Yoga Spagat | Flow in den Spagat (Hanumanasana) | Vinyasa Yoga 30 Minuten

Mit Yoga in den Spagat (Hanumanasana)? Genau das lernen wir heute: Willkommen zu 30 Minuten Vinyasa Yoga! Dieser Yoga Flow ist eine kreative und kraftvolle Sequenz für mehr Beweglichkeit und Flexibilität mit dem Fokus auf unseren Beinen bzw. Beinrückseiten. Teil der Praxis sind außerdem schöne Herzöffner in Form von Rückbeugen wie dem Tänzer, dem Boot und dem Wild Thing. - Asanas, die für gute Laune und neue Energie sorgen! Und wer mehr will, kann sich nach den aufwärmenden Dehnübungen für die Beine in den Spagat (Hanumanasana) wagen - ist aber nur eine angeleitete Option :)
Ganz viel Spaß!
Deine Verena
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Wenn du neu im Yoga bist oder dich nocht nicht fortgeschritten genug fühlst, beginne mit einer einfachen und leichten Übung, bevor du alle fortgeschrittenen Übungen ausprobierst. Wenn du Übungen ausführst, die du nicht beherrschst, können sich deine Muskeln überlasten und sich verletzen. Dieser Kanal bietet Informationen zu Gesundheit, Fitness und Ernährung. Du solltest dich nicht auf diese Informationen verlassen, da sie weder einen professionellen medizinischen Rat, noch eine Diagnose oder Behandlung ersetzen. Wenn du Yogaübungen wie in diesem Video ohne Aufsicht durchführst, tust du dies auf eigenes Risiko. Wende dich an eine Yogalehrerin/ einen Yogalehrer oder Fitnessexperten, der dich bei der Ausführung deiner Übungen berät. Verena Leuze ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die du als Folge dieses Videos erleidest.

[@verenaleuze]

Liebe Yogis, ich wünsche euch viel Spaß bei dieser kreativen und kraftvollen Vinyasa Sequenz für sowohl mehr Kraft und Stabilität als auch mehr Flexibilität und Beweglichkeit. Mit dabei zwei tolle Peak-Posen: Den Spagat (Hanumanasana) sowie den Tänzer (Natarajasana). Und keine Sorge: Du musst den Spagat nicht bereits können, um heute eine tolle Praxis zu haben! Wir werden diese Asana gut vorbereiten und du machst so viel, wie es für dich gut anfühlt. Wie immer beim Yoga gilt: Alles kann, nichts muss. In diesem Sinne: Viel Spaß auf der Matte & los geht's! :)

[@sabrinaricca6563]

Ein fantastischer Flow! Ich habe damit heute das 1. Mal den Spagat auf beiden Seiten geschafft und freue mich total 😍🙏 Tausend Dank liebe Verena 💌

[@konstanze1660]

Schade, dass es nur einen Daumen nach oben gibt, ich würde dieser Einheit noch viel mehr „Daumen hoch“ geben. Es ist alles drin, was ich liebe, tut so gut, ich kann sie fast schon auswendig. vielen vielen Dank!

[@verenaleuze]

Oh wie toll! Das freut mich so sehr, dass dir die Einheit so gut gefällt! 🙏🏻

[@katiiiiiiii]

Wieder mal neuer Lieblingsflow 🥰😍

[@bjmb23]

War endlich wieder fit genug für diesen fordernden und sehr kreativen Flow! 👌✨🙏

[@verenaleuze]

Schön, dass du wieder zurück auf die Matte gefunden hast und es dir besser geht! 🤗

[@dasterixdasterix2456]

Verena, vielen Dank für diese ausgleichende und dabei herausfordernde Praxis. Super Start in den Tag 🧡🤸‍♀️

[@verenaleuze]

Freut mich, dass dir diese Einheit gefallen hat! Lieben Dank für deinen Support - das geht direkt in die Kaffee-Kasse!

[@sigridocallaghan3393]

Sehr schoene Vorbereitung fuer den Spagat, liebe Verena und auch sonst ein harmonsicher Flow. Vielen Dank!

[@verenaleuze]

Freut mich, dass dir der Flow gefallen hat ♥️

[@Sara-hj5sy]

Ein stimmiger Flow, der mich dem Spagat sicher etwas näher gebracht hat 😊

[@verenaleuze]

Freut mich zu hören!

[@nataliebaum9752]

Tolle Einheit! Vielen Dank. Hat viel Spaß gemacht. ☺ der Weg zum Spagat ist überraschenderweise nicht mehr so weit wie gedacht. 🤣

[@verenaleuze]

Toll! Freut mich sehr! 🥰 Vielen Dank dir für dein schönes Feedback und dir noch einen entspannten Sonntag, bis zum nächsten Mal 🙏🏻

[@annisu5888]

Du bist die perfekte Yogalehrerin. Danke, dass du uns teilhaben lässt ❤

[@verenaleuze]

🥹♥️ oh wow! Danke dir!

[@Amazeballsify]

Dem Spagat näher zu kommen ist eins meiner Jahresziele. Dein Video kommt deswegen genau richtig. Danke 😘🙏

[@verenaleuze]

wie schön! Das passt ja dann perfekt 🙏🏻🤩

[@irishordt5484]

Wunderschöner Flow, auch hier bin ich wieder Wiederholungstäterin 🥰

[@verenaleuze]

Das freut mich 🤗

[@richieseifert6417]

Boah, so viele Asanas in 30 Minuten gepackt. Sehr sportlich. Aber so kennt man dich…😉👍🏼🙏🏼

[@verenaleuze]

Hey Richie! :) ja, das stimmt 🔥 Diese 30 Minuten haben wirklich ordentlich Inhalt! :) Dafür wird die nächste Yoga Klasse am Sonntag nächste Woche wieder etwas "langsamer" und konzentrierter auf wenigere Asanas :) lg und schönen Sonntag noch 🧘🏼🌟

[@ws01yt]

Ein schöner Flow, Danke für Deine mit Herz und Verstand gemachten, sehr wohltuenden Videos! Auch beim 2. Mal bin ich erstaunt, dass der Hanuman für mich in meinem Alter gar nicht so weit entfernt ist.

[@verenaleuze]

Lieben Dank dir, Wolfram, für dein tolles - zweites - Feedback zum Hanumanasana Flow! Es freut mich total zu lesen, dass du mit dieser Asana einen ganz neuen Bewegungsspielraum für dich entdeckt hast! Manchmal schafft man doch mehr, als man denkt 🙏🏻 ganz viel Freude weiterhin auf der Matte und bis zum nächsten Mal

[@ursulaholz413]

Das hat heute ganz viel Spaß gemacht. Vielen Dank liebe Verena und Namasté 🦋🤍🙏

[@verenaleuze]

Freut mich sehr, liebe Ursula! :) Bis zum nächsten Mal und dir noch eine gute Restwoche 🙏🏻

[@silkehammann7520]

Was für eine wunderschöne Einheit 🧘‍♀️ ich lieb s … vielen Dank liebe Verena 😘

[@verenaleuze]

♥️🙏🏻

[@sonjabadr589]

So ein schöner und voll kreativer Flow! 🙏🏾🙏🏾🙏🏾

[@verenaleuze]

♥️🙏🏻

[@jule8450]

Das hat sehr gut getan! Vielen lieben Dank!😊

[@verenaleuze]

freut mich! Lieben Dank dir!

[@dianalopez1928]

Was für eine tolle Einheit! Danke schön, Verena.

[@verenaleuze]

freut mich, dass es dir gefallen hat! lieben Dank für deinen Kommentar!

[@Morganna0815]

Wie toll war das denn, bitte? Plötzlich fand ich mich im Hanumanasana wieder und hatte vorher keine Ahnung, dass ich das überhaupt kann. Unfassbar, wie du es geschafft hast, mich so unaufgeregt und unkompliziert in eine Haltung zu bringen, die ich im Lebtag nicht einfach so angegangen wäre. Aber mal vom Spagat abgesehen: Ich habe diesen Flow (der definitiv in meine Hot-Rotation wandert! ☺️) als sehr entspannt, aber dabei trotzdem abwechslungsreich und belebend empfunden und gehe jetzt wach und glücklich in den Tag. Danke!

[@verenaleuze]

wooow! Freue mich gerade sehr über deinen Kommentar und mit dir, dass es so toll geklappt hat! 🔥 Ganz lieben Dank dir und bis zum nächsten Mal, alles Liebe

[@carlu2210]

Toller Flow 😍Endlich einer mit Spagat 😊Danke 🙏🏼🧘🏼‍♀️

[@verenaleuze]

Hey Charlyne, freut mich, dass dir die Spagat Einheit gefallen hat!

[@lisawalther3222]

Liebe Verena, durch Zufall bin ich auf dich gestoßen und bin sehr glücklich darüber, praktiziere seitdem nur noch mit deinen Videos, ich liebe die Flows einfach; sie sind anspruchsvoll aber man kommt gut rein und mit, außerdem finde ich sie wirklich sehr kreativ und es macht einfach großen Spaß. Ich danke Dir ! Weiter so !

[@verenaleuze]

Liebe Lisa, vielen Dank für dein schönes Feedback zum Hanumanasana-Flow! Freut uns, dass dir die Einheit so gut gefällt! Ganz viel Freude weiterhin auf der Matte und bis zum nächsten Mal :). Liebe Grüße

[@djbslectures]

Vielen Dank wie immer für die schöne Praxis. Bis ganz bald!

[@verenaleuze]

Vielen Dank für deinen Support! ♥️🙏🏻

[@hannahmaria7161]

Hab’s wieder sehr geliebt 🤍 Perfekt für Läufer*innen! Vielen lieben Dank :)

[@verenaleuze]

♥️🙏🏻

[@verena6555]

Vielen Dank liebe Verena, hat sehr gut getan! Ich fand es sehr schön, dass der Bogen und der Tänzer dabei war, wobei ich bei letzterem immer etwas wackele aber ich mag diese Asana einfach. 🧘🏻‍♀️

[@verenaleuze]

schön! das hat ja perfekt gepasst :) Bis zum nächsten Mal und lieben Dank für dein tolles Feedback

[@heikesaiber1824]

Oh das war toll Verena… mega kreativ und trotzdem schön flowig. Hat richtig Spaß gemacht, vielen vielen Dank dafür 🤗

[@verenaleuze]

Aaaah, schön! Freut mich sehr! :) lieben Dank dir für dein tolles Feedback und bis zum nächsten Mal auf der Matte, lg

[@susiurban]

Liebe Verena das war eine tolle Yogaeinheit. Wenn ich Yoga mache, dann mit dir. Am Spagat bin ich schon länger dran, heute hat’s mal wieder geklappt ( leider nur auf einer Seite ) macht nichts, ich hätte nie gedacht, dass ich da überhaupt mal runter komme in meinem etwas fortgeschrittenen Alter. Dankeschööön

[@verenaleuze]

oh wow! das ist doch super! bei mir klappen auch nicht immer beide Seiten und das ist ja auch völlig wupps 🤗 Freut mich, dass dir die Klasse gefallen hat! Bis zum nächsten Mal und liebe Grüße

[@susannamuller798]

tar richtig gut❤ Dankeschön

[@verenaleuze]

freut mich sehr!

[@PauLa-hg7cj]

Was für ein toller Flow und was für eine schöne Überraschung, dass der Spagat gar nicht so unerreichbar ist wie erwartet 🙃 Danke, Verena ☺️🙏🏻

[@verenaleuze]

Das ist doch mal eine schöne Nachricht! Freut mich sehr 🧘🏼✨

[@TativonYoga]

Fühle mich so wohl nach dieser Einheit....vielen Dank Verena! ❤️

[@verenaleuze]

Das freut mich sehr!

[@sandrablum9483]

Großartig, genau mein Level und ein paar meiner liebsten Haltungen. 🎉

[@verenaleuze]

das freut mich! Vielen Dank für's Einschalten und bis zum nächsten Mal

[@Chris-kt3db]

Hallo Verena, vielen Dank für diese Klasse 🙏🏻. Ich hätte ja nie vermutet, dass ich den Spagat mit der Vorbeuge so ausführen kann. Aber durch die Challenge in den letzten Tagen und der super Hinführung heute, hat es fast geklappt. Und so bietet sich diese Einheit für Wiederholungen an, damit ich vielleicht sogar noch etwas tiefer sinken kann. Ich denke, 3 - 5 cm fehlen mir noch. Vielen Dank für diese neue Erfahrung, wünsche Dir und allen anderen, welche mit auf der Matte waren, einen schönen Sonntag 🌤️

[@verenaleuze]

Guten Morgen Chris! :) So toll zu lesen, dass die Challenge und die vorherigen Einheiten ihre Wirkung zeigen und du Veränderungen auf der Matte beobachten kannst 🙏🏻 Und: Das klingt doch bereits nach einem sehr tiefen Spagat - super! Ganz viel Spaß weiterhin beim Üben und bis zum nächsten Mal :) Dir auch noch einen schönen Sonntag, liebe Grüße

[@katharinamaa5129]

Ein sehr schöner, entspannter Flow, perfekt für einen ruhigen Sonntag ❤

[@verenaleuze]

🙏🏻 freut mich sehr! Lieben Dank dir für dein Feedback!

[@ninanina3381]

Richtig toller, fordernder Flow! Ich glaub, dass wird mein neuer lieblingsflow! Danke

[@verenaleuze]

oh wow! schön! Freut mich sehr ♥️

[@ws01yt]

Danke, Du machst das wirklich so schön! Ich dachte z. B. nicht, dass der Hanuman etwas für mich wäre und war sehr überrascht, da fehlt nicht viel. Insgesamt tat die halbe Stunde wieder sehr gut! 😊🙏

[@verenaleuze]

oh wow! Wie schön! :) freut mich total, das zu lesen! Ganz viel Freude weiterhin beim Yoga (&Hanuman Üben) und bis zum nächsten Mal. lg

[@vanessam5079]

Ganz toll wieder. Liebe diesen Kanal!

[@verenaleuze]

🙏🏻♥️

[@71cecia]

Ganz schöner Flow, tat richtig gut... Vielen Dank!

[@verenaleuze]

♥️

[@KzumAzumI]

Richtig schöne Einheit! Hat Spaß gemacht! 🥰

[@verenaleuze]

Das freut mich 🤗 lieben Dank dir!

[@christinebartl-thaler4039]

Danke liebe Verena, hat gut getan, hoffe es geht dir gut😊

[@verenaleuze]

Hey! 🥰 Dankeschön für deinen Kommentar - freut mich total, dass dir der Spagat Flow gefallen hat! P.S. Schon das neue Video gesehen? 😜 findest du hier: kzbin.info/www/bejne/p5a9mmuFq7qih8k - liebe Grüße :)

[@jenniferhentschel4624]

Würde sagen es ist eines deiner besten Videos. War wirklich super

[@verenaleuze]

wow! lieben Dank dir! Das freut mich sehr ♥️

[@danielaherz9926]

Bin auch gerade wieder am Spagat üben. Irgendwann schaffe ich die letzten 10 cm noch.

[@killerbiene8517]

Guten Morgen, du bist dieses Jahr ziemlich brutal mit dem Yoga 😱😱😱😱😱🤪🤪🤪🤪🤪🤪 hab einen schönen Sonntag 😄

[@verenaleuze]

Guten Morgen! 😅😅 nanana, das will ich aber nicht hören 😜 Dir ebenfalls einen schönen Sonntag und bis zum nächsten Mal, lg

[@killerbiene8517]

@@verenaleuze das musste mal gesagt werden 🤪🤪🤪🤪😄😄😄😄

[@danielamersmann5566]

Huiii, das war mal anders als sonst, aber wie immer gut 👍🏻😊Und die Hinleitung zum Spagat fand ich auch überraschend einfach (was nicht bedeutet, dass ich unten war 😉). Danke für diese neue Einheit 🙏🏻❤

[@verenaleuze]

Danke dir, Daniela, für deinen Kommentar und dein Feedback! 🙏🏻🥰 Freut mich zu lesen, dass dir die Hinleitung zu Hanumanasana gut gefallen hat! :) und auch hier gilt wieder: Übung macht zur Meisterin; alles kann, aber nichts muss 😜 Viel Spaß weiterhin auf der Matte und bis zum nächsten Mal, lg

[@alwinebungert6379]

❤Danke.. immer wieder wundervoll 🍀🙏

[@verenaleuze]

Herzlichen Dank! Freut mich, dass dir die Klasse gefallen hat 🥰

[@melanies.3017]

Einfach so toll!!!🥰🙏

[@verenaleuze]

Das freut mich sehr! Lieben Dank dir ☀️🥰

[@katharina6742]

Suuuper❤ Wie immer 😊

[@verenaleuze]

Freut mich sehr! ♥️🙏🏻

[@offical_basixx1970]

Danke💗

[@verenaleuze]

♥️

[@Chris-kt3db]

Hallo Verena, eine Frage zu dieser Einheit: Spricht etwas dagegen, im Spagat Pause zu drücken und so in Ruhe länger in die Dehnung sinken zu können, so lange es sich gut anfühlt? Oder ist das aus irgendwelchen Gründen nicht ratsam? Viele Grüße - freue mich schon auf die neue Einheit morgen 🙂

[@verenaleuze]

hey Chris! :) Du kannst so lange im Spagat bleiben, wie es für dich angenehm ist. Gegen ein paar Minuten länger spricht absolut nichts dagegen 🤗 liebe Grüße

[@Chris-kt3db]

@@verenaleuze Super, dann werde ich das bei der nächsten Wiederholung machen. Vielen 🧡 lichen Dank für Deine Antwort 🙏🏻

[@adriangreiner4693]

🧘🏼🧘🏼🧘🏼

[@verenaleuze]

♥️

[@PauLa-hg7cj]

Lieb den/das (🧐?) thumbnail 🙃

[@verenaleuze]

Danke dir !🔥🔥