Así se hace BIEN la postura de " Perro Boca Abajo" (Adho mukha Svanasana)

[@SoniaBareaLópez]

Buenísimo. Me encanta tu explicación. Muchas gracias💚

[@mariaelbadominguez4205]

Muy bueno!! De Argentina .Gracias

[@doraruiz9292]

Me ha encantado la explicación.Gracias

[@ixiafernandezsanchez3703]

Gracias profe Que bien explica asi nos cuidamos y aprendemos mejor Gracias miles 💜

[@encarnacionparejaslopez2112]

Gracias!!! Por fin estoy aprendiendo a hacer perro boca abajo 💖

[@martaburgosgonzalez9330]

Muchísimas grácias por fin lo he entendido! Necesitaba que me explicaran bien la biomecánica.

[@marie-tc1re]

Como principiante una de las cosas que más ha mejorado mi práctica ha sido entender lo más importante de la asana 🤸‍♂️🤸‍♂️ He pasado 2 meses con la espalda super redonda intentando estirar la piernas,porque nadie me dijo que lo importante en adho mukha svanasana es tener la espalda recta, y que las piernas ya las iré estirando conforme vaya ganando flexibilidad en los isquiotibiales 😅 Muchas gracias por estos tutoriales y los de alineación. Son super útiles 👏👏👏

[@janethtorrescruz1318]

Me encantó la explicación!!! Saludos

[@lolanavarrobarragan8555]

Gracias , por la consciencia y la aportación de la teoría 🙏

[@saraph3562]

Muchas gracias por este vídeo, es justo lo que necesitaba. Es muy importante centrarnos en los brazos en esta postura y sin embargo suelen ser los grandes olvidados. Namasté

[@susan8156]

¡Muchas gracias!!!

[@arbolyfloresbirds6324]

Buenísima explicación 👏👏👏lo probé y se nota q músculos trabajan al usar los brazos así! 🙏namaste.

[@davidecuratolasoprana4123]

¡ Sois grandes.. Gracias por estos vídeos !

[@olgaheras4068]

Mil veces vi esta clase. Me siento súper identificada con la falta de estabilidad escapular. Gracias 🙏🏻💕💕

[@santacappadonna6325]

Excelente explicación....muy util

[@marceleon4946]

Me encantó, muchas gracias.

[@karinagarcia1303]

Gracias!! Justamente buscaba entender cómo colocar los brazos por la hiper extensión q sentía.

[@Yogabasement]

Karina García mil gracias, nos alegra que te haya sido de ayuda!

[@yomisma2108]

Genial! Muchas gracias! Súper bien explicado!

[@yennithm.323]

¡Gracias por la explicación!

[@benjaminrodriguez2995]

Excelente, gracias

[@patriciakarlen5687]

muchas gracias por la explicación! no lograba realizarla sin generar molestia, hasta contractura por una semana de lo mal que la realizaba! Gracias de verdad!

[@gabriela.desiree]

UNA MARAVILLA, gracias, miles de gracias !!!!!

[@MCarmenify]

Excelente muy buena explicación!

[@maikelaguilar4612]

Hola: que sueles hacer con los hombros cuando estás en el perro boca abajo, una rotación interna o una rotación externa ? Saludos

[@PatriciaGonzalez-cy4ok]

Gracias 🙏🥰🥰🥰

[@prietonidas]

Una gran explicación

[@Yogabasement]

Muchas gracias!

[@MCarmenify]

Increíble, me ayudo un montón! lo acabo de probar!

[@Yogabasement]

Cuánto me alegro!! mil gracias!

[@gracielamercedesvegaestrad4906]

Hola, me quede con una duda, las palmas de las manos deben estar bien plantadas en el piso, o se hace una leve flexión en los dedos? Por favor me pueden aclarar esto, de una vez por todas, gracias y un abrazo desde México!

[@Yogabasement]

Se suele pedir bien afianzadas pero tambien vemos como hay personas que levantan nudillos en adho mukha o al hacer el pino y mantienen una buena estabilidad... me temo que va a depender de la persona

[@cristinacorradazzi6624]

Hola!! Desde Argentina , cómo hago al tener el dedo índice derecho con un acortamiento, debido a una quemadura y no puedo apoyarlo correctamente? Gracias!!

[@Yogabasement]

Hola Cristina! Mi recomendación en tu caso seria centrarte en la presion suave pero constante de nudillo del indice, aunque el dedo en si no apoye bien lo importante es activar los flexores para que el atebrazo se active. Aprieta tambien el pulgar como si quisieses colocar toda la llema de pulgar en el suelo para dejar tu hueya dactilar. Espero haber podido ayudarte! Un saludo!!

[@noeliaaranda7088]

Gracias por la explicación, estuve haciéndolo mal todo este tiempo jaja :( . Si que cuesta hacerlo bien!!!!

[@Yogabasement]

Cuanto nos alegramos! Mil gracias por practicar con nosotros!

[@arbolyfloresbirds6324]

Y como van los brazos para bajar a la cobra??

[@beatricealexuta1333]

Voy a probar por qué puede que sea uno de los motivos por los cuales la lumbar en esta asana se me arquea como si tuviera una chepa lumbar 😢

[@janethtorrescruz1318]

La única duda que me queda es que he tenido maestras que me dicen que el dedo índice debe de apuntar hacia enfrente y otras maestras que el dedo de en medio es el que apunta hacia enfrente. Ojalá me pudieras ayudar. Gracias!!

[@Yogabasement]

Gran pregunta! a mí me pasaba igual, unos me decían un dedo u otro, incluso el espacio entre los dedos. Pues verás, en realidad va a depender de la persona y de la estructura de sus hombros. Alguien muy muy flexible no vas a querer que gire las manos mucho hacia el exterior mientras que una persona con hombros anchos o mucha tensión en la parte alta de la espalda tendrá que incluso apuntar los pulgares hacia delante. La posición de los dedos es efectiva para decirle a un grupo de gente lo que todos han de hacer, pero me temo que cuando vamos al detalle y al enfoque personalizado, solo importa según el individuo y su anatomía. Es muy probable que entre las dos opciones que indicas (dedo índice o corazón) una de ellas te aporte más estabilidad en Adho muka. Elige la que a tí te permita estabilizar mejor en esa postura, un saludo

[@MarcanoDiazMF]

Ohhh yo no sabía que podía mover la cara interna de los codos jajajaja Gracias!

[@yulisch533]

No se ve muy bien los cambios que hace...la cámara está muy lejos y el profesor se hubiera ubicado de lado