YOGA tutorial | Lo yoga fa davvero bene alle ginocchia? Esercizi per ginocchia iper-mobili

Lo yoga fa davvero bene alle ginocchia!?
Dipende! Lo yoga ci insegna a tenere conto delle caratteristiche specifiche del nostro corpo e a praticare in modo appropriato, solo in questo modo possiamo ricevere pienamente i benefici della pratica!
Nel caso in cui le nostre ginocchia abbiano un eccesso di mobilità (il classico ginocchio iper-esteso), è necessario dotarsi di alcuni accorgimenti necessari per far sì che la pratica yoga non diventi un’ulteriore occasione di usura articolare.
In questo video, vediamo insieme alcuni esercizi che ci permettono di stabilizzare e proteggere l’articolazione di un ginocchio ipermobile!
nuvola teacher: Claudia Di Filippo
Insegnante yoga certificata (Bikram Yoga 500h, Yogamazé 250h, Anusara Yoga 250h, YogaMedicine 50h); Laurea in Antropologia, Religioni e Civiltà Orientali, Università Alma Mater Studiorum Bologna; Master in Yoga Studies, Università Ca' Foscari Venezia.
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[@terenzioamelino354]

Fa bene! Dipende dal nostro approccio e dalla nostra presenza mentale!

[@nuvolayoga]

Siamo completamente d’accordo con te Terenzio! Grazie per il commento, buona pratica 😍✨🙏🏻

[@terenzioamelino354]

@@nuvolayoga Sempre! Anche a Voi!🙏

[@emiliaee95]

Quanti minuti al giorno? Nella mia esperienza c’è un collegamento anche con accorciamento dello psoas puoi darmi qualche indicazione ? Hai fatto qualche approfondimento? Grazie

[@jennycompagnucci]

A me ha fatto tantissimo bene, tantissimo!

[@nuvolayoga]

Jenny, che belle sentire che hai ricevuto benefici!! 🙏🏻

[@vanessaparadise74]

Grazie Claudia 🙏🏻 io invece ho il problema opposto, cioè ginocchio rigido con piatto tibiale fratturato 😢 sono anni che lavoro su questo ginocchio per recuperare gli ultimi gradi di flessione, ma niente 😢🤦🏻‍♀️si accettano consigli 🙏🏻🧘🏻😉 a presto!

[@nuvolayoga]

Cara Vanessa, grazie a te per il commento! Un trauma, come il caso di una frattura, può sfociare nei due opposti: eccesso di mobilità / eccesso di rigidità. Intanto rallegrati! ☺️ Perché essendo l'articolazione del ginocchio un'articolazione molto libera (poco incastonata nel corpo, a differenza dell'articolazione dell'anca), meglio un eccesso di stabilità piuttosto che il contrario, che garantirà una buona compattezza del tuo ginocchio nel futuro. Detto ciò, possiamo comunque intervenire con esercizi e accortezze utili per migliorare l'equilibrio del tuo ginocchio! ...direi che questo è un ottimo punto da Q&A 😍 Ci vediamo presto in classe! ❤️

[@antoniopuccia9491]

Cara Claudia, anche io ho il problema opposto, ginocchia molto rigide,tanto da non poter fare posizioni come il piccione o il re pensatore. Faresti un tutorial per questo problema? grazie

[@nuvolayoga]

Caro Antonio, grazie mille per il tuo commento! L'articolazione del ginocchio è un'articolazione molto libera (non incastonata nel corpo e abbondantemente circondata da tessuti e fasce muscolari come nel caso delle anche!), ha quindi bisogno in primis di una buona stabilità articolare! Quindi, anche se forse un po' in eccesso, l'iper-stabilità del tuo ginocchio innanzitutto è di protezione per la tua articolazione!! 🎉 Raramente si va a lavorare direttamente sull'articolazione del ginocchio per ottenere mobilità articolare, mentre è invece molto benefico per liberare e alleggerire l'articolazione del ginocchio, lavorare sulla flessibilità muscolare dei muscoli coinvolti (tibiali, polpacci, ischiocrurali, quadricipiti) e sulla mobilità delle anche! Le posizioni che hai citato, sono posizioni in cui è richiesta una profonda mobilità nelle anche, spesso è proprio lì che dobbiamo intervenire per incominciare a liberare le articolazioni degli arti inferiori. Ti invito a seguire un altro tutorial del nostro canale, in particolare al minuto 14:46: kzbin.info/www/bejne/Z5K7oYGLhNCoi9E mentre puoi approcciare la posizione del piccione coinvolgendo con attenzione il lavoro delle anche, tramite questo tutorial: kzbin.info/www/bejne/i6ingXqVj75jbs0 Ti auguro una buona pratica Antonio!! 😊 Spero di vederti un girono in classe per condividere il cammino di consapevolezza nella pratica ✨🙏🏻