dolor desapareció! Muchísimas gracias!!!

[@maytebeacortes3014]

Te conocí hace 15 dias y he de decir que los ejercicios son maravillosos. Al realizarlos notas bastante dolor y tensión pero al terminar parece que las zonas estan menos tensas y con algo menos de dolor. Padezco de varias patologías tanto en cervicales como en lumbares. He añadadido tu video como parte de mi rutina diaria. Gracias por existir ❤

[@blancatacha5135]

Increíble estiramiento,muchas gracias Anabel. ❤

[@KaMiSaKe1993]

Increíble estiramiento, el alivio es casi instantáneo, hermoso canal de yoga, te agradezco por este espacio tan lindo!!

[@rosymerida7728]

Hola Israel ❤

[@Estrella-q6r]

Me llamo Elvia tengo 65 años vivo en Cuba y hace casi un mes tengo dolores en la parte superior derecha de la espalda,he probado con tabletas relajantes musculares pero el efecto vuelve pero... La causa ha desaparecido como por arte de magia gracias a estos ejercicios ,que Dios te bendiga siempre❤😊😊😊

[@rarave57]

Realmente fascinante, me dolía la cabeza de la contractura y haciendo esta rutina me devolvió la calma y felicidad Gracias

[@maryflorez8099]

No alcanzas a imaginar lo mucho que me aportaste con ese tipo de estiramiento tan práctico y tan efectivo, mil gracias

[@miriamramos8082]

@Anabel Otero . Desperté 3:30 a m con dolor en la parte posterior de la cabeza y cervical. Estos ejercicios espectaculares aliviaron mi dolor y tensión . Gracias desde Argentina!

[@1990arley]

Cada vez mas me dejas sin palabras. Es como si leyeras mi mente para cada cosa que necesito. Eres un ángel terrenal.

[@davidlucasfer]

g.ay

[@saturftPinilla]

Ñaño

[@andreagorak5428]

Gracias gracias gracias ❤

[@M.AsuncionPerezMartinez]

Estoy haciendo estos estiramientos de 15’ y realmente estoy sintiendo mucho mejor mi zona, dorsal, y cervical. Muchas gracias Anabel😊

[@minervamontesino3448]

excelente gloria al Señor Dios te siga dando sabiduría Dios bendiga cada uno de los k ven el video es mut bueno gracias

[@Kaar.Miranda1127]

Estos ejercicios me ayudaron muchísimo con una contractura cervical. Lo estoy haciendo dos veces por día y es impresionante como alivia la tensión de mi cuello. Muchas gracias ❤

[@micaelamartin245]

Sufro de rectificación de cervical y estos ejercicios son mi salvación, me hacen muy bien! Muchísimas gracias!!!

[@montseposadapuente6840]

Me encanta ❤❤

[@nataliaortiz3538]

Te agradezco muchísimo esta clase Anabel, llevaba unos días con mucha molestia en la parte alta de la espalda y después de esta clase he quedado muy aliviada. Eres un sol, mil gracias. 🙏🙏🙏💗💗💗

[@emiliagarcia48]

Gracias Anabel Este ejerció me está sanando del dolor me brazo derecho que subió hacia al cuello no podía mover mi cuello por ese dolor. Ya voy 2 semanas haciendo este ejerció el dolor a ido desapareciendo. Como hizo bien tu ejerció estoy complementando con tus ejercicios para dormir y me siento super relajada

[@carlosurbina1956]

Lunes 4/Septiembre/2023: Hola estimada Maestra Anabel Otero, te comento que hoy hice por 7a. vez esta genial clase, 7 Ejercicios para ELIMINAR dolor y tensión de CUELLO & HOMBROS. Alivia contracturas y nudos , gracias, gracias, gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos. Te dedico de todo corazón esta frase: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES. Deseo para todo el mundo y para mí ..... * Afirmar / Reflexionar ..... Es bien sabido que las cosas que nos suceden influyen enormemente en cómo nos sentimos, pero que cómo nos sentimos puede, a la vez, tener un gran impacto en las cosas que nos suceden ( Anabel Otero ) *. Te mando un Cordial Abrazo con Mucho Respeto, Carlos Urbina de Monterrey, Nuevo León (N.L.), México. Namaste.

[@NinoshkaAndros]

Es real, hice los ejercicios y me alivio el dolor que tenia en el cuello y los hombros. Quede fascinada ☺🤗 ¡Muchas gracias!

[@nuriagutierrez8731]

Buenos días. Me he despertado con dolor del cuello y al acabar los estiramientos de este video, había desaparecido. Namsté 🙏🏼

[@M.AsuncionPerezMartinez]

Anabel, sigo con tus ejercicios de cuello hombros, cuello y espalda y me van super bien. Podrías hacer alguna clase para reforzar piernas por tener artrosis de rodillas. Muchas gracias 😊

[@AdaelsysLobainaGutierrez]

Comencé hoy y me gustó mucho porque el dolor que tengo en la parte dorsal se alivió mucho gracias Dios te bendiga 🙏

[@paulaaraya2164]

Me encantaron y aliviaron tus ejercicios!! Gracias, hay alguna otra serie para lo mismo? Cuello, sufro de muchos dolores

[@DarianManuelito]

Yo también, tengo ansiedad y me da mucho estrés y siento que se va a mi cuello, 😢

[@conchidelatorre6759]

Llevaba tiempo con dolor cervical y lumbar, el fisioterapeuta me aliviaba, pero ya sea por trabajo o por estrés enseguida volvía a dolerme . Acabo de hacer estos ejercicios y noto gran mejoría a nivel cervical. Muchas gracias!!! 😊😊

[@nelida2783]

Queretalo fiisioterapi

[@paulaugarte4200]

Seguiré tu canal para hacer estos ejercicios de cuello. Tengo dos hernias cervicales y me duele muchísimo esa zona. Espero que estos ejercicios me ayuden. Muchas gracias!!

[@SedaileAlfaroHerrandiz]

Es una bendicion de Dios el que existan personas como tu que llegan a nuestras vidas para sanar dolencias y padecimientos de salud fisicos y psiquicos. Dios te bendida . Gracias gracias gracias

[@amaiabarrena9060]

Anabel gracias por todo lo que tb compartes de forma gratuita. Hace que tb sea accesible. ( ya se que de eso no se vive pero gracias)

[@anitayire]

Sentí mucha relajación en la espalda más que en el cuello 😅 Muchas Gracias por estás sesiones ❤

[@dorisguzman44]

HOLA APENAS TE VI, LLEGASTE EN EL MOMENTO JUSTO, TENGO UNA SUOER TENSION EN MI CUELLO, HOMBROS, TODOOOO CONTRACTURADO, MUCHAS GRACIAS. BENDICIONES DE LUZ.

[@janettdiaz3492]

Tuve un accidente y ver tu video me a ayudado bastante me relaja y me calma el dolor aparte de sentir paz ayer hice dos meses de mi accidente y x momentos m da el bajon x el dolor no le deseo a nadie lo k eh pasado y primero dios saldre adelante

[@yolandacrespo7061]

Dios te bendiga y sane

[@kettyurdaneta6065]

Excelentes ejercicios, mucho dolor de cuello y espalda, y me siento muy aliviada y relajada ❤

[@chiaramontenegro5773]

no te conocía..., sufro de dolores de cuello, tengo herniasss cervicales, y tornillos en las lumbares...tengo períodos de mucho dolor, y como te imaginarás conozco cantidad de cosas para hacer, pero hay momentos que nada alivia. Salió este video en YT, acabo de hacer la rutina y el dolor del cuello no está más! Lo digo despacito x las dudas..., no sé cuánto durará el alivio, pero sea el tiempo que sea, ya es para agradecerte con todo mi corazón.

[@GracielaCastillo-y2o]

Buenísimo

[@elenaperezperez340]

Gracias por ayudarnos aliviando nuestras molestias

[@lsoteldo]

Gracias, si ayudan

[@adrianao.4148]

Esta sesión de ejercicios me ha sentado bien! Gracias mil.

[@elisabenitez8753]

Comencé hoy, espero me ayuden con el dolor en la cervical. Gracias

[@supercuate12]

Estaba con una cervicalgia evitando químicos. Me sirvió muchísimo. Muchas gracias 😊😊

[@M.AsuncionPerezMartinez]

Me encantan los ejercicios que haces de cuello y espalda alta. Podrías hacer alguna sesión para fortalecer artrosis de rodillas? Muchas gracias

[@anaagudo4430]

Eres muy buena explicando los ejercicios y a medida que los hago me siento mejor, gracias.

[@mariogarciacabrera6817]

Que bien me siento después de los ejercicios muchas gracias Dios la bendiga 🙏

[@lilianadesanmarcos3372]

Excelente me alivió mucho toda la zona. Gracias

[@maritzasanmartin8889]

Estupendos ejercicios

[@elizabethherrera3158]

Es la primera vez que hago contigo.se me fue el malestar que tenía en cabeza ,oido, y en la cervical ,graciassss

[@INMACULADAGINESMARTINEZ]

Te acabo de descubrir, he dejado el.ypga hace un tiempo por problemas en una rodilla, y me ha encantado como lo haces, sin duda te seguiré, aún con mi limitación, mil gracias

[@gracielagoio8900]

Buenos días Anabel! Muy agradecida por estos ejercicios. Realmente me producen mucho alivio. Me encantaría ponerte like cada vez que veo el video, pero no es permitido. Lo he compartido con familiares y amigos, incluso con una fisioterapeuta. Le pareció muy bueno y lo envió a sus padres para que lo practiquen. Gracias!

[@mariasalame2278]

Me encanta como ensenas, mil gracias Anabel.

[@paolatoso4235]

Que alegria haberte conocido!! Es increible como me ha aliviado el dolor de cuello y hombros con los ejercicios de este video!! Muchas gracias por compartir tus conocimientos!!🥰

[@susanaallegretti4731]

Gracias!!! Neceditaba urgente estos ejercicios tan completos para mí relajación de cuello ....lo haré todas las mañanas antes de levantarme.....desde Argentina....muy agradecida

[@orodelolimpo837]

Tus conocimientos y forma de explicar son una auténtica sanación

[@terapiadevoz]

Qué buena la clase. He relajado mucho el cuello y los hombros. Muchísimas gracias

[@miguelangelfraumolina7547]

Hola, buenas tardes. Simplemente Gracias.

[@danielaquintana1284]

Que maravilla de estiramientos ✨ me dolía muchísimo todo mi lado derecho y me alivio instantáneamente ❤

[@monicalopez6821]

Te encontré y me animé hacér el ejercicio .al empezar me costó mucho .pero me gusto es lo que sufro siempre dolor de espalda y cuello. Gracias Graciela gracias infinitas voy a seguir tus clases ❤🙏😘🤩

[@yairherrera9371]

Eso me encanto gracias Vivo cn mucho estrés en la primera vez q lo hago y ya siento un gran alivio en mis hombros y cuello

[@Yogapantz]

Amo esta rutina tube una lesión en mi cuello I en mi brazo llevo varios meses asiendo esta rutina estoy muy agradecida porque ya real mente estoy curánda . I seguiré aciendola porque me ayuda a relajarme . Gracias Anabel eres un milagro con todas tus rutinas . Dios te bendiga 🙏❤️🙏

[@sviilg]

Sos una genia me alivio muchísimo, estoy teniendo ataques de ansiedad y me agarran calambres en la parte alta de la espalda esto me ayudó mucho, seguí así ayudas muchísimo

[@dsignfactory07]

Me encantó ! Tengo problemas en esa zona y lo haré a diario para mejorar. Tu voz y tu forma de enseñar me lo hace fácil y muy agradable. Gracias desde Alicante, España!

[@MariaKirkley]

Gracias linda muy buenos sus ejercicios Dios te bendiga preciosa desde El paso Texas.

[@nancycarolina4829]

Tengo 36 años u tengo como 20 que tuve un golpe que me lastimo las cervicales espalda mandíbula. Me siento como.una anciana ahorita acabo de hacer esta clase de yoga y me siento mas aliviada. Propare haciendo esto regularmente, tu voz es muy calmante también 😅 gracias 🫂

[@stephanyfuenmayor2881]

Muchísimas gracias por compartir estos ejercicios, tengo días con una tensión del cuello al hombro derecho, ademas de dolor en toda la espalda y lumbar, tus ejercicios me han ayudado mucho a sentir alivio, un abrazo.

[@elenafernandez3337]

Gracias por este video tengo artrosis cervical y me alivia bastante, me gustaria q hicieras mas videos de estos y asi cortos. ❤❤

[@mariaanaoteroperez308]

Super relajante...tu voz sana en cada palabra.Gracias por compartir ❤

[@jazmincastillo367]

Gracias gracias gracias infinitas tenia una tensión horrible me ayudó muchísimo a relajarme 🧡⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

[@girlesavelasquez4199]

Hola hace una semana te Vi y cada día estoy haciendo este ejercicio con mi esposo en las noches y es muy relajante, muchas gracias por todos esos ejercicios pondré en práctica los que más me ayuden para el cuello y los hombros ya que tengo muchas contracturas de la mitad de la espalda hacia arriba. Muchas gracias

[@lucypehu]

Muchísimas gracias, llevo semanas con el dolor en el trapecio, tus ejercicios me han relajado muchísimo, los seguiré haciendo y seguiré tus videos ❤

[@Melania3630]

me ha encantado la sesión ❤ he notado como durante los estiramientos el dolor se convertía en alivio! Muchas gracias por compartir!! 😊

[@hadiazo_]

Gracias, tengo mucha tensión. Apenas empecé, creo tendré éxito siguiendo este ejercicio si lo hago de rutina. Espero contarte mas adelante.

[@emamatamala9595]

Hola ! Primera ves que detengo a observar tu vídeo ,está más que genial ,pondré en práctica esos ejercicios..gracias ..

[@rocioloboelizondo9645]

Me gustó mucho, es el primer video tuyo donde encontré un ejercicio para la quijada y lo disfruté mucho! Padezco de bruxismo y fue muy relajante 🙏 😊

[@julianabay3012]

Gran ejercicio me ayudó muchísimo gracias desde argentina

[@aivalo]

Muy bueno el ejercicio antepenúltimo de la doble torsión y el penúltimo. A parte te explicas muy bien. Gracias.

[@analia1877]

utilice estos ejercicios en mis clases de Pilates, precioso, alumnas agradecidas. bendiciones y gracias por compartir

[@generic.person7620]

Muchas gracias! sufro de dolores cervicales crónicos por hernias y la fibromialgia, esto me ayudó muchísimo ❤

[@mariahildasalmeron826]

Gracias mil gracias por.ayudarnos con estos ejercicios para estar mejor que diosito te bendiga

[@patriciaclavijo8049]

Muchas gracias, fue genial como se siente el estiramiento. - Lo voy a compartir, abrazos desde Uruguay 🇺🇾!

[@florangelabarreto5911]

Anabel, hoy encuentro tu canal y me agradó. Lo tomaré como guía, pues requiero ejercicios para mi columna Mi cuadro es: dos hernias lumbares, fractura acuñamiento D12 , varias protecciones dorsales y dos aplastamientos cervicales. Muchas gracias por tu guía. Dios te bendiga.

[@DavidCarranza-m1d]

Gracias por tu enseñanza a mi me funcionó el ejercicio para aliviarel dolor del cuello....saludos desde Perú.

[@myriamzuluaga7634]

Muchas gracias, desde Colombia todos los días hago estos ejercicios me sirve mucho tengo Osteoartritis y ayudan, un abrazo

[@editholivera3003]

Tengo dos hernias cervicales en el cuello y tus ejercicios me han sido de mucha ayuda.Graciss por compartir. Me voy a incribir a tus clases para seguir mejorando 🌸🌿

[@FatimaPilarQuezadaTorrez]

Que alivio siento acabo de hacer la rutina y se siente super relajado sufro de las cervicales y dolor de espalda m siento relajada en este momento muchas gracias

[@cesar_conscientemente]

Me fascina este estiramiento ... Me deja como nuevo. Gracias por toda tu generosidad!

[@maisabelfernandezgonzalez7930]

Solo puedo darte mil gracias. Llevaba cuatro días fatal, no sabía que me molestaba más, si el cuello, la parte alta de la espalda o el omóplato... En fin, el caso es que he mejorado en tres días, lo indecible. Reitero mis agradecimientos.

[@sabrinabertelo9869]

Recién te encuentro ,sufro de todo lo que decís , amé Lo ejercicios , los voy a tener de rutina . Cariños desde Argentina ❤

[@virginiapichardo8355]

Saludos y muchísimas gracias 🙏 me siento mucho mejor del dolor del cuello y la espalda, eres excelente Dios te bendiga 🙏

[@guillermocoda]

Hola Anabel, soy de Argentina Me están sirviendo mucho todos tus videos Es muy bueno tu canal Soy un principiante en yoga, t Y los de estiramientos me hacen muy bien Muchas gracias

[@av7679]

Te mando muchos besos, me has quitado un dolor en oídos y cuello y ojo increíble gracias

[@leticiabarcenas3164]

Hoy te he visto, tengo Cervicalgia postural crónica me dan fisio pero tus ejercicios me han hecho mucho bien!!

[@danielhernandeziraheta7653]

Waoo me ayudó mucho gracias! Había hecho lo de otros videos pero no sentía alivio hasta que encontré este y si me funcionó! Explicas muy bien!

[@aliciamartirrodriguez382]

Es bastante el dolor que tengo..ejercite y me encantó me gustan siento algo de alivio ..trato de continuar c ellos..Gracias querida..

[@esthermarin6121]

Muy buenos ejercicios para cuello y hombros. Muy buen trabajo el que realiza Anabel.

[@ladysuuke8685]

dios mio ha funcionado! muchisimas gracias 😭😭😭😭♥️♥️♥️ estaba harta de tomarme ibruprofeno para los dolores pienso hacer esta rutina todos los dias 😭🙏♥️♥️♥️

[@anqieeandcheekyy]

Wow! Me encantó estos estiramientos. Me ayudó un poco y nunca e probado estos ejercicios. Bien fácil seguir.

[@AndreaAlvarez-c8b]

MUCHAS GRACIAS ANABEL POR TUS EJERCICIOS, TE EXPLICAS MUY BIEN Y ME ESTAN AYUDANDO MUCHO. UN AFECTUOSO SALUDO

[@SilviaMVillalobos]

Gracias por tu excelente trabajo, he mejorado de mi cuello desde que hago tu ejercicio y meditación de nuevo gracias Anabel

[@lismaryserrano]

Me encantó. Tengo un trabajo muy fuerte y me duelen mucho la cervical, clavículas, brazos y espalda alta . He realizado estos ejercicios a la par tuya y me he quedado anestesiada, no siento dolor. Fue mágico el resultado!! Muchas gracias !!!!

[@juns5490]

Funcionó 🎉❤. 100% recomendado siempre y cuando sigan las indicaciones

[@carlosplata6210]

Que maravilla! Me cambiaste la perspectiva de mi día aliviando la tensión y el dolor que tenia en el cuello, muchas gracias!

[@montsecastillaalamos1204]

Anabel te estoy eternamente agradecida ; tengo muchísimo dolor en la parte derecha de mi cuello; y el dolor me sube del cuello hacia la parte derecha de la cabeza lo que. Une cabeza y cuello ; es dolor horrible y entumecimiento; he tenido mucho tratamiento de radioterapia en esa zona ; y no he encontrado nadie que me alivie como tus estiramientos gracias mil❤❤❤❤

[@JoséEscalón-w1q]

Gracias Anabel, desde CDMX te saludo y agradezco los ejercicios son muy buenos

[@anamarianevarez8924]

Buen día me gusto mucho..estoy saliendo de un erpes y espero que estos ejercicios me sirvan..es la primera vez que los veo..gracias😊