Yoga pour Nuque, Épaules & Haut du Corps - 10 min yoga pour débutants

Cette séance courte de yoga se concentre sur les épaules, la nuque, le haut du dos, les poignets, et le haut du corps. Détendez ces parties du corps en prenant 10 minutes pour vous !
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Aujourd'hui nous allons nous focaliser sur les zones qui deviennent stressés dans la vie de tous les jours pour combattre la tension au cou, les épaules douloureuses, mal au haut du dos, et une mauvaise posture. Cette séance thérapeutique aidera avec les stress, pour réduire les inflammations et aider avec l'amplitude de mouvement.
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À bientôt,
Joëlle
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*Si vous commencez un nouveau programme de yoga ou de fitness, vous devriez consulter votre médecin. En choisissant de faire des exercices ou étirements sans supervision comme avec cette vidéo, vous êtes en accord que vous le faites entièrement à vos risques, que vous assumez tous les risques de dommage ou de blessure résultant de votre pratique, et que vous donnez décharge à Yoga avec Joëlle / Joëlle Fixson pour tout dommage ou blessure.
#10minutesdeyoga #yogadebutant #yogaavecjoelle

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[@ninodalc]

merci

[@Stefyoo62]

Auparavant, je faisais d'autres mouvements d'étirements mais ça ne me convenait pas. Je découvre le Yoga et vos séances me font un réel bien fait, ce n'est que du plaisir vraiment. J'étais septique mais que ça soit une séance pour les hanches en vlog ou la nuque, haut du dos, épaules, je suis pleinement satisfait. J'ai pu aborder un entraînement de course à pied différemment, avec beaucoup plus d'aisance je dirais. J'ai une asymétrie thoracique osseuse et musculaire côté droit. Epaule, clavicule omoplate et ça m'a toujours créer d'énormes tensions au niveau de la nuque et du dos, encore une fois je parviens à me libérer doucement de tout ça... Je traverse une période difficile en ce moment et le yin yoga m'aide énormément... 🙏

[@raxxo6953]

Merci pour vos seances. On se sent léger apres.👌

[@elisapusceddu3139]

J'ai adoré le defi pour le haut du dos... et aussi Rakia 😍😍😍

Merci Elisa, je lui passerai le bonjour c'est promis ! 😉

[@elodiealbert2198]

Seance au top Merci

[@valeriestouvenot5744]

Séance super agréable ! Toujours super comme d hab! Un grand merci Joëlle !🙏

Merci à toi Valerie ! 🙏

[@christelleleretour5524]

format génial, merci !

Merci Christelle !

[@nathaliemazoyer62]

Un bien fou pour mes épaules et nuque douloureuses. Merci Joëlle pour ce bien être ressenti. Peut être une séance de yin yoga pour épaules et nuques douloureuses serait la bienvenue 🙏

Bonne idée, merci Nathalie ! Avez-vous déjà essayé celle-ci pour le haut du corps ? kzbin.info/www/bejne/hoO3Xn2KZrtneaM

[@nathaliemazoyer62]

@ en effet je n ai pas essayé. Je vous dirai mon ressenti après cette pratique. Merci Joëlle pour votre bienveillance. Belle journée à vous

[@jeanneclaudin9357]

j'adore. Belle vidéo insuflant du dynamisme. J'aime lorsque vous nous dites de nous féliciter. GRATITUDE

Merci Jeanne - et je vous REfélicite !! 🌞

[@LylyOrganizer]

Bonjour Joëlle, j'ai fait cette séance ce matin en complément de la vidéo pour les épaules et trapèze. Ça m'a fait beaucoup de bien, merci !

Superbe démarrage de la journée !!

[@LePro7096]

Super j'aime beaucoup cette séance je suis preneuse de toutes vidéos concernant les épaules et les bras qui sont très sollicités dans mon travail. Un grand merci!

Avec plaisir Morgane ! Vous pouvez retrouver toutes mes séances pour le haut du corps dans cette playlist : kzbin.info/aero/PLBvQ68dHjGzmBbnqUnSmlLXpd67yzL9WZ

[@yogaenergietaranita]

Merci Joelle 3 seances faites pour le baut du corps, ca bien craque dans ma nuque, crac crac effet benefique pour bien commencer mes journees.Ce format 10minutes me booste le matin. Gratitude Anita

Ah ces petits cracs peuvent être bien satisfaisants ! Bravo comme toujours Anita :)

[@majorieblackburn8320]

Jour 3 ! Merciiiii

Bravoooo Marjorie !

[@leguiffagnes1177]

Merci excellente séance surtout quand on télétravaille dans un espace pas forcément très ergonomique 😮merci😂

Merci bien ! 😊

[@patocheflamenca]

Je vous ai découverte il y a peu , mais il n'est jamais trop tard 🙏, je suis RAVIE et j'apprécie bcp bcp vos vidéos. Vous êtes ma routine du matin et MerCI encOre de cela...🥰✨✨✨

Merci beaucoup Yuli et ravie de vous avoir parmi nous ! ✨✨✨

[@sylvialaverscat5057]

Bonjour Joëlle défi 3: réalisé merci Namaste

Superbe Sylvia, bravo !! 😉

[@marieclaude-s1t]

moment très agréable pleins de calins aux toutou

[@maanabouamama1047]

Bonjour Merci ❤

[@valeriegauthier1474]

Jour 3 lien 3 défis qui dénouent toutes les tensions du haut du dos ❤️🙏👌

[@joellekoehler-bn2ig]

tres bonne video merci joelle

[@geraldinesanchez1568]

Merci

[@zencat64]

Très chouette merci. Nuque et haut du dos svp car je travaille en position assise toute la journée. Merci pour cette vidéo 😇🙏🤗

Coucou merci pour votre message ! J'ai plusieurs vidéos pour la nuque et le haut du dos. 😊 Si tu cherches "yoga avec Joëlle nuque" ou "yoga avec Joëlle haut du dos", tu es sûr de les trouver ! À bientôt ! 😊

[@guilainetoulon1701]

Une fois de plus une vidéo formidable , qui fait un bien fou … merci pour votre bienveillance . La présence de la chienne est un atout indéniable 😉 je craque totalement ! Merci encore Joëlle

Merci Guilaine ! C'est toujours sympa d'avoir une « partenaire » pour faire un peu de yoga ! 😉

[@emmanuellemaggiore323]

Excellente séance ! Le format 10 min est très bien, ça motive à se lancer. Merci !

Génial, c'est exactement l'intention ! Bravo Emmanuelle :)

[@rachelgrossmann3974]

Belle osmose pour ce duo. Les chiens sont d"excellents partenaires de yoga.

Je suis tout à fait d'accord :)

[@stephanieboursier5243]

Coucou et bien je viens de faire cette séance avec une nevralgie cervico brachiale à droite et ça ma fait du bien. Merci Joelle !!! ♥️

Tout de bon Stéphanie, très contente que la séance vous ait bien convenu! :)

[@sarahdesilles9256]

Jour 3 lien 😍

👏👏👏

[@ChuPaRdUe]

Merci beaucoup pour vos videos qui font un bien fou a mon cou et mon haut de dos. Auriez vous par hasard un video sur comment dire, étirer la posture quand nous travaillons a l'ordinateur et avec la tête par en avant ( comme ar exemple quand on fait des textos) ? Un petit de 10 minutes me serait treeees utile :) Merci beaucoup

Merci beaucoup ! Je pense que vous parlez d'une cyphose, cet arrondissement du haut de la colonne vertébrale ? Essayez celle-ci : kzbin.info/www/bejne/n5_WnYqPd7iEopI :)

[@ChuPaRdUe]

@ allo , Ce n est pas necessairement une cyphose mais il va de soi que je vais essayer cette sceance avec un grand plaisir.. et avec soulagement jen suis certaine 😊 merci beaucoup

[@Sadira.S]

❤

[@uyen-huelam6466]

❤

[@brigitteraymond1892]

Merci Joëlle pour toutes vos séances.

[@odilejourdan2252]

Merci Joêlle pour cette séance . En ce qui me concerne, j'aurais besoin de travailler plus l'équilibre ...

Bravo Odile ! J'ai une séance ici pour l'équilibre qui pourrait vous intéresser : kzbin.info/www/bejne/mIjFd5KHmdaomqM

[@fairouzh7892]

Merci pour cette nouvelle vidéo. J'apprécie beaucoup le format 10 minutes, efficaces pour mes douleurs régulières du haut du dos. J'en testerai bien une sur le stress... Belle journée Joëlle

Bravo ! J'ai une séance anti-stress ici d'une vingtaine de minutes (kzbin.info/www/bejne/gHvZfGqwjrV7fcU) ou une de yoga calmant de 10 minutes (kzbin.info/www/bejne/jYHahmqkfaumaMk)

[@yamagwen2032]

Encore merci Joëlle pour cette vidéo ! Jour 3 Lien ! Y'a plus qu'à 😉!

Bravo !!! Bien réussi et à bientôt 😉

[@veroniquedion5004]

Excellent pour bien se réveiller 🙏🌼🌞 merci,

Merci Veronique, très belle journée 🌞🌞🌞

[@ceciliacarpio8141]

Jour 3 lien. Merci pour ce mini défi qui m'a permis de retrouver ma motivation qui était un peu en berne ces jours -ci. Je prépare déjà la séance de demain!😊 Namaste Joëlle 🙏🧘‍♀️

Ça me fait si plaisir Cecilia, bravo d'avoir complété le défi ! 👏👏👏

[@fairouzh7892]

Un bien fou concentré en courte séance c'est parfait. J'apprécie beaucoup les séances pour la tête, cervicales, nuque, dos. Je suis migraineuse, peut être le yoga peut il m aider également. Merci en tout cas.

Je suis très heureuse que celle-ci vous ait plu ! J'ai toute une liste de séances pour le haut du corps sur ma chaîne (sur l'onglet Playlists), et vous pourriez également essayer celle-ci pour les maux de tête : kzbin.info/www/bejne/sKSYpWedpdqkqqc

[@little_taniwha]

Jour 3: lien. Merci Joëlle pour cette formidable façon de commencer la journée et "dégripper" le haut du corps 🙏

Avec plaisir Laurence, merci d'avoir fait le défi avec moi ! ✨

[@pascalb.6936]

Jour 3 Lien. Merci Joëlle pour ce petit défi ; cette séance de bon matin me met en forme pour aller à la chasse aux oeufs 🤪😋 Bonne fête de Pâques ! 🙏

Un grand merci de m'avoir rejoint pour le défi, bravo Pascal ! Et Joyeuses Pâques aussi ! 🌟🙌

[@kellygarreau4678]

Séance incroyable qui m'a énormément relaxée dés le réveil, merci!!!

J'en suis ravie Kelly !

[@aurore83890]

J'ai eu connaissance de vidéos par la biais de mon Algologue, c'est la première séance que je réalise et je suis conquise Certaines des postures sont un peu difficile à réaliser car je suis raide comme un bâton de justice :-) je veux bien d'autres vidéos sans soucis Merci pour votre partage

Un grand bravo Aurore, magnifique ✨

[@indianajones5717]

j'ai hâte de tester tout à l'heure, quelle joie de vous avoir trouvée, vos exercices font énormément de bien, je les teste un peu à la fois, étant moi même fibro, on peut dire que tout le corps est touché et vous avez su trouver les bons exercices. Et c'est rigolo, quand on sait que quelques postures sont inspirées du chien, le mien est fou de joie à chaque fois que j'installe le tapis, et il s'empresse de me montrer comment faire le chien tête en bas et chien tête en bas.... j'en profite pour vous demander (je n'ai pas encore tout regardé), si vous avez de bons exercices pour les tendinites au tendon d'achille impossible à soulager après bien des essais en tous genres

Tout d'abord, j'aime beaucoup votre nom d'écran ! 😆 Merci pour ce très gentil message, je suis vraiment ravie que vous appréciez mes séances, et un grand bravo d'essayer de nouvelles choses en étant fibro pour tester ce qui joue au mieux pour votre corps !! 🙌 Très contente que votre chien nous rejoigne aussi. Pour la tendinite au tendon d'achille, je vous conseillerais d'essayer les vidéos suivantes pour voir si vous y trouvez quelque chose qui vous parle : mollets (kzbin.info/www/bejne/Z3PSYaybjL6gl5o) ; une autre pour les mollets (kzbin.info/www/bejne/aJyYZoiBpLeNnqc) et une pour les pieds et chevilles (kzbin.info/www/bejne/m3K4kIudnrRsl9k) La semaine prochaine je vais aussi en sortir une pour les tibias, qui j'espère vous plaira aussi. À bientôt sur le tapis !

[@gildasprigentvaneyk9432]

Bonjour Joëlle je suis vos vidéos depuis plusieurs mois .J aime beaucoup! Dans celle ci j ai apprécié l enregistrement en extérieur avec les bruits de la nature Merci pour votre excellent travail et la qualité de vos séances Cathy

C'est très gentil, merci Cathy ! Ravie de pouvoir pratiquer ensemble, à tout bientôt :)

[@noemievaugeois346]

Merci pour ces 3 jours de défi J'ai de grosses douleurs dans les trapèzes et le bras mais très efficace ces 10 min au réveil

Superbe ! Un grand bravo Noemie 👏👏👏

[@eliamonte9071]

merci Joëlle cette séance m a fait beaucoup de bien et merci pour ce format de 10 min qui est top car facile à caser dans mes journées

Un grand merci Elia ! À tout bientôt 🌞

[@foudroyantoklm6225]

Superbe séance avec un assistant formidable merci à vous deux

Hahaha, merci ! Rakia vous remercie aussi :)

[@cecilegayon1377]

merci beaucoup pour ces super séances avec un format court, ça encourage à les faire car l'excuse "je n'ai pas le temps" n'a aucun sens pour pour une dizaine de minutes, en plus on peut enchainer quelques unes, c'est juste parfait, et les explications sont toujours hyper claires et faciles à suivre, même si on a le dos tourné à l'écran, encore merci

Je suis vraiment ravie de l'entendre, merci Cécile !

[@quadraIsadu81]

"Jour 3 lien !" merci pour cette vidéo et ce petit défis de 3 jours, ce format 10 mn pour le matin est vraiment super et permet de bien démarrer la journée, alors vraiment un grand merci, bonne journée Joëlle et namaste 🧘‍♀️🙏

Ça me ravit, merci pour ce gentil message :)

[@lilianebonhomme2536]

Jour 3 Lien. Je souffre d'une sciatique de l'épaule droite et ces séances me font du bien, a répétés aussi souvent que nécessaire et pratique ces courtes vidéos de 10 minutes qu'ils nous permets de ce prendre un temps pour soi. 👍

C'est exactement ce que j'espère en préparant ces vidéos Liliane ! Bravo de prendre ce temps pour soi ✨

[@mariecarnoy6269]

Un vrai plaisir, cette séance dans le jardin et en plus avec votre superbe chien ! merci beaucoup Joëlle .

C'est très gentil, merci Marie :)

[@pascalevermorel2338]

Très bonne séance merci infiniment Joëlle 🙏❤️🙏

Belle soirée Pascale ! 🙏✨

[@ghislaineriviere189]

Jour 3 merci pour ses 10min chaque matin quel bien fait bonne journée 😊

Un grand bravo Ghislaine 😊

[@ericpadenou8099]

Jour 3 lien.jour 2 lien et jour 1 lien.j'avais hormis de le mentionner au début de la série.

Formidable Eric ! Bravo 3 fois !

[@myspeedy689]

Jour 3 lien : séance bien intense pour ma part mais qui m'a fait du bien. Mon haut du corps te remercie 🙏

Et moi je te remercie aussi ! Bravo 😉

[@charlielebarge]

Merci je vous follow depuis un an, ces sessions de 10 min sont idéales. Un peu procure du grand bien 👍

Ça me fait vraiment plaisir, merci beaucoup et bravo !! 👏

[@valerieboutet6542]

Jour 3 lien merci à vous pour cette séance qui me soulage bien les épaules.a demain sur le tapis bonne journée

Superbe Valérie, bravo d'avoir complété le défi ! ✨✨✨

[@francinecorman3172]

Très chouette séance, encore plein d'autres comme ça !

Merci Francine !

[@irmanocus]

Jour 3 lien ! Merci pour le supplément de bonne humeur avec le joli toutou ! ☺🐶

Merci Marie ! 😃🐕🐩🐕‍🦺

[@patoupix]

Merci beaucoup et très belle journée 💗💖💗💖

Merci de m'avoir rejoint Patricia! 🌺

[@CD-tc7rd]

Excellent pour mes épaules et mes bras. Merci Joëlle.

Avec plaisir ! 🌟

[@joana.en.pyjautiste]

Oh Rakia 😍 quel amour ! Elle ajoute un bien être indéniable à cette belle séance !

Merci !!

[@elodiepoussin2104]

Quel plaisir que de faire vos séances je deviens accro ;) merci !

Ça me ravie, merci Elodie !! :)

[@marionlaurent2605]

Je n'étais pas très motivée ce soir pour ma séance. Finalement cette séance m'a fait beaucoup de bien. Merci !

C'est formidable, bravo d'avoir fait l'effort Marion ! ✨

[@LAtelierDHelene]

Ces séances dehors sont très agréables. On est avec vous, avec le chant des oiseaux et aussi cette chienne pleine de vitalité, qui a l'air adorable !

Merci beaucoup Helene ! C'est toujours sympathique de pouvoir faire un peu de yoga dehors ! Rakia et moi vous remerciont de nous avoir rejoint 🌞

[@annemarierojo-es4ve]

J essaie de dire un :j aime,mais rien nese passe.Encore merci pour ces petites séances motivantes.

Merci Anne Marie !

[@murielcastelli6074]

Séance super ! Merciiii

[@ancoliejolie5681]

Moi c'était mon chat ;) Merci Joelle c'est vraiment un plaisir de pratiquer avec vous Auriez-vous un excercice pour détendre les pieds, chevilles, plante de pied... je cours beaucoup en ce moment et j'aimerai relaxer mes articulations

Oh j'adore, bravo à vous et à votre minet ! 😉 Et oui, j'ai plusieurs séances pour toutes ces régions là, peut-être que le plus simple serait de parcourir my playlist de séances pour le bas du corps pour trouver ce qu'il vous faut. Vous pouvez retrouver toutes mes listes sur l'onglet Playlists de my chaîne, et celle pour le bas du corps est ici : kzbin.info/aero/PLBvQ68dHjGzl0SIeFP9uG8pCm-Q6HU3kC

[@ancoliejolie5681]

@ merci Joelle je vais regarder …

[@v.l.4520]

Merci beaucoup, séance très bénéfique pour moi 🙏🙏🙏

[@helenecreste2919]

Merci Joëlle. J'ai apprécié cette séance de Yoga. Oui, je veux bien plus de séances comme celle-ci. Bonne fin de journée.

[@sandysandy7606]

TU es vraiment formidable Joelle. Tant de douceur et de bienveillance. Mon dos te remercie.... Namaste 🙏🏾

[@BrigitteMeulenyser]

Merci pour cette séance 3 i feel good bravo à vous à demain brigitte meulenyser

[@valeriebaffrey5525]

Super séance qui permet de travailler nos courbatures matinales. Merci Joëlle.

[@mariecarnoy6269]

Bravo Joëlle un pur moments de plaisir, avec votre magnifique chienne. Merci 💕

[@united9090]

Thank u for the lesson and for speaking slowly, clearly, with good sound

[@malikagarcianejjar2045]

Super🙏🙏🙏😅

Merci d'avoir pratiqué avec moi Malika 🙏🙏🙏

[@criss_brtn4582]

Jour 3 Lien ! Merci beaucoup pour ce défi 🥰

Un grand bravo, merci de m'avoir rejoint 😃

[@myriamjoly8895]

Un peu rapide pour moi qui suis novice mais bonne séance

Bravo Myriam, et aucun souci ! Au bout de quelques fois le corps commence à s'y habituer 😉

[@sarahb5904]

Génial 👍 je me sent directement plus détendu moi aussi temps en temps mes chien font le yoga avec moi 🥰

Bravo Sarah ! C'est toujours sympa de faire du yoga « à deux » 😉

[@sarahb5904]

Merci Ouii je confirme 😊 🐕

[@TheKatyhome]

Super le son des oiseaux rajoute un plus à la détente

Merci Catherine ! Toujours sympathique de pratiquer dans la nature 🌞

[@michelefillias1332]

Merci encore Joëlle. Tellement de douceur mais aussi de justesse dans vos séances.

[@Sabrina-Loca]

Merci beaucoup j'ai adoré ! Trop court à mon goût ❤️

[@anne-sophiecordan2273]

Merci Joëlle pour cette séance complète pour le haut du corps! Tout se dénoue!

Formidable Anne-Sophie !! À tout bientôt !

[@melaniewolfram2621]

Trop bien ! merci ! parfaite quand on est en téletravail!

[@jeromelambda]

J'étais moi aussi avec mon toutou 🐶

Oh super ! Un sentiment de calme pour les toutous aussi 😉

[@little_taniwha]

Jour 3: lien. Merci Joëlle pour cette formidable façon de commencer la journée et "dégripper" le haut du corps 🙏

[@virginy77]

Bonjour Merci pour cette séance. Elle était un peu trop rapide pour moi par rapport aux passages de l une à l autre posture

[@augustinguillot3530]

Merci, Joëlle : ça fait vraiment du bien !

[@cecilefremann1949]

challenge jour 3 merci !

Bravo Cécile ! 👏👏👏

[@helenecouturier5408]

Formidable comme toujours 👏❤️

[@bernadettemelle2988]

Vous etesformidable

Mais vous aussi ! 😉

[@beanounou2367]

Merci pour ma séance matinale Joëlle.

[@DELPHINE-t9l]

Jour 3 Haut du corps ♥️🐶

Et bravo Delphine !!! Un défi de plus est tombé !

[@1966Estrella]

Ça fait du bien merci 😊

Avec plaisir 😊

[@leazz1000]

Merci pour cette séance qui m'a falt beaucoup de bien. J'aume beaucoup votre façon d'expliquer les choses. Merci infiniment 🙏

Merci, c'est très gentil ! 🙏

[@marie-franceknittel7287]

Un grand MERCI Joêlle pour ces 3 séances de 10 minutes. Très bonnes explications données avec beaucoup de douceur et de générosité. Elles m'ont permis d'avoir la forme pour continuer la journée.

C'est très gentil merci Marie-France - et bravo !!

[@patricia.b2114]

Merci c'est vrai 10mn c'est bien . .

[@GDDJ-g1v]

Une séance sur l extérieur des épaules 😅

[@valeriebaffrey5525]

Séance qui fait vraiment du bien après des travaux de détapisser. Merci Joëlle.

Merci Valerie, très contente qu'elle ait pu être utile :)

[@baetenscecile7042]

Bonjour Joëlle, yoga très sympa à faire, je n'ai pas réussi à mettre mes fesses d'un côté et l'autre des jambes, du au surpoids certainement mais le reste impeccable moi qui suis sujette aux contractions du haut du corps ! Merci bcp 🧘‍♀️🙏

Bravo Cécile !! Celle-ci n'est pas facile, mais tu as réussi haut la main 👏👏👏

[@cathyhubaut4201]

Encore merci. J’aime beaucoup de courtes vidéos 10-15’ bien ciblées sur une partie du corps. Bravo pour votre travail. Namaste 🙏

Merci Cathy, c'est très gentil !

[@Roypauline]

Jour 3 : lien ! Merci pour cette séance plus dynamique 🙏🏼 J'ai beaucoup aimé 🙏🏼🌺

J'en suis ravie Pauline 🙏✨