Splits For Beginners - How To Do A Split | Stretching Routine For Splits

[@Marie._.h]

Erstmal danke liebe Vika für Dein tolles Video. Für alle die gerade dabei sind Spagat zu lernen: Ich übe seit ca 10 Tagen (jeden bzw. jeden zweiten Tag). Ich kann es immer noch nicht und denke das brauch auch noch seine Zeit. Bänder müssen gedehnt werden, sodass sie jedes Mal ein bisschen flexibler werden, dass braucht daher je nach Körper und Ausgangslevel unterschiedlich viel Zeit. Wir alle hier wollen Spagat lernen, aber selbst wenn wir es noch nicht schaffen hilft diese Routine dass unser Körper dehnbarer wird und dass ist doch auch schon mal was. Zieht durch, hört auf euren Körper, macht Pausen und lasst euch nicht entmutigen wenn eurer Körper an manchen Tagen weniger dehnbar ist, das gehört auch dazu. Ihr packt das 💪 Zusatz: Und immer dran denken vorher aufzuwärmen. Wer es nicht macht und sich was zerrt/reist muss lange Pause machen und hat auch nix gewonnen.

[@MeineWelt-f9h]

Ich habe es einmal am letzten Mittwoch gemacht und am Freitag hab ich es einfach ohne dehnen in den Spagat geschafft 😍😍

[@anneliesespengler9432]

Hat super geklappt! Man muss es einfach nur sehr oft aufgewärmt wiederholen und dann ist es auch kein Problem mehr. Mir hat es sehr geholfen und jetzt sitze ich im Spagat 😊❤ Vielen Dank für dieses tolle Video. 🥳👍👍👍🍀 Jetzt kann ich mich entspannen, weil ich mein Ziel erreicht habe.🧘🏻‍♀️👍👍👍

[@İtzz.NdOnlyFrieda]

Ich mache es morgen noch mal und übermorgen noch mal hat mir sehrr geholfen auf dem Boden kann ich es nd aber auf dem bett und auf einer weichen Matte ❤️♥️

[@ELKEMEIER-xd7ko]

Ich kann es auch fast es tut zwar weh aber es macht spaß🎉🎉🎉🎉❤❤❤😊

[@SophieS-r5u]

Mache es jeden Tag und das hilft auch ❤❤❤🎉🎉🎉

[@Amelie-hn2gr]

Ich kann es schon fast und mache es erst 4 oder 5 Tage. Danke es war sehr hilfreich❤

[@LeaMatanovic]

Danke du hast mir sehr geholfen und jetzt kann ich schon fast Spagat

[@danit.8440]

Omg das sind tolle Übungen habe grade begonnen und es isttoll

[@nguyenhien5268]

Es hat mir sehr geholfen

[@ARandomGirl-s4v]

Ich über seit 2 wochen mit deinem Tutorial ich schafe es jezt mit nur noch einem kissen und vor ein paar tagen habe ich nocht 4 gebraucht !Danke nochmal es hilft mir sehr❤

[@Coci-j2b]

Hat geklappt entlich

[@stephanknupfer8239]

Gucke dieses Video zum10 mal an ❤

[@ArsemaTedros-zx8eh]

Und hast du danach geschafft?

[@johannwiebe2514]

Ich liebe deine Videos 💝💝💝

[@johannwiebe2514]

Tolles Video hat mir geholfen 👍👍 weiter s😀😀😃

[@SvenPassau-q6f]

Ich finde auch dass sie toll ich jetzt kann ich Spagat du auch

[@ricardaluciapeiz7351]

Tolles Video du hast eine echt sympathische motivierende Art 😊

[@TheUrbanistic]

ich habe es geschaft🎉❤

[@Mariaal952]

Danke soooooooooooo sehr du hast mir so geholfen 😊

[@andreasillitsch8606]

Ich habe es einfach gleich nach dem Video geschafft und habe davor noch nie geübt 😎😍😉 Das Video ist echt cool mach weiter so !! 😘😆😊

[@JanaMorlang]

Du hast mir sehr geholfen ich hab nach dem ersten Mal es geschafft Du bist die beste ☺️☺️

[@TheBowich]

Ich habe es fast geschafft es fehlen nur noch wenige centimeter

[@nureinmensch6847]

Juhu, lerne mit 52 Spagat 😊 Danke!

[@markschmitt9708]

super Video, weiter so, Vika!

[@jimutbahandhar845]

Meine Tochter versucht es auch und hat es in einem Tag geschafft 🎉

[@BesimeBesime-c5y]

Super

[@najeebhabibi761]

Danke du bist die beste tunerin😊😊😊

[@HannaMai-x2z]

Wie viel Tage habt ihr gebraucht?

[@Marie._.h]

Aktuell ist Tag 10 und ich bin noch weit davon entfernt. Du?

[@danit.8440]

Kannst du ein Video machen wie Mann sich dann aufwärmt beim Spagat bitteeee❤❤❤❤

[@n.k.2788]

Richtig gute Übungen

[@Plastikmann]

Kann jetzt zwar noch keinen spagat, aber dank den Übungen kann ich brücke aus dem stand und meine zehen berühren😂👀👍

[@Cengo81]

❤

[@stephanknupfer8239]

Endlich geschafft ❤❤❤

[@Isabelle...43723]

Ich kann's danke

[@ARandomGirl-s4v]

Es hat mir wirklich geholfen ich mache es jezt seit paar tagen und ich kann es fast❤

[@user-fi1ri1hj1d]

Es macht mir Spaß aber ich schaffe es leider nicht 😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢❤❤

[@nureinmensch6847]

Dran bleiben ! 😊

[@johannwiebe2514]

GO VIKA GO👍👍👍😆😆😆

[@lamimi5605]

Was macht man, wenn man bei den Übungen nach der Pause Knieschmerzen bekommt? 🥲

[@majeczka_04]

GO VIKA 🎉❤❤❤❤

[@Vika-dp4wn]

Hahahha

[@nilars5327]

Hatte so viele Kissen das es zu wackelig war 😂

[@İtzz.NdOnlyFrieda]

Bruh•••😂

[@anjaruch669]

Danke❤

[@n.k.2788]

Ich kann jetzt heute auf einmal Spagat!

[@SophieS-r5u]

👍👍👍

[@Cengo81]

😊❤😊❤😊❤❤😊❤

[@lalalala-yb4wg]

hab sie ein mal durchgeführt und kann jetzt Spagat/ turns auch aber wir machen dort nicht so krasses dehnen

[@danit.8440]

❤❤

[@MagdalenaWerth]

Muss man davor eigentlich noch ein worm Up machen?

[@TanjaYildirim]

Ich hab alles richtig gemacht aber hab’s nicht geschafft😢😢😢😢😢😢😢😢

[@n.h8850]

Ich weiß aber du musst jeden Tag üben ,und irgendwann kannst du es😊

[@petradjedovic-tv7ys]

Keine sorge,ich glaube dass es nicht lange dauert❤

[@johannwiebe2514]

No sad😢Du schaffst das! Ich glaube an dich!

[@İtzz.NdOnlyFrieda]

Du musst es jeden Tag machen!!!.•

[@niceridechanel6442]

Nicht jeden Tag,aber du musst es oft machen dann schaffst du es bestimmt 😊

[@jorgepresent8789]

Fantastische👏👏👏👏

[@vanessaoleszczuk5312]

Ich trainiere es schon so lange jch schaffs aber nicht uch glaube ich gebe auf😢

[@stephanknupfer8239]

Gebe nicht auf du wirst es immer noch schaffen glaub mir ❤❤❤❤❤❤❤❤❤😂😂❤❤❤❤❤ 0:00 😊denk einfach an dich😊und glaub an dich ❤wenn du an dich denkst dann wirst du das schaffen ❤❤WIRKLICH ❤❤❤😊🎉sag in dein Körper ich schaffe jetzt Spagat ich schaffe es 💪🏻 stschüss ❤

[@habibelyoussefi6647]

Es hat mir gar nicht geholfen 😢😢 😔😔😕😕 ECHT SCHADE kann mir jemand ein Tipp geben? 😢😢

[@İtzz.NdOnlyFrieda]

Du musst es auch jeden Tag machen

[@Mariaal952]

Neuer Subscriber🎉

[@markuskappler5125]

Weiter hilft sehr

[@SophiaSabato]

Ich habe es leider nicht geschafft 😢 es war mir einfach zu schwierig 😢

[@SophieS-r5u]

Coole Musik

[@IrmgardStrauß]

ich bekomme die Beine im Spagat irgentwie nicht gestreckt

[@olgagor6904]

Suppose, it's for Uppers like you, not for Beginners 😂😂😂🎉🎉🎉

[@Vika-dp4wn]

I would say that the stretches are great for beginners :) Of course a beginner is not able to perform the stretches as precisely, but everyone can adapt the stretches to their own level, and the more often you do these exercises, the closer you‘ll get to your goal

[@Vika-dp4wn]

Which of the stretch exercises do you think is too difficult for a beginner?

[@Bisan-c5r]

Das mit denn Kissen war so schwer 🎉aber danke ❤

[@ukaszkosa9914]

Nie geschaft😢

[@BesimeBesime-c5y]

Hat es geklappt 😢

[@Christineh905]

Ich versuche dein Warmup gerade

[@tuyetvile7565]

Löcher bitte nicht dein video❤

[@FerisFR7]

Ich habs wast geschaft

[@Linaprofi13]

Ich kann ganz nicht 0:33

[@LenaBlasche]

Lüge ich habe.nicht geschaft

[@Nina21022]

Boa Sie hat dich gesagt das man das nicht direkt schaffen kann sondern jeden tag am besten üben solltest Kein Mensch kann auch sofort wenn man einmal diese Dehnübungen Spagat das ist einfach übungssache

[@taraqadr9393]

Das geht nicht

[@ArsemaTedros-zx8eh]

Wenn du meinst man kann nicht Spagat können durch diese Übungen,doch das kann man Wenn man oft übt

[@ARandomGirl-s4v]

Ja mach sie am besten täglich viel glück❤

[@LenaBlasche]

Ich fa such

[@AdelisaHensely]

😔

[@LauraGoebel]

Hab's nicht geschaft das ist nicht für Anfänger oder warst du doch immer laberst

[@Hallowasgehtnichtlol]

Es hat mir sehr geholfen

[@Lissyyx]

❤