Die BESTE Dehnung für ein Leben ohne Schmerz!

[@yogabasics]

Unser NEUES Buch: "Nie wieder unbeweglich!" kannst du dir versandkostenfrei hier bestellen: www.yogabasics.de/buch

[@annettehengst1780]

Mache ca 7-8 jahre Yoga, weitgehend übers Web, schon viele Trainer geübt, aber das was du anbietest und erklärst ist einfach genial.Die dehnübungen spüre ich sofort, die Stabilität ist durch die Krieger 1-3 schon soooviel besser geworden.Ich finde auch deine Erklärungen super, man kann ja soviel falsch machen.

[@yogabasics]

Hallo liebe Annette , das freut mich sehr zu lesen . Ich teile die Inhalte , die mir selbst sehr weitergeholfen haben . Ich wünsche dir viel Freude am Yoga weiterhin . Liebe Grüße Silvio

[@Yo19724]

Immer, wenn ich mit Yogabasics Yoga mache, ist es so, als würde Silvio neben mir stehen und mich anleiten. Er ist und bleibt einer der Besten❤❤❤❤

[@angelauska]

Yoga bei KZbin ist toll, keine Frage. Aber mMn eher etwas für Menschen, die schon ausreichend Basic-Kurse vor Ort gemacht haben, da eben niemand Fehler korrigieren und so falschen Abläufen vorbeugen kann. Suche dir ein gutes Yogastudio und einen Lehrer, der dir liegt. Du wirst dadurch von den Videos noch viel mehr profitieren!

[@GM-kp7hf]

Bester Yogalehrer weit und breit 🤩

[@rimmazakir2593]

Silvio - Einer der besten YOGATHERAPEUTEN ! Ich mache Yogatherapy seit mehr als 10 Jahren, gelernt in ayurvedahospitals in Indien. Aber immer wieder, wenn wieder was neues bei mir schmerzt, wende mich an SILVIO! Oder einfach übliches Programm zu aktualisieren. Vor einiger Zeit habe ich sein Buch "NIE wieder unbeweglich" gekauft und bin sehr glücklich damit! 👍Obwohl ich mit meinen 75 immer noch gut beweglich bin, hat das Buch viel NÜTZLICHES im Yoga-Alltag!👍 Schon sein Bild auf dem Umschlag im Lotus Position und einladenden Lächeln animiert zum Yoga starten!🧘🏼🪷😀 Insbesondere, wenn ich mich Mal gerade müde fühle und überlege, vlcht mache heute kürzer... Beim Blick auf Silvios Bild sofort com t Energie und geht es los auf die Matte! 1,5 glückliche Stunde fast täglich ! Deswegen liegt das Buch neben der Matte!🧘🏼🪷😀👍 So empfehle ich das Buch für jeden! Vielen herzlichen Dank, lieber Silvio für dein Buch und überhaupt deine Bemühungen für uns, Yoga -leute🙏! Sehen wir uns auf der Matte! ❤🪷🧘🏼👍🙏

[@simonella3315]

Also,ich hätte nicht gedacht, dass es soo einen Dehnungsschmerz gibt, aber es zog von der Wade bis in den Rücken. Man merkt also, wie sehr man sich dehnt! Mir reichte zunächst die 1. Variante! 👍Danke für solch effektive Übungen!

[@judyg.1814]

Wow, herzlichen Dank für diese Übung, werde ich ausprobieren, ❤

[@sonjawerler7268]

Oh man, das schafft. Danke. Ich schwitze. ❤ Habe gerade eine intensive Übungsrunde hinter mir und diese Dehnung danach hat richtig gut. 💪 Werde ich jetzt jedesmal anschließen. Die Beine fühlen sich danach richtig gut an. ❤

[@sebso6268]

...wie immer absolut genial erklärt und sehr effektiv und hilfreich! Danke!

[@roselmit1066]

Danke, Danke. Wie immer sehr gute Übungen!

[@sophsaeghebrecht]

Herzlichen Dank Silvio. ❤

[@Angelique05]

Super Video 👍 Vielen lieben Dank ❤

[@Piwi111]

Sehr schön. Vielen Dank!😊

[@EisenHans-vk8io]

Super - herzlichen Dank!!! 😊

[@lisanikita8165]

Sehr gut. Danke ❤

[@janettK]

Vielen Dank 🙏🏻🍀💪🏻

[@timtaler1020]

Danke ❤

[@tina-lisasmith5586]

Ich sehe genau wie schön alles gedehnt ist…. Ich hätte absolut kein Problem damit, da ich Dehnung brauche vor allem in OSCH, USCH, Schultern und Genich und WS, jedoch kann ich nicht mehr knien… ich habe bis. KNIE-TEP, in die Hocke schaffe ich es vollkommen wieder runterzukommen, aber beide Knie sind sehr empfindlich geworden… vlt. mit einem ganz dicken Polster ginge es… würde mich sehr auf eine Rückmeldung freuen 🙏🏽 liebe Grüße und herzlichen Dank 😊

[@christianwelz5748]

Wäre mal ein Buch für Dehnungen mit Menschen die schon Implantate haben statt immer nur für so super Sportler -!!!!!!!!!

[@manuelaweber4526]

Seine Übungen sind sehr gut 👍

[@magie2491]

🙏🙏🙏 genial

[@odettaj4949]

Schade, für mich unmöglich. Ich brauche erst mal eine Übung um die Knie zu stärken. Dann könnte ich auch die vorgeschlagenen Übungen machen

[@sonnysonnenblume6061]

Haben wir gestern im Yin Yoga gemacht 😊

[@hannajun3767]

Ich hätte gerne etwas um die Muskulatur im Nacken u d Halswirbelbereich. Irgendwas "leichtes" damit die Kopfschmerzen nicht immer so arg ist.

[@alasdairmidclass2385]

Leg dich auf den Rücken, dann hebe den Kopf an und schaue nach oben eine Zeit lang, aus der Position drehe den Kopf langsam links rechts eine Zeit lang.

[@vikshi882]

Ich mache diese Übung mit dem gymnastik Ball. Es ist nicht so anstrengend für das Knie. Für die Anfänger aus der Hütte sich zu beugen, ist zu schwer. Mit dem Ball ist sanfter, dabei werden sehr effektiv andere Körperteile gedehnt.

[@yogabasics]

Eine sehr gute Idee. Liebe Grüße zurück

[@thomaseis3428]

Ich würde auch eine knieschonende Variante bevorzugen. Wie macht man denn diese Übung mit einem Gymnastikball? Danke schon mal.

[@vikshi882]

gerne teile ich meine Erfahrungen. Du setzt sich auf den großen gymnastik Ball. Am besten barfuß und auf der Matte. Stabilität unter dem Ball und Füßen ist wichtig. Beide Beine sind gestreckt, Stabilität auf den Fersen. Und du bügst dich nach vorne aus der Hüfte heraus langsam. Du spürst deinen Körper und wieder zurück, den Rücken abrollen und wieder nach vorne beugen. Du spürst die Dehnung im Rückenbereich und in den Beinen. Dabei stärkst du deine Bauchmuskeln und öffnest deine Brustwirbelsäule. Die Arme können nach hinten gehen und wieder zurück aber ohne dass sich ein "Haus" auf dem Bauch bildet. Hinweis richtige Technik beim Bauch trainieren anwenden. VG aus Braunschweig

[@rosenrot239]

@@vikshi882vielen Dank dafür

[@thomaseis3428]

​@@vikshi882Vielen Dank!

[@lydiaeckelt-ed1ys]

Habe seit gestern Hexenschuss - ab wann darf ich diese Übung machen?

[@angelauska]

Immer! Solange die Schmerzen im erträglichen Rahmen bleiben. Es gibt auch tolle Übungen gegen Hexenschuss (ISG)!

[@yvonnepinho8910]

Das versuche ich

[@rallit1067]

Kann man das auch machen mit einer Bandscheiben vorwöhlbung

[@rehgina9903]

Geh zur Physio und lasse dich anleiten

[@grauwolf2078]

Einfach Spagat mit Vorbeuge und gut ist.

[@kuniberta6459]

❤

[@TheBeast-pg9ls]

Mein Bauch ist zu Dick

[@uwe1969]

Sehr ehrlich 😊 Geht mir genauso 😊❤

[@sabinestocker885]

Danke für die Übung, das sind tolle dehnungen die Du da zeigst. Aber du solltest Dein Video noch mal selber anschauen. Das was du am anfang zeigst, was wir nicht machen sollen, machst du dann selber. Dein Rücken wird jedesmal krumm, das zeigt eine falsche Ausführung. Das geht vielleicht wenn man gesund ist, aber viele die hier Hilfe suchen, sind das nicht.

[@BmWurst]

💯 % das gleiche dachte ich mir auch. Ein Spiegel bei der Kamera würde auch helfen.

[@tatjana5972]

Mein Problem ist linkes Knie und rechte Hüfte. Die Übungen kann ich nicht machen, weil ich nicht auf den Knien stehen kann😢

[@angelauska]

Leg dir ein weiches Kissen oder eine gefaltete Decke unter

[@andreabusselmann7876]

Hüft-TEP ist 5 Monate her. Eigentlich darf ich alles. Ich hab trotzdem Schiss vor einer Ausrenkung des Hüftgelenks…

[@angelauska]

Das kann nicht passieren, wenn du auf deinen Körper hörst und auf deine Grenzen achtest. Nur dann ist es Yoga! Wer darüber hinausgeht, macht was falsch. "Hüfte ausrenken" geht nicht 😉

[@thomasmoser1187]

mein Rücken sagt danke...

[@muratbetrug1518]

Mit Bandscheibenvorfall 0 chance die Ganzkörper-DEHNUNG😢

[@sherinasantiner]

Was für eine fiese Übung. Will ich jetzt mind. jeden 2. Tag üben. Hilft ja nix.

[@tennis-health]

Echt jetzt? Eine Dehnung gegen alle Schmerzen? Hut ab. Ohne Diagnose? Was wenn die vordere Kette verkürzt ist?

[@FreddyTheFreak]

Dehnen ist super aber der Herr sollte dringend tiefe Kniebeugen ! Klimmzüge ! Liegestützen usw machen …hier sind viel zuwenig Muskeln und Testosteron vorhanden !

[@angelauska]

Zu wenig für wen🤣?

[@loulemeer1625]

Fühle mich etwas an Traumschiff Surprise erinnert 😂 aber gute Übung 👍

[@domdachs6073]

Ha, ha! Der Herr ist wohl, was will mann mehr? 😊