Yoga BAS DU DOS douloureux - Yoga pour le bas du dos et les hanches [10minutesdeyoga]

YOGA POUR LE BAS DU DOS : Une séquence de yoga doux pour le mal de dos, axée spécialement sur le yoga pour renforcer le bas du dos et pour soulager le bas du dos et les hanches !
🎁 Défi GRATUIT 3 jours de Yoga pour le Bas du Dos ➡ tinyurl.com/sy...
Cette séquence de yoga bas du dos et les hanches peut être pratiquée tous les jours, à la maison ou n'importe où.
💖 Un très grand MERCI à ceux qui souhaitent faire un don pour me soutenir dans mes efforts : www.paypal.me/... 💖
🌟 AUTRES VIDÉOS YOGA AVEC JOELLE QUI PEUVENT VOUS AIDER : 🌟
🔸 PLAYLIST DE MES VIDÉOS DE 10 MINUTES POUR LE HAUT DU CORPS : • Séances yoga haut du c...
🔸 SEQUENCE POUR DOULEUR AU HAUT DU DOS : • Yoga pour douleur au H...
🔸 SEQUENCE ALLONGEE POUR LA DOULEUR DANS LES HANCHES : • 10 minutes d'exercices...
🌟 Mes programmes en ligne :
🔸 Programme complet 4 semaines pour la douleur aux hanches et la bursite : tinyurl.com/43...
🔸 Programme 7 jours yoga pour le fibromyalgie et la douleur chronique : tinyurl.com/3e...
🔸 Guide complet pour équilibrer vos chakras : tinyurl.com/3w...
🍀 Mes BRIQUES DE YOGA préférées : amzn.to/3cZVJWO 🍀
🍀 Mon TAPIS DE YOGA : amzn.to/3i5WPUG
🍀 Mon livre sur le bonheur (en anglais), THOSE HAPPY MOMENTS: amzn.to/39hNoNV
🇺🇸 🇬🇧 🇨🇦 Mon autre chaîne de yoga, avec les mêmes vidéos en anglais: / yogawithjoelle
(même vidéo en anglais : • Yoga for Lower Back Pa... )
Merci d'avoir partagé ces 10 minutes de yoga pour le bas du dos avec moi, et abonnez-vous pour d'autres vidéos !
À bientôt,
Joëlle
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
AVERTISSEMENT : Cette description peut contenir des liens d'affiliation.

J'aimerais beaucoup savoir comment votre bas du dos se sent après avoir essayé cette séquence. Quel était votre exercice préféré ? Un complément idéal serait ma série de vidéos pour la douleur dans les hanches : kzbin.info/aero/PLBvQ68dHjGzka-_jyXs47oJvFeU7R4qFt

[@isabelleropauld5208]

En faisant l'exercice j'ai ressenti un ben être incroyable et à la fin beaucoup de bien-être merci beaucoup 👏❤

@@isabelleropauld5208 C'est formidable, bravo Isabelle !!

[@athaunalivecreation3973]

Pas d'exercice préfèré, mon bas du dos est bc plus détendu et moins douloureux ! Pile ce dont j'avais besoin! Milles merci

[@marlup2016]

Bonjour, je pratique cette séance presque quotidiennement depuis seulement deux semaines et le résultat est là, ça soulage vraiment le bas du dos! Merci pour cette séance courte et efficace qui encourage à s'y remettre jour après jour.

@@marlup2016 Formidable, un grand bravo et à bientôt !!

[@mant0van]

Souffrant de scoliose, cyphose, arthrose et Parkinson... entre autres, je trouve un réel soulagement à pratiquer les exercices que vous proposez dans toutes vos vidéos et je vous en remercie.

Ça me rend très heureuse de l'entendre Marie, un grand bravo à vous 💫

[@juliaanne6605]

Merci beaucoup Joëlle. Cette séance m a beaucoup soulagé. Je vais être plus régulière car c est la clef :) . Bonne soirée Joelle

[@VGRmagicbart]

De grosses douleurs dans les lombaires, je sens que cette 1ère séance m'a fait du bien, je vais donc continuer tous les jours et voir le résultat sur le long terme.

Excellent ! Bravo David :)

[@emmanuellebetzimenko418]

Bonjour Joëlle. Merci pour cette séance par_faite....est-il possible d'avoir une séquence qui soulage les acouphènes. A l'avance ', MERCI. NAMASTE.🌞

Merci de m'avoir rejoint aujourd'hui Emmanelle ! Et merci aussi pour la suggestion, j'y réfléchirai !!

[@fairouzh7892]

Merci Joëlle pour toutes ces séances courtes qui permettent d'atténuer les douleurs au réveil. Je pratique régulièrement les séances pour les cervicales, nuque haut du dos et celle pour le bas du dos. Peut être proposez une séance de 10 à 15 minutes regroupant quelques exercices pour l'ensemble du dos y compris les cervicales? Belle journée à vous et encore merci pour ce partage

Merci pour ce gentil message Fairouz ! Le mieux serait peut-être de parcourir ma Playlist de séances pour le dos pour voir laquelle pourrait le plus ressembler à ce que vous cherchez. Vous pouvez la retrouver sur l'onglet Playlists de ma chaîne ou sinon directement ici : tinyurl.com/ykhswabu

[@janysoler3917]

Bonjour. Merci pour cette séquence. Ce matin verrouillage total de cette zone à cause de ma spondylarthrite. Après ces 10 minutes, ça va beaucoup mieux... J'ai également fait la séance précédente. Top 👍

Formidable ! Un grand bravo 🌟

[@corinnejabouille4848]

Bonjour, jour 1 renouer Ayant eu 4 opérations du dos, je pratique cette séance tous les jours depuis 4 mois ce qui m'aide à ne plus prendre d'anti douleurs. Bravo et merci 😊

C'est une nouvelle excellente Corinne. J'en suis ravie et vous félicite !! 😊

[@LylyOrganizer]

Coucou Joëlle ! J'avais l'impression de ne pas avoir mal en bas du dos mais je me suis rendue compte qu'il était un petit peu tendu lol. Merci !

Comme quoi on est parfois étonné ! Bravo Lyly 😉

[@claudinesolans3607]

Bonsoir Joëlle, jour 1 renouer. Merci pour cette vidéo même si je manque de souplesse car j'ai une discopathie cervicp dorso lombaire. Elle m'a fait du bien... Hâte pour le jour 2. Bonne soirée.

Bravo Claudine, on se retrouve pour le Jour 2 !

[@isadc78]

Bonjour Joëlle, je refais ce défi 5 jours pour le bas du dos (après la séance d'échauffement du defi 28 jours 😊). Détente absolue. Merci. 🙏

Génial Isabelle ! C'est formidable que vous revenez aux séances qui vous font le plus de bien 🙏

[@lf3883]

Bonjour Joëlle, nvlle abonné, j'ai bcp apprécié vôtre vidéo bas du dos merci bcp , je continue belle journée Françoise De Rennes 🙏🌻🌅

Bienvenue parmi nous Françoise ! Merci pour ce gentil message, et j'espère à très bientôt ✨🙏🌺

[@sandrabartoli6571]

Bonjour, j'ai découvert votre chaîne hier en cherchant des vidéos de yoga pour les douleurs dans le dos et la zone sacro iliaque. Agréable découverte. J'adore ces minis formats pour les matins pressés. Merci.

Merci beaucoup et bienvenue Sandra ! Vraiment ravie de vous avoir parmi nous :)

[@sandrinemounier9718]

Merci beaucoup pour votre séance. J'espère avoir moins mal au dos. Cela fait au moins un mois que j'ai mal au dos tous les jours à cause des postures dû à mon travail. J'ai beau faire des exercices d'étirements et de l'ostéopathie, porter une ceinture lombaire chauffante. L'ostéopathie marche bien mais dès que je reprends le boulot, les douleurs reviennent. Merci à vous pour votre vidéo et qui aide les personnes

J'espère sincèrement que ça aidera Sandrine !! J'ai pleins d'autres séances pour un dos douloureux et même un atelier pour mieux comprendre le bas du dos, alors n'hésitez pas si vous avez des questions !

[@AnneMarieGrondin]

Bonne (et belle) vidéoi. Merci, tout ça m'est d'un grand soulagement. Toutefois, il me semble que le son y est plus faible que dans vos précédents clips...

Merci Anne-Marie ! Ceci est une de mes plus anciennes vidéos (juin 2020), d'où le fait que je n'avais pas encore acheté de micro !! Désolée !

[@MegaJoeye]

Bonjour. J'ai fait une chute à vélo sur le bas du dos / hanche et la séance m'a bien soulagé. Ayant encore un bel hématome, il faudra que je patiente quelques jours pour que la douleur disparaisse. Merci !

Un grand bravo ! Et je vous souhaite un rétablissement très rapide

[@colomberenaud8872]

Merci beaucoup, votre voix est apaisante, les exercices sont doux, et m’ont fait du bien malgré mon important mal de dos, je les referais plus régulièrement pour de meilleurs résultats. Merci !

Formidable Colombe, bravo ! On s'y retrouve 😊

[@choubaila4389]

Merci beaucoup. C'est très agréable. J'aimerais bien que vous fassiez une vidéo sur des exercices pour relâcher les épaules et la nuque. 👍

Bonjour, j'en ai déjà tout pleins ! Sur l'onglet Playlists de ma chaîne vous retrouverez la liste complète de mes séances pour le haut du corps pour pouvoir trouver votre bonheur (c'est celle-ci : kzbin.info/aero/PLBvQ68dHjGzmBbnqUnSmlLXpd67yzL9WZ) J'ai même un petit défi de 3 jours épaules et nuque si ça vous intéresse : kzbin.info/www/bejne/rnLHg2eHj5qMfK8

[@cathygrand1554]

Jour 1 rejouer .Merci pour vos scéances de yoga qui me font beaucoup de bien ...suite à une intervention chirurgicale du dos , les postures que vous proposez m'aident à retrouver de la mobilité, de la souplesse et à apaiser quelques petites douleurs ...

J'en suis ravie Cathy, à bientôt !

[@charlettevannoortsophrolog9805]

super cours Joëlle, merci de tout cœur, mon bas du dos est vraiment détendu ! Mais pour moi qui ai l'habitude du Yin Yoga les explications et les changements de postures sont trop rapides et il manque des espaces de respiration entre chaque posture 😞 mais je vais tout de même relever le défi 😉😊

Bravo Charlette d'avoir essayé quelque chose de nouveau ! 😃 Ça devient effectivement un peu plus accessible une fois qu'on prend l'habitude 😉

[@sylvianerioli9437]

Merci Joëlle Très agréable mais j'aime beaucoup la séance du papillon pour mon dos Je vais relever le défi de 3 jours Bonne soirée

Formidable Sylviane ! À tout bientôt pour le défi 😊

[@cecilepatymalaya9424]

Mille merci Joëlle mon dos est plus relâché. Personnellement j'ai un faible pour le pont et l'exercice de torsion avec cheville sur genou Namaste

Excellent Cécile, bravo ! J'ai aussi une séance plus nouvelle pour le bas du dos (ici : kzbin.info/www/bejne/j4mwZmWXeZirfcU), peut-être aimeriez-vous l'essayer pour voir laquelle vous convient au mieux 😊

[@martinemalaussena145]

Merci Joelle ça fait du bien au réveil. Serait il possible que vous fassiez une séance pour le crural ? je vais faire maintenant la séance pour le psoas car ma hanche gauche et mon bas du dos sont douloureux.

Bravo Martine ! Excellente idée de combiner plusieurs séances. Par crural, entendez-vous les tibias ? Ou une autre partie de la jambe ?

[@florencegregoiredittiere3284]

Un peu rapide. En plein écran je ne vois pas le bas de la vidéo. Je trouve très bien de faire des vidéos de 10mn. Ça me plaît e t ça va faire du bien pour beaucoup.

Bravo Florence ! Vous avez aussi la possibilité de ralentir la vidéo si vous le souhaitez (cliquez le petit engin en bas à droite)

[@claudinesolans3607]

Bonjour Joëlle, je l'ai déjà cette vidéo et je la fais le matin avant d'aller au boulot. Merci. Bonne journée

C'est génial ! ✨

[@revecreeettransmets1798]

C est vraiment top. Je garde ce rituel pour mes fins de journée de travail, c est top. C est quoi la bursite?

Ravie que celle-ci vous ait plu ! J'explique ce qu'est la bursite dans cette vidéo : kzbin.info/www/bejne/h56Yppt9n7tsr9U

[@martineghigny2447]

Cette première séance "RENOUER" était vraiment très très bien tant au niveau des exercices clairement dirigés que du rythme. Et tout dans la douceur... J'en ressens déjà les effets bénéfiques, c'est très encourageant. Merci Joëlle! Bien cordialement, Martine

Ça me fait vraiment plaisir, bravo Martine !! À tout bientôt pour la suite 😉

[@sophiesoph9258]

Bonjour Joëlle, je participe au défi. Séance jour 1 faite. Merci et bonne journée

Bravo Sophie ! Ravie de vous avoir parmi nous pour le défi 🙏

[@annastoico1673]

Merci beaucoup Joëlle. Perfect 🌸🍀

Merci Anna ! 😀🌟

[@ny4980]

J’adore c’est exercices , merci Joëlle. J’ai peut-être une suggestion si c’est possible J’ai delà difficulté à te suivre,car je trouve ça trop rapide entre les exercices. Je peut-être la seule….

Un grand bravo ! Et aucun souci, nous allons tous à des rythmes différents. Il existe sur KZbin la possibilité de changer la vitesse de la vidéo (en cliquant sur le petit engin en-bas à droite de l'écran), si jamais c'est utile 😉

[@ny4980]

@ Merci Joëlle pour le seille.Je vais tenter de le faire.

[@delphineheckmann4535]

Bonjour, ces exercices sont-ils préconisés en cas de sciatique ? Je vous remercie.

Bonjour Delphine, j'ai plusieurs vidéos précisément pour la sciatique si vous voulez ! Vous les trouverez toutes en cherchant "yoga avec Joëlle sciatique" sur KZbin 😉 J'espère qu'elles vous aideront !

[@sylroy5078]

Merci beaucoup pour cette séance, ça m'a considérablement fait du bien, en particulier la posture avec la brique...🙏

[@jenni31860]

« Jour 1 RENOUER ! »🙂

🌞🌞🌞

[@faywin7470]

Bonjour nouvelle sur votre chaîne je tiens a vous dire un grand merci. Je souffre depuis plusieurs mois du dos j'ai passé un scanner 3hernies discales traitement etc mais une fois fini les douleurs reprennent. Sa fait 3 semaines que je fais vos séances de yoga chaque jours et les douleurs ont disparu. Il faut pas que je loupé un jour sinon le lendemain je le sens 😂😂 donc merci beaucoup

Ça me fait si plaisir, un grand bravo pour votre fidélité au programme !! Demain sortira une nouvelle séance pour un bas du dos libéré, j'espère qu'elle vous plaira aussi ! 😊 Et bienvenue dans notre communauté !

[@faywin7470]

@ ❤

[@francinevanhelle3647]

Bonjour Joëlle, merci pour vos séances, j'aimerais des séances de pranayama, je vous remercie, francine

Merci beaucoup de pratiquer avec moi Francine ! J'ai une séance de respiration ici, si ça peut vous intéresser : kzbin.info/www/bejne/hGeZqWhtm6d-iZI

[@francinevanhelle3647]

Je l'essayerai merci beaucoup

[@athaunalivecreation3973]

Coucou je te découvre avec cette vidéo ! Vraiment top! J'avais super mal et en 2 séances ça va déjà beaucoup mieux :) Je vais aller voir les autres vidéo !!! J'espère y trouver de quoi me faire une routine journalière. Le seul truc est la fin, ça serait super avec quelques secondes de plus, le son n'étant pas fort je met le son à fond et juste après il y a une pub avec son bien fort. Avec quelques secondes de plus ça laisse le temps de terminer l'exercice sans faire un bon de 3m avec le son de la pub 😁😂 En tout cas un tout grand merci!

Bravo et bienvenue !! Et merci pour le feedback, ceci étant une de mes premières vidéos, j'espère que la qualité s'est améliorée depuis (du moins j'essaye ! 😉) Vous pourriez peut-être essayer cette vidéo-ci, aussi pour la douleur dans le bas du dos, qui est plus récente, pour vois laquelle vous préférez : kzbin.info/www/bejne/j4mwZmWXeZirfcU

[@sylvielafranchise6522]

Cette séance me fait beaucoup de bien mais je trouve seulement que le changement de position se fait trop rapidement, surtout quand c'est les premières fois car on ne connaît pas les positions et c'est difficile à suivre. J'aime bien faire la session en même temps que toi Joelle, alors ce serait bien de ralentir entre les changements de position. Merci.

Vous êtes libre de la répéter autant de fois que vous le souhaitez - après quelques fois vous prendrez bien l'habitude. Merci de m'avoir rejoint :)

[@sylvielafranchise6522]

Oui c’est vrai, merci beaucoup de m’avoir répondu

[@mmemartin620]

Merci beaucoup pour cette séance qui m'a fait beaucoup de bien ce matin alors que je me réveille avec le dos très douloureux ! C'est formidable que vous soyez toujours là pour soulager nos douleurs quel qu'elles soient, merci encore !

[@pierremartin4312]

Merci Joelle , jai adoré !!!! Pour mon mari aussi il travaille comme plaquiste ; Auriez vous une séance?

Ravie de l'entendre Pierre ! Quel type de séance faudrait-il à votre mari - a-t-il des tensions particulières ? Sinon il pourrait aussi parcourir cette playlist qui organise toutes mes séances de 10 minutes de la tête aux pieds : tinyurl.com/1q7a8hag

[@pierremartin4312]

Merci pour votre réponse; Je suis Maria ; et Pierrre mon mari, il a toujours mal au bas du dos. Il sent que il ne peut pas se mettre parfois droit. Je luis ai donne des torsions avec des essuis glases je trouve tres bons

@@pierremartin4312 Formidable Maria ! Pierre aimerait peut-être essayer le défi de 3 jours pour le bas du dos pour voir ce qui lui plait : tinyurl.com/syky6z8h

[@MarmotteGribouill]

Bonjour Merci pour vos vidéos. cette séance est-elle indiquée pour une tendinite d'un/des lombaire(s) ?

Bonjour, pour des situations précises je conseille toujours de discuter avec un spécialiste de votre cas particulier !

[@MarmotteGribouill]

@ Merci de votre réponse. Ok je manquerai pas de demander si j'arrive à avoir un rdv kiné avant...je ne sais quand... sont tous surbookés... C'est aussi pour ça qu'en attendant une place je cherchais de quoi soulager mon soucis...

[@MarmotteGribouill]

Enfin j'ai pu trouver un kiné. J'ai sa bénédiction pour toute séance de yoga dédié au mal de dos. Je vais essayer votre séance lundi je pense. J'ai testé plusieurs de vos séances pour les douleurs de hanche, psoas qui m'ont fait beaucoup de bien quand j'avais des douleurs musculaires psoas et tendineux moyen fessier. (avec la bénédiction de mon ostéo). :) Encore merci pour vos vidéos.

[@ilhemabdslam1074]

Honnêtement vos séances sont une détente assurée merci beaucoup ❤

C'est très gentil ! Merci beaucoup ❤

[@doctorwho5259]

J'ai mal dzns le bas du dos, et cette séance m'a fait du bien, j'aimerais savoir si il faut que j'insiste sur les positions qui réveille un peu la douleur ?

Très bonne question ! Nous ne voulons jamais forcer quelque chose qui nous fait mal, alors n'hésitez pas à reculer ou carrément à éviter une petite ou la sensation dans votre corps n'est pas bonne. Nous sommes tous différents ! J'ai aussi un mini-défi gratuit pour le bas du dos si vous aimeriez mieux connaître cette partie du corps : basdudos.joellefixson.com/ 😉

[@doctorwho5259]

@ merci pour la réponse, je fais cette séance tout les matin et la douleur a disparu donc merci beaucoup !

@@doctorwho5259 C'est génial, ça me fait vraiment plaisir !!

[@Ancrageterre369]

Merci Joëlle j'ai très mal au dos depuis des semaines je ne sais pas si c'est relié au chakra racine

Bonjour Imène, j'en suis navrée. Toutes mes séances pour un dos douloureux se trouvent dans une playlist, j'espère que vous y trouverez ce qu'il vous faut : tinyurl.com/18tz00sb

[@Ancrageterre369]

@ merci beaucoup je vais travailler tous les jours et j'espère que ça va aller mieux car c'est des exercices doux pas trop difficiles pour mon corps merci encore et bonne continuation

[@corinneg3510]

Merci ....beaucoup de bien 🙏🙏🙏🌷🌷

Un grand merci Corinne, bravo !! 🙏

[@LylyOrganizer]

Jour 1 RENOUER 😁

[@guylevesque3407]

Merci pour votre séance

[@lakshmi7157]

Grand merci Joelle💖🌹 moi qui n ai jamais fait de yoga de manière suivie vos vidéos me sont tt à fait accessibles et votre voix et vos commentaires sont tops.mon dos vous remercie🍀😊🙏💚💜

Merci pour ce très joli message Lakshmi ! J'en suis ravie 🍀🌞🙏

[@typhaineouterleys965]

Séance réalisée en fin d'après midi dans le cadre du "Jour 1 - Renouer'. Séance qui m'a fait beaucoup de bien. Elle a semblé dénouer toutes les zones douloureuses. Plusieurs heures après, j'en ressens encore les bienfaits. Merci pour cette belle séance ❤️

Oh c'est formidable, merci et bravo ! 😊

[@terrouille]

Merci j'ai fait cette vidéo et celle de la sacro iliaque. J'ai une spondylartrite et quand ça ne va pas je sais que c'est dû à un blocage au niveau de ces articulations. Ça fait du bien ❤

[@9892jeanpierre]

Merci beaucoup pour votre réponse rapide et les conseils pour une autre vidéo (Claudine)

[@eveline4100]

merci Joëlle, très bonne séance, et oui c'est nettement mieux après , le bas du dos clairement soulagé 🙏

[@yashizarochan7931]

J ai beaucoup aimer la plupart des excercices et cela mas petmise de le rendre compte que je n avais pas la meme qouplesse du dos des deux cotes ... et que cela est plus dur et complexe du coter gaugnhe la ou je ressent mes douleurs de hanches et de lombaires... par contre le sernier execercice avec la brique etait inconfortable j ai une forte cambrure de dos donc c etait pas super . Par contre celui ou on mettait les mains qous le dos et utiliser le bas du dos pour les appuyer au tapis a soulager cette cambrure donc cest super !! Je suis contente d etre topber sur cette video!! Je l ajoute a ma playliste

[@manaralfarra6524]

Merci beaucoup..meilleure Yoga ..je le conseille à mes patients 👏🤞🤞

[@tamaratop8595]

Formidable séance quand on a mal au dos. Merci🙏

Merci Tamara 🙏

[@florencegregoiredittiere3284]

J'aime beaucoup les torsions.

Génial, moi aussi :)

[@valeriebellerose5205]

Encore une fois, l'efficacité dans la simplicité. J'ai bien aimé la torsion sur le dos.

Merci Valérie ! J'adore cet exercice aussi 😀

[@eugeniekaburanijimbere5336]

Merci pour vos excercices doux et en même temps efficaces. Ça me plaît bien👌👌

[@sev2055]

Jour 1 - Renouer. Cette séance m’a fait beaucoup de bien. Merci 🙏

[@aqg8370]

Merci beaucoup, j'avais des douleurs et ces exercises m'ont fait beaucoup de bien.

[@isabellegandelin6415]

merci joelle vos seances sont super j adore

Oh merci Isabelle ✨

[@lauriereale4123]

Merveilleuse séance pour tous types de douleurs au bas du dos ! Le dos est beaucoup moins raide est plus détendu après cette séance 🙏🏾 Merci beaucoup Joëlle ❤

[@margotmodier6421]

Merci encore.l ai une maudite douleur en bas du dos a gauche et vos exercices m aident bcp.j espère que ce n' est pas une sciatique..

[@meriemnour9004]

Premier jour du défi

[@cecileblanchard7139]

Super ! Ces petites séances flash sont très efficaces !! Merci beaucoup ! 🙏

[@marcbaetens7363]

Tout vient à point à celui qui sait attendre. Merci d'avoir croisé ma route.

Merci à vous aussi Marc :)

[@martineshanty4107]

Merci Joëlle pour tout ce bien-être que vous nous apportez par vos séances. J'aime beaucoup également la diversité de vos postures. Un grand merci

[@toys-tracker]

Merci Joëlle pour cette vidéo qui m’aide beaucoup.

[@audreyguerreiro8078]

Merci bcp pour cette vidéo qui m'aide bien à soulager mes vilaines lombalgies. Belle journée à vous 😊

[@meriemnour9004]

Merci pour cette séance recomfortante

Avec plaisir Meriem 😉

[@evecatherine1101]

Bonjour Excellente vidéo Hier ma kine m a fait travailler selon la méthode mackenzie. Résultat douleur et barre énorme au.noveau du bas du dos Vos vidéos me permettent un.soulagement!!! Merci Joelle

Je suis ravie qu'elles vous proposent un soulagement, et comme toujours un grand bravo !! 😃

[@gilbertgiroux1115]

Jour 1 Renouer. Merci beaucoup Joelle

Formidable Gilbert, à demain pour la suite du défi !

[@jeromekoral2687]

Je souffreD’une scoliose et d’une cyphoses donc je propose de faire aussi les épaules

[@tichatkb]

Merci Joëlle, je vous salue depuis la Martinique! 🙏🏽

[@angeliquegolin2666]

Merciiii encore pour cette séance cela fait un bien fou.Vous êtes géniale.

[@adelegil8236]

Merci Joëlle pour cette vidéo. Votre voix est douce et agréable et j'aime que vous insistiez sur le fait de faire les exercices à notre rythme. Je vais la faire régulièrement cette semaine et espère voir mon dos soulagé. Belle année à vous ✨

C'est formidable Adèle, on s'y retrouve ! Si vous voulez varier un peu, j'ai aussi une petite série de 3 jours pour le bas du dos, que vous pouvez retrouver ici : basdudos.joellefixson.com/

[@anndel984]

Merci Joëlle pour cette vidéo tellement efficace ! J'ai eu une blessure au dos il y a 15 ans et mon bas de dos est tjrs fragile... je vais au gym régulièrement depuis 20 ans déjà mais on dirait que mon mal reviens constamment. Tes postures m'aide énormément, je dois le faire chaque jour pour être bien. Merci merci merci gratitude et tout mon amour 💚

Beaucoup de gratitude aussi, merci et surtout bravo !!

[@vincent8708]

Bonjour Joëlle, je viens de découvrir votre chaîne en raison d'un problème musculaire en bas du dos depuis plus d'un mois. Après être passé par ma kiné et mon osthéo, je suis allez revoir un excellent acupuncteur (j'habite en Thaïlande) qui m'a beaucoup soulagé. Néanmoins des raideurs des lombaires et douleurs parfois aigues persistent. Grâce à vos exercices je sens que je suis sur la bonne voie. Est-il possible de faire 2 sessions par jour ou seulement une fois ? Merci et au plaisir de vous lire. Vincent.

Coucou Vincent, merci pour votre message ! N'étant pas médecin, il ne serait malheureusement pas responsable de ma part de conseiller sur des situations particulières comme ce que vous demandez. Le mieux que je peux faire c'est vous dire d'écouter votre corps, ou de discuter avec votre médecin ou kiné pour des conseils plus adaptés. À bientôt et belle journée ✨

[@isadc78]

Merci Joëlle pour cette séance salvatrice ce matin : des raideurs dans le bas du dos et les genoux ce matin au réveil (et malgré 10 min d étirements et de mouvements dynamiques) seule cette séance m'a fait du bien 😊🙏 Belle journée 🌞

Merci bien Isabelle, bonne journée aussi ! 😊🙏

[@patoupix]

Très douce séance merci beaucoup bel journée ensoleillée 🌹🙏🌹🙏🌹

Merci Patricia, ravie que ça vous ait plu. Belle journée à vous également ! 🌞🌞🌞

[@albertoblanco-uribe]

"Pura vida". Bien-être du Costa Rica. Merci

[@veroniquetoutcourt358]

coucou j'ai été opérée en urgence pour une sciatique paralysante , j'ai eu 2 hernies dont qq fragments de la 1ère sont toujours la j'ai donc des séquelles dans la jambe gauche et les pieds et toujours des douleurs lombaires le yoga atténue de beaucoup la douleur merci

Coucou Véronique, un grand bravo et je suis contente que le yoga vous aide 💐

[@mimitcat]

Merci pour cette belle petite séance !

Avec plaisir !! :)

[@YvetteJaccaud-yi8sg]

Vos vidéos toujours efficaces merci. Existe-t-il des exercices pour les chevilles ? J'ai subi une opération il y a 15 ans et j'ai une plaque que je sens lors de grandes marches. J''ai des difficultés lors d'exercices sur les talons par exemple pour m'accroupir. Cela ne m'empêcher pas de faire du sport régulièrement avec les vidéos attractives

Merci de pratiquer avec moi Yvette, ça me fait plaisir ! La meilleure vidéo que je conseille pour les chevilles est celle-ci dans mon Studio : eveil.yogaavecjoelle.com/programs/mini-chevilles Autrement sur KZbin j'aurais pensé à celle-ci pour mieux s'asseoir sur les talons : kzbin.info/www/bejne/bqeWg6eZjMiBlbs

[@catherinegamez-cuatzin6864]

Merci Joëlle cette séance m a fait du bien, mais j arrivais à peine, dans l exercice de nager sur le ventre, à décoller ma jambe droite du sol. Il faut dire que j étais particulièrement douloureuse .(je n ai plus de disque entre la 3et4eme lombaire) A demain!

Merci pour ton message, Catherine ! Je suis ravie que la séance t'ait apporté du soulagement. N’hésite pas à adapter les exercices selon ton confort. À demain !

[@lionnelquitte8800]

Merci Joëlle, je viens de terminé le jour 1, exercice pour le bas du dos. J’apprécie beaucoup ta bienveillance et le ton de ta voix. Belle journée.

Bravo Lionnel et bienvenue au défi ! Je me réjouis de nous retrouver pour le 2e jour :)

[@sophiehochart2314]

Joëlle votre douceur et votre bienveillance m'apportent du mieux être autant que les excercices proposés ! 😇🤸😉🙏 Un très très grand merci ! C'est un plaisir pour moi que vous soyez à nos côtes Sophie de Toulouse

Oh merci beaucoup Sophie ! C'est un plaisir pour moi aussi de nous retrouver sur le tapis ✨ ✨

[@monarchofswords4353]

Merci pour ces exercices gratuits et accessibles à tous niveaux Joëlle, vous êtes admirable !! J'ai testé cette séquence, celle de 20min pour le dos et celles pour les douleurs d'épaules et de règles et vos exercices sont parfaits! Ils ont un effet magique sur moi, qui suis handicapée et ai une prothèse en L5-S1 dans le dos et des douleurs chroniques à cause de mon nerf sciatique. Les douleurs me crispent les genoux, et votre séquence pour déverrouiller ceux ci a également été radicale! Vous êtes vraiment la meilleure KZbinuse pour débutants/personnes avec des douleurs à mes yeux c'est un travail fantastique que vous offrez et qui aide beaucoup de gens! Merci infiniment ! 😊✨

Oh c'est vraiment sympa, merci d'avoir pris le temps d'écrire un si gentil message !! Ça me touche 😊✨

[@nadinematouta6450]

Bonsoir! Joëlle, Jour 1 renouer, fait ce matin 😉😌🙏.

[@anniemetailler7053]

J aurai bien poursuivi un peu. Merci....un petit flow serait cool🤗

[@nicolecurien5327]

Bonjour Merci pour cette séance de 10 mn. Après quelques heures de jardinage un vrai bonheur de soulager le bas du dos. C’est un plaisir de participer à vos cours. 🙏🤩

Merci Nicole, c'est un grand plaisir pour moi de vous avoir avec nous aussi ! 😃

[@florianeshirai7074]

Merci beaucoup

[@sandrinem.3516]

Vous avez des postures que je ne connaissais pas comme la torsion 1 peu avant la moitié de la vidéo. Elle est profonde, c' est intéressant. Merci et bonne journée !

Ravie que vous ayez découvert quelque chose d'un peu nouveau ! Merci pour le commentaire :)

[@pascalem8103]

Jour 1 Renouer, yoga du dos. Merci de vos partages. Je vous ai découverte grâce à une amie. Je vais pouvoir prendre 10 min un peu plus souvent pour moi 😊 vraiment merci !!

Ça me fait si plaisir Pascale ! Je me réjouis de nous retrouver bientôt sur le tapis 😊 (Et merci à votre amie de nous avoir présentées !)

[@martinedesbuquois189]

j'aime la position inversée, détente et souplesse. J'ai suivi votre défi 28 jours, et depuis, je pratique les postures bas du dos, hanches... J'ai le nerf sciatique coincé dans la vertèbre L5. Merci Joëlle pour votre enseignement et votre douceur.

C'est génial Martine, et un grand bravo pour le défi de 28 jours !!

[@fabienneplanet9533]

Bonjour Joëlle Merci pour ce défi que je commence aujourd'hui. J'apprécie la séance mais le rythme est un peu soutenu, j'ai dû interrompre mes postures, mettre la video sur arrêt plusieurs fois pour bien suivre. Je n'étais donc pas "detendue". Je vous ai découverte sur des séances yinyoga où la lenteur m'apportaient énormément. Je souhaite continuer et vous suivre. Merci pour tout.

Bravo Fabienne ! C'est effectivement un style différent du yin, donc c'est assez normal que le corps et le cerveau ait besoin d'un peu de temps pour s'y habituer si c'est l'une de vos premières fois. J'ai aussi une séance yin pour le bas du dos ici, si jamais vous ne l'avez pas encore essayé : kzbin.info/www/bejne/enTIiZuhbLZmrpI

[@liebelule26]

Bonjour Joëlle, merci pour cette vidéo, je parcours chaque jour un peu plus votre chaîne avec grand plaisir. De mon côté, concernant l'exercice où l'on doit toucher avec les mains les chevilles au sol je sens que je tire tout le temps sur la nuque déjà douleureuse et tendue , merci pour ces pratiques un grand bienfait

Merci beaucoup pour votre retour ! Pour l'exercice où vous devez toucher les chevilles avec les mains, il est important de ne pas forcer, surtout si vous ressentez une douleur ou une tension au niveau de la nuque. Essayez de relâcher les épaules et de garder la nuque alignée avec votre colonne vertébrale. Vous pouvez aussi plier légèrement les genoux pour éviter de trop tirer sur les muscles tendus. Écoutez votre corps et allez-y doucement. :)

[@lheurezero56]

merci j'apprécie beaucoup votre travail pour moi ca ma soulagé direct

[@audedarrou4641]

Merci pour cette super séance très agréable, pourriez vous faire une séance sur le renforcement des lombaires si vous pensez qu’il y existe d’autres exercices intéressants.

J'ai quelques autres séances pour la région des lombaires que vous pourriez essayer : kzbin.info/www/bejne/j4mwZmWXeZirfcU ; kzbin.info/www/bejne/f37XqKppqclpZ6s ; et kzbin.info/www/bejne/qpOcopqOh92ZjJY J'espère qu'elles pourront vous aider !

[@dodotonio]

Merci beaucoup Joëlle 🙏 J'ai beaucoup apprécié la torsion assise avec le bras qui monte et descend. Je suis heureuse de Renouer avec mon bas du dos 😉 Namasté☀️

Ça me fait très plaisir, merci de m'avoir rejoint 😊 ✨

[@isabelled4676]

Merci beaucoup pour vos séances. Ça fait un bien fou

Merci à vous !! ✨✨✨

[@manontorreguibert2210]

Merci pour ces séances de grande qualité, j’ai souffert d’une très grosse sciatique qui m’a immobilisé pendant quasiment 6 mois il y a quelques années et dont je me suis heureusement remise, mais étant archéologue j’ai souvent des tensions dans le dos et J'ai toujours peur que ça dégénère comme ça a été le cas précédemment, grâce à ces petites séances courtes, j’arrive à pratiquer quasiment tous les jours, au moins dans les périodes « à risque » pour éviter cela. Merci beaucoup

Merci de me rejoindre Manon, c'est formidable de bien s'occuper de soi comme ça ✨

[@cocotte3861]

Merci Joëlle pour cette séance. En fait, j’aime toutes tes séances. Je me sens beaucoup mieux après, mon problème : la régularité ! Pourrais-tu faire une ou plusieurs séances pour les personnes âgées ( 93 ans) assises, je suis avec ma mère la semaine prochaine et j’aimerais lui faire faire des exercices en douceur comme tu sais le faire. Peut-être peux-tu me conseiller des vidéos que tu as déjà faites. Merci d’avance.

Bonjour à toi et à ta maman ! 👋 Très bonne question, peut-être aimerait-elle essayer celle-ci de yoga avec une chaise pour l'osthéoporose (kzbin.info/www/bejne/r5jVfXpuarN4eac) Une autre option serait ces deux séances assises, une de yin (kzbin.info/www/bejne/g5vHnH1no9GCiZo) et une de yoga plus classique (kzbin.info/www/bejne/jJvGnqWdqs-irdk) Elles peuvent bien sûr être adaptées pour rester assis sur une chaise ou sur un coussin en dépendant de comment elle se sent plus à l'aise. Bravo d'avance à toutes les deux ! 🌟