ISCHIAS SCHMERZEN lindern mit DIESER einfachen Dehnübung

[@yogabasics]

Unser NEUES Buch: "Nie wieder unbeweglich!" kannst du dir versandkostenfrei hier bestellen: www.yogabasics.de/buch

[@rosagorzel8615]

Dankeschön, wir probieren es

[@aron734]

Also ich mache kein Yoga. Treibe dafür Kraftsport. Habe mir beim Hanteltraining anscheinend den Ischias eingeklemmt. Der Schmerz war bei manchen Bewegungen so heftig und hat ins Bein ausgestrahlt, dass ich schon befürchtet habe es wäre etweas mit einer Bandscheibe oder so. Habe diese Übung probiert und bin absolut überrascht wie schnell sie mir Linderung verschafft hat. Vielen vielen Dank dafür!

[@manuelapeters1059]

Sind die schmerzen noch da?

[@jetsethuebels1364]

Diese Übung ist der absolute Wahnsinn. Es fühlt sich alles so befreit an. Der Faszienball hat nie etwas gebracht. Wahnsinn, vielen Dank dafür!

[@Hyazinthenarrangement]

Die Erfahrung habe ich auch gemacbt, diese Faszienbälle oder -Rollen verbessern nur den Kontostand des Verkäufers, ansonsten bringen die gar nichts, ausser daß man sie ausmisten kann und dann ein gutes Gefühl hat, weil man nutzlosen Krempel aus der Wohnung geschafft hat.

[@BrigittaSeegers-ml5pz]

Die Übungen sind sehr gut erklärt. Ivh habe schon seit meiner Minuskysop am 03.11. 2023 Beschwerden und bis vor kurzem ohne Erfolg. Seitdem ich auf deinen Kanal gestoßen bin und verschiedene Übungen ausführe, geht es mir wesentlich besser, danke.

[@nauryz4965]

Vielen lieben Dank für diese Übung. Ich habe allerlei Strech-Übungen für den Po versucht aber der Schmerz blieb und hat mich nicht schlafen lassen. Mitten in der Nacht dann dieses Video gefunden und belächelt weil es doch zu simpel erscheint, aber siehe da: ich bin schmerzfrei eingeschlafen.

[@martinasowa-brandhorst2918]

Endlich habe ich durch diese Übung die Schmerzen, die durch einen Gleitwirbel immer mal wieder auftreten im Griff. Ganz herzlichen Dank fürs Zeigen, sie haben mir sehr geholfen.

[@iyf81]

Sie sind ein Wunderheiler !!!!! ich habe höllische Ischias Schmerzen und habe die Übung gerade gemacht. Es ist wie eine Erlösung. 1 Million Dank.

[@yogabasics]

Das freut mich wirklich sehr. Liebe Grüße und eine schmerzfreie Zeit weiterhin

[@aschenputtelh2110]

Der Hammer,sofortige Linderung des Schmerzes.Danke, danke

[@yogabasics]

Wie schön! Dann weiter so.

[@manonspiess9928]

Danke 💜

[@stefanbirkmosemeier]

Eine seeeeehr angenehme und ruhige Stimme. Und danke für die Tipps

[@Alles-Moegliche]

Zum Kotzen; kann man nicht schwul sein ohne so ekelhaft zu sprechen?

[@andreaz.3197]

Danke, diese übung war die Einzige mir bekannte die geholfen hat

[@yogabasics]

Das freut mich sehr.

[@adelheidmosinger3936]

Hab die Übung eben gemacht, ❤daaaanke .... es hilft. Du bist mein Weihnachtsengel😊

[@KatrinHeinrich-tb2mr]

Danke für diese einfache aber doch wirksame Übung....2min gemacht danach Sofortwirkung zum positiven! Dankeschön! Werde sie auch meinen Schwangeren weiter empfehlen da diese auch oft Beschwerden mit Ischias haben dies aber völlig unbedenklich durchführen können! Liebe Grüße Katrin

[@daywalkerb]

Ein sehr gutes Video.Danke dafür! Kleine Anmerkung: Bitte erwähnen,wie viele Wiederholungen und Sätze man davon machen sollte.............würde ungemein helfen.Ansonsten supi!

[@iriskost5567]

Wahnsinn, diese Übung hilft tatsächlich sofort 🤗. Ganz lieben Dank Silvio 👍😊

[@yogabasics]

Hallo liebe Iris, das ist ein super Ergebnis. Ich finde die Übung auch Mega gut. Liebe Grüße und wir sehen uns auf der Matte. Silvio

[@gudrunkustner6322]

Ich hatte seid Monaten Schmerzen neben dem Höckerbereich auf beiden Seiten...sind nach der Übung weg. Großen ❤❤❤ dank. Lg 😊

[@quendulinaclaus6609]

Hab alle Übungen probiert...aber diese ist echt Spitze. 🎉

[@molataty]

Danke, für die einfache Übung! Hatte seit 3 Wochen Schmerzen im unteren Rücken. Nachts wusste ich nicht mehr, wie ich liegen sollte. Nach der Übung waren die Schmerzen weg, wirklich. Kann es immer noch nicht glauben. Wird nun regelmäßig in meine tägliche Übungsroutine aufgenommen. Besten Dank!

[@AngelikaStegers]

Ich habe die übung gerade gemacht, direkt beide Seiten. Ich habe es sofort gemerkt, werde die übung weiter machen top

[@StephanBartsch]

Ich hatte noch nie in meinem bisherigen Leben bis 48 Jahren Ischiasschmerzen gehabt! Seit einer Woche leide ich darunter! Heute habe ich dieses Video angeschaut und diese Übung in meinem Bett ausprobiert! Mir geht es jetzt besser damit! Vielen Dank für Ihre Hilfe bei meinem Leiden mit den Ischiasschmerzen!

[@yogabasics]

Hallo lieberStephan, schön, dass dir die Übung geholfen hat. es ist ein Zeichen jetzt, dass den Körper mehr Aufmerksamkeit braucht. Du findest auf meinem Kanal viele Übungen speziell für den unteren Rücken. Piriformis und Muskulatur dehnen, aber auch kräftigen. Probier dich hier gerne aus und mach alles mit bedacht. Liebe Grüße und ein schschmerzfreies Leben wünsche ich dir.

[@HAUPTSCHUELER99]

Ich verstehe nichts, du sagst nach vorne schieben aber nicht nach vorne schieben. Bissl verwirrt bin ich…

[@karinkreisel]

Ich hab/hatte seit einer Woche Schmerzen die täglich stärker wurden🥹durch Zufall auf dieses Video gestoßen, ausprobiert und was soll ich sagen nach ca.2 Minuten !!! spürbare Entlastung 💚 Danke dir 1000 x🙏 Abo ist raus🥰

[@christinabrendecke7330]

Das ist unglaublich ,wie toll diese Übung ist ! Ich wollte das erst gar nicht glauben das sie total sanft ist, aber als ich aufgestanden bin, da habe leuchtende Augen bekommen, habe schon eine leichte Entlastung gespürt. Danke dir dafür 😊♥️❣️

[@ankekelling124]

Wie immer genial. Tausend Dank❤

[@MargittaBeck-vq8ep]

Also ich möchte mich sehr herzlich für die Info bedanken. Ich habe mit meinem Mann 2 Obstbäume gefällt, dann ist es passiert 😢. Drei Tage lang hatte ich wahnsinnige Rückenschmerzen ich musste sogar vor Schmerzen weinen. Ich bin sehr früh schlafen gegangen und konnte dennoch aus Schmerzen nicht einschlafen. Dann kam mir die Idee schau doch mal ins Internet was man machen kann. Und so bin ich auf ihre Seite gestoßen. Ich habe diese Übung im Bett ausgeführt und ich muss sagen den nächsten Tag hatte ich keine Schmerzen mehr. Vielen vielen Dank für die Info. Gott segnet sie. Viel Erfolg bei all den anderen Patienten.

[@ClaudiaNickelsen]

Deine Schmerzen gehen ja noch ...ich habe die scheis schmerzen seid 2 Wochen ..kann nicht laufen nicht stehen ..habe Arbeit verloren deswegen..dieses Jahr schon 2 mal gehabt 😢 Pump mit seid 2 Wochen nur Schmerzmittel rein .. kein Arzt kann mir wirklich helfen oder sind im Urlaub oder Termine dauern 3 Monate .. ich weiß auch nicht mehr weiter ...solche schmerzen von Hüfte bis zum Fuß

[@MargittaBeck-vq8ep]

@@ClaudiaNickelsen oh du liebe das tut mir leid. Ich habe es auch schon mal mit einer Bürste probiert, man muss den Rücken mit einer Bürste massiere lassen das kann auch helfen. Tabletten ist nicht immer gut sie haben viele Nebenwirkungen. Ich wünsche dir viel Erfolg. 🙏

[@Videoformerin]

Hi, dann wirst du das ab und zu mal haben. Ich habe das schon Jahrzehnte. Ist Sch.. Geh in die Notaufnahme und verlange Ortopäden. Gute Besserung LG .​@@ClaudiaNickelsen

[@ClaudiaNickelsen]

@@Videoformerin danke ..ja war ich schon. Aber habe eine Katze zu Hause und keiner kann mir helfen ...

[@Huggy61]

Hallo, wirklich tolle Übungen, die schnell und einfach zu machen sind. Was mir besonders gefällt ist, dass auf mögliche Fehler und eine korrekte Ausführung hingewiesen wird. Super!! Des Weiteren auch die anatomischen Erklärungen, die den Übenden auch die vorhandenen Probleme bewusst machen. Zwei winzige Dinge zur Anatomie die ich anders sehe sind für die Übungen nicht relevant. Vielen Dank für die Übungen.

[@newsunrise08]

Die Art und Weise, mit der Du die Übung präsentierst, ist unvergleichlich entspannend. Ob die Übung bei mir hilft, bleibt abzuwarten, da ich eine Reihe verschiedener Beschwerden in Rücken und beiden Beinen zum größten Teil unbekannter Ursache habe (daran haben auch Arztbesuche noch nie etwas geändert) und außer persönlichen Vermutungen und dem Prinzip Versuch und Irrtum nichts bleibt.

[@judithlichtblau4928]

Wahnsinn! Die Schmerzen waren sofort nach der Übung weg. 😄 Danke!

[@sativa.1804]

Dich schickt der Himmel, danke für deinen Beitrag, seit 5 Tagen Schmerzen ist diese Übung die erste die mir hilft 🙏💚

[@galina3573]

Dankeschön ❤ Video für Periformismuskel eäre ganz toll!!

[@Keksgestalt]

Ich leide momentan an schmerzen deshalb und diese Übung habe ich eben gemacht hat nicht lange gedauert... Man spürt eig nicht viel bei der Übung selbst. Die Bewerbung selbst ist mega geringfügig also wirklich es ist ne sehr sehr kleine Bewegung hier und man spürt kaum was dabei. Aber jo wollte nur sagen dass ich sofort was bemerkt habe. Habe die Übung eben knapp 2 Minuten gemacht und merke direkt nen Unterschied... Wollte das nur sagen... Bin selber nur wer der net gern so Übungen macht und so zeug aber echt hey es hat direkt geholfen. Kompliment also danke für das Video hier

[@Fixstern16]

Super einfache und wirksame Uebung. Ich habe seit Monaten vergeblich was es geht gedehnt ohne wirkliche Verbesserung, aber nach dieser Uebung habe ich schon nach ein paar Wiederholungen eine leichte Verbesserung gespürt und auch wärend der Uebung hatte ich das Gefühl das am richtigen Ort im Gesäss Bewegung rein kommt. Danke für dieses Video

[@yogabasics]

Das ist ein großartiges Ergebnis und es freut mich .

[@nedjadribic394]

Danke.Das tut echt gut und hab keine probleme mit ischias mehr.

[@sabineloffler8152]

Ich bin begeistert mir hat die Übung sofort Linderung gebracht 👍ich sag Danke ☀️☀️ 4:35

[@mariahimmelspach9949]

Die Übung war sehr einfach, ob sie hilft, warte ich ab. Vielen Dank dafür.🌲💚

[@nataliekatte5389]

Das war auch mein Gedanke, ob dies hilft.....🤔

[@StefanieGobel-qk4cv]

Ich bin so glücklich, dass ich diese einfache Übung für den Ischiasnerv gefunden habe. Ich hatte seit einer Woche sehr starke Ischiasschmerzen .habe Cortison, Thilitin ,Metaminzol und Spritzen bekommen nichts hat geholfen . Heute habe ich zufällig diese Übung gefunden und habe sie im Bett gemacht und als ich aufgestanden bin waren meine Schmerzen weg.. Vielen Dank für die Übung. ❤

[@r6mbo123]

Klasse, wirklich super erklärt und auch im Bett zu machen

[@wolltraud]

Dankesehr. Ich habe es geübt, aber ich teste ja nur für meinem Mann. Hab ihm diese Übung geschickt und bin gespannt.

[@karinhauke7132]

Diese kleinen Übungen sind super für zwischendurch. Danke

[@stanze7297]

Hat auf Anhieb gut Linderung gebracht😊Vielen Dank!

[@juliab.350]

Ich habe seit Jahren immer mal wieder Schmerzen im Lendenwirbelbereich sowie im Steißbein gehabt. Vor zwei Wochen war er so schlimm, dass ich nicht mehr aufrecht sitzen konnte. Ich habe etliche Dehnübungen probiert, es wurde kurzzeitig besser und dann wieder sehr viel schlechter, bis ich auf dieses Video gestoßen bin. Ich war einfach nach einem Mal durchführen abends im Bett fast komplett schmerzfrei, ich kann nicht genug Danke sagen ❤️🙏🏻 danke für dieses tolle Video! ❤️

[@ninapelzer6582]

Super, genau diese Übung habe ich heute gebraucht, danke Silvio🙏

[@user-kh9lm2xo9f]

Sehr gute Übung, habe ich sofort ausprobiert.

[@reginaschliemann736]

Ich (76J) bin zufällig auf deine Videos gestoßen und habe mit meinem Ischias Nerv viel Ärger . Nun habe ich mir 3 deiner Videos gespeichert um das unbedingt mal ausprobieren zu können . Ich lese von den vielen positiven Bewertungen und werde diese Übungen ausprobieren. Vielen lieben Dank für die Info . Man soll ja auch nichts unversucht lassen ! 🙋🏻‍♂️😃🤗🤗🍀💖💖

[@bajuszpal172]

Vielen Dank, mein Herr, ich probiere es nach und schreibe noch. Alles Gute. Paul, 67, ehem. lehrer.

[@michellewolf6734]

Mit 23 habe ich nun leider schon seit 8 Jahren eine chronische Ischialgie und somit alles was möglich ist ausprobiert um die auftretenden Schmerzen zu lindern. Diese Übung ist hilfreich aber ich brauche noch viele mehr! 🙈 Danke für die Übung.

[@hallohi-eh6rw]

ich leide seit 6 monaten an den schmerzen. Bin kaum noch sozial weil ich mich nur mit schmerzen bewegen kann. Wie sah deine Behandlung aus?? Und wie und wann wurde es bei dir chronisch😊

[@corneliusmitter5236]

Dankeschön für diese guten Rat ,ich werde unbedingt ausprobieren! Helene

[@paulalein2317]

Bei mir hat es geholfen! Vielen Dank für dieses Video!

[@nurangazel3994]

Ganz tolle und leichte Übung hat mir sofort einbißchen geholfen muss das jeden Tag machen vielen Dank. Haben Sie auch was für Knieschmerzen.und Fersensporen Entzündung???

[@AK16107]

Ich wollte mich auch mal ganz herzlich bedanken! Ich hatte mir Samstag den Nerv eingeklemmt und dann gegoogled was kann ich machen. Seit dem ich die Übung mache bin ich heute fast schmerzfrei. Der Wahnsinn! Danke, dass Sie ihr Wissen hier teilen und so vielen Menschen helfen! Grandios! 🎉

[@yogabasics]

Das freut mich sehr, liebe Anja. Da haben wir beide alles richtig gemacht.

[@heidijocher345]

​@@yogabasics ich habe keine Ahnung wo ich meine Frage stellen kann,damit sie auch von ihnen beantwortet wird. Schmerzen in der rechten Seite bzw. Rücken und die zur Hüfte zieht,gleichzeitig fühlt sich die rechte Hüfte/Gesäß etwas taub an und das wohl durch zuviel oder zu feste Übungen von Liebscher und Bracht.Meine Frage ist,wie oft soll man die Übung am Tag machen und wie viele Minuten?Diese Frage ist hier schon einige Male gefragt worden, aber leider ohne eine Antwort. Verschwindet das Taubheitsgefühl durch Ihre Übung wieder?Was halten Sie von spazieren gehen, lang oder öfters kurze Strecken? Bitte um eine Antwort, Danke.

[@tanja3743]

Oh dich schickt der Himmel bin kurz vor der Geburt meines Babys und war mit Fehlalarm gestern im KH da ich dachte ,es sind schon Wehen .der Kleine drückt auf den Ishias .Danke 🙏Licht und Liebe gesandt 💫❤☀🌻😇

[@HelgaPacher-l8e]

Vielen Dank für die tolle Übung

[@gabrieleschmeisky6367]

Vielen Dank, eine sehr angenehm und wohltuende Übung sehr einfach und leicht für jeden empfehlenswert. ☺

[@christineeckart1404]

Sehr gute Übung! Mache ich!!!

[@SimoneKrakow]

Ich kann die Übung nur empfehlen, mir hat sie bei sehr Grössen Schmerzen super geholfen😊

[@christinaschwenk]

Ist eine total entspannende Übung. Mach ich jetzt immer wenn mein Ischiasnerv schreit👍

[@yogabasics]

Hallo liebe Christina , ich freue mich sehr , dass dir die Übung auch gefällt . Ich finde sie Mega . Liebe Grüße und ein schönes Wochenende für dich . Silvio

[@roswithaburow4553]

Das werde ich jetzt täglich machen es hat mir richtig gut getan

[@MargittaPaulawitz]

Unglaublich...ich habe den 3 Tage eingeklemmten und sehr schmerzenden Nerv mit dieser super genialen Übung endlich frei und kaum noch Schmerzen. DANKE DANKE DANKE 😊

[@nourabouhali5363]

كم مرة عملت التمرين؟؟

[@CarolaFahrig]

Hat super geholfen. Danke

[@corneliusmitter5236]

Dankeschön für diese guten Rat Helene

[@elsaneufeld5487]

Danke für diese Übung!

[@susib.7120]

Poah super das muss ich unbedingt machen🙏✌️Danke lg aus Österreich 🌹😊

[@elshalom7000]

Herzlichen Dank, hatte sofortige Entspannung...

[@ankefox]

Ich danke dir für die Yoga Übungen bei Ischiasschmerzen, ich habe das jetzt bds. ausprobiert und es hat erst einmal nicht funktioniert, erst wo ich im Schneidersitz gegangen bin hat es seine volle Wirkung erzielt. 😊

[@melaniedelacruz7798]

Die kurze Übung hat mir direkt geholfen! Der Schmerz ist weg. Vielen Dank 👍🏻

[@ramonawulkau5748]

Den unteren Arm bzw Knie nach vorn bewegen ?

[@borispetkovic2995]

Super! Sanft ist oft wirkungsvoller. Danke! Kanal abboniert. Würde auch mal einen "Ferienkurs Yoga" bei dir machen. Eine Art Yogawoche. Gibt's das?

[@ws-eq5kl]

Was m,achen wenn man sich nicht mal mehr auf den Boden setzen kann?

[@yogabasics]

Einfach im Bett üben.

[@karolabulut5416]

Genau so geht's mir auch und die Knie sind auch kaputt, gehen nicht mehr anwinkeln( starke Arthrose- neues Kniegelenk)

[@petrasteinseifer2625]

Gute Frage, alle Übungen sind für Fitte.

[@lianegehler1895]

Ganz lieben Dank für die tolle Info.

[@susibuentchen]

​@@petrasteinseifer2625 stimmt, das denke ich mir auch immer.

[@dietmartheis7258]

Danke sehr hilfreich und gesund.

[@viola999ful]

diese Übung ist fraglos gut. Nur. es ist dann doch nachlässig, vielen hier die Frage, die immer wieder gestellt wird, nicht ein Mal auch zu beantworten, nämlich: wie oft man diese Übung machen sollte/darf/ hntereinander.

[@francofurterf.7108]

Wenn sie jetzt noch verraten würden wie lange und wie oft ich diese Übung machen sollte wäre ich ihnen dankbar.

[@schoneblume9991]

Vielen Dank. War 25 Jahre Im Spoertverein. Habe auch Gymnastig gemacht. Kenne daher viele Uebungen.

[@TheAksiokersa]

Die Übung ist Mega!!!!

[@evangeloskafkias3126]

So ein schönes und achtsames und positives Video. "Hüftschmal" aufstellen 💗 Danke, Gabi!

[@gustedeimchen4802]

Hallo, ich habe mir gerade diese Übung angesehen und die Kommentare dazu gelesen. Mir ist aufgefallen, dass auf Fragen wie oft oder wie lange man die Übung machen soll, es keine Antwort gibt. Auch Fragen zu anderen Problemen und ob es Übungen dazu gibt,die helfen, blieb die Antwort aus. Geantwortet wurde nur,wenn jemand schrieb,dass diese Übung geholfen hat mit : "Das freut mich sehr ". Wie lange und wie oft am Tag sollte die Übung gemacht werden, oder gibt es keine konkrete Begrenzung ? Das würde ich auch gerne wissen. VG aus Niedersachsen

[@alexandervonkarnstein]

Das ist auch bei anderen Anbietern leider der Fall!

[@susiklimmer2248]

ja, sehr schade... 😢

[@SimoneStanley-z1h]

Die Übung kriegt man nur mit jemanden hin , der dabei ist ….weil das timing alles ist !!

[@andreakladtke2127]

Ich bin inzwischen achtsam auf mein "Hohlkreuz", dass mein Steißbein (Wurzel-Chakra) nach unten zeigt und der untere Rücken auch im Stehen runder wird - so, wie du es im Liegen zeigst 👍

[@manuelaschumacher8763]

herzlichen Dank für die Übung. Hast du einen Tipp für Schmerzen am Sitzbein?

[@andreaemmenegger1016]

Absolut genial… ein herzliches dankeschön 👌

[@TheRosentau]

Vielen Dank für die tolle Übung! 🙏🏻🌸

[@a.s.6323]

Seid Freitag nehme ich und Schmerztabletten und habe Schmerzen ohne Ende, mir ist schon ganz übel davon. Ich werde die übung sofort machen. Ich danke sehr dafür. Ein Abo ist selbstverständlich.

[@ursulapauline6115]

Hilfreicher und besser ist einen guten Chirotherapeut aufzusuchen der kann viel bewirken

[@a.s.6323]

@@ursulapauline6115 ich habe fünf Stunden ambulant im Krankenhaus verbracht, blutabnahme, Beine verdrehen Röntgen, Sonographie... Und außer Schmerztabletten hat man mir nichts verschrieben. Als ich am Montag dann nach diesem Wochenende beim Chirurgen um einen Termin bat kriegte ich den erst in 14 Tagen. Bis dahin habe ich mir schon selbst geholfen. Natürlich mit Magnesium hochdosiert Vitamin B, Johanniskraut, Bettwärmer ect. Außerdem hatte ich zuzüglich Wasser im Knie. Gestern war der erste Tag ohne schmerztablette nach 1 Monat.

[@Peter-ts4cn]

Vielen Dank für den Tipp! Es hat funktioniert!

[@bohriss]

Super, hat auf Anhieb geholfen. 😮. Vielen Dank 😘.

[@LillyScherle]

Danke für den Tipp, werde ich mal probieren!

[@silviasaunus1816]

danke, die übung hilft wirklich gut, erinnert mich an Feldenkrais..

[@astridaichholzer371]

Gut erklärt,danke

[@KW-ye6tz]

Gibt es ein Video für Übungen Ischias Periformes Hüftbeuger es tut alles so weh😢

[@lieselottepulver8227]

Danke!

[@gerdbaum2920]

Danke, werde ich ausprobieren

[@heidilohrengel4444]

Mir hat der Kommentar sehr gefallen. LG

[@willowweide7191]

Ich kann die Kommentare echt nicht verstehen, vielleicht haben manche Menschen hier auch ne andere Ursache. Bei mir war es definitiv der Ischias Nerv und ich habe direkt von der Übung profitieren können. Kleiner Tipp: macht es am besten auf dem Boden auf dem Teppich, einer Yoga oder Fitnessmatte, weil im Bett je nach Härte der Matratze kann es schon sein, dass die Übung falsch ausgeführt wird.

[@sissilady9651]

Super

[@veronikaschneider9346]

Super Vielen lieben Dank!

[@corneliusmitter5236]

Dankeschön für guten Rat

[@corneliusmitter5236]

Dankeschön für guten Rat

[@cychreides3387]

Danke hilft etwas!

[@johannpenias3039]

Danke für die Information

[@sinemcay6415]

Vielen Dank. Es scheint echt den Schmerz zu linder.

[@jovankavrbek1101]

Es sieht viel versprechend aus.

[@Andi92-sv8nf]

Hallo.. Wie lange und wie oft sollte man diese Übung machen?? Liebe Grüsse

[@emmi17-23]

Wüsste ich auch gerne!

[@Andi92-sv8nf]

@@emmi17-23 Das wird wohl für immer ein Geheimnis bleiben

[@willowweide7191]

Ok krass, ich habe es genau so gemacht, ungefähr 1 min und meine Schmerzen sind einfach komplett weg. Ich habe jetzt ungefähr 5 Tage lang in diesen Schmerz reingefühlt, Sport sofort aufgehört und erst Mal gewartet ob es von alleine weg geht. Dann müsste ich immer wieder schön Haltungen machen und eben war ich so depremiert, dass ich gegoogelt habe und tatsächlich ungefähr lokalisieren konnte, was das jetzt genau ist. Der Ischias Nerv. Und danke für das tolle Video ! Das ersetzt natürlich keinen Besuch beim Arzt. Beim Orthopäden habe ich auch einen Termin gemacht, allerdings komme ich erst in 2 Wochen dran. Ich dachte das würde mit meinem Hallux valgus zusammenhängen... Kann ja auch sein. Ich mache zudem workouts alle 2 Tage zu Hause und habe beim letzten Mal etwas übertrieben. Dazu mache ich auch jeden Tag Yoga. Kann echt sein, dass ich dann zu viel auf dem Rücken gemacht habe. Wo ich jetzt auch überlege... Ich habe vor 2 Wochen eine große Ausmistaktion gestartet, ich muss zugeben ich bin zwar 25 aber ich habe nicht so gut darauf geachtet, aus dem Po zu heben und nicht aus dem Rücken. Der Energieschub des Ausmistens hat mich etwas mit genommen ^^ auf jedenfall nochmal danke, morgen früh werde ich diese Übung wiederholen und hoffe ich kann dann auch wieder Sport machen.

[@ch.sch.9587]

Danke‼️ Dieses Video hätte ich vor einem Jahr gebrauch. 4Wochen unerträgliche Schmerzen 😭🙈 Gruß ❤️

[@marionzabre1617]

♡♡♡ danke

[@husnecolak6774]

Hallo, die Übung ist super und hat mir sehr geholfen.Ich wollte fragen wieviel mal soll man die Übung machen ? Danke H.C

[@oksanakrotz4019]

Herzlichen Dank ❤